Πώς να ξεπεραστεί ο κοινωνικός αποκλεισμός

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Υπέρβαση του κοινωνικού αποκλεισμού
• Μέθοδος 2 Αντιμετώπιση της παρενόχλησης
• Μέθοδος 3 Ζητήστε βοήθεια
• Μέθοδος 4 Κατανόηση των μηχανισμών κοινωνικού αποκλεισμού

Είναι δύσκολο να αισθάνεστε αποκλεισμένοι, ειδικά για ένα παιδί ή έφηβο. Ωστόσο, είναι μια εμπειρία που όλοι περάσαμε. Αυτό είναι σπάνια λάθος σας και είναι σημαντικό να το γνωρίζετε για να περάσετε αυτό το τεστ πιο εύκολα. Υπάρχουν επίσης συμβουλές για την υπέρβαση του κοινωνικού αποκλεισμού.

στάδια

Μέθοδος 1 Υπέρβαση του κοινωνικού αποκλεισμού

1. 
   

   
   Εμπιστευθείτε τους αγαπημένους σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να μιλήσετε με τους γονείς, τους δασκάλους ή τους συγγενείς σας. Είναι σημαντικό να μπορείτε να υπολογίζετε στην υποστήριξη των ανθρώπων που σας αγαπούν όταν περάσετε μια τέτοια δοκιμασία.
   • Εξηγήστε πώς αισθάνεστε για αυτόν τον κοινωνικό αποκλεισμό.
   • Η αίσθηση ότι θα καταλάβετε θα σας επιτρέψει να πάτε καλύτερα.
   • Θα αισθανθείτε επίσης λιγότερο μόνους.

2. 
   

   
   Διαφοροποιήστε τα κοινωνικά σας δίκτυα. Επεκτείνετε τον κύκλο φίλων σας, γιατί εάν αισθάνεστε αποκλεισμένοι στο σχολείο, μπορείτε να ξεκουραστείτε στους συντρόφους της αθλητικής σας ομάδας για παράδειγμα. Διαφοροποίηση της χρονολόγησης σας θα σας επιτρέψει να κάνετε περισσότερους φίλους.
   • Οι εξωσχολικές δραστηριότητες θα σας επιτρέψουν να κάνετε νέους φίλους που μοιράζονται τα πάθη σας.
   • Επικεντρωθείτε στα χόμπι σας. Συμμετοχή σε αθλητικό σωματείο, θεατρικό συγκρότημα κλπ. Επικεντρωθείτε στο πάθος σας και τις ευκαιρίες που μπορείτε να δημιουργήσετε για να συναντήσετε νέους ανθρώπους.
   • Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας Κάνοντας κάτι που αγαπάς θα σας επιτρέψει να ακολουθήσετε ένα στόχο. Θα αναπτύξετε επίσης ένα ταλέντο και την εμπιστοσύνη σας στην προσέλκυση άλλων, επιτρέποντάς σας να κάνετε νέους φίλους.
   • Γνωρίστε τους ανθρώπους στο διαδίκτυο. Αναζητήστε ανθρώπους της ηλικίας σας που μοιράζονται τα πάθη σας σε εξειδικευμένους ιστότοπους και φόρουμ. Ωστόσο, προσέξτε τις πληροφορίες που αποκαλύπτετε στο Διαδίκτυο.

3. 
   

   
   
   
   Να είστε ρεαλιστές. Ξεκινήστε κάνοντας έναν νέο φίλο, ο οποίος είναι αρκετός για να ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας και τις κοινωνικές δεξιότητές σας. Η ποιότητα είναι πιο σημαντική από την ποσότητα, εστιάζει περισσότερο στη φιλία παρά στην προσπάθεια να είναι δημοφιλής.
   • Ξεκινήστε ξεκινώντας τη συζήτηση με αυτό το άτομο. Δώστε ερωτήσεις σχετικά με τα πάθη του ή τη δραστηριότητα που κάνετε μαζί.
   • Αφού τη γνωρίσετε, την καλέστε να κάνει μια δραστηριότητα μαζί. Παρόλο που μπορεί να είναι τρομακτικό, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να εμβαθύνετε τη φιλία σας.
   • Ζητήστε του τον αριθμό τηλεφώνου ή τη διεύθυνσή του ώστε να αποφύγει.
   • Αποδεχτείτε τα αιτήματα που θα λάβετε από πιθανούς φίλους.
   • Προσφέρετε εκδρομές και περάστε χρόνο με τους νέους γνωστούς σας.

4. 
   

   
   Το τέλος μιας σχέσης δεν είναι απαραιτήτως μια αποτυχία. Οι σχέσεις κυμαίνονται ανάλογα με τις περιόδους της ζωής σας. Το τέλος μιας φιλίας που χτίστηκε όταν ήσασταν έφηβος είναι δυστυχώς μέρος της ζωής. Πάρτε την ως ευκαιρία να συναντήσετε νέους ανθρώπους.

5. 
   

   
   
   
   Μείνετε αξιοπρεπείς και ευγενικοί. Η αντίδρασή σας μπορεί να σας εξοστρακίσει, ώστε να είναι όσο το δυνατόν πιο ώριμη.
   • Μάθετε να δημιουργείτε μια απόσταση με αξιοπρέπεια. Ακόμη και αν οι παλιοί φίλοι σας κρύβονται και απομακρύνονται, μην χάσετε την ψυχραιμία σας.
   • Μην διαδίδετε φήμες για τους παλιούς σας φίλους. Μπορεί να θεωρηθεί κακός και μπορεί να τρομάξει νέους δυνητικούς γνωστούς.
   • Μην χάσετε την ενέργειά σας στις σχέσεις που έχουν τελειώσει. Συνεχίστε το ταξίδι σας και εστιάστε στις νέες σας φιλίες και δραστηριότητες.

6. 
   

   
   Μην ξοδεύετε πολύ χρόνο σε κοινωνικά δίκτυα. Μην εστιάζετε στην αντίληψη που έχετε για τη ζωή των ανθρώπων γύρω σας σε κοινωνικά δίκτυα, χάνοντας έτσι τη δική σας ζωή.
   • Συνειδητοποιήστε ότι τείνουμε να ομορφύνουμε τη ζωή μας στο Διαδίκτυο. Και ακόμα κι αν η ευτυχία τους είναι πραγματική, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να εκπληρωθείς.
   • Οι φίλοι του Διαδικτύου δεν αρκούν για να είναι ευτυχισμένοι και είναι πιο σημαντικό να έχουν λίγους στενούς φίλους από εκατοντάδες ανθρώπους σε κοινωνικά δίκτυα.
   • Αποσπάστε σας από τοξικές φιλίες. Κόψτε τα κοινωνικά δίκτυα για μερικές ημέρες και εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να εστιάσετε στις δραστηριότητές σας και στους νέους φίλους σας.
   • Δώστε προσοχή σε αυτό που δημοσιεύετε στο διαδίκτυο. Αντισταθείτε στην ανάγκη να επικρίνετε όσους σας βάζουν στην άκρη και εστιάζετε στις νέες γνώσεις σας.

7. 
   

   
   Μην πάρετε τα πάντα προσωπικά. Έχουμε την τάση να δούμε μόνο τα πράγματα που είναι λάθος, χάνοντας την όραση των ανθρώπων γύρω μας.
   • Οι άνθρωποι που σας αφήνουν στην άκρη δεν συνειδητοποιούν ότι υποφέρετε από αυτή τη μοναξιά.
   • Αν δεν είναι κάποιος ανοιχτά δυσάρεστος σε εσάς, μην σκεφτείτε αυτόματα τι σας βλάπτει αν δεν σας προσκαλέσει στα γενέθλιά της.
   • Μπορεί να πιστεύει ότι δεν προσπαθείτε να είστε φίλοι μαζί της. Μπορείς να του δείξεις ενδιαφέρον και θα γίνεις καλοί φίλοι.
   • Τα πράγματα τελικά θα βελτιωθούν. Δεν θα είστε πάντα κοινωνικά απομονωμένοι, ώστε να παραμείνετε θετικοί.

8. 
   

   
   Μείνε ο εαυτός σου. Μην βασίζεστε σε αυτό που θεωρείτε ως δημοφιλές για να επιλέξετε τα χόμπι σας ή να ορίσετε τη στάση σας.
   • Οι αληθινοί φίλοι σας θα σεβαστούν την ανεξαρτησία και την προσωπικότητά σας.
   • Μην αφήστε την επιθυμία σας να κάνετε φίλους να υπερισχύσει του οράματός σας για το καλό και το κακό. Μην κάνετε τίποτα που σας κάνει να νιώθετε άβολα για να γίνετε δημοφιλείς.
   • Εκφράστε τον εαυτό σας όταν οι φίλοι σας κάνουν κάτι λάθος.

9. 
   

   
   Γίνε καλός φίλος. Οι πιο δημοφιλείς άνθρωποι είναι συχνά εκείνοι που καταφέρνουν να διατηρήσουν τις φιλίες τους, είτε έχουν ένα είτε εκατό.
   • Να είστε σεβαστός, ειλικρινής, ενδιαφέρουσα, φροντίδα και ευγενικός.
   • Αν θέλετε να έχετε φίλους, συμπεριφέρονται όπως θα θέλατε να κάνουν. Αυτό θα σας επιτρέψει να κρατήσετε τους φίλους σας και να προσελκύσετε νέους.

Μέθοδος 2 Αντιμετώπιση της παρενόχλησης

1. 
   

   
   Προσδιορίστε την παρενόχληση. Περισσότερο από το να είστε απομονωμένοι, μπορείτε να παρενοχλείτε αν γελάτε τακτικά στον εαυτό σας.
   • Μπορεί επίσης να είναι μια μορφή φυσικής και λεκτικής κατάχρησης, όπως είναι οι προσβολές, οι απειλές, οι κτύποι και ακόμη και η κλοπή.
   • Ορισμένα παιδιά παρενοχλούνται επειδή παραγκωνίζονται ή είναι στόχοι φήμης.
   • Αυτή η παρενόχληση μπορεί επίσης να συμβεί σε κοινωνικά δίκτυα ή μέσω τηλεφώνου. Η διαδικτυακή παρενόχληση γίνεται όλο και πιο συχνή.

2. 
   

   
   Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε την παρενόχληση. Μερικές φορές, οι σκοπευτές χρειάζονται απλώς ένα θύμα να αισθάνεται πιο δημοφιλές ή σημαντικό. Μερικές φορές, αναπαράγουν μια συμπεριφορά της οποίας οι ίδιοι έχουν γίνει θύματα, πιστεύοντας ότι αυτή η συμπεριφορά είναι φυσιολογική. Δυστυχώς, η παρενόχληση είναι επίσης μέρος του πολιτισμού μας και μπορεί να γίνει αντιληπτή ως "δροσερή" σε ορισμένες τηλεοπτικές σειρές και ιστότοπους.

3. 
   

   
   Ειδοποιήστε έναν ενήλικα. Πολλά σχολεία και κοινότητες έχουν κανονισμούς κατά του εκφοβισμού. Συζητήστε με έναν ενήλικα (τους γονείς σας, τους δασκάλους, τον διευθυντή του σχολείου σας ή τον προπονητή της ομάδας σας) ώστε να μπορέσει να ξεκινήσει μια διαδικασία για να τερματίσει την παρενόχλησή σας.

4. 
   

   
   Εμπιστευθείτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες με τους συνομηλίκους σας, είναι σημαντικό να μπορείτε να υπολογίζετε σε έναν ενήλικα.
   • Μοιραστείτε τα συναισθήματα και την εμπειρία σας.
   • Θα αισθανθείτε καλύτερα γνωρίζοντας τον εαυτό σας κατανοητό και ακούγονταν.
   • Επίσης, θα αισθανθείτε λιγότερο μόνος στην αντιμετώπιση της συναισθηματικής δυσφορίας σας.

5. 
   

   
   Βρείτε ένα καταφύγιο. Προσδιορίστε πέντε ενήλικες με τους οποίους μπορείτε να μιλήσετε όταν παρενοχλείτε. Για παράδειγμα, μπορείτε να βρείτε καταφύγιο στην εκκλησία σας, στο κοινοτικό κέντρο ή στο σπίτι σας.

6. 
   

   
   Αποφύγετε τους παρενοχλητές, βασιζόμενοι στους φίλους σας. Αποφύγετε να είστε μόνοι όταν το άτομο αυτό είναι παρόν. Βγείτε έξω με φίλους και μετακινηθείτε σε μια ομάδα.

7. 
   

   
   Κρατήστε την ηρεμία. Ενόχληση μπορεί να ενθαρρύνετε τους μαστόρους να συνεχίσουν. Μην αποκρίνατε τις επιθέσεις τους για να αποτρέψετε τη σύγκρουση αυτή να γίνει βίαιη ή ακόμα και να βλάψει.
   • Αν φωνάξετε ή αναστατωθείτε, ο σφαγέας θα αισθανθεί ακόμα πιο δυνατός.
   • Προσπαθήστε να μην αντιδράσετε. Θα χρειαστεί κάποια πρακτική, αλλά τελικά θα βγείτε από αυτή την κατάσταση.
   • Μετρήστε στο 10 και εισπνεύστε βαθιά. Κρατήστε την ηρεμία μέχρι να είστε ασφαλείς.
   • Το χαμόγελο ή το γέλιο μπορεί να το προκαλέσουν, οπότε κρατήστε μια ουδέτερη έκφραση.

8. 
   

   
   Διατηρήστε μια απόσταση με το stalker σας. Πείτε του ότι η συμπεριφορά του είναι απαράδεκτη και ότι θέλετε να τον σταματήσει.

9. 
   

   
   Go. Πείτε στο άτομο να σταματήσει και να φύγει. Πρακτική αγνοώντας άσχημα σχόλια για να σηματοδοτήσει ότι δεν σας ενδιαφέρει τι σκέφτεστε για τον εαυτό σας και σας αφήσει μόνο του.

10. 
    

    
    Να καταγγείλετε τον σφαγέα σας. Αν είστε σωματικά επιτεθειμένοι, αναφέρετε το άτομο στις αρμόδιες αρχές, καθώς αυτές οι πράξεις είναι παράνομες. Θα προστατεύσετε επίσης τα πιθανά θύματα του φυλακτή σας.

11. 
    

    
    Αποκαταστήστε την εμπιστοσύνη σας σε σας. Γνωρίζετε ότι δεν έχετε κάνει τίποτα λάθος και ότι το πρόβλημα προέρχεται από το stalker και όχι από εσάς.
    • Περάστε χρόνο με φίλους με τους οποίους αισθάνεστε καλά.
    • Συμμετέχετε σε πολλές δραστηριότητες που δημιουργούν την αυτοπεποίθησή σας και σας βοηθούν να αποσυνδεθείτε από αυτήν την αρνητική εμπειρία.
    • Εστιάστε στα θετικά πράγματα στη ζωή σας και μιλήστε στους αγαπημένους σας.

Μέθοδος 3 Ζητήστε βοήθεια

1. 
   

   
   Συζητήστε με έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε. Θα σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και να τερματίσετε τη βία της οποίας είστε θύμα.

2. 
   

   
   Συμμετέχετε σε ένα πρόγραμμα που αναπτύσσει τις κοινωνικές δεξιότητές σας. Αν αντιμετωπίζετε δυσκολίες να φέρετε φίλους ή να απαντήσετε σε συγκρούσεις, ζητήστε από τους γονείς σας να εγγραφούν σε ένα τέτοιο πρόγραμμα.

3. 
   

   
   Ακολουθήστε μια θεραπεία. Αν είστε κατάθλιψη, ανήσυχοι, έχετε αυτοκτονικές σκέψεις ή πάσχετε από βαθμούς, ζητήστε αμέσως θεραπεία. Δεν πρέπει να περάσετε από αυτές τις δοκιμές χωρίς βοήθεια.

Μέθοδος 4 Κατανόηση των μηχανισμών κοινωνικού αποκλεισμού

1. 
   

   
   Καταλάβετε τι σας κάνει να υποφέρετε. Τα ανθρώπινα όντα γίνονται για να συνεργάζονται και να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους. Επομένως, είναι φυσιολογικό ότι το γεγονός της απόρριψης ή της εξαίρεσης είναι κακό.

2. 
   

   
   Κατανοήστε τους λόγους για τον αποκλεισμό σας. Αυτό δεν είναι δικό σας λάθος, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό προκειμένου να κάνετε νέους φίλους. Εδώ είναι οι τέσσερις κύριες ομάδες ανθρώπων που υποφέρουν από αναστροφή.
   • Άνθρωποι που δεν εμπλέκονται στη λειτουργία της ομάδας. Συχνά αποκλείονται επειδή είναι δύσκολο να το αντιμετωπίσουμε ή μερικές φορές μόνο επειδή είναι διαφορετικές και φυσικά φοβόμαστε αυτό που δεν μπορούμε να καταλάβουμε. Επομένως, είναι σημαντικό αυτή η ομάδα να αντιλαμβάνεται τη διαφορά ως θετικό πράγμα.
   • Οι άνθρωποι που θέτουν την ομάδα σε κίνδυνο. Η κοινωνία τείνει να παραγκωνίζει επιθετικές, απειλητικές ή αναξιόπιστες προσωπικότητες.
   • Άτομα που δεν καταβάλλουν κανένα όφελος στην ομάδα. Μερικές φορές μια ομάδα πιστεύει ότι έχουν αρκετά μέλη και επομένως δεν προσπαθούν να εντάξουν νέους ανθρώπους.
   • Οι άνθρωποι υποκλίνουν τη ζήλια της ομάδας. Η νοημοσύνη, το ταλέντο ή η αυτοπεποίθησή σας θυμίζει τις δικές τους ελλείψεις, δημιουργώντας μια πικρία πικρίας εναντίον σας.

3. 
   

   
   Κατανοήστε γιατί ο αποκλεισμός μπορεί να είναι επικίνδυνος. Ο κοινωνικός αποκλεισμός μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος, χρήση ναρκωτικών, αποξένωση, κακή ακαδημαϊκή απόδοση, αυτοκτονία και ακόμη και θανατηφόρα συμπεριφορά. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο εγκέφαλός σας και την ικανότητά σας να λαμβάνετε τις σωστές αποφάσεις.

4. 
   

   
   Ο κοινωνικός αποκλεισμός μπορεί επίσης να αντιπροσωπεύει κάποια οφέλη και να είναι θετικός.
   • Αν είστε μάλλον ανεξάρτητοι και υπερήφανοι για τη μοναδική σας προσωπικότητα, ο κοινωνικός αποκλεισμός μπορεί να επικυρώσει αυτή την εικόνα του εαυτού σας και να ενθαρρύνει το δημιουργικό σας πνεύμα για παράδειγμα.
   • Η συμμετοχή σε μια μπάντα δεν είναι πάντα διασκεδαστική. Μια ομάδα μπορεί να επιδιώξει να ελέγξει τα μέλη της, τις ιδέες, τα ρούχα και τις συμπεριφορές της κλπ. Η μη συμμετοχή σε μια μπάντα μπορεί να σας επιτρέψει να παραμείνετε στον εαυτό σας και να αναπτύξετε φιλίες που προωθούν τη δημιουργικότητα και την ατομικότητά σας.