Πώς να κρατήσετε ένα ημερολόγιο ονείρου

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ετοιμαστείτε
• Μέρος 2 Αξιολογήστε και ερμηνεύστε τα όνειρά σας

Τα όνειρα είναι ένα μυστήριο. Υπάρχουν όλα τα είδη των θεωριών για το γιατί ονειρευόμαστε, αλλά κανένας από αυτούς δεν μας επιτρέπει να γνωρίζουμε τους μηχανισμούς των ονείρων ή την εγκυρότητά τους. Ένα ημερολόγιο ονείρου μπορεί να φέρει μνήμη και είναι μια απίστευτη πηγή γνώσης για τον εσωτερικό σας κόσμο. Η τήρηση ενός περιοδικού ονείρων απαιτεί κάποια αυτοπειθαρχία, αλλά όταν έχετε πάρει τη συνήθεια να κρατάτε ένα, θα είναι πιθανώς μια πηγή άνεσης και μακροπρόθεσμου ενδιαφέροντος. Ένα ημερολόγιο ονείρου είναι ιδανικό για εσάς αν θέλετε να παρατηρήσετε επαναλαμβανόμενα μοτίβα στα νυχτερινά σενάρια σας, αν θέλετε να θυμάστε σημαντικές πτυχές που χρειάζονται ερμηνεία ή εάν θέλετε να θυμάστε καλύτερα τα όνειρά σας γενικά. Αυτό θα πρέπει τελικά να είναι μια διασκεδαστική άσκηση που θα σας βοηθήσει να καταλάβετε καλύτερα το υποσυνείδητό σας.

στάδια

Μέρος 1 Ετοιμαστείτε

1. 
   

   
   Βρείτε μια κατάλληλη εφημερίδα. Υπάρχουν ημερολόγια που έχουν σχεδιαστεί για να καταγράφουν όνειρα, αλλά δεν είναι απαραίτητα και είναι συχνά πιο διασκεδαστικό και δημιουργικό να δημιουργήσετε το δικό σας. Εδώ πρέπει να έχετε κατά νου την επιλογή μιας εφημερίδας που είναι κατάλληλη για εσάς.
   • Μέγεθος: Σκοπεύετε να γράψετε τα όνειρά σας για ένα έτος ή για μεγαλύτερο ή μικρότερο χρονικό διάστημα; Σκεφτείτε το μέγεθος των συμμετοχών σας μετά από κάθε βράδυ. Αυτό καθώς και ο χρόνος που αφιερώνετε στην καταγραφή των ονείρων σας θα σας δώσει μια ένδειξη του μεγέθους του αρχείου που χρειάζεστε.
   • Η ευκολία περιστροφής των σελίδων: ίσως είναι πιο χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα συνδετικό υλικό με αφαιρούμενα φύλλα για να ανακατατάξετε πιο εύκολα τις σελίδες σας, αν θέλετε να ταξινομήσετε τα όνειρά σας με θέματα (επαναλαμβανόμενα όνειρα, όνειρα σκυλιών ή άλλα). Χρησιμοποιήστε ένα ποιοτικό συνδετικό υλικό για να διατηρήσετε το περιοδικό σας σε καλή κατάσταση.
   • Προσθήκες: η δυνατότητα προσθήκης σημειώσεων αλλού μπορεί επίσης να είναι σημαντική. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος στο ημερολόγιο για να προσθέσετε σημειώσεις.
   • Μην ξεχάσετε να πάρετε κάτι για να γράψετε επίσης. Έχετε υπόψη σας όταν αγοράζετε τους δείκτες σας, αν θέλετε να γράψετε τα επαναλαμβανόμενα θέματα ή τα όνειρά σας με διαφορετικά χρώματα.
   • Εξετάστε ένα κουτί, καλάθι ή άλλο στοιχείο αποθήκευσης για το ημερολόγιο των ονείρων σας και τα πιλήματα. Αυτό σας επιτρέπει να κρατάτε τα πάντα κοντά σας, τακτοποιημένα και έτοιμα για χρήση ανά πάσα στιγμή.
   • Εξετάστε ένα σακάκι σκόνης ή ένα προστατευτικό κάλυμμα για να καλύψετε την εφημερίδα σας εάν ταξιδεύετε πολύ και θέλετε να πάρετε το ημερολόγιο των ονείρων σας μαζί σας όπου κι αν πάτε.

2. 
   

   
   
   
   Βρείτε ένα μέρος για να αποθηκεύσετε το ημερολόγιο των ονείρων σας. Γράφουμε ένα ημερολόγιο ονείρου στην καλύτερη περίπτωση, οπότε είναι καλύτερο να το κρατήσετε δίπλα στο κρεβάτι σας. Είναι πιθανό να ξεχάσετε το όνειρό σας όταν ψάχνετε τι να γράψετε, οπότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε το ημερολόγιό σας στο χέρι!
   • Μπορείτε να μεταφέρετε εύκολα την εφημερίδα σας σε συρτάρι ή ντουλάπι όταν καθαρίζετε ή θέλετε να το κρατήσετε μακριά από τα αδιάκριτα μάτια, αν το βάλετε σε κουτί ή καλάθι.
   • Μια καλή ιδέα είναι να κρατήσετε μια λάμπα ανάγνωσης κοντά στο κρεβάτι. Ένα εύκολο φως πρόσβασης θα σας επιτρέψει να γράψετε το όνειρό σας πριν το ξεχάσετε, αν ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας και αισθανθείτε την ανάγκη να το βάλετε στην εφημερίδα.
   • Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε ένα MP3 player στο χέρι όπου μπορείτε να καταγράψετε τα όνειρά σας, αν προτιμάτε αυτή τη μέθοδο να τα καταγράφετε και να τα αποθηκεύετε τακτικά.Είναι επίσης καλό να κρατήσετε κοντά σας εφεδρικές μπαταρίες, σε περίπτωση που έχετε ξεχάσει να απενεργοποιήσετε τη συσκευή αναπαραγωγής MP3 τη νύχτα και πρέπει να κάνετε μια γρήγορη επανεισδοχή.

3. 
   

   
   
   
   Σημειώστε την ημερομηνία της επόμενης εγγραφής μετά την πραγματοποίηση μιας. Έτσι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για την ημέρα που ξυπνάτε το πρωί και μπορείτε να σημειώσετε μόνο το όνειρό σας. Μερικοί συντάκτες εικαστικών εφημερίδων θέλουν να σημειώσουν την ημερομηνία της επόμενης ημέρας μετά την καταγραφή του τελευταίου τους ονείρου, ενώ άλλοι προτιμούν να το γράψουν την προηγούμενη ημέρα ως τελετή προετοιμασίας.
   • Εάν σημειώσετε την ημερομηνία την προηγούμενη ημέρα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε αυτό που νιώθετε. Αυτό που βιώνετε μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στα όνειρα που μπορεί να έχετε τη νύχτα. Μια σημείωση σχετικά με αυτό το θέμα μπορεί να σας διαφωτίσει αργότερα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για να σας υπενθυμίσω τη διάθεσή σας να ερμηνεύσετε όνειρα όπου έχετε γλιστρήσει ή πέσει, κάτι που μερικές φορές φαίνεται να έρχεται από το πουθενά.

4. 
   

   
   Τοποθετήστε το ημερολόγιο έτσι ώστε να μπορείτε να καταγράψετε τα όνειρά σας. Δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος για να ετοιμάσετε ένα ημερολόγιο ονείρου ή να το υπηρετήσετε, αλλά η σύνδεση των ονείρων σας με την ερμηνεία τους μπορεί να τους διευκολύνει να εντοπίσουν.
   • Η Μέθοδος της Στήλης: Η χάραξη μιας στήλης στη μέση κάθε σελίδας του ημερολογίου σας επιτρέπει να καταγράψετε τη φύση του ονείρου από τη μία πλευρά και στη συνέχεια να γράψετε τις πιθανές ερμηνείες του άλλου και μπροστά σε κάθε μέρος του ονείρου που έχει ερμηνευτεί.
   • Σημειώστε καθώς πηγαίνετε. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να σημειώσετε πρώτα το όνειρο και στη συνέχεια να το ακολουθήσετε από την ερμηνεία του αν δεν θέλετε να βάλετε τα πάντα στη μορφή των στηλών. Μετά από όλα, η καταγραφή ενός ονείρου είναι συχνά αρκετά λεπτή και πρέπει να έχει τη θέση της. Η ερμηνεία του ονείρου είναι λιγότερο επείγουσα και μπορεί να γίνει αργότερα.

Μέρος 2 Αξιολογήστε και ερμηνεύστε τα όνειρά σας

1. 
   

   
   Αρχίστε με όνειρα. Χρησιμοποιήστε τη συνήθη μέθοδο για να κοιμηθείτε και να ονειρευτείτε. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να θυμάστε ότι αναμένετε να καταγράψετε τη φύση του ονείρου σας το επόμενο πρωί, ώστε να μπορείτε να κινητοποιήσετε το ασυνείδητο μυαλό σας για τη σημασία της απομνημόνευσης των ονείρων σας.
   • Διαβάστε διάφορα άρθρα του σχετικά με τα όνειρα να τα έχουν, να τα κυριαρχήσουν και να τα επηρεάσουν.
   • Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ξυπνητήρι που ακούει ήχους ήχους ήχους και όχι ραδιόφωνο ή μουσικό ξυπνητήρι. Μια φωνή ή η μουσική μπορεί να σας εμποδίσει να θυμηθείτε το περιεχόμενο του ονείρου σας. Είναι πολύ καλύτερο να ξυπνήσετε χωρίς χτυπήματα, κάτι που είναι επίσης πιο ειρηνικό.

2. 
   

   
   Καταγράψτε τα όνειρά σας. Καταγράψτε τα όνειρά σας αφού ξυπνήσετε. Θυμηθείτε να πάτε στο μπάνιο, αν μπορείτε, μέχρι να παρατηρήσετε τα όνειρα, επειδή οποιαδήποτε διακοπή μεταξύ αφύπνισης και ηχογράφησης μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε το όνειρο ή τουλάχιστον τα κύρια και πιο χαρακτηριστικά χαρακτηριστικά του. Μπορείτε να βρείτε με περισσότερη εμπειρία και πρακτική ότι μπορείτε να θυμηθείτε καλύτερα, αλλά οι αρχάριοι πρέπει να αποσπούν την προσοχή όσο το δυνατόν λιγότερο.
   • Καταγράψτε όλα όσα μπορείτε να θυμηθείτε. Μπορεί να είναι δύσκολο αρχικά να γνωρίζετε τι να παρατηρήσετε και να διαφοροποιήσετε τα συναισθήματα που σας αφυπνίζουν και τις αναμνήσεις των ονείρων. Ωστόσο, θα θυμάστε καλύτερα τι σας είπε το όνειρο με μια μικρή προπόνηση. Συμπεριλάβετε χαρακτήρες, σύμβολα, χρώματα, ures, εντυπώσεις, δράσεις (όπως πετούν ή κολύμπι), ανταλλαγές με άλλα όντα, μορφές και ό, τι εμφανίστηκε στο όνειρο.
   • Σκεφτείτε τα πιο ζωντανά επίθετα για να περιγράψετε τις πιο συναρπαστικές εικόνες και εντυπώσεις του ονείρου σας. Εάν, για παράδειγμα, ονειρευτήκατε φωτιά ενός σπιτιού, ίσως να παρατηρήσετε ότι ήταν τρομακτικό και ότι το σπίτι στη φωτιά ήταν όμορφο να δούμε και ότι αισθανθήκατε φοβισμένοι, απογοητευμένοι ή περίεργοι.
   • Μερικοί συντάκτες εικαστικών εφημερίδων επιθυμούν να σχεδιάζουν εικόνες ή να χρησιμοποιούν διαφορετικά χρώματα για να εκφράζουν διαφορετικά συναισθήματα ή θέματα που έχουν εμφανιστεί σε ένα όνειρο (τα χρώματα μπορούν από μόνοι τους να είναι σημαντικά στην ερμηνεία ενός ονείρου).

3. 
   

   
   Γράψτε ελεύθερα. Μην προσπαθήσετε να βρείτε ένα στυλ όταν γράφετε σε χαρτί τα περιεχόμενα του ονείρου σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να γράψετε όλα όσα μπορείτε να θυμηθείτε πριν τα στοιχεία του ονείρου εξαφανιστούν στη μνήμη σας. Μπορείτε να βρείτε αργότερα έναν τρόπο να πείτε και να ερμηνεύσετε το όνειρό σας.

4. 
   

   
   Μάθετε πότε πρέπει να σταματήσετε. Η κατοχή ενός ημερολογίου ονείρου δεν είναι μαραθώνιος και σπάνια έχετε το χρόνο να καθίσετε στο κρεβάτι όλο το πρωί για να το γράψετε. Το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να γράψετε ένα ή το άλλο όνειρο που φαίνεται πιο σημαντικό και πιο συναφές για εσάς. Είναι πιθανό ότι θα μπορείτε να το θυμάστε πιο γρήγορα μετά την καταγραφή των πρώτων ονείρων και είναι πάντα καλύτερο να σημειώσετε πρώτα τι θυμάται καλύτερα, καθώς πιθανότατα θα είναι το πιο σημαντικό και συναφές. για σας.

5. 
   

   
   Δώστε ένα όνομα σε κάθε όνειρο. Είναι μια καλή συνήθεια να πάρετε. Μειώνοντας κάθε όνειρο σε ένα όνομα, προσπαθήστε να αποτυπώσετε την κύρια φράση ή θέμα στο παρασκήνιο. Θα είναι επίσης ευκολότερο να βρείτε αυτό το όνειρο στο μέλλον και είναι ιδιαίτερα ένας τακτικός τρόπος να συνοψίσουμε τις συνολικές σας αντιδράσεις σε αυτό το όνειρο.

6. 
   

   
   Δείτε την πρόοδό σας. Ίσως είναι δύσκολο πρώτα να θυμηθείτε αρκετά από ένα όνειρο να γράψετε περισσότερες από μερικές γραμμές. Συνεχίστε, γιατί θα είναι πιο εύκολο να θυμηθείτε περισσότερες λεπτομέρειες του ονείρου με λίγη προπόνηση μέχρι να γίνει συνήθεια. Επομένως, είναι σημαντικό να επιμείνετε στην τήρηση του περιοδικού των ονείρων σας κάθε πρωί, ακόμη και αν νομίζετε ότι δεν έχετε ονειρευτεί ή έχετε κάνει ένα όνειρο χωρίς ενδιαφέρον. Αυτά τα όνειρα αποκαλύπτονται μερικές φορές από μόνα τους και μπορείτε να το καταλάβετε σημειώνοντας ότι τελικά δεν είχαν νόημα.

7. 
   

   
   Ξεκινήστε την ερμηνεία. Δεν υπάρχει καμία ζημιά στην αποτυχία να ερμηνεύσει ένα όνειρο στην αρχή. Μπορείτε ήδη να μάθετε πολλά πράγματα μόνο καταγράφοντας τα όνειρα και δεν είναι χρήσιμο να θέλετε να τα καταλάβετε. Μπορείτε πάντα να επιστρέψετε αργότερα και να καταγράψετε την ερμηνεία σας, εφ 'όσον είστε σε θέση να γνωρίζετε τις λέξεις-κλειδιά. Είναι καλό, με την πάροδο του χρόνου, να χρησιμοποιείτε τη συμβολική σας γνώση των ονείρων μέσω των αναγνώσεις των έργων ή των δικτυακών τόπων σας online και με βάση τη διαίσθησή σας. Μερικά στοιχεία θα είναι πιο προφανή από άλλα, αλλά δοκιμάστε την τύχη σας κάθε φορά.
   • Η έννοια ενός ονείρου μπορεί μερικές φορές να γίνει σαφέστερη μόνο όταν είναι επαναλαμβανόμενη και συμβαίνει κάτι στη ζωή σας που πρέπει να παρακολουθήσετε πιο προσεκτικά. Οι πιο σημαντικές τείνουν να επαναλαμβάνονται για να τις παρατηρήσετε.
   • Διαβάστε το άρθρο για την ερμηνεία των ονείρων για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να προχωρήσετε.

8. 
   

   
   Εξατομικεύστε το περιοδικό ονείρων σας Ο τρόπος χρήσης και διαχείρισης του ημερολογίου των ονείρων σας είναι τελικά ένα προσωπικό ζήτημα και εξαρτάται από εσάς να κάνετε ό, τι θέλετε. Μπορείτε φυσικά να βρείτε τον δικό σας τρόπο να κρατάτε το περιοδικό σας, αν οι προτάσεις που γίνονται εδώ δεν σας ταιριάζουν και έχετε άλλους. Κάνετε ό, τι έχει νόημα για σας και είναι καλύτερο για σας.

9. 
   

   
   Ταξιδέψτε με το ημερολόγιο των ονείρων σας. Κρατήστε το περιοδικό σας μαζί σας όταν ταξιδεύετε ή σε διακοπές. Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ελαφρύτερη έκδοση του ημερολογίου σας που μπορείτε να ενσωματώσετε στο κύριο ημερολόγιό σας όταν επιστρέψετε στην πατρίδα σας, αν δεν τολμάτε να το αφαιρέσετε επειδή φοβάστε να το χάσετε. Μπορείτε επίσης να κρατάτε ηλεκτρονικές σημειώσεις ενώ βρίσκεστε εν κινήσει. Κάνε ό, τι είναι καλύτερο για σένα Είναι σημαντικό να συνεχίσετε τη διαδικασία, ειδικά επειδή το ταξίδι μπορεί να προκαλέσει αρκετά διαφορετικά όνειρα και να σας δώσει νέες αποκαλύψεις για τον εαυτό σας, κάτι που δεν θα θέλατε να χάσετε!
   • Ένα ταξίδι ή μια αλλαγή θέσης μπορεί επίσης να σας υπενθυμίζει τις αναμνήσεις των ονείρων που έχουν ήδη ζήσει, τα οποία μπορούν να γεμίσουν μερικά κενά. Επωφεληθείτε της ευκαιρίας για να τα τοποθετήσετε σε χαρτί και να τα προσθέσετε στα προηγούμενα όνειρά σας.