Πώς να θεραπεύσετε την αφυδάτωση στο σπίτι

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Οξεία αφυδάτωση στα παιδιά
• Μέρος 2 Οξεία αφυδάτωση σε ενήλικες
• Μέρος 3 Χρόνια αφυδάτωση σε ενήλικες

Το σώμα σας είναι αφυδατωμένο όταν δεν έχει αρκετά υγρά για να λειτουργήσει κανονικά. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους εσείς ή κάποιο άλλο άτομο μπορεί να αφυδατωθεί, αλλά όποια και αν είναι η αιτία, ο μόνος τρόπος για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα είναι η ταχεία αναπλήρωση υγρών και ηλεκτρολυτών που έχει ήδη χάσει το σώμα σας. Μόνο ήπιες ή μέτριες περιπτώσεις αφυδάτωσης μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Για τα υπόλοιπα, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.

στάδια

Μέρος 1 Οξεία αφυδάτωση στα παιδιά

1. 
   

   
   Αξιολογήστε τη σοβαρότητα της αφυδάτωσης. Η χαμηλή ή μέτρια αφυδάτωση μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί στο σπίτι, αλλά τα παιδιά που είναι σοβαρά αφυδατωμένα πρέπει να φροντίζονται από ένα τμήμα έκτακτης ανάγκης.
   • Η δίψα, η ξηροστομία, το κλάμα και τα λύγκα, τα σπάνια ούρα, τα σκούρα κίτρινα ούρα, το ξηρό, το κρύο δέρμα, ο πονοκέφαλος και οι μυϊκές κράμπες είναι ενδείξεις χαμηλής ή μέτριας αφυδάτωσης.
   • Τα κοίλα μάτια, ο λήθαργος, η ευερεθιστότητα, η κόπωση, η ζάλη, ο υψηλός καρδιακός ρυθμός και η απώλεια των αισθήσεων είναι ενδείξεις σοβαρής αφυδάτωσης. Ένα μαλακό κοίλωμα πάνω από το κεφάλι ενός μωρού είναι ένα άλλο σημάδι σοβαρής αφυδάτωσης.

2. 
   

   
   
   
   Προετοιμάστε ένα διάλυμα από του στόματος επανυδάτωση. Η ηλικία του παιδιού θα καθορίσει το ποσό που θα χορηγηθεί. Κατά γενικό κανόνα, προετοιμάστε τη λύση ακολουθώντας τις οδηγίες που περιέχονται στη συσκευασία και δώστε στο παιδί ένα κουτάλι ή να πιείτε μερικά λεπτά.
   • Τα στοματικά διαλύματα επανυδάτωσης παρέχουν ισορροπημένες δόσεις νερού και αλάτων για την επανυδάτωση, ενώ συμπληρώνουν τους χαμένους ηλεκτρολύτες.
   • Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι ή σύριγγα για να δώσετε στο παιδί σας 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού (5 έως 10 ml) παρασκευασμένου διαλύματος πόσιμης επανυδάτωσης αρκετές φορές σε απόσταση μερικά λεπτά. Συνεχίστε για τουλάχιστον 3 έως 4 ώρες ή έως ότου το ούρα του παιδιού γίνει ανοιχτόχρωμο. Σταδιακά αυξήστε την ποσότητα για όσο συνεχίζει ο έμετος.
   • Λάβετε υπόψη ότι τα υγρά θερμοκρασίας χώρου είναι ευκολότερα κατανοητά, ειδικά αν το παιδί σας είναι εμετός ή ναυτία.

3. 
   

   
   
   
   Συνεχίστε να θηλάζετε το μωρό σας ως συνήθως. Εάν το μωρό σας εξακολουθεί να θηλάζει ή τροφοδοτείται με γάλα στο παρασκεύασμα, συνεχίστε τη διατροφή όπως συνήθως. Ίσως χρειαστεί να τα ταΐσετε σε μικρότερες ποσότητες και σε πιο συχνά διαστήματα εάν είναι δύσκολο να καταπιείτε τα υγρά.
   • Στην περίπτωση διάρροιας στα μωρά που τρέφονται με γάλα κατά την προετοιμασία, μεταβείτε σε ένα σκεύασμα χωρίς λακτόζη μέχρι να υποχωρήσουν τα συμπτώματα. Η λακτόζη μπορεί να είναι δύσκολο να πέψει και μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια και κατά συνέπεια την αφυδάτωση.
   • Μην αραιώνετε το παρασκεύασμα περισσότερο από ό, τι συνιστάται από τις οδηγίες ή από το γιατρό σας.
   • Μπορεί να χρειαστεί εναλλαγή του διαλύματος στοματικής επανυδάτωσης και του θηλασμού / παρασκευή γάλακτος. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δώσετε στο μωρό σας μια γουλιά διάλυμα επανυδάτωσης κάθε φορά που του προσφέρετε μια σερβίρισμα γάλακτος.

4. 
   

   
   Αποφύγετε πιθανώς επιβλαβή τρόφιμα ή ποτά. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορεί να αυξήσουν την αφυδάτωση, οπότε είναι σημαντικό να αποφύγετε να τα δώσετε στο παιδί σας μέχρι να βελτιωθείτε.
   • Το καθαρό νερό μπορεί στην πραγματικότητα να είναι επικίνδυνο για ένα παιδί όταν αφυδατωθεί. Το σώμα χάνει πολλά άλατα και μέταλλα όταν αφυδατώνει και καθαρό νερό μπορεί να αραιώσει περαιτέρω αυτή την ήδη χαμηλή συγκέντρωση βασικών ορυκτών.
   • Με τον ίδιο τρόπο, τα ισοτονικά ποτά μπορούν να γεμίσουν τους χαμένους ηλεκτρολύτες, αλλά μόνο εκείνους που χάνονται από την εφίδρωση. Εάν το παιδί σας αφυδατωθεί λόγω διάρροιας ή εμετού, τα ισοτονικά ποτά δεν θα είναι σε θέση να του φέρουν όλα τα μεταλλικά στοιχεία που έχει χάσει.
   • Αποφύγετε το γάλα, την καφεΐνη, τον αδιάλυτο χυμό φρούτων και τη ζελατίνη. Η καφεΐνη επιδεινώνει την αφυδάτωση. Το γάλα, ο χυμός φρούτων και η ζελατίνη μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άρρωστοι ή άρρωστοι με διάρροια που προκαλεί την αφυδάτωση του παιδιού σας.

5. 
   

   
   Αποφύγετε υποτροπές. Μόλις επανυδατώσετε με επιτυχία το παιδί σας, θα πρέπει να συνεχίσετε να παρακολουθείτε την κατάστασή του πολύ στενά. Η προσεκτική θεραπεία θα αποτρέψει ένα άλλο επεισόδιο αφυδάτωσης.
   • Αυξήστε την ποσότητα των υγρών που λαμβάνετε από το παιδί σας κατά τη διάρκεια της ασθένειας, ειδικά εάν έχουν διάρροια ή έμετο. Το μητρικό γάλα ή το γάλα που παρασκευάζεται είναι το καλύτερο για τα μωρά. Το κρύο νερό, τα παγωτά, οι αραιωμένοι χυμοί φρούτων και τα κομμάτια του παγωμένου πάγου είναι τα καλύτερα για τα μεγαλύτερα παιδιά.
   • Αποφύγετε τρόφιμα που επιδεινώνουν τον εμετό και την αφυδάτωση. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τα λιπαρά τρόφιμα, τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, τα άπαχα κρέατα, τους πολύπλοκους υδατάνθρακες, τα γιαούρτια, τα φρούτα και τα λαχανικά.
   • Επειδή ο πυρετός και οι πονόλαιμοι δεν διευκολύνουν την κατάποση υγρών, θα μπορούσατε να χορηγήσετε παρακεταμόλη ή libuprofen σε παιδιά που πάσχουν από αυτά τα συμπτώματα.

Μέρος 2 Οξεία αφυδάτωση σε ενήλικες

1. 
   

   
   Αξιολογήστε τη σοβαρότητα της αφυδάτωσης. Η χαμηλή ή μέτρια αφυδάτωση στους ενήλικες μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί στο σπίτι χωρίς κίνδυνο επιπλοκών, ωστόσο η σοβαρή αφυδάτωση απαιτεί ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
   • Οι ενήλικες με μέτρια αφυδάτωση μπορεί να είναι διψασμένοι, έχουν ξηροστομία, δυσκολία στην ούρηση, σκούρο κίτρινο ούρα, ξηρό ή κρύο δέρμα στην αφή, κεφαλαλγία ή μυϊκές κράμπες.
   • Οι έντονα αφυδατωμένοι ενήλικες μπορεί να έχουν κακή ούρηση, να έχουν κεχριμπαριστά ούρα, να μαραθούν το δέρμα, να είναι ευερεθισμένοι, να μπερδεύονται, να ακινητοποιούνται, με υψηλό καρδιακό ρυθμό, γρήγορη αναπνοή, κοίλα μάτια, σοκ, παραλήρημα ή απώλεια αισθήσεων.

2. 
   

   
   Συμπεριλάβετε καθαρά υγρά. Το καθαρό νερό και τα ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες είναι οι καλύτερες επιλογές σας. Κατά γενικό κανόνα, πρέπει να πίνετε όσο μπορείτε χωρίς να επιβαρύνεστε με ναυτία ή εμετό.
   • Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 2 και 3 λίτρα υγρών ημερησίως.
   • Αν είστε αφυδατωμένοι λόγω ναυτίας ή πονόλαιμου, δοκιμάστε να πιπιλίζετε κομμάτια πάγου ή κατεψυγμένα ραβδιά φτιαγμένα από χυμό και ισοτονικά ποτά.
   • Μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών δεν είναι τόσο σοβαρή στους ενήλικες όπως είναι στα παιδιά, αλλά εξακολουθεί να είναι κάτι για το οποίο πρέπει να προσέχετε. Εξετάστε πόσιμο διάλυμα πόσιμης επανυδάτωσης ή ισοτονικά ποτά για να ανακτήσετε ορισμένους από τους ηλεκτρολύτες που το σώμα χάνει καθώς αφυδατώνεται. Συνιστώνται διαλύματα στοματικής επανυδάτωσης εάν η αφυδάτωση σας οφείλεται σε ασθένεια, αλλά τα ισοτονικά ποτά θα λειτουργούν καλύτερα αν η αφυδάτωση είναι αποτέλεσμα υψηλών επιπέδων σωματικής δραστηριότητας.

3. 
   

   
   Δροσιστείτε. Η οξεία αφυδάτωση συχνά προκαλείται από έκθεση σε υπερβολική θερμότητα ή συνοδεύεται από υψηλή θερμοκρασία σώματος. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ανανεώσετε τον εαυτό σας για να αποτρέψετε το σώμα να χάσει περισσότερα υγρά.
   • Αφαιρέστε τα υπερβολικά ρούχα και χαλαρώστε τα υπόλοιπα ρούχα έτσι ώστε να μην συμπιέζεται το δέρμα.
   • Καθίστε σε δροσερό μέρος. Εάν είναι δυνατόν, μετακινηθείτε σε κλιματιζόμενο χώρο. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, καθίστε έξω στη σκιά ή σε εσωτερικούς χώρους κοντά σε έναν ηλεκτρικό ανεμιστήρα.
   • Ανανεώστε το δέρμα σας με νερό. Τοποθετήστε μια υγρή πετσέτα γύρω από το λαιμό ή το μέτωπό σας. Χρησιμοποιήστε μια φιάλη ψεκασμού για να ψεκάσετε το εκτεθειμένο δέρμα με νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
   • Σημειώστε ότι η διαδικασία ανανέωσης πρέπει να είναι προοδευτική. Η έκθεση σε υπερβολικό κρυολόγημα μπορεί να προκαλέσει φρεσκάρισμα των αιμοφόρων αγγείων και αύξηση της εσωτερικής σας θερμοκρασίας. Γι 'αυτό δεν πρέπει να ανανεώνετε το δέρμα απευθείας με παγάκια ή παγωμένο νερό.

4. 
   

   
   Ελέγξτε για τυχόν γαστρεντερικά συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται. Όταν η αφυδάτωση προκαλείται από έμετο ή διάρροια, προσπαθήστε να ελέγξετε αυτά τα συμπτώματα μέσω της διατροφής και του φαρμάκου για να αποτρέψετε περαιτέρω απώλεια νερού.
   • Η λοπεραμίδη θα πρέπει να είναι σε θέση να ελέγχει τη διάρροια στις περισσότερες περιπτώσεις. Μην χρησιμοποιείτε αυτό το φάρμακο εάν έχετε πυρετό ή αίμα στα κόπρανα σας.
   • Χρησιμοποιήστε παρακεταμόλη αντί για libuprofen για να ελέγξετε πιθανό πυρετό. Το Libuprofen ενδέχεται να ερεθίσει τα τοιχώματα του στομάχου και μπορεί να επιδεινώσει τον εμετό.
   • Συνεχίστε να πίνετε διαυγή υγρά, καθώς και ζωμούς και ζελατίνη, για τις πρώτες 24 ώρες. Εφόσον ο εμετός και η διάρροια παραμένουν, εισάγετε σταδιακά απαλά τρόφιμα στη διατροφή σας.

Μέρος 3 Χρόνια αφυδάτωση σε ενήλικες

1. 
   

   
   Πίνετε περισσότερα υγρά. Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται περίπου 3 λίτρα υγρού την ημέρα, ενώ η μέση ενήλικη γυναίκα χρειάζεται 2,2 λίτρα την ημέρα. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών για να φτάσετε ή να υπερβείτε ελαφρώς αυτές τις ιδανικές ποσότητες.
   • Το νερό είναι σημαντικό, αλλά οι παραπάνω ποσότητες υποδεικνύουν το συνολικό επίπεδο υγρών που χρειάζεται, το οποίο δεν αντιστοιχεί απαραίτητα στον όγκο του καθαρού νερού.
   • Τούτου λεχθέντος, ορισμένα ποτά είναι καλύτερα από άλλα. Το νερό, τα φυτικά τσάγια, οι χυμοί, τα ισοτονικά ποτά και άλλα ηλεκτρολυτικά ποτά θα σας βοηθήσουν να ενυδατώσετε, ενώ τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη (καφέ, σόδα, μαύρο τσάι) ή αλκοόλ θα επιδεινώσουν την αφυδάτωση.

2. 
   

   
   Καταναλώστε τα καλά φρούτα και λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά με πολύ νερό μπορούν να βοηθήσουν στην ανασύσταση των χαμένων υγρών. Δεδομένου ότι αυτά τα τρόφιμα περιέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά, άλατα και σάκχαρα, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.
   • Οι μπανάνες είναι μια εξαιρετική επιλογή. Η μπανάνα περιέχει 75% νερό και είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο, ένα ορυκτό του οποίου η συγκέντρωση τείνει να μειώνεται με την αφυδάτωση.
   • Άλλα φρούτα και λαχανικά που είναι ενδιαφέροντα για φαγητό για το shydrater είναι καρπούζι, ντομάτες, σταφύλια, ροδάκινα, πεπόνια, βακκίνια, μήλα, βατόμουρα, βερίκοκα, αγγούρια, μπρόκολα και κολοκυθάκια .

3. 
   

   
   Πίνετε τσάι χωρίς καφεΐνη. Συγκεκριμένα, το τσάι χαμομηλιού είναι πολύ χρήσιμο για τη θεραπεία της χρόνιας αφυδάτωσης. Τούτου λεχθέντος, σχεδόν όλα τα τσάγια με βότανα ή φυσικά τσάι χωρίς καφεΐνη καθιστούν δυνατή την ανατροφοδότηση.
   • Το χαμομήλι θεωρείται φυσικός ανακουφιστής πόνου και αναγνωρίζεται ως ισχυρή θεραπεία για την αφυδάτωση. Όταν το σώμα επανυδατώνει, υπάρχει κίνδυνος κράμπες στους μύες του στομάχου. Το τσάι του χαμομηλιού είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ενυδάτωση του σώματος ενώ θεραπεύετε αυτές τις κράμπες.

4. 
   

   
   Δοκιμάστε το νερό καρύδας. Το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε ηλεκτρολύτες και μπορεί στην πραγματικότητα να είναι καλύτερο από το πρότυπο νερό για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης.
   • Περιέχει, μεταξύ άλλων θρεπτικών συστατικών, σημαντικές ποσότητες σιδήρου και καλίου. Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά τείνουν να μειώνονται όταν το σώμα αφυδατώνεται.
   • Το νερό καρύδας διαφέρει από το γάλα καρύδας. Όταν προσπαθείτε να θεραπεύσετε την αφυδάτωση, το νερό της καρύδας είναι η καλύτερη επιλογή.

5. 
   

   
   Κάντε μπάνιο με άλατα Epsom. Γεμίστε την μπανιέρα με ζεστό νερό και διαλύστε περίπου 250 έως 500 ml αλάτων Epsom. Μόλις το άλας διαλυθεί, βυθίστε στο λουτρό για περίπου 15 λεπτά.
   • Το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει το μαγνήσιο από το λουτρό μέσω του δέρματος και αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής, της κόπωσης ή του πόνου που προκαλείται από τη χρόνια αφυδάτωση.
   • Τα θειικά άλατα στο αλμυρό νερό μπορούν επίσης να βελτιώσουν την ικανότητα του σώματος σας να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά και έτσι να τον βοηθήσει να ρυθμίσει πιο εύκολα τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών.