Πώς να ξεπεράσετε τη νευρικότητα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 3:
  Διαχειριστείτε αγχωτικές καταστάσεις

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 18 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Υπάρχουν 11 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται νευρικοί πριν από μια σημαντική παρουσίαση, μια επαγγελματική συνάντηση ή ένα επερχόμενο ραντεβού. Η νευρικότητα μπορεί να σας στερήσει τα ταλέντα σας και μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί, αλλά με λίγη εκπαίδευση, ο καθένας μπορεί να το κάνει. Ακολουθήστε μερικά απλά βήματα για να ξεπεράσετε τη νευρικότητα που προκαλείται από ένα σημαντικό γεγονός ή την καθημερινή ζωή.

στάδια

Μέθοδος 1 από 3:
Διαχειριστείτε αγχωτικές καταστάσεις

1. 
   

   
   Μιλήστε με έναν επαγγελματία. Ένας θεραπευτής ή ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη προβληματική σας νευρικότητα με τη χρήση φαρμάκων ή θεραπείας. Ακολουθούν ορισμένες λύσεις που μπορείτε να συζητήσετε με τον επαγγελματία:
   • φάρμακα για τη μείωση του στρες ή του άγχους
   • τεχνικές για να αποκτήσετε μεγαλύτερη επίγνωση του στρες ή της νευρικότητάς σας
   • τεχνικές αναπνοής για τη μείωση της νευρικότητας
   • στρατηγικές χαλάρωσης για τη μείωση των σωματικών συμπτωμάτων της νευρικότητας
   • τεχνικές για να μάθουν να σκέφτονται για νευρικότητα και να αντιμετωπίζουν ή να αποσπούν την προσοχή
   • μεθόδους για τη διαχείριση της νευρικότητας μέσω της αργής έκθεσης σε καταστάσεις που προκαλούν το άγχος σας
   • Στρατηγικές για την επίλυση των προβλημάτων σας και την αντιμετώπιση της νευρικότητάς σας
   • μεθόδους για τη διαχείριση των αποτυχιών
   διαφήμιση