Πώς να ανακτήσετε ένα διάλειμμα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Μετακίνηση
• Μέθοδος 2 Διαχείριση συναισθηματικού πόνου
• Μέθοδος 3 Εργαστείτε στα συναισθήματά σας

Το τέλος μιας σχέσης είναι πάντα μια δύσκολη στιγμή, αν έχετε βάλει τέλος σε αυτό τον εαυτό σας ή τον σύντροφό σας. Θα πρέπει να αντιμετωπίσετε επώδυνα συναισθήματα και θα θέλετε να τα ξεφορτωθείτε όσο πιο γρήγορα γίνεται. Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης αυτών των επώδυνων συναισθημάτων για να προχωρήσετε, για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε για το πώς αισθάνεστε, να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσετε και να είστε ύποπτοι για τις σχέσεις που αρχίζετε να παρηγορείτε. Θυμηθείτε ότι θα χρειαστείτε χρόνο και υπομονή για να ανακάμψετε από ένα χωρισμό. Αν τα πράγματα δεν φαίνονται να λειτουργούν με την πάροδο του χρόνου, θυμηθείτε ότι μπορείτε πάντα να βασίζεστε στην υποστήριξη φίλων, οικογενειών ή ακόμα και επαγγελματία θεραπευτή.

στάδια

Μέθοδος 1 Μετακίνηση

1. Κρατήστε την απόσταση σας. Ακόμα κι αν εσείς και ο πρώην σας αποφασίσατε να παραμείνετε φίλοι, απομακρυνθείτε εντελώς ο ένας από τον άλλον μετά τη διάλυση. Αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται πλέον να βλέπετε τον εαυτό σας, να σας καλεί, να σας στέλνει οστά ή οστά, να σταματάτε να ακολουθείτε στο Facebook ή σε άλλα κοινωνικά δίκτυα. Δεν πρέπει ποτέ να βλέπετε ο ένας τον άλλον πάλι, αλλά πρέπει να αποφύγετε οποιαδήποτε μορφή επικοινωνίας μέχρι να προχωρήσετε.
   • Αν προσπαθήσει να σας πείσει να σας συναντήσω, ζητήστε του να σας πω ειλικρινά γιατί. Εάν ξαναζήσετε αυτό που συνέβη στο παρελθόν με τον συνάντησή του, θα είναι δύσκολο να μην παγιδευτείτε τη στιγμή και θα είναι ακόμα πιο δύσκολο να τον αφήσετε να φύγει.
   • Μπορεί να χρειαστεί να έχετε κάποιες επαφές για να χειριστείτε μερικές από τις πρακτικές πτυχές της σχέσης σας, όπως η μετακίνηση, η υπογραφή εγγράφων κ.λπ., αλλά προσπαθήστε να τις περιορίσετε σε ό, τι είναι απολύτως απαραίτητο, χωρίς να ξεχνάτε ότι οι κλήσεις ή οι διορισμοί παραμένουν σύντομοι και ευγενικοί.

2. 
   

   
   
   
   Οργανώστε το χώρο σας. Ένα διάλειμμα μπορεί να σημαίνει μια νέα αρχή. Γι 'αυτό θα νιώσετε πιο δροσερό και καλύτερα προετοιμασμένο για ό, τι έρχεται με τον καθαρισμό και την αναδιοργάνωση του χώρου σας. Η διαταραχή μπορεί να είναι συντριπτική και καταθλιπτική και αυτό θα δημιουργήσει μόνο περισσότερο άγχος. Δεν χρειάζεστε πολλή εγκεφαλική προσπάθεια για να παραμείνετε απασχολημένοι με το σπίτι, αλλά σας επιτρέπει να μην σταθώτε στον πόνο σας.
   • Καθαρίστε το δωμάτιό σας, κλείστε νέες αφίσες και καθαρίστε τα εικονίδια στην επιφάνεια εργασίας σας. Παρόλο που μπορεί να φανεί ασήμαντο, θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

3. 
   

   
   Εξαλείψτε τους ενεργοποιητές. Υπάρχουν διαφορετικά αντικείμενα που μπορούν να σας υπενθυμίσουν τον πρώην σας, ένα τραγούδι, μια μυρωδιά, ένα μέρος. Αφήνοντας αυτά τα αντικείμενα γύρω σας, θα είναι πιο δύσκολο για εσάς να ανακάμψετε από τη διάλυση σας. Εξαλείψτε όλα τα πράγματα που σας κάνουν να αισθανθείτε κακό ή κακό. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα εξαλείφοντας αυτά τα είδη αντικειμένων από το χώρο σας.
   • Εάν έχετε ένα δώρο από την πρώην σας, για παράδειγμα ένα ρολόι ή ένα κόσμημα, δεν υπάρχει καμία βλάβη στη διατήρησή της. Αλλά προς το παρόν, πρέπει να το αφήσετε στην άκρη μέχρι να ανακτηθεί από τη σχέση σας.

4. 
   

   
   
   
   Βγείτε έξω και φροντίστε τον εαυτό σας. Μόλις ολοκληρωθεί η σχέση, μπορείτε να περάσετε κάποιο χρόνο μόνος στο σπίτι. Απλά φροντίστε να βγείτε ξανά μόλις καταφέρετε να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας. Κάντε σχέδια εξόδου, συναντήστε τους φίλους σας και διασκεδάστε! Μπορεί να φαίνεται περίεργο στην αρχή, αλλά θα γίνει ευκολότερο και θα νιώσετε καλύτερα. Είναι σημαντικό να βγείτε και να κάνετε δραστηριότητες επειδή πρέπει να συνεχίσετε να αναπτύσσετε και να διατηρείτε ένα κοινωνικό δίκτυο ακόμα και μετά τη διάσπαση. Αυτό θα σας βοηθήσει να προχωρήσετε με τη ζωή σας.
   • Μην αισθάνεστε όπως πρέπει να βγείτε με ανθρώπους όλη την ώρα. Βγείτε να κάνετε πράγματα και αισθανθείτε την ελευθερία να κάνετε ό, τι θέλετε να κάνετε. Πηγαίνετε στο αγαπημένο σας καφενείο, πηγαίνετε για ψώνια ή κάνετε λίγες διακοπές.

5. 
   

   
   Γνωρίζετε ότι οι σχέσεις παρηγοριάς μετά από μια διάλυση είναι ένα κοινό πράγμα. Οι άνθρωποι συχνά έχουν την τάση να έχουν αυτό το είδος σχέσης αμέσως μετά τη διάλυση. Παρόλο που είναι ευρέως διαδεδομένο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι καλό. Όταν ξεκινάτε μια σχέση πάρα πολύ σύντομα μετά τη διάλυση, θα μπορούσατε πραγματικά να κρύψετε τα αρνητικά σας συναισθήματα με τον ενθουσιασμό μιας νέας σχέσης. Αν αυτή η νέα σχέση δεν λειτουργήσει, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τη θλίψη μιας δεύτερης διάλυσης. Προσπαθήστε να παραμείνετε ενιαίοι μέχρι να διαχειριστείτε εντελώς τα συναισθήματά σας και να ανακάμψετε από τη διάλυση σας.

6. 
   

   
   Συνεχίστε να φροντίζετε τον εαυτό σας. Συχνά παρατηρείται ότι οι άνθρωποι που βιώνουν μια βλάβη φροντίζουν λιγότερο για τον εαυτό τους ενώ μπορεί να τους βοηθήσουν να αισθάνονται καλύτερα. Φροντίστε να φροντίσετε τις βασικές σας ψυχολογικές, σωματικές και πνευματικές ανάγκες. Εάν δεν φροντίζετε τον εαυτό σας πριν τελειώσει η σχέση, είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε. Φροντίστε να τρώτε σωστά, να έχετε αρκετό ύπνο, να έχετε το χρόνο να χαλαρώσετε και να κάνετε τακτικές ασκήσεις για να νιώσετε καλά για τον εαυτό σας.
   • Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ολικής αλέσεως και άπαχη πρωτεΐνη. Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές, την υπερβολική ζάχαρη και το λίπος
   • Νάρκη μεταξύ 7 και 8 ωρών τη νύχτα. Θυμηθείτε ότι μερικοί άνθρωποι μπορούν να κοιμηθούν 7 ώρες τη νύχτα και να αισθάνονται καλά ενώ άλλοι θα χρειαστούν περισσότερο από 8 ώρες τη νύχτα.
   • Άσκηση για 30 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα. Περπατήστε για 30 λεπτά, περιπλανηθείτε για να απολαύσετε το μπάνιο σας ή να κολυμπήσετε στην πισίνα.
   • Χαλαρώστε για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα. Δοκιμάστε διαλογισμό, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής ή γιόγκα για να χαλαρώσετε.

Μέθοδος 2 Διαχείριση συναισθηματικού πόνου

1. 
   

   
   Να γνωρίζετε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πόνο. Μετά από μια διάλυση, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένος, θυμωμένος, φοβισμένος ή να έχετε άλλα συναισθήματα. Μπορεί να ανησυχείτε ότι είστε μόνοι για το υπόλοιπο της ζωής σας ή ποτέ να είστε σε θέση να βρείτε ευτυχία. Απλά θυμηθείτε ότι είναι φυσιολογικό να αισθανθείτε αυτά τα συναισθήματα μετά από μια διάλυση και ότι τα χρειάζεστε για να μπορέσετε να προχωρήσετε.

   "Οι άνθρωποι που αποφεύγουν τη θλίψη και περιέχουν τα συναισθήματά τους έχουν υψηλότερο επίπεδο στρες από τους άλλους και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αναρρώσουν. "

   
   

   
   Κάντε ένα διάλειμμα από το συνηθισμένο τρένο. Ίσως χρειαστεί να κάνετε ένα διάλειμμα από την καθημερινή σας ρουτίνα όταν λήξει η σχέση σας. Αυτός ο επιπλέον χρόνος σας επιτρέπει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να εργαστείτε καλύτερα σε μακροπρόθεσμη βάση. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε τίποτα για να θέσετε σε κίνδυνο τις άλλες σχέσεις σας ή τα προς το ζην.
   • Για παράδειγμα, μπορείτε να παραλείψετε τις μαθήσεις γυμναστικής σας για μια εβδομάδα χωρίς συνέπειες, αλλά δεν μπορείτε να παραλείψετε να αναφέρετε την εργασία σας για μία εβδομάδα χωρίς συνέπεια. Χρησιμοποιήστε την κοινή λογική σας και εξηγήστε την κατάσταση στους φίλους σας σε περίπτωση που θα πρέπει να ακυρώσετε τα σχέδια που έχετε κάνει μαζί ενώ θα ανακάμψετε από τη διάλυση σας.

2. 
   

   
   Δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να θρηνήσει τη σχέση σας. Το τέλος της σχέσης μπορεί να αφήσει μια μεγάλη κενότητα στην καρδιά σας, η οποία θα μπορούσε στη συνέχεια να απαιτήσει μεγαλύτερη περίοδο πένθους. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το χρόνο να θρηνήσει αυτή την απώλεια και να αισθανθείτε τον πόνο που προκαλεί. Διαφορετικά, θα χρειαστεί πολύ περισσότερο χρόνο για να αισθανθείτε καλύτερα και να συνεχίσετε. Δώστε στον εαυτό σας το δικαίωμα να κλαίει, να ουρλιάζει ή να κάνει τίποτα για να αφήσει έξω αυτά τα αρνητικά συναισθήματα.
   • Προσπαθήστε να ρυθμίσετε μια ορισμένη μέγιστη ημερήσια διάρκεια κατά την οποία έχετε το δικαίωμα να θρηνήσετε τη σχέση σας. Αυτή η διάρκεια κατά τη διάρκεια της οποίας διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, θα σας επιτρέψει να έχετε μια διέξοδο, αποφεύγοντας να επανεξετάζετε πολύ συχνά τα συναισθήματά σας.

   
   

   
   Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που σας υποστηρίζουν. Πρέπει να έχετε ανθρώπους γύρω σας που σας αγαπούν και που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας. Περιβάλλοντας τον εαυτό σας με τους φροντισμένους ανθρώπους που σας υποστηρίζουν, θα έρθετε να δείτε τον εαυτό σας ως ένα αξιολογημένο άτομο και θα είναι ευκολότερο για σας να επιστρέψετε στα πόδια σας αν έχετε την υποστήριξη ανθρώπων που σας αγαπούν.
   • Μην φοβάστε να ζητήσετε υποστήριξη από φίλους και οικογένεια εάν χρειάζεστε κάποιον να μιλήσετε ή έναν ώμο για να κλαίει.

3. 
   

   
   Βρείτε έναν υγιή τρόπο για να ανακουφίσετε τον συναισθηματικό πόνο σας. Η πρώτη φυσική αντίδρασή σας μπορεί να είναι να αγνοήσετε ή να μειώσετε τον πόνο σας γυρίζοντας σε αλκοόλ, φάρμακα ή φαγητό, αλλά θα σας δώσει μόνο προσωρινές λύσεις. Αποφύγετε αυτά τα είδη ανθυγιεινών μεθόδων για να διαχειριστείτε τον συναισθηματικό πόνο σας. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας που θα σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε και να ανακάμψετε.
   • Προσπαθήστε να βρείτε ένα νέο χόμπι για να παραμείνετε απασχολημένοι ενώ ανακάμπτει από τη διάλυση σας. Πάρτε τάξεις, συμμετέχετε σε ένα κλαμπ ή μάθετε κάτι νέο. Ένα νέο χόμπι θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας, να σας ξεχνάμε τον πόνο σας για λίγο και να σας επιτρέπουν να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, βοηθώντας σας να αναπτύξετε νέες δεξιότητες.

4. 
   

   
   Σκεφθείτε να συζητήσετε με έναν θεραπευτή εάν ο πόνος σας γίνεται αφόρητος. Πολλοί άνθρωποι καταφέρνουν να ανακάμψουν από τη διάλυση μόνο, αλλά αυτό δεν είναι πάντοτε δυνατό για όλους. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη διαχείριση του συναισθηματικού πόνου σας ή αν νομίζετε ότι η κατάρρευση σας έχει προκαλέσει κατάθλιψη, πάρετε έναν επαγγελματία θεραπευτή για να σας βοηθήσει όσο το δυνατόν συντομότερα.

Μέθοδος 3 Εργαστείτε στα συναισθήματά σας

1. 
   

   
   Σκεφτείτε τη σχέση σας. Σκεφτείτε όλους τους λόγους που οδήγησαν στη διάλυση. Προσπαθήστε να μην ξεχνάτε ότι ακόμα κι αν σας άρεσε ο χρόνος που περάσατε μαζί, κάτι δεν λειτούργησε. Σκεπτόμενοι για τους λόγους που έφεραν τη σχέση στο τέλος, θα καταλάβετε γιατί πρέπει να προχωρήσετε. Επίσης, θα αποφύγετε να κάνετε τα ίδια λάθη στις μελλοντικές σχέσεις αν μπορείτε να εντοπίσετε τις περιοχές στις οποίες η σχέση σας δεν λειτούργησε. Για παράδειγμα, ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις.
   • Συνέβαλα στο τέλος της σχέσης; Εάν ναι, τι έκανα;
   • Έχω την τάση να επιλέγω τον ίδιο τύπο συνεργάτη για τις σχέσεις μου; Εάν ναι, ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους; Είναι μια κατάλληλη επιλογή για μένα; Γιατί ναι και γιατί όχι;
   • Είχα παρόμοια προβλήματα σε άλλες σχέσεις; Αν ναι, ποια ήταν η αιτία αυτών των προβλημάτων; Τι μπορώ να αλλάξω στις μελλοντικές σχέσεις μου;

   
   

   
   Γράψτε για το πώς αισθάνεστε. Κρατήστε ένα περιοδικό ή προσπαθήστε να γράψετε ποιήματα. Το πιο σημαντικό είναι να παραμείνετε ειλικρινείς και να μην αλλάξετε τι γράφετε. Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε γράφοντας αυτό που αισθάνεστε είναι να εκπλαγείτε μερικές φορές να καταλαβαίνετε ξαφνικά κάτι όπως γράφετε. Ορισμένα μοτίβα θα γίνουν πιο ξεκάθαρα και βλέποντας τη θλίψη σας να μειωθεί, θα δείτε ότι είναι ευκολότερο να κατανοήσετε κάποια σημαντικά μαθήματα στη ζωή.
   • Προσπαθήστε να γράφετε κάθε μέρα μετά το διάλειμμα σας αυτό που νιώθετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να ξεκινήσετε κάθε νέα καταχώρηση στο ημερολόγιό σας γράφοντας: "Έχουν περάσει X μέρες από τη διάσπαση και αισθάνομαι Y". Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε τις λεπτομέρειες για το πώς αισθάνεστε. Χρησιμοποιώντας αυτή την αρχική φράση θα σας βοηθήσει να δείτε την πρόοδό σας στα συναισθήματά σας και να διαχειριστείτε μερικά από τα συναισθήματά σας ταυτόχρονα.
   • Δοκιμάστε να γράψετε μια επιστολή στον πρώην σας, αλλά μην τον στείλετε σε αυτόν. Μερικές φορές είναι χρήσιμο να αναδείξουμε αυτό που έχετε στην καρδιά σας. Ωστόσο, είναι καλύτερο να μην τον στείλετε σε αυτόν. Αυτή η επιστολή είναι μόνο για εσάς, ώστε να μπορείτε να την γράψετε όπως θα θέλατε να το πείτε ή να το κάνετε. Δεν σας κάνει καλό να ασχοληθείτε συνεχώς με τη διάλυση σας, οπότε πρέπει να ενεργείτε σαν να του είπατε για τελευταία φορά τι αισθάνεστε.
   • Προσπαθήστε να γράψετε μια ιστορία. Θυμηθείτε πότε ξεκίνησε η σχέση σας με αυτό το άτομο και γράψτε τις αναμνήσεις σας από την αρχή μέχρι το τέλος. Αυτό μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό, αλλά θα έχετε μια ευρύτερη άποψη. Όταν φτάσετε στο τελικό κεφάλαιο, ολοκληρώστε σε μια θετική σημείωση και γράψτε "END".

2. 
   

   
   Μάθε πώς να διαχειρίζεστε τον θυμό σας. Τα συναισθήματα θυμού μπορούν να συμβούν όταν αισθάνεστε ότι κάποιος σας έχει βλάψει ή έχει συμπεριφερθεί αθέμιτα μαζί σας.Σε μια κατάσταση όπου δεν θα έχετε πλέον μια σύνδεση με την πρώην σας, ο καλύτερος τρόπος για να αφήσετε το θυμό σας είναι να χαλαρώσετε.
   • Πάρτε μεγάλες αναπνοές και εστιάστε στους μυς που θέλετε να χαλαρώσετε εθελοντικά. Μπορείτε επίσης να ακούσετε απαλή μουσική για να σας βοηθήσουμε.

3. 
   

   
   Προσέχετε την απόφασή σας. Εάν τελειώσατε τη σχέση, θυμηθείτε ότι εάν εστιάσετε στις καλές εποχές που έχετε ξοδέψει με τον σύντροφό σας, δεν θα μπορείτε να θυμηθείτε γιατί διαλύσατε. . Με τον ίδιο τρόπο, δεν πρέπει να αμφισβητήσετε την απόφαση του συντρόφου σας αν δεν είστε εσείς που διαλύθηκε. Είναι πολύ συνηθισμένο να εμπλουτίζετε τα καλά σημεία της σχέσης και να είστε πεπεισμένοι ότι τα αρνητικά δεν ήταν τελικά τόσο άσχημα. Αποδεχτείτε την κατάσταση και προσπαθήστε να προχωρήσετε.

4. 
   

   
   Θυμηθείτε τα αρνητικά χαρακτηριστικά του πρώην σας. Με την εστίαση στα αρνητικά πράγματα που δεν σας αρέσουν στην πρώην σας, θα έρθετε να αποδεχτείτε το διάλειμμα πιο γρήγορα. Προσπαθήστε να κάνετε μια λίστα με τα πράγματα που έκανε η πρώην σας που δεν σας άρεσε. Για παράδειγμα, ο πρώην σας μπορεί να ξέσπασε δυνατά μετά τα γεύματα, συχνά έφυγε χωρίς εσάς ή ξεχάσει τα γενέθλιά σας. Κάντε μια λίστα με όλα τα μικρά πράγματα που σας ενοχλούν στην πρώην σας.

5. 
   

   
   Σκεφτείτε τους λόγους που σας κάνουν καλύτερο χωρίς την πρώην σας. Εκτός από το να θυμάστε τα πράγματα που σας ενοχλούσαν στο πρώην σας, μπορείτε επίσης να ξοδέψετε πιο εύκολα τα θετικά σημεία που έφερε το διάλειμμα σας. Κάντε μια άλλη λίστα με θετικά πράγματα που θα σας συμβούν τώρα που είστε μόνοι.
   • Για παράδειγμα, ο πρώην σας μπορεί να σας αποθάρρυνε στις προσπάθειές σας να έχετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής, οπότε τώρα αισθάνεστε καλύτερα για μια πιο ισορροπημένη διατροφή και για την καλύτερη φροντίδα του εαυτού σας. Ο πρώην αρχηγός σας μπορεί να μην σας αφήσει να κάνετε τα πράγματα που θέλετε να κάνετε, έτσι έχετε τώρα την ελευθερία να κάνετε όλα αυτά τα πράγματα. Κάντε μια λίστα με τους λόγους που σας κάνουν να ζείτε καλύτερα τώρα χωρίς τον πρώην σας.

• Θυμηθείτε ότι ο πρώην σας μπορεί επίσης να προσπαθήσει να σας ξεχάσει. Μην το ξεχνάτε και κρατάτε την απόσταση σας. Εάν έχετε αποφασίσει να σταματήσετε να χρονολογείτε, κάντε το.
• Θυμηθείτε ότι έχετε το δικαίωμα να κλάψετε και να εκφράσετε αυτό που νιώθετε. Θα νιώσετε καλύτερα αν διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας αντί να τα θάβετε στον εαυτό σας.
• Προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια συμβολική τελετή. Οι άνθρωποι κρατούν κηδείες για τους νεκρούς των οποίων τα σώματα δεν έχουν βρεθεί ποτέ και πάντα μπορείτε να βρείτε έναν συμβολικό τρόπο να πείτε αντίο στις σχέσεις που δεν έχουν τελειώσει ποτέ. Συγκεντρώστε όλα τα αντικείμενα που σας υπενθυμίζουν αυτό το άτομο και να τα κάψετε ή να τα δώσετε σε φιλανθρωπία. Προετοιμάστε ένα θάρρος και να το φωνάξετε δυνατά.

• Αν ελέγχετε συνεχώς το λογαριασμό σας στο Facebook ή οποιοδήποτε άλλο κοινωνικό δίκτυο, θα πρέπει να έχετε μια εφαρμογή που σας επιτρέπει να αποκλείσετε τη διεύθυνση ιστού αυτής της σελίδας. Θα πρέπει επίσης να το διαγράψετε από τη λίστα των φίλων σας. Ακόμα κι αν η σχέση τελείωσε σωστά, μπορεί να είναι ακόμα οδυνηρό ή ενοχλητικό να δούμε τι κάνει ο άλλος.
• Παρακολουθήστε για παρενοχλητική ή απειλητική συμπεριφορά και αν παρατηρήσετε κάποια, αναφέρετε την αμέσως στην αστυνομία. Ο πρώην σας είναι πιθανώς ένα δύσκολο πρόσωπο, αλλά όχι επικίνδυνο. Ωστόσο, δεν πρέπει να αναλάβετε κινδύνους. Εάν είναι απαραίτητο, λάβετε μια εντολή απομάκρυνσης και καλέστε την αστυνομία όποτε δεν συμμορφώνονται. Θα χρειαστείτε ένα γραπτό αρχείο αν η παρενόχληση πάει πολύ μακριά.