Πώς να πάρετε μια ανάσα καθαρού αέρα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Επιλέγοντας τα σωστά ποτά
• Μέρος 2 Να τρώτε και να πίνετε αποτελεσματικά
• Μέρος 3 Μην παραμελείτε την ασφάλεια

Με την ευκαιρία ορισμένων διακοπών ή εκδηλώσεων, μπορεί να θέλετε να πιείτε ταχύτερα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι να το κάνετε αυτό, είτε καταναλώνετε περισσότερα αλκοολούχα ποτά είτε πιείτε ταχύτερα. Ωστόσο, η κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο διαζυγίου και εάν πιείτε πολύ νωρίς, υπάρχει κίνδυνος να πίνετε υπερβολικό αλκοόλ, κάτι που αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για την υγεία σας. Γνωρίστε τα όριά σας. Αν νομίζετε ότι έχετε πιει πάρα πολύ ή αν αρχίσετε να αισθάνεστε άσχημα, κάντε ένα διάλειμμα. Αν και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι διασκεδαστική, η υγεία σας θα πρέπει να παραμείνει προτεραιότητά σας

στάδια

Μέρος 1 Επιλέγοντας τα σωστά ποτά

1. Παρακολουθήστε το περιεχόμενο αλκοόλ. Οι μπύρες, οι μηλίτες και τα άλλα ποτά έχουν διαφορετικό αλκοολικό περιεχόμενο. Αν θέλετε να πιείτε γρήγορα, πιείτε πολύ αλκοολούχα ποτά. Γενικά, η περιεκτικότητα σε αλκοόλ ενός ποτού είναι ορατή στο πλάι της φιάλης. Ένα υψηλό ποσοστό σημαίνει ότι το ποτό θα πιει γρηγορότερα.
   • Οι εξαιρετικά αλκοολούχα μπύρες περιέχουν μεταξύ 15 και 18% αλκοόλ. Συχνά παράγονται από μικρές ανεξάρτητες ζυθοποιίες που ανταγωνίζονται με μεγαλύτερες εταιρείες.
   • Ακόμη και οι μπύρες που περιέχουν αλκοόλη 11% είναι αρκετά ισχυρές. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε τίποτα στην περιοχή από 15-18%, αναζητήστε ποτά που περιέχουν 11% αλκοόλ.
   • Μην ξεχνάτε τα όριά σας. Κάποιες δυνατές μπύρες μπορούν να πιουν πιο γρήγορα από ό, τι νομίζετε! Μειώστε το ρυθμό σας εάν αρχίσετε να αισθάνεστε τα αποτελέσματα. Εάν αισθάνεστε ζάλη ή αισθάνεστε άσχημα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να σταματήσετε να πίνετε. Πιθανώς δεν θέλετε να αρρωστήσετε λόγω του αλκοόλ.

2. 
   

   
   
   
   Πάρτε το αλκοόλ με ένα μη αλκοολούχο ποτό. Πάρτε το αλκοόλ με ένα μη αλκοολούχο ποτό, όπως ένα αναψυκτικό διατροφής, για να σας πιει πιο γρήγορα. Τα συμβατικά αναψυκτικά θεωρούνται τρόφιμα που επιβραδύνουν την απορρόφηση αλκοόλ από το σώμα. Από την άλλη πλευρά, το σώμα δεν θεωρεί τα διατροφικά αναψυκτικά ως τρόφιμα, τα οποία επιταχύνουν την απορρόφηση αλκοόλ.
   • Οι άνθρωποι δεν παρατηρούν απαραιτήτως ότι αισθάνονται πιο γρήγορα όταν ανακατεύουν αλκοόλ με ένα μη αλκοολούχο ποτό. Εάν συνδυάζετε το αλκοόλ με ένα αναψυκτικό δίαιτας, προσέξτε να μην είστε περισσότερο αισιόδοξοι από ό, τι νομίζετε. Μην οδηγείτε όταν παίρνετε αυτό το μείγμα.

3. 
   

   
   Δοκιμάστε φούσκα ποτά. Τα ποτά με φούσκα μεθυσμένα γρηγορότερα. Εάν προσπαθείτε να μείνετε και σας αρέσει η σαμπάνια και τα fröccs, παραγγείλετε ένα ποτό φούσκα.
   • Τα ποτά με φούσκα περιλαμβάνουν σαμπάνια, αφρώδη κρασιά, fröccs και ποτά που αναμιγνύονται με αφρώδες νερό.

4. 
   

   
   
   
   Πίνετε ισχυρά οινοπνευματώδη ποτά και όχι μπύρα. Ισχυρά οινοπνευματώδη ποτά γίνονται ταχύτερα από ό, τι μπύρα ή κρασί επειδή είναι πιο αλκοολικά. Οι λήψεις είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές καθώς επιτρέπουν την ταχεία απορρόφηση αλκοόλ και ιδιαίτερα η βότκα είναι γνωστό ότι επιταχύνει την παράδοση. Πίνετε ισχυρά οινοπνευματώδη ποτά εάν θέλετε να πιείτε ταχύτερα.
   • Να γνωρίζετε ότι ανάλογα με τα μπαρ, τα ποτά είναι περισσότερο ή λιγότερο αλκοολικά. Για παράδειγμα, κάποιοι μπάρμαν βάζουν περισσότερο αλκοόλ στα αναμιγμένα ποτά τους παρά σε ένα ποτήρι ποτού.
   • Μπορείτε επίσης να ζητήσετε ένα αντίγραφο από κάτι, το οποίο θα σας επιτρέψει να έχετε 2 δόσεις σε ένα ποτήρι. Εάν πιείτε όλο και πιο γρήγορα, σύντομα θα πιείτε.
   • Τα λικέρ είναι πολύ αλκοολικά. Εάν το κακοποιήσετε, κινδυνεύετε να αρρωστήσετε. Να είστε ικανοποιημένοι με 1 ή 2 ποτήρια ισχυρού ποτού.

Μέρος 2 Να τρώτε και να πίνετε αποτελεσματικά

1. 
   

   
   Πιείτε με χαλαρό τρόπο. Ένα υψηλό επίπεδο άγχους μπορεί να επιβραδύνει το livresse. Εάν κάνετε κάτι αγχωτικό κατά την κατανάλωση αλκοόλ ή εάν είστε άγχος για να πιείτε, δεν είναι πιθανό να πιείτε.
   • Χαλαρώστε πριν πάτε σε ένα αλκοολικό πάρτι. Πριν βγείτε έξω, κάντε κάτι που σας χαλαρώνει. Παρακολουθήστε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή, διαβάστε ένα βιβλίο ή πάρτε μια βαθιά ανάσα.
   • Πηγαίνετε έξω για κατανάλωση με φίλους που δεν είναι πιθανό να αυξήσουν το επίπεδο πίεσης. Εάν βγείτε έξω με ανθρώπους που σας βάζουν άσχημα, δεν θα μείνετε τόσο γρήγορα όσο θέλετε.

2. 
   

   
   Πάρτε ένα ελαφρύ γεύμα πριν πίνετε. Ποτέ μην πίνετε το άδειο στομάχι. Είναι πολύ επικίνδυνο. Ωστόσο, αποφύγετε επίσης ένα τεράστιο γεύμα πριν από ένα αλκοολικό πάρτι. Το φαγητό επιβραδύνει την ικανότητα του οργανισμού να απορροφά αλκοόλ. Εάν πίνετε αμέσως μετά από ένα μεγάλο γεύμα, θα σας πάρει περισσότερο για να πιείτε.
   • Πάρτε ένα ελαφρύ γεύμα λίγες ώρες πριν πιείτε. Τρώτε κάτι σαν μια σαλάτα με κοτόπουλο, ένα ελαφρύ σάντουιτς, μια μερίδα ψαριού ή μια μικρή μερίδα ζυμαρικών.
   • Ποτέ μην πίνετε το άδειο στομάχι. Αν και αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να πιει γρήγορα, έχετε επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσετε. Το πόσιμο άδειο στομάχι είναι πολύ επικίνδυνο για την υγεία σας.

3. 
   

   
   Πίνετε σε μια ομάδα. Εάν πίνετε με φίλους, θα πιείτε σύντομα. Οι άνθρωποι τελειώνουν το ποτό τους πιο γρήγορα όταν βρίσκονται σε μια ομάδα. Με το γρήγορο πλύσιμο, μπορείτε γρήγορα να πιείτε και να αυξήσετε επίσης την ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνετε όλη τη νύχτα. Αποτέλεσμα: να πιείτε γρήγορα.
   • Ωστόσο, μην ξεχάσετε να μετρήσετε τα ποτά σας. Είναι εύκολο να κακοποιείτε κατά λάθος το αλκοόλ όταν βρίσκεστε σε μια ομάδα, ειδικά εάν οι παρόντες άνθρωποι είναι ανεκτικοί στο ποτό. Να γνωρίζετε πώς αισθάνεστε όταν πίνετε. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα, σταματήστε ακόμη και αν οι φίλοι σας θέλουν να συνεχίσουν να πίνουν.

4. 
   

   
   Πίνετε σε στρογγυλό γυαλί. Με το ποτό σε ένα ποτήρι κλασσικής μπύρας, μειώνετε την ικανότητά σας να πιείτε. Πιείτε μάλλον σε στρογγυλεμένο γυαλί ή φλάουτο, επειδή είναι πιο δύσκολο να γνωρίζετε την ποσότητα αλκοόλ που πιείτε με στρογγυλεμένο γυαλί παρά με ένα ίσιο γυαλί. Πίνετε πιο γρήγορα επειδή δεν ξέρετε πόση κατανάλωση αλκοόλ καταναλώνετε.
   • Εάν πίνετε στο μπαρ, θα σερβιριστείτε σε στρογγυλό γυαλί, εάν παραγγείλετε μπύρα ή σαμπάνια.
   • Εάν πίνετε στο σπίτι, χρησιμοποιήστε φθηνά στρογγυλά γυαλιά που θα βρείτε στο τοπικό σούπερ μάρκετ ή στα σούπερ μάρκετ.

Μέρος 3 Μην παραμελείτε την ασφάλεια

1. 
   

   
   Γνωρίστε τα όριά σας. Για να πιει γρήγορα, πρέπει να γνωρίζετε τα όριά σας. Ίσως δεν θέλετε να αρρωστήσετε. Ως αποτέλεσμα, γνωρίζετε πόσο αλκοόλ υποστηρίζετε και είστε προσεκτικοί στο σώμα σας.
   • Πιθανότατα γνωρίζετε τα όριά σας χάρη στις προηγούμενες εμπειρίες σας. Για παράδειγμα, γνωρίζετε ότι αρχίζετε να αισθάνεστε άσχημα και να χάσετε τη μνήμη σας από το τέταρτο ποτήρι.
   • Εάν είναι η πρώτη σας κατανάλωση, πιθανότατα δεν θα έχετε ιδέα για τα όριά σας. Προσπαθήστε να είστε προσεκτικοί στο πώς αισθάνεστε. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε άβολα ή ζάλη, αυτό είναι το σημάδι ότι πρέπει να σταματήσετε. Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από έναν φίλο να σας φροντίσει και να σας προειδοποιήσει εάν φαίνεται να χάνετε τον έλεγχο.
   • Πρέπει να παραμείνετε κύριοι της κατάστασης ακόμη και όταν είστε μεθυσμένοι. Αυτό είναι πιο δύσκολο όταν προσπαθείτε να περάσετε γρήγορα.
   • Αν νιώθετε ότι μείνετε μεθυσμένος, κάντε ένα διάλειμμα. Δεν χρειάζεται να πίνετε αλκοόλ όλη τη νύχτα για να πιείτε. Σταματήστε μόλις φτάσετε στο στόχο σας.

2. 
   

   
   Μην πιείτε το στομάχι εντελώς άδειο. Οι περισσότεροι άνθρωποι αποφεύγουν να τρώνε πριν πίνουν για να ελευθερωθούν. Είναι σίγουρα μια κακή ιδέα. Πάντα να τρώτε κάτι, ακόμα και λίγο, πριν πιείτε. Φάτε όλη τη νύχτα εστιάζοντας σε τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως ξηρούς καρπούς ή τυριά.

3. 
   

   
   Να είστε μετριοπαθείς σε όλες τις περιστάσεις. Η γενοκτονία περιστασιακά μπορεί να είναι διασκεδαστική, ειδικά αν παρακολουθείτε ένα κοινωνικό γεγονός. Ωστόσο, μακροπρόθεσμα, η κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει βλάβη στη γενική υγεία σας. Τις περισσότερες φορές, μόνο 1 ή 2 ποτήρια για να παραμείνουν υγιείς και να μην διατρέχουν κίνδυνο.

4. 
   

   
   Ελέγξτε τα φάρμακά σας πριν πίνετε. Το αλκοόλ παρεμβαίνει στην επίδραση ορισμένων φαρμάκων. Αν σκοπεύετε να πιείτε, ελέγξτε τις ετικέτες για όλα όσα παίρνετε. Βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κίνδυνος αλληλεπίδρασης.
   • Αποφύγετε τα παυσίπονα μετά από μια νύχτα πίνοντας. Το αλκοόλ παρεμβαίνει στις επιδράσεις τους και προκαλεί βλάβη στο ήπαρ και άλλα όργανα. Τα ανακουφιστικά του πόνου που περιέχουν παρακεταμόλη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα.

• Η ποσότητα αλκοόλ που χρειάζεστε για κατανάλωση εξαρτάται από το βάρος σας, την ποσότητα φαγητού που τρώτε και την ανοχή σας στο αλκοόλ. Σκεφτείτε αυτά τα πράγματα όταν πίνετε και μην προσπαθείτε να ανταγωνίζεστε ή να ανταγωνίζεστε τους φίλους σας. Είναι πιθανό να έχουν καλύτερη ανοχή στο αλκοόλ από εσάς.
• Η αλκοολαιμία των μικτών ποτών εξαρτάται από τον μπάρμαν που τα προετοιμάζει. Μερικοί μπάρμαν ή barmaids αραιώνουν τα ποτά τους περισσότερο από τους άλλους.
• Η ταραχή γρήγορα δεν σημαίνει ότι πρέπει να πιείτε πολλά πολύ γρήγορα. Μετά από 2 ή 3 ποτά, δώστε στον εαυτό σας 30 λεπτά διάλειμμα πριν συνεχίσετε να πίνετε για να επιτρέψετε στο σώμα σας να μεταβολίζει το αλκοόλ.

• Το πόσιμο άδειο στομάχι είναι εξαιρετικά επικίνδυνο. Μην πίνετε αλκοόλ εάν είστε πεινασμένοι. Φάτε μάλλον λίγες ώρες πριν πιείτε για να είστε άνετοι και όχι πεινασμένοι.
• Πάντα πιείτε με μέτρο. Μην πίνετε εάν οδηγείτε, εάν είστε έγκυος ή είστε σε νόμιμη ηλικία.