Πώς να ξεπεράσετε την ενδοοικογενειακή βία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Λάβετε άμεσα μέτρα
• Μέρος 2 Μείνετε ασφαλείς
• Μέρος 3 Θεραπεία συναισθηματικά

Δεν αξίζετε τι θα συμβεί σε σας. Οι επιτιθέμενοι είναι συναισθηματικά και σωματικά χειραγωγικοί, γεγονός που καθιστά ακόμη πιο δύσκολη τη διαχείριση των ασαφών συναισθημάτων που αισθάνεστε. Είτε έχετε εξαπατηθεί σε μια σχέση ή έχει καταχραστεί από ένα μέλος της οικογένειάς σας, πρέπει να αναπτύξετε ένα σχέδιο για να τερματίσετε αυτήν την κατάσταση και να βρείτε βοήθεια γρήγορα. Πρέπει να λάβετε μέτρα για να διασφαλίσετε την άμεση ασφάλεια και να σας επιτρέψουμε να ανακάμψετε. Εάν ανησυχούσατε ότι μπορεί να εντοπιστεί το ιστορικό της σύνδεσης στο Διαδίκτυο, καλέστε μια ειδική γραμμή για τα θύματα της κατάχρησης συζύγων.

στάδια

Μέρος 1 Λάβετε άμεσα μέτρα

1. Προστατέψτε τον εαυτό σας. Εάν είστε σε κίνδυνο, βγείτε από το σπίτι και πηγαίνετε σε ένα μέρος όπου θα είστε ασφαλείς. Εάν βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε την αστυνομία ή ένα κέντρο που βοηθά τα θύματα της ενδοοικογενειακής βίας κοντά σας. Για να βρείτε ένα από αυτά τα κέντρα, καλέστε μια γραμμή υποστήριξης αφιερωμένη σε άτομα που έχουν υποστεί κατάχρηση από τον συνεργάτη τους.
   • Ανάλογα με τη σωματική, πνευματική και συναισθηματική σας κατάσταση, θα πρέπει να πάτε στο νοσοκομείο για να αξιολογήσετε την κατάσταση και να αποφασίσετε τι να κάνετε. Μπορείτε επίσης να μεταβείτε σε ένα κέντρο αφιερωμένο στα θύματα οικιακής κακοποίησης κοντά σας.
   • Μπορείτε να μεταβείτε απευθείας στο αστυνομικό τμήμα, σε έναν φίλο / συγγενή που εμπιστεύεστε ή σε οποιοδήποτε ανοιχτό και ασφαλές δημόσιο χώρο: εμπορικό κέντρο, σούπερ μάρκετ ή εστιατόριο.
   • Αν δεν έχετε μεταφορές, βρείτε ένα ασφαλές μέρος για να κρύψετε στη γειτονιά. Αναρρίχηση σε ένα δέντρο, κρύψτε πίσω από έναν κάδο, πηγαίνετε κάτω σε ένα χαντάκι: προστατεύστε τον εαυτό σας όσο καλύτερα μπορείτε.

2. 
   

   
   
   
   Αναπτύξτε ένα σχέδιο. Αναπτύξτε ένα σχέδιο για να τερματίσετε αμέσως τη σχέση σας. Συχνά είναι δύσκολο να αφήσετε μια καταχρηστική σχέση τόσο πολύ όσο η κατάσταση μπορεί να περιπλέκεται από τα παιδιά, τα χρήματα, τη θρησκεία, τα οικογενειακά ή άλλα πολιτιστικά ζητήματα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προετοιμάσετε τη διαφυγή σας και να καλύψετε τα ίχνη σας. Θα ανησυχήσετε για αυτά τα προβλήματα αργότερα.
   • Μην αφήστε τον συνεργάτη σας να γνωρίζει ότι ετοιμάζεστε για τη διαφυγή σας. Μην περιμένετε το χειρότερο να συμβεί πριν φύγετε. Όλες οι νομικές λεπτομέρειες που προκύπτουν από την αναχώρησή σας μπορούν να διευθετηθούν μετά από τις κλήσεις σας για βοήθεια στα Κέντρα Υποστήριξης της Οικογενειακής Βίας και στον Αστυνομικό Σταθμό.
   • Η αποχώρηση από τον σύντροφό σας δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν σας αρέσει ή παραιτείστε από το άτομο που μπορεί να χρειαστεί βοήθεια λόγω εθισμού, διαταραχών προσωπικότητας ή ψυχικής υγείας. Και πάλι, η φυσική σας ακεραιότητα πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας. Θα είναι πάντα δυνατή η επίλυση αυτών των προβλημάτων αργότερα.

3. 
   

   
   
   
   Άνοιγμα ξεχωριστών λογαριασμών. Ανοίξτε ένα ταχυδρομείο και θυρίδα, όπου μπορείτε να κρατήσετε χρήματα έξω από το σπίτι. Αποφύγετε να τα ανοίξετε στο όνομά σας επειδή ο δράστης σας μπορεί να έχει πρόσβαση σε αυτά. Μην πείτε σε κανέναν το σχέδιο απόκλισης εκτός αν είστε σύμβουλος γάμου, θεραπευτής ή φίλος που δεν έχει σχέση με τον σύντροφό σας.

4. 
   

   
   Διατηρήστε την απόδειξη. Διατηρείτε ή συλλέγετε στοιχεία κατάχρησης. Για να διευκολύνετε τη δίωξη και να εμποδίσετε τον επιτιθέμενο σας να σας βλάψει, πρέπει να λάβετε μέτρα για να καταλήξετε στην καταδίκη του. Πάντα έχετε ένα dictaphone σε σας. Θα βρείτε μερικά από τα καταστήματα με συσκευές παρακολούθησης όπου μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τους πωλητές να σας διδάξουν πώς να τις χρησιμοποιήσετε. Ενεργοποιήστε το dictaphone όποτε βλέπετε εναλλαγές της διάθεσης στον σύντροφό σας. Χρησιμοποιήστε νέες μπαταρίες.
   • Διατηρήστε αντίγραφα των νομικών / οικονομικών εγγράφων στη θήκη κατάθεσης σας. Κάνετε το ίδιο για όλες τις ενδείξεις κακοποίησης που έχετε: φωτογραφίες, ημερολόγιο, επιστολές δικαιολογίας του εισβολέα σας κ.λπ.

5. 
   

   
   Προετοιμάστε την επιχείρησή σας. Βρείτε μια μικρή τσάντα όπου μπορείτε να αποθηκεύσετε όλα όσα χρειάζεστε για μερικές νύχτες. Πάρτε μόνο τα απαραίτητα και κρατήστε την τσάντα σας σε ένα προσιτό μέρος. Θα μπορείτε να το παραλάβετε και να το αφήσετε σε κάποιο σημείο. Ο επιτιθέμενος σας δεν πρέπει να υποψιάζεται ότι αυτή είναι η «βαλίτσα» σας: μια φτηνή τσάντα γυμναστικής θα κάνει το τέχνασμα. Πάρτε ρούχα για μερικές ημέρες, φάρμακα, χρήματα για να πληρώσετε για τη σύντομη διαμονή σας σε ένα ξενοδοχείο, ένα κινητό τηλέφωνο και τους αριθμούς και διευθύνσεις που θα χρειαστείτε.
   • Εάν έχετε ένα κατοικίδιο ζώο ή παιδιά, είναι σημαντικό να προετοιμάσετε επίσης τα υπάρχοντά τους. Η τσάντα σας πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο ελαφριά. Για άλλη μια φορά, αν δεν έχετε πάρει το χρόνο να το κάνετε, μην περιμένετε και μην σπαταλάτε το χρόνο σας. Αφήστε τώρα και ανησυχείτε για λεπτομέρειες αργότερα. Πηγαίνετε σε ένα κέντρο υποστήριξης για τα θύματα ενδοοικογενειακής βίας κοντά σας.
   • Εάν έχετε παιδιά, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλή πριν φύγετε. Ρωτήστε τους φίλους ή τους αγαπημένους σας, για τους οποίους μπορείτε να υπολογίζετε για να τους προσέξετε ώστε να μην τους συμβεί τίποτα κακό. Το συντομότερο δυνατόν, ανησυχείτε για την ασφάλειά τους.

6. 
   

   
   Βάλτε το σχέδιό σας σε δράση. Επιλέξτε έναν καλό χρόνο για να φύγετε και να σταματήσετε τα πάντα. Αποφύγετε τις συγκρούσεις που μπορεί να σας βλάψουν ακόμη περισσότερο. Απλά φύγετε. Μην πείτε στον κακοποιό σας ότι τον αφήνετε να βρει καλύτερα. Απλά φύγετε. Αφήστε τώρα και αναζητήστε βοήθεια αμέσως.

Μέρος 2 Μείνετε ασφαλείς

1. 
   

   
   Επικοινωνήστε με τις αρμόδιες αρχές. Αφού εξασφαλίσετε τη φυσική σας ακεραιότητα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τις αρχές και να κάνετε ρυθμίσεις για να εξασφαλίσετε ότι η δοκιμασία σας τελειώνει. Βρείτε έναν δικηγόρο με τον οποίο εμπιστεύεστε να πείτε την ιστορία σας και να πάρετε νομικές συμβουλές για το πώς να προβείτε σε νομικές ενέργειες.
   • Λάβετε επαφή με τους συμβούλους του γάμου και βεβαιωθείτε ότι διατηρούν αρχείο των διαβουλεύσεών σας στα αρχεία τους. Ρωτήστε τους για ένα αντίγραφο αυτών των ανταλλαγών και τοποθετήστε το με τα άλλα έγγραφα που έχετε στην κατοχή σας. Οι ειδικοί της βίας μπορούν να σας βοηθήσουν να εξασφαλίσετε το νέο σας σπίτι, ακόμα και αν έχετε κακή ιστορία ενοικίασης ή καταγραφή απασχόλησης.

2. 
   

   
   Υιοθετήστε πολιτική μηδενικής ανοχής κατά των καταχρήσεων. Αυτό αρκεί! Εάν έχετε φθάσει μέχρι τώρα, δεν είναι πλέον η ώρα να επιστρέψετε, να έρθετε σε επαφή ή να συμφιλιωθείτε με τον σύντροφό σας. Έχει τελειώσει! Αφήστε τον κακοποιό σας να γνωρίζει τη διαδικασία μέσω της απαγόρευσης προσέγγισης.
   • Ζητήστε απαγόρευση προσέγγισης. Όταν έχετε αρκετές αποδείξεις, βεβαιωθείτε ότι ο κακοποιός σας δεν μπορεί νομικά να έρθει σε σας. Αποκτήστε ένα πάγωμα και καλέστε την αστυνομία αν ο σύντροφός σας προσπαθεί να σας προσεγγίσει με οποιονδήποτε τρόπο.
   • Είναι απογοητευτικό να πιστεύουμε ότι οι σύμβουλοι του γάμου κάνουν το καλύτερο για να βγάλουν τα θύματα της ενδοοικογενειακής βίας από τη δοκιμασία τους και στη συνέχεια να δουν τους επιτιθέμενους να γυρίσουν και να προσπαθήσουν να έρθουν σε επαφή. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι ο δράστης σας μπορεί να περιπλανηθεί γύρω από τη νέα σας κατοικία και να θέσει σε κίνδυνο την ασφάλειά σας. Αποφύγετε να επιστρέψετε. Σταματήστε όλη την επικοινωνία μεταξύ σας.

3. 
   

   
   Αποφύγετε την επαφή με τον κακοποιό σας. Οι καταχρεωτές είναι σωματικά και συναισθηματικά χειραγωγικοί. Φεύγοντας, δείχνετε ότι έχετε κόψει πραγματικά τις γέφυρες και ότι σχεδιάζετε να παροπλίζετε μόνιμα. Μην βασίζεστε σε δικαιολογίες, υποσχέσεις ή τελεσίματα για να δείτε μια αλλαγή. Σταμάτα να τον έρχεσαι αμέσως.
   • Ο σύντροφός σας μπορεί να σας απειλήσει και να προσπαθήσει να σας φέρει στο σπίτι. Σταματήστε όλη την επικοινωνία μεταξύ σας και βεβαιωθείτε ότι δεν γνωρίζει πού βρίσκεστε. Η φυσική σας ακεραιότητα πρέπει να είναι η μόνη σας προτεραιότητα.
   • Εάν ο συνεργάτης σας σας εξοργίσει με παιδιά ή μπλοκάρει τους οικονομικούς πόρους σας για να αποφύγετε την αποχώρησή σας, μπορείτε ακόμα να ζητήσετε μια συμφωνία επιτήρησης ή να χρησιμοποιήσετε τους κοινούς λογαριασμούς κατά τη διάρκεια της νομικής διαδικασίας. Μην εκφοβείτε από τον εισβολέα σας.

4. 
   

   
   Μην το εγκαταλείπετε. Μπορεί να απαιτούνται πολλές προσπάθειες για να αποφευχθεί μια κατάσταση μόνιμου εκφοβισμού. Ανεξάρτητα από το πόσες φορές επιστρέφετε, μην αφήνετε ποτέ την ιδέα να φύγετε. Οι καταχραστές καταστρέφουν την αξιοπιστία του θύματος τους επιστρέφοντας επειδή γνωρίζουν ότι οι συσκευές υποστήριξης δεν διαρκούν για πάντα. Προσδιορίστε και δώστε στον εαυτό σας τα μέσα για να ξεφύγετε.

Μέρος 3 Θεραπεία συναισθηματικά

1. 
   

   
   Μην υποφέρετε σιωπηλά. Μιλήστε σε κάποιον που καταλαβαίνει το ψυχολογικό τραύμα που προκαλείται από τέτοιου είδους καταστάσεις και τη μοίρα που μπορεί να προκαλέσουν ορισμένοι χρήστες. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης για θύματα ενδοοικογενειακής βίας κοντά σας το συντομότερο δυνατόν και αρχίστε να θεραπεύετε.
   • Περιπλανηθείτε με θετικές επιρροές και αναζητήστε φίλους που σας υποστηρίζουν. Περάστε το χρόνο σας ανοικοδομώντας με ανθρώπους που πραγματικά ενδιαφέρονται για το τι είναι καλύτερο για εσάς και μην προσπαθείτε να σας χειραγωγήσουμε.

2. 
   

   
   Βρείτε την αυτοεκτίμησή σας. Έχετε αξία. Σταματήστε να πιστεύετε τι σας είπε ο θύτης σας. Είστε άξιοι, έχετε δικαιώματα και η ευτυχία σας είναι αυτό που είναι σημαντικότερο.
   • Μην είστε σκληροί για τον εαυτό σας. Οι μαύρες σκέψεις μπορούν να επιστρέψουν σε εσάς λόγω της κακής σας αυτοεκτίμησης. Έχετε υποτιμηθεί για πολύ καιρό και θα χρειαστεί χρόνος για να νιώσετε πάλι αξιοπρεπής και σίγουρος για τον εαυτό σας.
   • Απλά φροντίστε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης και να συνεχίσετε να αναζητάτε βοήθεια από άλλους επιζώντες οικιακής βίας. Είναι σημαντικό να είστε κοντά στους ανθρώπους που σας υποστηρίζουν.

3. 
   

   
   Κάνε το θυμό σου. Παρόλο που δεν το έχετε αντιληφθεί πριν, υπάρχει συχνά βαθύ θυμό κάτω από τα συναισθήματα του φόβου για επιβίωση και απογοήτευση. Μπορεί να σας εκπλήξει, αλλά πρέπει να περιμένετε αυτή την οργή να αναλάβει. Μάθετε να διοχετεύετε αυτό το συναίσθημα σε παραγωγική ενέργεια, όχι σε αυτοκαταστροφική ενέργεια ή σε επικίνδυνη συμπεριφορά.
   • Εάν αισθάνεστε οργή μέσα σας, βρείτε έναν αποτελεσματικό τρόπο να την βγείτε έξω. Γράψτε σε ένα ημερολόγιο για να εκκενώσετε τα συναισθήματά σας ή να εξασκηθείτε εντατικά για να κάψετε αυτήν την ενέργεια και να παραμείνετε σε φόρμα. Πάρτε το μονοπάτι που θα σας επιτρέψει να αναδημιουργήσετε τη ζωή σας.

4. 
   

   
   Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που σας αγαπούν. Θυμάσαι ακόμα τι σημαίνει να αγαπάς; Μπορεί να είναι δύσκολο να θυμηθείτε, αλλά οι φίλοι και η οικογένειά σας είναι εκεί για να σας βοηθήσουν και να σας προστατεύσουν από την επιρροή του κακοποιού σας. Μείνετε με τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε και αρχίστε να θεραπεύετε.

• Λίγα χρήματα. Αποθηκεύστε όλα όσα μπορείτε να αποθηκεύσετε.
• Υποστήριξη από άτομα που δεν έχουν καμία σχέση με τον άνδρα / γυναίκα που σας παραβιάζει (αυτό το πρόβλημα δεν αφορά μόνο τους παντρεμένους): συγγενείς ή φίλους.
• Ένα καλό σχέδιο που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μάθετε τι πρέπει να κάνετε.
• Αφήστε κάποια ρούχα (για όλους) στα σπίτια των φίλων.