Πώς να βγείτε από μια διαδρομή

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Γνωρίζοντας τι χρειάζεται να αλλάξει
• Μέρος 2 Αλλαγή των συνηθειών σας
• Μέρος 3 Διατήρηση της ορμής

Πιστεύετε ότι η ζωή σας έχει γίνει μονότονη; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους θα μπορούσατε να κολλήσετε σε μια διανοητική διαδρομή και μερικές φορές είναι δύσκολο να ξεφύγετε από αυτό. Είναι καλό για σας ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι εδώ μπροστά σας και πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αλλάξετε την κατάστασή σας προς το καλύτερο. Δεν υπάρχει λόγος να συνεχίσουμε να ζούμε σε μια τέτοια πτώση!

στάδια

Μέρος 1 Γνωρίζοντας τι χρειάζεται να αλλάξει

1. 
   

   
   Θυμηθείτε πρώτα ότι δεν είστε ο μόνος που το έχει αισθανθεί. Όταν είστε χαμηλοί και απροβλημάτιστοι, μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να αισθανθείτε ότι όλοι οι άλλοι, εκτός από τον εαυτό σας, φαίνεται να προχωρούν και να κάνουν σπουδαία πράγματα ενώ είστε παραγκωνισμένοι. Είναι αρκετά ανθρώπινο που μερικές φορές στερούνται κίνητρα. Δεν είμαστε ρομπότ. Εδώ είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες διαδρομές στις οποίες μπορεί κανείς να πέσει.
   • Ένα αίσθημα ανίας ή στασιμότητα στην εργασία. Πολλές δουλειές, ειδικά αν έχετε δουλέψει πάνω τους για λίγο, μπορεί να είναι κουραστική.
   • Η έλλειψη μαγείας σε μια ρομαντική σχέση. Οι σχέσεις, ιδιαίτερα οι μακροχρόνιες σχέσεις, μπορεί να τείνουν να πέφτουν στη ρουτίνα, γεγονός που μπορεί να στερήσει ενθουσιασμό. Αυτό ισχύει και για τις φιλικές προς την πλατωνία σχέσεις. Οι φίλοι σας μπορούν μερικές φορές να σας κρατήσουν σε μονοτονικό μοτίβο.
   • Η ανάπτυξη κακών διατροφικών συνηθειών. Δεν είναι δύσκολο να κάνετε καταστροφικές επιλογές κατά την ώρα των γευμάτων εάν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα ή αν θέλετε ακριβώς να φάτε. Όταν παίρνετε ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες, μπορεί να φανεί σχεδόν αδύνατο να σας φρενάρω!
   • Όλα όσα αναφέρθηκαν παραπάνω. Υπάρχουν συχνά αρκετοί παράγοντες που θα σας κρατήσουν στον βρόχο. Αυτά τα πράγματα φαίνεται να συσσωρεύονται ταυτόχρονα, γεγονός που δημιουργεί μια τεταμένη κατάσταση που φαίνεται αδύνατο να διορθωθεί επειδή δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε.

2. 
   

   
   
   
   Περάστε λίγες μέρες να σκεφτείτε τι πραγματικά σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Είναι πιθανό ότι έχετε ήδη μια ιδέα για το τι σας ενοχλεί. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Είστε ελεύθεροι να δεσμευθείτε να αλλάξετε τι είναι λάθος όταν εντοπίσετε την πηγή της δυσαρέσκειας σας.
   • Σκεφθείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε τι σας κάνει δυσαρεστημένους. Δεν χρειάζεται να είναι περίτεχνα ή να πάρει πάρα πολύ χρόνο. Καταγράψτε στο τέλος κάθε ημέρας σκέψεις σχετικά με το τι συνέβη και πώς αισθάνεστε. Μετά από λίγο, δεν θα είναι δύσκολο να εντοπιστούν τα αρνητικά πρότυπα. Η τήρηση μιας εφημερίδας έχει αναγνωρισμένη χρησιμότητα για να βοηθήσει τους ανθρώπους να εντοπίσουν τις κακές συνήθειες τους και να τους απαλλαγούν από το χέρι.

3. 
   

   
   Καταλάβετε ότι η σκέψη για το παρελθόν μπορεί πραγματικά να σας αποθαρρύνει. Αντί να στρέψετε την τρέχουσα κατάσταση, δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να κάνετε θετικές αλλαγές. Μπορεί να φαίνεται γελοίο, αλλά μπορείτε πραγματικά να παρακινήσετε τον εαυτό σας μόνο με το να φανταστείτε ένα καλύτερο μέλλον.

Μέρος 2 Αλλαγή των συνηθειών σας

1. 
   

   
   
   
   Ξεκινήστε μέτρια. Είναι πιθανό ότι θα κάνετε πάντα τα ίδια πράγματα για αρκετό καιρό, αν είστε σε μια διαδρομή. Δεν είναι πολύ ρεαλιστικό να θέλετε να αλλάζετε κάθε μέρα της ζωής σας τη νύχτα, για να μην αναφέρουμε ότι είναι επίσης απίστευτα εκφοβιστικό. Θα ανακαλύψετε ότι η επιτυχία είναι πολύ πιο εύκολη αν ξεκινήσετε θέτοντας τον εαυτό σας έναν εφικτό στόχο.
   • Σπάστε τους μικρούς στόχους σε μικρά βήματα αν έχετε αποφασίσει να κάνετε τεράστιες αλλαγές στη ζωή σας. Είναι πιο πιθανό να πετύχετε εάν διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας. Εάν, για παράδειγμα, θέλετε να επιστρέψετε στο κολέγιο, να αναζητήσετε ένα πανεπιστήμιο που προσφέρει το πρόγραμμα που θέλετε να μελετήσετε το πρώτο σας στόχο. Αυτό είναι ένα εύκολο βήμα για να κάνετε, αλλά ουσιαστικό στη διαδρομή σας!

2. 
   

   
   Καταγράψτε την πρόοδό σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνετε, ειδικά εάν διαθέτετε κινητό τηλέφωνο. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να κατεβάσετε μια χρήσιμη εφαρμογή ή να σταματήσετε σε ένα γραφικό χαρτί για να αποκτήσετε τον εαυτό σας ένα ημερολόγιο και κάποια σπινθηριστικά αστέρια αυτοκόλλητων ετικετών. Μπορείτε πραγματικά να παρακινήσετε τον εαυτό σας, ανατρέχοντας στην πρόοδό σας.
   • Μπορεί να φαίνεται παράδοξο, αλλά προσπαθήστε να μην καυχηθείτε για τα μεγάλα σχέδιά σας για να έχετε επιτύχει τίποτα. Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, μιλώντας για το τι σκοπεύετε να κάνετε, είναι λιγότερο πιθανό να τοποθετήσετε τον εαυτό σας σε αυτό.
   • Με αυτό κατά νου, δεν πρέπει να ξεχάσετε να συγχαρώ τον εαυτό σας όταν έχετε φτάσει σε ορόσημο. Εάν ο κύριος στόχος σας είναι να χάσετε £ 10, συγχαρητήρια όταν χάσετε £ 3.

3. 
   

   
   Διαβάστε άρθρα ή βιβλία σχετικά με άλλους ανθρώπους που έχουν συνειδητοποιήσει τι προσπαθείτε να κάνετε. Κάποιος κάπου πιθανότατα ήταν και εκεί, αν θέλεις να κάνεις μερικές μεγάλες αλλαγές ή απλά χρειαστείς λίγο διεγερτικό. Μαθαίνοντας κάτι από τις εμπειρίες των άλλων μπορεί πραγματικά να σας δώσει μια ευρύτερη προοπτική και κίνητρο.
   • Ανάλογα με την κατάστασή σας, ίσως είναι χρήσιμο να συμμετάσχετε σε μια κοινότητα ανθρώπων που βρίσκονται στην ίδια βάρκα με εσάς. Αυτό μπορεί να είναι μια κλασσική ομάδα υποστήριξης ή ακόμα και ένα online φόρουμ. Μπορεί να είναι απαραίτητη η ύπαρξη ισχυρής δομής υποστήριξης για την αποφυγή εντάσεων.

4. 
   

   
   Μην το εγκαταλείπετε. Είναι δύσκολο να αλλάξετε τις συνήθειες σας, ειδικά αν έχετε το ίδιο για κάποιο χρονικό διάστημα. Συγχαρητήρια στον εαυτό σας πρώτα για τη δοκιμή. Θυμηθείτε πόσο μακριά έχετε έρθει και μην αφήσετε τον εαυτό σας να κολλήσει από μικρές αποτυχίες.

Μέρος 3 Διατήρηση της ορμής

1. 
   

   
   Μην είσαι πολύ σκληρός για τον εαυτό σου. Είναι απίθανο να φτάσετε αμέσως στον στόχο σας. Επικεντρωθείτε στην πρόοδό σας. Τα πιο θετικά πράγματα απλά χρειάζονται χρόνο και μπορείτε να πάρετε πίσω αν σας λυπάμαι για όλα όσα έχετε κάνει. Δείτε τι έχετε ήδη ολοκληρώσει και συγχαρητήρια για τον εαυτό σας. Μετά από όλα, από το ένα βήμα στο άλλο, πλησιάζετε στην εκπλήρωση της αποστολής σας.

2. 
   

   
   Επιστρέψτε αμέσως στις νέες σας συνήθειες. Είναι φυσιολογικό να επιστρέψετε στις παλιές σας, άνετες συνήθειες, ακόμα κι αν σας κάνουν δυσαρεστημένους. Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζετε πότε αφήσατε το κομμάτι για να το επιστρέψετε αμέσως! Μην αφήσετε μια κακή ημέρα να καταστρέψει ολόκληρο το έργο σας.
   • Μερικές φορές θα μπορούσατε να χάσετε τον στόχο σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Κάτι απροσδόκητο θα μπορούσε να συμβεί αν δεν χάσατε τα κίνητρά σας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε την πρώτη φορά που αποφασίσατε να κάνετε μια αλλαγή και θυμηθείτε ότι αν το κάνατε για πρώτη φορά, μπορείτε να το κάνετε ξανά και ξανά. Για να ξεκινήσετε από το μηδέν δεν είναι μια αποτυχία, αλλά να παραιτηθεί είναι ένα.

3. 
   

   
   Πρακτική προσοχή ή διαβίωση στο παρόν. Μερικές φορές είμαστε πιο ευαίσθητοι σε γεγονότα όταν έχουμε ήδη σημειώσει κάποια πρόοδο. Μην αφήνετε να χρησιμοποιείτε οποιαδήποτε πρόοδο για να σας συγχωρήσετε για να επιστρέψετε στο τετράγωνο. Πάντα να γνωρίζετε το στόχο σας και πού βρίσκεστε στην πορεία προς την επίτευξη αυτού.
   • Αυτή είναι μια άλλη περίπτωση όπου ένα ημερολόγιο μπορεί να είναι πολύ πρακτικό. Σημειώνοντας τις σκέψεις σας είναι χρήσιμη για να διατηρήσετε πλήρη επίγνωση, ειδικά εάν έχετε την εντύπωση να χάσετε τα κίνητρά σας. Η προσοχή είναι μια εξαιρετική τεχνική για να μειώσετε την ένταση που αισθάνεστε εξαιτίας όλων των αλλαγών που συμβαίνουν στη ζωή σας.
   • Επίσης, να γνωρίζετε τις καταστάσεις που μπορεί να σας ενθαρρύνουν να ασχοληθείτε με το παρελθόν και να κινητοποιήσετε την ενέργειά σας για να προχωρήσετε. Εάν χάσατε μια παρουσίαση έργου στην εργασία, κάντε μια λίστα με όλα όσα θέλετε να θυμάστε για την επόμενη φορά.
   • Θυμηθείτε ότι η τέχνη του να μην πέσετε σε μια διαδρομή είναι μια ατελείωτη διαδικασία. Ένας ηθοποιός που έχει κάνει μια κακή ταινία δεν είναι απαραιτήτως ένας κακός ηθοποιός, ακριβώς όπως το πρόσωπο που είχε μια κακή εβδομάδα δεν έχει απαραιτήτως μια κακή ζωή.