Πώς να αποφύγετε να πιέζετε αναγκαστικά τα μαλλιά σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Διαχειριστείτε το πρόβλημα
• Μέθοδος 2 Βρείτε περισπασμούς
• Μέθοδος 3 Χρησιμοποιήστε αξεσουάρ μαλλιών
• Μέθοδος 4 Αλλάξτε την περικοπή

Έχετε παίξει με τα μαλλιά σας από τότε που ήσαστε παιδί, αλλά τώρα έχετε αποφασίσει να σταματήσετε. Το παιχνίδι μπορεί να πάρει διαφορετικούς τρόπους, όπως συστροφή, τράβηγμα ή τράβηγμα πίσω από τα αυτιά σας. Αυτές είναι συνήθεις συμπεριφορές μεταξύ παιδιών και μερικών ενηλίκων και μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτά, ειδικά αν πρόκειται για καθιερωμένη συνήθεια ή εθιστική ή καταναγκαστική συμπεριφορά. Γνωρίζοντας το πρόβλημα, βρίσκοντας περισπασμούς ή χρησιμοποιώντας διαφορετικά αξεσουάρ και διαφορετικές περικοπές, θα ξεπεραστεί αυτή η συμπεριφορά. Με την εύρεση των απαραίτητων εργαλείων, σύντομα θα απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια.

στάδια

Μέθοδος 1 Διαχειριστείτε το πρόβλημα

1. 
   

   
   Γνωρίστε αυτή τη συμπεριφορά. Θα μπορούσατε να παίξετε με τα μαλλιά σας χωρίς να το καταλάβετε. Αν προσπαθείτε να αλλάξετε μια συμπεριφορά, πρέπει να είστε προσεκτικοί και να είστε ενήμεροι για όλες τις συμπεριφορές σας. Είστε έτοιμοι να κάνετε μια αλλαγή και τώρα έχετε την ευκαιρία να ρυθμίσετε την πρόθεσή σας και να αποκτήσετε εμπιστοσύνη.
   • Με την επιβράδυνση και τον περιορισμό του αριθμού των εργασιών που προσπαθείτε να κάνετε ταυτόχρονα, θα έχετε μεγαλύτερη επίγνωση των συμπεριφορών σας.
   • Λες κάτι σαν: "Λοιπόν, τώρα είμαι πολύ ξύπνιος και εγρήγορση και δεν θα παίξω με τα μαλλιά μου. "

2. 
   

   
   
   
   Σχεδιάστε ένα σχέδιο για να αλλάξετε συνήθεια. Ορίστε μια ημερομηνία έναρξης και σκεφτείτε τις ενέργειες που πρέπει να λάβετε για να σταματήσετε αυτή τη συνήθεια. Ένα καλά σχεδιασμένο σχέδιο θα αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας σας. Θα πρέπει να επιτύχετε στόχους και να βρείτε τρόπους για να φτάσετε εκεί.
   • Μην αφήνετε τίποτα στην τύχη. Ξέρετε τι θέλετε και αν δεν ξέρετε πώς να το πάρετε, πρέπει να το σκεφτείτε.

3. 
   

   
   Προσδιορίστε τη σοβαρότητα του προβλήματός σας και την ανάγκη σας για βοήθεια. Γνωρίστε ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που παίζουν με τα μαλλιά τους, αλλά μπορεί επίσης να γίνει εθισμός. Οι περισσότερες συμπεριφορές μετρώνται σε ένα συνεχές και μπορεί να οδηγήσουν σε ήπιο, μέτριο ή σοβαρό εθισμό. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας και αν σας μαντέψει τόσο πολύ τα μαλλιά σας ώστε να έχει αντίκτυπο στην προσωπική σας ζωή, ίσως είναι καιρός να αλλάξετε τα πράγματα.
   • Παρόλο που πρέπει να βασίζεστε στις συμβουλές ενός επαγγελματία για να κάνετε μια διάγνωση, μπορείτε να αξιολογήσετε τη συμπεριφορά σας και να αποφασίσετε για το επίπεδο φροντίδας και τις ενέργειες που θέλετε να λάβετε. Είναι πιθανό ότι οι άλλοι δεν συμφωνούν μαζί σας και σας ζητούν πιο σημαντικές ενέργειες.
   • Στην άλλη πλευρά του πρίσματος, μπορεί να πάσχετε μόνο από μια ήπια περίπτωση που θα επιλυθεί η ίδια ή που απαιτεί απλές στρατηγικές για να σταματήσει η συμπεριφορά.
   • Υπάρχουν επίσης ακραίες διαταραχές όπως η τρικλοθυλομανία, μια διαταραχή που συνεπάγεται το επαναλαμβανόμενο τράβηγμα τρίχας από το κεφάλι, αλλά και τρίχες φρυδιών ή βλεφαρίδες. Αυτή η ακραία διαταραχή μπορεί να αφήσει αμυγδαλές στο κρανίο ή σε ερεθισμούς του δέρματος που παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή. Αυτό θα επιβεβαιώσει έναν εθισμό και την οριστική ανάγκη για επαγγελματική βοήθεια για τον έλεγχο ή την εξάλειψη της συμπεριφοράς.
   • Η ψυχαναγκαστική επιθυμία να αγγίζετε συχνά τα μαλλιά μπορεί να σχετίζεται με άλλες διαταραχές όπως η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, η κατάθλιψη και το άγχος. Μπορεί να χρειαστεί να αναζητήσετε θεραπεία για αυτά τα προβλήματα για να λύσετε το πρόβλημα της εξάρτησης.

4. 
   

   
   
   
   Ρωτήστε έναν επαγγελματία για βοήθεια. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχετε πρόβλημα να κάνετε μια αλλαγή. Υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι πόροι μέσω ομάδων που βρίσκετε στο διαδίκτυο. Υπάρχουν βοηθήματα και αυτό θα μπορούσε να είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για σας.
   • Η ενδοσκόπηση είναι μια διαδικασία που παρέχει άμεση πρόσβαση στις εσωτερικές διαδικασίες του ατόμου. Όταν καταλαβαίνετε πώς και γιατί αντιδράτε με το πώς το κάνετε στους ανθρώπους και τα πράγματα γύρω σας, θα λύσετε πολλά προσωπικά προβλήματα. Μόνο εσείς μπορείτε να κάνετε την απαραίτητη εργασία για να βρείτε τις απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις. Η ανάλυση μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά μπορεί να σας βάλει στο δρόμο της επούλωσης.
   • Χρειάζεται πολύ θάρρος να ζητήσετε βοήθεια όταν το χρειάζεστε. Αυτό θα συμβάλει στην επιθυμία σας να ζήσετε μια γεμάτη και ευτυχισμένη ζωή. Με τα σωστά εργαλεία, μπορείτε να το κάνετε.

5. 
   

   
   Ανταμοιβείτε τον εαυτό σας όταν λειτουργεί το σχέδιό σας. Όλες οι μεγάλες και οι μικρές επιτυχίες είναι επιτυχείς και αντιπροσωπεύουν μια αλλαγή. Προσδιορίστε τα πράγματα που βλέπετε ως ανταμοιβές για την προετοιμασία για να γιορτάσετε τα επιτεύγματά σας. Όταν απολαμβάνετε τις ανταμοιβές της εργασίας σας, θα παρακινήσετε τον εαυτό σας να συνεχίσετε.
   • Αν έχετε αντισταθεί στον πειρασμό να παίξετε με τα μαλλιά σας κατά τη διάρκεια ενός γεγονότος που κανονικά θα σας είχε προκαλέσει, συγχαρητήρια. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε όλες τις αλλαγές, ακόμα και τις μικρές.

Μέθοδος 2 Βρείτε περισπασμούς

1. 
   

   
   Βρείτε υγιείς περισπασμούς. Όταν αισθάνεστε την επιθυμία να παίξετε με τα μαλλιά σας, ανακατευθύνετε αυτή την επιθυμία. Επιλέξτε δραστηριότητες που απαιτούν να εστιάσετε, αλλά όχι τόσο πολύ που δεν σκέφτεστε να παίζετε με τα μαλλιά σας. Ορισμένες δραστηριότητες όπως η ανάγνωση, τα βιντεοπαιχνίδια, οι ταινίες και η γραφή μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο να παίζουν με τα μαλλιά σας. Ένα υπαίθριο παιχνίδι ή μια βόλτα με το σκυλί σας μπορεί να είναι μεγάλη περισπασμούς.
   • Ορισμένες δραστηριότητες, σκέψεις ή αισθήσεις μπορεί να αυξήσουν την ανάγκη σας να παίζετε με τα μαλλιά σας. Αν αναγνωρίσετε αυτή την επιθυμία, πείτε "σταματήστε" και βρείτε κάτι που πρέπει να κάνετε. Για παράδειγμα, εάν συνομιλείτε με κάποιον και αρχίζετε να παίζετε με τα μαλλιά σας, αρπάξτε ένα μολύβι ή καθίστε στα χέρια σας.
   • Παρατηρήστε τον αριθμό των φορών που χρειάζεστε για να βρείτε περισπασμούς για να αποφύγετε να παίζετε με τα μαλλιά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τη σοβαρότητα της συνήθειάς σας. Πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι αυτό συμβαίνει συχνά στην αρχή, αλλά σας επιτρέπει επίσης να γιορτάσετε τις επιτυχίες σας.

2. 
   

   
   Κρατήστε και τα δύο χέρια απασχολημένα για να μην παίζετε με τα μαλλιά σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να φτάσετε εκεί, για παράδειγμα, κάνοντας μια τούρτα, παίζοντας ένα άθλημα, εργαζόμενος σε ένα μέταλλο ή ξύλινο αντικείμενο, τοποθετώντας το κερασάκι σε κέικ, αναζητώντας νέα ρούχα στο κατάστημα, κτίριο έναν πέτρινο κήπο, ζωγραφική με τα δύο χέρια (θα πρέπει να δοκιμάσετε), να κάνετε ισορροπημένα αθλήματα, περιποίηση του κατοικίδιου ζώου σας, παίζοντας ένα όργανο κλπ.
   • Αυτό θα σας εμποδίσει να παίζετε με τα μαλλιά σας ενώ διασκεδάζετε.
   • Βρείτε συναρπαστικά νέα πράγματα για να κάνετε αυτό που δεν έχετε κάνει ποτέ πριν. Να είστε πιο τολμηροί. Θα μπορούσατε να ανακαλύψετε ένα νέο πάθος που σας αρέσει.
   • Τα βότσαλα κατά του στρες μπορεί να σας βοηθήσουν να διαλύσετε τη νευρικότητα που σας κάνει να παίζετε με τα μαλλιά σας. Αυτά είναι λείες βότσαλα που φτιάχνονται από νευρικούς ανθρώπους. Έχουν χρησιμοποιηθεί εδώ και χρόνια από καπνιστές για να τους βοηθήσει να σταματήσουν το κάπνισμα. Μπορείτε να τα βρείτε στο διαδίκτυο ή σε κάποια ειδικά καταστήματα.

3. 
   

   
   Εκτιμήστε το επίπεδο ανησυχίας και ανίας σας. Για τους ανθρώπους που παίζουν με τα μαλλιά τους, αυτό μπορεί συχνά να είναι σημάδι άγχους ή πλήξης, πράγμα που σημαίνει ότι είναι σημαντικό να διαχειριστείτε την αιτία για την επίλυση του προβλήματος. Εάν ανησυχείτε, υπάρχουν τεχνικές για να σας ηρεμήσουμε που μπορείτε να δοκιμάσετε. Επίσης, θα διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας εάν μιλάτε σε κάποιον που σας ακούει. Αν βαρεθείτε, βρείτε έναν τρόπο να διασκεδάσετε τον εαυτό σας.
   • Δοκιμάστε το διαλογισμό ή τη γιόγκα, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στην αναπνοή σας και να σας διδάξουμε να παραμείνετε ήρεμοι.
   • Βρείτε άλλες καταπραϋντικές συμπεριφορές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας. Ίσως αρκεί να μιλήσετε στον εαυτό σας (δυνατά ή σιωπηλά) για να σας βοηθήσουν. Πείτε στον εαυτό σας: "Είμαι ασφαλής και φροντίζω τον εαυτό μου, όλα θα είναι καλά και δεν χρειάζεται να παίζω με τα μαλλιά μου. "
   • Μια ασφαλής θεραπεία ενάντια στην πλήξη είναι να βρούμε κάτι να κάνουμε. Κάντε μια λίστα και ελέγξτε τα στοιχεία που έχετε ήδη κάνει.

Μέθοδος 3 Χρησιμοποιήστε αξεσουάρ μαλλιών

1. 
   

   
   Φορέστε διασκεδαστικά και μοντέρνα καλύμματα. Αυτή η αλλαγή, ακόμα και προσωρινή, θα μπορούσε να σας βοηθήσει να σπάσετε τη συνήθεια να παίζετε με τα μαλλιά σας και να σας βοηθήσουμε μακροπρόθεσμα. Στην πραγματικότητα, αυτό εμποδίζει τα χέρια σας να φτάσουν στο τριχωτό της κεφαλής σας για να σας εμποδίσουν να συνεχίσετε να παίζετε με τα μαλλιά σας. Υπάρχουν πολλές λύσεις για τα καλύμματα κεφαλής. Θα βρείτε διάφορες λύσεις που θα σας αρέσουν περισσότερο από άλλες. Ένα καπέλο μπορεί να είναι καλύτερο από ένα καπέλο ή καπέλο. Επιλέξτε ένα με το οποίο αισθάνεστε άνετα.

2. 
   

   
   Δοκιμάστε απλά εξαρτήματα. Χρησιμοποιήστε τις κεφαλές και τις φουρκέτες στο ύφος και τον έλεγχο των μαλλιών σας. Εάν δέσετε τα μαλλιά σας, θα είστε λιγότερο σε θέση να παίξετε με κουνιστές κλειδαριές. Τοποθετήστε τα εξαρτήματα σε κρίσιμα σημεία στα μαλλιά σας ή μακριά από την περιοχή που σας απασχολεί. Γίνετε δημιουργικοί και θα μπορούσατε να ξεκινήσετε μια νέα μόδα.

3. 
   

   
   Καλύψτε τα μαλλιά σας με ένα πέπλο ή μανταλάκι. Με την πλήρη κάλυψη του κεφαλιού σας, θα εξαλείψετε τον κίνδυνο να παίξετε με τα μαλλιά σας. Κάθε φορά που αγγίζετε το πανί σας ή το μανταλάκι σας, θα θυμάστε ότι προσπαθείτε να κάνετε μια θετική αλλαγή. Εάν μπορείτε να αντισταθείτε στην επιθυμία να αφαιρέσετε το πέπλο ή τη μπαντάνα, θα μειώσετε σημαντικά το χρόνο που παίζετε με τα μαλλιά σας.

Μέθοδος 4 Αλλάξτε την περικοπή

1. 
   

   
   Συνδέστε τα μαλλιά σας μακριά από το πρόσωπό σας. Οι απλές, ακόμα και προσωρινές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να σπάσετε τις συνήθειες σας και να κάνετε μακροχρόνιες αλλαγές συμπεριφοράς. Εάν μπορείτε να βάλετε αλλού την κλειδαριά των μαλλιών με την οποία παίζετε, τα χέρια σας δεν θα βρουν τίποτα για να τρέξουν με. Αυτό μπορεί να είναι ένα πνευματικό σκανδάλη που σας θυμίζει να σταματήσετε να παίζετε με τα μαλλιά σας. Όταν δένετε τα μαλλιά σας, δεν μπορείτε πλέον να παίζετε με τις κρεμασμένες κλειδαριές και θα αποφύγετε να ανατρέψετε το χτένισμα.
   • Μια αλογοουρά ή ένα κουλούρι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει. Με την αποτροπή της πτώσης των μαλλιών σας στους ώμους ή τα μάτια σας, θα είστε σε θέση να αντισταθείτε στον πειρασμό να την αγγίξετε.
   • Ένας κομμωτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε ένα hairstyle που θα σας βοηθήσει να μην υποκύψετε στον πειρασμό. Συγκεκριμένα, αποφεύγοντας τα μαλλιά στο πρόσωπό σας, μετακινώντας το μακριά από τα χέρια σας ή χρησιμοποιώντας προϊόντα κομμωτικής, αποφεύγετε να παίζετε με τα μαλλιά σας. Η επιθυμία να μην θέλετε να ακυρώσετε το κομμωτήριο σας μπορεί να είναι πιο δυνατή από την επιθυμία σας να παίξετε με τα μαλλιά σας.

2. 
   

   
   Κόψτε τα μαλλιά σας. Εάν θέλετε μια πιο σύντομη ή πιο στυλιζαρισμένη κούρεμα, μπορείτε να κάνετε μια αλλαγή. Μπορεί να είναι λίγο ριζοσπαστικό να ξυρίσετε το κεφάλι σας, αλλά αν σας αρέσει αυτό το στυλ, μπορείτε να δοκιμάσετε.
   • Υπάρχουν φιλανθρωπικές οργανώσεις που συλλέγουν τα μαλλιά για να κάνουν περούκες για ασθενείς με καρκίνο που έχουν χάσει τα μαλλιά τους λόγω χημειοθεραπείας. Μπορείτε να δώσετε τα μαλλιά σας σε αυτό το είδος σωματείου, θα βοηθήσετε τους άλλους βοηθώντας τον εαυτό σας.

3. 
   

   
   Βάλτε τα μαλλιά σας. Μια αλλαγή στο χρώμα των μαλλιών μπορεί να είναι κάτι συναρπαστικό. Θα μπορούσατε να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας ή να δείτε τον εαυτό σας με πιο θετικό τρόπο. Μια αλλαγή χρώματος μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε για να παρακινήσετε τον εαυτό σας.
   • Εάν το νέο σας εγώ προσπαθεί να σας εμποδίσει να παίξετε με τα μαλλιά σας, επιλέξτε ένα χρώμα μαλλιών και δημιουργήστε μια νέα εικόνα που θέλετε να δείξετε στον κόσμο. Αυτό θα μπορούσε να έχει αποτέλεσμα κάθαρσης.