Πώς να ξεπεράσετε τον φόβο του για τα φίδια

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αντιμετωπίστε τον φόβο του για τα φίδια
• Μέρος 2 Ξεπερνώντας τον φόβο του για τα φίδια

Στις περισσότερες χώρες, περίπου το ένα τρίτο του ενήλικου πληθυσμού πάσχει από έναν παράλογο φόβο των φιδιών. Ότι αυτός ο φόβος είναι το αποτέλεσμα μιας προσωπικής εμπειρίας, ψευδείς πληροφορίες που διαδίδονται από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης και τον λαϊκό πολιτισμό, τοophidiophobia παραμένει μια από τις πιο κοινές φοβίες στους ενήλικες.

στάδια

Μέρος 1 Αντιμετωπίστε τον φόβο του για τα φίδια

1. 
   

   
   Γνωρίζετε ότι η οφιοφοβία προέρχεται από τρεις κύριες αιτίες. Ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει φόβο για τα φίδια εάν έχει απειληθεί προσωπικά, έχει παρακολουθήσει μια εκδήλωση όπου κάποιος έχει πέσει θύμα επίθεσης ή έχει «καλλιεργήσει» τον φόβο των φιδιών για οποιονδήποτε λόγο. Αυτός ο φόβος μπορεί να αναπτυχθεί από την τηλεόραση και τις ταινίες, τα βιβλία, τα κοινωνικά μέσα ή ακόμα και από στόμα σε στόμα. Όποιος και αν είναι ο λόγος, αυτός ο φόβος από τα φίδια είναι το αποτέλεσμα μιας κατάστασης που υποφέρει ένας άνθρωπος. Με άλλα λόγια, ο φόβος των φιδιών δεν είναι έμφυτος, αλλά μάλλον απέκτησε.
   • Οι περισσότεροι από αυτούς τους φόβους δημιουργούνται κατά την παιδική ηλικία.
   • Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτούς τους φόβους.

2. 
   

   
   
   
   Γράψτε όλα όσα σας φοβούνται για τα φίδια. Τι σε κάνει να φοβάσαι γι 'αυτούς; Τι τους νομίζεις; Προσπαθήστε να τα περιγράψετε. Ίσως να έχετε παρανοήσεις σχετικά με τα φίδια.

3. 
   

   
   Καθορίστε το είδος του φόβου σας. Ο προσδιορισμός του τι ακριβώς προκαλεί το φόβο σας από τα φίδια θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε καλύτερα. Δεν ενημερώσατε απλά για τη συμπεριφορά αυτών των ερπετών; Τι σας αρέσει σε αυτούς, είναι η φυσική τους εμφάνιση; Έχετε ποτέ δαγκώσει κάποιος από αυτούς;
   • Ένα άτομο που έχει υποστεί τραύμα από προσωπική επίθεση θα πρέπει πρώτα να λάβει ειδική βοήθεια πριν εκθέσει τον εαυτό του σε άλλο τύπο θεραπείας.
   • Στις περισσότερες περιπτώσεις, η «οφιοφοβία» προκαλείται από παραπληροφόρηση και δημοφιλή μέσα ενημέρωσης.
   • Ο καθορισμός της αιτίας του φόβου σας θα σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε καλύτερα.

4. 
   

   
   
   
   Γίνε ειδικός στο θέμα. Πρέπει να ενημερώσετε τον εαυτό σας και να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις φοβίες σας. Αρχικά, πάρτε τη λίστα που έχετε συντάξει και αναζητήστε πληροφορίες για τα φίδια. Είναι σωστές οι δηλώσεις; Είναι δικαιολογημένοι οι φόβοι σας;
   • Εάν η φοβία σας των φιδιών βασίζεται μόνο στις πληροφορίες δημοφιλών μέσων ενημέρωσης ή από στόμα σε στόμα, πρέπει να το ξεριζώσετε αναζητώντας καλά τεκμηριωμένες πληροφορίες.

5. 
   

   
   Παρακολουθήστε τα βίντεο για τα φίδια. Κοιτάξτε τις φωτογραφίες των φιδιών και ακολουθήστε τα ντοκιμαντέρ πάνω τους. Προσπαθήστε να εξοικειωθείτε με τον "εχθρό" σας, καθώς μπορείτε να παρατηρήσετε πώς κινείται, κοινωνείται και συμπεριφέρεται.

6. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή. Ένας ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τη φοβία του φιδιού σας και να σας προσφέρουμε συγκεκριμένες ασκήσεις όχι μόνο για να ξεπεράσετε τον φόβο σας αλλά και για να διατηρήσετε την ηρεμία σας σε κάποιες πολύ καταστάσεις.

Μέρος 2 Ξεπερνώντας τον φόβο του για τα φίδια

1. 
   

   
   Εξετάστε τη δυνατότητα να συζητήσετε τη φοβία σας με έναν εξειδικευμένο θεραπευτή. Αυτός ή αυτή θα είναι σε θέση να σας καθοδηγήσει με μεγαλύτερη ακρίβεια στις προσπάθειές σας να ξεπεραστεί ο φόβος των φιδιών. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο εάν ο φόβος σας έχει προκληθεί από προσωπικό τραύμα ή κακή εμπειρία.
   • Ένας θεραπευτής μπορεί να σας συμβουλεύσει σε μια σειρά δραστηριοτήτων ή ασκήσεων που αποσκοπούν στην ακύρωση οποιασδήποτε προετοιμασίας που έχετε βιώσει στο παρελθόν.
   • Σε ακραίες περιπτώσεις, θα πρέπει να περάσετε αρκετές ώρες στη θεραπεία κλιματισμού πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία έκθεσης.

2. 
   

   
   Χειριστείτε ένα φίδι παιχνίδι. Αυτό μπορεί να είναι πολύ δύσκολο στην αρχή, οπότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με ένα φίδι παιχνίδι με τη λιγότερη τρομακτική πτυχή δυνατή. Ένα γεμιστό ζώο σίγουρα θα είναι λιγότερο τρομακτικό σε ένα άτομο με οφιοφοβία από ένα ελαστικό φίδι που μοιάζει ακριβώς με ένα πραγματικό φίδι.

3. 
   

   
   Νιώστε την ουραία ενός φιδιού. Μόλις αισθάνεστε άνετα με τη χειραγώγηση ενός φιδιού παιχνιδιού και την ιδέα του χειρισμού ενός ζωντανού φιδιού, αναζητήστε ένα ένδυμα από το δέρμα ενός πραγματικού φιδιού. Περάστε τα άκρα των δακτύλων σας πάνω από το δέρμα του φιδιού, προσέχοντας τις κλίμακες.
   • Πώς νιώθεις για αυτό το δέρμα; Είναι αυτό που φανταστήκατε;
   • Προσπαθήστε να φανταστείτε ένα πραγματικό φίδι στο δέρμα σας.

4. 
   

   
   Παρατηρήστε ένα ζωντανό φίδι. Εάν έχετε έναν φίλο που έχει ένα κατοικίδιο φίδι, θα είναι ευκολότερο. Εάν όχι, επισκεφθείτε τα τοπικά καταστήματα κατοικίδιων ζώων για να δείτε εάν προσφέρουν τα φίδια προς πώληση. Να είστε βέβαιοι ότι δεν πρόκειται για αγορά, αλλά για να τις παρατηρήσετε με ασφάλεια ενώ παραμένετε στην άλλη πλευρά του παραθύρου. Εάν ζείτε κοντά σε ένα ζωολογικό κήπο, επισκεφθείτε την έκθεσή τους.
   • Δώστε προσοχή στις κινήσεις των φιδιών.
   • Αν το φίδι παραμείνει επί τόπου, μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι είναι κρύο και προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος.

5. 
   

   
   Επισκεφθείτε ένα φυσικό καταφύγιο για να φτάσετε ακόμα πιο κοντά στα φίδια. Στο φυσικό καταφύγιο της περιοχής σας, θα έχετε την ευκαιρία να εξοικειωθείτε με τα φίδια χωρίς απαραίτητα να τα αγγίξετε. Θα παρατηρήσετε επίσης πώς αλληλεπιδρούν σε συνθήκες πολύ κοντά στο φυσικό τους περιβάλλον.
   • Ο φροντιστής είναι σε θέση να απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σας σχετικά με τα φίδια.
   • Να είστε έτοιμοι να παρακολουθήσετε μια ποικιλία φιδιών.
   • Πάρτε όσο το δυνατόν πιο κοντά τα φίδια χωρίς να αισθάνεστε άβολα.

6. 
   

   
   Χειριστείτε ένα πραγματικό φίδι. Μόλις είστε έτοιμοι, επιστρέψτε στο φυσικό καταφύγιο για να αγγίξετε και να χειριστείτε ένα πραγματικό φίδι. Μπορείτε επίσης να το κάνετε αυτό στο τοπικό κατάστημα κατοικίδιων ζώων σας, αλλά το προσωπικό των καταστημάτων κατοικίδιων ζώων μπορεί να μην είναι έτοιμο να απαντήσει σε όλες τις ερωτήσεις σας ή μπορεί να μην ξέρει πώς να χειριστεί τα φίδια ή πώς να σας βοηθήσει να το κάνετε.