Πώς να αντιμετωπίσετε τις γροθιές του γόνατος

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αντιμετωπίστε τις γροθιές
• Μέρος 2 Αποφύγετε χειροτερεύει τις γροθιές γόνατος

Το γόνατο βρίσκεται στη συμβολή δύο οστών, του μηριαίου οστού και της κνήμης. Μεταξύ αυτών των δύο οστών, υπάρχει μια δομή φτιαγμένη από μια μαλακότερη ουσία που ονομάζεται χόνδρος και λειτουργεί ως μαξιλάρι μαξιλαριού. Στην περίπτωση ορισμένων ασθενειών όπως η οστεοαρθρίτιδα, ο χόνδρος επιδεινώνεται και προκαλεί φθορά των οστών μεταξύ τους, πράγμα που προκαλεί πόνο που μπορεί να συνοδεύεται από πόνο. Ακολουθούν διάφορες στρατηγικές για την αποφυγή και αντιμετώπιση αυτής της οδυνηρής διαταραχής.

στάδια

Μέρος 1 Αντιμετωπίστε τις γροθιές

1. 
   

   
   Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα της ρωγμής των γόνατων. Σε αντίθεση με τον κανονικό ήχο που ακούγεται όταν τεντώνετε τις αρθρώσεις σας, που δεν προκαλεί πόνο, η αρθριτική ρωγμή είναι μάλλον επώδυνη. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι ανίχνευσης αυτού του τύπου ρωγμών.
   • Αναζητήστε σημάδια πόνου, ερυθρότητας, οίδημα και δυσκαμψία καθώς περπατάτε. Η περιοχή που συνήθως επηρεάζεται από την αρθρίτιδα είναι το εσωτερικό του γόνατος.
   • Αισθανθείτε την παρουσία αυτής της κρίσης τοποθετώντας το χέρι σας στην κορυφή του γόνατός σας ενώ λυγίζετε και επεκτείνετε την άρθρωση. Σε γενικές γραμμές, η κρίση σας δίνει μια απαλή, αλλά τραγανή αίσθηση.

2. 
   

   
   Μειώστε τα οίδημα στην περιοχή. Εάν η ρωγμή συνοδεύεται από πόνο και σημεία φλεγμονής, εφαρμόστε παγοκύστες (τυλιγμένες σε μια πετσέτα) στο γόνατο. Ο πάγος βοηθά στην απομάκρυνση του οίδηματος της διογκωμένης περιοχής και στην ανακούφιση του πόνου.
   • Μπορεί επίσης να παίρνετε μικρές ποσότητες ΜΣΑΦ, όπως libuprofen ή naproxen για την ανακούφιση του πόνου γρήγορα. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα για μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο, καθώς μπορεί να επηρεάσουν τα νεφρά σας και το γαστρεντερικό σας σύστημα.
   • Τα ΜΣΑΦ συμβάλλουν στη μείωση του πόνου και στη μείωση της φλεγμονής.
   • Μπορείτε να συνδυάσετε τα ΜΣΑΦ με ένα over-the-counter φάρμακο για τον πόνο όπως η παρακεταμόλη. Δεν θα μειώσει τη φλεγμονή, αλλά θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο και τα δύο φάρμακα (NSAID και libuprofen) μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματικά για τη μείωση των πόνων της καθημερινής ζωής.

3. 
   

   
   
   
   Πάρτε συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Τα συνταγογραφούμενα ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν Indocin, Daypro, Relafen και άλλα φάρμακα. Τα συνταγογραφούμενα αντιφλεγμονώδη φάρμακα είναι ισχυρότερα από τα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του πόνου και της φλεγμονής που σχετίζονται με τη ράγισμα του γόνατος. Ωστόσο, αυτά τα ισχυρότερα φάρμακα μπορούν να συνταγογραφηθούν μόνο από το γιατρό σας, πράγμα που σημαίνει συνήθως ότι το γόνατό σας πρέπει να εξεταστεί από το γιατρό σας πριν από τη λήψη του.
   • Τα συνταγογραφούμενα ΜΣΑΦ μπορεί να έχουν παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένου του ερεθισμού του στομάχου, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις (ή στην περίπτωση υπερδοσολογίας), έλκη στομάχου και νεφρική βλάβη. Πάντοτε να λαμβάνετε φάρμακα όπως σας λέει ο γιατρός σας.

4. 
   

   
   Πάρτε μια ένεση κορτιζόνης. Η κορτιζόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη που παράγεται φυσιολογικά από το σώμα ως απάντηση στο άγχος (αυτό δεν είναι ο τύπος των στεροειδών που χρησιμοποιούν οι αθλητές ή οι bodybuilders ή μερικές φορές κάνουν κατάχρηση). Καταστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, το οποίο μειώνει τη φλεγμονή. Σε περιπτώσεις οδυνηρών δυσκολιών στο γόνατο, ο γιατρός σας μπορεί να επιλέξει να ενέσει κορτιζόνη απευθείας στην άρθρωση του γόνατος για να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή.
   • Οι ενέσεις κορτιζόνης είναι χρήσιμες ως θεραπεία για περιοδικές κρίσεις γροθιά. Ωστόσο, οι συχνές ενέσεις στην άρθρωση μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στον χόνδρο, καθιστώντας τον πόνο που συνδέεται με τις κρίσιμες στιγμές χειρότερος. Για το λόγο αυτό, οι ενέσεις κορτιζόνης δεν πρέπει να εξετάζονται για μακροχρόνια θεραπεία.
   • Δεν συνιστάται να υπάρχουν περισσότερες από μία ενέσεις κορτιζόνης κάθε 3 μήνες. Εάν η θεραπεία είναι αποτελεσματική, μπορεί να παραταθεί, σε ορισμένες περιπτώσεις για αρκετά χρόνια.

5. 
   

   
   
   
   Πάρτε μια θεραπεία που ονομάζεται ιπποσυμπλήρωση. Ένα υγρό που ονομάζεται "αρθρικό υγρό" μέσα στο γόνατο χρησιμοποιείται για να λιπαίνει και να σταθεροποιεί την κίνηση του αρμού. Σε μερικούς ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα, το αρθρικό υγρό γίνεται πιο "υγρό", με άλλα λόγια, λιγότερο ιξώδες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρόσθετη τριβή και μη φυσιολογικές κινήσεις της άρθρωσης. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να συστήσει μια συμπληρωματική επίστρωση, μια πράξη που συνεπάγεται την έγχυση νέου υγρού στην άρθρωση του γόνατος για την ενίσχυση και τη λίπανση του.
   • Κατά κανόνα, αυτή η θεραπεία αποτελείται από μια σειρά από 3 έως 5 ενέσεις για αρκετές εβδομάδες.
   • Γνωρίζουμε ότι περίπου οι μισοί ασθενείς που υποβάλλονται σε θεραπεία με "viscosupplementation" αναφέρουν την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

6. 
   

   
   Φορέστε ένα ορθοπεδικό στήριγμα γόνατος. Οι ορθοπεδικές συσκευές δίδονται συχνά σε ασθενείς με αρθρίτιδα γόνατος. Αυτές οι συσκευές μετακινούν το βάρος του σώματος μακριά από το κέντρο του γόνατος όπου εμφανίζονται οι κρόνοι συχνότερα. Οι ορθοπεδικές συσκευές βοηθούν στη σταθεροποίηση και στήριξη της άρθρωσης του γόνατος, επιτρέποντάς της να κάμπτεται με υγιεινό τρόπο και να την προστατεύει από περαιτέρω βλάβες ή ερεθισμούς.
   • Παρόλο που μπορείτε να βρείτε ορθοπεδικές συσκευές στα φαρμακεία με μικρή χρέωση, οι περισσότερες ιατρικές συσκευές πρέπει να είναι κατασκευασμένες κατά παραγγελία για να ταιριάζουν στην άρθρωσή σας, γεγονός που μπορεί να τις κάνει ακριβότερες. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν σας ενδιαφέρει αυτή η επιλογή.

7. 
   

   
   Συζητήστε τη χειρουργική επέμβαση με το γιατρό σας. Σε σοβαρές περιπτώσεις ρωγμών στο γόνατο που σχετίζονται με την αρθρίτιδα, μπορεί να εξεταστεί η χειρουργική επέμβαση. Εάν η ποιότητα ζωής σας έχει επιδεινωθεί λόγω του πόνου στο γόνατο και έχετε δοκιμάσει άλλες μη χειρουργικές θεραπείες πριν, εξετάστε το ενδεχόμενο να συζητήσετε τη δυνατότητα χειρουργικής επέμβασης με το γιατρό σας.
   • Υπάρχουν διάφοροι τύποι επέμβασης γόνατος που μπορεί να συστήσει ο γιατρός σας: ολική ή μερική αφαίρεση του γόνατος, αποκατάσταση χόνδρου, αρθροσκόπηση του γόνατος ή οστεοτομία.
   • Γνωρίζετε ότι οι διαδικασίες του γονάτου που λειτουργούν καλά σε έναν ασθενή μπορεί να μην λειτουργούν καλά σε άλλους. Η αρθρίτιδα είναι γνωστό ότι είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί, οπότε φροντίστε να συζητήσετε όλες τις επιλογές με το γιατρό σας πριν αποφασίσετε.

Μέρος 2 Αποφύγετε χειροτερεύει τις γροθιές γόνατος

1. 
   

   
   Βεβαιωθείτε ότι έχετε τη σωστή διάγνωση. Οι γροθιές του γόνατος μπορεί να προκληθούν από πολλές διαταραχές, όπως η οστεοαρθρίτιδα (που οφείλεται στη μηχανική φθορά του αρθρώματος του γόνατος με την πάροδο του χρόνου), η ρευματοειδής αρθρίτιδα (που προκαλείται από προβλήματα του ανοσοποιητικού συστήματος), η λοιμώδης αρθρίτιδα, οι παλιές πληγές. γόνατος ή επιγονατιδικής δυσλειτουργίας, μεταξύ άλλων. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να κάνετε τη διάγνωση σωστά, επειδή η καλύτερη θεραπεία εξαρτάται από το τι συμβαίνει στο γόνατό σας.
   • Κατά τον ίδιο τρόπο, εάν ο γιατρός σας έχει βρει ότι έχετε οστεοαρθρίτιδα, αλλά εάν παρατηρήσει ότι οι θεραπείες δεν βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασής σας, ζητήστε από τον / την να εξετάσει άλλες διαταραχές.

2. 
   

   
   Μάθετε πώς να διαχειριστείτε το βάρος σας. Κάθε επιπλέον κιλό βάρους δίνει έξι κιλά περισσότερη πίεση στην άρθρωση του γόνατος. Έτσι, οι υπέρβαροι άνθρωποι τείνουν να αναπτύσσουν αρθρίτιδα συχνότερα από τους ελαφρύτερους ανθρώπους. Για να αποφύγετε τις γροθιές του γόνατος ή για να ανακουφίσετε τα υπάρχοντα συμπτώματα, προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος φροντίζοντας τι τρώτε και κάνετε ασκήσεις.
   • Τα άτομα με αρθρίτιδα συνιστάται να αποφεύγουν τα μεταποιημένα ή τηγανητά τρόφιμα, τα σάκχαρα, τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες, το αλάτι, τα συντηρητικά και το αραβοσιτέλαιο, καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει άμεσα την φλεγμονή του αρμού ή προσθέτοντας βάρος.

3. 
   

   
   Άσκηση. Οι μύες γύρω από την άρθρωση λειτουργούν ως αμορτισέρ, υποστηρίζουν και σταθεροποιούν τις αρθρώσεις και στις δύο σωματικά δύσκολες καταστάσεις (για παράδειγμα, ενώ ασκείτε ή ασκείστε), αλλά και κατά τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Όσο ισχυρότεροι είναι οι μύες σας, τόσο πιο σοκ μπορούν να απορροφήσουν. Για να αποφύγετε τις κρίσιμες στιγμές (ή να ανακουφίσετε αυτά που έχετε ήδη), αυξήστε τη δύναμη των μυών γύρω από την άρθρωση κάνοντας ασκήσεις αντοχής.
   • Στην περίπτωση των γροθιά, οι συσπάσεις του μηρού είναι μια εξαιρετική άσκηση για την ενίσχυση των μυών γύρω από το γόνατο. Βάλτε μια κυλινδρική πετσέτα κάτω από το γόνατό σας και σύρετε τους μυς του μηρού. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα, απελευθερώστε και επαναλάβετε 10 φορές.
   • Οι ασκήσεις όπως οι κάμψεις, οι προεξοχές και οι επεκτάσεις μπορούν να ενισχύσουν τους μυς των ποδιών και των μηρών. Αυτές οι ασκήσεις δεν πρέπει να προκαλούν πόνο και πρέπει να γίνονται μέσα στην ευελιξία του γόνατος σας (όχι περισσότερο από 45 μοίρες).
   • Μπορείτε επίσης να κάνετε ασκήσεις καρδιακής άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης όπως ποδηλασία ή κολύμβηση (τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα) για να βελτιώσετε τη δύναμη των μυών στους μηρούς και τα μοσχάρια. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, το οποίο βοηθάει στην μείωση των κρίσεων ακόμη πιο γρήγορα.

4. 
   

   
   Δοκιμάστε ένα συνδυασμό πάγου και ζεστών κομματιών. Και οι δύο μέθοδοι έχουν αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικές στη μείωση του πόνου που συσχετίζεται συχνά με τη ρωγμή του γόνατος. Δοκιμάστε κρύες κομπρέσες και ζεστές κομπρέσες για να μάθετε ποια είναι η καλύτερη για εσάς.

5. 
   

   
   Εξετάστε τα συμπληρώματα διατροφής με προσοχή. Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της θειικής γλυκοζαμίνης και θειικής χονδροϊτίνης, χρησιμοποιούνται από άτομα που πάσχουν από αρθρίτιδα για να θεραπεύσουν ή να προλάβουν τις κρίσεις στα γόνατα. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητα αυτών των συμπληρωμάτων διατροφής. Πραγματοποιούνται κλινικές μελέτες για την αξιολόγηση της χρήσης αυτών των ουσιών για ιατρικούς σκοπούς. Ταυτόχρονα, μιλήστε με το γιατρό σας ή με ένα αξιόπιστο άτομο που έχει χρησιμοποιήσει αυτά τα προϊόντα προτού αρχίσετε να τα παίρνετε.