Πώς να θεραπεύσει φυσικά ρινική λοίμωξη

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αντιμετώπιση μόλυνσης
• Μέθοδος 2 Αποσυμφόρηση των ιγμορείων
• Μέθοδος 3 Ενίσχυση της ανοσίας
• Μέθοδος 4 Αναγνώριση ρινικής λοίμωξης

Η παραρρινοκολπίτιδα είναι μια φλεγμονή των κόλπων, οι οποίες είναι οι κοιλότητες στο μέτωπο και στο πρόσωπο. Αυτές οι κοιλότητες έχουν διαφορετικές χρήσεις και μία από αυτές είναι η παραγωγή βλέννας στην παγίδα και η εξάλειψη παθογόνων καθώς και άλλων ξένων σωμάτων. Μερικές φορές οι ιγμορείες φλεγμονώνονται λόγω μόλυνσης και δεν μπορούν πλέον να παράγουν βλέννα. Μιλάμε για ιγμορίτιδα. Οι ρινικοί πολύποδες, οι αλλαγές στην ατμοσφαιρική πίεση ή οι οδοντικές λοιμώξεις είναι επίσης υπεύθυνες για την ιγμορίτιδα. Ενώ οι φυσικές θεραπείες έχουν συχνά περιορισμένη αποτελεσματικότητα (ειδικά κατά των βακτηριακών λοιμώξεων), μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση των συμπτωμάτων και την πρόληψη της ιγμορίτιδας από επιδείνωση.

στάδια

Μέθοδος 1 Αντιμετώπιση μόλυνσης

1. 
   

   
   Πίνετε πολύ νερό. Το στέγνωμα των ρινικών διόδων επηρεάζει την ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Η καλή ενυδάτωση είναι χρήσιμη για την παραγωγή βλέννας και την ανακούφιση από την αίσθηση της πίεσης και του αποκλεισμού. Εξαλείφει επίσης τον πονόλαιμο.
   • Οι άνδρες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 13 φλιτζάνια (3 λίτρα) υγρών κάθε μέρα. Οι γυναίκες πρέπει να πίνουν τουλάχιστον 9 φλιτζάνια (2,2 λίτρα). Όταν καταπολεμάτε μια λοίμωξη, πρέπει να πιείτε περισσότερα. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 20 cl υγρού κάθε 2 ώρες.
   • Το νερό (όχι το τσάι χωρίς καφεΐνη) είναι η καλύτερη επιλογή. Είναι το ίδιο για τον καθαρό ζωμό. Εάν συμβεί εμετός, απευθυνθείτε σε αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες για να ανεφοδιαστούν με ηλεκτρολύτες.
   • Αποφύγετε το αλκοόλ, επειδή προωθεί το πρήξιμο του τοιχώματος των κόλπων. Το αλκοόλ και η καφεΐνη αφυδατώνουν το σώμα και θα πρέπει να αποφεύγονται σε περίπτωση ασθένειας.

2. 
   

   
   
   
   Πάρτε μερικά εκχυλίσματα. Το black elderberry είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία αναπνευστικών λοιμώξεων. Έχει αντιφλεγμονώδεις και αντι-ιικές ιδιότητες εκτός από την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα εκχυλίσματα του Elderberry διατίθενται σε σιρόπι, παστίλιες ή κάψουλες στα περισσότερα φαρμακεία και τα καταστήματα διατροφής.
   • Μπορείτε επίσης να βουτήξετε 3 έως 5 γραμμάρια αποξηραμένου νεογέννητου σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό για 10 έως 15 λεπτά. Αποστραγγίστε τα λουλούδια πριν πίνετε το ποτό τρεις φορές την ημέρα.
   • Μην χρησιμοποιείτε ώριμες γαρίδες επειδή είναι δηλητηριώδεις.
   • Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, αποφύγετε τις χορτοφάγους και τα εκχυλίσματα.
   • Εάν έχετε μια αυτοάνοση ασθένεια, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή ο λύκος, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας προτού πάρετε το κουτάλι ή τα εκχυλίσματα.
   • Το Elderberry έχει αλληλεπίδραση φαρμάκων με φάρμακα διαβήτη, καθαρτικά, φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη χημειοθεραπεία και ανοσοκατασταλτικά. Εάν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε από αυτά τα προϊόντα, ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε μούρα.

3. 
   

   
   
   
   Τρώτε φρέσκα λαχανάκια. Οι ανανάς περιέχουν ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελαΐνη, το οποίο χρησιμοποιείται από τους γιατρούς για να μειώσει τη διόγκωση και τη φλεγμονή της μύτης και των ιγμορείων.
   • Για να πάρετε βρομελίνη, μπορείτε να φάτε δύο φρέσκες φέτες Danan ή να πιείτε χυμούς dananas κάθε μέρα.
   • Αν είστε αλλεργικοί σε λατέξ, σιτάρι, σέλινο, μάραθο, γύρη κυπαρίσσου ή γύρη γκαζόν, μπορεί επίσης να είστε αλλεργικοί στη βρομελίνη.
   • Μην τρώτε σόγια ή πατάτες με τον ανανά σας. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν ουσίες που επηρεάζουν τη λειτουργία της βρομελίνης.

4. 
   

   
   Πάρτε αρκετό υπόλοιπο. Το σώμα χρειάζεται αρκετό ύπνο για να ανακάμψει. Ξαπλώστε στην πλάτη σας αν η μύτη σας είναι φραγμένη. Εάν είστε εξοικειωμένοι με το να στέκεστε στο πλευρό σας, κοιμηθείτε στην πιο ζοφερή πλευρά. Ξεκουραστείτε για 24 ώρες αν είναι δυνατόν.
   • Ο ύπνος με το κεφάλι σας σε ένα μαξιλάρι εμποδίζει την βλέννα από το κλείδωμα των ιγμορείων. Το μαξιλάρι πρέπει να ταιριάζει στις φυσικές καμπύλες του λαιμού και να είναι άνετο. Εάν είναι πολύ υψηλό, θα προκαλέσει ένταση μυών στην πλάτη, στον αυχένα και στους ώμους. Έτσι, επιλέξτε ένα μαξιλάρι που θα ευθυγραμμίσει το λαιμό σας με το στήθος και την κάτω πλάτη.
   • Μην κοιμάστε στο στομάχι σας, επειδή θα έχετε πρόβλημα να αναπνέετε σε περίπτωση φραγμένων κόλπων. Μπορεί επίσης να βλάψετε το λαιμό και τους ώμους σας.
   • Αποφύγετε την καφεΐνη, το οινόπνευμα και τα ζαχαρούχα τρόφιμα 4 έως 6 ώρες πριν πάτε για ύπνο.
   • Αποφύγετε την άσκηση 2 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Σημειώστε ότι οι κανονικές και μέτριες ασκήσεις βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου, ειδικά εάν γίνονται το απόγευμα.
   • Εάν συχνά έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε, μιλήστε στο γιατρό σας. Μπορεί να έχετε άπνοια ύπνου που σας εμποδίζει να αναπνέετε κανονικά ενώ κοιμάστε. Ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση ή θεραπεία CPAP που απαιτεί τη χρήση μηχανής πεπιεσμένου αέρα που θα πρέπει να φορέσετε κατά την διάρκεια του ύπνου.

5. 
   

   
   Διαχειριστείτε το άγχος σας. Το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και σας εμποδίζει να υπερασπίζεστε τις λοιμώξεις. Εάν καταφέρετε να το διαχειριστείτε, θα είναι ευκολότερο για σας να αντιμετωπίζετε την ιγμορίτιδα.
   • Αφεθείτε σε δραστηριότητες για τη μείωση του στρες: βγείτε έξω με φίλους, ακούστε μουσική ή μείνετε σε ένα ήσυχο μέρος για να χαλαρώσετε.
   • Η Melissa δεν είναι μόνο χρήσιμη ενάντια στο άγχος, αλλά και ανακουφίζει από τα συμπτώματα της αϋπνίας και του άγχους. Θα βρείτε φρέσκα φύλλα, τσάι, κάψουλες, εκχυλίσματα, βάμματα και αιθέρια έλαια. Για να φτιάξετε τσάι από βάλσαμο λεμονιού, βυθίστε 1,5 με 4,5 γραμμάρια (¼ - 1 κουταλάκι του γλυκού) μελάσας σε ζεστό νερό. Πίνετε 4 φορές την ημέρα.
   • Μια άλλη λύση: χαμομήλι, που μειώνει το στρες και προάγει τη χαλάρωση. Για να κάνετε έγχυση χαμομηλιού, ρίξτε ένα φλιτζάνι βραστό νερό σε 2 με 3 γραμμάρια (2 με 3 κουταλιές της σούπας) ξηρού χαμομηλιού ή τσάντα τσαγιού χαμομηλιού. Βυθίστε για 10 έως 15 λεπτά και πίνετε 3 έως 4 φορές την ημέρα. Το χαμομήλι δεν είναι κατάλληλο για έγκυες γυναίκες, άτομα με άσθμα, άτομα με υπογλυκαιμία και άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτικά φάρμακα. Μερικοί άνθρωποι είναι επίσης αλλεργικοί στο χαμομήλι.

Μέθοδος 2 Αποσυμφόρηση των ιγμορείων

1. 
   

   
   Επιλέξτε ένα αλμυρό ρινικό σπρέι. Ο ρινικός ψεκασμός αλατότητας υγραίνει τις ρινικές διόδους και αφαιρεί τις κρούστες και τη βλέννα. Μπορείτε να τα βρείτε σε over-the-counter στα περισσότερα φαρμακεία με τη μορφή φυσίγγων υπό πίεση ή μπουκαλιών ψεκασμού.
   • Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για ποιο τύπο αλατούχου διαλύματος είναι καλύτερο για σας. Οι σπρέι υπερτονικού αλατούχου διαλύματος έχουν υψηλότερη συγκέντρωση άλατος από τους οργανικούς ιστούς. Αυτή είναι η περίπτωση των υποτονικών αλατούχων σπρέι.
   • Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, επιλέξτε έναν εξατμιστή με περιεκτικότητα σε νάτριο μικρότερη από 1%. Η συγκέντρωση αλατούχου οργανισμού στο σώμα είναι 0,9% (πράγμα που εξηγεί γιατί τα υγρά αντικατάστασης στα νοσοκομεία είναι αλατούχα διαλύματα σε 0,9%). Το ρινικό σπρέι θα αλλοιώσει ελαφρώς ή θα προκαλέσει ερεθισμό εάν η περιεκτικότητά του σε χλωριούχο νάτριο είναι μεγαλύτερη από 0,9%.
   • Τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν όσο συχνά χρειάζεται. Εάν προκαλούν ρινορραγίες, μην τις χρησιμοποιείτε πια. Εάν η αιμορραγία ή ο ερεθισμός δεν σταματήσει, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε το αλατούχο ρινικό σπρέι. Τα φυσίγγια υπό πίεση πρέπει να πλένονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Πριν από τη χρήση τους, πρέπει να φυσήξετε τη μύτη σας για να αφαιρέσετε βλέννα από τη μύτη σας. Ανακινήστε το φυσίγγιο, σηκώστε το κεφάλι σας και εκπνεύστε αργά. Τοποθετήστε το σε ένα από τα ρουθούνια σας και σφραγίστε το άλλο. Πιέστε το φυσίγγιο ενώ εισπνέετε απαλά. Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι.
   • Εάν χρησιμοποιείτε μπουκάλι ψεκασμού, φυσήξτε τη μύτη για να αφαιρέσετε βλέννα από τη μύτη σας. Ανακινήστε απαλά το μπουκάλι, ακουμπήστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και εκπνέετε. Τοποθετήστε το σε ένα από τα ρουθούνια σας και μπλοκάρετε το άλλο. Πιέστε το μπουκάλι ενώ εισπνέετε από τη μύτη. Επαναλάβετε με το άλλο ρουθούνι.
   • Προσπαθήστε να μην φτερνίζετε ή να φυσάτε τη μύτη σας αμέσως μετά τη χρήση του ρινικού εκνεφώματος αλατόνερου.
   • Ανατρέξτε στις ενδείξεις στη συσκευασία. Διαφορετικά, μπορεί να σπαταλάτε το φάρμακο ή ακόμα και να ενοχλείτε τα ρινικά σας περάσματα.

3. 
   

   
   Αρδεύστε τα ρινικά σας περάσματα. Αρδεύστε τα ρινικά σας περάσματα με μια κατσαρόλα neti ή μια σύριγγα. Τα περισσότερα κανάλια ή σύριγγες neti πωλούνται με ένα προσυσκευασμένο διάλυμα. Εάν τα χρησιμοποιείτε για να ποτίσετε τα ρινικά σας περάσματα, ξεκινήστε με την καθημερινή άρδευση. Όταν αισθάνεστε καλύτερα, μπορείτε να πάτε σε δύο αρδεύσεις την ημέρα.
   • Η ρινική άρδευση έχει πολύ λίγες παρενέργειες. Τις πρώτες φορές, ωστόσο, είναι πιθανό να αισθανθείτε μια μικρή αίσθηση καύσου ή διάρρηξης.
   • Για να ποτίσετε τους κόλπους σας, ακουμπήστε πάνω από ένα νεροχύτη. Μπορείτε επίσης να προχωρήσετε στο ντους ή στην μπανιέρα σας για να αποφύγετε την εκτόξευση. Αναπνεύστε από το στόμα. Λυγίστε το κεφάλι σας σε 45 μοίρες.
   • Τοποθετήστε το ράμφος του δοχείου neti στο ρουθούνι της κορυφής χωρίς να πιέσετε το εσωτερικό της μύτης σας. Αναστρέψτε το διάλυμα για να καθαρίσετε τα ρινικά σας περάσματα. Το προϊόν θα βγει από το άλλο ρουθούνι. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της λειτουργίας, αναπνεύστε από το στόμα σας.
   • Αφού αδειάσετε, εκπνεύστε έντονα και από τα δύο ρουθούνια για να καθαρίσετε τη βλέννα και το υπερβολικό θαλασσινό νερό. Στη συνέχεια, χτυπήστε τον εαυτό σας σε έναν ιστό.
   • Να θυμάστε πάντα να ξεπλένετε το πλεόνασμα θαλασσινού νερού και να πλένετε το δοχείο neti ή τη σύριγγα με σαπούνι και νερό μετά το πλύσιμο.
   • Είναι φυσιολογικό η μύτη σας να τρέχει για άλλα 30 λεπτά μετά την άρδευση. Πάντα κρατάτε ένα μαντήλι βολικό.
   • Εάν αντιμετωπίζετε καψίματα ή μυρμήγκιασμα, χρησιμοποιήστε το λιγότερο αλάτι την επόμενη φορά.

4. 
   

   
   Κάνετε το δικό σας αλατούχο διάλυμα. Για να περιορίσετε τις δαπάνες σας στις αλατούχες θεραπείες ή να έχετε περισσότερο έλεγχο των συστατικών της λύσης, έχετε την ευκαιρία να φτιάξετε το δικό σας διάλυμα αλατόνερου.
   • Χρησιμοποιήστε ¼ κουταλάκι του γλυκού χοντρό αλάτι, ¼ κουταλάκι του γλυκού σόδα για ψήσιμο και περίπου 250 ml αποσταγμένο νερό ή βραστό νερό. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αποσταγμένο ή βρασμένο νερό, στη συνέχεια ψύχεται επειδή το νερό της βρύσης μπορεί να περιέχει σκουλήκια ή παράσιτα.

5. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα. Ο ξηρός αέρας ερεθίζει και επιδεινώνει την ιγμορίτιδα. Ένας υγραντήρας θα λύσει το πρόβλημα. Διευκολύνει επίσης τον καθαρισμό του κόλπου και εμποδίζει την επιδείνωση των συμπτωμάτων.
   • Προσπαθήστε να επιτύχετε βέλτιστο περιεχόμενο υγρασίας. Ο αέρας στο σπίτι σας πρέπει να περιέχει υγρασία 30 έως 55%. Εάν είναι πολύ υψηλό, θα προωθήσει τον πολλαπλασιασμό των καλουπιών και των ακάρεων που είναι και τα δύο αλλεργιογόνα. Εάν είναι πολύ χαμηλή, θα έχετε ξηροφθαλμία και θα προκαλέσετε ερεθισμό του λαιμού και των ιγμορείων. Αγοράστε ένα υγραντήρα για να μετρήσετε το επίπεδο υγρασίας στο σπίτι σας. Θα τα βρείτε στα περισσότερα καταστήματα υλικού.
   • Καθαρίστε τον υγραντή σας τακτικά. Τα καλούπια μπορούν να αναπτυχθούν και να εξαπλωθούν σε άλλα δωμάτια.
   • Μπορείτε να ρίξετε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου (όπως αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου) στο νερό του υγραντήρα για να αποφύγετε τη ρινική συμφόρηση.
   • Αγοράστε μια εσωτερική μονάδα. Τα φυτά είναι σε θέση να ρυθμίζουν την υγρασία στο σπίτι χάρη σε ένα φαινόμενο εφίδρωση κατά την οποία τα λουλούδια, τα φύλλα και τα στελέχη τους εκπέμπουν υδρατμούς στον αέρα. Καθαρίζουν επίσης τον αέρα από διοξείδιο του άνθρακα και άλλους ρύπους. Ορισμένες από τις καλύτερες επιλογές φυτικών εσωτερικών χώρων περιλαμβάνουν το laloe vera, το μπαμπού, το συκώκισμα κλάματος, το laglaonème και διάφορα είδη φιλόδενδρων και δέντρων δράκων.

6. 
   

   
   Δοκιμάστε τις επεξεργασίες ατμού. Ο εμπνευσμένος ατμός από ένα ζεστό μπάνιο ή ένα μπολ με ζεστό νερό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υγράνετε τις ρινικές διόδους και να μειώσετε τη ρινική συμφόρηση. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα ζεστά λουτρά είναι επίσης αποτελεσματικά κατά του άγχους και του άγχους.
   • Μην μείνετε πάνω από 5 ή 10 λεπτά σε ζεστό νερό. Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα πρέπει να πάρουν μόνο ένα ζεστό μπάνιο μια ή δύο φορές την εβδομάδα για να αποτρέψουν το δέρμα τους από το στέγνωμα και αίσθημα αδιαθεσίας.
   • Οι βόμβες ντους Menthol συμβάλλουν επίσης στη μείωση της ρινικής συμφόρησης, αλλά σε μερικούς ανθρώπους το περιεχόμενό τους μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του αναπνευστικού συστήματος. Πριν αγοράσετε συμβουλευτείτε τον κατάλογο των συστατικών και την προειδοποιητική ετικέτα.
   • Για το κύπελλο ατμού, χύστε το ζεστό νερό σε ένα ανθεκτικό στη θερμότητα κύπελλο, το οποίο στη συνέχεια τοποθετείτε σε μια σταθερή βάση και δεν είναι πιθανό να αναποδογυρίσετε (τραπέζι, πάγκος κ.λπ.).
   • Περάστε πάνω από το μπολ και αποφύγετε να πάτε πολύ κοντά, καθώς ατμός ή νερό μπορεί να κάψει το πρόσωπό σας.
   • Καλύψτε το κεφάλι και το μπολ με μια ελαφριά βαμβακερή πετσέτα και εισπνεύστε τον ατμό για 10 λεπτά.
   • Μπορείτε να ρίξετε 2 ή 3 σταγόνες ελαίου ευκαλύπτου ή άλλο αποσυμφορητικό λάδι στο νερό για να καθαρίσετε τα ρινικά σας περάσματα. Να γνωρίζετε ότι ο λευκανθείος έχει πολύ έντονη οσμή και τα άτομα με άσθμα ή ευαισθησία στις οσμές μπορεί να μην είναι σε θέση να το φέρουν.
   • Χρησιμοποιήστε αυτή τη λύση 2 έως 4 φορές την ημέρα.

7. 
   

   
   Φάτε πικάντικα τρόφιμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα πικάντικα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του χρένου και του τσίλι, βοηθούν στην εκκαθάριση των ιγμορείων.
   • Η καψαϊκίνη σε πιπεριές και άλλα πικάντικα τρόφιμα υγροποιεί τη βλέννα και καθαρίζει τα ιγμόρεια.

Μέθοδος 3 Ενίσχυση της ανοσίας

1. 
   

   
   Τρώτε περισσότερη βιταμίνη C. Με την ενίσχυση της ασυλίας σας, δίνετε τη δυνατότητα στο σώμα σας να θεραπεύει ταχύτερα και καλύτερα να καταπολεμά τις μελλοντικές λοιμώξεις. Η έρευνα έχει εντοπίσει τον σημαντικό ρόλο της βιταμίνης C ως αντιοξειδωτικό. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.
   • Το σώμα σας δεν παράγει ή αποθηκεύει βιταμίνη C. Εάν καταναλώνετε περισσότερο από το σώμα σας χρειάζεται, θα ξεπλύνετε στα ούρα σας. Η συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης C είναι 65 έως 90 mg ημερησίως, που δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2.000 mg ημερησίως.
   • Να γνωρίζετε ότι οι μικρές ποσότητες βιταμίνης C βοηθούν στην πρόληψη της νόσου, αλλά δεν επαρκούν για την καταπολέμηση ενός οξέος κρυολογήματος ή ιγμορίτιδας. Θα χρειαστείτε υψηλές δόσεις βιταμίνης C (1.000 mg έως 2.000 mg) για να σκοτώσετε τους ιούς και τα βακτηρίδια.
   • Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την κατανάλωση βιταμίνης C είναι να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε αυτή την ουσία. Τα παρακάτω τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά:
     • τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ κ.λπ.) και οι χυμοί εσπεριδοειδών, οι κόκκινες και πράσινες πιπεριές και τα ακτινίδια είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη C
     • μπρόκολο, φράουλες, πεπόνι, μαγειρεμένες πατάτες και ντομάτες περιέχουν επίσης βιταμίνη C
   • Οι καπνιστές χρειάζονται περισσότερη βιταμίνη C από τους μη καπνιστές. Το κάπνισμα αυξάνει την ποσότητα της βιταμίνης C που χρειάζεται το σώμα για να αποκαταστήσει τη βλάβη που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στα κύτταρα. Εάν καπνίζετε, πάρτε 35 mg περισσότερης βιταμίνης C από την συνιστώμενη ημερήσια δόση για μη καπνιστές.

2. 
   

   
   Ενσωματώστε τα προβιοτικά στη διατροφή σας. Τα προβιοτικά είναι μικροοργανισμοί που απαντώνται φυσικά στο πεπτικό σύστημα και σε ορισμένα τρόφιμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι μειώνουν τη σοβαρότητα και τη διάρκεια των συμπτωμάτων της νόσου, όπως το κρυολόγημα και η γρίπη. Τα προβιοτικά προάγουν επίσης την παραγωγή κυττάρων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.
   • Τα προβιοτικά βρίσκονται στο γιαούρτι, σε ορισμένα είδη γάλακτος και σε ορισμένα προϊόντα σόγιας. Αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν τα στελέχη Lactobacillus ή Bifidobacterium και χαρακτηρίζεται ως "περιέχει δραστική βακτηριακή καλλιέργεια".
   • Τα προβιοτικά βρίσκονται επίσης σε συμπληρώματα διατροφής.
   • Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν πάρετε προβιοτικά εάν έχετε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή λαμβάνετε τακτικά ανοσοκατασταλτικά φάρμακα. Τα αντιβιοτικά επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα των προβιοτικών.

3. 
   

   
   Πάρτε ψευδάργυρο. Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό ιχνοστοιχείο που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα που τρώτε πιθανώς τακτικά. Παραδείγματος χάριν, βρίσκεται σε κόκκινο κρέας, θαλασσινά και τυρί. Ο ψευδάργυρος έχει αντιβιοτικές ιδιότητες που προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από βλάβες που προκαλούνται από βακτήρια και ιούς. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι είναι αποτελεσματική ενάντια στα συμπτώματα του κρυολογήματος. Οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν 8 έως 12 mg ημερησίως.
   • Οι καλές πηγές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν τα θαλασσινά (συμπεριλαμβανομένων των στρείδι), το κόκκινο κρέας και τα πουλερικά. Φασόλια, καρύδια, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν επίσης να αναφερθούν.
   • Ακολουθώντας μια καλή διατροφή και λαμβάνοντας συμπληρώματα πολυβιταμινών, θα χρειαστεί να πάρετε όλο τον ψευδάργυρο που χρειάζεστε.
   • Εάν χρειάζεστε περισσότερο ψευδάργυρο, όπως συμβαίνει όταν έχετε κρύο, θα το βρείτε στα περισσότερα συμπληρώματα διατροφής. Εύκολα εύπεπτες μορφές ψευδαργύρου περιλαμβάνουν πικολινικό ψευδάργυρο, κιτρικό ψευδάργυρο, οξικό ψευδάργυρο, γλυκερικό ψευδάργυρο και μονομεθειονίνη ψευδαργύρου. Μην πάρετε υψηλές δόσεις ψευδαργύρου για περισσότερο από μερικές ημέρες χωρίς να ζητήσετε από το γιατρό σας.

4. 
   

   
   Πάρτε περισσότερη βιταμίνη Ε. Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τον ιστό των κυττάρων από βλάβες από ιούς και βακτήρια. Διεγείρει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων και αποτρέπει την πήξη του αίματος. Η συνιστώμενη δόση βιταμίνης Ε για έναν ενήλικα είναι 15 mg την ημέρα. Ωστόσο, αυτή η τιμή πρόσφατα αναβαθμίστηκε στα 500 mg ή 400 IU.
   • Επιλέγετε συμπληρώματα που περιέχουν τουλάχιστον γ-τοκοφερόλη (τον πιο αποτελεσματικό τύπο βιταμίνης Ε) και όχι λιγότερο αποτελεσματική άλφα-τοκοφερόλη.
   • Καλές πηγές βιταμίνης Ε περιλαμβάνουν φυτικά έλαια, αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια, ηλιόσπορους, σπανάκι και μπρόκολο.
   • Η μέγιστη ποσότητα συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε για έναν ενήλικα είναι 1500 IU ημερησίως στη φυσική τους μορφή και 1000 μονάδες ανά ημέρα στη συνθετική τους μορφή. Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο είναι καλύτερο για σας.
   • Δεν διακινδυνεύετε τίποτα με την κατανάλωση βιταμίνης Ε στα τρόφιμα. Ωστόσο, πολύ μεγάλες δόσεις βιταμίνης Ε σε συμπληρώματα αυξάνουν τον κίνδυνο σοβαρής αιμορραγίας στον εγκέφαλο. Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πάρα πολύ βιταμίνη Ε ενέχουν επίσης υψηλό κίνδυνο συγγενών ανωμαλιών.

5. 
   

   
   Αποφύγετε τα τρόφιμα που προωθούν τη φλεγμονή. Οι φλεγμονές εμφανίζονται όταν ένα μέρος του σώματος γίνεται κόκκινο, πρησμένο ή ολόρθιο σε απόκριση σε τραυματισμό ή μόλυνση. Οι ρινικές λοιμώξεις οφείλονται σε φλεγμονή και ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν την ικανότητα του σώματος να θεραπεύεται. Αποφύγετε τις ακόλουθες τροφές για να αποτρέψετε τον κίνδυνο φλεγμονής:
   • εξευγενισμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί, τα αρτοσκευάσματα και τα ντόνατς
   • τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα
   • γλυκά ποτά
   • κόκκινα κρέατα όπως μοσχάρι, ζαμπόν ή μπριζόλα (τρώτε μόνο μία φορά την εβδομάδα εάν είναι δυνατόν)
   • επεξεργασμένα κρέατα όπως αυτά που βρίσκονται στα καυτά σπορ
   • μαργαρίνη, λίπος και μπέικον

6. 
   

   
   Σταματήστε το κάπνισμα. Εκτός από το να είναι επιβλαβές για το σώμα γενικά, το τσιγάρο ερεθίζει τα τοιχώματα των κόλπων. Ο καπνός του (όπως και ο παθητικός καπνός) συνδέεται με την εμφάνιση χρόνιας παραρρινοκολπίτιδας.
   • Στις Ηνωμένες Πολιτείες, ο παθητικός καπνός συμβάλλει σχεδόν στο 40% όλων των περιπτώσεων χρόνιας παραρρινοκολπίτιδας.

Μέθοδος 4 Αναγνώριση ρινικής λοίμωξης

1. 
   

   
   Βρείτε τα σημάδια μιας λοίμωξης. Η παραρρινοκολπίτιδα είναι δύσκολο να διαγνωσθεί, ειδικά επειδή τα συμπτώματά της είναι παρόμοια με αυτά ενός κρυολογήματος. Επιπλέον, η οξεία παραρρινοκολπίτιδα εμφανίζεται συχνά μετά από ένα κρύο, αλλά τα συμπτώματα αλλάζουν μετά από 5 ή 7 ημέρες. Γενικά, τα συμπτώματα της χρόνιας παραρρινοκολπίτιδας είναι λιγότερο σοβαρά, αλλά διαρκούν περισσότερο. Μεταξύ αυτών, μπορούμε να αναφέρουμε:
   • κεφαλαλγία και πυρετό
   • ένα αίσθημα πίεσης στο μέτωπο, στους ναούς, στα μάγουλα, στη μύτη, στα δόντια, πίσω από τα μάτια ή στην κορυφή του κεφαλιού
   • ευαισθησία του προσώπου ή οίδημα, ειδικά γύρω από τα μάτια και τα μάγουλα
   • την βουλωμένη μύτη, μια απώλεια της οσμής
   • ρινική εκκένωση (συνήθως κιτρινωπό πράσινο) ή απομυελική εκροή (μια αίσθηση υγρού που τρέχει κάτω από το πίσω μέρος του λαιμού)
   • βήχα και πονόλαιμο
   • δυσκολίες στην αναπνοή
   • κόπωση

2. 
   

   
   Εξετάστε τη διάρκεια των συμπτωμάτων σας. Η ιγμορίτιδα μπορεί να είναι οξεία (διαρκεί περισσότερο από 4 εβδομάδες) ή χρόνια (διαρκεί περισσότερο από 12 εβδομάδες).
   • Η οξεία ιγμορίτιδα οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, αλλά η ιογενής λοίμωξη εμπλέκεται στο 90 έως το 98% των περιπτώσεων. Συνήθως θεραπεύει μετά από 7 ή 14 ημέρες.
   • Η χρόνια παραρρινοκολπίτιδα οφείλεται επίσης σε διάφορους παράγοντες, αλλά η αλλεργία είναι η κύρια αιτία. Επηρεάζει πιο συχνά τους καπνιστές και τα άτομα με άσθμα.

3. 
   

   
   Αποφύγετε αλλαγές εξωτερικών ερεθισμάτων. Η παραρρινοκολπίτιδα συμβαίνει συχνά όταν οι εποχιακές διακυμάνσεις προκαλούν κρυολογήματα ή αλλεργίες. Αλλαγές στο περιβάλλον σας και καπνοί από χημικά ή σωματίδια προκαλούν επίσης.
   • Τα αλλεργιογόνα, όπως η γύρη ή η σκόνη, είναι οι κύριες αιτίες της ιγμορίτιδας.
   • Ο καπνός τσιγάρων και οι τοξικοί ατμοί ερεθίζουν τους ιστούς της ρινικής επένδυσης και προκαλούν ιγμορίτιδα.
   • Αλλαγές πίεσης, όπως κατά την κατάδυση, το αεροπλάνο ή την αναρρίχηση, εμπλέκονται επίσης.
   • Τέλος, οι ακραίες θερμοκρασίες ή αιφνίδιες μεταβολές της θερμοκρασίας ενδέχεται επίσης να προκαλέσουν παραρρινοκολπίτιδα.

4. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μερικές περιπτώσεις ιγμορίτιδας προκαλούνται από βακτηριακές λοιμώξεις. Αυτές είναι πιο σοβαρές και απαιτούν θεραπεία με αντιβιοτικά. Δεδομένου ότι τα συμπτώματα της βακτηριακής, ιογενούς και αλλεργικής παραρρινοκολπίτιδας είναι τα ίδια, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που μπορεί να σας διαγνώσει και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.
   • Ενημερώστε το γιατρό σας εάν είστε έγκυος. Επίσης, προειδοποιήστε για οποιεσδήποτε χειρουργικές επεμβάσεις που είχατε για οδοντικά προβλήματα ή σωματικούς τραυματισμούς.
   • Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία αμέσως εάν έχετε υψηλό πυρετό (πάνω από 40 ° C) ή έχετε μικρή αναπνοή. Είναι πιθανό να έχετε ένα σοβαρότερο πρόβλημα.
   • Μεταξύ των σπάνιων περιπτώσεων επιπλοκών που σχετίζονται με χρόνια ιγμορίτιδα περιλαμβάνουν θρόμβους αίματος, αποστήματα, μηνιγγίτιδα, τροχιακή κυτταρίτιδα και οστεομυελίτιδα, μια λοίμωξη που επηρεάζει τα οστά του προσώπου.
   • Μην πάρετε κανένα αντιβιοτικό για την ιγμορίτιδα μέχρι να σας το πει ο γιατρός σας. Μόνο το 2 έως 10% των κρουσμάτων προκαλείται από βακτηριακές λοιμώξεις και τα αντιβιοτικά αντιμετωπίζουν μόνο βακτηριακή ιγμορίτιδα. Είναι αναποτελεσματικά σε άλλους τύπους παραρρινοκολπίτιδας. Εάν το χρησιμοποιείτε ενώ δεν το χρειάζεστε, μπορεί να αναπτύξετε άλλες λοιμώξεις που είναι ανθεκτικές στα αντιβιοτικά.
   • Εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο από 8 εβδομάδες, ο γιατρός σας θα σας κάνει να υποβληθείτε σε εξετάσεις απεικόνισης, όπως ακτινογραφίες, τομογραφία ή μαγνητική τομογραφία. Μπορεί επίσης να έχετε ένα αλλεργικό τεστ για να μάθετε ποιες αλλεργίες προκάλεσαν την ιγμορίτιδα.

5. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν ειδικό της ΟΝT. Εάν τα συμπτώματά σας διαρκέσουν περισσότερο από 8 εβδομάδες, ο γιατρός σας θα σας παραπέμψει σε έναν ωτορινολαρυγγολόγο (για το αυτί, τη μύτη και τον λάρυγγα). Αυτός θα εκτελέσει μια ρινική ενδοσκόπηση με οπτικό οπτικό ινώδες για να εξετάσει τους κόλπους σας.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, θα συστήσει ενδοσκοπική χειρουργική επέμβαση κόλπων για την επίλυση προβλημάτων απόφραξης που προκαλούνται από αποκλίνον ρινικό διάφραγμα, πολύποδα, φουσκωμένο ή κατεστραμμένο ιστό ή άλλες αιτίες της ιγμορίτιδας.