Πώς να ανακουφίσει τον πόνο των ούλων

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αναγνωρίστε την αιτία του πόνου
• Μέθοδος 2: Ανακουφίστε τον πόνο με φάρμακα
• Μέθοδος 3 Χρήση εσωτερικών διορθωτικών μέτρων
• Μέθοδος 4 Διατηρήστε καλή στοματική υγιεινή

Τα κόμμεα είναι ένας πολύ λεπτός ιστός του σώματος και μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητοι στη θερμοκρασία, τη φλεγμονή και τις λοιμώξεις. Χαρακτηριστικά συμπτώματα της νόσου των ούλων είναι η αιμορραγία, η υπερευαισθησία και ο πόνος. Η σοβαρότητα της νόσου των ούλων μπορεί να ποικίλει σημαντικά και τα συμπτώματα μπορεί επίσης να υποδεικνύουν μεγαλύτερα προβλήματα τόσο για την υγεία του στόματος όσο και για την υγεία γενικότερα. Μάθετε πώς να ανακουφίζετε τον πόνο των ούλων και να αντιμετωπίζετε σοβαρότερα προβλήματα για να μειώσετε την ενόχληση.

στάδια

Μέθοδος 1 Αναγνωρίστε την αιτία του πόνου

1. Προσδιορίστε αν έχετε έλκος. Είναι ένα έλκος που μπορεί να προκαλέσει συνεχή πόνο ή πόνο κατά τη διάρκεια της μάσησης. Εάν τα τραύματα βρίσκονται στα ούλα, μπορεί να προκαλέσουν πόνο. Είναι, ωστόσο, μια εύκολα ανιχνεύσιμη διαταραχή: συνήθως εκδηλώνεται ως μικρές οβάλ εκβλάσεις, με κόκκινο ή λευκό χρώμα.
   • Οι γιατροί δεν γνωρίζουν τις ακριβείς αιτίες των πληγών. Μερικές φορές προκαλούνται από πληγές στο στόμα ή από όξινα τρόφιμα. Επίσης σχηματίζονται όταν οι ανοσοποιητικές άμυνες εξασθενούν και είναι ένα από τα πρώτα σημάδια δυσλειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
   • Συνήθως, τα έλκη στο στόμα εξαφανίζονται μέσα σε μία έως δύο εβδομάδες.

2. 
   

   
   Βεβαιωθείτε ότι βουρτσίζετε τα δόντια σας. Ο πόνος από το γόμμα μπορεί να οφείλεται σε κακό βούρτσισμα. Το βούρτσισμα ή το νάρθηκα πολύ δυνατά μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ούλων, πόνο και αιμορραγία.
   • Χρησιμοποιήστε βούρτσες μαλακών τριχών αντί για σκληρότερες βούρτσες.
   • Κάντε κυκλική κίνηση και όχι εμπρός και πίσω (προς τα πίσω). Η μετακίνηση της βούρτσας μπρος-πίσω μπορεί να ερεθίσει τα ούλα σας. Αυτό θα μπορούσε να συμβάλει στην απόσυρση των ούλων, την έκθεση της ρίζας των δοντιών, η οποία αυξάνει την ευαισθησία των δοντιών.

3. 
   

   
   
   
   Δώστε προσοχή στην οδοντική φλεγμονή. Ο πόνος στο γόνατο μπορεί να οφείλεται σε οδοντοφυΐα, ειδικά σε μικρά παιδιά. Σε ενήλικες, ο πόνος των ούλων μπορεί να προκληθεί από την οδοντοφυΐα, εάν ένα δόντι δεν αναπτύσσεται σωστά μέσα από το κόμμι. Η έκρηξη των δοντιών σοφίας μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στα ούλα στους ενήλικες.
   • Ακόμη και τα συμπεριλαμβανόμενα δόντια μπορεί να είναι υπεύθυνα για αυτή την ενόχληση. Αυτά είναι τα δόντια που δεν είναι σε θέση να υποχωρήσουν πλήρως: είναι είτε ακριβώς κάτω από το τσίχλα είτε έχουν εμφανιστεί μόνο εν μέρει. Αυτό συμβαίνει συχνότερα με δόντια σοφίας ή ανώτερα κυνόδοντα.

4. 
   

   
   Προσδιορίστε εάν έχετε περιοδοντίτιδα. Η περιοδοντίτιδα είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου των ούλων. Αρχικά, μοιάζει με ουλίτιδα και μπορεί να αντιμετωπιστεί με σωστή στοματική φροντίδα. Η περιοδοντίτιδα είναι μια σοβαρή στοματική λοίμωξη που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια των δοντιών. Τα κύρια συμπτώματα είναι:
   • πρήξιμο, ερυθρότητα ή πόνο
   • κακή αναπνοή.
   • μια δυσάρεστη γεύση στο στόμα?
   • μια ουλίτιδα ύφεση, που κάνει τα δόντια σας να φαίνονται μεγαλύτερα.
   • αιμορραγία ούλων κατά τη διάρκεια και μετά το βούρτσισμα.
   • ένα χώρο που δημιουργείται μεταξύ του δοντιού και της τσίχλας.
   • ένα αίσθημα αδυναμίας και αστάθειας των δοντιών (μπορούν να κινηθούν με την κίνηση της γλώσσας).

5. 
   

   
   
   
   Προσδιορίστε εάν έχετε μια μικρή βλάβη των ούλων. Μερικές φορές αιχμηρά αντικείμενα και τρόφιμα που είναι δύσκολο να καταπιούν ή ζεστά μπορούν να προκαλέσουν μικρούς αλλά οδυνηρούς τραυματισμούς.
   • Κατά κανόνα, αυτοί οι μικροί τραυματισμοί θεραπεύονται μέσα σε λίγες μέρες ή εβδομάδες.

6. 
   

   
   Μάθετε εάν έχετε καρκίνο του στόματος. Αυτή η μορφή καρκίνου μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στα ούλα. Αυτός ο καρκίνος προκαλεί το σχηματισμό ελκών που δεν επουλώνονται, αλλάζουν χρώμα και μέγεθος και συνοδεύονται από πόνο.
   • Άλλα τυπικά συμπτώματα του καρκίνου του στόματος περιλαμβάνουν: μέγεθος μάγουλο, αυχένα ή γνάθου, δυσκολία κατάποσης ή μάσησης, περιορισμένη κίνηση γνάθου και γλώσσας, μούδιασμα γλώσσας και γλώσσας το στόμα, την αλλοίωση της φωνής, τον επίμονο πονόλαιμο ή την αίσθηση της εμφάνισης μούχλας στο λαιμό.

7. 
   

   
   Συμβουλευτείτε τον οδοντίατρό σας. Εάν αισθάνεστε πόνο κόμμι για μεγάλο χρονικό διάστημα, εάν έχετε έλκη στο στόμα σας που δεν πηγαίνουν μακριά για μεγάλο χρονικό διάστημα ή άλλα ενοχλητικά συμπτώματα, επικοινωνήστε με τον οδοντίατρό σας. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι πρόκειται απλώς για ουλίτιδα, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον οδοντίατρο μια ή δύο φορές το χρόνο για να μειώσετε τον κίνδυνο της νόσου των ούλων.
   • Για τυχόν συμπτώματα καρκίνου του στόματος, σοβαρής ασθένειας των ούλων, πυρετού ή σημείων λοίμωξης, θα πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με τον οδοντίατρό σας.

Μέθοδος 2: Ανακουφίστε τον πόνο με φάρμακα

1. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε μια στοματική γέλη. Τα αντισηπτικά πηκτώματα για τη στοματική κοιλότητα βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου των ούλων. Πολλά από αυτά τα πηκτώματα περιέχουν τοπικά αναισθητικά που βοηθούν στη μείωση του πόνου και της δυσφορίας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πηκτές οδοντοφυΐας ή ένα προϊόν που περιέχει βενζοκαΐνη.
   • Χρησιμοποιείτε τα προϊόντα αυτά με φειδώ και ποτέ δεν υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δοσολογία.
   • Μην εφαρμόζετε προϊόντα που περιέχουν βενζοκαϊνη στα ούλα μικρών παιδιών χωρίς τη συγκατάθεση του παιδίατρου.
   • Ωστόσο, φροντίστε να σημειώσετε ότι αυτές οι γέλες δεν έχουν αντιβιοτικές ιδιότητες και δεν θεραπεύουν λοιμώξεις.
   • Για να ηρεμήσετε τον πόνο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα στοματικό διάλυμα χωρίς αλκοόλ.

2. 
   

   
   Πάρτε τα over-the-counter φάρμακα για τον πόνο. Προσπαθήστε να μειώσετε τον πόνο των ούλων με φάρμακα όπως παρακεταμόλη ή libuprofen.
   • Ακολουθήστε τις συστάσεις του οδοντιάτρου σχετικά με τη δοσολογία και τη συχνότητα λήψης αναλγητικών. Εάν δεν ακολουθήσετε έναν οδοντίατρο, διαβάστε προσεκτικά το φυλλάδιο του φαρμάκου. Ποτέ μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια δόση
   • Εάν ο πόνος δεν πάει μακριά μετά από 2 ή 3 ημέρες, επικοινωνήστε με τον οδοντίατρό σας.
   • Αποφύγετε να διαλύσετε την ασπιρίνη ή άλλα παυσίπονα στην οδυνηρή περιοχή των ούλων.

3. 
   

   
   Πάρτε συνταγογραφούμενα φάρμακα και τα παίρνετε. Σε περίπτωση σοβαρής ασθένειας των ούλων, λοίμωξης ή απόστημα, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο και να θεραπεύσετε τις υποκείμενες αιτίες.
   • Μπορεί να συνταγογραφήσει από του στόματος αντιβιοτικά ή ισχυρά πηκτώματα, τα οποία είναι συνήθως συνδυασμός αντιβιοτικών, αντιφλεγμονωδών και βιταμινών, όπως η βιταμίνη Α. Συζητήστε με το γιατρό σας για να βρείτε τη θεραπεία που είναι κατάλληλη για εσάς.

Μέθοδος 3 Χρήση εσωτερικών διορθωτικών μέτρων

1. 
   

   
   Εφαρμόστε κρύο. Εάν έχετε ερεθισμένα ούλα, δοκιμάστε μια κρύα θεραπεία. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε ένα παγάκι ή θρυμματισμένο πάγο στα ούλα σας, αρκεί τα δόντια και τα ούλα σας να μην είναι ευαίσθητα στο κρύο.
   • Το κρύο μειώνει τη φλεγμονή και περιορίζει την περιοχή, μειώνοντας τη δυσφορία.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε πάγο πάγου και να το βάλετε σε ένα μπαλόνι ή στο κομμένο δάχτυλο ενός γάντι χωρίς λατέξ. Συνδέστε το ένα άκρο και τοποθετήστε τη συμπίεση σας στα πονόλαια.
   • Οι ψυχρές τροφές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Το κρύο μειώνει το πρήξιμο και μπορεί να βοηθήσει να εξομαλύνει τον πόνο. Δοκιμάστε να εφαρμόσετε μια φέτα φρέσκο ​​αγγούρι ή ακατέργαστες πατάτες στα ούλα για να ανακουφίσετε τον πόνο. Είναι επίσης δυνατό να παγώσετε μερικές φέτες μήλων, μάνγκο, μπανάνες, γκουάβα, ανανά ή σταφύλια και να τα τοποθετήσετε στα πονόλαια.

2. 
   

   
   Κάνετε ένα στοματικό διάλυμα. Το ξέπλυμα του στόματός σας με διάφορα προϊόντα μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει τα ούλα και να ανακουφίσει τον πόνο. Μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας 3 ή 4 φορές την ημέρα.
   • Προσθέστε ½ κουταλάκι του γλυκού θαλασσινό αλάτι σε 120 ml ζεστό νερό, ανακατέψτε καλά μέχρι να διαλυθεί. Διατηρήστε το διάλυμα στο στόμα, κοντά στην πονόλαιμο, για 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια φτύνουμε τη λύση και επαναλαμβάνουμε 2 ή 3 φορές. Ξεπλύνετε το στόμα σας με χλιαρό νερό. Προσπαθήστε να μην καταπιείτε το αλατούχο διάλυμα.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα διάλυμα υπεροξειδίου του υδρογόνου για να ανακουφίσετε το πρήξιμο και τον πόνο. Αναμίξτε ένα διάλυμα υπεροξειδίου του υδρογόνου 3% με ίση ποσότητα νερού.Ξεπλύνετε το στόμα σας με αυτό το διάλυμα για 15 έως 30 δευτερόλεπτα, προσέχοντας να μην λυθεί.
   • Χρησιμοποιήστε ξίδι μηλίτη μήλου. Αναμείξτε 60 ml χλιαρό νερό με ξύδι μήλου μήλου. Διατηρήστε το διάλυμα στο στόμα, κοντά στην πονόλαιμο, για 30 έως 60 δευτερόλεπτα. Εκσφενίστε το διάλυμα και επαναλάβετε τη διαδικασία 2 ή 3 φορές. Μετά από αυτό, ξεπλύνετε το στόμα σας με χλιαρό νερό. Μπορείτε επίσης να βάψετε μια βαμβακερή σφαίρα στο ξύδι και να την εφαρμόσετε στο κόμμι για 10 λεπτά. Προσέξτε να μην καταπιείτε το μείγμα νερού και ξιδιού.
   • Το Sage είναι ένα πολύ γνωστό λαϊκό φάρμακο για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Μπορείτε να κάνετε έγχυση φασκόμηλου και να το χρησιμοποιήσετε ως στοματικό διάλυμα για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε μερικά φρέσκα φύλλα φασκόμηλου και τα πλένετε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα κουταλάκι του γλυκού αποξηραμένα φύλλα φασκόμηλου. Προσθέστε το φασκόμηλο σε 250 ml βραστό νερό. Αφήστε το να κρυώσει. Στη συνέχεια αφήστε το τσάι βοτάνων να δράσει στην πληγείσα περιοχή για 20 έως 30 δευτερόλεπτα κάθε φορά που γαργάρετε.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλα φαρμακευτικά φυτά όπως Labsinthe, Χαμομήλι και Αλόη. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε φυσικές θεραπείες, καθώς ενδέχεται να παρεμποδίσουν τα φάρμακα που παίρνετε ή ορισμένες προϋποθέσεις.

3. 
   

   
   Μασάζ τα ούλα σας. Το μασάζ των ούλων μπορεί να φέρει κάποια ανακούφιση. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε ένα καθαρό δάχτυλο και απαλά κυκλικές κινήσεις στην επιφάνεια του ερεθιστικού κόμμεως, ενώ προσπαθείτε να φτάσετε στις γειτονικές περιοχές. Κάντε 15 κινήσεις δεξιόστροφα, στη συνέχεια στην αντίθετη κατεύθυνση. Προσέξτε να μην κάνετε πολύ μασάζ ή να ασκείτε υπερβολική πίεση.
   • Μασάζ τα ούλα τουλάχιστον 3 έως 4 φορές την ημέρα.
   • Το μασάζ με γόμα μπορεί να σας βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου των δοντιών σοφίας. Πράγματι, διευκολύνει την έκρηξη τους μέσω των ούλων και βοηθά στην απαλότητα του πόνου.

4. 
   

   
   Προσπαθήστε να εφαρμόσετε μια πηγή θερμότητας. Αν και οι θερμές συμπιέσεις σπάνια συμβάλλουν στη μείωση του πόνου των ούλων, κάποιοι άνθρωποι θεωρούν ότι αυτό το φάρμακο είναι χρήσιμο. Εάν διαπιστώσετε ότι σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα, μπορείτε να εφαρμόσετε μια θερμή συμπίεση στην πληγείσα περιοχή 3 ή 4 φορές την ημέρα.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό κομμάτι πανί εμποτισμένο σε χλιαρό νερό. Αν προτιμάτε, βυθίστε το σε ένα από τα τσάι βοτάνων που αναφέρονται παρακάτω.
   • Μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε μια ζεστή τσάντα τσαγιού. Απολαύστε μια τσάντα τσαγιού βοτάνων με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες σε χλιαρό νερό. Τοποθετήστε την τσάντα τσαγιού στα ούλα και αφήστε την για περίπου πέντε λεπτά. Επαναλάβετε αυτή τη θεραπεία 2 ή 3 φορές την ημέρα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τσάι γαρύφαλλο, καναδικό κόκκινο κρασί, εχινόκεα, φασκόμηλο ή ακόμα και μαύρο ή πράσινο τσάι.

5. 
   

   
   Αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να ερεθίσει τα ούλα. Ο πόνος του γόνατος μπορεί να προκληθεί από κομμάτια φαγητού που έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας. Σε αυτή την περίπτωση, αφαιρέστε τα σωματίδια τροφίμων που είναι κολλημένα μεταξύ των δοντιών και καθαρίστε τις περιοχές κοντά στα ούλα με οδοντικό νήμα.

6. 
   

   
   Μασάζ τα ούλα σας με αιθέρια έλαια. Πολλά αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της ασθένειας των ούλων Τα περισσότερα από τα αιθέρια έλαια που παρατίθενται παρακάτω έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακά αποτελέσματα, καθιστώντας τα αποτελεσματικά για τη μείωση της διόγκωσης, της φλεγμονής και την ταυτόχρονη πρόληψη πιθανών λοιμώξεων. Για την ανακούφιση των πονεμένων και διογκωμένων ούλων, μπορείτε να τα μασάζετε με αιθέρια έλαια 4 ή 5 φορές την ημέρα. Το αιθέριο έλαιο για το γάλα έχει αποδειχθεί ότι είναι το πιο αποτελεσματικό στην ανακούφιση του πόνου των ούλων και μπορεί να εφαρμοστεί απευθείας στα ούλα. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα έλαια που είναι εξίσου χρήσιμα για αυτόν τον τύπο πόνου. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα αιθέριων ελαίων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κάνετε μασάζ στα ούλα σας:
   • θερμαινόμενο ελαιόλαδο ·
   • ζεστό εκχύλισμα βανίλιας
   • αιθέριο έλαιο του δέντρου τσαγιού?
   • γαρίφαλο?
   • έλαιο μέντας;
   • έλαιο κανέλας?
   • λάδι φασκόμηλου?
   • αιθέριο έλαιο του Καναδά.
   • έλαιο καρύδας.

7. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε το σκόρδο, το lognon ή το τζίντζερ. Λάδι, τζίντζερ και κρεμμύδι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθούν στη μείωση της λοίμωξης των ιστών των ούλων. Επιπλέον, είναι γνωστές για τις αναλγητικές τους ιδιότητες. Εφαρμόστε μερικές φέτες από αυτά τα τρόφιμα στην πληγείσα περιοχή ή προσπαθήστε να κάνετε μια πάστα για να μειώσετε τον πόνο.
   • Κόψτε μια φέτα καραμέλα ή δαίμονα και τοποθετήστε την απευθείας στο δόντι πάνω από την οδυνηρή γόμα. Στη συνέχεια, δαγκώστε το κομμάτι για να εξαγάγετε το χυμό. Στη συνέχεια, μπορείτε να δοκιμάσετε να πιείτε ένα μέντα ή δύο καραμέλες ή να βουρτσίζετε τα δόντια σας.
   • Κόψτε μια φέτα φρέσκιας πιπερόριζας και τοποθετήστε την στην περιοχή που έχει πληγεί. Και πάλι, δαγκώνετε απαλά για να απελευθερώσετε το χυμό. Λάβετε υπόψη ότι το τζίντζερ έχει πολύ ισχυρή και πικάντικη γεύση.

8. 
   

   
   Προετοιμάστε μια ζύμη με βάση τα μπαχαρικά. Το κουρκούμη και το φαλάκρα χρησιμοποιούνται παραδοσιακά στην ινδική κουζίνα, ωστόσο το κουρκούμη είναι επίσης γνωστό για τις φαρμακευτικές του ιδιότητες, κυρίως επειδή δρα ως αντιμικροβιακό και αντιφλεγμονώδες. Μπορείτε να το βρείτε σε κονιοποιημένη μορφή ρητίνης και είναι διαθέσιμο στα περισσότερα σούπερ μάρκετ ή καταστήματα μπαχαρικών.
   • Προσθέστε μισή κουταλιά κουρκούμη σε μισή κουταλιά μουστάρδα και μισή κουταλιά αλάτι. Ανακατέψτε μέχρι να πάρετε μια πάστα για να εφαρμόσετε στα ούλα δύο φορές την ημέρα για να μειώσετε τον πόνο.
   • Ανακατέψτε μια πρέζα κουρκούμης σε σκόνη με αρκετό φρέσκο ​​χυμό λεμονιού μέχρι να πάρετε μια πάστα. Εφαρμόστε απευθείας στην πληγείσα περιοχή. Αφήστε το για περίπου 5 λεπτά. Επαναλάβετε τη θεραπεία δύο ή τρεις φορές την ημέρα. Προσέξτε εάν τα δόντια σας αρχίσουν να γίνονται κίτρινα ή να πάρουν σκοτεινά σημεία που δεν ξεφεύγουν μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας, οπότε θα πρέπει να σταματήσετε τη θεραπεία.
   • Το κουρκούμη έχει πικρή γεύση και δυσάρεστη οσμή, την οποία μπορείτε να καλύψετε εν μέρει με χυμό λεμονιού. Ωστόσο, μπορεί να είναι χρήσιμο να ξεπλύνετε το στόμα σας σχολαστικά μετά τη θεραπεία.

Μέθοδος 4 Διατηρήστε καλή στοματική υγιεινή

1. 
   

   
   Βουρτσίστε τα δόντια σας. Μην ξεχάσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα! Χρησιμοποιήστε μια μαλακή οδοντόβουρτσα. Χρησιμοποιώντας μια σκληρή βούρτσα ή εφαρμόζοντας υπερβολική πίεση ενώ το βούρτσισμα μπορεί να βλάψει τα ούλα και τα δόντια. Βουρτσίστε απαλά με κίνηση προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
   • Επιπλέον, τα δόντια μπορεί να καταστραφούν από τις παλιές οδοντόβουρτσες. Σε νέες βούρτσες, οι άκρες των τριχών είναι στρογγυλεμένες, αλλά μετά από μερικούς μήνες γίνονται αιχμηρές και αιχμηρές, πράγμα που μπορεί να βλάψει τα δόντια.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε βουρτσίζει και τη γλώσσα σας.
   • Αφήστε την οδοντόκρεμα στο στόμα σας χωρίς να την ξεπλύνετε. Στρίψτε υπερβολικό αφρό, αλλά μην ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό. Έτσι, τα μέταλλα στη ζύμη θα απορροφηθούν καλύτερα από τα δόντια σας.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ένα οδοντικό νήμα καθημερινά. Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε το νήμα καθημερινά. Για να ξεκινήσετε, πάρτε 50 εκατοστά οδοντικού νήματος. Τυλίξτε μεγάλο μέρος του νήματος γύρω από τη μέση του ενός χεριού και το υπόλοιπο γύρω από το δεύτερο μεγάλο. Κρατήστε το οδοντικό νήμα σταθερά μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη σας.
   • Μεταφέρετε αργά το μετάξι ανάμεσα σε όλα τα δόντια σας με μια μικρή κίνηση προς τα εμπρός και πίσω. Στη συνέχεια, διπλώστε το γύρω από τη βάση κάθε δοντιού.
   • Τοποθετήστε το σύρμα ανάμεσα σε δύο γειτονικά δόντια και μετακινήστε την απαλά προς τα πάνω και προς τα κάτω για να καθαρίσετε τις πλευρικές επιφάνειες των οδόντων.
   • Αφού καθαρίσετε ένα δόντι, ξετυλίξτε λίγο νήμα και χρησιμοποιήστε το καθαρό τμήμα για να τρίψετε τον επόμενο διάστημα.
   • Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα δόντια σοφίας, μόλις εμφανιστούν.

3. 
   

   
   Ξεπλύνετε το στόμα σας. Εξετάστε τη χρήση του στοματικού διαλύματος μετά το γεύμα για να εξαλείψετε τα σωματίδια τροφής και άλλα συντρίμμια που έχουν κολλήσει ανάμεσα στα δόντια σας και μπορεί να προκαλέσουν φθορά των δοντιών, ασθένεια των ούλων και σχηματισμό πλακών. Μην ξεχάσετε να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το φαγητό: αυτό θα διαρκέσει μόνο μερικά δευτερόλεπτα.
   • Μπορείτε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό, στοματικό διάλυμα ή φυσικό διάλυμα στοματικού διαλύματος (για παράδειγμα διάλυμα με υπεροξείδιο του υδρογόνου).

4. 
   

   
   Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο τακτικά. Μην ξεχάσετε να συμβουλεύεστε έναν οδοντίατρο περιοδικά. Συνιστάται να πραγματοποιείται επαγγελματικός καθαρισμός των δοντιών 1 ή 2 φορές το χρόνο. Οι περισσότερες ασφάλειες υγείας καλύπτουν το κόστος της οδοντιατρικής περίθαλψης.
   • Ο επαγγελματικός οδοντικός καθαρισμός όχι μόνο σας βοηθάει να διατηρήσετε τα δόντια σας καθαρά, αλλά και επιτρέπει στον οδοντίατρο να ανιχνεύσει οποιαδήποτε οδοντιατρική ή γαστρεντερική ασθένεια πριν γίνει πολύ σοβαρή.

5. 
   

   
   Αποφύγετε το κάπνισμα. Τα προϊόντα καπνού αυξάνουν τον κίνδυνο ασθένειας των ούλων. Αυτό ισχύει για τα τσιγάρα, τα πούρα και τον καπνό για μάσημα. Πρέπει να αποφεύγετε τα προϊόντα καπνού, σε οποιαδήποτε μορφή. Αν καπνίζετε, θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτήν την κακή συνήθεια για να μειώσετε τον κίνδυνο της νόσου των ούλων.
   • Επιπλέον, το κάπνισμα συμβάλλει στο σκούρο των δοντιών και στην κακή αναπνοή.

6. 
   

   
   Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C και ασβεστίου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετή βιταμίνη C και ασβέστιο. Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει οίδημα και αιμορραγία των ούλων και ακόμη και απώλεια δοντιών.
   • Τα εσπεριδοειδή και οι χυμοί τους (όπως τα πορτοκάλια και τα γκρέιπφρουτ), τα ακτινίδια, οι πιπεριές, η παπάγια, οι φράουλες, το μπρόκολο και το πεπόνι είναι πλούσια σε βιταμίνη C.
   • Το ασβέστιο υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες σε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, τυρί, γιαούρτι και παγωτό, αλλά και σε σαρδέλες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ενισχυμένο γάλα σόγιας και τα παράγωγά του.

• Εάν τα φάρμακα που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο δεν παρέχουν ανακούφιση εντός δύο έως τριών ημερών, καλέστε τον οδοντίατρό σας. Μάθετε σχετικά με άλλους τρόπους αντιμετώπισης της νόσου των ούλων που θα μπορούσαν να είναι πιθανές αιτίες του πόνου σας.