Πώς να απλοποιήσετε τη ζωή

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Εξαλείψτε το χάος
• Μέρος 2 Οργανώστε
• Μέρος 3 Απλοποιήστε τις σχέσεις σας
• Μέρος 4 Αργή κίνηση

Δεν πρέπει να είναι περίπλοκο να απλοποιηθεί. Με τη μάθηση να δημιουργήσετε έναν πιο ήρεμο και πιο ισορροπημένο χώρο στη ζωή σας, θα βοηθήσετε τον εαυτό σας πολύ και ο καλύτερος τρόπος να πετύχετε είναι να ακολουθήσετε μερικά απλά βήματα. Εξαλείφοντας τη διαταραχή, οργανώνοντας τον εαυτό σας, απλουστεύοντας τις σχέσεις σας και μαθαίνοντας να αφιερώσετε χρόνο για να επιβραδύνετε και να απολαύσετε τα μικρά πράγματα, θα είστε υγιείς. Μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα.

στάδια

Μέρος 1 Εξαλείψτε το χάος

1. 
   

   
   Αποφασίστε τι πράγματα δεν χρειάζεστε. Απλούστευση δεν πρέπει να είναι περίπλοκη. Προσδιορίστε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς και απομακρύνετε τα υπόλοιπα. Φανταστείτε τη συσκευασία σε μια ώρα για να μετακινηθείτε στην άλλη πλευρά της χώρας για να ζήσετε για 10 χρόνια ή για το υπόλοιπο της ζωής σας. Ποια είναι τα πράγματα που θα πάρετε μαζί σας; Ποια είναι τα ουσιώδη πράγματα; Κρατήστε μόνο τα απαραίτητα και να απαλλαγούμε από αυτά που απλά καταλαμβάνουν χώρο.
   • Εάν έχετε την τάση να συσσωρεύετε στοιχεία για συναισθηματικούς λόγους, προσπαθήστε να υποτιμήσετε το συνημμένο σας σε αυτά τα στοιχεία. Αρχίστε με την οργάνωση πολλών πραγμάτων για να πετάξετε και να τα φέρετε αμέσως σε ένα μεταχειρισμένο κατάστημα ή να τα δώσετε μακριά. Έχετε ένα κηροπήγιο που δεν έχει δει κεριά από το Mitterand; Απόρριψη. Έχετε μια στοίβα από περιοδικά από τη δεκαετία του '70; Ρίξτε τους επίσης.
   • Γενικά, αν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ένα αντικείμενο για περισσότερο από 18 μήνες, πιθανότατα να μην το χρησιμοποιήσετε ξανά.

2. 
   

   
   
   
   Καθαρίστε γρήγορα. Περάστε το σπίτι σας με ένα μεγάλο καλάθι. Γεμίστε το με όλα τα άχρηστα πράγματα. Βάλτε καλή μουσική και δώστε στον εαυτό σας 15 λεπτά για να καθαρίσετε και να δείτε τι μπορείτε να κάνετε. Απορρίψτε τα σκουπίδια, συλλέξτε τα βρώμικα ρούχα και βάλτε το στο πλυντήριο. Σκεφτείτε προσεκτικά. Αν δεν είναι χρήσιμο, ρίξτε το στα σκουπίδια.
   • Εστιάστε σε περιοχές όπου συχνά πηγαίνετε, όπως σαλόνι και κουζίνα. Εάν υπάρχει ένας σωρός πιάτων στον αχυρώνα, θα αισθανθείτε τονισμένοι και διαταραγμένοι, ακόμα και αν το υπόλοιπο σπίτι είναι καθαρό και τακτοποιημένο. Αν έχετε μόνο λίγο χρόνο, επικεντρωθείτε στους πιο σημαντικούς χώρους.
   • Μην ανησυχείτε για το πλύσιμο κάθε γωνίας και τον καθαρισμό όλων των επιφανειών. Απλά επικεντρωθείτε στην αποθήκευση. Αποθέστε τα αντικείμενα, αναδιοργανώστε τα και κάντε το σπίτι σας να μοιάζει καλύτερα.

3. 
   

   
   Καθαρίστε όλες τις αλλαγές της εποχής. Αρκετές φορές το χρόνο, θα πρέπει να κάνετε έναν πιο εξονυχιστικό καθαρισμό σπιτιών για να απαλλαγείτε από τα αντικείμενα που έχετε συσσωρεύσει, να απλοποιήσετε το χώρο διαβίωσης και να καθαρίσετε το σπίτι σας από βρωμιά και σκόνη. Οι σωληνίσκοι των κατοικίδιων ζώων σας, η σκόνη και άλλες ακαθαρσίες μπορούν να συσσωρευτούν ακόμα και στα πιο μικρά μέρη, οπότε είναι σημαντικό να κάνετε τον μεγάλο καθαρισμό. Περάστε το κενό, πλύνετε τα χαλιά, καθαρίστε τις τουαλέτες, καθαρίστε τους τοίχους και καθαρίστε τα κεραμίδια. Κάντε βρωμιά να πάει μακριά!
   • Πηγαίνετε στα γραφεία και ξεφορτωθείτε τα χαρτιά. Ανοίξτε τα συρτάρια για να απαλλαγείτε από αυτό το κρυμμένο χάος. Προσπαθήστε να εξαλείψετε το παλιό χαρτί και να σαρώσετε σημαντικά έγγραφα Αυτό θα σας βοηθήσει να απλοποιήσετε το χώρο σας. Ζήστε χωρίς χαρτί.

4. 
   

   
   
   
   Μειώστε την ντουλάπα σας. Μάθετε ποια είναι τα πιο ευπροσάρμοστα αγαπημένα σας ρούχα και δώστε τα υπόλοιπα. Αν είναι πολύ φθαρμένα, πετάξτε τα μακριά. Εάν δεν σας ταιριάζουν, δώστε τους σε κάποιον που μπορεί να τους φορέσει. Εάν πάντα θέλατε να το φορέσετε, αλλά αν ποτέ δεν μπορέσατε να βρείτε τη σωστή ευκαιρία, εγκαταλείψτε. Μειώστε την ποσότητα ρούχων που έχετε.
   • Εάν έχετε μια μεγάλη στοίβα ρούχων που σας αρέσει πολύ, θεωρήστε την απλοποίηση από την εποχή. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να βρεθείτε να σκάβετε ανάμεσα στους κτηνοτρόφους σας μέσα στο καλοκαίρι, οπότε οργανώνετε τα ρούχα σας κάθε φορά σε ξεχωριστά συρτάρια και τα αφήνετε στην άκρη μέχρι να επιστρέψουν στην εποχή τους. Δεν θα σκέφτεστε πια.
   • Οργανώστε μια βραδιά με τις φίλες σας, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να τοποθετήσετε όλα τα παλιά ρούχα σας κοινό για να τα ανταλλάξετε. Μπορεί να έχετε παλιά τζιν που δεν σας ταιριάζουν πια, αλλά αυτό θα ήταν καλό για έναν από τους φίλους σας. Δώστε όλα τα ρούχα που παραμένουν στο τέλος του βράδυ.

5. 
   

   
   Σταματήστε να αγοράζετε πράγματα που δεν χρειάζεστε. Δεν είναι επειδή βρήκατε μια καλή συμφωνία που πρέπει απαραίτητα να το αγοράσετε. Απλοποιήστε τη ζωή σας, σταματώντας να συσσωρεύετε ακόμα περιττά πράγματα.
   • Πριν αγοράσετε κάτι, ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις.
     • "Το χρειάζομαι πραγματικά; "
     • "Υπάρχει πιο βιώσιμη εναλλακτική λύση; "
     • "Έχω ήδη ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο που μπορεί να μου προσφέρει την ίδια υπηρεσία; "
   • Αποφύγετε την αγορά νέων βιβλίων. Εάν διαβάσετε ένα βιβλίο και θέλετε να το διαβάσετε ξανά, μπορείτε να αγοράσετε αυτό το βιβλίο. Αλλά οι άνθρωποι διαβάζουν συνήθως ένα βιβλίο μία φορά και αυτό είναι. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε στη βιβλιοθήκη. Θα έχετε περισσότερο χώρο για αντικείμενα που χρησιμοποιείτε τακτικά.
   • Αποφύγετε την αγορά νέων ειδών οικιακής χρήσης, κάντε το με αυτό που έχετε. Εάν χρειάζεστε ένα νέο φούρνο μικροκυμάτων, αυτό είναι ένα σημαντικό πράγμα. Αντί να αγοράσετε ένα κόπτη μπισκότων, χρησιμοποιήστε δύο μαχαίρια που ήδη έχετε για να εξοικονομήσετε χώρο. Ο Alton Brown είπε κάποτε ότι το μόνο αντικείμενο που εξυπηρετεί μόνο ένα πράγμα σε μια κουζίνα πρέπει να είναι ο πυροσβεστήρας.
   • Κάνετε κάποια έρευνα σχετικά με τις υπηρεσίες ενοικίασης στην πόλη όπου ζείτε. Σκεφτείτε να νοικιάσετε έναν χιονάνθρωπο που θα χρησιμοποιείτε μόνο μία φορά το χρόνο το φθινόπωρο αντί να αγοράσετε ένα. Υπάρχουν όλο και περισσότερα μέρη όπου μπορείτε να νοικιάσετε πολλά αντικείμενα, τα οποία σας επιτρέπουν να τα χρησιμοποιήσετε για λίγο πριν τα επαναφέρετε.
     • Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να μοιράζεστε τα πράγματα με τους φίλους, την οικογένεια και τους γείτονές σας. Αν εφαρμόσετε αυτήν την πρακτική, θα μειώσετε την ανάγκη σας για αγορά, συσσώρευση και οργάνωση πολλών εργαλείων και ανέσεις.

6. 
   

   
   Μειώστε. Οργανώστε το μικρό σας χώρο για να το κάνετε άνετο και να μάθετε να ζείτε με λιγότερα. Αγοράστε λιγότερο, νόστιμη περισσότερη ποιότητα και βάλτε τα χρήματα στην άκρη για τις δύσκολες μέρες ή για να σας προσφέρουμε διακοπές.
   • Εξετάστε την ενοικίαση αντί να αγοράσετε ένα σπίτι ή τα πράγματα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε. Με αυτόν τον τρόπο, οι επισκευές και οι φόροι είναι το πρόβλημα κάποιου άλλου, όχι του δικού σας.
   • Έχετε λιγότερα αντικείμενα, αλλά πιο ευπροσάρμοστα αντικείμενα. Προτιμήστε τα στοιχεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε δύο ή τρία διαφορετικά πράγματα. Θυμηθείτε ότι η εργασία για να αγοράσετε αντικείμενα δεν θα σας κάνει ευτυχισμένους. Ελέγξτε τις προτεραιότητές σας.

7. 
   

   
   Δημιουργήστε ένα λευκό κενό. Διατηρώντας ένα κενό χώρο στο σπίτι σας, στην κρεβατοκάμαρά σας ή στο γραφείο σας, μπορείτε να χαλαρώσετε και να δημιουργήσετε μια αίσθηση απλότητας. Μην καλύπτετε τους τοίχους σας με αφίσες, αφήστε το κενό να είναι χαλαρωτικό και κομψό. Αφήστε την απλότητα να ξεπεράσει τη διακόσμηση.
   • Οι λευκοί χώροι δεν πρέπει να είναι λευκοί. Εάν δεν σας αρέσουν οι εξαιρετικά καθαροί αποστειρωμένοι χώροι, μπορείτε επίσης να επιλέξετε φυσικό ξύλο, εκτεθειμένο τούβλο ή άλλα απλά σχέδια, αλλά αποτελεσματικά να χαλαρώσετε. Οι λευκοί χώροι δεν πρέπει να είναι λευκοί, αλλά απλά χωρίς χάος. Δεν υπάρχει υπόστεγο, αφίσες ή καρέ. Απλές γραμμές και καθαρές και άδειες θέσεις στους τοίχους.

8. 
   

   
   Κάντε το κρεβάτι σας κάθε μέρα. Χρειάζονται μόνο πέντε λεπτά και μπορεί να κάνει θαύματα για να αλλάξετε τη διάθεσή σας. Το δωμάτιό σας θα φαίνεται πιο κομψό, απλούστερο και καθαρότερο αν κάνετε το κρεβάτι σας. Θα είστε σε θέση να απο-στρες και να απλοποιήσετε τη ζωή σας ακολουθώντας μικρά βήματα, όπως κάνοντας το κρεβάτι σας.
   • Εάν είναι πιο εύκολο για εσάς να αφήσετε τα πράγματα σας σε ένα σωρό, τότε το κάνετε. Ο στόχος είναι να ακολουθήσετε μικρά βήματα για να απλοποιήσετε την καθημερινή σας ζωή. Μπορεί να θέλετε να περάσετε τη στιγμή της περισυλλογής σας το πρωί προετοιμάζοντας τον καφέ σας, λειοτρίζοντας τους πυρήνες, ψήνοντας το νερό και το ρίχνετε στο καφετιέρα. Μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα σας καθαρίζοντας την κουζίνα και να ακούσετε το ραδιόφωνο. Βρείτε μια συνήθεια.

Μέρος 2 Οργανώστε

1. 
   

   
   Σχεδιάστε τι μπορείτε ή αποδεχτείτε το εσωτερικό χάος σας. Για μερικούς από εμάς, είναι άχρηστο να προγραμματίζετε ένα ταξίδι περισσότερο από μία ώρα πριν φύγετε από το σπίτι. Γιατί θα τονίσατε τον εαυτό σας για τρεις ημέρες πριν από την αναχώρηση για να συσκευάσετε; Άλλοι άνθρωποι θέλουν να οργανώσουν τα ρούχα που θα φορέσουν εκ των προτέρων, να υπολογίσουν τα οφέλη όλων των αντικειμένων μέχρι να είναι σίγουρο ότι θα έχουν ό, τι χρειάζονται.
   • Εάν έχετε την τάση να αναβάλλετε τα πάντα, μην πείτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να αλλάξετε, εκτός αν παρεμποδίσει την παραγωγικότητα ή την ικανότητά σας να ολοκληρώσετε τα πράγματα εγκαίρως. Εάν λειτουργεί για σας, τόσο καλύτερα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει αρκετό τελευταία λεπτά να τελειώσει εγκαίρως και αυτές οι προθεσμίες θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε την καλύτερη δυνατή δουλειά. Είναι απλό.
   • Εάν ανησυχείτε για τα ημιτελή καθήκοντα, το κάνετε νωρίτερα, ώστε να μην το σκέφτεστε πια. Μην σταματήσετε να προετοιμάζετε τις αποσκευές σας στη μέση επειδή ξεκινήσατε πολύ νωρίς, ολοκληρώστε την τώρα. Απλοποιήστε τη ζωή σας κάνοντας το τώρα, ολοκληρώστε το και χαλαρώστε. Είναι απλό.

2. 
   

   
   Διαχωρίστε τις δουλειές του σπιτιού εξίσου. Μια ευρέως διαδεδομένη πηγή επιπλοκών και άγχους βρίσκεται σε έναν ακατάστατο χώρο και σε αποδιοργανωμένες μεθόδους αντιμετώπισης του. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να βρείτε τον χρόνο για να κάνετε τα ρούχα, να φτιάξετε τα πιάτα, να προετοιμάσετε τα γεύματα και να φροντίσετε τις απαραίτητες οικιακές εργασίες, αν δεν βρείτε έναν απλό και οργανωμένο τρόπο να το κάνετε. Συνενωθείτε με την υπόλοιπη οικογένεια ή τους συγκατοίκους σας και εργάζεστε σε απλούς τρόπους για να διαιρέσετε τις δουλειές του σπιτιού και να διευκολύνετε την εργασία στο σπίτι.
   • Διαιρέστε τις εργασίες ανά ημέρα. Βοηθήστε όλους να καθαρίσουν τα σκουπίδια της γάτας ή να κάνουν τα ρούχα, αλλά όχι καθημερινά. Ζητήστε από κάποιον να κάνει μια τέτοια δουλειά για κάποιο χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια να τον κάνουμε να κάνει κάτι άλλο με τη σειρά του. Προετοιμάστε ένα ημερολόγιο που ο καθένας θα συμφωνήσει και θα κρεμάσει στην κουζίνα, ώστε όλοι να έχουν εύκολη πρόσβαση σε αυτό.
   • Ξεχωριστές εργασίες βάσει προτιμήσεων. Για παράδειγμα, αν δεν σας αρέσει να πλένετε τα ρούχα σας και αν αφήσετε τα ρούχα σας να συσσωρευτούν, κάντε μια συμφωνία με τους συγκάτοικους σας. Εάν κάνουν πλυντήρια, είστε έτοιμοι να ετοιμάσετε ένα μεγάλο γεύμα δύο φορές την εβδομάδα (όταν έρχονται από την εργασία αργά το σπίτι) ή θα κάνετε τα πιάτα κάθε μέρα. Βρείτε μια ισορροπία σε κάθε κατάσταση.

3. 
   

   
   Βελτιώστε τα οικονομικά σας. Τίποτα δεν γίνεται πιο περίπλοκο από χρήματα. Αν μπορείτε, απλοποιήστε τα οικονομικά σας όσο το δυνατόν περισσότερο, παγιώνοντας τα χρέη σας και δημιουργώντας τις λιγότερες πιθανές μηνιαίες πληρωμές. Δημιουργήστε έναν προϋπολογισμό που βασίζεται σε μηνιαίες εισροές μετρητών και υπολογίστε τις μέσες δαπάνες σας χρησιμοποιώντας γνωστά και εκτιμώμενα κόστη. Παρακολουθήστε τον προϋπολογισμό σας και θα είναι πιο εύκολο να ξοδέψετε τα χρήματά σας.
   • Επιλέξτε μια αυτόματη πληρωμή των λογαριασμών σας από τον τραπεζικό σας λογαριασμό. Εάν ο προϋπολογισμός σας είναι σωστός, δεν θα πρέπει ποτέ να ανησυχείτε για την πληρωμή λογαριασμών στο μέλλον. Υπάρχει κάτι απλούστερο;
   • Εξοικονομήστε μια δεύτερη φύση. Εάν δεν είστε βέβαιοι πώς μπορείτε να απλοποιήσετε τα οικονομικά σας, επιλέξτε να εξοικονομήσετε χρήματα. Όσο λιγότερα χρήματα ξοδεύετε, τόσο λιγότερο ανησυχείτε.

4. 
   

   
   Λάβετε υπόψη αυτό το ρητό: όλα έχουν τη θέση τους και κάθε μέρος έχει το πράγμα της. Επιλέξτε ένα μέρος για κάθε στοιχείο για να διευκολύνετε τη ζωή σας. Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό πράγμα που κάνει ένα χώρο λιγότερο απογοητευτικό, πιο όμορφο και πιο ευχάριστο.
   • Δημιουργεί ηρεμία. Εάν βάζετε τα κλειδιά σας σε ένα μπολ στην είσοδο, αυτό σας εξοικονομεί πανικό τελευταίας στιγμής επειδή δεν μπορείτε να τα βρείτε. Αυτό σας επιτρέπει να είστε ήρεμοι και να δημιουργείτε τάξη σε έναν κόσμο χάους.
   • Ο χώρος σας γίνεται πιο ευχάριστος. Είναι πιο ευχάριστο από το να εργάζεστε σε ένα πάγκο εργασίας όπου βλέπετε τα εργαλεία σας, τακτοποιημένα και οργανωμένα σε ένα πάγκο εργασίας όπου πρέπει να πάτε σε ένα κυνήγι κατασκοπείας για να βρείτε ένα κατσαβίδι.
   • Ο χώρος διαβίωσης σας φέρνει περισσότερη χαρά στους άλλους. Για παράδειγμα, καναπέδες κάθονται για να καθίσουν, να μην συσσωρεύουν τα ρούχα σας. Οι αποδιοργανωμένοι χώροι μπορούν να οδηγήσουν τους επισκέπτες μακριά. Τα λινά στον καναπέ υποδεικνύουν ότι δίνετε τα ρούχα σας σε καλύτερη θέση από τους καλεσμένους σας. Οι οργανωμένοι χώροι αυξάνουν επίσης τις πιθανότητές σας να θέλετε να προσκαλέσετε τους ανθρώπους στο σπίτι σας.
   • Χρειάζεται μόνο ένα βήμα για τη διανομή του χώρου. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται συγκλονισμένοι από τη σκέψη ότι πρέπει να βρουν το απόλυτα τέλειο μέρος και φοβούνται ότι είναι λάθος. Είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να κάνετε κάτι από το να μην κάνετε τίποτα. Επιπλέον, υπάρχει συνήθως περισσότερος τρόπος να οργανώσετε και να απλοποιήσετε, να κάνετε ό, τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

5. 
   

   
   Ετοιμάστε γρήγορα γεύματα. Το τέλος της δουλειάς μιας σκληρής ημέρας ίσως να μην είναι ο ιδανικός χρόνος για να βρεθείτε βυθισμένοι σε ένα σπιτικό κρασί. Βρείτε εύκολα συνταγές και ψάξτε στο διαδίκτυο για γρήγορες συνταγές όπου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα συστατικά που έχετε ήδη στο σπίτι. Περάστε τον ελεύθερο χρόνο σας απολαμβάνοντας το γεύμα σας με την οικογένειά σας αντί να το ξοδεύετε προετοιμάζοντας πολύ περίπλοκες συνταγές.

6. 
   

   
   Απλοποιήστε τη ζωή σας με τα παιδιά σας. Όταν γερνούν, τους διδάσκουν πώς να κάνουν το πρωινό, να πλένουν τα ρούχα τους κλπ. Μακροπρόθεσμα, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να κάνετε τα πάντα για τα παιδιά σας. Πείτε στα παιδιά σας πού μπορούν να βρουν αυτό που χρειάζονται για να κάνουν κάποιες εργασίες τους. Δείξτε τους την πρώτη φορά, κατόπιν αφήστε τους να το κάνουν.
   • Δημιουργήστε έναν πίνακα των δουλειών του σπιτιού για τα παιδιά σας που θα πρέπει να ακολουθήσουν και να ολοκληρώσουν κάθε εβδομάδα. Τους πάρτε μέρος στη δημιουργία τους και θα είναι πολύ πιο κίνητρα για να το χρησιμοποιήσετε.
   • Σταματήστε να τους κάνετε πάρα πολλή δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια της ιστορίας, τα παιδιά ποτέ δεν έχουν πέσει τόσο πολύ ανάμεσα σε διαφορετικές εξωσχολικές δραστηριότητες όπως είναι σήμερα. Μπορείτε επίσης να περάσετε μέρες χωρίς να τους φέρνετε στο χορό, το ποδόσφαιρο, τους Προσκόπους ή τα μαθήματα πιάνου.

Μέρος 3 Απλοποιήστε τις σχέσεις σας

1. 
   

   
   Προσδιορίστε τις κακές σχέσεις και φροντίστε να τις διορθώσετε ή να τις τελειώσετε.
   • Μην χάσετε χρόνο με φίλους που σας τραβούν κάτω, σπαταλούν το χρόνο σας ή σας ενοχλούν. Ξεκινήστε τις σχέσεις που δεν σας ενθαρρύνουν ή, τουλάχιστον, σταματήστε να επενδύετε πάρα πολύ ενέργεια.
   • Δεν είναι απαραίτητο να είστε άσχημα αυξημένοι ή δραματικοί. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να δημοσιεύσετε ανεπιθύμητες καταστάσεις στο Facebook λέγοντας ότι πρόκειται να καθαρίσετε τη λίστα των φίλων σας. Απλά σταματήστε να κάνετε περιττές προσπάθειες. Σταματήστε το λάριχο και το εργοστάσιο θα στεγνώσει.
   • Καταβάλλετε προσπάθειες για να περάσετε περισσότερο χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Κρατήστε μια στενή ομάδα φίλων που σας ενδιαφέρουν και καταβάλλετε προσπάθειες για να περάσετε χρόνο μαζί τους. Ίσως να έχετε φίλους ή γνωστούς που δεν είναι οι καλύτεροι φίλοι σας, αλλά που σας κάνουν ευτυχισμένους. Το πιο σημαντικό είναι να επενδύσετε χρόνο και ενέργεια σε παιχνίδια που σας φέρνουν χαρά.
   • Οι σχέσεις έρχονται με κύκλο, αποδεχόμαστε. Ένας συνάδελφος γίνεται φίλος, μπερδεύεται με τη Μαρία και μπορείτε να τσιμπήσετε για αυτή την όμορφη κοκκινομάλλα. Επιλέξτε απλότητα, αλλά καταλαβαίνετε ότι οι σχέσεις, τα συναισθήματα και όλα όσα περνούμε μπορούν να προκαλέσουν σύγχυση.

     
     

     
     

2. 
   

   
   Μάθετε να λέτε όχι. είναι πολύ ευγενικό κάνει επίσης τη ζωή πολύ περίπλοκη. Πιστεύουμε ότι είναι ευκολότερο να αφήσουμε άλλους να επιλέξουν, για παράδειγμα, όταν πηγαίνετε να φάτε, ποιες ευθύνες πρέπει να λάβετε κατά την εργασία, εάν θέλετε να πάρετε τον φίλο σας στο αεροδρόμιο ή όχι. Δεν θα είστε σε θέση να απλοποιήσετε τη ζωή σας με το να γίνει αποδυτήριο, θα καταλήξετε μόνο με αποτυπώματα στο πρόσωπό σας. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να καταπατηθεί. Σηκωθείτε και μάθετε να λέτε όχι.
   • Διαφορετικά, εάν έχετε την τάση να είστε δυναμικοί και να βρείτε εύκολο να αφήσετε άλλους να μάθουν πώς αισθάνεστε, μπορεί να είστε σε θέση να απλοποιήσετε τη ζωή σας μαθαίνοντας να παραμείνετε ήρεμοι μερικές φορές. Μην προκαλείτε δράματα εάν η κατάσταση δεν το απαιτεί.

3. 
   

   
   Περάστε περισσότερο χρόνο μόνο. Μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθούν σχέσεις, είτε με αγάπη είτε με άλλο τρόπο. Όταν εστιάζετε στις αδυναμίες και τις συνήθειες των άλλων, εσείς είστε λιγότερο επικεντρωμένος στον εαυτό σας και στις ανάγκες σας. Περιπλέκετε τη ζωή σας για τους άλλους αντί να την απλοποιήσετε για σας. Δεν είστε εγωιστές αν θέλετε να περάσετε μόνοι σας χρόνο για να εργαστείτε στον εαυτό σας.
   • Σκεφτείτε να κάνετε διακοπές μόνο, ταξιδεύοντας μόνοι σας σε ένα μέρος που πάντα ήθελε να επισκεφθείτε. Βασιστείτε στις δικές σας ικανότητες για να φτάσετε εκεί. Ίσως να δοκιμάσετε μια μοναχική υποχώρηση σε ένα μοναστήρι για περισσότερη ενδοσκόπηση.
   • Οι σχέσεις είναι συχνά περίπλοκες, αλλά μερικές βασικές ιδέες μπορούν να σας βοηθήσουν. Η καλή επικοινωνία είναι εξαιρετικά σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε την άλλη ή να την αλλάξετε. Ρυθμίστε σταθερά αλλά αγαπητά όρια. Ποτέ μην το δεχτείτε.

4. 
   

   
   Περάστε λιγότερο χρόνο στα κοινωνικά δίκτυα. Η διαταραχή μπορεί να μην είναι μόνο σωματική. Το ψυχικό χάος των καταστάσεων, των tweets και των δημοσιεύσεων στο Instagram μπορεί επίσης να σας τραβήξει κάτω και να περιπλέξει τη ζωή σας. Μην ανησυχείτε αν δεν έρθετε πιο όμοια τις τελευταίες θέσεις ενός φίλου ή να παρακολουθείτε κανονικά τα διάφορα νέα. Θα είναι ακόμα εκεί όταν έχετε ελεύθερο λεπτό και πιθανότατα δεν θα το χάσετε.
   • Εάν αισθάνεστε γενναίοι, σκεφτείτε να σταματήσετε πλήρως τα κοινωνικά δίκτυα. Κάντε αλληλεπίδραση πρόσωπο με πρόσωπο την προτεραιότητά σας και προγραμματίσετε ραντεβού ή τηλεφωνικές συνομιλίες με παλιούς φίλους, με τους οποίους είναι δύσκολο να κρατάτε επαφή, αντί να ακολουθείτε το online προφίλ τους.

Μέρος 4 Αργή κίνηση

1. 
   

   
   Αφήστε το τηλέφωνό σας μόνο. Δεν υπάρχει τίποτα που να σας αποσπά την προσοχή περισσότερο και να σας εμποδίσει να επικεντρωθείτε περισσότερο από το να ελέγχετε το τηλέφωνό σας κάθε δύο λεπτά για να δείτε τι έχετε λάβει. Τα οστά, τα status, το Facebook και όλα τα άλλα μικρά θα είναι πολύ λιγότερο ελκυστικά σε μια ώρα.
   • Όταν καταλήγετε με φίλους ή οικογένεια, βάλτε το τηλέφωνό σας σε δονητή και αποθηκεύστε το κάπου. Ακόμα καλύτερα, αφήστε το στο αυτοκίνητό σας. Μην τον κοιτάς. Δημιουργήστε έναν κανόνα για την επόμενη φίλη σας που ξεφεύγει που αναγκάζει τον πρώτο να παρακολουθήσει το τηλέφωνό του να πληρώσει το λογαριασμό. Μείνετε επικεντρωμένοι στο τηλέφωνό σας και έχετε ένα απλό βράδυ.
   • Όλο και περισσότερο, οι άνθρωποι φοβούνται να χάσουν κάτι. Τι συμβαίνει εάν δεν λάβετε ενημέρωση κατάστασης με όλους; Τι θα συμβεί αν κάποιος δημοσιεύσει έναν κακό στο σχόλιο σας; Τι συμβαίνει εάν το κορίτσι που σας αρέσει σας στέλνει ένα και δεν απαντάτε; Μην αφήνετε τις τεχνολογίες πρακτικές δημιουργήστε περίπλοκο στρες στη ζωή σας. Να είστε έτοιμοι να αποσυνδεθείτε από καιρό σε καιρό για να απολαύσετε τη στιγμή που ξοδεύετε στον πραγματικό κόσμο.

2. 
   

   
   Σταματήστε να διαβάζετε εγχειρίδια, βιβλία ή blogs αυτοβελτίωσης. Οι συμβουλές άλλων για το πώς πρέπει να ζήσετε τη ζωή σας μπορούν να δημιουργήσουν μια μορφή ανικανότητας. Απλοποιήστε τη ζωή σας εγκαταλείποντας την ιδέα της τελειότητας. Να είστε πεπεισμένοι ότι είστε καλός συνεργάτης, καλός γονιός ή καλός άνθρωπος. Κάνε τον εαυτό σου πιο σίγουρο και κάνε ό, τι έρχεται φυσικά σε σένα.

3. 
   

   
   Εργαστείτε σε επιτεύξιμες εργασίες. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι πολύ πιο εύκολο να έχετε έναν μικρό οδηγό για να περάσετε τη μέρα. Προετοιμάστε έναν κατάλογο επιτεύξιμων εργασιών και προσπαθήστε να τηρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Θέλετε να ολοκληρώσετε πριν από το τέλος της ημέρας ή πριν από το τέλος της εβδομάδας;
   • Για μερικούς ανθρώπους, ίσως είναι χρήσιμο να προετοιμάσουμε μια ουσιαστική λίστα μακροπρόθεσμων στόχων που θα τους βοηθήσουν να δώσουν προτεραιότητα. Απλοποιήστε τη μακροχρόνια σταδιοδρομία και τους στόχους σας στη ζωή, σκεπτόμενοι τι θα θέλατε να κάνετε σε πέντε χρόνια ή όπου θέλετε να ζήσετε. Τι πρέπει να κάνετε τώρα για να φτάσετε εκεί μέσα σε πέντε χρόνια;
   • Καταγράψτε τι κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας αν δεν είστε σίγουροι πού πηγαίνουν οι ώρες. Ένα ημερολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να απλοποιήσετε την ημέρα σας, επειδή δεν χρειάζεται να ζητάτε συνεχώς από τον εγκέφαλό σας να θυμάται τι πρέπει να κάνετε.
   • Γιορτάστε κάθε νίκη της ημέρας. Μπορεί να είναι πολύ πιο διασκεδαστικό να δουλεύεις από μια λίστα αν παίρνεις το χρόνο να γιορτάσεις αυτό που έχεις επιτύχει. Καθαρίσατε την κουζίνα, συντηρούσατε το δωμάτιό σας και έκανα τη δουλειά σας για σήμερα; Ήρθε η ώρα να απολαύσετε ένα ποτήρι κρασί στην κουζίνα σας. Κάντε τον εαυτό σας ευτυχισμένο

4. 
   

   
   Διακοπή συλλογής αρχείων πολυμέσων. Αποσυνδέστε τον εαυτό σας! Καθαρίστε τα πράγματα που κρατάτε στον υπολογιστή σας, κρατήστε τα πράγματα απλά και καθαρίστε τον υπολογιστή σας τακτικά.
   • Εγκαταστήστε ένα χρονοδιακόπτη σε αντικείμενα που καταλαμβάνουν το χρόνο σας χωρίς να το καταλάβετε. Εάν μπορείτε να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο από ό, τι θέλετε online, εγκαταστήστε ένα χρονοδιακόπτη και χρησιμοποιήστε το. Μπορεί να εκπλαγείτε από την ένταση με την οποία ορισμένα καθήκοντα μπορούν να σας απορροφήσουν. Ακόμα και αν απλοποιήσετε, αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει διαλείμματα από καιρό σε καιρό και η χρήση της τεχνολογίας σας θα γίνει πολύ πιο απλή.
   • Προσπαθήστε να κρατήσετε κενό το κουτί σας. Απάντηση, αποθήκευση ή διαγραφή μετά την απάντηση.

5. 
   

   
   Κάνετε ένα πράγμα κάθε φορά. Πρέπει να αποφύγετε να κάνετε περισσότερα από ένα πράγματα τη φορά, αν είναι δυνατόν. Ένα άτομο δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα και να τα συνειδητοποιήσει σωστά, είναι μύθος. Ακόμα κι αν μερικές φορές πρέπει να το κάνετε (όπως φαίνεται από την ιστορία του Zen παρακάτω) ή θέλετε να το κάνετε, είναι καλύτερα να κάνετε μόνο ένα πράγμα τη φορά.
   • Εστιάστε σε αυτό που κάνετε καλύτερα (ή αρκετά καλό) για τώρα.
   • Απολαύστε αυτό που κάνετε, έστω και αν είναι κάτι κοινό. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι κάνοντας τα πιάτα είναι ωραίο αν αισθάνεστε το σαπουνόνερο, την ευχαρίστηση του αγαπημένου σας κυπέλλου και έχοντας καθαρά πιάτα.
   • Σε μια παλιά ιστορία του Zen, ένας παλιός μοναχός τιμωρούσε νέους μοναχούς γιατί μιλούσαν ενώ δούλευαν. Τους λέει: όταν ήρθε η ώρα να μιλήσετε, απλά μιλήστε. Αλλά όταν ήρθε η ώρα να δουλέψει, απλά δουλέψτε. Την επόμενη μέρα, οι νέοι μοναχοί είδαν τον παλιό μοναχό να πάρει το μεσημεριανό του ενώ διάβαζε την εφημερίδα. Τον πλησίασαν και του υπενθύμισαν το μάθημά του. Γιατί δεν τρώτε ή διαβάζετε μόνο την εφημερίδα, όπως έχετε μάθει; Απάντησε: όταν ήρθε η ώρα να φάτε και να διαβάσετε την εφημερίδα, να τρώτε και να διαβάζετε μόνο την εφημερίδα.

6. 
   

   
   Αφήστε την εργασία σας στην εργασία. Μην αφήνετε τις επιπλοκές της ημέρας εργασίας σας να ρέουν στη ζωή σας μετά την εργασία. Μην φέρτε την εργασία στο σπίτι για να τελειώσετε αργότερα, αλλά μείνετε μέχρι να τελειώσετε. Εάν αισθάνεστε άγχος μετά από μια ημέρα εργασίας, δεν υπάρχει λόγος να ενοχλείτε τους ανθρώπους που ζουν μαζί σας με τις καταγγελίες σας της ημέρας. Μην εξαπλώσετε το άγχος γύρω σας. Απλοποιήστε.
   • Εργαστείτε όσο το δυνατόν λιγότερο όσο το δυνατόν οικονομικά, εάν η δουλειά σας αποτελεί σημαντική πηγή επιπλοκών στη ζωή σας. Αν θέλετε να απλοποιήσετε τη ζωή σας, ένας από τους ευκολότερους τρόπους να φτάσετε εκεί είναι να εργαστείτε λιγότερο. Λιγότερο τα χρήματα, λιγότερο χάος.
   • Σταματήστε να εργάζεστε τα Σαββατοκύριακα. Ακόμα κι αν σας αρέσει η δουλειά σας, θα δημιουργήσετε μια ανισορροπία στη ζωή σας κάνοντάς την τελευταία μέχρι τα Σαββατοκύριακα. Μπορεί να μην το αισθανθείτε τώρα, αλλά τελικά θα μειώσει τελικά το πάθος σας. Πάρτε τα σαββατοκύριακά σας για τους επόμενους έξι μήνες. Από δω και στο εξής, δεν χρειάζεται να εργάζεστε ούτε ένα Σαββατοκύριακο.

7. 
   

   
   Διαλογιστείτε 15 λεπτά την ημέρα. Μόλις 15 λεπτά. Είναι η μισή τηλεοπτική σειρά, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το επίπεδο πίεσης και την ικανότητά σας να κάνετε τη ζωή σας πιο εύκολη και να παραμείνετε ήρεμοι. Επιλέξτε να περάσετε κάποια ήσυχη στιγμή κάθεται σε ένα άνετο μέρος. Συμπυκνώστε την αναπνοή σας. Χαλαρώστε το σώμα σας και αφήστε το μυαλό σας να ηρεμήσει. Παρατηρήστε τις σκέψεις σας