Πώς να ξεπεράσουμε τις προκλήσεις

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αντιμετώπιση του προβλήματος
• Μέρος 2 Αλλάξτε την αντίληψή σας

Είμαστε όλοι, στη ζωή μας, αντιμετωπίζοντας δυσκολίες, ακόμη και οι άνθρωποι των οποίων η ζωή φαίνεται τόσο απλή. Πώς λοιπόν ο καθένας μας καταφέρνει να βγει; Πώς να αποφύγετε να εγκαταλείψετε τα πάντα και να απομακρυνθείτε μακριά από τον κόσμο; Θα σας βοηθήσουμε να αλλάξετε την προσέγγισή σας και να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της ζωής με λίγες τεχνικές και στρατηγικές.

στάδια

Μέρος 1 Αντιμετώπιση του προβλήματος

1. Αποδεχτείτε την απόδειξη. Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να παραμένουν τυφλοί στις δοκιμές που έρχονται στο δρόμο τους. Αυτοί πιστεύουν ότι το πρόβλημα είναι μικρότερο από αυτό που υπάρχει ή δεν υπάρχει. Όταν υιοθετήσετε αυτό το είδος συλλογισμού, θα πρέπει να το γνωρίζετε γιατί, όπως συχνά λέμε, το πρώτο βήμα στην υπέρβαση ενός προβλήματος είναι να αναγνωρίσουμε ότι υπάρχει ένα πρόβλημα.
   • Αυτό το πρώτο βήμα δεν είναι το πιο εύκολο. Για να δεχτείτε ότι το πρόβλημα είναι πραγματικό και ότι πρέπει να το διορθώσετε είναι τρομακτικό. Αν φοβάστε τις συνέπειες της κατάστασης, απλά θυμηθείτε ότι έχετε ξεπεράσει όλες τις δυσκολίες της ζωής σας και έχετε βγει χωρίς αλλοιώσεις. Δεν υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι η σημερινή κατάσταση θα είναι διαφορετική.

2. 
   

   
   Συνεχίστε στη δράση. Όταν αντιμετωπίζετε ένα πρόβλημα, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε το συντομότερο δυνατό για να το επιλύσετε. Κάθε στιγμή της δράσης γίνεται μια ενέργεια από μόνη της. Μη κάνοντας τίποτα, κάνετε κάτι. Και ότι κάτι πιθανότατα δεν προωθεί την κατάσταση. Τα προβλήματα τείνουν να πολλαπλασιάζονται όταν αφήνονται στον εαυτό τους ... λίγο σαν τα κουνέλια! Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε να αντιμετωπίζετε τη δοκιμή, τόσο πιο εύκολο θα είναι να το ξεπεράσετε.

3. 
   

   
   
   
   Αξιολογήστε τα γεγονότα. Είστε έτοιμοι να λύσετε το πρόβλημά σας; Τέλεια! Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να υποτιμήσουμε την κατάσταση. Τι πραγματικά γνωρίζετε σχετικά με αυτή την κατάσταση; Είστε βέβαιοι ότι το καταλαβαίνετε; Ίσως να νομίζετε ότι πρέπει να λύσετε ένα πρόβλημα που εν μέρει φανταστήκατε, ενώ η πηγή των προβλημάτων σας μπορεί να είναι κάτι που δεν συνειδητοποιείτε. Πάρτε το χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε το πρόβλημα όσο το δυνατόν περισσότερο.
   • Αυτό συνήθως σημαίνει ότι θα πρέπει να μιλήσετε με τους ανθρώπους, ανάλογα με την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε.Έχετε προβλήματα στο σχολείο; Συζητήστε με τον δάσκαλό σας. Προβλήματα στην εργασία; Συζητήστε με τον διευθυντή ή τους συναδέλφους σας. Προβλήματα στη ζωή σας ως ζευγάρι; Συζητήστε με το σύντροφό σας. Προβλήματα υγείας; Συζητήστε με το γιατρό σας. Καταλαβαίνετε την ιδέα!
   • Η δημιουργία μιας λίστας μπορεί να είναι χρήσιμη. Μια δοκιμή σπάνια αποτελείται από μια απλή εργασία ή ένα μόνο πρόβλημα: συνήθως αποτελείται από πολλά μέρη. Καταγράψτε όλες τις πτυχές του προβλήματος και τι θα πρέπει να κάνετε για να τις αντιμετωπίσετε.

4. 
   

   
   
   
   Πάρτε υπόψη σας τι έχετε. Λάβετε υπόψη ότι γνωρίζετε τι πρέπει να αντιμετωπίσετε, θα χρειαστεί να αξιολογήσετε τους πόρους και τα εργαλεία που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε τη δοκιμασία. Οι πόροι που θα κινητοποιηθούν θα εξαρτηθούν από το πρόβλημά σας, πολλά πράγματα θα μπουν στο παιχνίδι. Σκεφτείτε τα δυνατά σας, τους ανθρώπους που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν και τους φυσικούς πόρους που έχετε (όπως τα χρήματα). Επίσης, σκεφτείτε τις περιοχές στις οποίες είστε αδύναμοι. Έτσι μπορείτε να οργανώσετε όσο καλύτερα μπορείτε για να αντισταθμίσετε τις αδυναμίες σας ή τουλάχιστον να προετοιμαστείτε για τις περιστάσεις. Να είστε ρεαλιστικοί όσον αφορά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά σας: η τυφλή αισιοδοξία δεν θα είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας.
   • Για παράδειγμα, πείτε ότι πρέπει να ξεπεράσετε μια δοκιμασία στο γάμο σας. Ποιους πόρους πρέπει να κάνετε; Μπορεί να γνωρίζετε πώς να επικοινωνείτε αποτελεσματικά τα συναισθήματά σας, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για την κατανόηση όταν έχετε προβλήματα σχέσεων. Μπορεί επίσης να έχετε γονείς που είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν και που έχουν καταφέρει να μείνουν μαζί και να ξεπεράσουν δύσκολες προκλήσεις. Θα μπορούσαν τότε να σας συμβουλεύσουν. Μπορεί επίσης να γνωρίζετε ότι είναι δύσκολο για σας να αλλάξετε τις συνήθειες σας και θα ξέρετε ότι θα πρέπει να καταβάλλετε συνεχείς προσπάθειες προς αυτή την κατεύθυνση.

5. 
   

   
   Μάθετε περισσότερα σχετικά με την κατάσταση. Τώρα που ξέρετε ποια είναι τα γεγονότα και ποιοι πόροι έχετε, μπορείτε να αρχίσετε να αναζητάτε πληροφορίες που θα σας φανούν χρήσιμες. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δοκιμή που πρέπει να ξεπεράσετε. Συζητήστε με ανθρώπους που έχουν αντιμετωπίσει παρόμοιες καταστάσεις. Όσο περισσότερο ξέρετε για τα γεγονότα, παρόμοιες καταστάσεις και εμπειρίες άλλων ανθρώπων, τόσο καλύτερα θα είστε σε θέση να κάνετε έξυπνες αποφάσεις για να ξεπεράσετε το πρόβλημά σας. Θα σας εμποδίσει επίσης να αισθάνεστε μόνοι σας.
   • Μπορείτε να βρείτε πολλές ενδιαφέρουσες πληροφορίες κάνοντας αναζήτηση στο Διαδίκτυο: μπορείτε να βρείτε ιστοσελίδες που αφορούν συγκεκριμένα το πρόβλημά σας.
   • Πείτε, για παράδειγμα, ότι πρέπει να ξεπεράσετε μια δοκιμασία στην εργασία. Η ετήσια εκτίμησή σας πλησιάζει και ανησυχείτε ότι η απόδοσή σας μπορεί να μην είναι καλή. Ρίξτε μια ματιά στο Google και κάντε μια μικρή έρευνα σχετικά με τις αξιολογήσεις. Θα μάθετε περισσότερα για τη διαδικασία και διαβάστε τις ιστορίες ανθρώπων που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση με εσάς. Ενδέχεται επίσης να βρείτε πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τη δουλειά σας, αν η εκτίμησή σας δεν είναι σωστή.

6. 
   

   
   Αξιολογήστε όλες τις δυνατότητες. Όταν ανησυχούμε, έχουμε την τάση να αξιολογούμε μόνο μερικά ζητήματα στα προβλήματά μας. Ίσως να νομίζετε ότι έχετε μόνο δύο δυνατότητες. Παρ 'όλα αυτά, αυτό είναι συνήθως λάθος και λαμβάνοντας υπόψη ότι η κατάσταση με αυτόν τον τρόπο μπορεί να εμποδίσει τη λήψη αποφάσεων. Ερωτήστε τις ιδέες σας και καθορίστε ποιες είναι οι επιλογές σας. Μάθετε να βλέπετε άλλα ζητήματα εκτός από αυτά που έχετε κατά νου σαφώς. Μπορεί να ανακαλύψετε ότι μια προσέγγιση εντελώς διαφορετική από εκείνη που είχατε φανταστεί θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε τη δοκιμασία, ακόμα και αν δεν ανταποκρίνεται στην ιδέα που είχατε κάνει σχετικά με την κατάσταση.
   • Εάν αγωνίζεστε να αξιολογήσετε μια κατάσταση και να καθορίσετε ένα εναλλακτικό αποτέλεσμα, ένας από τους καλύτερους τρόπους να βρείτε έμπνευση είναι να μιλήσετε με κάποιον που εμπιστεύεστε. Ψάξτε για συμβουλή. Εάν είστε μόνοι, απεικονίστε τον κύριο στόχο σας. Για να επιτευχθεί αυτό, πρέπει να ξεπεράσετε ένα εμπόδιο, έτσι; Τώρα καθορίστε την πραγματική λειτουργία του στόχου σας. Μπορείτε να πάρετε το ίδιο πράγμα με άλλο τρόπο; Θα μπορούσατε να καταλάβετε ότι θα πρέπει να ακολουθήσετε ένα άλλο μονοπάτι.

7. 
   

   
   Επικοινωνήστε ξανά και ξανά. Εάν η δοκιμή που πρέπει να ξεπεράσετε περιλαμβάνει άλλους ανθρώπους, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, θα μπορούσατε να λύσετε ένα μεγάλο μέρος του προβλήματός σας μιλώντας σε αυτούς τους ανθρώπους. Τα περισσότερα από τα προβλήματά μας, τουλάχιστον εν μέρει, οφείλονται στο γεγονός ότι δεν μπορούμε να επικοινωνούμε όπως πρέπει.
   • Πείτε για παράδειγμα ότι έχετε προβλήματα στη σχέση σας. Ο καλύτερος τρόπος για να λύσετε τα προβλήματα ζευγαριού είναι να μιλήσετε με τον σύντροφό σας. Να είστε ειλικρινείς με τα συναισθήματα και τις επιθυμίες σας και να ενθαρρύνετε τον συνεργάτη σας να κάνει το ίδιο. Αν αρνείται να μιλήσει, έχετε περισσότερο ή λιγότερο απάντηση στην ερώτησή σας, έτσι δεν είναι;
   • Για παράδειγμα, αν έχετε προβλήματα στο σχολείο, μιλήστε με έναν δάσκαλο ή εκπαιδευτικό σύμβουλο. Όποιο και αν είναι το πρόβλημα, ένας από αυτούς τους ανθρώπους θα πρέπει να μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι αυτοί οι άνθρωποι θα είναι θυμωμένοι με σας, ότι θα σας κρίνουν ή θα επιδεινώσουν την κατάσταση, αλλά αυτό πιθανότατα δεν συμβαίνει. Είναι απίθανο ότι αυτό που τους λέτε θα τους εκπλήξει και η εμπειρία τους μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την κατάστασή σας.

8. 
   

   
   Βρείτε έναν μέντορα Όταν αντιμετωπίζετε μια δοκιμασία, η εξεύρεση ενός μέντορα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μεταμορφώσετε την κατάσταση. Αυτός ο μέντορας θα μπορούσε να είναι ένα άτομο, ένας ιστότοπος, ένα βιβλίο: οτιδήποτε μπορεί να σας δώσει συμβουλές για την ιδιαίτερη κατάστασή σας και να σας εμπνεύσει να ξεπεράσετε τα εμπόδια όπως ένας μαχητής. Ένας μέντορας θα κάνει την εμπειρία σας πιο θετική και θα σας βοηθήσει να ζήσετε την εμπειρία σας με διαφορετικό τρόπο.
   • Για παράδειγμα, εάν έχετε προβλήματα με έναν φίλο, μιλήστε στην μεγάλη αδελφή σας. Είχε πιθανώς παρόμοια προβλήματα όταν ήταν νεότερος και θα μπορούσε τότε να σας δώσει συμβουλές. Μπορεί επίσης να είναι εκεί για να σας στηρίξει και να σας ευχαριστήσει.
   • Οι διαδικτυακές κοινότητες μπορούν επίσης να εκπληρώσουν αυτόν τον ρόλο. Μην ανησυχείτε αν έχετε προβλήματα με τους ανθρώπους και ζητάτε προσωπική βοήθεια.

9. 
   

   
   Συνεχίστε μέχρι να βρείτε μια λύση. Μόνο επιμονή θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε τις δοκιμές της ζωής. Χωρίς επιμονή, θα συναντήσετε πολλές αποτυχίες. Δεν συνιστούμε να προσπαθήσουμε ξανά και ξανά την ίδια προσέγγιση, αλλά απλά να μην εγκαταλείψουμε την προσπάθειά μας να βρούμε μια λύση. Κάθε πρόβλημα έχει τη λύση του και κάθε κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί όσο κρατάτε το μυαλό σας ανοιχτό.
   • Παρ 'όλα αυτά, η λύση θα είναι μερικές φορές να αποδεχθεί το αναπόφευκτο. Εάν, για παράδειγμα, έχετε διαγνωστεί με χρόνια πάθηση, η προσπάθεια να καταπολεμήσετε την ασθένεια δεν θα είναι αρκετή. Ίσως θα πρέπει να ζήσετε με αυτή την ασθένεια. Η λύση σε αυτή την κατάσταση θα είναι τότε να πλησιάσετε τους ανθρώπους που περνούν από την ίδια δοκιμασία και να μάθετε μαζί τους να αγκαλιάσουν και να εκτιμήσουν τις θετικές πτυχές της ζωής σας.

Μέρος 2 Αλλάξτε την αντίληψή σας

1. 
   

   
   Να γνωρίζετε ότι αυτή η δοκιμασία θα τελειώσει. Αντιμετωπίζετε ένα εξαιρετικά δύσκολο γεγονός και θα πρέπει να το ξεπεράσετε. Πώς να κρατήσετε διανοητικά, όταν σας συμβεί κάτι τόσο ενοχλητικό; Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο χρόνος περνά και τα πράγματα αλλάζουν. Πάντα. Η μόνη σταθερά είναι ότι ο ήλιος ανατέλλει κάθε πρωί. Όποιο και αν είναι το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε και αν φαίνεται ανυπέρβλητο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν θα αισθανθείτε τόσο άσχημα για απεριόριστο χρονικό διάστημα. Το πρόβλημά σας δεν είναι αιώνιο. Μια νέα πραγματικότητα θα διαμορφωθεί και θα βρείτε έναν τρόπο να συνεχίσετε να ζείτε. Πάντα επαναλάβετε ότι τα πράγματα θα αλλάξουν.
   • Πείτε, για παράδειγμα, ότι ο φίλος σας, με τον οποίο έχετε από πολύ νεαρή ηλικία, σας άφησε. Αισθάνεστε πολύ κακή και έχετε την εντύπωση ότι ποτέ δεν θα είστε ποτέ χαρούμενοι και ποτέ δεν θα συναντήσετε κάποιον που αγαπάτε τόσο πολύ. Μπορείτε να σκεφτείτε ότι θα είστε μόνοι σας στο υπόλοιπο της ζωής σας. ¶Αλλά ο χρόνος θα περάσει, θα βγείτε ξανά και ξαφνικά ... ο γοητευτικός σας πρίγκιπας θα εισέλθει στο δωμάτιο. Θα είναι αστείο και όμορφο και θα σκεφτεί ότι είστε το 8ο θαύμα του κόσμου. Θα συμβεί, απλά πρέπει να είστε υπομονετικοί και να αφήνετε χρόνο σε χρόνο.

2. 
   

   
   Να γνωρίζετε τις θετικές πτυχές της ζωής σας. Όταν αντιμετωπίζουμε προβλήματα ή τονίζουμε, έχουμε την τάση να ξεχνάμε όλα τα θαυμάσια πράγματα που κατοικούν στη ζωή μας. Δεν έχει σημασία πόσο απελπιστική είναι η κατάσταση, ο κόσμος είναι ένας θαυμάσιος τόπος. Γνωρίστε τα θετικά στοιχεία της ζωής σας. Πάρτε το χρόνο να τα εκτιμήσετε και να πείτε στους ανθρώπους που σας αγαπούν πόσο πολύ τους αγαπάτε. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το ηθικό καθώς περνάτε ένα γεγονός, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφασίσετε πώς να ξεπεράσετε αυτό το δοκιμαστικό.
   • Οι άνθρωποι μερικές φορές δυσκολεύονται να δουν τις θετικές πτυχές της ζωής τους. Μην αφήνετε να σας συμβεί αυτό. Δεν έχεις βλασφημία; Αλλά έχετε μια οικογένεια και φίλους! Δεν έχετε πραγματικά φίλους ή οικογένεια; Είστε ζωντανοί και έχετε τη συνεχή ευκαιρία να βγείτε έξω για να δείτε τον κόσμο, να συναντήσετε ανθρώπους και να έχετε εμπειρίες. Υπάρχουν πάντα απίστευτες εμπειρίες που αναμένετε να ζήσετε.

3. 
   

   
   Να είστε πάντα ευέλικτοι Όποια και αν είναι η πρόκληση που αντιμετωπίζετε, η διατήρηση της ευελιξίας θα σας βοηθήσει πολύ να την ξεπεράσετε. Βλέπετε ως πεσμένο δέντρο στον ποταμό. Μπορείτε να προσπαθήσετε να πάτε ανάντη, αλλά θα πρέπει να πολεμήσετε και να χτυπήσετε εναντίον κάθε βράχου. Εάν επιλέξετε να πάτε με το ρεύμα, για να πάρετε κάθε κατεύθυνση που παίρνει το ποτάμι, θα προχωρήσετε χωρίς εμπόδια μέχρι να κατατεθεί σε μια ήρεμη τράπεζα.

4. 
   

   
   Βρείτε νόημα στη ζωή σας. Ορίζοντας ένα στόχο ή βρίσκοντας νόημα στη ζωή σας, θα είναι πολύ πιο εύκολο για σας να ξεπεράσετε τις προκλήσεις της ζωής. Και αυτό γιατί θα έχετε έναν στόχο προς την οποία να προχωρήσετε, για την οποία ελπίδα ή απλώς να σας εμπνεύσουμε και να αντλήσετε τη χαρά σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να επιτευχθεί αυτό. Θα μπορούσατε να ορίσετε έναν μακροπρόθεσμο στόχο, όπως την αγορά ενός σπιτιού σε 5 χρόνια. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν πίστη και στη συνέχεια αντλούν άνεση από τη θρησκευτική τους κοινότητα. Άλλοι εθελοντές και να αντλήσουν δύναμη από τη βοήθεια που φέρνουν σε άλλους. Βρείτε τη σωστή διαδρομή για σας
   • Η εύρεση σημασίας στη ζωή σας δεν είναι εύκολη. Τότε θα πρέπει να το κάνετε. Όταν βρείτε κάτι που σας ταιριάζει, θα το ξέρετε. Παραμείνετε ανοιχτοί σε διαφορετικές δυνατότητες και προσπαθήστε να δοκιμάσετε νέα πράγματα.

5. 
   

   
   Αποδεχτείτε τις προκλήσεις. Η διαχείριση του στρες απαιτεί πρακτική. Θα διαπιστώσετε ότι θα έχετε λιγότερες δυσκολίες στην αντιμετώπιση των προκλήσεων αν βρείτε πολλά από αυτά. Διατηρώντας την ασφάλεια και πάντα λαμβάνοντας τον ευκολότερο τρόπο για να αποφύγετε τις προκλήσεις, ποτέ δεν θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε σε θέση να τις συναντήσετε. Αποδεχτείτε τις προκλήσεις. Πάρτε κινδύνους και απολαύστε τις ανταμοιβές. Θα δείτε ότι είστε σε θέση να κάνετε περισσότερα από ό, τι νομίζετε.
   • Είναι λίγο σαν να μαθαίνεις να ποδηλατίζεις ένα ποδήλατο: πρέπει να μπεις στο ποδήλατο και θα μπορούσες να πάρεις γρατζουνιές και μώλωπες καθώς μαθαίνεις να κρατάς την ισορροπία. Αλλά κάθε πτώση θα είναι μια ένδειξη που τελικά θα σας επιτρέψει να μείνετε όρθιος. Εάν κάθε φορά που πέφτετε, κατεβάζετε το ποδήλατό σας και μην το αγγίζετε για αρκετά χρόνια, δεν θα μάθετε ποτέ.

6. 
   

   
   Απολαύστε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε. Όταν αντιμετωπίζετε μια δοκιμασία ζωής, χαρείτε σε αυτό. Κάθε δοκιμασία θα σας διδάξει περισσότερα για τον εαυτό σας και θα γίνει μέρος του ατόμου σας ... και αυτό το πρόσωπο είναι ένα εκπληκτικό πρόσωπο! Είστε μοναδικοί και υπέροχοι και οι δοκιμές που σας έχουν κάνει αυτό που είστε. Μπορεί να περάσετε από μια δύσκολη στιγμή, αλλά να θυμάστε, ακόμη και όταν είστε ανήσυχοι και θυμωμένος, ότι αυτά τα γεγονότα θα σας κάνουν έναν καλύτερο άνθρωπο.

7. 
   

   
   Πιστέψτε στον εαυτό σας. Για να ξεπεράσεις μια δοκιμασία, το πιο σημαντικό είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου. Όταν αμφιβάλλετε τον εαυτό σας, εξασθενίζετε. Θα κάνετε κακές αποφάσεις και αυτό δεν είναι αυτό που θέλετε! Μην πιστεύετε στον εαυτό σας, θα περιορίσετε επίσης αυτό που μαθαίνετε από αυτήν την εμπειρία. Έτσι, είτε πιστεύετε στον εαυτό σας και μαθαίνετε από την κατάσταση, είτε δεν πιστεύετε στον εαυτό σας και η εμπειρία θα είναι απαραιτήτως αρνητική, γιατί θα το θεωρήσετε ως αποτυχία από την πλευρά σας. Ποια επιλογή θα επιλέξετε;
   • Μερικές φορές η ζωή είναι τόσο δύσκολη που δεν θέλουμε πραγματικά να πιστέψουμε στον εαυτό μας. Αλλά μην αφήστε την κατάσταση να μειώσει το θαυμάσιο πνεύμα σας. Είσαι τόσο ισχυρός. Κοιτάξτε όλα τα γεγονότα που έχετε ήδη ξεπεράσει! Είστε σε θέση να ξεπεράσετε το τρέχον πρόβλημα και να το κάνετε με χάρη. Πιστεύουμε σε σας και είμαστε περήφανοι για το άτομο που είστε. Συνεχίστε τις προσπάθειές σας και μην ξεχάσετε να είστε υπέροχοι!

• Να γνωρίζετε ότι ορισμένες καταστάσεις είναι εκτός ελέγχου (όπως θάνατος ή απώλεια απασχόλησης).
• Να γνωρίζετε ότι όλες οι αρνητικές καταστάσεις δεν απευθύνονται σε εσάς (ή όχι μόνο προς εσάς). Αυτές οι καταστάσεις προκύπτουν από έναν σύνθετο κώνο και αν σας ενοχλούν, είναι μόνο ένας συνδυασμός περιστάσεων. Μην κοιτάτε πολύ σκληρά για να βρείτε μια εξήγηση για την κατάσταση.

• Αν χρειάζεστε βοήθεια για την εφαρμογή των παραπάνω βημάτων, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή έναν φίλο που έχει το κεφάλι του στους ώμους του και στον οποίο εμπιστεύεστε. Βεβαιωθείτε ότι είστε στο σωστό δρόμο και προχωρήστε μπροστά.