Πώς να επιβιώσετε από ένα κύμα καύσωνα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προετοιμασία της οικογένειάς σας για το κύμα καύσωνα
• Μέρος 2 Προετοιμασία του σπιτιού σας για το κύμα καύσωνα
• Μέρος 3 Ανανεώστε και ενυδατώστε κατά τη διάρκεια του κυματισμού
• Μέρος 4 Φροντίδα για τους άλλους κατά τη διάρκεια ενός κύματος καύσωνα

Σε αυτό το άρθρο: Προετοιμάζοντας την οικογένειά σας για το heatwavePreparing το σπίτι σας στο heatwaveRefresh και ενυδατώνει κατά τη διάρκεια μιας θερμότητας waveWork φροντίδα των άλλων κατά τη διάρκεια ενός heat wave52 Αναφορές

Ένα κύμα καύσωνα είναι μια μακρά περίοδο έντονης θερμότητας που συνήθως συνοδεύεται από υψηλή υγρασία. Ωστόσο, οι περιόδους υψηλής θερμοκρασίας και υψηλής υγρασίας είναι πολύ επικίνδυνες για την υγεία. Η εξάτμιση είναι αργή και το σώμα πρέπει να λειτουργήσει περισσότερο για να διατηρήσει μια κανονική θερμοκρασία. Οι κίνδυνοι ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και την υγεία σας, αλλά εάν προετοιμαστείτε και γνωρίζετε τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση καύσωνα, μπορείτε να αποφύγετε τους μεγαλύτερους κινδύνους, όπως η καύση. θερμότητας και θερμότητας.

στάδια

Μέρος 1 Προετοιμασία της οικογένειάς σας για το κύμα καύσωνα

1. 
   

   
   Προετοιμάστε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης. Είναι πάντα χρήσιμο να έχετε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης έτοιμο για χρήση στο σπίτι. Απλά συγκεντρώστε μερικά οικιακά αντικείμενα που θα τα βάζετε σε ασφαλές μέρος σε περίπτωση που τα χρειάζεστε. Το σετ σας θα σας επιτρέψει να κρατάτε 72 ώρες και να κατανοείτε τα εξής:
   • 3,5 λίτρα νερού ανά άτομο ανά ημέρα (περισσότερα για θηλάζουσες μητέρες, παιδιά και ασθενείς),
   • μη φθαρτά τρόφιμα που είναι εύκολο να παρασκευαστούν (μπισκότα χωρίς αλάτι, δημητριακά ολικής αλέσεως, κονσερβοποιημένα προϊόντα και ανοιχτήρι κονσερβών),
   • όλα τα φάρμακα που μπορεί να χρειαστείτε
   • προϊόντα υγείας και προσωπικής υγιεινής,
   • βρεφικό γάλα και πάνες,
   • τροφή για κατοικίδια ζώα,
   • ένας φακός ή ένας φακός,
   • ένα κιτ πρώτων βοηθειών,
   • ένα κινητό τηλέφωνο,
   • πρόσθετες μπαταρίες,
   • υγρά μαντηλάκια, χαρτί υγείας και σακούλες απορριμμάτων για προσωπική υγιεινή.

2. 
   

   
   
   
   Αναπτύξτε μια στρατηγική επικοινωνίας της οικογένειας. Είναι βολικό να είστε σε θέση να επικοινωνήσετε με τους συγγενείς σας σε περίπτωση απομάκρυνσης. Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλιστεί αυτό είναι να δημιουργηθούν κάρτες επαφής με τον αριθμό τηλεφώνου και τη διεύθυνση του καθενός.
   • Μια κάρτα επαφής είναι μια κάρτα με αριθμούς τηλεφώνου. Σας επιτρέπει να βρείτε αυτές τις πληροφορίες αλλού εκτός από το smartphone σας. Χρησιμοποιήστε ένα κομμάτι χαρτί ή ένα φύλλο που θα φυλάξετε για να αποφύγετε τη βύθιση μελάνης σε περίπτωση υγρασίας.
   • Εάν η τηλεφωνική γραμμή είναι υπερφορτωμένη, στείλτε τις επειδή είναι πιο πιθανό να φθάσουν στον προορισμό τους.

3. 
   

   
   Πάρτε την κατάρτιση στην πρώτη βοήθεια. Εάν ζείτε σε μια περιοχή που υπόκειται συχνά σε υψηλές θερμοκρασίες ή εάν θέλετε απλώς να μάθετε κάποιες χρήσιμες δεξιότητες, πάρτε εκπαίδευση πρώτων βοηθειών. Αναζητήστε ένα κέντρο πρώτων βοηθειών κοντά σας και εγγραφείτε για εκπαίδευση. Γνωρίζετε ότι κάποια κέντρα πληρώνουν, αλλά αυτό που μαθαίνετε θα αποδειχθεί χρήσιμο σε περίπτωση κυματισμού.

4. 
   

   
   
   
   Προνόμιο των πιο ευάλωτων. Η υπερβολική ζέστη είναι δυσάρεστη για όλους, αλλά για ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων, είναι πολύ επικίνδυνη. Τα μικρά παιδιά, οι ηλικιωμένοι, οι ασθενείς και οι υπέρβαροι είναι ιδιαίτερα ευάλωτοι σε υπερβολική ζέστη και υγρασία. Το ίδιο ισχύει και για άτομα που εργάζονται σε εξωτερικούς χώρους και αθλητές.
   • Αν κάποιος στην οικογένειά σας πληροί αυτά τα κριτήρια, πρέπει να πάει ενώπιον άλλων.
   • Βεβαιωθείτε ότι κατανοούν τους κινδύνους υπερβολικής ζέστης.
   • Μην ξεχάσετε τα κατοικίδια ζώα σας! Τα σκυλιά ή οι γάτες επηρεάζονται επίσης από τη θερμότητα.

5. 
   

   
   Ακολουθήστε την πρόγνωση του καιρού. Είναι εύκολο, αλλά αν θέλετε πραγματικά να είστε έτοιμοι, πρέπει να ξέρετε πότε θα λάβει χώρα το επόμενο κύμα καύσωνα και τι θερμοκρασίες αναμένεται. Ακολουθήστε τις προβλέψεις καιρού συχνά, ειδικά αν ζείτε σε ένα μέρος όπου ο καιρός είναι κοινός.
   • Μερικές φορές λείπει η ηλεκτρική ενέργεια και ένα ραδιόφωνο χειρός ή μπαταρίας που θα τροφοδοτηθεί με μπαταρία θα είναι μια μεγάλη βοήθεια.

6. 
   

   
   Προσέχετε τις περιβαλλοντικές συνθήκες που αυξάνουν τον κίνδυνο. Αν ζείτε σε μια περιοχή που καλύπτεται από ασφάλτινο ή σκυρόδεμα, οι επιπτώσεις του θερμικού κύματος θα είναι πιο έντονες. Η άσφαλτος και το σκυρόδεμα διατηρούν τη θερμότητα περισσότερο και σταδιακά την απελευθερώνουν τη νύχτα Η θερμοκρασία παραμένει υψηλή ακόμα και αν δεν υπάρχει πλέον ηλιοφάνεια. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται "επίδραση αστικών θερμικών νησιών".
   • Οι μεγάλες πόλεις είναι 1 έως 3 ° C θερμότερες από ό, τι τους περιβάλλει. Τη νύχτα, η διαφορά θερμοκρασίας μπορεί να φτάσει τους 12 ° C.
   • Οι στάσιμες ατμοσφαιρικές συνθήκες και η κακή ποιότητα του αέρα (νέφος ή ρύπανση) επιδεινώνουν επίσης τις επιπτώσεις της υψηλής θερμότητας.

Μέρος 2 Προετοιμασία του σπιτιού σας για το κύμα καύσωνα

1. 
   

   
   Βεβαιωθείτε ότι τα κλιματιστικά παραθύρων έχουν ρυθμιστεί σωστά. Βεβαιωθείτε ότι τα κλιματιστικά παραθύρων έχουν ρυθμιστεί σωστά αν δεν έχετε κεντρικό κλιματισμό. Η προετοιμασία του σπιτιού για ένα κύμα καύσωνα περιλαμβάνει τη διεξαγωγή μικρής εργασίας για να διατηρηθεί ο αέρας φρέσκος μέσα και ο ζεστός αέρας έξω. Εάν έχετε κλιματιστικά παραθύρων, βεβαιωθείτε ότι έχουν εγκατασταθεί σωστά. Αν υπάρχουν χώροι γύρω από αυτό, μπλοκάρετε τα.
   • Πλάκες μόνωσης αφρού ή μόνωση αφρού μπορούν να βρεθούν στα καταστήματα DIY.
   • Βεβαιωθείτε ότι οι παλμοί και τα ανοίγματα εξαγωγής είναι καλά μονωμένα.
   • Συνιστάται η επισκευή ή η αντικατάσταση ενός ελαττωματικού κλιματιστικού πριν το χρειαστείτε.

2. 
   

   
   Τοποθετήστε τους ανακλαστήρες στα παράθυρά σας. Μια γρήγορη συμβουλή για ανανέωση του σπιτιού σας είναι να τοποθετήσετε ανακλαστήρες στα παράθυρά σας. Χρησιμοποιήστε ένα ανακλαστικό υλικό όπως το φύλλο αλουμινίου που θα συνδέσετε με το χαρτόνι. Το αλουμίνιο αντανακλά τη θερμότητα αντί να το απορροφά.
   • Τοποθετήστε τους ανακλαστήρες ανάμεσα στο γυαλί και τα καλύμματα παραθύρων.
   • Αυτό το τέχνασμα μπορεί να επιφυλαχθεί για τα δωμάτια όπου περνάτε περισσότερο χρόνο.

3. 
   

   
   Καλύψτε τα παραθυρόφυλλα παράθυρα. Ακόμη και αν τοποθετείτε ανακλαστήρες, είναι πάντα καλύτερο να καλύπτετε τα παράθυρα με ηλιοθεραπεία με φύλλα, περσίδες, τέντες ή παντζούρια. Το κλείσιμο των κουρτινών όταν υπάρχει ηλιοφάνεια είναι αρκετό, αλλά οι τέντες ή τα παντζούρια που είναι εγκατεστημένα σε εξωτερικούς χώρους εμποδίζουν το 80% της θερμότητας.
   • Θα βρείτε επίσης κουρτίνες που εμποδίζουν τη θερμότητα και το φως σε πολλά καταστήματα DIY. Αυτές οι κουρτίνες διατηρούν τη φρεσκάδα του σπιτιού.

4. 
   

   
   Κλείστε τα παράθυρά σας. Μπορείτε να κλείσετε τα παράθυρά σας όλο το χρόνο. Σε περίπτωση καύσωνα, εμποδίζουν την είσοδο της θερμότητας με τον ίδιο τρόπο που εμποδίζουν την έξοδο από το χειμώνα. Τα παράθυρα είναι ένα επιπλέον στρώμα μόνωσης μεταξύ σας και της εξωτερικής θερμότητας.
   • Με την μόνωση του σπιτιού σας όσο το δυνατόν περισσότερο, διατηρείτε το δροσερό.

Μέρος 3 Ανανεώστε και ενυδατώστε κατά τη διάρκεια του κυματισμού

1. 
   

   
   Μείνετε ενυδατωμένο. Τα περισσότερα προβλήματα υγείας που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια του κύματος καύσωνα προκαλούνται από την αφυδάτωση. Είναι επομένως σημαντικό να πίνετε πολύ νερό ή ενεργειακό ποτό με ηλεκτρολύτες. Ακόμα κι αν δεν διψάτε, πάρτε τακτικά μια γουλιά υγρού. Αποφύγετε τα ποτά με πολλή καφεΐνη όπως ο καφές ή το τσάι και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.
   • Εάν είναι πολύ ζεστό έξω, πίνετε τέσσερα φλιτζάνια νερό ανά ώρα. Ωστόσο, μην τα παίρνετε όλα μαζί, επειδή μπορεί να αισθανθείτε άσχημα.
   • Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να ζητήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού πριν αυξήσετε την ποσότητα του υγρού μεθυσμένου:
     • εάν έχετε επιληψία ή έχετε καρδιακή, ηπατική ή νεφρική νόσο,
     • εάν βρίσκεστε σε δίαιτα χαμηλών υγρών ή έχετε πρόβλημα με τη συγκράτηση υγρών.

2. 
   

   
   Τρώτε κατάλληλα. Είναι σημαντικό να τρώτε, ωστόσο πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας στη θερμοκρασία περιβάλλοντος. Το φαγητό είναι ο καλύτερος τρόπος για να ελέγχετε τη θερμοκρασία του σώματος σας. Πάρτε κανονικά ελαφρά και ισορροπημένα γεύματα και όχι δύο ή τρία τεράστια πιάτα φαγητού. Το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει μεγάλα γεύματα, τα οποία αυξάνουν μόνο τη θερμοκρασία του.
   • Τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, όπως το κρέας και τα καρύδια, αυξάνουν τη μεταβολική θερμότητα.
   • Φρούτα, σαλάτες, υγιεινά σνακ και λαχανικά είναι τέλεια.
   • Αν ιδρώνετε πολύ, αντικαταστήστε τα άλατα, τα μέταλλα και το νερό που χάνετε. Φάτε μια χούφτα αλατισμένα καρύδια ή κουλουράκια ή πιείτε ένα ενεργειακό ποτό που περιέχει ηλεκτρολύτες ή χυμούς φρούτων.
   • Αποφύγετε τα δισκία αλατιού μέχρι να σας το πει ο γιατρός σας.

3. 
   

   
   Μείνετε δροσερός στο σπίτι. Η αποφυγή του ήλιου είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την έκθεση στη θερμότητα. Ψάξτε για το καλύτερο δωμάτιο στο σπίτι σας και μείνετε εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν το σπίτι σας έχει πάνω από ένα όροφο ή αν ζείτε σε ένα κτίριο, παραμείνετε στο χαμηλότερο επίπεδο.
   • Ντους με κρύο νερό και πασπαλίστε με κρύο νερό για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος.

4. 
   

   
   Ξεκινήστε τον κλιματισμό. Εάν το σπίτι σας είναι κλιματιζόμενο, έχετε κάθε ενδιαφέρον να το απολαύσετε. Εάν όχι, εξετάστε το ενδεχόμενο να ξοδέψετε τις πιο καυτές στιγμές της ημέρας (ή ακόμα και τη νύχτα) σε δημόσια κτίρια. Αυτές μπορεί να είναι βιβλιοθήκες, σχολεία, κινηματογραφικές αίθουσες, σούπερ μάρκετ ή άλλες δημόσιες εγκαταστάσεις. Τα περισσότερα από αυτά είναι ανοιχτά στο κοινό κατά τη διάρκεια των κυμάτων θερμότητας για να μπορείτε να τα απολαύσετε.
   • Υπάρχουν κάποια δροσιστικά κέντρα που ανοίγουν σε ορισμένα μέρη για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κρυώσουν. Καλέστε την ηλεκτρική εταιρεία σας ή κάντε μια αναζήτηση στο Διαδίκτυο για να βρείτε αυτούς κοντά σας.
   • Εάν δεν έχετε κλιματισμό, μπορεί να σας βοηθήσει και ο απλός ανεμιστήρας.

5. 
   

   
   Φορέστε κατάλληλα. Στο σπίτι ή έξω, είναι σημαντικό να αποφύγετε τα παχιά ρούχα και να φοράτε μόνο το ελάχιστο επιτρεπόμενο από το νόμο. Φορέστε χαλαρά, ελαφρά, ανοιχτόχρωμα ρούχα. Φυσικά υφάσματα όπως λινά, βαμβάκι και κάνναβη είναι τέλεια. Ωστόσο, αποφύγετε πολυεστέρα και φανέλα που διατηρούν ιδρώτα και θα σας μαγειρέψουν κυριολεκτικά.
   • Αν βγείτε έξω, καλύψτε τον εαυτό σας με αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 για να αποφύγετε την ηλιακά εγκαύματα. Προστατέψτε το κεφάλι και το πρόσωπό σας από ένα καπέλο με μεγάλη ευκρίνεια που σας επιτρέπει να αναπνέετε το δέρμα σας. Φορέστε γυαλιά ηλίου για να προστατέψετε τα μάτια σας.
   • Φορέστε αθλητικά ενδύματα από συνθετικό καμβά που είναι ειδικά σχεδιασμένα για να απομακρύνουν την εφίδρωση.
   • Αποφύγετε τα σκούρα χρώματα καθώς απορροφούν θερμότητα.
   • Φοράτε φως με μακριά μανίκια όταν πηγαίνετε έξω για να προστατευθείτε από τον ήλιο.

6. 
   

   
   Μην ξοδεύετε πάρα πολλά χρήματα. Αποφεύγετε να προσπαθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, ειδικά στις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, συνήθως μεταξύ 11πμ και 3μμ. Εάν πρέπει να εργαστείτε έξω, χρησιμοποιήστε ένα σύστημα buddy έτσι δεν χρειάζεται να είστε μόνοι. Πάρτε συχνά διαλείμματα και ενυδατώστε αρκετά τον εαυτό σας. Να είστε προσεκτικοί στο πώς αισθάνεστε.
   • Εάν η καρδιά σας κτυπά και εξαντληθείτε, σταματήστε αμέσως. Πηγαίνετε σε ένα δροσερό μέρος για να ξεκουραστείτε και να πιείτε άφθονο νερό.
   • Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας αν αρχίσετε να πάρετε πολύ ζεστό. Εάν η θερμοκρασία είναι πάνω από 39,5 ° C, ζητήστε να μετακινηθούν οι δραστηριότητες μη επείγουσας ανάγκης σε μια άλλη μέρα, όταν θα είναι πιο δροσερή.

Μέρος 4 Φροντίδα για τους άλλους κατά τη διάρκεια ενός κύματος καύσωνα

1. 
   

   
   Ακούστε από τους γείτονές σας, τους συγγενείς και τους φίλους σας. Βεβαιωθείτε ότι οι άνθρωποι γύρω σας είναι εντάξει, ειδικά αν κάποιοι από αυτούς είναι ευάλωτοι στη θερμότητα ή ανίκανοι να φροντίσουν για τον εαυτό τους. Εάν έχετε έναν γείτονα που ζει μόνος του και είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος στη θερμότητα (ειδικά αν δεν έχει κλιματισμό στο σπίτι), καλέστε την οικογένειά του για να τον βοηθήσει.
   • Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, οι υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης κοντά σας ενδέχεται να είναι πιο χρήσιμες.
   • Μπορείτε να ανακουφίσετε τους άλλους βοηθώντας τους να αναζωογονηθούν και να ενυδατωθούν.
   • Μπορείτε επίσης να τους καθοδηγήσετε σε κλιματιζόμενους χώρους.

2. 
   

   
   Μην αφήνετε παιδιά ή κατοικίδια ζώα σε ακίνητο αυτοκίνητο. Ποτέ μην το κάνετε αυτό, ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα λεπτά. Η θερμοκρασία μέσα σε ένα όχημα μπορεί να φτάσει στους 49 ° C ή περισσότερο σε λίγα λεπτά. Είναι αρκετά ζεστό για να σκοτώσει κάποιον πολύ γρήγορα. Κοιτάξτε τα κατοικίδια ζώα ή τα αγαπημένα σας πρόσωπα και σιγουρευτείτε ότι έχουν αρκετό νερό και είναι καλά στη σκιά.
   • Αν κατά λάθος κλειδώσατε το παιδί ή το κατοικίδιο ζώο στο αυτοκίνητό σας, καλέστε αμέσως υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

3. 
   

   
   Ψάξτε για σημεία της ασθένειας που προκαλείται από τη θερμότητα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους αγαπημένους σας και άλλους ανθρώπους δίπλα σας. Μείνετε σε εγρήγορση και εξηγήστε τη σημασία της ελαχιστοποίησης των επιπτώσεων της θερμότητας κατά τη διάρκεια του κύματος καύσωνα. Ένα σημάδι να μην παραμελούν: κράμπες θερμότητας που είναι επώδυνες σπασμοί στους μύες των χεριών, των ποδιών και της κοιλιάς. Είναι κοινά στους αφυδατωμένους ανθρώπους που ιδρώνουν ή δεν συνηθίζουν να ζεσταίνουν. Οι άνθρωποι που ασκούν σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια θερμού καιρού έχουν επίσης θερμικές κράμπες.
   • Οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν έντονη σωματική δραστηριότητα (όπως ό, τι κάνουν οι αθλητές), δυσκολία προσαρμογής στη θερμότητα, κακή φυσική κατάσταση, υπερβολικό βάρος και αφυδάτωση.

4. 
   

   
   Μάθετε ποια είναι τα σημάδια της εξάντλησης της θερμότητας. Η εξάντληση της θερμότητας είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί το συντομότερο δυνατό. Μεταξύ αυτών των πολλών συμπτωμάτων, μπορούμε να αναφέρουμε:
   • κρύο, υγρό δέρμα με χοντρά χτυπήματα,
   • άφθονη εφίδρωση,
   • κόπωση,
   • ζάλη ή ζάλη,
   • προβλήματα φυσικού συντονισμού,
   • μυϊκές κράμπες,
   • πονοκεφάλους,
   • ναυτία.

5. 
   

   
   Λάβετε μέτρα για την αντιμετώπιση της εξάντλησης της θερμότητας. Φέρτε το άτομο σε δροσερό μέρος, στη σκιά και κατά προτίμηση σε ένα κλιματιζόμενο δωμάτιο. Δώστε του κρύο νερό ή ενεργειακό ποτό. Αφαιρέστε τα ρούχα της πάρα πολύ. Εάν είναι δυνατόν, πάρτε ένα κρύο ντους ή εφαρμόστε μια κρύα πετσέτα στο δέρμα της για να την ανανεώσετε.
   • Το άτομο θα πρέπει να αισθάνεται καλύτερα σε μισή ώρα και να μην υποφέρει μακροπρόθεσμα.
   • Χωρίς αυτή τη θεραπεία, το άτομο μπορεί να πιάσει θερμικό εγκεφαλικό επεισόδιο, το οποίο είναι πολύ πιο σοβαρό.
   • Αν δεν παρατηρήσετε βελτίωση μετά από μισή ώρα, ενημερώστε το γιατρό ή τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης, επειδή το πρόβλημα μπορεί γρήγορα να μετατραπεί σε θερμοπληξία.

6. 
   

   
   Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε τη θερμική διαταραχή. Η εγκεφαλική επεισόδιο εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται επικίνδυνα. Το σώμα δεν μπορεί πλέον να ανανεώνεται και αρχίζει να θερμαίνεται. Αυτό το πρόβλημα είναι πιο σοβαρό από την εξάντληση της θερμότητας και είναι σημαντικό να ξέρετε πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματά σας και να λάβετε τα κατάλληλα μέτρα. Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν το άτομο έχει υποστεί θερμική εξάντληση για περισσότερο από 30 λεπτά ή εάν παρατηρήσετε τα συμπτώματα που αναφέρονται παρακάτω:
   • υψηλό πυρετό (40 ° C),
   • ένας τρομερός πονοκέφαλος,
   • ζάλη ή ζάλη,
   • τον αποπροσανατολισμό ή τη σύγχυση,
   • παράλογη συμπεριφορά,
   • Ευαισθησία ή μεταβολές της διάθεσης,
   • ναυτία ή έμετο,
   • κράμπες ή μυϊκή αδυναμία,
   • ένα κόκκινο δέρμα,
   • απουσία ιδρώτα ή στέγνωμα του δέρματος,
   • γρήγορος καρδιακός ρυθμός,
   • γρήγορη και ρηχή αναπνοή,
   • κρίσεων.

7. 
   

   
   Λάβετε δράση ενώ περιμένετε βοήθεια. Εάν κάποιος δίπλα σας έχει συμπτώματα θερμοπληξίας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καλέσετε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Ενώ περιμένετε το ασθενοφόρο, μπορείτε να ακολουθήσετε τα παρακάτω βήματα:
   • μετακινήστε το άτομο σε δροσερό μέρος στη σκιά,
   • αφαιρέστε τα περιττά του ρούχα,
   • αερίστε το με ανεμιστήρα ή ανοίξτε τα παράθυρα,
   • να του δώσει νερό για να πιει, αλλά δεν του φαρμάκου,
   • ντους ή βυθίστε σε κρύο νερό, αλλά όχι κρύο (15 έως 18 ° C),
   • καλύψτε το με νωπά, υγρά φύλλα ή πετσέτες
   • εφαρμόστε παγοκύστες στη βουβωνική χώρα, τις μασχάλες, το λαιμό και την πλάτη.

8. 
   

   
   Αποτρέψτε τις ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα στα κατοικίδια ζώα. Αν έχετε γάτα ή σκύλο, γνωρίζετε ότι εκτίθεται επίσης στον κίνδυνο θερμοπληξίας. Παρακολουθήστε για να αποφευχθεί η υπερβολική ζέστη.
   • Αν το σκυλί σας μακρύνει περισσότερο από το συνηθισμένο, δώστε αμέσως γλυκό νερό και τοποθετήστε το σε ένα δροσερό, σκιερό μέρος.
   • Το σάλιο είναι επίσης ένα σημάδι ότι είναι πολύ ζεστό.
   • Αγγίξτε το σώμα του κατοικίδιου ζώου σας. Εάν αναπνέει γρηγορότερα από το συνηθισμένο ή εάν ο καρδιακός ρυθμός του είναι ταχύτερος, βάλτε τον αμέσως σε ένα δροσερό, σκιερό μέρος.
   • Τα ζώα με πεπλατυσμένο πρόσωπο, όπως τα μπιφτέκια ή οι Πέρσες, έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στην αναπνοή. Είναι πιο εκτεθειμένοι στον κίνδυνο υπερθέρμανσης.
   • Σε περίπτωση ακραίας θερμοκρασίας, μπορούν να κάψουν τα μαξιλάρια των ποδιών. Τους αφήστε να φορούν μπότες αστραγάλων ή να εφαρμόσουν ένα προϊόν στα πόδια τους για να τους προστατεύσουν από τη θερμότητα της άσφαλτου. Εάν πρέπει να πάρετε το κατοικίδιο ζώο σας έξω, να τον περπατήσετε στο γρασίδι και όχι στο δρόμο ή το πεζοδρόμιο.
   • Πάντα κρατήστε μια παροχή νερού για το κατοικίδιό σας έξω και δώστε του αρκετό νερό στο σπίτι.