Πώς να φροντίζετε τον σύζυγό σας κατά τη διάρκεια της προεμμηνορροϊκής περιόδου

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αποφυγή συγκρούσεων
• Μέρος 2 Κάνοντάς το εύκολο για αυτόν
• Μέρος 3 Όντας ένας υποστηρικτικός φίλος

Η διάθεση στις γυναίκες μπορεί να επηρεάζεται από τις ορμονικές αλλαγές που οφείλονται στον έμμηνο κύκλο, ειδικά λίγες μέρες πριν την εμφάνιση της εμμήνου ρύσεως. Αυτό μπορεί να είναι μια απογοητευτική εμπειρία, αλλά με τη σωστή προσέγγιση, μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση με τη φίλη σας. Υπάρχουν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να στηρίξετε το σύζυγό σας λίγο περισσότερο και να κατανοήσετε καλύτερα όταν έχει τα συμπτώματα του Προεμμηνορρυγχικού Συνδρόμου (PMS).

στάδια

Μέρος 1 Αποφυγή συγκρούσεων

1. Σημειώστε την περίοδο κατά την οποία πιστεύετε ποιους είναι οι κανόνες της. Μπορείτε να το κάνετε κάθε μήνα σε ένα ημερολόγιο, αλλά προσπαθήστε να το κρατήσετε σε ένα μέρος όπου δεν θα το δει. Γνωρίζοντας τι είναι σε προεμμηνορροϊκή περίοδο, μπορείτε να είστε πιο υπομονετικοί με αυτό. Υπάρχουν διαθέσιμες πολλές εφαρμογές για τηλέφωνα iPhone ή Android που μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τον κύκλο του. Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι πολλές γυναίκες έχουν ακανόνιστους εμμηνορρυσιακούς κύκλους.

2. 
   

   
   Μιλήστε γι 'αυτόν. Περιμένετε μέχρι στιγμής να είναι ήρεμη, ευτυχισμένη και σε ένα μέρος και να της πείτε ότι έχετε βρει ένα άρθρο σχετικά με το πώς να στηρίξετε τη φίλη της κατά την εμμηνορροϊκή περίοδο. Δείξτε του πόσο έκπληκτος είστε με πόσο επώδυνη και δύσκολη αυτή η εμπειρία μπορεί να είναι. Θα μετακινηθεί ότι ενδιαφέρεστε τόσο πολύ για αυτό το ενδιαφέρον και θα αισθανθεί ότι υποστηρίζεται επειδή καταλαβαίνετε ότι πρόκειται για ένα βιολογικό ζήτημα που είναι εκτός ελέγχου.

3. 
   

   
   
   
   Ποτέ μην αποδίδετε ανοιχτά συναισθηματικές δυσκολίες στον κύκλο σας. Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι οι περιόδους σας πλησιάζουν ή παρατηρούν τα ίδια συμπτώματα κάθε μήνα, κρατήστε αυτή την παρατήρηση για τον εαυτό σας. Πολλές γυναίκες, ειδικά όταν έχουν κακή διάθεση, θα προσβληθούν που νομίζετε ότι ο λόγος για τον θυμό τους προέρχεται από το γεγονός ότι αυτή η μοιραία στιγμή του μήνα έφτασε. Καθώς είναι ευαίσθητη, μπορεί να αισθάνεται ότι δυσφημείτε ή αγνοείτε τις απόψεις της, κάνοντας μια σύνδεση με τους κανόνες της.

4. 
   

   
   Μην του πείτε εκπλήξεις. Εάν γνωρίζετε ήδη ότι μπορεί να είναι διάθεση, μην πείτε τα νέα ή τις εκπλήξεις της που θα μπορούσαν να την αναγκάσουν να αντιδράσει πολύ έντονα και βάναυσα. Περιμένετε όταν μπορεί να σας δώσει όλη την προσοχή και πότε θα είναι σε καλύτερη κατάσταση του νου.

5. 
   

   
   
   
   Μην απαντάτε στις εκρηκτικές ερωτήσεις. Ερωτήσεις όπως "Μήπως βλέπω λίπος σε αυτό το φόρεμα; Μπορεί να είναι επικίνδυνη η απάντηση σε μια σχέση. Η απάντηση σε αυτό μπορεί να είναι μια καταστροφή όταν είναι προεμμηνορροϊκή. Προσπαθήστε να μην διεξάγετε τέτοιου είδους συζητήσεις, αν το γνωρίζετε.

Μέρος 2 Κάνοντάς το εύκολο για αυτόν

1. 
   

   
   Μειώστε τη συχνότητα των κομμάτων σας. Οι φουσκωμένες αισθήσεις και οι πόνες συνήθως δεν έχουν καμία επίδραση στην επιθυμία να βγουν έξω. Συζητήστε μαζί της πριν επιβεβαιώσετε τις νύχτες έξω μαζί της ή καλώντας τους φίλους σπίτι. Να είστε ιδιαίτερα ενήμεροι για γεγονότα που απαιτούν ορισμένο κώδικα ενδυμασίας ή σωματική δραστηριότητα.

2. 
   

   
   Κάνετε οικιακές εργασίες. Εάν ο κατάλογος των δουλειών του είναι λογικό και φυσικά δυνατό να επιτευχθεί, να του φέρει τη βοήθειά σας. Οι προεμμηνορροϊκές γυναίκες μπορεί να χρειάζονται κάποιον για να τους φροντίσει ή απλώς να τους βοηθήσει να κάνουν κάποια πράγματα. Επιπλέον, να μην κάνεις τίποτα είναι η τέλεια συνταγή για μια καταστροφή, καθώς αναζητά ευκαιρίες να σου φωνάξει.

3. 
   

   
   Προσαρμογή στις διατροφικές του αλλαγές. Η φίλη σας που ακολούθησε τη δίαιτα Atkins θα μπορούσε να φάει ξαφνικά μια πίτσα όταν είναι στην προεμμηνορυσιακή περίοδο. Μην σχολιάζετε τις αλλαγές στη διατροφή του. Εάν παραπονείται ότι τα ρούχα της είναι σφιχτά, προτείνουμε να περπατάει μαζί.

Μέρος 3 Όντας ένας υποστηρικτικός φίλος

1. 
   

   
   Να είστε υπομονετικοί. Η φροντίδα για κάποιον που είναι ευερέθιστος μπορεί να είναι προκλητική. Εάν ο σύντροφός σας αναστατωθεί ή κάνει κάτι που σας κάνει να χάσετε την ψυχραιμία σας, παραμείνετε ήρεμοι και μην αντιδράτε. Θα χειροτερέψετε μόνο τα πράγματα. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε πώς να αποπροσανατολίσετε ένα επιχείρημα.

2. 
   

   
   Μην αναστατωθείτε. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο σύντροφός σας θα μπορούσε να παρασυρθεί από τα συναισθήματά του και η καλύτερη άμυνά σας θα ήταν να μείνετε ήρεμοι και απλά να πείτε: "Εντάξει, καταλαβαίνω. "

3. 
   

   
   Να είστε συμπονετικοί. Σκεφτείτε μια εποχή που οι φυσικές αλλαγές σας έκαναν γκρινιάριους. Έχετε ποτέ ξεμείνει από τον ύπνο και να γίνει πολύ ευερέθιστος; Ή, έχετε νοσηλευτεί ποτέ στο σημείο όπου ο χρόνιος πόνος σας έκανε πολύ γκρινιάρης; Βάλτε τον εαυτό σας στο χώρο του συζύγου σας. Εκτός από το γεγονός ότι μπορεί να έχει δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα, οι ορμόνες της κυμαίνονται και αποφεύγουν, γεγονός που την εμποδίζει πραγματικά να καταλάβει τα συναισθήματα και τις επιθυμίες της. Σκεφτείτε τα αποτελέσματα που είχε η τεστοστερόνη στο παρελθόν, όπως όταν αισθάνεστε μια ισχυρή σεξουαλική διέγερση ή όταν αισθάνεστε σαν να είστε επιθετικοί ή θυμωμένοι κάθε φορά (ειδικά κατά τη διάρκεια των εφηβικών ετών). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να επιδοθείτε σε έντονα συναισθήματα, σαν να μην πιαστείτε πια. Αυτό είναι για αυτό που αισθάνεται τώρα.

• Μην κάνετε αστεία σχετικά με τους κανόνες του.
• Μερικές φορές μια απλή "σ 'αγαπώ" την κατάλληλη στιγμή μπορεί να απελευθερώσει τον σύντροφό σας από τα αρνητικά συναισθήματά του όταν τα συμπτώματα του PMS τον κάνουν ευερέθιστο. Προσέξτε να μην το πείτε σε λάθος χρόνο. Ακόμα και μια μικρή αγκαλιά και μικρά φιλιά δουλεύουν επίσης. Μην το παρακάνετε!
• Αν γνωρίζετε τον κύκλο του μηνιαία από την καρδιά και μια μέρα αισθάνεται πραγματικά συναισθηματική, όταν δεν έχει την περίοδο της, αυτή η κατάσταση του νου μπορεί να οφείλεται σε άλλους λόγους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γυναίκες μπορεί να παρουσιάσουν κράμπες σε άλλες περιόδους του μήνα (για παράδειγμα κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας ή κατά τη διάρκεια της φωλεοποίησης). Μπορεί να είναι ότι κάποιος πάσχει από άλλο είδος σωματικού πόνου, αλλά είναι πιο πιθανό να είναι κάτι πολύ διαφορετικό.
• Εάν ο σύντροφός σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στα συμπτώματα του PMS, πρέπει να έχετε το μάτι σας στον κύκλο, ώστε να γνωρίζετε πότε πρέπει να κάνετε αυτά τα βήματα προτού η κατάσταση κλιμακωθεί.
• Προετοιμαστείτε για ακραίες αντιδράσεις προς όλες τις κατευθύνσεις. Εάν δείξετε τον εαυτό σας ωραία σε αυτήν, μπορεί να αμφισβητήσει τις προθέσεις σας, να μην σας παρατηρήσει ή ακόμα να κλάψετε με χαρά.
• Ορισμένες γυναίκες προσπαθούν να αποφύγουν το σεξ στην περίοδο, αλλά άλλοι μπορεί να πεθάνουν από αυτό, ειδικά αν τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα συναισθηματικά και σωματικά. Αν η ιδέα του να κάνεις σεξ στο διάστημα σου είναι να σε ενοχλείς, διαβάστε αυτό το άρθρο. Μια εναλλακτική λύση είναι να του δώσετε ένα μασάζ πλάτης ή ένα μασάζ πλάτης.
• Πολλές γυναίκες βρίσκουν κάποια ανακούφιση παίρνοντας αντικαταθλιπτικά ΜΣΑΦ και φάρμακα για τη μείωση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων. Ως συνεργάτης, μπορείτε να κερδίζετε πόντους μαθαίνοντας περισσότερα για αυτά τα φάρμακα, έχοντας τους στο χέρι ή είστε έτοιμοι να τα αγοράσετε.
• Η σκοτεινή σοκολάτα και ο εσπρέσο (ή άλλος τύπος καφέ) είναι προφανώς αποτελεσματικοί στην προσωρινή ανακούφιση ορισμένων προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων. Σε περίπτωση που η φίλη σας δεν παρακολουθεί ιατρική περίθαλψη, γνωρίζετε ότι θα την κάνει καλή αν της δώσετε την υποστήριξη και τη συμπάθειά της. Μην δίνετε τα καφεϊνούχα ποτά της αν έχει εμμηνορρυσιακές κράμπες.Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει αυτούς τους πόνους, γεγονός που θα μπορούσε να το κάνει πιο ευερέθιστο.

• Μη συμπεριφέρεσαι σαν να μην ήταν τα συναισθήματά σου αληθινά. Αντιθέτως, είναι. Το γεγονός είναι ότι ενισχύονται από τις ορμόνες του.
• Μην προσπαθήσετε να μειώσετε τα προβλήματα ροπής σας στους κανόνες της. Είναι μια ανώριμη στάση. Εάν ο σύζυγός σας πάσχει πραγματικά από PMS, θα διαρκέσει μόνο λίγες ημέρες καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα. Ψάξτε για τον πραγματικό πυρήνα των προβλημάτων σας.
• Μην ενθαρρύνετε τις αρνητικές συμπεριφορές. Οι άνθρωποι βιώνουν ορισμένα είδη συναισθημάτων, αλλά διατηρούν την ικανότητά τους να λαμβάνουν αποφάσεις. Μην συγχέετε τη διπολική διαταραχή ή την οριακή διαταραχή της προσωπικότητας με το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Εάν ο σύντροφός σας πραγματικά σας κακοποιεί, εξαρτάται από εσάς να την αφήσετε κάτω και να σας βρούμε μια φίλη που θα σας μεταφέρει με αξιοπρέπεια.