Πώς να θεραπεύσετε τις αιμορραγίες

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Διάγνωση
• Μέθοδος 2 Χρησιμοποιήστε ιατρικές θεραπείες
• Μέθοδος 3 Δοκιμάστε εναλλακτικές θεραπείες
• Μέθοδος 4 Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής

Το Vulvodynia είναι μια χρόνια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από πόνο στον αιδοίο (το εξωτερικό μέρος του γυναικείου γεννητικού συστήματος). Η ακριβής αιτία του πόνου είναι άγνωστη, αλλά μπορεί να προκληθεί από νευρική βλάβη, ανώμαλη αντίδραση κυττάρων, γενετικούς παράγοντες, λοιμώξεις, αλλεργίες, ερεθισμούς, ορμονικές αλλαγές, αντιβιοτικά ή μυϊκούς σπασμούς. Για τις γυναίκες που υποφέρουν από αιμορραγίες, μπορεί να είναι πολύ απογοητευτικό να βρούμε μια θεραπεία. Οι γιατροί θα μπορούσαν να απορρίψουν έναν μακρύ κατάλογο πιθανών αιτίων για τον πόνο πριν συμπεράσουν ποια θα πρέπει να είναι η ψυχολογική προέλευση. Επιπλέον, δεδομένου ότι τα συγκεκριμένα συμπτώματα μπορεί να ποικίλουν και δεν υπάρχει καμία θεραπεία που να λειτουργεί για όλους, μπορεί να χρειαστούν αρκετές προσπάθειες για να βρεθεί μια αποτελεσματική θεραπεία κατά της φυματίωσης.

στάδια

Μέθοδος 1 Διάγνωση

1. 
   

   
   Κάντε μια συνάντηση με το γιατρό σας. Μπορείτε να συζητήσετε τα συμπτώματα με το γιατρό ή τον γυναικολόγο σας. Μην αισθάνεστε ντροπή να μιλήσετε για τον πόνο που αισθάνεστε. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αυτός ο πόνος δεν προκαλείται από άλλη διαταραχή πριν προσπαθήσετε να το αντιμετωπίσετε.
   • Η Vulvodynia παρουσιάζει μόνο ένα κύριο σύμπτωμα, πόνο στον αιδοίο. Ο πόνος περιγράφεται διαφορετικά από τις γυναίκες. Μπορεί να μοιάζει με φαγούρα, κάψιμο, τσούξιμο ή παλλόμενο πόνο σε περιοχές γύρω από τα χείλη, την κλειτορίδα ή την κολπική είσοδο. Μπορεί να εμφανιστεί και να εξαφανιστεί και μπορεί επίσης να επηρεαστεί από την αφή ή την πίεση.
   • Ορισμένες γυναίκες με αιμορραγία αντιμετωπίζουν πόνο μόνο σε συγκεκριμένες χρονικές στιγμές, όπως κατά τη διάρκεια της άσκησης ή κατά τη σεξουαλική επαφή.

2. 
   

   
   
   
   Πάρτε εξετάσεις. Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι έχετε αιμοδυναμική, πιθανότατα θα εκτελέσει μια αιμορραγική εξέταση. Υπάρχουν διάφορες διαδικασίες και δοκιμές που μπορεί να κάνει ο γιατρός. Αυτές οι διαδικασίες μπορούν να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε προβλήματα που θα μπορούσαν να κάνουν τα συμπτώματα χειρότερα.
   • Οι γιατροί συχνά ζητούν εξετάσεις αίματος για να ελέγξουν τα επίπεδα ορμονών όπως το οιστρογόνο, η προγεστερόνη ή η τεστοστερόνη.
   • Ο γιατρός πιθανώς θα εκτελέσει μια δοκιμή με βαμβάκι. Θα πιέσει διαφορετικές περιοχές του αιδοίου με το βαμβάκι και θα σας ζητήσει να περιγράψετε τον πόνο που αισθάνεστε και να δώσετε μια σημείωση στην έντασή του.
   • Εάν ορισμένες περιοχές του αιδοίου φαίνονται επώδυνες ή το δέρμα φαίνεται πρησμένο ή περίεργο, ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει να κάνει βιοψία.

3. 
   

   
   Διαδώστε άλλα θέματα. Το Vulvodynia θα διαγνωστεί μόνο αφού ο γιατρός αποκλείσει άλλες ασθένειες ή διαταραχές που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον αιδοίο. Ο γιατρός μπορεί επίσης να σας δοκιμάσει για σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, δερματικές διαταραχές, μυκητιασικές λοιμώξεις, ορμονικές ανισορροπίες ή άλλα άτομα που μπορεί να είναι υπεύθυνα για τα συμπτώματα. Εάν κανένα από αυτά τα προβλήματα δεν είναι η αιτία του πόνου, θα μπορούσε να συμπεράνει ότι είναι αιμορραγικός.

4. 
   

   
   
   
   Δημιουργήστε μια συγκεκριμένη διάγνωση. Υπάρχουν δύο είδη αιμοφόρων αγγείων: σύνδρομο αιθουσαίου αιδοίου και δυσαισθησία αιμοδυναμικών. Ο γιατρός σας θα διαγνώσει το ένα ή το άλλο σύμφωνα με τα συμπτώματά σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες στον γιατρό σας.
   • Το σύνδρομο της αιμορραγίας του Vulvar εμφανίζεται όταν ο πόνος εμφανίζεται μετά από πίεση ή αγγίζοντας την περιοχή γύρω από την είσοδο του κόλπου. Οι γυναίκες με αυτό το είδος αιλουροειδών υποφέρουν από πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή, κατά την εισαγωγή του ταμπόν, κατά τις γυναικολογικές εξετάσεις και κάθε φορά που ασκείται πίεση στον προθάλαμο (στην περιοχή όπου εισέρχεται ο κόλπος).
   • Η δυσαισθησία των αιμοφόρων αγγείων εμφανίζεται όταν έχετε γενικευμένο αιμορραγικό πόνο, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τα μεγάλα χείλη, τα μικρά χείλη, την κλειτορίδα, το περίνεο, το λινός, το κόλπο, το λοβό και τους εσωτερικούς μηρούς. Αυτό μπορεί να συμβεί ταυτόχρονα και ακόμα και αν ο πόνος συνήθως παρουσιάζεται σε κάποιο βαθμό, τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν και να εξαφανιστούν. Η αφή ή η πίεση συνήθως δεν προκαλούν πόνο, αλλά μπορεί να χειροτερέψουν τα συμπτώματα.

5. 
   

   
   Ζητήστε μια δεύτερη διάγνωση. Εάν νομίζετε ότι ο γιατρός σας δεν παίρνει τα συμπτώματά σας σοβαρά, βρείτε ένα άλλο. Μερικοί γιατροί δεν καταλαβαίνουν ότι η αιγυπτία είναι ένα πραγματικό πρόβλημα που δεν είναι μόνο στο μυαλό σας. Χρειάζεστε έναν ιατρικό ειδικό που θα σας ακούσει, θα σας στηρίξει και θα σας βοηθήσει να βρείτε μια θεραπεία που λειτουργεί. Επιμείνετε στην αναζήτησή σας για τη διάγνωση και μην εγκαταλείπετε.

Μέθοδος 2 Χρησιμοποιήστε ιατρικές θεραπείες

1. 
   

   
   Δοκιμάστε κρέμες και αλοιφές. Τα τοπικά αναισθητικά μπορεί προσωρινά να ανακουφίσουν τον πόνο που προκαλείται από τα συμπτώματα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλοιφές 5% λιδοκαΐνης που εφαρμόζονται μερικές φορές αρκετές φορές την ημέρα όταν είναι απαραίτητο. Μια κρέμα από 2,5% λιδοκαΐνη και 2,5% πριλοκαΐνη, που εφαρμόζεται σε λεπτά στρώματα δεκαπέντε με είκοσι λεπτά πριν από την επαφή, εφαρμόζεται συχνά για την πρόληψη του πόνου.
   • Μην εφαρμόζετε αλοιφές σε αλοιφή σε χαραγμένο ή ερεθισμένο δέρμα.
   • Τα τοπικά αναισθητικά θα αυξήσουν τον κίνδυνο δυσλειτουργίας του προφυλακτικού επειδή το αλκοόλ που περιέχουν μπορεί να προκαλέσει τη διάβρωση του λατέξ. Βεβαιωθείτε ότι ο σύντροφός σας έχει δοκιμαστεί για σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα και ότι πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια πρόσθετη μέθοδο αντισύλληψης.
   • Οι ασθενείς με μακροχρόνιες αιμορραγίες που δεν ανταποκρίνονται σε τοπικά αναισθητικά μπορεί να βρουν ανακούφιση με τη λήψη νευρικών μπλοκ. Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε αν μπορείτε να πάρετε ένα νευρικό μπλοκ και να δείτε έναν εξειδικευμένο αναισθησιολόγο εάν σκέφτεστε αυτήν την επιλογή.

2. 
   

   
   Ρωτήστε το γιατρό σας αν μπορείτε να πάρετε ορμονικές θεραπείες. Μερικοί ασθενείς με αιμορραγίες βρίσκουν ανακούφιση λαμβάνοντας δισκία ή κρέμες με οιστρογόνα. Η εφαρμογή προϊόντων που περιέχουν οιστρογόνα μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, τον κνησμό, την ξηρότητα, την ερυθρότητα, τα συμπτώματα του ουροποιητικού συστήματος και τον πόνο κατά τη συνουσία.
   • Η θεραπεία με οιστρογόνα μπορεί να είναι χρήσιμη για τον πόνο του αιδοίου που προκαλείται από την ατροφία (λέπτυνση του ιστού που στεγνώνει). Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει κρέμα οιστραδιόλης 1% εάν η απευαισθητοποιημένη φαρμακευτική αγωγή δεν ήταν αποτελεσματική. Ωστόσο, ορισμένα φάρμακα, για παράδειγμα το αντισυλληπτικό χάπι, μπορεί να προκαλέσουν ατροφία και να αυξήσουν τον πόνο.

3. 
   

   
   Εξετάστε τα αντικαταθλιπτικά. Τα αντικαταθλιπτικά μερικές φορές χρησιμοποιούνται επιτυχώς για τη θεραπεία του χρόνιου πόνου που δεν έχει ξεκάθαρη αιτία, όπως στην περίπτωση της φυματίωσης. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αντικαταθλιπτικά φάρμακα (συνήθως τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά που αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο οι νευροδιαβιβαστές φέρνουν το σήμα πόνου στον εγκέφαλο) για τη θεραπεία της αιμοδυναμίας.
   • Η λαμιτριπτυλίνη, ένα τρικυκλικό αντικαταθλιπτικό, είναι το πιο συχνά συνταγογραφούμενο φάρμακο για τις αιμορραγίες. Γενικά, οι ασθενείς αρχίζουν με μια μικρή δόση των 10 mg που λαμβάνεται από το στόμα κάθε βράδυ. Αυτή η δόση των 10 mg την εβδομάδα στη συνέχεια αυξάνεται έως ότου επιτευχθεί αποτελεσματική δόση χωρίς ποτέ να υπερβαίνει τα 150 mg. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συστήσει να μείνετε στην αποτελεσματική δόση για τρεις μήνες πριν μειώσετε τη δόση του φαρμάκου. Σε μερικές γυναίκες, τα συμπτώματα της αιμορραγίας δεν επανεμφανίζονται μετά από αυτή τη θεραπεία.
   • Γνωρίστε τις παρενέργειες των αντικαταθλιπτικών. Πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν υπνηλία, αδυναμία, κόπωση, ξηροστομία, κεφαλαλγία και δυσκοιλιότητα. Ενημερώστε το γιατρό σας για αυτά τα συμπτώματα εάν επιμείνουν ή επιδεινωθούν. Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε ερυθρότητα, κνησμό, φλεγμονή ή δυσκολία στην αναπνοή κατά τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου.
   • Το Effexor και το Cymbalta (άλλη κατηγορία φαρμάκων) χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία της αιμορραγίας.

4. 
   

   
   Μάθετε για τα αντισπασμωδικά φάρμακα. Τα αντισπασμωδικά φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να χειριστείτε τον χρόνιο πόνο, συμπεριλαμβανομένων και αυτών των αιμοφόρων αγγείων. Το φάρμακο που προδιαγράφεται συχνότερα σε αυτή την κατηγορία ονομάζεται γκαμπαπεντίνη. Μειώνει τη μετάδοση σημάτων πόνου στον εγκέφαλο.
   • Οι δοσολογίες της γκαμπαπεντίνης μπορεί να διαφέρουν σημαντικά. Οι ασθενείς αρχίζουν συνήθως με 300 mg την ημέρα από το στόμα πριν αυξήσουν σταδιακά τη δόση σε μια αποτελεσματική δόση, αλλά ποτέ δεν υπερβαίνουν τα 3.600 mg ημερησίως. Πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν λήθαργο, ζάλη, κεφαλαλγία, κόπωση, ναυτία, ξηροστομία, δυσκοιλιότητα, διέγερση και πυρετό. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν αυτές οι παρενέργειες επιμένουν ή επιδεινωθούν.
   • Άλλα διαθέσιμα φάρμακα περιλαμβάνουν το pregabalin, ένα φάρμακο παρόμοιο με το gabapentin. Έχει εγκριθεί για τη μετεγχειρητική νευραλγία και τώρα χρησιμοποιείται επίσης για πόνο αιδοίου. Ο γιατρός σας μπορεί να σας χορηγήσει 50 mg pregabalin τρεις φορές την ημέρα. Θα μπορούσε τότε να αυξήσει τις δόσεις έως και 600 mg ημερησίως σε τρεις δόσεις, εάν ανέχεστε το φάρμακο και εάν παρατηρήσετε θετικά αποτελέσματα.

5. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε άλλα φάρμακα εάν είναι απαραίτητο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να παίρνετε κορτικοστεροειδή ή αντιισταμινικά εάν έχετε κνησμό ή φλεγμονή. Μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φλουκοναζόλη για τη θεραπεία μυκητιασικών λοιμώξεων. Συζητήστε με το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το φάρμακο με ασφάλεια.

6. 
   

   
   Συζητήστε τις χειρουργικές θεραπείες με το γιατρό σας. Η χειρουργική επέμβαση θα μπορούσε επίσης να εξετασθεί όταν έχουν αποκλεισθεί όλες οι άλλες αιτίες και άλλες θεραπείες για τις αιμορραγίες δεν είχαν καμία επίδραση. Επιπλέον, θα μπορούσε να είναι αποτελεσματική για γυναίκες που πάσχουν από σύνδρομο αιθουσαίου αιδοίου.
   • Συμβουλευτείτε αρκετούς ειδικούς. Πολλοί γιατροί μπορεί να μην είναι εξοικειωμένοι με τις διαφορετικές θεραπείες που είναι διαθέσιμες για τη φυματίωση. Συμβουλευτείτε έναν δεύτερο ή ακόμα και έναν τρίτο γιατρό πριν δοκιμάσετε τη χειρουργική επέμβαση.
   • Εξετάστε μια vestibulectomy. Εάν έχετε δοκιμάσει όλες τις πιθανές θεραπείες και έχετε ζητήσει μια δεύτερη γνώμη, μπορείτε να εξετάσετε μια χειρουργική επέμβαση που ονομάζεται vestibulectomy. Αυτή η διαδικασία περιλαμβάνει την απομάκρυνση του επώδυνου ιστού στον κολπικό προθάλαμο (το τμήμα γύρω από την είσοδο του κόλπου). Αυτή η διαδικασία συνήθως εκτελείται με τοπική ή γενική αναισθησία.

Μέθοδος 3 Δοκιμάστε εναλλακτικές θεραπείες

1. 
   

   
   Βρείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Ζητήστε από το γιατρό ή το γυναικολόγο σας να συστήσει έναν φυσιοθεραπευτή με εμπειρία στη θεραπεία της αιμορραγίας. Ένας καλός φυσιοθεραπευτής μπορεί να χρησιμοποιήσει ήπιους χειρισμούς για να ενισχύσει τους μυς του πυελικού εδάφους και να διαχειριστεί την ένταση και τον πόνο.
   • Μερικοί ασθενείς διαπιστώνουν ότι η φυσιοθεραπεία τους επιτρέπει να μειώσουν ή να εξαλείψουν τα συμπτώματα. Ωστόσο, μπορείτε να δοκιμάσετε ταυτόχρονα και φάρμακα ή άλλες θεραπείες.

2. 
   

   
   Δοκιμάστε την βιοανάδραση. Η βιοανάδραση είναι μια τεχνική που διδάσκει τους ασθενείς να ελέγχουν και να χειρίζονται τις φυσικές διαδικασίες που συνήθως συμβαίνουν ακούσια. Μέσω της βιοανάδρασης, οι ασθενείς με αιμορραγία μπορούν να μάθουν να συστέλλουν και να χαλαρώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους εθελοντικά. Αυτό τους επιτρέπει να έχουν τον καλύτερο έλεγχο για το πώς το σώμα τους ανταποκρίνεται στα σήματα πόνου.
   • Μερικοί ασθενείς βρίσκουν ανακούφιση μόνο με βιοανάδραση ενώ άλλοι συνδυάζουν αυτή την τεχνική με φάρμακα ή άλλες θεραπείες.

3. 
   

   
   Εξετάστε το καρουσέλ. Το Lacupuncture είναι ιατρική τεχνική που περιλαμβάνει την εισαγωγή πολύ λεπτών βελόνων σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον οξύ και χρόνιο πόνο. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ημικρανιών, μυϊκών προβλημάτων, νευρολογικών προβλημάτων, ασθενειών του αναπαραγωγικού συστήματος και ρευματισμών. Μερικοί ασθενείς με αιμορραγίες έχουν αναφέρει ότι ο βελονισμός τους βοήθησε να ανακουφίσουν τα συμπτώματα.

4. 
   

   
   Βρείτε έναν σύμβουλο. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας προσφέρει πολλή υποστήριξη, πληροφορίες σχετικά με την κατάστασή σας και να σας βοηθήσει να βρείτε μηχανισμούς διαχείρισης του πόνου, ενώ παράλληλα θα σας δώσει τη δυνατότητα να εκφράσετε το πώς αισθάνεστε για την κατάστασή σας. Το Vulvodynia μπορεί να είναι μια αγχωτική και απογοητευτική ασθένεια που επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας περιορίζοντας τις δραστηριότητές σας και καθιστώντας το σεξ και τις σχέσεις πιο δύσκολο. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε όλα αυτά τα θέματα.
   • Γνωρίζετε ότι ο σύμβουλος δεν πρόκειται να σας πει τι να κάνετε. Θα σας ακούσει και θα σας βοηθήσει να κάνετε τις δικές σας αποφάσεις, αλλά σε γενικές γραμμές δεν πρόκειται να σας δώσει άμεσες συμβουλές ή προτάσεις για θεραπείες.

5. 
   

   
   Εξετάστε τη θεραπεία γνωσιακής συμπεριφοράς. Πρόκειται για μια ειδική μορφή θεραπείας που επικεντρώνεται στην πρακτική της στρατηγικής διαχείρισης του πόνου. Ο θεραπευτής θα σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς σκέφτεστε, αισθάνεστε και ενεργείτε. Στη συνέχεια θα προτείνει τεχνικές για την τροποποίηση αυτών των συμπεριφορών. Για τους ασθενείς με αιμορραγία, αυτό μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη διαχείριση των συμπτωμάτων.
   • Υπάρχουν ενδείξεις ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, όταν χρησιμοποιείται από γυναίκες με αιμορραγία, μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του πόνου. Αυτή η αυτοδιαχειριζόμενη θεραπεία αναγνωρίζει τη σχέση μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών που αφορούν τον πόνο, τη σεξουαλικότητα και τη συναισθηματική λειτουργία.

6. 
   

   
   Λάβετε βοήθεια. Εκτός από τη θεραπεία, θα πρέπει να λάβετε υπόψη και άλλες μορφές υποστήριξης, όπως ομάδες υποστήριξης κοντά σας ή σε απευθείας σύνδεση. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για την εξεύρεση ανθρώπων που υποφέρουν από το ίδιο πρόβλημα. Ελέγξτε με το νοσοκομείο για ομάδες υποστήριξης.

Μέθοδος 4 Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής

1. 
   

   
   Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε προβιοτικά. Τα προβιοτικά που λαμβάνουν καθημερινά βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων των εντέρων και των γεννητικών οργάνων. Μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές ποσοστό βακτηριδίων στον κόλπο σας και να αποτρέψετε λοιμώξεις. Για τους ασθενείς με αιμορραγία, μια δίαιτα πλούσια σε προβιοτικά βοηθά στην καταπολέμηση φλεγμονών και λοιμώξεων.
   • Τα πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα περιλαμβάνουν γιαούρτι, κεφίρ και κρέμα γάλακτος. Βρείτε το γιαούρτι που περιέχει ενεργούς καλλιέργειες. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα διατροφής με προβιοτικά.
   • Επιπλέον, μπορείτε επίσης να τρώτε τροφές πλούσιες σε πηκτίνη. Αυτές οι τροφές συμβάλλουν στη βελτίωση της εργασίας των προβιοτικών, διευκολύνοντας την πέψη. Τα μήλα και τα εσπεριδοειδή είναι οι καλύτερες πηγές πηκτίνης, αλλά μπορείτε να τα βρείτε και σε μούρα, ροδάκινα, βερίκοκα, κεράσια και σταφύλια.

2. 
   

   
   Φροντίστε την υγιεινή σας. Πλύνετε τον αιδοίο με ήπια σαπούνια και ξεπλύνετε καλά. Εάν η ούρηση επιδεινώνει τα συμπτώματα, ξεπλύνετε τον αιδοίο με κρύο νερό μετά τη μετάβαση στο μπάνιο.
   • Αποφύγετε τα ερεθιστικά προϊόντα. Αντικαταστήστε αρωματισμένα σαπούνια, σπρέι και λοσιόν με προϊόντα χωρίς χημικά και χωρίς χημικά. Ομοίως, αντικαταστήστε τα εσώρουχα από νάιλον που παγιδεύουν την υγρασία και μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα με εσώρουχα 100% βαμβάκι.

3. 
   

   
   Μειώστε τις δραστηριότητες που ασκούν πίεση στον αιδοίο. Ορισμένες δραστηριότητες όπως ποδηλασία ή ιππασία μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον αιδοίο. Δώστε προσοχή στις σωματικές δραστηριότητες που σχετίζονται με τα συμπτώματά σας. Αφού γνωρίσετε τις δραστηριότητες που συνέβαλαν στο πρόβλημα, προσπαθήστε να τις αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

4. 
   

   
   Δοκιμάστε κρύες κομπρέσες. Η εφαρμογή ψυχρών κομματιών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στον αιδοίο. Το κρύο βοηθά στην επιβράδυνση της ροής του αίματος. Αυτό μειώνει τον πόνο και τη φλεγμονή. Προετοιμάστε μια κρύα συμπίεση περιτυλίγοντας πάγο σε μια πετσέτα και εφαρμόζοντάς την στην πληγείσα περιοχή.
   • Ποτέ μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα.

5. 
   

   
   Επιλέξτε λιπαντικά προσεκτικά. Τα λιπαντικά μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ. Εάν μπορείτε να κάνετε σεξ, βρείτε ένα λιπαντικό με βάση το νερό και όχι ένα λιπαντικό με βάση το πετρέλαιο. Λιπαντικά με βάση το πετρέλαιο περιέχουν χημικές ουσίες που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Αποφύγετε τα λιπαντικά με ζάχαρη ή γλυκερίνη γιατί συχνά ερεθίζουν το δέρμα σας.

6. 
   

   
   Πάρτε μια μπανιέρα sitz. Τα λουτρά sitz, δηλαδή τα λουτρά με ζεστό νερό που έχουν σχεδιαστεί για να σας επουλωθούν με τη βύθιση των γλουτών και των γοφών στο νερό, μπορεί να σας βοηθήσουν εάν προσθέσετε βρώμη ή μαγειρική σόδα. Οι νιφάδες βρώμης περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ουσίες που ονομάζονται avenanthramides. Αυτές οι ουσίες μπορούν να μειώσουν τον πόνο, τον ερεθισμό και τον κνησμό. Δοκιμάστε επίσης με σόδα ψησίματος, είναι αλκαλικό και ρυθμίστε το pH του κόλπου. Αυτό θα μπορούσε να διορθώσει τη διάσπαση στον κόλπο που συμβάλλει στην κνησμό και τις αισθήσεις καψίματος.
   • Για να προετοιμαστείτε για το λουτρό βρώμης sitz, διαλύστε ένα πακέτο νιφάδων oatmeal στο νερό και απολαύστε για είκοσι λεπτά.
   • Για το λουτρό σόδα, προσθέστε 4 έως 5 κουταλιές της σούπας. σε s. μαγειρική σόδα σε νερό, ανακατέψτε και απολαύστε μεταξύ 15 και 20 λεπτών.

7. 
   

   
   Σκεφτείτε να φάτε μια διατροφή χαμηλή σε οξαλικά. Τα οξαλικά είναι ενώσεις που βρίσκονται σε φυτά που δεσμεύονται σε ανόργανα άλατα και μειώνουν την απορρόφηση τους. Μερικοί γιατροί συστήνουν μια δίαιτα χαμηλή σε οξαλικά ενάντια σε φυματίωση, επειδή τρόφιμα πλούσια σε αυτές τις ενώσεις μπορεί να παράγουν ερεθιστικά ούρα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στον πόνο. Συζητήστε με το γιατρό σας και σκεφτείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας ακολουθώντας τις συμβουλές του.
   • Η σοκολάτα, τα μούρα, το σπανάκι και τα καρύδια είναι παραδείγματα τροφών πλούσιων σε οξαλικά άλατα.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής με κιτρικό ασβέστιο. Το κιτρικό ασβέστιο μπορεί να αναστείλει την ανάπτυξη κρύσταλλων δοξαλάτης, να ανακουφίσει τον πόνο και τον κνησμό. Εξετάστε τη λήψη μεταξύ 200 και 25 mg κιτρικού ασβεστίου τρεις φορές την ημέρα.