Πώς να ανακουφίσει τον πόνο στο στήθος

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Ανακουφίστε τον πόνο στο στήθος στο σπίτι
• Μέθοδος 2 Χρησιμοποιήστε ιατρικές θεραπείες για πόνο στο στήθος

Ο πόνος στη μύτη, ονομάζεται επίσης mastalgia, είναι πολύ συχνός στις γυναίκες και μερικές φορές ακόμη και σε άνδρες και εφήβους. Προκαλείται από διάφορα φαινόμενα που κυμαίνονται από την εμμηνόρροια μέχρι την εγκυμοσύνη, την εμμηνόπαυση ή τον καρκίνο. Ο πόνος στο στήθος μπορεί να είναι έντονος, αλλά συνήθως δεν οφείλεται σε σοβαρό πρόβλημα. Ανάλογα με τα συμπτώματα και την ιατρική διάγνωση, υπάρχουν διάφορες θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ανακουφίσετε τον πόνο που αισθάνεστε.

στάδια

Μέθοδος 1 Ανακουφίστε τον πόνο στο στήθος στο σπίτι

1. 
   

   
   Φορέστε ένα άνετο σουτιέν με καλή υποστήριξη. Η επιλογή σου σουτιέν επηρεάζει την ευημερία των στήθη σου. Φορώντας μοντέλα που στηρίζουν σταθερά το στήθος σας θα ανακουφίσουν τον πόνο και θα περιορίσουν τις επιπτώσεις της βαρύτητας.
   • Ζητήστε από έναν επαγγελματία να σας βοηθήσει να βρείτε το σωστό μέγεθος σουτιέν. Ένα καλαίσθητο σουτιέν μπορεί να προκαλέσει πόνο. Θα βρείτε έναν επαγγελματία ικανό να σας συμβουλεύσει ένα κατάλληλο μοντέλο στα περισσότερα πολυκαταστήματα και καταστήματα εσωρούχων.
   • Μην φοράτε ένα σουτιέν push-up ή μεταλλικό πλαίσιο για μερικές ημέρες. Αντ 'αυτού, φορέστε camisoles με ενσωματωμένο σουτιέν ή αθλητικά σουτιέν.
   • Εάν είναι δυνατόν, μην φοράτε σουτιέν όταν κοιμάστε. Αν το χρειάζεστε, φοράτε αθλητικό σουτιέν από αναπνεύσιμο υλικό.

2. 
   

   
   
   
   Μην ασκείστε εκτός από τη χρήση αθλητικού σουτιέν. Αν είστε ενεργός ή κάνετε τακτική σωματική δραστηριότητα, αγοράστε ένα καλά τοποθετημένο αθλητικό σουτιέν. Το αθλητικό σουτιέν είναι ειδικά σχεδιασμένο για να υποστηρίζει και να προστατεύει τα στήθη από κραδασμούς κατά τη διάρκεια των ασκήσεων σας. Θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο στο στήθος σας.
   • Τα αθλητικά σουτιέν έρχονται σε διαφορετικά στυλ, μεγέθη και είδη υποστήριξης. Ζητήστε από έναν επαγγελματία να σας βοηθήσει να βρείτε το μοντέλο που ταιριάζει στις ανάγκες σας και το μέγεθος του στήθους σας.
   • Οι γυναίκες με μεγάλα στήθη πρέπει να αγοράσουν ένα ισχυρότερο και σταθερότερο αθλητικό σουτιέν. Εκείνοι με μικρά στήθη χρειάζονται ένα μοντέλο με λιγότερη υποστήριξη.

3. 
   

   
   Εφαρμόστε μια κρύα συμπίεση στα στήθη σας. Εφαρμόστε κρύες κομπρέσες στα οδυνηρά μέρη του στήθους σας. Θα μειώσετε οποιαδήποτε οίδημα και θα ανακουφίσετε τον πόνο.
   • Χρησιμοποιήστε ένα πακέτο πάγου όσο συχνά χρειάζεται, αλλά όχι περισσότερο από 20 λεπτά κάθε φορά.
   • Μπορείτε να παγώσετε ένα πλαστικό γυαλί γεμάτο με νερό για να μασάζετε απαλά τα πονόλαια μέρη.
   • Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο κατεψυγμένων λαχανικών τυλιγμένο σε ένα πανί. Τα κατεψυγμένα λαχανικά προσαρμόζονται στο σχήμα του στήθους σας και είναι πιο πρακτικά από μια τσάντα παγωτού.
   • Εάν είναι πολύ κρύο ή το δέρμα σας αρχίζει να μουδιάζει, αφαιρέστε την τσάντα. Βάλτε μια πετσέτα ανάμεσα στον πάγο και το δέρμα σας για να αποφύγετε τον κρυοπαγήματα.

4. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε τη θερμοθεραπεία στα επώδυνα στήθη σας. Όχι μόνο η χρήση της θερμότητας χαλαρώνει εσάς και τους τεταμένους μυς σας, αλλά ανακουφίζει και τον πόνο. Είτε χρησιμοποιείτε μαξιλάρια θέρμανσης είτε θερμά λουτρά, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι θεραπειών για την ανακούφιση του πόνου του μαστού.
   • Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο ή ζεστό ντους για να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε τον πόνο στο στήθος σας.
   • Συμπληρώστε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή αγοράστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης και το τοποθετήστε στο στήθος σας.
   • Οι εξωχρηματιστηριακές κρέμες είναι επίσης αποτελεσματικές κατά του πόνου του στήθους. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί όταν τις εφαρμόζετε στις θηλές σας. Μην τα χρησιμοποιείτε εάν θηλάζετε.

5. 
   

   
   Περιορίστε ή αποφύγετε την καφεΐνη. Οι μελέτες που αναζητούν μια σχέση μεταξύ της καφεΐνης και του πόνου του μαστού εξακολουθούν να είναι ασαφείς, αλλά οι γιατροί συστήνουν να μειωθεί ή να αποφευχθεί αυτή η ουσία εντελώς. Είναι πιθανό ότι αυτό σας βοηθά να ανακουφίσετε τον πόνο σας.
   • Τα αναψυκτικά, ο καφές και το τσάι περιέχουν καφεΐνη.
   • Τα τρόφιμα που περιέχουν σοκολάτα και παγωτό καφέ περιέχουν καφεΐνη.
   • Εάν παίρνετε δισκία καφεΐνης για να παραμείνετε ξύπνιοι, αποφύγετε τον χρόνο που δαπανούν οι πόνοι του στήθους σας.

6. 
   

   
   Τροποποιήστε τη διατροφή σας. Τρώτε λιγότερο λιπαρά και πιο σύνθετους υδατάνθρακες. Έχει αποδειχθεί ότι η αλλαγή της διατροφής μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο στη μύτη.
   • Φάτε τα άπαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο και τα ψάρια για πρωτεΐνες και αποφύγετε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όπως τα τηγανητά και τα πρόχειρα φαγητά.
   • Θα βρείτε σύνθετους υδατάνθρακες σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

7. 
   

   
   Πάρτε συμπληρώματα διατροφής. Μελέτες αποκαλύπτουν ότι τα συμπληρώματα διατροφής είναι αποτελεσματικά κατά του μαστού. Τρώτε βιταμίνες και μέταλλα (όπως βιταμίνη Ε και liode) για να ανακουφίσετε τον πόνο που αισθάνεστε.
   • Πάρτε 600 IU ημερησίως βιταμίνης Ε, 50 mg βιταμίνης Β6 ημερησίως και 300 mg μαγνησίου την ημέρα.
   • Θα βρείτε liode σε αλάτι ή σε υδατικά αλατούχα διαλύματα (3 έως 6 mg ημερησίως).
   • Το έλαιο δωρητή που περιέχει λινολεϊκό οξύ κάνει τα στήθη λιγότερο ευαίσθητα στις ορμονικές αλλαγές. Πάρτε 3 γραμμάρια την ημέρα.
   • Θα βρείτε συμπληρώματα διατροφής και βιταμίνες στα περισσότερα φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής.

8. 
   

   
   Μασάζ στο στήθος σας. Χαλαρώστε απαλά το στήθος και τους περιβάλλοντες ιστούς για να ανακουφίσετε τον πόνο και να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε.
   • Μελέτες δείχνουν ότι το μασάζ ανακουφίζει από την ένταση και χαλαρώνει τους τεταμένους μυς.
   • Πηγαίνετε εύκολα όταν κάνετε μασάζ στο στήθος σας. Πιθανώς δεν θέλετε να βλάψετε τον ευαίσθητο ιστό των μαστών σας. Τρίψτε το πρόσωπό σας ή απλά μασάζ τα αυτιά σας για να ανακουφίσει την ένταση.

9. 
   

   
   Πάρτε παυσίπονα. Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε τα αναλγητικά για να ανακουφίσετε την ακραία δυσφορία. Αυτά τα φάρμακα είναι αποτελεσματικά κατά του πόνου του μαστού και της πιθανής διόγκωσης.
   • Πάρτε over-the-counter φάρμακα για τον πόνο όπως η ασπιρίνη, libuprofen, naproxen sodium ή lacetaminophen.
   • Το Libuprofen και το Naproxen Sodium είναι επίσης αποτελεσματικά κατά της διόγκωσης.

Μέθοδος 2 Χρησιμοποιήστε ιατρικές θεραπείες για πόνο στο στήθος

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν οι θεραπείες στο σπίτι είναι αναποτελεσματικές ή ο πόνος του στήθους σας επηρεάζει την καθημερινή σας ζωή, πηγαίνετε σε γιατρό. Ο πόνος στη μύτη είναι κοινός και μπορεί να αντιμετωπιστεί. Μια έγκαιρη ιατρική διάγνωση θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο και να πάρετε μια θεραπεία που είναι σωστή για τα υποκείμενα αίτια.
   • Μπορείτε να συμβουλευτείτε τον συνήθη γιατρό σας ή να πάτε σε μαιευτή-γυναικολόγο που ειδικεύεται στη θεραπεία ασθενειών όπως η τενοντίτιδα.
   • Ο γιατρός σας θα κάνει μια φυσική εξέταση για να διαγνώσει τον πόνο σας και να αναζητήσει ανωμαλίες στο στήθος σας. Θα ζητήσει επίσης ένα ιστορικό υγείας που περιλαμβάνει πράγματα όπως το είδος των δραστηριοτήτων που κάνετε και τα φάρμακα που παίρνετε.
   • Μπορεί να συνταγογραφηθεί βρωμοκρυπτίνη, φάρμακο από του στόματος.

2. 
   

   
   Εφαρμόστε μια τοπική αντιφλεγμονώδη κρέμα στο στήθος σας. Ζητήστε από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει τοπική αντιφλεγμονώδη κρέμα χωρίς στεροειδή ή να αγοράσετε μια έκδοση χωρίς ιατρική συνταγή στο πλησιέστερο φαρμακείο. Η κρέμα θα ανακουφίσει τον πόνο και θα μειώσει το πρήξιμο που σχετίζεται με τον πόνο του στήθους.
   • Εφαρμόστε την κρέμα απευθείας στην περιοχή του στήθους σας.

3. 
   

   
   Τροποποιήστε τα αντισυλληπτικά σας χάπια. Δεδομένου ότι τα αντισυλληπτικά χάπια περιέχουν συχνά ορμόνες, μπορεί να ευθύνονται για τον πόνο στη μύτη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αλλάξετε τον τύπο ή τη δόση των χαπιών σας. Είναι πιθανό ότι ανακουφίζει τους πόνους σας.
   • Το άλμα των δισκίων placebo ή η εβδομάδα από το χάπι μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο στο στήθος σας.
   • Μία μορφή αντισύλληψης χωρίς φάρμακα μπορεί επίσης να είναι αποτελεσματική.
   • Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν σταματήσετε τα αντισυλληπτικά σας χάπια ή πάρετε οποιαδήποτε άλλη μορφή αντισύλληψης.

4. 
   

   
   Μειώστε τη δόση των φαρμάκων ορμονικής θεραπείας. Εάν βρίσκεστε σε ορμονοθεραπεία για εμμηνόπαυση ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να μειώσετε τη δόση ή να σταματήσετε τη φαρμακευτική αγωγή. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο ή την ευαισθησία του στήθους, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες.
   • Ζητήστε από το γιατρό σας να μειώσει τη δόση του φαρμάκου, να σταματήσει τη συνταγογράφηση ή να συστήσει άλλες ορμονικές θεραπείες.

5. 
   

   
   Δοκιμάστε ταμοξιφαίνη και δαναζόλη. Αυτά τα φάρμακα είναι βραχυπρόθεσμες λύσεις για σοβαρό πόνο. Χρησιμοποιούνται ως έσχατη λύση σε γυναίκες που δεν ανταποκρίνονται σε άλλες θεραπείες. Ζητήστε τη γνώμη του γιατρού σας και εξετάστε τη δυνατότητα λήψης οποιουδήποτε από αυτά τα φάρμακα για να ανακουφίσετε τον πόνο στο στήθος σας.
   • Για τη λήψη δαναζόλης ή ταμοξιφένης απαιτείται συνταγή ιατρού.
   • Να γνωρίζετε ότι αυτά τα δύο φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν αξιοσημείωτες παρενέργειες όπως αύξηση βάρους, τραυματισμό και αλλαγές στη φωνή.

6. 
   

   
   Ακολουθήστε μια θεραπεία χαλάρωσης. Εάν ο πόνος στο στήθος σας τονίζει, εξετάστε τη δυνατότητα να ακολουθήσετε μια θεραπεία χαλάρωσης. Παρόλο που δεν υπάρχουν συγκεκριμένες μελέτες για το θέμα αυτό, υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική ενάντια στον πόνο του μαστού, καθώς ελέγχει το σοβαρό άγχος που την συνοδεύει.