Πώς να απαλλαγείτε από τις εμμηνόρροπες κράμπες

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Ανακουφίστε γρήγορα
• Μέθοδος 2 Πράξη για να κάνετε τις κράμπες λιγότερο οδυνηρές
• Μέθοδος 3 Γνωρίζετε πότε θα δείτε έναν γιατρό

Οι περισσότερες γυναίκες υποφέρουν από εμμηνόρροες κράμπες. Αυτοί οι πόνοι ποικίλλουν: από λίγο άβολα έως ειλικρινά αφόρητο. Δεν υπάρχει τρόπος να τα αποφύγετε εντελώς, αλλά είναι δυνατόν να τα μειώσετε και να τα καταστήσετε λίγο πιο εύχρηστα.

στάδια

Μέθοδος 1 Ανακουφίστε γρήγορα

1. Βάλτε ζεστό. Κράμπες συμβαίνουν επειδή η μήτρα, η οποία είναι ένας μυς, συστέλλεται για την αποβολή υγρών της εμμηνόρροιας. Ο πόνος της μήτρας μπορεί να αντιμετωπιστεί όπως οποιοσδήποτε άλλος μύς, κατά τη διάρκεια ενός δάκρυου ή torticollis: με την εφαρμογή θερμότητας. Η θερμότητα χαλαρώνει τους μυς και τουλάχιστον ανακουφίζει αμέσως, αν δεν είναι μόνιμη.
   • Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή μπουκάλι ζεστού νερού Ξαπλώστε και τοποθετήστε το μαξιλάρι ή το μπουκάλι ζεστού νερού όπου αισθάνεστε πόνο. Μείνετε περίπου είκοσι έως τριάντα λεπτά και αφήστε τη θερμότητα να κάνει τη δουλειά της.
   • Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο. Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό και απολαύστε. Έχετε μπάλες μπάνιου με λεβάντα ή τριαντάφυλλο ή αιθέρια έλαια για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε λίγο περισσότερο.
2. Μασάζ σας. Το μασάζ είναι ένας άλλος πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να χαλαρώσετε έναν σφιχτό μυ. Τοποθετήστε τα χέρια σας όπου τραυματίζετε και πιέστε απαλά. Αναμείξτε για λίγα λεπτά. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο χαλαροί.
   • Μπορείτε να κάνετε μασάζ είτε στην κοιλιά είτε στην πλάτη. Επικεντρωθείτε στην περιοχή όπου ο πόνος φαίνεται να είναι ο ισχυρότερος.
   • Ζητήστε από κάποιον άλλο να κάνει μασάζ για περισσότερη αποτελεσματικότητα. Βεβαιωθείτε ότι αυτός ή αυτή είναι προσεκτικός για να μην συμπιέσετε πάρα πολύ.

3. 
   

   
   
   
   Κάνε τον εαυτό σου έγχυση. Πολλά άγρια ​​φυτά έχουν χρησιμοποιηθεί πάντα για την ανακούφιση του πόνου της εμμηνόρροιας. Μπορείτε να ανακουφίσετε λίγο τον πόνο σας με μια έγχυση ενός από αυτά τα φυτά, για να καταναλώσετε σε μικρές γουλιές. Πηγαίνετε σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής ή να πουλήσετε βότανα και δοκιμάστε τις παρακάτω συνταγές:
   • Τα φύλλα σμέουρων. Αυτή η έγχυση έχει καλή γεύση και είναι γνωστό ότι ανακουφίζει από τις κράμπες.
   • Ο θόρυβος. Χαλαρώνει τη μήτρα και ανακουφίζει τον πόνο.
   • Η αγγελική της Κίνας. Χρησιμοποιείται ευρέως για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες στο νευρικό σύστημα.

4. 
   

   
   Πάρτε παυσίπονα. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τον πόνο είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την ανακούφιση των κράμπες. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη και η τυλενόλη είναι αποτελεσματικά γρήγορα. Μπορείτε να το βρείτε σε όλα τα φαρμακεία.
   • Μερικά φάρμακα έχουν σχεδιαστεί ειδικά για την ανακούφιση του πόνου της εμμήνου ρύσεως. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για την παρακεταμόλη.
   • Ακολουθήστε τις οδηγίες στο κουτί. Εάν δεν αισθάνεστε ανακούφιση μετά από μια ώρα, δοκιμάστε μια άλλη μέθοδο αντί να πάρετε ένα άλλο χάπι.

5. 
   

   
   
   
   Έχετε οργασμό. Με την ανακούφιση της μήτρας και τη μείωση των συσπάσεων, ο οργασμός ανακουφίζει τον πόνο. Αν αισθάνεστε στη διάθεση, κάνετε αγάπη ή αυνανίζετε για να απαλλαγείτε από τις κράμπες σας.

Μέθοδος 2 Πράξη για να κάνετε τις κράμπες λιγότερο οδυνηρές

1. 
   

   
   Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοόλ. Η μείωση της κατανάλωσης αυτών των ουσιών έχει συχνά ευεργετική επίδραση στη σοβαρότητα των κράμπες. Τις ημέρες πριν από την περίοδό σας, πηγαίνετε εύκολα στον καφέ και τα απεριτίφ και προσπαθήστε να μην πιείτε καθόλου κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
   • Εάν έχετε έντονο πόνο, ίσως θελήσετε να αποφύγετε να χρησιμοποιείτε καφεΐνη ή αλκοόλ, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
   • Προσπαθήστε να καταναλώσετε μαύρο τσάι αντί για καφέ. Παρόλο που σας προσφέρουμε λίγη νωρίς, καταναλώνετε πολύ λιγότερη καφεΐνη.

2. 
   

   
   Κάντε περισσότερα αθλήματα. Ιατρικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες που παίζουν σπορ έχουν λιγότερα προβλήματα με τις εμμηνόρροες κράμπες. Μπορείτε να μειώσετε τις κράμπες ασκώντας καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου και επίσης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως για να βοηθήσετε τους μύες να χαλαρώσουν.
   • Κάνετε αθλήματα αντοχής σε όλο τον κύκλο σας όπως τζόκινγκ, κολύμβηση, ποδηλασία.
   • Επίσης, κάνετε άσκηση αντοχής, η οποία ενισχύει τους μυς και βελτιώνει τη γενική φυσική κατάσταση.
   • Όταν αισθάνεστε πόνο, κάντε απαλές ασκήσεις όπως γιόγκα ή περπάτημα, που μπορεί να σας βοηθήσει να σας ανακουφίσει.

3. 
   

   
   Εξετάστε την ορμονική αντισύλληψη. Το χάπι περιέχει οιστρογόνο και προγεστερόνη. Αυτές οι ορμόνες μειώνουν το πάχος της μήτρας, οπότε δεν χρειάζεται πλέον να συστέλλεται τόσο πολύ. Οι γυναίκες που λαμβάνουν αυτό το είδος αντισύλληψης έχουν λιγότερα προβλήματα με τον πόνο της εμμηνόρροιας. Για να το αποκτήσετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ζητήστε ιατρική συνταγή.
   • Οι ορμονικές αντισυλληπτικές μέθοδοι είναι με τη μορφή χαπιών, ενέσεων, κολπικού δακτυλίου ή άλλων. Επιλέξτε την κατάλληλη μέθοδο για εσάς.
   • Η ορμονική αντισύλληψη είναι ένα ισχυρό φάρμακο που έχει παρενέργειες. Σκεφτείτε προσεκτικά πριν αποφασίσετε να πάρετε ένα για να ανακουφίσετε τις κράμπες σας.

Μέθοδος 3 Γνωρίζετε πότε θα δείτε έναν γιατρό

1. Παρακολουθήστε για σοβαρά συμπτώματα. Για τις περισσότερες γυναίκες, οι κράμπες σταματούν μετά από μερικές ώρες ή μια μέρα. Για μερικούς, είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που επηρεάζει τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Αν αυτό συμβαίνει, αυτοί οι πόνοι είναι ίσως το σημάδι ενός προβλήματος γονιμότητας, το οποίο αποτελεί την αιτία αυτών των πόνων. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε κάποιο από τα παρακάτω:
   • Οι κράμπες σας αναγκάζουν να μείνετε στο κρεβάτι, δεν θα μπορείτε να πηγαίνετε στο σχολείο, να εργάζεστε ή σε άλλες καθημερινές δραστηριότητες.
   • Ο πόνος επιμένει για περισσότερο από δύο ημέρες.
   • Οι κράμπες είναι τόσο οδυνηρές που προκαλούν ημικρανία, ναυτία ή έμετο.

2. 
   

   
   Κάνετε δοκιμές γονιμότητας. Ο γιατρός σας θα κάνει συνήθως εξετάσεις για να διαπιστώσει εάν έχετε κάποιο πρόβλημα που προκαλεί αυτούς τους ανώμαλους πόνους. Κάνετε κάποια έρευνα σχετικά με τα ακόλουθα θέματα:
   • Ενδομητρίωση. Πρόκειται για μια κοινή ασθένεια, το τοίχωμα της μήτρας είναι εν μέρει έξω από τη μήτρα, το οποίο είναι εξαιρετικά οδυνηρό.
   • Ινομυώματα. Αυτοί είναι μικροί όγκοι που αναπτύσσονται στο εσωτερικό του τοιχώματος της μήτρας και προκαλούν πόνο.
   • Φλεγμονή της πυέλου. Είναι μια πολύ οδυνηρή μόλυνση.

• Μια στις δέκα γυναίκες έχει εμμηνορρυσιακές κράμπες αρκετά οδυνηρές ώστε να τους αποτρέψουν από την καθημερινή τους δραστηριότητα για μία έως τρεις μέρες.
• Το IUD μπορεί να προκαλέσει κράμπες σε ορισμένες γυναίκες.
• Οι πόνοι μειώνονται για μερικές γυναίκες μετά την παράδοση.
• Το Naproxen είναι ένα αντιφλεγμονώδες που μειώνει το πρήξιμο, δεν λειτουργεί για κράμπες.
• Η κατανάλωση πολλών υδάτων βοηθά στον καθαρισμό του σώματος.

• Προειδοποίηση: αυτό το άρθρο αντικατοπτρίζει τις εκτιμήσεις και τις γνώσεις του συγγραφέα του. Αυτός δεν είναι απαραίτητα επαγγελματίας υγείας και ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να πάρει το περιεχόμενο αυτού του με όλες τις προφυλάξεις χρήσης.
  Συζητήστε με το γιατρό ή τον ειδικό σας πριν χρησιμοποιήσετε τη συμβουλή του και / ή εάν τα συμπτώματα επιμένουν για περισσότερες από μερικές ημέρες.
  Μόνο ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας παράσχει ιατρικές συμβουλές, ανεξάρτητα από την κατάστασή σας.
  Αν είναι μικρό παιδί, συμβουλευτείτε έναν παιδίατρο.
  Ο αριθμός των ιατρικών καταστάσεων έκτακτης ανάγκης σε ευρωπαϊκό επίπεδο είναι: 112
  Θα βρείτε όλους τους άλλους ιατρικούς αριθμούς έκτακτης ανάγκης για όλες τις χώρες κάνοντας κλικ εδώ.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeAngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs