Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της σεξουαλικής επαφής

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 4:
  Ξεφορτωθείτε τον φόβο του
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Trudi Griffin, LPC. Η Trudi Griffin είναι εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Wisconsin. Το 2011, πήρε το μεταπτυχιακό της στην κλινική συμβουλευτική ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο Marquette.

Υπάρχουν 18 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Η σεξουαλική επαφή μπορεί να οδηγήσει σε θετικά και αρνητικά αποτελέσματα. Η έλλειψη εμπειρίας, γνώσεων ή δυσκολιών στις προηγούμενες σχέσεις μπορεί να αυξήσει τον φόβο του σεξ. Οι γυναίκες και οι άνδρες μοιράζονται μερικούς από αυτούς τους φόβους, αλλά έχουν και μοναδικά ζητήματα φύλου. Οι καλές πληροφορίες, οι τεχνικές και η βοήθεια ενός επαγγελματία μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από αυτούς τους φόβους.

στάδια

Μέρος 1 από 4:
Ξεφορτωθείτε τον φόβο του

1. 3 Προκλήστε τις αρνητικές σκέψεις σας. Οι σκέψεις σας επηρεάζουν τα συναισθήματά σας. Υπάρχει μια τάση να υπερεκτιμούνται τα αρνητικά αποτελέσματα ακόμη και πριν εμφανιστούν και να υποτιμηθεί η ικανότητά τους να χειριστούν την κατάσταση. Αυτές οι σκέψεις δεν είναι ισορροπημένες και πρέπει να τους προκαλέσετε.
   • Για παράδειγμα, είστε πολύ νευρικοί και ανήσυχοι γιατί θα μπορούσατε να ρίξετε τον σύντροφό σας ενώ φιλάτε. Προκληθείτε στον εαυτό σας λέγοντας στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να προβλέψετε το μέλλον και ότι ποτέ δεν έχετε κάνει εμετό σε κανέναν και ότι εάν αισθανθείτε δυσφορία, θα ζητήσετε συγγνώμη για τη μετάβαση στο μπάνιο. Μπορείτε να το κάνετε.
   • Είστε ισχυρότεροι από ό, τι νομίζετε. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε τις απαραίτητες τεχνικές, βελτιώστε τις. Για παράδειγμα, παρατηρήστε πώς διαχειρίζεστε αποτελεσματικά άλλους φόβους στη ζωή σας και εφαρμόστε την ίδια τεχνική. Επίσης παρατηρήστε πως κάποιος που θαυμάζετε χειρίζεται αυτή την κατάσταση. Ρωτήστε τον για συμβουλές που μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε.
   • Χρησιμοποιήστε θετικές προτάσεις για να ηρεμήσετε τις σκέψεις και τα νεύρα σας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι φοβάστε ότι το άγχος σας ή το στρες σας αυξάνεται, πείτε στον εαυτό σας ότι θα διασκεδάσετε, θα αισθανθείτε άνετα και ότι θα έχετε καλό χρόνο.

συμβουλή

• Μη φοβάστε να μοιραστείτε το πώς αισθάνεστε με τον σύντροφό σας. Αν σας αρέσει κάτι που το κάνει, πείτε του.
• Να είστε έξυπνοι όταν επιλέγετε ένα σεξουαλικό σύντροφο. Πρέπει να τον εμπιστεύεστε και να είστε σίγουροι ότι θέλετε να μοιραστείτε αυτό το σημαντικό μέρος του εαυτού σας μαζί του.
• Η αμφιβολία αυξάνει τον φόβο. Ο φόβος σας θα μειωθεί καθώς αναπτύσσεται η σεξουαλική σας δραστηριότητα.
• Προστατεύστε τον εαυτό σας από την εγκυμοσύνη χρησιμοποιώντας αντισυλληπτικά.
• Χρειάζεται θάρρος για να αντιμετωπίσει τον φόβο. Να είστε γενναίοι και θα αποκομίσετε τα οφέλη.
• Συμφωνείτε για μια λέξη κώδικα μεταξύ εσάς και του συνεργάτη σας για να υποδείξετε ότι ένας από σας δεν αισθάνεται ασφαλής ή φοβισμένος. Αυτό θα είναι το σήμα για να σταματήσετε και να κάνετε ένα διάλειμμα.
• Η αναπνοή είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές τεχνικές σε όλα τα πράγματα που σχετίζονται με το σεξ. Αν νιώθετε λίγο άβολα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και προσπαθήστε να χαλαρώσετε.
• Πάρτε το χρόνο να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας σχετικά με το φύλο σας.
• Να είστε παίκτης και διασκέδαση δείχνοντας ότι παίρνετε το θέμα σοβαρά.
• Εάν φοβάστε το σεξ λόγω σεξουαλικής κακοποίησης ή βιασμού, πρέπει να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με τον σύντροφό σας πριν να πάρετε πολύ οικεία. Όταν και οι δυο σας το γνωρίζουν, μειώνει την πιθανότητα να βλάψουν το ένα το άλλο.
• Κάντε το συνεργάτη σας να καταλάβει ότι φοβάστε. Εάν έχετε έρθει σε ένα σημείο όπου κλαίτε στη σκέψη απλώς να κάνετε σεξ ή εάν αρχίσετε να αισθάνεστε ζάλη, μιλήστε με τον σύντροφό σας πριν να είστε πιο προσεκτικοί.
• Μην αισθάνεστε ένοχοι για το ότι δεν θέλετε να κάνετε σεξ. Εάν ο συνεργάτης σας θέλει πραγματικά να μείνει μαζί σας, θα σεβαστεί την επιθυμία σας.
• Μπορείτε να ξεκινήσετε να κλαίτε ανά πάσα στιγμή. Μην αισθάνεστε ντροπή να δείξετε τα δάκρυα σας στον σύντροφό σας.

προειδοποιήσεις

• Εάν ο σύντροφός σας δεν προσπαθεί καν να σας παρηγορήσει όταν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διαχείριση κάτι που σας φοβίζει, δεν υπάρχει θέση στη ζωή σας.
• Ποτέ μην αφήνετε κανέναν να προσπαθήσει να σας πείσει, να σας κάνει ένοχο, να σας πιέσει, να σας αναγκάσει ή να σας χειριστεί για να κάνετε σεξ, αν δεν θέλετε.
• Το απροστάτευτο σεξ μπορεί να οδηγήσει σε εγκυμοσύνη, μετάδοση αφροδισιακών νόσων ή ακόμα και θάνατο. Αν δεν είστε έτοιμοι να αναλάβετε κάποιο από αυτά τα πράγματα, πρέπει να λάβετε προφυλάξεις και να χρησιμοποιήσετε προφυλακτικά.
• Ο φόβος του σεξ είναι διαφορετικός από τη φοβία, μια πολύ πιο σοβαρή διαταραχή. Μπορείτε να συζητήσετε και τις δύο περιπτώσεις με έναν επαγγελματία θεραπευτή.
• Η ανικανότητά σας να πάρετε ή να διατηρήσετε μια στύση μπορεί να είναι σύμπτωμα ενός σοβαρότερου προβλήματος. Συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να λύσετε αυτό το πρόβλημα.
• Η μόνη μέθοδος 100% ασφαλούς αντισύλληψης είναι η χαλαρότητα.

Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-leur-d-one-sexual-relation&oldid=137436"