Πώς να θεραπεύσετε ένα κρύο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αποσυμφόρηση των κόλπων σας
• Μέρος 2 Φροντίδα του εαυτού σου
• Μέρος 3 Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Δυστυχώς, δεν υπάρχει θεραπεία για κρυολογήματα. Τα περισσότερα κρυολογήματα εξαφανίζονται μέσα σε 3 έως 7 ημέρες, εκτός από ορισμένες περιπτώσεις όπου μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο. Η θεραπεία ενός κρυολογήματος περιορίζεται στη συμπτωματική υποστήριξη, η οποία μπορεί να είναι αποτελεσματική στον περιορισμό της διάρκειας και των πιθανών επιπλοκών.

στάδια

Μέρος 1 Αποσυμφόρηση των κόλπων σας

1. 
   

   
   Φυσήξτε τη μύτη σαςαλλά όχι πολύ συχνά. Το φυσικό ένστικτό σας είναι να φυσήξετε τη μύτη σας μόλις αισθανθείτε ότι τα κόλπα σας είναι γεμάτα, αλλά υπάρχει μια συζήτηση για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτού. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η εισπνοή της μύτης σας πολύ συχνά, με την παραμικρή δυσφορία, μπορεί να αυξήσει την πίεση στα κόλπα σας και να προκαλέσει τη συσσώρευση βλέννας που μολύνει τα ιγμόρεια. Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι ειδικοί λένε ότι είναι σημαντικό να φυσήξετε τη μύτη σας όταν έχετε κρύο, προκειμένου να απαλλαγείτε από το σώμα από την υπερβολική βλέννα, πράγμα που βοηθά στην αποσυμφόρηση των ιγμορείων. Προσπαθήστε να συμβιβαστείτε και να φυσήξετε τη μύτη σας μόνο όταν η μύτη σας είναι πολύ γεμάτη.
   • Εκπνεύστε απαλά τη μύτη για να μην δημιουργήσετε υπερβολική πίεση και πιέστε ένα ρουθούνι με τον αντίχειρά σας καθώς φυσείτε μέσα από το άλλο και κάνετε το ίδιο στην άλλη πλευρά.
   • Φροντίστε να φυσήξετε απαλά τη μύτη σας για να αποφύγετε την αύξηση της πίεσης στα κόλπα σας και τη σωστή μέθοδο. Πρέπει να πιέσετε ένα από τα ρουθούνια σας όταν χτυπήσετε το άλλο και αντίστροφα.
   • Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο να ρίχνετε και να φυσάτε τη μύτη, καθώς αυτό προκαλεί τη βλέννα να κινείται προς τα πάνω στα ιγμόρεια σας και να τα συγκομίζει ξανά. Εάν πρέπει να βγείτε έξω, φέρτε αρκετούς ιστούς για να αποφύγετε την εισπνοή.
   • Πάντοτε να πλένετε τα χέρια σας μετά το φύσημα για να αποφύγετε τη διάδοση του κρύου ιού.
   • Η εμφύσηση της μύτης σας συχνά μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας. Γυρίστε απαλά τη μύτη σας, χωρίς να τρίβετε το μαντίλι πολύ σκληρά στη μύτη σας.

2. 
   

   
   
   
   Πιείτε ένα λεμόνι και τσάι μέλι. Πρόκειται για ένα απλό αλλά αποτελεσματικό φάρμακο για κρυολογήματα που υπάρχει εδώ και πολύ καιρό. Για να φτιάξετε αυτό το τσάι, βράστε το νερό, ρίξτε το σε φλιτζάνι ή μπολ και προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι. Το μέλι θα σας βοηθήσει να απαλύνει το λαιμό σας και το λεμόνι θα αποσυμφορήσει τη μύτη σας.
   • Το τσάι πρέπει να δράσει πολύ γρήγορα και να καταπραΰνει τα συμπτώματα του κρυολογήματος για τουλάχιστον δύο ώρες.
   • Για ακόμα πιο αποτελεσματικό καταπραϋντικό αποτέλεσμα, πίνετε το τσάι σας τυλιγμένο σε μια κουβέρτα και περιπλέκεται στον καναπέ σας μπροστά από μια φωτιά. Θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα σε χρόνο μηδέν.

3. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ένα ρινικό αποσυμφορητικό. Μπορεί αμέσως να ανακουφίσει τη φραγμένη μύτη σας, μειώνοντας τη φλεγμονή και επιβραδύνοντας την παραγωγή βλέννας. Αυτό το είδος προϊόντος διατίθεται στα φαρμακεία ως σπρέι.
   • Να γνωρίζετε ότι η κακή χρήση του ρινικού αποσυμφορητικού (για 3 έως 5 ημέρες) μπορεί να επιδεινώσει την παραγωγή βλέννας και να διατηρήσει τα βακτηρίδια στη μύτη σας.

4. 
   

   
   
   
   Ξεπλύνετε τους κόλπους. Μια από τις θεραπείες για την καταπολέμηση της ρινικής συμφόρησης είναι να ξεπλύνετε τους κόλπους σας με ένα αχλάδι. Το αχλάδι περιέχει ένα αλατούχο διάλυμα που χύνεται σε ένα από τα ρουθούνια και βγαίνει από το άλλο. Αυτό υγροποιεί την παγιδευμένη βλέννα στους αγωγούς και επιτρέπει να ξεπλένεται. Το αλατούχο διάλυμα μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο. Ωστόσο, μπορείτε να ετοιμάσετε το δικό σας αλατούχο διάλυμα.
   • Για να χρησιμοποιήσετε ένα αχλάδι, σταθείτε πάνω σε ένα νεροχύτη και γυρίστε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά. Εισάγετε την άκρη του αχλαδιού στο υψηλότερο ρουθούνι και ρίξτε αλατούχο σε αυτό. Το αλατόνερο πρέπει να ρέει μέσα από το άλλο ρουθούνι.
   • Όταν το νερό σταματήσει να ρέει, χτυπήστε απαλά τη μύτη σας και στη συνέχεια επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.

5. 
   

   
   Πάρτε έναν αποχρεμπτικό. Μπορείτε να πάρετε ένα αποχρεμπτικό φάρμακο που βοηθά στην αποσυμφόρηση με τη βελτίωση της βλέννας και την απελευθέρωση των ρινικών διόδων για να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε πιο εύκολα.
   • Αυτό το είδος φαρμάκου διατίθεται σε φαρμακείο σε υγρή μορφή, σε σκόνη, σε κάψουλα.
   • Οι ανεπιθύμητες ενέργειες των αποχρεμπτικών μπορεί να είναι ναυτία, ζάλη, πυρετός και έμετος. Εάν υποφέρετε από οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.

6. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια. Το μέταλλο, τα ευκάλυπτα, τα γαρίφαλα και τα λάδια δέντρων τσαγιού μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση του κόλπου του κόλπου και στην ευκολότερη αναπνοή. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι χρήσης των αιθέριων ελαίων. Μπορείτε να βάλετε μερικές σταγόνες σε ένα μπολ με ζεστό νερό. Βυθίστε ένα καθαρό γάντι ή πανί στο νερό, στύψτε και εφαρμόστε το στο πρόσωπό σας για αρκετά λεπτά. Προσπαθήστε να αναπνεύσετε βαθιά και θα πρέπει να δείτε γρήγορα μια βελτίωση στην αναπνοή σας.
   • Μπορείτε επίσης να βάλετε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου σε μια ουδέτερη κρέμα για να δημιουργήσετε τη δική σας αποσυμφορητική κρέμα για να εφαρμόσετε στο στήθος σας πριν πάτε για ύπνο.
   • Διαφορετικά, μπορείτε να ρίξετε μια σταγόνα ή δύο στα ρούχα σας ή στην πιτζάμα ή στο ζεστό μπάνιο σας, για να εισπνεύσετε απαλά τις αναθυμιάσεις.

7. 
   

   
   Πάρτε ένα ντους ή ένα ζεστό μπάνιο. Ο ατμός θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε τους αεραγωγούς σας ενώ θα προωθήσετε τη χαλάρωση. Εάν η ζέστη σας κάνει ζαλάδα, μπορείτε να καθίσετε ή να βάζετε μια καρέκλα στο ντους.
   • Αν έχετε μακριά μαλλιά, στεγνώστε τα με στεγνωτήρα μαλλιών για να αποτρέψετε το σώμα σας να χάσει πάρα πολύ θερμότητα μετά το ντους.

Μέρος 2 Φροντίδα του εαυτού σου

1. 
   

   
   Απασχοληθείτε. Προσπαθήστε να κάνετε ανάπαυση δύο ή τριών ημερών στη δουλειά ή στο σχολείο. Αυτό συμβάλλει στον περιορισμό της έκθεσης άλλων ανθρώπων στον ιό σας και σας βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας που απαιτείται για την καταπολέμηση της νόσου. Η παραμονή στο σπίτι θα σας εξοικονομήσει την ταλαιπωρία της ασθένειας στο χώρο εργασίας σας και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όλες τις κουβέρτες, τα ζεστά ροφήματα κλπ. απαραίτητες για την ανάκτηση σας. Επίσης, θα είναι λιγότερο πιθανό να πάρετε μια άλλη κατάσταση που θα μπορούσε να καταστήσει την κατάστασή σας χειρότερη, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν αποδυναμωθεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

2. 
   

   
   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το πρόβλημα και ρωτήστε τον αν πρέπει να συνταγογραφήσει θεραπεία. Αν η απάντηση είναι θετική, ακολουθήστε την με σύνεση, συνήθως μια ή δύο φορές την ημέρα. Ένα κρύο συνήθως εξαφανίζεται μετά από 3 έως 7 ημέρες, αλλά τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από έναν ειδικό μπορεί να σας βοηθήσουν. Εάν το πρόβλημα παραμένει για περισσότερο από 7 ημέρες, μεταβείτε στο γιατρό.

3. 
   

   
   Πίνετε ζεστά ροφήματα. Το πόσιμο άφθονο βοηθά στη μείωση των επιπτώσεων των ψυχρών συμπτωμάτων, όπως πονοκεφάλους και πονόλαιμος, αποφεύγοντας την αφυδάτωση. Το ζεστό τσάι, οι σούπες και τα τσάγια με βότανα είναι καλοί τρόποι για να αυξηθεί η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται, ενώ ταυτόχρονα μειώνεται η συμφόρηση των κόλπων και μειώνεται η φλεγμονή της μύτης και του λαιμού.
   • Πίνετε αρκετά για να ξεδιψάσετε τη δίψα σας, αλλά όχι περισσότερο. Το πόσιμο αρκετά όταν είστε άρρωστος είναι σημαντικό, αλλά η κατανάλωση πάρα πολύ μπορεί να αναγκάσει το ήπαρ και το πάγκρεας να εργαστούν σκληρότερα για να αφομοιώσουν όλα τα υγρά. Πιείτε λίγο περισσότερο από το συνηθισμένο όταν είστε άρρωστοι, αλλά μην πίνετε τρία λίτρα την ημέρα.
   • Μια καλή ένδειξη για το εάν πίνετε αρκετά είναι ότι τα ούρα σας πρέπει να είναι σαφή. Ένα σκούρο κίτρινο συνεπάγεται υψηλή συγκέντρωση αποβλήτων στο σώμα σας, που δεν διαλύεται αρκετά. Έτσι πρέπει να πίνετε περισσότερα.
   • Αποφύγετε τον καφέ. Η καφεΐνη που περιέχει ελαστικά το σώμα σας και μπορεί να τονίσει τα συμπτώματα.

4. 
   

   
   Χαλαρώστε. Το σώμα σας χρειάζεται όλη του τη δύναμη για να καταπολεμήσει τα κρυολογήματα. Εάν δεν δώσετε στο σώμα σας τα υπόλοιπα που χρειάζεται, θα καταστήσετε την κατάστασή σας χειρότερη. Πάρτε μικρές νάπες και μην κουραστείτε να κάνετε σωματικές δραστηριότητες. Προσπαθήστε επίσης να κρατάτε το κεφάλι σας ελαφρώς κεκλιμένο όταν κοιμάστε, για να διευκολύνετε την αποστράγγιση των κόλπων σας.
   • Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα επιπλέον μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας για να το σηκώσετε ελαφρώς. Εάν φαίνεται περίεργο σε εσάς, δοκιμάστε να τοποθετήσετε το επιπλέον μαξιλάρι κάτω από το στρώμα έτσι ώστε να είναι λιγότερο αισθητό, αλλά εξίσου αποτελεσματικό.

5. 
   

   
   Κάνετε γαργάρες με ζεστό αλμυρό νερό και μαγειρική σόδα. Κάνοντας αυτό θα ενυδατώσει τον λαιμό και θα προωθήσει την καταπολέμηση της λοίμωξης, επειδή το αλάτι είναι ένα φυσικό αντισηπτικό. Προσπαθήστε να βάλετε ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και ανακατέψτε για να το διαλύσετε. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο σόδα για ψήσιμο για να μειώσετε την έντονη γεύση του αλατιού. Γυρίστε με αυτή τη λύση τέσσερις φορές την ημέρα για μερικές ημέρες για να μειώσετε τον ερεθισμό.
   • Βεβαιωθείτε ότι το νερό δεν είναι πάρα πολύ ή δεν το κάνετε αυτό πολύ συχνά, ή μπορείτε να στεγνώσετε το λαιμό σας και να κάνετε τα συμπτώματα χειρότερα.

6. 
   

   
   Τοποθετήστε έναν υγραντήρα αέρα ή ψεκασμό στο δωμάτιο, όπου μπορείτε να ξεκουραστείτε για να διατηρήσετε τον αέρα υγρό και να σας δώσει κάποια ανακούφιση. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν τα ρινικά σας πέρασμα ή ο λαιμός είναι ερεθισμένα. Λάβετε υπόψη ότι αν και οι υγραντήρες του αέρα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του λαιμού σας, δεν θα απαλλάξουν άλλα συμπτώματα.
   • Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι οι υγραντήρες του αέρα μπορούν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Μπορούν να εξαπλωθούν παθογόνα, μούχλα, τοξίνες και να προκαλέσουν σοβαρά εγκαύματα. Αποφασίστε μόνοι σας εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μία από αυτές τις συσκευές.

7. 
   

   
   Μείνετε ζεστός. Είναι σημαντικό να παραμείνετε ζεστοί όταν είστε άρρωστοι, επειδή το κρύο σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι και πυρετωδικοί. Φορέστε αρκετά ρούχα κατά τη διάρκεια της ημέρας και καλύψτε τον εαυτό σας με μία ή δύο κουβέρτες κατά τη διάρκεια της νύχτας ή αν βρεθείτε στον καναπέ σας. Η παραμονή ζεστή δεν θα κάνει το κρύο να εξαφανιστεί, αλλά θα νιώσετε καλύτερα.
   • Μια κοινή εσφαλμένη αντίληψη είναι ότι μπορείτε να "ιδρώσετε για να κυνηγήσετε το κρύο", αλλά υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία για να δείξετε την αλήθεια αυτού.

8. 
   

   
   Πάρτε κρύο φάρμακο. Αυτά τα φάρμακα δεν θεραπεύουν το κρυολόγημα, αλλά καταπραΰνουν συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, συμφόρηση, πυρετό και πονόλαιμο. Γνωρίζετε ότι αυτά τα φάρμακα έχουν μερικές φορές παρενέργειες, όπως ναυτία και ζάλη. Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε υπόψη τους κινδύνους όταν παίρνετε ένα φάρμακο και συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παίρνετε άλλα φάρμακα.
   • Τα ανακουφιστικά του πόνου όπως η παρακεταμόλη, η ασπιρίνη και η λιπουπροφένη μπορεί να είναι αποτελεσματικά εάν το κρύο σας συνοδεύεται από μυϊκούς πόνους, πονοκεφάλους και πυρετό. Μην χορηγείτε ασπιρίνη σε παιδιά ή εφήβους, καθώς αυτό μπορεί να σχετίζεται με το σύνδρομο Reye.
   • Τα αντιισταμινικά είναι κοινές θεραπείες για τα περισσότερα κρυολογήματα και αλλεργίες και βοηθούν στον έλεγχο των ρινικών και ματιών συλλογών.
   • Τα αντιβηχικά φάρμακα βοηθούν να σταματήσει το αντανακλαστικό βήχα από το σώμα. Πάρτε τα μόνο εάν ο βήχας σας είναι ξηρός και χωρίς βλέννα. Ένας λιπώδης βήχας επιτρέπει στο σώμα σας να εξαλείψει τη βλέννη που συσσωρεύεται στους αεραγωγούς και δεν πρέπει να σταματήσει. Μην χορηγείτε αντιβηχικά φάρμακα σε παιδιά κάτω των 4 ετών.
   • Πάρτε μόνο φάρμακα που περιέχουν αποσυμφορητικά εάν τα ρινικά σας περάσματα είναι πρησμένα και ερεθισμένα, καθιστώντας την αναπνοή δύσκολη. Τα φάρμακα αυτά διαστέλλονται στα αιμοφόρα αγγεία της μύτης σας για να ανοίξουν οι αεραγωγοί.
   • Γυρίστε τη βλέννα με έναν αποχρεμπτικό έτσι ώστε να μπορείτε να βήξετε και να εκκενώσετε τη βλέννα αν είναι πάρα πολύ παχύ ή δύσκολο να φυσήξει.

9. 
   

   
   Αποφύγετε το κάπνισμα. Ο καπνός καπνίσματος μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να κάνει τα περισσότερα κρύα συμπτώματα χειρότερα. Αποφύγετε επίσης τον καφέ, το τσάι καφεΐνης και τη σόδα.

10. 
    

    
    Σούπα ποτό, ζωμός κοτόπουλου. Υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που υποδηλώνουν ότι το ζωμό κοτόπουλου επιβραδύνει τη δραστηριότητα ορισμένων λευκών αιμοσφαιρίων που ευθύνονται για κρυολογήματα. Επιπλέον, το ζεστό υγρό θα σας βοηθήσει να αερίσετε το ρινικό κανάλι και να απαλύνει τον λαιμό σας.
    • Μπορείτε να προσθέσετε λίγο πιπέρι καγιέν, επειδή τα πικάντικα μπαχαρικά αποσυμφορούν.

Μέρος 3 Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

1. 
   

   
   Πάρτε συμπληρώματα διατροφής. Η λήψη βιταμινών και μεταλλικών συμπληρωμάτων είναι ένας καλός τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Μπορείτε να πάρετε μεμονωμένα συμπληρώματα βιταμινών C, ψευδαργύρου, ή μπορείτε να βρείτε πολυβιταμινούχα δισκία all-in-one. Αν δεν σας αρέσει το ψάρι, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τα οφέλη των λιπαρών οξέων που περιέχει, λαμβάνοντας συμπλήρωμα ωμέγα 3, το οποίο βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
   • Μια μεγάλη ποικιλία συμπληρωμάτων διατροφής διατίθεται στα φαρμακεία ή στα σούπερ μάρκετ.
   • Λαμβάνοντας αυτό το είδος συμπλήρωμα δεν θα κάνει το κρύο σας πιο γρήγορα, αλλά θα σας βοηθήσει να μην αρρωσταίνουν πολύ γρήγορα ή να κάνει τα πράγματα χειρότερα.

2. 
   

   
   Τρώτε το. Το Lail προάγει την υγεία της καρδιάς σας και ενθαρρύνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα μέσω των αντιοξειδωτικών του ιδιοτήτων που βοηθούν στην κυκλοφορία του αίματος. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα του είναι να ενθαρρύνει τη δραστηριότητα των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος στο σώμα.
   • Δοκιμάστε να καθαρίσετε ένα φρέσκο ​​σκελίδα με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, μασήστε λίγο το μείγμα και καταπιείτε.

3. 
   

   
   Δοκιμάστε ψευδάργυρο Πρόσφατες έρευνες υποδεικνύουν ότι εάν παίρνετε ψευδάργυρο την ημέρα που το κρύο σας ξεκινά, θα θεραπευτεί μια ημέρα νωρίτερα από το μέσο όρο και θα έχετε λιγότερο σοβαρά συμπτώματα.

4. 
   

   
   Φάτε το μέλι. Το μέλι είναι ένα φυσικό ανοσοποιητικό ενισχυτικό, το οποίο περιέχει αντιικές ιδιότητες. Έχει επίσης το πλεονέκτημα της χαλάρωσης του λαιμού, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε περίπτωση κρυολογήματος. Μπορείτε να φάτε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι μόνο ή να το βάζετε σε ζεστό νερό ή στο τσάι σας.

5. 
   

   
   Καταναλώστε τη βιταμίνη C. Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης C, πίνετε χυμό πορτοκαλιού και τρώτε φρούτα υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη C όπως πορτοκάλια, ακτινίδια και φράουλες. Αν και η αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C ενάντια στα κρυολογήματα είναι αμφισβητήσιμη, η κατανάλωσή της συμβάλλει στην ενίσχυση του σώματός σας και ως εκ τούτου στη μείωση των συμπτωμάτων.

6. 
   

   
   Δοκιμάστε την Echinacea. Η Echinacea είναι ένα συμπλήρωμα φυτού που πολλοί συστήνουν για την αποτελεσματικότητά της στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και των αντιικών του ιδιοτήτων. Προσπαθήστε να πάρετε τα καψάκια που έχουν πέσει από τη στιγμή που αισθάνεστε τα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος.

7. 
   

   
   Πάρτε μερικά σιρόπι από χυλό. Το Elderberry είναι ένα άλλο φυσικό ανοσοποιητικό αναμνηστικό, οπότε δοκιμάστε να παίρνετε μια κουταλιά σιρόπι (που θα βρείτε σε ένα φαρμακείο ή σούπερ μάρκετ) κάθε πρωί ή προσθέστε μερικές σταγόνες εκχύλισμα αλατιού στον πρωινό σας χυμό.

8. 
   

   
   Αποφύγετε την ανάπτυξη παθογόνων παραγόντων. Μην αφήνετε άλλους ανθρώπους να πίνουν ή να τρώνε τίποτα που έχετε αγγίξει, να αλλάζετε τις μαξιλαροθήκες σας κάθε δεύτερη ημέρα κατά τη διάρκεια του κρυώματος σας. Αυτό θα περιορίσει τον κίνδυνο μόλυνσης και ανάπτυξης ασθενειών, απομακρύνοντας παθογόνα από το περιβάλλον σας, γεγονός που θα διευκολύνει την επούλωση.
   • Πλύνετε τα χέρια σας μετά το φούσκωμα (e). Αν και αυτό δεν θεραπεύει τα κρυολογήματα, θα μειώσετε τον κίνδυνο μετάδοσης του ιού.
   • Αποφύγετε να αγγίζετε τις επαφές όσο το δυνατόν περισσότερο. Κατά τη διάρκεια του κρυώματος σας, ο ιός (ρινοϊός ή κοροναϊός) μπορεί εύκολα να μεταδοθεί σε άλλους. Η παραμονή στο σπίτι χωρίς να αγγίζετε άλλους ανθρώπους είναι το "καλύτερο" πράγμα που πρέπει να κάνετε. Εάν πρέπει να εργαστείτε, περιορίστε τη φυσική επαφή, προσπαθήστε να μην αγγίξετε τα πράγματα που θα πλησιάσουν οι άλλοι και πλύνετε τακτικά τα χέρια σας. Αυτό θα μειώσει τους κινδύνους που επιδεινώνετε το κρύο σας.