Πώς να ακολουθήσετε τη διαίσθησή σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ανάπτυξη της διαίσθησής σας
• Μέρος 2 Γνωρίζοντας πότε να χρησιμοποιήσετε τη διαίσθησή σας
• Μέρος 3 Γνωρίστε τη διαίσθησή σας

Η διαίσθηση χαρακτηρίζεται από το αίσθημα της γνώσης κάτι χωρίς να είναι σε θέση να εξηγήσει πώς κάποιος ήρθε σε αυτό το συμπέρασμα ορθολογικά. Είναι ένα είδος μυστηριώδους ενστίκτου που συχνά αποδεικνύεται ότι είναι σωστό με εκ των υστέρων. Όταν συγκρίνετε τις επιλογές σας και δεν μπορείτε να αποφασίσετε, ίσως είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε τη διαίσθησή σας. Μπορείτε να το αναπτύξετε και να το βελτιώσετε κάνοντας ασκήσεις, μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε τις καταστάσεις στις οποίες μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε και τις αισθήσεις που προκαλεί να ξέρετε πώς λειτουργεί.

στάδια

Μέρος 1 Ανάπτυξη της διαίσθησής σας

1. Καταγράψτε πώς αισθάνεστε. Ένα ημερολόγιο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρατηρήσετε τα συναισθήματά σας και να ξεκλειδώσετε τη διαίσθησή σας. Γράψτε τι αισθάνεστε ή σκέφτεστε χωρίς να ανησυχείτε για τον εξορθολογισμό της ή για την ανησυχία σας για την εσωτερική σας φωνή. Γράφοντας τι περνάει από το κεφάλι σου ή ακόμα και σημειώνοντας μόνο τις πρώτες λέξεις που έρχονται σε εσένα, θα είσαι σε θέση να είσαι περισσότερο ενήμερος για το τι συμβαίνει στο υποσυνείδητό σου.

   
   

   
   Κάντε κάποιο διαλογισμό. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να ακούσετε καλύτερα τα σήματα που σας στέλνει το σώμα. Δοκιμάστε τις βασικές τεχνικές διαλογισμού για να σας βοηθήσουμε να εναρμονιστείτε περισσότερο με τη φυσική σας κατάσταση.
   • Βρείτε ένα ήσυχο και άνετο μέρος για να μελετήσετε όπου δεν θα σας ενοχλούν ή θα αποσπούν την προσοχή σας.
   • Καθίστε σε μια άνετη θέση, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε στις αισθήσεις της δικής σας αναπνοής. Αν το μυαλό σας παρασύρει, ανακατευθύνετε ήπια την προσοχή σας στην αναπνοή σας.
   • Προσπαθήστε να κάνετε μια "σάρωση του σώματός σας". Ξαπλώστε, κλείστε τα μάτια σας και εστιάστε σε κάθε μέρος του σώματός σας το ένα μετά το άλλο ξεκινώντας από τα δάχτυλα των ποδιών και πίσω στο κεφάλι. Δώστε προσοχή στις αισθήσεις που αισθάνεστε σε κάθε μέρος του σώματός σας και κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να χαλαρώσετε όλους τους έντονους μυς σας. Αφού τελειώσετε, επικεντρωθείτε σε ολόκληρο το σώμα σας για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, πάρτε αρκετά λεπτά για να εστιάσετε στην αναπνοή σας.

   
   

   
   
   
   Βρείτε περισπασμούς. Παρόλο που αυτό μπορεί να μην σας φαίνεται λογικό, μια απόσπαση της προσοχής μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να λάβετε μια απόφαση. Ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται τις πληροφορίες ασυνείδητα ακόμα και αν δεν εστιάζετε ή σκέφτεστε ενεργά για αυτό. Εάν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε έναν σκληρό χρόνο να αποφασίσετε, κάντε κάτι άλλο για λίγο. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στο πρόβλημά σας και επιλέξτε τι φαίνεται καλύτερο.

2. 
   

   
   Πάμε στο κρεβάτι. Ο ύπνος είναι σημαντικός για να ξεκουραστείτε και να επισκευάσετε το σώμα και το μυαλό σας και σας βοηθά επίσης να επεξεργαστείτε τις πληροφορίες που απορροφάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν έχετε πρόβλημα να λάβετε μια απόφαση, μπορείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να πάτε για ύπνο. Όταν ξυπνάτε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η διαίσθησή σας έχει οδηγήσει σε μια λύση.

Μέρος 2 Γνωρίζοντας πότε να χρησιμοποιήσετε τη διαίσθησή σας

1. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε τις γνώσεις σας και την κοινή λογική. Εάν δεν είστε συνηθισμένοι σε μια συγκεκριμένη κατάσταση όταν προσπαθείτε να λύσετε ένα σύνθετο πρόβλημα ή αν χρειαστεί να κάνετε μια σημαντική απόφαση, κάντε κάποια έρευνα ή ζητήστε συμβουλές πριν χρησιμοποιήσετε τη διαίσθησή σας. Η διαίσθησή σας θα είναι πολύ πιο αποτελεσματική εάν την χρησιμοποιήσετε με τις πρακτικές σας γνώσεις, τις εύλογες προσδοκίες και την καλή κατανόηση των επιλογών σας.

2. 
   

   
   Ακούστε τη διαίσθησή σας σε γνωστές καταστάσεις. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος υπερέχει στην αναγνώριση προτύπων που επαναλαμβάνονται. Αυτό μας επιτρέπει να λαμβάνουμε γρήγορα αποφάσεις χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτούμε πάρα πολύ. Ίσως έχετε χρησιμοποιήσει αυτό το είδος διαίσθησης όταν οδηγείτε αυτοκίνητο ή οδηγείτε ποδήλατο. Μόλις ασκήσετε κάτι πολλές φορές (για παράδειγμα, κάνοντας μια ομιλία, παίζοντας ένα όργανο ή παίζοντας ένα άθλημα), προσπαθήστε να μην το σκεφτείτε για να αφήσετε τη διαίσθησή σας να αναλάβει αντί να κοιτάξετε τις σημειώσεις σας, μετρήστε τα λεπτά ή σκεφτείτε κάθε βήμα.

3. 
   

   
   Ακούστε τα ένστικτά σας για τους άλλους. Οι ενστικτώδεις αντιδράσεις σας σε άλλους είναι ένστικτο επιβίωσης. Αν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου έχετε ένα αίσθημα φόβου ή νευρικότητας για κάποιον χωρίς προφανή λόγο, μπορεί να παρατηρήσετε ασυνείδητα σημεία που η συνείδησή σας δεν αντιλαμβάνεται. Μείνετε σε επαγρύπνηση όταν αλληλεπιδράτε με κάποιον που σας δίνει κακή εντύπωση, ακόμα κι αν δεν ξέρετε γιατί. Αν αισθανθείτε άμεσο κίνδυνο, αφαιρέστε αμέσως τον εαυτό σας από την κατάσταση ή ζητήστε βοήθεια.

4. 
   

   
   Ακούστε το ένστικτό σας για την υγεία σας. Γνωρίζετε το σώμα σας καλύτερα από οποιονδήποτε. Εάν αισθάνεστε ότι κάτι είναι λάθος, ακόμα κι αν είναι κάτι λεπτό ή κάτι που δεν μπορείτε να εξηγήσετε με σαφήνεια, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν εξακολουθείτε να πιστεύετε ότι ο γιατρός δεν έχει αντιμετωπίσει τα προβλήματά σας, δοκιμάστε να ζητήσετε μια δεύτερη γνώμη. Μπορεί να παρατηρήσετε κάτι που έχει ξεφύγει από το γιατρό σας.
   • Θα μπορούσατε επίσης να αναπτύξετε μια ισχυρή διαίσθηση σχετικά με τις ανάγκες υγείας των ανθρώπων που είναι κοντά σας. Αν είστε ο γονέας ή κηδεμόνας ενός παιδιού ή αν ζείτε με κάποιον που έχει προβλήματα υγείας, δώστε προσοχή στο θάρρος σας για την υγεία σας. Μπορεί να αισθανθείτε ότι κάτι είναι λάθος ακόμα κι αν αυτό το άτομο δεν σας το λέει ή δεν το παρατηρεί.

5. 
   

   
   Αφήστε τη διαίσθησή σας να σας βοηθήσει σε σημαντικές αποφάσεις. Αν αντιμετωπίζετε μια μεγάλη επιλογή, για παράδειγμα μια μεγάλη αγορά, το πανεπιστήμιο όπου θέλετε να πάτε ή μια πρόταση γάμου, είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη η λογική και οι πρακτικές εκτιμήσεις. Αλλά μόλις ζυγίσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και έχετε μειώσει τις επιλογές, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να είστε ικανοποιημένοι με τις επιλογές σας ακολουθώντας τη διαίσθησή σας για την τελική απόφαση.

Μέρος 3 Γνωρίστε τη διαίσθησή σας

1. 
   

   
   Ακούστε τα κότσια σας Δεν είναι μόνο μια μεταφορά, τα κότσια σας μπορούν πραγματικά να σας μιλήσουν. Για παράδειγμα, μπορεί να σας ενημερώσουν ότι είστε στριμωγμένοι ή ενθουσιασμένοι μπροστά στο κεφάλι σας δίνοντάς σας ενοχλητικό στο στομάχι, νιώθοντας νευρικοί ή προκαλώντας το συναίσθημα να ρέει όταν ακούτε κακά νέα.
   • Εάν το στομάχι σας πονάει ή φαίνεται να έχει κόμπους εάν πρέπει να διαχειριστείτε ή ακόμα και αν φαντάζεστε συγκεκριμένες καταστάσεις ή ανθρώπους, μπορεί να είναι το σώμα σας που σας λέει ότι αποτελεί πηγή άγχους. Δώστε προσοχή σε αυτά τα σήματα και κάνετε ένα διάλειμμα ή αποφύγετε την κατάσταση ή το εν λόγω άτομο, αν είναι δυνατόν.

   
   

   
   Ακολουθήστε τη μύτη σας. Μπορεί επίσης να μην το γνωρίζετε, αλλά η αίσθηση της όσφρησης μπορεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο επιβίωσης. Μπορεί να σας πει εάν κάτι δεν είναι καλό για φαγητό ή μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να αξιολογήσετε τη συναισθηματική ή φυσική κατάσταση ενός ατόμου. Βελτιώστε την αίσθηση της όσφρησης ασκώντας τακτικά και αποφεύγοντας τους ρύπους που θα μπορούσαν να το βλάψουν, όπως τα τσιγάρα.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε τα μάτια σας. Όταν βρίσκεστε σε μια άγνωστη κατάσταση, κοιτάξτε γρήγορα γρήγορα. Ακόμη και αν δεν γνωρίζετε όλα όσα συμβαίνουν, τα μάτια σας θα μπορούσαν να βρουν οπτικές ενδείξεις που θα βοηθήσουν μια διαισθητική απάντηση. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ασυνείδητα ανεπαίσθητες αλλαγές στις εκφράσεις του προσώπου ή τη γλώσσα του σώματος ενός άλλου ατόμου πέρα ​​από αυτό που είναι εμφανές. Αν κάτι δεν φαίνεται να είναι για ένα άτομο ή μια κατάσταση, θα μπορούσε να σημαίνει ότι τα μάτια σας έχουν παρατηρήσει κάτι που το μυαλό σας δεν έχει δει.

3. 
   

   
   Δώστε προσοχή στις φυσικές αντιδράσεις. Οι επικίνδυνες ή δυσάρεστες καταστάσεις θα μπορούσαν να προκαλέσουν απαντήσεις στο φυσικό άγχος. Εκτός από το στομάχι, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι οι παλάμες σας αρχίζουν να ιδρώνουν και η καρδιά σας κτυπά ταχύτερα. Μερικές φορές το σώμα βλέπει πράγματα που έχουν ξεφύγει τελείως από τον εγκέφαλο. Ακούστε τι λέει το σώμα σας: Αυτές οι αντιδράσεις στρες είναι ένα σημάδι ότι η συνείδησή σας είναι σε εγρήγορση.

• Η διαίσθηση είναι ένα χρήσιμο εργαλείο, αλλά δεν είναι πάντα σωστό. Εάν η διαίσθησή σας σας εξαπατήσει, επωφεληθείτε από αυτήν για να το καταλάβετε καλύτερα. Αυτό θα σας βοηθήσει να πάρετε μια καλύτερη απόφαση την επόμενη φορά.

• Εάν έχετε παρουσιάσει τραύμα ή άγχος, η διαίσθησή σας μπορεί να επηρεαστεί από τις εμπειρίες σας και την πνευματική ή συναισθηματική σας κατάσταση. Αν έχετε υπερταραχή ή ανησυχείτε για μια υπερβολική ή παραμορφωμένη αίσθηση διαίσθησης, μπορεί να θέλετε να το συζητήσετε με έναν θεραπευτή ή γιατρό.