Πώς να αδειάσετε το κεφάλι σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Εστίαση στις σκέψεις σας όταν είστε μόνοι
• Μέρος 2 Χρησιμοποιώντας μάντρας ευαισθητοποίησης
• Μέρος 3 Ακούγοντας τις εσωτερικές του μικρές φωνές
• Μέρος 4 Καλλιεργώντας την παρουσία στη ζωή κάποιου

Σε αυτό το άρθρο: Εστίαση στις σκέψεις σας όταν είστε μόνος Χρησιμοποιώντας το μυαλό σας Μαθαίνοντας τις εσωτερικές σας μικρές φωνές Δημιουργήστε την παρουσία σας στη ζωή σας7 Αναφορές

Πριν αφήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει και να ξεκαθαρίσει το μυαλό σας, θα πρέπει πρώτα να βυθιστείτε στη διαδικασία της συνειδητοποίησης. Ο νους μπορεί να προκαλέσει πολλή ταλαιπωρία και αγωνία επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι κατακλύζονται από σκέψεις και αγνοούν εντελώς τους μηχανισμούς αυτής της διαδικασίας. Δεν είναι ασυνήθιστο να ακούτε μια ταπεινωτική και σκληρή φωνή στο κεφάλι σας που σας κακοποιεί και επιτίθεται, συχνά σας στερεί από τη ζωτική σας ενέργεια. Όσο πιο επιεική είστε με τις σκέψεις σας (κρίσεις, ελπίδες, ερμηνείες, ανησυχίες, φόβοι, συναινέσεις και διαφωνίες), τόσο περισσότερο επιτρέπετε στο μυαλό σας να αποκτήσει τον έλεγχό σας. Αντίθετα, με τη σταδιακή αύξηση του επιπέδου συνείδησής σας μέσα από δοκιμασμένες τεχνικές για να εξασκήσετε την προσοχή, θα αισθανθείτε πιο γαλήνια, ικανοποιημένη και ευτυχισμένη.

στάδια

Μέρος 1 Εστίαση στις σκέψεις σας όταν είστε μόνοι

1. Εξαλείψτε όλες τις περισπασμούς όσο το δυνατόν περισσότερο. Απενεργοποιήστε το κινητό σας τηλέφωνο, την τηλεόραση, τη συσκευή αναπαραγωγής μουσικής και οποιαδήποτε άλλη συσκευή που εκπέμπει ήχους ή εικόνες. Υπάρχει ένας καλός λόγος, εάν οι αποκλίσεις αποκαλούνται: είναι πράγματι η προσοχή σας. Σήμερα, η εξάλειψη κάθε απόσπασης της προσοχής μπορεί να είναι δύσκολη επειδή εξαρτάται από τις δραστηριότητες τόνωσης και ψυχαγωγίας. Αλλά, όπως και με κάθε εθισμό, πρέπει να ελευθερωθείτε εντελώς για να προχωρήσετε.
   • Για να παρατηρήσετε πλήρως τις σκέψεις στο μυαλό σας, πρέπει να βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να μείνετε μόνοι σας σε σιωπή. Δεν θα είστε σε θέση να συνεχίσετε με τον εαυτό σας εάν η τηλεόρασή σας παραμείνει αναμμένη ή το τηλέφωνό σας κρατάει κουδούνισμα κάθε πέντε λεπτά.
   • Δεν χρειάζεται να ζείτε στη σιωπή για το υπόλοιπο της ζωής σας, αλλά μόνο μέχρι να έχετε διευκρινίσει ορισμένες προβληματικές σκέψεις, πολλές από τις οποίες έχουν παραμείνει στο μυαλό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, εμφανίζονται ξανά και ξανά. Θα χρειαστεί πιθανώς μεταξύ 3 και 12 μηνών πρακτικής, αλλά στο τέλος θα διαπιστώσετε ότι αξίζει τον κόπο όταν συνειδητοποιείτε ότι το μυαλό σας είναι πολύ σαφές και απαλλαγμένο από οποιεσδήποτε ανησυχίες.

2. 
   

   
   
   
   Παρατηρήστε τις σκέψεις σας, συμπεριλαμβανομένων των πιο επίπονων. Το άγχος, το άγχος, η ενοχή, η δυσαρέσκεια, η δυσαρέσκεια, η θλίψη, η ένταση και η ανησυχία μπορούν να διαπεράσουν το μυαλό σας. Ένα ανεξερεύνητο μυαλό είναι συχνά εκτός ελέγχου και γεμάτο από αρνητικές σκέψεις. Πολλοί πλοιάρχοι της αλήθειας λένε ότι τέτοιες σκέψεις γεννιούνται από το ασυνείδητο και δεν έχουν άλλο σκοπό από το να σας βλάψουν και να σας βλάψουν και μερικές φορές τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τους άλλους.
   • Εξετάστε τη συνείδηση ​​ως ένα είδος φωτιάς: μέσω της παρατήρησης αυτής της φωτιάς καίγονται παλιές σκέψεις που είναι κολλημένες στο πνεύμα και αρχίζουμε να διαλύουμε το ψυχολογικό μέρος που λειτουργεί με πολύ χαμηλότερη συχνότητα.
   • Οι περισσότεροι δάσκαλοι των διδακτικών διαλογισμών πιστεύουν ότι η συνείδηση ​​είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιτευχθεί μια διαρκής κατάσταση ψυχικής ειρήνης, παρά να γλείφεται περιστασιακά σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας.

3. 
   

   
   
   
   Καταλάβετε γιατί οι σκέψεις σας περιπλανιούνται. Πολλοί αρχάριοι της νοοτροπίας εκπλήσσονται κατά τη στιγμή που αφιερώνουν στο παρελθόν και στο μέλλον. Πολλοί μάλιστα πιστεύουν ότι είναι εποικοδομητικό να γίνει αυτό το διανοητικό ταξίδι μεταξύ των δύο ωριαίων ζωνών. Στην πραγματικότητα, το μόνο αποτέλεσμα που λαμβάνουν είναι να σπαταλούν την ψυχική τους ενέργεια άσκοπα και να έχουν μόνο ελάχιστα αποτελέσματα. Τις περισσότερες φορές, εστιάζοντας σε κάτι άλλο από το παρόν είναι μια μεγάλη χάσιμο χρόνου.

4. 
   

   
   Μην αντισταθείτε ή προσπαθήστε να κρίνετε τις σκέψεις σας. Τον παρατηρήστε αμερόληπτα. Οι σκέψεις μας γίνονται ακόμα πιο δυνατές όταν προσπαθούμε να τις αγνοήσουμε. Αν προσπαθήσετε να τους αποτρέψετε, θα γίνετε για πολλοστή φορά θύμα των συμπλέκτων του μυαλού σας. Το μυστικό είναι να τα παρατηρήσετε χωρίς να ενεργείτε. Εκτός από τη δύναμη της παρατήρησης, δεν θα χρειαστεί τίποτα άλλο, αφού είναι η μόνη πραγματική σας δύναμη.
   • Με το να εστιάζετε το μυαλό σας στο παρόν, δεν θα έχετε άλλη επιλογή από το να σας ακολουθήσουμε και θα δείτε ότι οι περισσότερες φορές τα πάντα πηγαίνουν περισσότερο ή λιγότερο καλά στη ζωή σας. Θα αρχίσετε να παρατηρείτε ότι οι περισσότερες σκέψεις σας ήταν μόνο "φαντάσματα", δηλαδή, αποτέλεσμα μιας φαντασίας που καθοδηγείται από τους φόβους και τις ανησυχίες σας. Όταν το σκεφτείτε, θα παρατηρήσετε ότι αυτές οι δύο ψυχολογικές καταστάσεις (σκέψεις επικεντρωμένες στο παρελθόν και στο μέλλον) δεν έχουν άλλη χρήση παρά να σας τρομάξουν και να επιδεινώσουν μια κατάσταση που ζείτε, αφού καταναλώνουν τόση ψυχική ενέργεια.

5. 
   

   
   Σημειώστε πως οι σκέψεις σας είναι αβάσιμες όταν όλα είναι καλά. Θα δείτε ότι προσπαθούν να σας αποσπάσουν από ευχάριστες στιγμές μέσα από ένα απέραντο λάκκο περιττής και αρνητικής πνευματικής κουβέντας. Ως εκ τούτου, θα μπορείτε να δείτε καθαρά τον τρελό τρόπο με τον οποίο συμπεριφέρεται το μυαλό σας όταν τον αφήσετε στον εαυτό του.
   • Όσο δεν τις εξετάζουν στενά, πολλοί πιστεύουν ότι οι σκέψεις τους είναι κυρίως χρήσιμες και εποικοδομητικές. Στην πραγματικότητα, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι επιβλαβείς. Αυτή η συγκεκριμένη εμπειρία είναι λοιπόν ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να αποδείξουμε ότι η ψυχολογική συνιστώσα του νου μας βασίζεται σε πολλές υποτιμητικές κρίσεις, τουλάχιστον μέχρις ότου αυξηθεί ο βαθμός συνείδησης.

Μέρος 2 Χρησιμοποιώντας μάντρας ευαισθητοποίησης

1. 
   

   
   Πείτε "να είστε εδώ και τώρα" όταν κάνετε κάτι. Ίσως να νομίζετε ότι η μόνη αποτελεσματική τεχνική είναι να κάθεστε και να διαλογίζεστε, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Εκπαιδεύοντας το μυαλό σας να παραμείνετε στο παρόν όταν κάνετε τις καθημερινές σας δουλειές μπορεί να είναι εξίσου χρήσιμο, για παράδειγμα όταν πλένετε, μαγειρεύετε, καθαρίζετε, βουρτσίζετε τα δόντια σας κ.λπ. Το κλειδί της προσοχής είναι να παρατηρήσετε κάθε λεπτομέρεια του τι κάνετε χωρίς να σκεφτείτε άλλα πράγματα. Η εκτέλεση όλων των καθημερινών σας καθηκόντων σε μια κατάσταση αποτοξίνωσης μπορεί να είναι εύκολη, αλλά θα χάσετε στιγμές που θα μπορούσαν να είναι ευχάριστες, όπως η αίσθηση της ευχαρίστησης που έρχεται με ένα καλό ζεστό μπάνιο. Θυμηθείτε αυτό: η ζωή είναι ένα ταξίδι, όχι ένας τελικός προορισμός!
   • Τα μάντρα είναι το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για να αρχίσετε να αδειάζετε το κεφάλι σας, ενώ διαλύετε την αρνητική σκέψη που είναι τόσο εδραιωμένη στον εγκέφαλο. Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κατανοήσουν τα μάντρα, αλλά μόλις τα καταλάβουν, το παρελθόν θα βρίσκεται πίσω από αυτά και το μέλλον θα σταματήσει. Επομένως, η μόνη στιγμή που έχουν πρόσβαση είναι το παρόν. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να υπερνικήσετε εντελώς τα γεγονότα του παρελθόντος και να σταματήσετε να ανησυχείτε για το μέλλον, αλλά όταν πετύχετε θα βιώσετε μια απίστευτη αίσθηση ελευθερίας!

2. 
   

   
   Επαναλάβετε το μάντρα σας ανεξάρτητα από το τι σας λέει ο νους σας. Ο νους σας έχει χρησιμοποιηθεί μέχρι τώρα και δεν θα ήθελε να αμφισβητηθεί η εξουσία του. Όπως ένας επαγγελματίας μπόξερ, θα σας επιτεθεί από κάθε γωνία, αλλά μην χαμηλώσετε τον φρουρό σας! Γνωρίζετε τώρα τα σχέδιά του, οπότε μην πιστεύετε όλα τα παράλογα ψέματα που σας λέει.
   • Οι περισσότερες από τις σκέψεις μας δεν είναι σωστές ούτως ή άλλως. Συχνά, αυτά είναι απλά πράγματα που ακούμε από το στόμα κάποιου άλλου ή ανακαλύψαμε τον εαυτό μας από ένα σύστημα ψευδών πεποιθήσεων και δεν θα είναι διασκεδαστικό να περάσετε το υπόλοιπο της ζωής σας, ούτε καν αλήθεια. Αλλά πρώτα, πρέπει να συνειδητοποιήσετε την ύπαρξή τους για να τους απαλλαγείτε. Αυτό που δεν γνωρίζουμε παραμένει μέσα μας. Ως εκ τούτου, η αποδοχή της ύπαρξης αρνητικών σκέψεων θα πρέπει να είναι η πρώτη σας προτεραιότητα.
   • Εδώ είναι μια άλλη παγίδα του νου μας: προσπαθεί να σας πείσει ότι η παραμονή στο παρόν είναι η πιο ηλίθια ιδέα που έχετε κάνει. Μην το πιστεύετε! Ο στόχος εδώ είναι να επαναλάβετε το μάντρα μέχρι να σιωπήσετε αυτή τη μικρή εσωτερική φωνή. Στο τέλος, το μυαλό σας θα υπακούει: χρειαστεί λίγος χρόνος για να καταλάβει ότι κρατάτε την κατάσταση υπό έλεγχο και όχι το αντίστροφο.
   • Προετοιμαστείτε για το γεγονός ότι συχνά είναι οδυνηρό να παρατηρείτε τις σκέψεις του καθενός. Στην πραγματικότητα, στους κύκλους της συνείδησης, μιλάμε για «πόνο του σώματος». Πρόκειται για μια μάζα παλαιών υπολειμμάτων των αρνητικών μας σκέψεων και, όπως κάθε υπόλειμμα, χρειάζεται χρόνος για να απαλλαγούμε από αυτό. Σε δύσκολους καιρούς, απλά θυμηθείτε ότι η συνείδηση ​​είναι μια βούρτσα που σας επιτρέπει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να το βάλετε σε τάξη. Όταν είστε κατάθλιψη, η εκκένωση του κεφαλιού σας δεν θα είναι ποτέ ξανά πρόβλημα. Από εκεί, θα έχετε τον απόλυτο έλεγχο στον εαυτό σας.
   • Η επανάληψη ενός μάντρα κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων είναι μια αρχαία και ισχυρή τεχνική που ονομάζεται "neti neti", η οποία συνίσταται στην απαγόρευση ορισμένων σκέψεων να παραμείνουν στο παρόν. Οι δάσκαλοι του διαλογισμού διδάσκουν αυτή την τεχνική για έναν πολύ συγκεκριμένο λόγο: λειτουργεί πραγματικά!

3. 
   

   
   Συμπυκνώστε την αναπνοή σας. Μερικές φορές, όταν υπάρχουν άνθρωποι γύρω σας, ίσως να μην θέλετε να επαναλάβετε μια μάντρα φωναχτά από το φόβο να κοιτάξετε περίεργα. Ωστόσο, να θυμάστε ότι αυτό θα μπορούσε να είναι ένας πολύ καλός τρόπος να πείτε στους φίλους σας ότι έχετε αποφασίσει να ζήσετε τη στιγμή αντί να αφήσετε τον εαυτό σας να καθοδηγείται από τους χειρισμούς του μυαλού σας.
   • Μην προσπαθήσετε να ελέγξετε την αναπνοή σας, απλά εστιάστε στο πώς εισέρχεται ο αέρας και φεύγει από τους πνεύμονές σας.Η αναπνοή μπορεί να είναι μια εξαιρετική ασπίδα κατά των καταστρεπτικών συναισθημάτων όπως ο θυμός, η απογοήτευση και το άγχος, που διαφορετικά δίνουν την εντύπωση ότι παίρνετε τον έλεγχο του σώματός σας από μέσα.
   • Τα συναισθήματα συχνά κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται ότι έχει χάσει τον εαυτό του από τον εαυτό του και, κατά κάποιο τρόπο, συμβαίνει, τουλάχιστον προσωρινά. Ένα από τα καλύτερα εργαλεία για την καταπολέμηση ενός τέτοιου προβλήματος είναι η αναπνοή, αφού μπορείτε να αναπνεύσετε μόνο αυτή τη στιγμή. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την ισορροπία γρήγορα αφού αναστατωθείτε από μια κατάσταση ή ένα άτομο. Επιπλέον, όσο περισσότερο αναπνέετε αργά, τόσο καλύτερα θα αισθανθείτε με κάθε αναπνοή και εκπνέετε. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην κρατάτε το ρυθμό πάρα πολύ. Δεν θέλετε να μοιάζετε με δράκο που εκτοξεύει φωτιά ή να σας δώσει την εντύπωση ότι έχετε μια επίθεση άσθματος!
   • Όταν δυσκολεύεστε, πείτε στον εαυτό σας να χαλαρώσετε και να επιστρέψετε στο παρόν. Πριν να το συνειδητοποιήσετε, θα έχετε πάρει τον εαυτό σας τον έλεγχο και θα νιώσετε ξανά κανονικά. Θυμηθείτε ότι αυτά τα αρνητικά συναισθήματα δεν σας έχουν ορίσει ποτέ ως άτομο και πρέπει να απελευθερωθείτε από αυτά για τα οποία δεν συσσωρεύονται στο μυαλό σας.

Μέρος 3 Ακούγοντας τις εσωτερικές του μικρές φωνές

1. 
   

   
   Ακούστε τι σας λέει ο εσωτερικός σας εαυτός, όχι το μυαλό σας. Ο Βούδας, καθώς και άλλοι σύγχρονοι δάσκαλοι, διδάσκουν ότι ο πραγματικός «εαυτός» είναι η διαίσθηση που προτείνεται από τον «ανώτερο εαυτό» και όχι αυτό που λέει το πνεύμα. Ο τελευταίος προσωποποιεί μόνο το "εμένα" και ένα σύνολο conditioned conditioned αντανακλαστικά. Όταν φεύγουμε από αυτό και πλησιάσουμε τον πραγματικό εαυτό, δίνουμε πραγματικά τον καλύτερο εαυτό μας. Κάθε άνθρωπος, με τη συνήθη κατάσταση της συνείδησης, απομακρύνεται από το μυαλό του και εξερευνά την εσωτερική του φύση από καιρό σε καιρό. Αλλά με την πρακτική, θα μάθετε να παραμείνετε σε αυτή την κατάσταση χωρίς νοημοσύνη και χωρίς νόημα τις περισσότερες φορές.
   • Εκείνοι που έχουν μάθει να ξεπερνούν το μυαλό τους λένε ότι δύσκολα ενδιαφέρονται για το χρόνο και ακόμα και αν συμβεί αυτό, οι σκέψεις τους είναι καθαρές και αυθεντικές και δεν ξεφεύγουν από τον έλεγχο ανεξέλεγκτα.

2. 
   

   
   Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις στιγμές που δεν σκέφτεστε τίποτα. Αρχικά, αυτές οι στιγμές θα είναι βραχύβιες, αλλά θα γίνονται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, σε αυτές τις στιγμές, θα αισθανθείτε κάποια εσωτερική γαλήνη που δεν έχετε βιώσει ποτέ πριν. Αυτό θα πρέπει να είναι η φυσική σας κατάσταση, η οποία από μακρού κρυμμένη από το μυαλό σας. Με την πρακτική αυτή η αίσθηση της ειρήνης και της γαλήνης θα ενταθεί και θα διαρκέσει, ανεξάρτητα από τις εξωτερικές συνθήκες.

3. 
   

   
   Μην αμφιβάλλετε ότι η έκτη αίσθηση είναι αρκετή για να ανθίσει. Οι άνθρωποι που έχουν δύσκολο χρόνο να ξεπεράσουν το μυαλό τους είναι εκείνοι που δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στις σκέψεις τους. Ως εκ τούτου, όσο λιγότερο συνεχίζετε σε αυτό το μονοπάτι, τόσο λιγότερο θα δυσκολευτείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι ο ανώτερος σας εαυτός γνωρίζει τι είναι καλύτερο για σας.

4. 
   

   
   Μερικές φορές αφήστε τα αρνητικά σας συναισθήματα να σας συντρίψουν. Με άλλα λόγια, μην τα κρατάτε πίσω. Με την πρακτική, θα αρχίσουν να εξαφανίζονται όσο πιο γρήγορα εκδηλώνονται. Ακριβώς όπως το μυαλό, αυτά τα συναισθήματα δεν καθορίζουν ποιος είστε, αλλά σας καθοδηγούν στη ζωή. Το κλειδί δεν είναι να αντιδράσουμε σε αυτό.

5. 
   

   
   Φροντίστε μόνο τη σημερινή στιγμή. Η ζωή γίνεται πολύ πιο εύκολη όταν το κοιτάμε έτσι, μόνο και μόνο επειδή είναι ο καλύτερος τρόπος να το αντιμετωπίσεις.

Μέρος 4 Καλλιεργώντας την παρουσία στη ζωή κάποιου

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε το μυαλό μόνο για λόγους κριτικής σκέψης και προγραμματισμού. Χρησιμοποιήστε το μυαλό σας μόνο για εποικοδομητικούς σκοπούς, όταν συνειδητοποιήσετε ότι είστε πραγματικά σε θέση να εστιάσετε κυρίως στην παρούσα στιγμή. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε το μυαλό για δύο σκοπούς: καταστάσεις κρίσιμης σκέψης και σχεδιασμός. Είναι εύκολο να πιστέψουμε ότι πρέπει να σκεφτούμε κάθε πτυχή της ζωής μας για να πετύχουμε, αλλά αυτή η συνήθεια είναι συχνά μόνο ένα εμπόδιο στην πορεία μας.
   • Ένα μεγάλο πλεονέκτημα της άσκησης του μυαλού σας είναι ότι τώρα θα είστε σε θέση να σκεφτείτε πολύ πιο καθαρά! Αυτό ισχύει επίσης: έχετε την ευκαιρία να αποφασίσετε πότε θέλετε να σκεφτείτε ένα πρόβλημα και, για το υπόλοιπο διάστημα, να απολαύσετε τη ζωή όπως είναι.
   • Ωστόσο, όταν σχεδιάζετε κάτι, βεβαιωθείτε ότι έχετε θέσει πραγματικά στόχους και όχι μόνο να ανησυχείτε για τον προγραμματισμό μπροστά. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι είστε απλώς ανήσυχοι, είναι πολύ πιθανό ότι είστε πάντα υπό τον έλεγχο του νου σας και ότι δεν τον ελέγχετε.

2. 
   

   
   Επαναλάβετε το μάντρα όταν σκέφτεστε τις παλιές σκέψεις. Η κατάρτιση της προσοχής απαιτεί πολύ χρόνο για την επίτευξη συγκεκριμένων αποτελεσμάτων.
   • Ακόμη και αν πρέπει να επαναλάβετε το μάντρα, να έχετε κατά νου ότι έχετε φτάσει πολύ μακριά μέχρι τώρα.

3. 
   

   
   Συγκεντρώστε την παρούσα στιγμή χωρίς να έχετε πάρα πολλές αναμνήσεις. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το παρελθόν είναι πολύ πιο όμορφο από το παρόν, αλλά το πρόβλημα με αυτό το μοντέλο σκέψεων είναι ότι το παρελθόν έχει τελειώσει και είναι καιρός να προχωρήσουμε. Η εστίαση στις αναμνήσεις σας θα σας εμποδίσει μόνο να προχωρήσετε στη ζωή.
   • Πολλοί εμπειρογνώμονες που διδάσκουν την προσοχή επιμένουν στον κίνδυνο να παραμεριστούν παλιά κοινωνικά μέσα ή παλιές εικόνες μιας ευτυχισμένης στιγμής στο παρελθόν. Αυτοί οι ειδικοί δεν συνιστούν ούτε καν τη χρήση ρούχων ή αντικειμένων που έχουν αποθηκευτεί για μεγάλο χρονικό διάστημα επειδή είναι μια αρχαία πηγή ενέργειας, η οποία μπορεί να έχει αρνητική επίδραση σε σας. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να απολαύσετε νέα και ζωντανά πράγματα. Οι μνήμες μπορεί να φαίνονται πολύ καλά, αλλά παραμένουν μια αρχαία πηγή ενέργειας. Σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, όλα έχουν παρουσία.

4. 
   

   
   Περάστε χρόνο στη φύση. Όταν ζούμε στην παρούσα στιγμή και δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή σ 'αυτό, μπορούμε να ακούσουμε τον ήχο του σύμπαντος. Γενικά, οι άνθρωποι δεν μπορούν να ακούσουν γιατί το συνηθισμένο και κλιμακωμένο μυαλό τους είναι πολύ απασχολημένο με πολλή σκέψη. Επικεντρωθείτε στο θρόισμα των φύλλων, το τραγούδι των πουλιών, τον ήχο του νερού που ρέει και όλους τους άλλους ήχους που αγνοείτε όταν χάνονται στις δικές σας σκέψεις.

5. 
   

   
   Αποδεχτείτε τα γεγονότα της ζωής χωρίς να προσπαθείτε να αντισταθείτε. Η μη αποδοχή γεγονότων στη ζωή μπορεί να σας κάνει να υποφέρετε. Ωστόσο, μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να αποφύγετε δύσκολες καταστάσεις που αφορούν άλλους ανθρώπους. Υπό αυτές τις συνθήκες, πρέπει να δείξετε σε όλους ότι δεν αποδεχτείτε τη δράση τους.
   • Το μυστικό είναι να εκφράζετε τη γνώμη σας με σαφήνεια και σταθερότητα, χωρίς να θυμώνεστε ή να χάσετε τον έλεγχο. Με άλλα λόγια, μπορείτε να εκφράσετε τον εαυτό σας εξωτερικά, λαμβάνοντας μια σταθερή στάση για να σας καταλάβουν οι άνθρωποι, αλλά μπορείτε να αποδεχτείτε εσωτερικά το γεγονός ότι η ζωή είναι μερικές φορές έτσι.

συμβουλή

• Μέσα από τη διαδικασία της ευαισθητοποίησης, δεν θα επιτρέψετε πλέον να ενταθούν οι σκέψεις σας. Ουσιαστικά, τους στερήσατε από το γόνιμο έδαφος που έχουν απολαύσει μέχρι στιγμής.
• Πολλοί ειδικοί στο διαλογισμό διδάσκουν ότι ο νους είναι η πηγή όλων των δεινών μας και ότι μπορούμε να βελτιώσουμε για πάντα την ποιότητα της ζωής μας μέσα από αυτά τα εργαλεία. Η επιτυχία σας θα εξαρτηθεί από τις προσπάθειές σας και την αφοσίωσή σας, δηλαδή πόσο πραγματικά θέλετε να σταματήσετε να υποφέρετε για τις δικές σας σκέψεις.
• Η τοποθέτηση των τεχνικών αυτού του άρθρου στην πράξη είναι το πρώτο βήμα προς την απελευθέρωση της ψυχικής προετοιμασίας, που δεν είναι τίποτα περισσότερο από όλες τις προηγούμενες εμπειρίες σας σε συνδυασμό με την πολιτισμική νοοτροπία που όλοι κληρονομούμε.
• Όπως ίσως συμπεράνετε, εστιάζοντας περισσότερο στην παρούσα στιγμή είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο που θα σας επιτρέψει να εισάγετε μια νέα διάσταση της συνείδησης. Αν και πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να εντοπίζονται πλήρως με τις σκέψεις τους, η ανθρωπότητα εξελίσσεται σε αυτή τη νέα κατάσταση ύπαρξης. Ξεκινήστε τώρα και θα είστε μπροστά από όλους!