Πώς να ξεπεραστούν οι προκαταλήψεις

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αντιμετωπίζοντας τις προκαταλήψεις
• Μέθοδος 2 Αύξηση των κοινωνικών επαφών για τη μείωση των προκαταλήψεων
• Μέθοδος 3 Αντιμετωπίστε τις προκαταλήψεις άλλων

Το στίγμα (εφαρμογή κοινωνικών στερεοτύπων), οι προκαταλήψεις (λανθασμένες πεποιθήσεις για τους ανθρώπους ή τους πληθυσμούς) και οι διακρίσεις (ενέργειες για αποκλεισμό ανθρώπων ή πληθυσμών λόγω προκαταλήψεων) μπορούν να οδηγήσουν σε έντονο περιβάλλον και θέματα ψυχικής υγείας. Η ύπαρξη προκαταλήψεων σε αντάλλαγμα με άλλους αγώνες μπορεί να μειώσει την ικανότητα του εγκεφάλου σας να λειτουργήσει. Αυτό οφείλεται στην ιδέα ότι οι άνθρωποι που είναι πολύ προκατειλημμένοι πρέπει να καταβάλουν περισσότερες προσπάθειες για να ελέγξουν τη συμπεριφορά τους. Πρέπει να κάνετε το καλύτερό σας για να μειώσετε τις δικές σας προκαταλήψεις εάν θέλετε να τους ξεπεράσετε πλήρως ενώ τους αγωνίζεστε κοινωνικά. Μπορείτε να ξεπεράσετε τις προκαταλήψεις σας αντιμετωπίζοντας τις δικές σας παρερμηνείες, πολλαπλασιάζοντας τις κοινωνικές σας επαφές και αντιμετωπίζοντας τους με πιο υγιεινό τρόπο.

στάδια

Μέθοδος 1 Αντιμετωπίζοντας τις προκαταλήψεις

1. 
   

   
   Αξιολογήστε τις δικές σας ιδέες. Θα πρέπει πρώτα να τα γνωρίσετε πριν τους αγωνιστείτε. Στον τομέα της κοινωνικής ψυχολογίας, χρησιμοποιούνται εργαλεία για την εκτίμηση των έμμεσων εντυπώσεων και πεποιθήσεων για διάφορα άτομα. Ονομάζονται σιωπηρές δοκιμασίες σύνδεσης. Αυτές οι δοκιμές θα αποκαλύψουν τις προκαταλήψεις σας σε ορισμένες ομάδες ανθρώπων.
   • Μπορείτε να κάνετε αυτό το είδος της δοκιμής, που δημιουργήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, σε μια ποικιλία θεμάτων, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικότητας, της θρησκείας και της φυλής. Μπορείτε να τα βρείτε online.

2. 
   

   
   Empower τον εαυτό σας. Η προκατάληψη είναι ένα είδος μειονεκτήματος από την άποψή σας, καθώς σας απαγορεύει να σκέφτεστε πέρα ​​από τις υποθέσεις σας και να οικοδομεί έναν εικονικό τοίχο γύρω από την αντικειμενική σας σκέψη. Η δική σας σιωπηρή και ρητή στάση απέναντι σε άτομα διαφορετικών φυλών, για παράδειγμα, μπορεί να είναι μια αξιόπιστη ένδειξη της συμπαράστασής σας με αυτά (τόσο από την άποψη των λέξεων και των ενεργειών σας).
   • Αναγνωρίστε τις δικές σας προκαταλήψεις και προκαταλήψεις και αντικαταστήστε τις ενεργά με πιο λογικές λύσεις. Εάν, για παράδειγμα, έχετε μια αρκετά στερεότυπη άποψη για ένα είδος, θρησκεία, πολιτισμό ή φυλή (οι ξανθιές είναι ηλίθιοι ή οι γυναίκες έχουν αλλαγή διάθεσης, για παράδειγμα), θυμηθείτε ότι αυτή είναι μια εσφαλμένη αντίληψη που είναι αντίθετη αυτών των ομάδων και ότι γενικεύετε.

3. 
   

   
   
   
   Αναγνωρίστε τα διεστραμμένα αποτελέσματα των προκαταλήψεων. Πρέπει να προσδιορίσετε και να κατανοήσετε τις επιπτώσεις των προκαταλήψεών σας σε άλλους, εάν θέλετε να τις μειώσετε στο σπίτι σας. Το να είσαι θύμα προκατάληψης ή διάκρισης μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για την ψυχική υγεία.
   • Η αντιμετώπιση των προκαταλήψεων και των διακρίσεων μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια αυτοεκτίμησης και κατάθλιψης, καθώς και μειωμένη πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη, τη στέγαση, την εκπαίδευση και την απασχόληση.
   • Μπορείτε να χάσετε τον αυτοέλεγχό σας όταν πρέπει να αντιμετωπίσετε μια κατάσταση όπου έχετε προκαταλήψεις εναντίον σας.
   • Θυμηθείτε ότι οι εσφαλμένες αντιλήψεις σας για τους άλλους μπορεί να έχουν καταστροφικές συνέπειες γι 'αυτούς.

4. 
   

   
   Μειώστε τις ανησυχίες σας για τον εαυτό σας. Κάποιος μπορεί να εξομοιωθεί με ορισμένα στερεότυπα ή προκαταλήψεις. Αυτός ο ίδιος στιγματίζει όταν έχετε εσφαλμένες πεποιθήσεις για τον εαυτό σας. Μπορείτε να καταλήξετε να υιοθετείτε κακές συμπεριφορές όταν πιστεύετε στις πεποιθήσεις σας για τον εαυτό σας. Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι να πιστεύετε ότι είστε τρελοί όταν έχετε μια ψυχική ασθένεια.
   • Προσδιορίστε τα πιθανά μέσα που χρησιμοποιείτε για να τονώσετε τον εαυτό σας και να αλλάξετε ενεργά αυτές τις πεποιθήσεις. Αντί να σκέπτεστε ότι είστε τρελοί επειδή έχετε διαγνωστεί με ψυχική ασθένεια, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας ότι οι ψυχικές ασθένειες είναι αρκετά συχνές και δεν σημαίνει ότι είμαστε τρελοί.

Μέθοδος 2 Αύξηση των κοινωνικών επαφών για τη μείωση των προκαταλήψεων

1. 
   

   
   
   
   Περιπλανηθείτε με όλους τους ανθρώπους. Η ποικιλομορφία μπορεί επίσης να είναι ένας παράγοντας που σας επιτρέπει να αντιμετωπίζετε καλύτερα τις προκαταλήψεις σας. Δεν μπορείτε να αποδεχτείτε πλήρως την ποικιλομορφία που υπάρχει στον κόσμο αν δεν αντιμετωπίσετε όλα τα είδη φυλών, πολιτισμών, σεξουαλικών προσανατολισμών και θρησκειών. Δεν μπορούμε να γνωρίζουμε κανέναν μέχρι να σταματήσουμε να κρίνουμε και να αρχίσουμε να ακούμε και να μαθαίνουμε.
   • Μπορείτε να ζήσετε περισσότερη ποικιλομορφία αλλάζοντας πόλεις, ακόμα και χώρες. Οι μικρότερες πόλεις έχουν τη δική τους κουλτούρα λαϊκών πιάτων, παραδόσεων και δραστηριοτήτων. Οι κάτοικοι των πόλεων, για παράδειγμα, μπορούν να ζουν διαφορετικά από τους αγροτικούς, απλώς και μόνο επειδή το περιβάλλον είναι διαφορετικό.

2. 
   

   
   Περιπλανηθείτε με τους ανθρώπους που θαυμάζετε. Παρακολουθήστε ανθρώπους διαφορετικούς από εσάς (φυλετικά, πολιτισμικά, σεξουαλικά ή αλλιώς) και τους οποίους μπορείτε να θαυμάσετε. Αυτό μπορεί να αλλάξει τη στάση σας, η οποία είναι σιωπηρώς επιβλαβής για τα μέλη διαφορετικών πολιτισμών.
   • Η απλή περιήγηση σε βιβλία ή η ανάγνωση βιβλίων σχετικά με μια ποικιλία ανθρώπων που θαυμάζετε μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις παρανοήσεις που μπορεί να έχετε για μέλη συγκεκριμένων ομάδων (φυλετικές, εθνοτικές, πολιτιστικές, θρησκευτικές ή άλλες).
   • Προσπαθήστε να διαβάσετε ένα άρθρο ή ένα βιβλίο που γράφτηκε από κάποιον πολύ διαφορετικό από εσάς.

3. 
   

   
   Μην προσπαθήσετε να δικαιολογήσετε τις προκαταλήψεις σας όταν ανταλλάσσετε με άλλους. Κάποιος μπορεί να έχει προκαταλήψεις όταν κάποιος προσπαθεί να δικαιολογήσει προκαταλήψεις ή στερεότυπα. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή ορισμένες στερεότυπες είναι μερικές φορές αποδεκτές στην κοινωνία. Ο καθένας μπορεί να έχει ακούσει κλισέ, καλό ή κακό. Ορισμένες από αυτές περιλαμβάνουν ανόητες ξανθιές, μαύρους που είναι όλοι μεγάλοι αθλητές, Ασιάτες που είναι όλοι έξυπνοι, Μεξικανοί που εργάζονται σκληρά και ούτω καθεξής. Αν και μερικοί από αυτούς είναι μάλλον κολακευτικοί, μπορούν να γίνουν προκαταλήψεις, οι οποίες δεν είναι ωραίες. Μπορεί εσφαλμένα να κρίνετε κάθε άτομο σε μια συγκεκριμένη ομάδα εάν περιμένετε να είναι το ίδιο, επειδή δεν ανταποκρίνονται στα κριτήρια σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διακρίσεις.
   • Ένας τρόπος για να αποφύγετε τα στερεότυπα δεν είναι να συμφωνείτε με ανθρώπους που κάνουν παρατηρήσεις αυτού του είδους. Ένα παράδειγμα μπορεί να είναι να ακούσετε έναν αγαπημένο σας να σας πω ότι όλοι οι Ασιάτες είναι speeders. Αυτό είναι προφανώς ένα κακό στερεότυπο και μπορεί να προκαλέσει προκαταλήψεις εάν το πρόσωπο το πιστεύει πραγματικά. Μπορείτε να αντιταχθείτε στο κλισέ αυτού του ατόμου λέγοντας ότι πρόκειται για μια γελοία προκατάληψη, δεδομένου ότι πρέπει να ληφθούν υπόψη διαφορετικοί πολιτισμοί και παραδόσεις.

Μέθοδος 3 Αντιμετωπίστε τις προκαταλήψεις άλλων

1. 
   

   
   Ανοίξτε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Κάποιος μπορεί μερικές φορές να προσπαθήσει να αποσυρθεί από την κοινωνία, ώστε να μην τραυματιστεί όταν κάποιος αισθάνεται ότι απειλείται από προκαταλήψεις ή διακρίσεις. Η απόκρυψη της ταυτότητάς σας μπορεί να είναι ένα προστατευτικό μέτρο, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει τις εντάσεις και τις κακές αντιδράσεις στις προκαταλήψεις.
   • Γνωρίστε ποιος είστε και αποδεχτείτε τον εαυτό σας ανεξάρτητα από το τι πιστεύετε ή σκέφτεστε για τον εαυτό σας.
   • Γνωρίστε σε ποιον μπορείτε να εμπιστευτείτε να εμπιστευτείτε και να είστε πιο ανοικτοί σε αυτούς τους ανθρώπους.

2. 
   

   
   Συμμετοχή σε μια ομάδα. Η ομαδική αλληλεγγύη μπορεί να σας βοηθήσει να αντισταθείτε καλύτερα στις προκαταλήψεις και να προστατευθείτε από προβλήματα ψυχικής υγείας.
   • Οποιαδήποτε ομάδα θα το κάνει, αλλά θα ήταν καλύτερο να συμμετάσχετε σε μια ομάδα που ταιριάζει με αυτό που έχετε dunique (όπως μια ένωση γυναικών, θρησκευτικών, εθνοτικών ή σεξουαλικών προσανατολισμών). Αυτό σας επιτρέπει να έχετε μεγαλύτερη ηθική δύναμη (θα είστε λιγότερο καταθλιπτικός, λιγότερο θυμωμένος και περισσότερο κατακτημένος) μπροστά στις προκαταλήψεις.

3. 
   

   
   Πάρτε υποστήριξη από την οικογένεια. Η στήριξη της οικογένειας μπορεί να είναι απαραίτητη για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων και για την αποκατάστασή σας αν έχετε υποστεί βλάβη ή έχετε υποστεί διακρίσεις. Η οικογενειακή υποστήριξη μειώνει τις επιβλαβείς συνέπειες της προκατάληψης στην ψυχική υγεία.
   • Συζητήστε με τους αγαπημένους σας για τις αδικίες που έχετε βιώσει.

4. 
   

   
   Αναμένετε ευνοϊκό ή ουδέτερο αποτέλεσμα. Είναι κατανοητό ότι έγινε ύποπτος όταν βιώσατε διακρίσεις ή προκαταλήψεις στο παρελθόν. Ωστόσο, μπορείτε να δημιουργήσετε πρόσθετη ένταση όταν αναμένετε ότι θα υπάρξουν παρερμηνείες σχετικά με το λογαριασμό σας ή όταν νομίζετε ότι ενδέχεται να συμπεριφερθείτε με κάποιο τρόπο με εσάς.
   • Μην περιμένετε να απορριφθεί. Προσπαθήστε να δείτε κάθε κατάσταση και ανταλλαγή ως νέα εμπειρία.
   • Με τη σειρά του, εκφράζετε μια προκατάληψη όταν περιμένετε από άλλους να έχουν παρανοήσεις σχετικά με εσάς. Προσπαθήστε να μην γενικεύσετε ή να χαρακτηρίσετε τους άλλους με κάποιο τρόπο (όπως ο ίδιος ο εαυτός σας για το θύμα της προκατάληψης, η μεταχείριση των άλλων ως ρατσιστών ή πολύ κριτικών μυαλών). Θυμηθείτε ότι έχετε τις δικές σας προκαταλήψεις όταν κρίνετε τους άλλους εκ των προτέρων και αναμένετε ότι θα προκαταληφθούν.

5. 
   

   
   Κάνετε υγιείς καταστάσεις και είστε δημιουργικοί. Μερικές φορές μπορούμε να έχουμε κακούς τρόπους αντιμετώπισης των προκαταλήψεων, όπως η συμπεριφορά επιθετικά ή η άσκοπη πρόκληση άλλων. Βρείτε τρόπους αντιμετώπισης καταστάσεων που σας επιτρέπουν να εκφράσετε τα συναισθήματά σας ή να τα αφομοιώσετε στις προκαταλήψεις, αντί να θυσιάζετε τις αξίες σας.
   • Εκφράστε τον εαυτό σας μέσα από τέχνη, γραφή, χορό, μουσική, θέατρο ή οποιαδήποτε άλλη δημιουργική δραστηριότητα.

6. 
   

   
   Λάβετε μέρος. Μπορεί να γνωρίζετε ότι βελτιώνετε την κατάσταση όταν συμμετέχετε ενεργά στη μείωση των προκαταλήψεων.
   • Μια λύση είναι να γίνει ένας ακτιβιστής ή εθελοντής για μια ένωση που υποστηρίζει τη μείωση του στιγματισμού και των διακρίσεων.
   • Μπορείτε να δώσετε χρήματα ή ακόμα και προμήθειες εάν δεν μπορείτε να προσφέρετε εθελοντικά για μια ένωση. Πολλά άστεγα καταφύγια δέχονται κονσερβοποιημένα είδη, είδη ένδυσης και άλλες προμήθειες.