Πώς να αντιμετωπίσετε την ισχιαλγία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Θεραπεύστε την ισχιαλγία στο σπίτι
• Μέθοδος 2 Πάρτε τη θεραπεία από γιατρό
• Μέθοδος 3 Αποτροπή σκασίτιδας

Η σιατική είναι μια οδυνηρή κατάσταση που προκαλείται από συμπίεση ή ερεθισμό του ισχιακού νεύρου, ο πόνος του οποίου εκτείνεται από την σπονδυλική στήλη κατά μήκος του ποδιού σας μέχρι το πόδι. Υπάρχουν αρκετές επιλογές για τη θεραπεία του, ανάλογα με το αν ο πόνος σας είναι οξύς ή χρόνιος και επίσης ανάλογα με την αιτία του. Μάθετε πώς να διαχειριστείτε αποτελεσματικά τον πόνο που προκαλείται από τις βλάβες του ισχιακού νεύρου και τα μέσα που έχετε στη διάθεσή σας καθώς και τις διάφορες θεραπείες για να θεραπεύσετε αυτό το πρόβλημα.

στάδια

Μέθοδος 1 Θεραπεύστε την ισχιαλγία στο σπίτι

1. 
   

   
   Χαλαρώστε. Αυτό είναι το πιο σημαντικό βήμα για να θεραπεύσετε οποιαδήποτε ασθένεια ή τραυματισμό, οπότε φροντίστε να δώσετε στο σώμα σας το υπόλοιπο που χρειάζεται. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε ημέρες κατά την εργασία (ή στο σχολείο) για να επιτρέψετε στην πλάτη σας να αναρρώσει.

2. 
   

   
   Βάλτε πάγο στο πονόδοντο. Αυτό θα μειώσει τη διόγκωση και την ένταση και θα σας δώσει μια ελαφριά ανακούφιση.
   • Η συσκευασία πάγου πρέπει να εφαρμοστεί στην περιοχή του πόνου για 10 έως 20 λεπτά για να επιτευχθούν τα βέλτιστα αποτελέσματα. Κάνετε αυτό τρεις με τέσσερις φορές την ημέρα.
   • Μετά το κρύο, εφαρμόστε ζεστά κομμάτια για να σύρετε τα αιμοφόρα αγγεία και να ανακουφίσετε τον πόνο.

3. 
   

   
   
   
   Πάρτε φάρμακο για να μειώσετε το πρήξιμο. Αυτό θα μειώσει τη φλεγμονή αλλά και τον πόνο.
   • Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα πωλούνται στο φαρμακείο εξωχρηματιστηριακά και είναι αποτελεσματικά για τον πόνο στην περίπτωση της ελάσσιας ισχιαλγίας.
   • Τα στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο με συνταγή και είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία του χρόνιου ισχιακού πόνου εξαιτίας του χαλασμένου ισχιακού νεύρου.
   • Τα μυοχαλαρωτικά είναι αποτελεσματικά στην ανακούφιση από μυϊκές κράμπες και πόνο.

4. 
   

   
   Τεντώστε τους μολυσμένους μύες. Κάνοντας ένα άθλημα χαμηλής πρόσκρουσης και τέντωμα μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει το μυ και να τον ενισχύσει για να αποφευχθεί η μελλοντική βλάβη.
   • Τεντώστε τον μυϊκό πυρήνα (τον μυ στο πόδι που εκτείνεται παράλληλα με το ισχιακό νεύρο). Αυτό ανακουφίζει από μια μικρή πίεση στο νεύρο.
   • Κάνετε τακτικά ένα άθλημα χαμηλής επίπτωσης, όπως η αερόμπικ στο νερό. Αυτό θα σας επιτρέψει να μειώσετε την πίεση στις αρθρώσεις ενώ κάνετε μυϊκή άσκηση.
   • Ενισχύστε τους μυς της πλάτης και της κοιλιάς έτσι ώστε το ισχιακό νεύρο σας να υποστηρίζεται καλύτερα. Για παράδειγμα, κάνοντας κοιλιακούς θα τονώσετε τον κοιλιακό ιμάντα και τη μέση σας, μειώνοντας έτσι την ταλαιπωρία που προκαλείται από το ισχιακό νεύρο σας.
   • Αποφύγετε να κάθεστε ή να στέκεστε. Αυτό μπορεί να συμπιέσει ακόμα περισσότερο την πληγείσα περιοχή και να αυξήσει τον πόνο. Αντ 'αυτού, πηγαίνετε αντ' αυτού να περπατήσετε ή να ξαπλώσετε.

5. 
   

   
   
   
   Φορέστε μια οσφυϊκή ζώνη. Αυτό θα σας βοηθήσει να στηρίξετε την πλάτη και να αποφύγετε περαιτέρω βλάβη στο νεύρο. Αν χρειαστεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακόμη και ένα ζαχαροκάλαμο ή πατερίτσες για να σας βοηθήσουμε να περπατήσετε.

Μέθοδος 2 Πάρτε τη θεραπεία από γιατρό

1. 
   

   
   Κάντε ένα ραντεβού με έναν φυσιοθεραπευτή. Θα σας κάνει να κάνετε τις σωστές ασκήσεις και το τέντωμα που θα αυξήσουν σημαντικά τις πιθανότητές σας για θεραπεία.

2. 
   

   
   Κάντε ραντεβού με επαγγελματία θεραπευτή. Θα σας διδάξει τα μέσα (στάσεις, πράγματα και όχι) για να διαχειριστείτε το πρόβλημα υγείας σας στην καθημερινή σας ζωή.

3. 
   

   
   Δοκιμάστε τη θεραπεία υπερήχων. Πρόκειται για μια ειδική μηχανή που χρησιμοποιεί υπερηχογράφημα για να μειώσει τον πόνο και να χαλαρώσει τους μυς.

4. 
   

   
   Ρωτήστε το γιατρό σας για επιδημική διείσδυση. Πρόκειται για μια ένεση κορτικοστεροειδών κοντά στη σπονδυλική στήλη για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου.

5. 
   

   
   Δοκιμάστε το chymopapain. Αυτός είναι ένας άλλος τύπος έγχυσης που έγινε από έναν γιατρό για να βοηθήσει να αποπληθωριστεί ή να μαλακώσει τον κατεστραμμένο δίσκο (ημυοκλεόλυση).

6. 
   

   
   Λειτουργία. Αυτή είναι η λύση της τελευταίας επιλογής, αλλά μια πράξη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία μιας σημαντικής ισχιακής προσβολής μειώνοντας την πίεση στο ισχιακό νεύρο ή επιδιορθώνοντας ένα κατεστραμμένο δίσκο.

Μέθοδος 3 Αποτροπή σκασίτιδας

1. 
   

   
   Αποφύγετε το βάρος σας. Αυτό μπορεί να συμπιέσει τα νεύρα στη σπονδυλική στήλη και να βλάψει τους γειτονικούς μύες.

2. 
   

   
   Μείνετε έτοιμοι. Η αύξηση του σωματικού βάρους και η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσουν στη συμπίεση του ισχιακού νεύρου. Η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου που προκαλείται από την ισχιαλγία.

3. 
   

   
   Αποφύγετε την πίεση στην πλάτη και τα πόδια. Αυτό περιλαμβάνει καθιστή για μεγάλες χρονικές περιόδους και ανύψωση αντικειμένων που είναι πάρα πολύ βαρύ για εσάς.

4. 
   

   
   Συνεχίστε το άθλημα καθώς και η θεραπεία για την πλάτη. Συνήθως κάνετε τις συνιστώμενες ασκήσεις για να αποφύγετε την ισχιαλγία, όπως οι κοιλιακές ταχυκαρδία και το τέντωμα.