Πώς να απαλλαγείτε από την κνησμό στα χέρια και στα πόδια σας τη νύχτα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αντιμετωπίστε τη νυκτερινή φαγούρα στο σπίτι
• Μέθοδος 2: Πρόληψη της φαγούρας στα χέρια και στα πόδια το βράδυ
• Μέθοδος 3 Χρησιμοποιήστε ιατρικές θεραπείες

Κνησμός στα χέρια και στα πόδια, που ονομάζεται επίσης "κνησμός", μπορεί να είναι συμπτώματα διαφόρων δερματολογικών προβλημάτων όπως η κνίδωση λόγω αλλεργιών, ψωρίασης ή δερματίτιδας. Ο κνησμός μπορεί να είναι πολύ οδυνηρός ή ερεθιστικός και το δέρμα σας μπορεί να είναι κόκκινο, τραχύ ή ακόμα και να έχει σπυράκια ή φουσκάλες. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι χειροτερεύει το βράδυ. Είναι σημαντικό να διαγνωστεί από γιατρό, αλλά μπορείτε μερικώς να ανακουφίσετε τα κνησμώδη πόδια και τα χέρια σας τη νύχτα με διάφορα σπιτικά και εμπορικά φάρμακα.

στάδια

Μέθοδος 1 Αντιμετωπίστε τη νυκτερινή φαγούρα στο σπίτι

1. 
   

   
   Μην γρατσουνίζετε. Αποφύγετε το ξύσιμο όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν γρατζουνίζετε το δέρμα σας, μπορεί να επιδεινώσετε τα συμπτώματα ή να προκαλέσετε άλλα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων δερματικών λοιμώξεων.
   • Κόψτε τα νύχια σας σύντομα για να μην σας γρατσουνίζω.
   • Θα μπορούσατε να φοράτε γάντια όταν κοιμάστε τη νύχτα για να αποφύγετε το ξύσιμο.

2. 
   

   
   Ενυδατώστε το δέρμα. Ενυδατώστε το δέρμα στα χέρια και στα πόδια σας πριν πάτε για ύπνο για να μειώσετε ή να αποτρέψετε τον κνησμό. Μπορείτε να συμπληρώσετε τα αποτελέσματα του ενυδατικού προϊόντος χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα στο δωμάτιό σας.
   • Εφαρμόστε ενυδατικό γάλα στο δέρμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Ο καλύτερος χρόνος για να το εφαρμόσετε είναι στο τέλος του ντους ή της μπανιέρας, όταν έχετε ακόμα υγρό δέρμα. Εφαρμόστε περισσότερο ενυδατικό γάλα στις περιοχές που σας φαγουρίζουν περισσότερο από το ντους και πριν πάτε για ύπνο.
   • Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα ή χρωματισμό για να αποφύγετε να ερεθίζετε το δέρμα σας.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα στο δωμάτιό σας για να βεβαιωθείτε ότι ο αέρας δεν είναι πολύ στεγνός και δεν στεγνώνει το δέρμα, πράγμα που θα σας έκανε να θέλετε να ξύσετε το ξύσιμο.
   • Αποφύγετε ακραίες θερμοκρασίες καθώς μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας.

3. 
   

   
   
   
   Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να ανακουφίσει το φαγούρα του δέρματος και να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια κολλοειδής επεξεργασία βρώμης για να βοηθήσετε στην απαλότητα της φαγούρας ακόμη περισσότερο.
   • Ρίξτε τη σόδα ψησίματος, την ακατέργαστη σκόνη βρώμης ή τη σκόνη κολλοειδούς βρώμης μέσα στο νερό. Αυτά τα τρία προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν στην απαλότητα του δέρματος.
   • Μην παραμένετε στο μπάνιο για περισσότερα από δέκα έως δεκαπέντε λεπτά. Αν περνάτε πολύ χρόνο στο νερό, το δέρμα σας μπορεί να στεγνώσει, πράγμα που θα μπορούσε να επιδεινώσει την κνησμό.
   • Βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι ζεστό και όχι ζεστό. Το ζεστό νερό μπορεί να στερήσει από το δέρμα τα φυσικά έλαια του, τα οποία στεγνώνουν και αυξάνουν τον κνησμό.
   • Αφού κάνετε μπάνιο, πάρτε λίγο γάλα σώματος στο δέρμα πριν στεγνώσετε. Συμπυκνώστε τα πόδια σας και τα χέρια σας. Με αυτό τον τρόπο, το δέρμα σας θα διατηρήσει την υγρασία του λουτρού και θα παραμείνει ενυδατωμένο έτσι ώστε να είναι λιγότερο πιθανό να έχετε κνησμό.

4. 
   

   
   
   
   Εφαρμόστε μια κρύα ή υγρή συμπίεση. Βάλτε μια κρύα, δροσερή ή υγρή συμπίεση στα πόδια και στα χέρια σας όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι. Οι ψυχρές συμπιέσεις μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον κνησμό και τις κνησμώδεις φλεγμονές, καθώς επιβραδύνουν την κυκλοφορία και δροσίζουν το δέρμα.
   • Μπορείτε να τοποθετήσετε μια κρύα συμπίεση στις ερεθισμένες περιοχές ανά διαστήματα για δέκα έως δεκαπέντε λεπτά ή μέχρι να κοιμηθείτε.
   • Εάν δεν έχετε ψυχρή συμπίεση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τσάντα κατεψυγμένων λαχανικών για να επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα.
   • Μην τοποθετείτε την παγωμένη συμπίεση απευθείας σε επαφή με το δέρμα σας, καθώς μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα. Τυλίξτε την παγωμένη συμπίεση ή τη συσκευασία πάγου στον ιστό όταν τα αφήνετε στο δέρμα σας.

5. 
   

   
   Φορέστε την πιτζάμες χαλαρά και λεία. Αποφύγετε και απαλύνετε την κνησμό φορώντας πιτζάμες που δεν ερεθίζουν το δέρμα σας. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε το ξύσιμο.
   • Φορέστε ελαφριά και χαλαρή πιτζάμες με ομαλή ουρία, κατασκευασμένη από βαμβάκι ή μερινό μαλλί, για να αποφύγετε το ξύσιμο και την εφίδρωση.
   • Τα βαμβακερά ρούχα συνιστώνται επειδή το ύφασμα αυτό αφήνει στον αέρα και είναι μαλακό στην αφή.
   • Θα μπορούσατε να φοράτε γάντια και κάλτσες για να μην σας γρατσουνίζουμε.

6. 
   

   
   Νυχτείτε σε ένα δροσερό και άνετο περιβάλλον. Ντους σε ένα άνετο δωμάτιο, δροσερό και καλά αεριζόμενο. Αν ελέγχετε παράγοντες όπως το σκοτάδι και τη θερμοκρασία, κοιμάστε σε άνετα φύλλα και σιγουρευτείτε ότι ο αέρας κυκλοφορεί καλά, μπορείτε να βοηθήσετε να κρατήσετε τα χέρια και τα πόδια μακριά από φαγούρα.
   • Ρυθμίστε τη θερμοκρασία στο δωμάτιό σας μεταξύ 15 και 20 ° C για ύπνο σε ιδανικές συνθήκες.
   • Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα για να κυκλοφορήσετε τον αέρα ή για να ανοίξετε ένα παράθυρο.
   • Νάρκη σε ωραία φύλλα κατασκευασμένα από φυσικές ίνες, όπως βαμβακερά σεντόνια.

7. 
   

   
   Αναγνωρίστε τα συμπτώματα μιας λοίμωξης. Όταν έχετε τα κνησμώδη χέρια, τα πόδια και το ξηρό δέρμα, μπορεί να τρέξετε αυξημένο κίνδυνο να πάρετε μια επιφανειακή λοίμωξη του δέρματος που ονομάζεται κυτταρίτιδα. Επικοινωνήστε αμέσως με το γιατρό σας παρατηρώντας αμέσως οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα.
   • Ερυθρότητα
   • Οίδημα
   • Ευαισθησία ή πόνο
   • Πυρετός
   • Η εντύπωση ότι το δέρμα είναι ζεστό στην αφή
   • Κόκκινες κουκίδες, λακκούβες ή φουσκάλες

Μέθοδος 2: Πρόληψη της φαγούρας στα χέρια και στα πόδια το βράδυ

1. 
   

   
   Φροντίστε τα πόδια και τα χέρια σας. Πλύνετε τα πόδια και τα χέρια σας τακτικά για να μειώσετε τον κίνδυνο μυκητιακών ή βακτηριακών λοιμώξεων, που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρό κνησμό. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι. Δεν χρειάζεστε τίποτα περισσότερο για να κρατάτε τα πόδια και τα χέρια σας καθαρά και αποτρέψτε τις λοιμώξεις.
   • Αν ιδρώνετε πολύ, φοράτε απορροφητικές βαμβακερές κάλτσες για να αποφύγετε τα πόδια σας από το φαγούρα πάρα πολύ.
   • Φορέστε βαμβακερά γάντια ή άλλες φυσικές ίνες, για να αποφύγετε τον κνησμό.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε σαπούνια και ήπια ή υποαλλεργικά σαπούνια. Όταν αγοράζετε σαπούνι και ρούχα, επιλέξτε ήπια, αρωματικά, χωρίς χρώματα ή υποαλλεργικά προϊόντα. Περιέχουν λιγότερα χημικά που μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα και να προκαλέσουν φαγούρα.
   • Κάθε προϊόν που φέρει την ένδειξη "υποαλλεργική" έχει δοκιμαστεί για ευαίσθητο δέρμα και δεν ερεθίζει το δέρμα.

3. 
   

   
   Αποφύγετε αλλεργιογόνα και ερεθιστικά. Ο κνησμός μπορεί να οφείλεται κυρίως σε αλλεργιογόνο ή ερεθιστικό. Αν ξέρετε τι προκαλεί την κνησμό σας, μπορείτε να αποφύγετε αυτό το ερεθιστικό και να αποφύγετε άλλους φαγούρα.
   • Η αιτία μπορεί να είναι αλλεργιογόνο, τροφική αλλεργία, καλλυντικό προϊόν, περιβαλλοντικός παράγοντας, δάγκωμα εντόμων ή επιθετικό σαπούνι ή ρούχα.
   • Εάν φοράτε κοσμήματα, ο ερεθισμός μπορεί να οφείλεται στα μέταλλα που περιέχουν.
   • Αν νομίζετε ότι ένα συγκεκριμένο στοιχείο μπορεί να είναι ενοχλητικό, προσπαθήστε να αποφύγετε να εκθέσετε τον εαυτό σας για να δείτε εάν τα συμπτώματα μειώνονται.

4. 
   

   
   Μείνετε ενυδατωμένοι. Όταν το δέρμα σας γίνει φαγούρα, ο εγκέφαλός σας λαμβάνει ένα μήνυμα ότι χρειάζεστε νερό. Πράγματι, ο κνησμός οφείλεται συχνά στην αφυδάτωση. Επιπλέον, εάν το εσωτερικό στρώμα του δέρματός σας δεν έχει αρκετό νερό, μπορεί να αισθανθείτε φαγούρα. Πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και πίνετε ένα ολόκληρο ποτήρι πριν πάτε για ύπνο.
   • Προσπαθήστε να πιείτε τουλάχιστον οκτώ έως δώδεκα ποτήρια νερό την ημέρα. Εάν βαρεθείτε με νερό, προσθέστε λίγο χυμό φρούτου για να το δώσετε μεγαλύτερη γεύση.
   • Μπορείτε επίσης να φάτε πλούσια σε νερό τρόφιμα όπως το αγγούρι, τα κεράσια, τις ντομάτες, τις πράσινες πιπεριές, το καρπούζι, τις φράουλες, το πεπόνι ή το μπρόκολο.

5. 
   

   
   Αποφύγετε γνωστά ερεθιστικά και αλλεργιογόνα. Εάν εκθέσετε τον εαυτό σας σε πιθανά ερεθιστικά όπως χημικά ή γύρη, η κατάστασή σας μπορεί να χειροτερέψει. Εάν γνωρίζετε οτιδήποτε είστε αλλεργικοί (συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων και της σκόνης), αποφύγετε τους όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Αν δεν ξέρετε σε ποιο σημείο είστε αλλεργικοί, πηγαίνετε να δείτε έναν ειδικό που μπορεί να δοκιμάσει να μάθει τις ουσίες στις οποίες είστε αλλεργικοί.

6. 
   

   
   Αποφύγετε αγγειοδιασταλτικά και εφίδρωση. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά, συμπεριλαμβανομένου του καφέ και του αλκοόλ, είναι αγγειοδιασταλτικά και μπορούν να επιδεινώσουν την αίσθηση φαγούρα. Η άφθονη εφίδρωση μπορεί επίσης να επιδεινώσει την κατάσταση. Αποφύγετε αγγειοδιασταλτικά και καταστάσεις που σας κάνουν να ιδρώνετε πολύ για να προσπαθήσετε να μειώσετε τη φαγούρα.
   • Η καφεΐνη, το αλκοόλ, τα μπαχαρικά και το ζεστό νερό είναι συνηθισμένα αγγειοδιασταλτικά.

7. 
   

   
   Μειώστε το άγχος σας Εάν υποστείτε πολύ στρες, μπορεί να προκαλέσει φαγούρα. Εάν μειώσετε το άγχος στην καθημερινή σας ζωή, η φαγούρα μπορεί να μειωθεί ή να εξαφανιστεί.
   • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες τεχνικές για τη μείωση του στρες, όπως η ψυχοθεραπεία, ο διαλογισμός, η γιόγκα ή η σωματική άσκηση.

Μέθοδος 3 Χρησιμοποιήστε ιατρικές θεραπείες

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν η αίσθηση φαγούρας δεν υποχωρεί μετά από μια εβδομάδα ή γίνεται πολύ άβολα, επισκεφτείτε το γιατρό. Μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία από το στόμα, στεροειδή κρέμα ή φωτοθεραπεία για να απαλύνει τον ερεθισμό.
   • Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν η φαγούρα είναι δυσάρεστη για να σας εμποδίσει να κοιμηθείτε καλά ή να είστε σε θέση να λειτουργείτε κανονικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν η αίσθηση είναι οδυνηρή, εάν οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν ή αν νομίζετε ότι έχετε λοίμωξη του δέρματος.

2. 
   

   
   Εφαρμόστε λοσιόν καλαμίνης ή αντιφλεγμονώδη κρέμα. Η εφαρμογή λοσιόν καλαμίνης ή αντιφλεγμονώδους κρέμας χωρίς συνταγή μπορεί να καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα. Μπορείτε να αγοράσετε αυτές τις κρέμες σε φαρμακείο ή στην ιστοσελίδα ενός φαρμακείου.
   • Μια αντιφλεγμονώδης κρέμα υδροκορτιζόνης μη συνταγογραφούμενη μπορεί να βοηθήσει στην απαλότητα της φαγούρας. Αγοράστε μια κρέμα που περιέχει τουλάχιστον 1% υδροκορτιζόνη.
   • Ψάξτε για αντιφλεγμονώδεις κρέμες που περιέχουν καμφορά, μενθόλη, φαινόλη, πραμοκαΐνη ή βενζοκαϊνη.
   • Εφαρμόστε αυτές τις κρέμες στα πόδια και τα χέρια σας πριν ενυδατώσετε το δέρμα σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας συμβουλεύσει να εφαρμόσετε την κρέμα στην ερεθισμένη περιοχή και να καλύψετε το δέρμα σας με ένα υγρό επίδεσμο για να απορροφήσει καλύτερα την κρέμα.
   • Ακολουθήστε ακριβώς τις οδηγίες στις οδηγίες σχετικά με τη συχνότητα εφαρμογής της κρέμας.

3. 
   

   
   Πάρτε αντιισταμινικά χωρίς ιατρική συνταγή. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να εξουδετερώσουν τα αλλεργιογόνα και να βοηθήσουν στην ανακούφιση του κνησμού και της φλεγμονής του δέρματος Υπάρχουν πολλά στοματικά αντιισταμινικά που μπορείτε να αγοράσετε χωρίς συνταγή σε φαρμακείο ή σε δικτυακό τόπο φαρμακείου.
   • Μπορείτε να αγοράσετε χλωροφαιναμίνη σε δόσεις των 2 ή 4 mg. Μπορείτε να πάρετε 4 mg κάθε τέσσερις έως έξι ώρες. Μην πάρετε περισσότερο από 24 mg ημερησίως.
   • Η διφαινυδραμίνη διατίθεται σε δόσεις των 25 ή 50 mg. Μπορείτε να πάρετε 25 mg κάθε τέσσερις έως έξι ώρες. Μην πάρετε περισσότερο από 300 mg ημερησίως.
   • Αυτές οι θεραπείες συχνά έχουν επίσης ηρεμιστικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει αν έχετε πρόβλημα στον ύπνο.

4. 
   

   
   Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης αντικαταθλιπτικών. Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του κνησμού. Εάν άλλες θεραπείες δεν είναι αποτελεσματικές, μιλήστε στο γιατρό σας για αυτή την επιλογή.
   • Η φλουοξετίνη και η σερτραλίνη είναι συχνά χρησιμοποιούμενες για την αντιμετώπιση του κνησμού.

5. 
   

   
   Αντιμετωπίστε ερεθισμένες περιοχές με συνταγογραφούμενα κορτικοστεροειδή. Αν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από τον κνησμό με ένα τοπικά χορηγούμενο, μη συνταγογραφούμενο, χωρίς συνταγή κορτικοστεροειδές, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει πιο ισχυρό, τοπικό ή από του στόματος κορτικοστεροειδή, όπως η πρεδνιζόνη.
   • Τα στεροειδή από το στόμα μπορεί να έχουν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες αν τα παίρνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
   • Όταν χρησιμοποιείτε τοπικά ή από του στόματος κορτικοστεροειδή, συνεχίστε να ενυδατώνετε το δέρμα σας. Εκτός από την ενυδάτωση του δέρματός σας, το ενυδατικό προϊόν μπορεί να αποτρέψει τον κνησμό όταν σταματήσετε να παίρνετε στεροειδή.

6. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε αναστολέα καλσινευρίνης με τη μορφή κρέμας. Εάν δεν υπάρχει άλλη θεραπεία, χρησιμοποιήστε μια κρέμα αναστολής καλσινευρίνης για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση του δέρματός σας. Αυτές οι θεραπείες περιέχουν tacrolimus και pimecrolimus και μπορούν να σας βοηθήσουν να πάρετε κανονικό δέρμα και να μειώσετε τον κνησμό.
   • Οι αναστολείς της καλσινευρίνης έχουν άμεση επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να έχουν παρενέργειες όπως νεφρικά προβλήματα, αυξημένη αρτηριακή πίεση και πονοκεφάλους.
   • Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο σε περιπτώσεις όπου όλες οι άλλες θεραπείες έχουν αποτύχει. Μπορούν να συνταγογραφηθούν σε άτομα ηλικίας άνω των δύο ετών.

7. 
   

   
   Δοκιμάστε φωτοθεραπεία. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει συνεδρίες φωτοθεραπείας για να βοηθήσει στην ανακούφιση από την αίσθηση κνησμού. Αυτή η θεραπεία είναι πολύ αποτελεσματική και μπορεί να χρησιμοποιεί περιορισμένη έκθεση στον ήλιο ή το τεχνητό φως. Πρέπει να είναι γνωστό ότι εξακολουθεί να παρουσιάζει κινδύνους.
   • Η φωτοθεραπεία περιλαμβάνει την έκθεση του δέρματος σε ελεγχόμενες ποσότητες φυσικού ηλιακού φωτός ή υπεριώδους Α (UVA) και στενής ζώνης UVBB. Αυτή η θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνη της ή με φαρμακευτική αγωγή.
   • Η έκθεση στο φως αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης και καρκίνου του δέρματος.