Πώς να ξεπεράσεις την ήττα της αγαπημένης σου ομάδας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Απάντηση σε μια ήττα
• Μέθοδος 2 Διαχειριστείτε τις ήττες στο μέλλον

Το να βλέπεις την ομάδα σου να χάνει είναι μερικές φορές δύσκολο να δεχτείς, και με τον ίδιο τρόπο που βλέπεις την νίκη σου δίνει χαρά και ενθουσιασμό. Η νίκη είναι μέρος του παιχνιδιού και θα δείτε την ομάδα σας να χάσει πολλές φορές. Να είσαι υποστηρικτής είναι να παραδεχτείς τις ήττες πρώτα απ 'όλα.

στάδια

Μέθοδος 1 Απάντηση σε μια ήττα

1. 
   

   
   Αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να αφήνουν τα αισθήματά τους να εμφανίζονται ως αποτέλεσμα του αποτελέσματος της ομάδας τους μετά από έναν αγώνα. Είναι φυσιολογικό. Αν είστε θυμωμένοι ή αναστατωμένοι από την ήττα της ομάδας σας, μην προσποιείτε το αντίθετο. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να αφήσετε λίγο ατμό ή τουλάχιστον να είστε απογοητευμένοι.
   • Κρατήστε το. Δεδομένου ότι είναι μόνο ένα παιχνίδι, δεν έχετε κανένα λόγο για τη δυσαρέσκεια σας να σας οδηγήσει σε αυτοκαταστροφική συμπεριφορά. Αν ακολουθήσετε έναν αγώνα, υποστηρίξτε την ομάδα σας με κραυγές χωρίς να το κάνετε εναντίον άλλων υποστηρικτών (π.χ. της αντίπαλης ομάδας). Αποφύγετε να προκαλέσετε μάχες ή να ρίχνετε επικίνδυνα αντικείμενα.

2. 
   

   
   
   
   Συζητήστε με άλλους οπαδούς. Ο αθλητισμός είναι μια εξαιρετική εμπειρία που ζει σε μια ομάδα. Εάν παρακολουθείτε το παιχνίδι μόνο στο σπίτι, ξέρετε ότι υπάρχουν και άλλοι άνθρωποι κάπου που κάνουν το ίδιο. Προσκαλέστε τους φίλους σας που είναι αθλητικοί θαυμαστές σαν εσάς να αφήσετε τον ατμό σας και να ξεπεράσετε την ήττα της ομάδας σας μαζί. Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε ένα fan club ή σε μια online ομάδα συζήτησης για να μοιραστείτε τις σκέψεις σας και να συζητήσετε τι συνέβη. Εάν εξακολουθεί να σας πονάει, είναι καλύτερο να το κάνετε με άλλους οπαδούς.

3. 
   

   
   Έχετε ένα σνακ. Το φαγητό είναι πολύ παρήγορο ενόψει της απογοήτευσης, ακόμα και όταν παρακολουθείτε την ομάδα σας χάνουν. Έτσι φροντίστε να τρώτε υγιεινά, αν μπορείτε. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να λαμβάνουν θεραπείες ή άλλα κακά σνακ για την υγεία μετά από μια ήττα. Αντ 'αυτού, έχετε ένα υγιεινό σνακ, ώστε να μην καταλήξετε με επιπλέον κιλά.
   • Το Comfort Foods, ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τρόφιμα που μας κάνει να νιώθουμε καλά μετά το φαγητό, είναι πολύ δημοφιλές μετά από ένα χαμένο παιχνίδι. Γεμίζουν το στομάχι και φέρνουν πίσω τις χαρούμενες αναμνήσεις της παιδικής μας ηλικίας και άλλα σημαντικά γεγονότα που ξεχνούν λίγο αυτή την ήττα. Τρώτε αυτά τα τρόφιμα όπως ζυμαρικά τυριού, στιφάδο, πίτες, ψητό κρέας και αρτοσκευάσματα, τα οποία είναι δημοφιλή. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε κρέμες και τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αντικαταστήστε το βόειο κρέας με κρέας γαλοπούλας σε ψωμί, τσίλι ή προσθέστε λαχανικά. Αν θέλετε να πάρετε κάτι πιο γλυκό, φάτε τη σκοτεινή σοκολάτα.
   • Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Ενώ είναι δυνατό να χαλαρώσετε κάτι για να χαμογελάσετε μετά από μια απώλεια, θυμηθείτε να προσέχετε πάντα το μέγεθος της μερίδας. Επιλέξτε μικρά πιάτα όταν θέλετε να φάτε, ώστε να μην πάρετε πάρα πολλά και να βάλει τα σνακ κατά μέρος μετά από να σερβίρεται.

4. 
   

   
   
   
   Απενεργοποιήστε την τηλεόραση. Εάν η ομάδα σας χάνει κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, μην παραπονιέστε. Απλά απενεργοποιήστε την τηλεόρασή σας και κάντε κάτι άλλο. Γυρίστε σε μια άλλη πηγή απόσπασης της προσοχής και μην σκεφτείτε πια.
   • Θα πρέπει να βρείτε κάτι άλλο που να μην έχει καμία σχέση με την ομάδα ή τον αγώνα που παρακολουθείτε. Διαβάστε ένα βιβλίο, κάντε ένα υπέροχο γεύμα ή παρακολουθήστε μια εξωτική ταινία και σιγουρευτείτε ότι κάνετε κάτι διαφορετικό.

5. 
   

   
   Κάντε κάποιο άθλημα. Μερικές σωματικές ασκήσεις μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος αφού παρακολουθήσουν την ομάδα του να πάει κατ 'ευθείαν στην ήττα. Ακόμα και μερικά σχοινιά άντλησης ή άλματος ή τζόκινγκ μπορούν να σας βοηθήσουν να αποσυμπιέσετε. Σας επιτρέπει επίσης να ανεφοδιάζετε και να αποφεύγετε να αισθάνεστε περισσότερο άγχος εξαιτίας της έκβασης της ομάδας σας.

6. 
   

   
   Θυμηθείτε ότι είναι μόνο ένα παιχνίδι Η ζωή σας είναι γεμάτη με όμορφα πράγματα πολύ πιο σημαντικά από το να γνωρίζετε ποιος κέρδισε ή έχασε ένα παιχνίδι στο οποίο δεν παίζετε ούτε καν. Ακόμα κι αν μερικές φορές οι άνθρωποι ξεχνούν αυτό το γεγονός, είναι καλό να θυμόμαστε μετά από μια ήττα. Αυτό δεν σας στερεί από την έκφραση των συναισθημάτων σας σε αυτή την περίπτωση, αλλά σας επιτρέπει να τα ξεπεράσετε εύκολα.

Μέθοδος 2 Διαχειριστείτε τις ήττες στο μέλλον

1. 
   

   
   Γνωρίστε τα όριά σας. Ακόμη και αν φοράτε τις τυχερές κάλτσες σας, δεν μπορείτε να αλλάξετε τα αποτελέσματα ενός παιχνιδιού. Η ομάδα σας δεν χάθηκε μόνο επειδή δεν τους υποστήριζα αρκετά ή δεν κάνατε τη σωστή θέση. Η αποτυχία του δεν είναι δική σας.
   • Ένας τρόπος που μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα τον εαυτό σας είναι να παίξετε ως ομάδα σας σε ένα βιντεοπαιχνίδι. Παίξτε με την ίδια ομάδα που χάθηκε και πήρε το αποτέλεσμα που θέλετε. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε κατάθλιψη, μη διστάσετε να ρυθμίσετε το επίπεδο δυσκολίας του παιχνιδιού στο "Εύκολο" και να δώσετε ένα καλό μάθημα στον αντίπαλό σας.
   • Παίζοντας ένα εικονικό άθλημα είναι επίσης ένας τρόπος να αισθάνεστε παρόντες στο παιχνίδι. Η οικοδόμηση της δικής σας ομάδας με τους δικούς σας παίκτες μπορεί να σας δώσει μια ομοιότητα ελέγχου της κατάστασης. Επιπλέον, όσοι ασκούν αυτό το είδος του αθλητισμού είναι πιο πιθανό να αισθάνονται θετικά συναισθήματα μετά τη νίκη των παιχνιδιών, σε αντίθεση με αυτό που μπορεί κανείς να αισθανθεί όταν το αγαπημένο του σύλλογο χάνει ένα παιχνίδι.

2. 
   

   
   Να είστε πιστός σε μία ομάδα. Μια ήττα δεν πρέπει να σας εμποδίσει να συνεχίσετε να υποστηρίζετε τη λέσχη σας. Μείνετε πιστοί ακόμη και μετά από ένα χαμένο παιχνίδι ή πηγαίνετε σε μια άλλη πόλη για να ξεκουραστείτε. Συνεπώς, η συνέχιση της υποστήριξης της ομάδας σας στις δύσκολες στιγμές θα τους κάνει να αισθάνονται καλύτερα μέχρι την ημέρα που θα κερδίσουν.

3. 
   

   
   Θυμηθείτε τους καλούς χρόνους. Ακόμα κι αν είναι μερικές φορές δύσκολο να χάσεις, υπάρχει πάντα χρόνος για νίκη και χρόνο για την ήττα. Σκεφτείτε τις νίκες της ομάδας σας για να ξεπεράσετε αυτήν την ήττα. Θυμηθείτε τις μεγάλες αποδόσεις, τα πρωταθλήματα ή ακόμη και τους καλούς χρόνους που ξοδεύετε με την οικογένεια ή τους φίλους σας παρακολουθώντας το παιχνίδι του συλλόγου Και αν τον είχε δει να παίζει πριν από αυτό το παιχνίδι, σίγουρα θα υπάρχουν στιγμές που θα θυμάστε με χαρά.

4. 
   

   
   Να είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις άλλων οπαδών. Οι πειράξεις, οι προσβολές και οι τακτικές είναι μέρος των εμπειριών των αθλητών και σίγουρα θα είναι ο στόχος τους αφού χάσουν ένα παιχνίδι. Για να μην είναι πλέον μια έκπληξη για εσάς, ετοιμαστείτε να συγκεντρώσετε τα πάντα.
   • Αγνοήστε τους. Όπως και όλες οι άλλες μορφές εκφοβισμού και ψευδαίσθησης, μην δίνετε προσοχή στον εκφοβισμό των οπαδών άλλων ομάδων. Απλά χαμογελάτε και απομακρύνεστε από αυτά. Μην τους δείξετε ότι μπορούν να σας αναλάβουν. Δεν είναι μέρος του παιχνιδιού: ποιο είναι το σημείο να ανησυχείς για το τι σκέφτονται;
   • Δώστε τους ένα καλό μάθημα. Μη φοβάστε να απαντήσετε με κάποια ψευδαίσθηση. Μπορείτε να προετοιμάσετε κάποιες καλές προσβολές εναντίον της αντίπαλης ομάδας και των οπαδών της. Αυτό δεν μπορεί να επηρεάσει το αποτέλεσμα του παιχνιδιού, αλλά θα μπορούσε να είναι ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε την απογοήτευσή σας.

5. 
   

   
   Να είστε αισιόδοξοι. Αυτό που είναι καλό για το άθλημα είναι ότι δεν υπάρχει ούτε ένας αγώνας. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν και άλλες πιθανότητες να κερδίσετε. Αντί να διαμαρτύρονται για την ήττα του συλλόγου σας, σκεφτείτε το επόμενο παιχνίδι που θα μπορούσε να κερδίσει.
   • Ανεξάρτητα από την κατάταξη της ομάδας σας στο πρωτάθλημα, μια ήττα μπορεί να είναι επωφελής για τις επόμενες εμφανίσεις της. Η ολοκλήρωση στο τέλος της συνολικής κατάταξης μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη επιλογή των παικτών ή ακόμα και στην πιθανότητα αντικατάστασης των χειρότερων παικτών στον αγώνα.

6. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Παρόλο που είναι συνηθισμένο να είσαι λυπημένος, αφού βλέπεις ότι η ομάδα σου χάνει ένα παιχνίδι, δεν πρέπει να επηρεάζει τη συναισθηματική υγεία σου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν παρατηρήσετε ότι μια απώλεια έχει επιπτώσεις στον τρόπο ζωής, να θεραπευτεί το συντομότερο δυνατό. Δεν είναι επειδή η κατάθλιψή σας είναι αποτέλεσμα ενός αθλητικού γεγονότος που δεν πρέπει να ανησυχείτε γι 'αυτό.