Πώς να υποστηρίξει ότι η αγάπη του είναι στη φυλακή

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ξεκινώντας
• Μέρος 2 Επισκεφτείτε τον
• Μέρος 3 Βρίσκοντας υποστήριξη

Όταν κάποιος αγαπάς καταλήγει στη φυλακή, μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή σου. Πρέπει να υπομείνετε την απουσία του κάθε μέρα και να διαχειριστείτε τη θλίψη σας. Πρέπει επίσης να μάθετε να τον επισκεφτείτε στη φυλακή. Αν και αυτό δεν είναι εύκολο έργο, έχετε την ευκαιρία να δημιουργήσετε μια νέα ζωή, ενώ η αγαπημένη σας δεν είναι πια εκεί.

στάδια

Μέρος 1 Ξεκινώντας

1. 
   

   
   Ζήστε τη σημερινή στιγμή. Εάν προσπαθήσετε να σκεφτείτε τα χρόνια που θα περάσετε χωρίς το αγαπημένο σας πρόσωπο στη ζωή σας, πιθανότατα θα είστε συγκλονισμένοι. Αντ 'αυτού, διαχειριστείτε την κατάσταση σε κάθε στιγμή και απολαύστε τα θαύματα της κάθε μέρας.
   • Εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο που ζείτε στην παρούσα στιγμή, έχετε την ευκαιρία να δοκιμάσετε την τεχνική της προσοχής. Για παράδειγμα, όταν είστε στο ντους, προσπαθήστε να παρακολουθήσετε τι κάνετε. Μην αφήστε το μυαλό σας να περιπλανηθεί για το τι θα συμβεί αργότερα την ημέρα. Αντ 'αυτού, αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από τον τρόπο που το σαπούνι διεισδύει στο δέρμα σας, τον τρόπο που το νερό χαλαρώνει τους μυς σας και τη μυρωδιά του σαπουνιού στον αέρα. Εστιάστε σε αυτό που νιώθετε, όχι αυτό που περνάει από το κεφάλι σας.

2. 
   

   
   
   
   Προετοιμαστείτε για αυτό που βρίσκεται μπροστά. Αυτή η συμβουλή μπορεί να φαίνεται αντιφατική στο προηγούμενο βήμα. Ωστόσο, μπορείτε να μείνετε στη στιγμή, γνωρίζοντας ότι αυτό που σας περιμένει στο μέλλον θα μπορούσε να είναι δύσκολο. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να αρχίσετε να χάσετε κάποιους φίλους επειδή ο αγαπημένος σας άνθρωπος είναι στη φυλακή. Οι άνθρωποι δεν θα δείξουν τη συγχώρεση όπως θα επιθυμούσατε.
   • Ενώ θα σας βλάψει, αλλά εάν χάσετε φίλους, ξέρετε ότι πιθανότατα θα συναντήσετε και άλλους φίλους που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση με εσάς. Επιπλέον, γνωρίζετε ότι οι γύρω σας θα σας δουν σε καλές και δύσκολες στιγμές.

3. 
   

   
   Δημιουργήστε ένα σχέδιο και έναν προϋπολογισμό. Εάν ο συνεργάτης σας συνέβαλε στην κάλυψη των εξόδων του σπιτιού, πρέπει τώρα να αναπτύξετε ένα νέο σχέδιο. Πρέπει να εξετάσετε την αναζήτηση μιας δεύτερης εργασίας ή ακόμα περισσότερων. Εξετάστε τον προϋπολογισμό σας και δείτε τι χρειάζεστε για να επιβιώσετε.
   • Συμπεριλάβετε πρόσθετο κόστος υποστήριξης για τον συνεργάτη σας που βρίσκεται στη φυλακή. Η φυλακή μπορεί να είναι δαπανηρή για όσους δεν είναι εκεί. Από το τηλεφώνημα έως την αγορά αντικειμένων στο καντίνα, ο αγαπημένος σας θα χρειαστεί χρήματα ενώ βρίσκεται στη φυλακή. Ωστόσο, αυτές οι δαπάνες μπορούν να αυξηθούν γρήγορα, επειδή ακόμη και η πίστωση ενός λογαριασμού συνοδεύεται από τέλη. Για αυτούς τους λόγους, ορίστε έναν προϋπολογισμό για το ποσό που νομίζετε ότι μπορείτε να ξοδέψετε για το άτομο ανά μήνα και να επιμείνετε σε αυτό. Αν νομίζετε ότι αυτό δεν είναι αρκετό, δείτε αν υπάρχει κάποιος στην οικογένεια που μπορεί να σας βοηθήσει.
   • Δεν θα σας φέρει καμία βοήθεια σχετικά με τα φορτία του σπιτιού και γι 'αυτό μπορείτε να καταλήξετε με περισσότερες οικιακές εργασίες. Μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από τα μέλη της οικογένειας την κατάλληλη στιγμή.

4. 
   

   
   
   
   Φροντίστε τον εαυτό σας. Αυτή είναι μια διαδικασία θλίψης. Χάνεις κάποιον στη ζωή σου και είναι σημαντικό να κλάψεις αυτό το άτομο. Ωστόσο, να θυμάστε ότι πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να έχετε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και να τρώτε υγιεινά για να κρατάτε τα πράγματα.

5. 
   

   
   Αποφασίστε πόσες φορές μπορείτε να τον επισκεφθείτε. Οι περισσότερες φυλακές έχουν όριο επίσκεψης. Επιπλέον, ο τόπος διαμονής του συζύγου σας μπορεί να μην είναι όσο πιο κοντά θέλετε. Παρ 'όλα αυτά, έχετε την ευκαιρία να επιλέξετε τον αριθμό των φορών που μπορείτε να την επισκεφθείτε έτσι ώστε εσείς (και ο αγαπημένος σας) να γνωρίζετε τι να περιμένετε.
   • Μπορείτε επίσης να τον ενημερώσετε πότε θα μπορείτε να του στείλετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

6. 
   

   
   Δημιουργήστε ένα σχέδιο για το πώς θα ενημερώσετε τους ανθρώπους για την κατάσταση. Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφασίσετε πώς να πείτε στους ανθρώπους αυτό. Είναι καλύτερο να τους πείτε την αλήθεια, όπως θα ανακαλύψουν μερικοί άνθρωποι μέσω εφημερίδων ή εκθέσεων αστυνομίας. Ωστόσο, αν σας ενοχλεί, μπορείτε να πείτε ότι έχετε χωρίσει ή έχετε επιλέξει να φύγετε. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να είστε συνεπείς σε αυτό που λέτε.
   • Γνωρίστε με ποιον θέλετε να μιλήσετε. Ίσως να θέλετε να το κρατήσετε με την οικογένειά σας ή θέλετε να μιλήσετε με φίλους. Είναι καλύτερα να αποφασίζετε εκ των προτέρων το πρόσωπο που θέλετε να ενημερώνεστε.

7. 
   

   
   Σκεφτείτε τι πρέπει να πείτε στα παιδιά σας. Είναι σημαντικό να πείτε την αλήθεια στα παιδιά σας όταν ο σύντροφός σας είναι στη φυλακή, αν αυτή είναι η κατάσταση στην οποία βρίσκεστε. Εάν δεν τους πείτε αυτό και ανακαλύψουν την αλήθεια, μπορεί να νομίζουν ότι έχετε προδώσει την εμπιστοσύνη τους. Να είστε άμεσοι και να προσπαθείτε να απαντήσετε σε τυχόν ερωτήσεις που μπορεί να έχουν. Επίσης, δώστε τους μια ματιά σε αυτό που θα πείτε στους άλλους έξω από την οικογένεια. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε έφυγε ή είναι στη φυλακήεξαρτάται από αυτό που αποφασίζετε να πείτε.
   • Επιπλέον, αν θέλετε τα παιδιά σας να επισκέπτονται το άτομο στη φυλακή, βεβαιωθείτε πρώτα ότι θα πάτε μόνος. Έτσι θα μπορέσετε να τους πείτε τι θα συμβεί όταν βρεθούν εκεί και θα απαλύνει κάποιους από τους φόβους τους.

Μέρος 2 Επισκεφτείτε τον

1. 
   

   
   Ενημερωθείτε εκ των προτέρων σχετικά με τους κανονισμούς. Εάν είναι δυνατόν, επικοινωνήστε με τη φυλακή για να μάθετε τι να περιμένετε. Για παράδειγμα, ενδέχεται να σας γίνει αναζήτηση. Επιπλέον, μερικές φυλακές επιτρέπουν μόνο την τηλεδιάσκεψη και σε αυτή την περίπτωση δεν μπορείτε πραγματικά να δώσετε αγκαλιά στο άτομο. Τα περισσότερα κέντρα κράτησης αποφεύγουν τη φυσική επαφή, περιορίζοντάς τα σε σύντομα τιράντες. Η γνώση του τι σας περιμένει μπορεί να σας χαλαρώσει λίγο.
   • Δεν θα είστε σε θέση να δώσετε τίποτα (όπως τα αρτοσκευάσματα) στο άτομο, οπότε θα έπρεπε καλύτερα να μην έχετε μαζί σας κανένα από αυτά.

2. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης. Η επίσκεψη σε κάποιον στη φυλακή είναι πολύ αγχωτική. Εάν αισθάνεστε άγχος, κάντε την προσπάθεια να εξασκηθείτε σε κάποιες τεχνικές χαλάρωσης. Για παράδειγμα, μπορείτε να βάλετε ένα χαλαρωτικό άρωμα σε έναν ιστό που θα κρατήσετε. Μπορεί να μην επιτρέπεται, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αμέσως πριν ή μετά βάζοντας το στη μύτη σας και να την εμπνεύσετε. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η μυρωδιά θα σχετίζεται με αυτή την εμπειρία, οπότε προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε κάτι που αισθάνεστε όλη την ώρα.
   • Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τεχνικές αναπνοής. Αν νιώθετε ανήσυχος, πάρτε μερικά λεπτά για να αναπνεύσετε. Κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε μέχρι τα τέσσερα κατά την αναπνοή. Μετρήστε εμπνέοντας και εστιάζοντας στην αναπνοή σας μέχρι να ηρεμήσετε.

3. 
   

   
   Μην εκπλαγείτε αν το άτομο γίνει βίαιο. Όλοι φοβούνται από την ιδέα να είναι στη φυλακή και ο σύντροφός σας μπορεί να φοβάται να σας χάσει. Επιπλέον, θα πρέπει να δημιουργήσει μια νέα ζωή για τον εαυτό της σε μια τεταμένη κατάσταση. Κάνετε την προσπάθεια να το καταλάβετε, αλλά μην επιτρέπετε στο άτομο να σας πατήσει, ειδικά καθώς αντιμετωπίζετε μια δύσκολη στιγμή.

4. 
   

   
   Στη συνέχεια, στηρίζετε. Θα είναι δύσκολο για εσάς να δείτε το αγαπημένο σας άτομο στη φυλακή και όλα όσα έχετε βιώσει με την επίσκεψή του δεν θα έχουν καμία ζημιά. Ωστόσο, βρείτε αμέσως κάποιον που μπορεί να είναι μαζί σας. Βγείτε έξω για καφέ και μιλήστε για να χαλαρώσετε.

Μέρος 3 Βρίσκοντας υποστήριξη

1. 
   

   
   Συμμετοχή σε μια ομάδα. Οι περισσότερες κοινότητες έχουν ομάδες υποστήριξης που βοηθούν εκείνους των οποίων οι συνεργάτες βρίσκονται στη φυλακή. Τα δικαστήρια μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ένα. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με τα γραφεία ψυχολογίας στην περιοχή σας για να δείτε αν μπορούν να σας παραπέμπουν σε τέτοιες ομάδες.

2. 
   

   
   Προσπαθήστε να δείτε έναν ψυχολόγο. Εάν δεν θέλετε να κάνετε μια ομαδική θεραπεία, προσπαθήστε να συμμετάσχετε σε μεμονωμένες συνεδρίες με το θεραπευτή σας. Αν δεν έχετε ασφάλιση ή δεν καλύπτεται το κόστος των συνεδριών θεραπείας, επισκεφθείτε μια κλινική με μεταβλητό κριτήριο. Αυτό που θα πρέπει να πληρώσετε θα καθοριστεί από αυτό που κάνετε.

3. 
   

   
   Βάλτε κατά μέρος την ενοχή. Ίσως να αισθάνεστε ένοχοι ότι ο αγαπημένος σας άνθρωπος είναι στη φυλακή, ενώ δεν πεθαίνετε. Θυμηθείτε ότι δεν κάνατε την ίδια επιλογή με αυτόν για να βρεθείτε στη φυλακή και το μόνο που έχετε να κάνετε τώρα είναι να στηρίξετε αυτό το άτομο.
   • Το πρώτο βήμα για την παραβίαση της ενοχής είναι να καταλάβετε ότι δεν έχετε διαπράξει κανένα λάθος. Δεν είναι δικό σας λάθος, αν το άτομο καταλήξει στη φυλακή και δεν έχετε τη δυνατότητα να αλλάξετε τις ενέργειες άλλων.
   • Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε την εντύπωση ότι δεν έχετε κάνει τίποτα για να βοηθήσετε το άτομο που βρίσκεται στη φυλακή, τότε αναλάβετε την ευθύνη για αυτή τη δράση. Μια δυνατότητα για να γίνει αυτό είναι να ζητήσετε συγγνώμη από το άτομο.
   • Αφού ζητήσετε συγγνώμη, κάντε την εργασία σας. Αφήστε να απαλλαγείτε από αυτή τη σκέψη ενοχής και να σταματήσετε να σκέφτεστε για αυτό. Έχετε την ευκαιρία να αλλάξετε το παρελθόν. Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να προχωρήσετε για να έχετε ένα καλύτερο μέλλον.

4. 
   

   
   Δημιουργήστε ένα νέο πρότυπο. Για λίγο, θα έχετε την εντύπωση ότι είστε αποσυνδεδεμένοι από την πραγματικότητα. Ίσως να χάσετε λίγο, αφού ο αγαπημένος σας έχει ξαφνικά εξαφανιστεί από την καθημερινή σας ζωή. Ωστόσο, εάν μπορείτε απλά να ξεπεράσετε αυτό, θα προσαρμοστείτε στη ζωή χωρίς αυτόν και η ζωή δεν θα σας φανεί περίεργη.
   • Ο καθορισμός ενός νέου προτύπου περιλαμβάνει εν μέρει τη διατήρηση της πορείας των συνήθων εποχών. Αυτό συμβαίνει, να έχετε το θάρρος να γιορτάζετε τα γενέθλια και να πηγαίνετε χωρίς άδεια από το αγαπημένο σας πρόσωπο. Δεν χρειάζεται να θυσιάζεστε μόνο επειδή ο άνθρωπος που στέκεστε δεν είναι πια εκεί.
   • Προσπαθήστε να δημιουργήσετε νέες παραδόσεις με την οικογένειά σας για να έχετε κάτι να προσβλέπουμε. Επιπλέον, θα μπορούσατε να επιδοθείτε σε ένα νέο χόμπι που θα πάρει μέρος του χρόνου σας.