Πώς να αντιμετωπίσετε το lacne σε ένα καθαρό δέρμα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αντιμετωπίστε τα κωδικεύοντα και φλεγμονώδη λακτάτη
• Μέθοδος 2 Αντιμετωπίστε τις ορμονικές τιμές
• Μέθοδος 3 Αντιμετωπίστε την κυστική λαχαιρότητα
• Μέθοδος 4 Καθαρίστε και απολέπιση του δέρματος

Όλοι οι τύποι δέρματος δεν είναι ίδιοι, αλλά όλοι οι τύποι δέρματος μπορούν να αναπτύξουν τραυματισμό. Το ελαφρύ δέρμα περιγράφεται συχνά ως λευκή και απαλή επιδερμίδα, χαρακτηριστική του Καυκάσου ή της Ανατολικής Ασίας. Όπως και άλλοι τύποι δέρματος (ξηροί, λιπαροί ή και οι δύο), οι δίκαιοι άνθρωποι μπορούν να υποφέρουν από ακμή. Αν έχετε δίκαιο δέρμα, θα πρέπει να επιλέξετε μια θεραπεία με βάση τον τύπο της ακμής που έχετε και μια θεραπεία που λειτουργεί για τον τύπο του δέρματός σας. Συζητήστε με τον δερματολόγο σας για να βρείτε την καλύτερη θεραπεία για το δέρμα σας.

στάδια

Μέθοδος 1 Αντιμετωπίστε τα κωδικεύοντα και φλεγμονώδη λακτάτη

1. Γνωρίστε αναγνωρίστε την κωμική και φλεγμονώδη ραφή. Η κωμική ρήξη αποτελείται από μικρά λευκά και μαύρα σπυράκια που προκαλούνται από λιπαρά δέρματα και νεκρά κύτταρα του δέρματος που φράζουν τους πόρους. Η φλεγμονώδης ελάττωση είναι μια επιδείνωση του κωμικού κενού όπου τα λευκά και μαύρα σπυράκια είναι πρησμένα και κόκκινα, γεγονός που συχνά προκαλεί την εμφάνιση σπυριών.
   • Συνδυασμένη κωμωδία βρίσκεται συχνότερα στο πηγούνι, τη μύτη και το μέτωπο.

2. 
   

   
   Δοκιμάστε από του στόματος αντιβιοτικά. Τα στοματικά αντιβιοτικά μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή που προκαλείται από τα βακτήρια που ζουν στο δέρμα. Ορισμένα αντιβιοτικά μπορεί να μην λειτουργούν εάν τα βακτηρίδια έχουν αναπτύξει αντίσταση. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός σας θα αλλάξει τη συνταγή σας.
   • Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες των αντιβιοτικών από του στόματος περιλαμβάνουν το στομάχι και την ζάλη. Η αύξηση της ευαισθησίας στο φως είναι επίσης μια επιβαρυντική παρενέργεια για τα άτομα με δίκαιη επιδερμίδα που παίρνουν αντιβιοτικά.

3. 
   

   
   
   
   Δοκιμάστε το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου. Το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου έχει τη μορφή λοσιόν, κρέμες και πηκτές. Είναι αποτελεσματικό για τη θεραπεία ήπιας ή μέτριας διάτμησης επειδή απομακρύνει το ανώτερο στρώμα της επιδερμίδας.
   • Όταν το εφαρμόζετε στο δέρμα, το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου διασπάται και παράγει βενζοϊκό οξύ και οξυγόνο τοξικό στα βακτήρια που προκαλούν χαμηλό κόστος.
   • Εφαρμόστε υπεροξείδιο βενζοϋλίου στις πληγείσες περιοχές αφού πλύνετε το πρόσωπό σας με ήπιο καθαριστικό και ζεστό νερό. Συνήθως θα πρέπει να το εφαρμόζετε δύο φορές την ημέρα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του δερματολόγου σας.
   • Πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν ερεθισμό του δέρματος, κνησμό και ξηρότητα του δέρματος. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι συνήθως πιο σοβαρές εάν το δέρμα σας είναι ήδη ξηρό.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό με σαλικυλικό οξύ. Τα προϊόντα που περιέχουν σαλικυλικό οξύ είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την καταπολέμηση της κωδεδεκτικής ακμής και μπορείτε να τα αγοράσετε χωρίς συνταγή. Βοηθούν στην αποδέσμευση των πόρων και στην επιβράδυνση της απώλειας των κυττάρων του δέρματος.
   • Το σαλικυλικό οξύ είναι πιο αποτελεσματικό όταν το χρησιμοποιείτε τακτικά, αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε διαβάσει τις οδηγίες εφαρμογής για να αποφύγετε την υπερβολική χρήση και τον ερεθισμό.

5. 
   

   
   
   
   Δοκιμάστε αλοιφές ρετινοειδών. Τα ρετινοειδή, τα παράγωγα της βιταμίνης Α, είναι αποτελεσματικά έναντι του χαμηλού κόστους και έχουν χρησιμοποιηθεί για πάνω από τριάντα χρόνια. Οι ρητινοειδείς κρέμες μειώνουν την παρουσία λευκών και μαύρων σπυριών εμποδίζοντας τα θυλάκια των τριχών να φράξουν με τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και το σμήγμα.
   • Μπορείτε να αγοράσετε μη συνταγογραφούμενα ρετινοειδή ως θεραπείες χαμηλού κόστους (σε αλοιφές, λοσιόν και κρέμες) και μπορεί να προκαλέσουν ήπιες παρενέργειες όπως ερεθισμό του δέρματος, ελαφρά απώλεια νεκρού δέρματος και εγκαύματα.
   • Τα διάφορα προϊόντα ρετινοειδών περιλαμβάνουν τρετινοΐνη, ταζαροτένιο και αλκαλένιο.
   • Εφαρμόστε τη θεραπεία ρετινοειδών σύμφωνα με τις οδηγίες του δερματολόγου σας. Αυτό συνήθως σημαίνει ότι πρέπει να εφαρμόσετε το ρετινοειδές τρεις φορές την εβδομάδα το βράδυ πριν μεταβείτε σε μια εφαρμογή κάθε βράδυ όταν το δέρμα σας είναι συνηθισμένο.
   • Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή ηλιακό έγκαυμα, όπως συμβαίνει συχνά σε άτομα με ανοιχτόχρωμο δέρμα, είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν παρενέργειες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν αυτές αναπτύσσονται.

6. 
   

   
   Ρωτήστε για ένα συνδυασμό θεραπειών. Τα ρετινοειδή και τα αντιβιοτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό για τη θεραπεία περιπτώσεων βαριάς ακμής ή φλεγμονής. Θα εφαρμόσετε ένα ρετινοειδές για χρήση δέρματος το βράδυ και θα πάρετε αντιβιοτικά το πρωί για να ενισχύσετε τη θεραπεία κατά του σμήγματος και των βακτηρίων που προκαλούν ουλές.
   • Ο δερματολόγος σας μπορεί επίσης να συστήσει να συνδυάσετε μια αντιβιοτική θεραπεία με μια κρέμα βενζοϋλ υπεροξειδίου.
   • Επιπλέον, ο δερματολόγος σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιβιοτική κρέμα. Συχνά συνδυάζονται με ένα ρετινοειδές ή βενζοϋλικό υπεροξείδιο για να είναι πιο βολικό και ευκολότερο στη χρήση.

7. 
   

   
   Αποφύγετε το μακιγιάζ και το τζελ μαλλιών που θα μπορούσαν να κάνουν την κατάσταση χειρότερη. Το παχύ μακιγιάζ και το τζελ μαλλιών θα μπορούσαν να γίνουν χειρότερα. Καθώς το δέρμα και τα μαλλιά σας εκκρίνουν φυσικά έλαια κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα μακιγιάζ και τα κατάλοιπα τζελ μετακινούνται στο δέρμα σας και μπορούν να φράξουν τους πόρους σας.
   • Χρησιμοποιήστε μόνο ένα λεπτό στρώμα μακιγιάζ ή θεωρήστε να μην τοποθετείτε καθόλου για αρκετές ημέρες. Πάντα καθαρίστε το μακιγιάζ πριν πάτε για ύπνο (βλέπε τελευταία ενότητα).
   • Επιλέξτε ένα μαλακό και μη-comedogenic μακιγιάζ. Σε γενικές γραμμές προτιμούν το μακιγιάζ με βάση το νερό ή το μεταλλικό μακιγιάζ.

Μέθοδος 2 Αντιμετωπίστε τις ορμονικές τιμές

1. 
   

   
   Μάθετε για το αντισυλληπτικό χάπι (μόνο για γυναίκες). Οι ορμονικές διακυμάνσεις που προκαλούν εμμηνορροϊκούς κύκλους συχνά προκαλούν αλλαγές στην αλκαλικότητα του δέρματος και την παραγωγή φυσικού ελαίου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ορμονική ακμή. Το αντισυλληπτικό χάπι βοηθά στη ρύθμιση των καταστροφικών επιπέδων και των επιπέδων προγεστερόνης που μπορούν να επιδεινωθούν χειρότερα.
   • Το αντισυλληπτικό χάπι που περιέχει έναν καταστρεπτικό συνδυασμό και την προγεστερόνη είναι αποτελεσματικό στην αποτροπή της ουλής.
   • Οι γυναίκες με υπέρβαρα ή καπνιστές δεν πρέπει να λαμβάνουν το αντισυλληπτικό χάπι, καθώς αυτό αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος και επιθέσεων.

2. 
   

   
   Μάθετε για τη σπιρονολακτόνη. Η σπιρονολακτόνη είναι μια θεραπεία που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για τη θεραπεία της ακμής, ειδικά σε ασθενείς που εμφανίζονται από την εφηβεία. Μειώνει την ποσότητα σμήγματος, δηλαδή το έλαιο που εκκρίνεται από τους αδένες, εμποδίζοντας μια ορμόνη που ονομάζεται αλδοστερόνη.
   • Η σπιρονολακτόνη χρησιμοποιήθηκε αρχικά για τη θεραπεία της υπέρτασης και της καρδιακής ανεπάρκειας. Η ικανότητά της να θεραπεύεται με ραγάδες ανακαλύφθηκε κατά τη διάρκεια κλινικών δοκιμών σε γυναίκες που άρχισαν να αναφέρουν μείωση της ακμής τους. Αν και αυτό το φάρμακο δεν ενδείκνυται ενάντια σε χαμηλό κόστος, πολλοί δερματολόγοι το συνταγογραφούν.
   • Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της σπιρονολακτόνης περιλαμβάνουν ζάλη, αυξημένη ούρηση και ευαισθησία στο θώρακα.

Μέθοδος 3 Αντιμετωπίστε την κυστική λαχαιρότητα

1. 
   

   
   Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε μια περίπτωση κυστικής ακμής. Κυστική διάτρηση είναι η πιο σοβαρή κατηγορία της ακμής και αποτελείται από υποτροπιάζουσες επιθέσεις και μολυσμένα σπυράκια. Το κυστικό άπαχο τείνει να είναι γενετικό και ξεκινά από την εφηβεία, το οποίο συχνά προκαλεί ουλές.
   • Τα κυστικά σπυράκια ακμής είναι διογκωμένα κόκκινα σπυράκια που επηρεάζουν τα βαθύτερα στρώματα του δέρματος. Μπορούν να γίνουν πολύ ευρείς και βαθιές.
   • Δεν μοιάζουν συνήθως με λευκά κουμπιά.
   • Συνήθως θα τα αισθάνεσαι πριν τα δει και συνήθως προκαλούν πόνο.

2. 
   

   
   Μάθετε για τη φωτοδυναμική θεραπεία. Η φωτοδυναμική θεραπεία είναι μια θεραπεία που εκτελείται στο γραφείο του γιατρού σας, η οποία περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων που ενεργοποιούνται με φως ή με μεσολάβηση λέιζερ για τη μείωση του μεγέθους των σμηγματογόνων αδένων, μειώνοντας έτσι την παραγωγή σμήγματος που προκαλεί ουλές.
   • Ο δερματολόγος σας θα καλύψει την πληγείσα περιοχή με μια ευαίσθητη στο φως αλοιφή που απορροφά το δέρμα σας από 30 λεπτά έως 3 ώρες. Σε αυτό το σημείο, θα καθίσετε κάτω από μια λάμπα ή τη θεραπεία με λέιζερ για να στεγνώσουν τους σμηγματογόνους αδένες και να τους μειώσουν. Αυτή η θεραπεία πρέπει να γίνεται τρεις έως πέντε φορές, αφήνοντας μερικές εβδομάδες μεταξύ κάθε θεραπείας.
   • Αυτή η θεραπεία είναι αποτελεσματική για την επίλυση των σημερινών προβλημάτων της ακμής, αλλά και για την πρόληψη πιθανών προβλημάτων.

3. 
   

   
   Δοκιμάστε τη θεραπεία στο Isolaz. Το LIsolaz είναι μια θεραπεία με λέιζερ που στοχεύει τα βακτηρίδια που προκαλούν ουλές. Συνήθως εκτελείται στο γραφείο του δερματολόγου, το οποίο θα χρησιμοποιήσει ένα ισχυρό κενό για να πιει τα συντρίμμια που φράζουν τους πόρους, γεγονός που θα τους κάνει εξαιρετικά καθαρό. Το δέρμα σας θα υποστεί επεξεργασία με λέιζερ για να σκοτώσει τα βακτήρια.
   • Το LIsolaz είναι μια μη επεμβατική θεραπεία κατά τη διάρκεια της ημέρας που καθαρίζει τους πόρους και σκοτώνει ταυτόχρονα τα βακτηρίδια.
   • Συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας για να μάθετε εάν το δέρμα σας είναι κατάλληλο για θεραπεία με Isolaz.

4. 
   

   
   Αντιμετωπίστε την κυστική κυστική με λιποτρετινοΐνη. Η λιποτρετινοΐνη είναι ένα ισχυρό φάρμακο συνταγών που βοηθάει στον καθαρισμό του δέρματος και την αποφυγή του δερματικού δέρματος. Είναι συνταγογραφείται μόνο σε ακραίες περιπτώσεις λόγω του πλήθους των δευτερευόντων επιδράσεων που μπορεί να προκαλέσει.
   • Η λιποτρετινοΐνη μπορεί να συνταγογραφείται με τη μορφή κρέμας ή δισκίων. Ο γιατρός σας θα αξιολογήσει την κατάσταση του δέρματός σας και την ακμή σας και θα σας συστήσει ένα κατάλληλο προϊόν για εσάς.
   • Μεταξύ των πιθανών παρενεργειών, η λιστρετινοΐνη μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα του δέρματος, δυσκολία επούλωσης πληγών, ηπατική βλάβη, αυξημένα τριγλυκερίδια, κατάθλιψη και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Λόγω της σοβαρότητας και της ποικιλίας των ανεπιθύμητων ενεργειών, ο γιατρός σας θα σας πει πιθανώς για τους κινδύνους του φαρμάκου.
   • Οι γυναίκες πρέπει να υποβληθούν σε τεστ εγκυμοσύνης πριν να λάβουν αυτό το φάρμακο, επειδή μπορεί να προκαλέσουν γενετικές ανωμαλίες. Πρέπει επίσης να χρησιμοποιούν δύο μορφές αντισύλληψης.
   • Εάν παρατηρήσετε την εμφάνιση ανεπιθύμητων ενεργειών, καλέστε το γιατρό σας και ρωτήστε εάν πρέπει να κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη θεραπεία.

Μέθοδος 4 Καθαρίστε και απολέπιση του δέρματος

1. 
   

   
   Πλύνετε το πρόσωπό σας. Η καθημερινή φροντίδα του δέρματός σας πρέπει να αρχίζει και να τελειώνει με καθαρισμό του δέρματος. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό και χλιαρό νερό για να αφαιρέσετε ακαθαρσίες, έλαια και βακτήρια.
   • Παρόλο που είναι σημαντικό να πλύνετε το πρόσωπό σας, θα μπορούσατε να ερεθίζετε την ακμή σας και να την χειροτερεύετε εάν το πλένετε πολύ συχνά. Μην πλένετε το πρόσωπό σας πάρα πολύ και μην χρησιμοποιείτε ένα πετσέτα που είναι πολύ τραχύ για να μην επιδεινώσει τον ερεθισμό του δέρματός σας.
   • Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό δύο φορές την ημέρα. Εάν παρατηρήσετε κάποιο ερεθισμό, διακόψτε τη χρήση του προϊόντος και δοκιμάστε κάτι άλλο.
   • Μάθετε να πλένετε το πρόσωπό σας εδώ.

2. 
   

   
   Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο. Οι άνθρωποι με το δίκαιο δέρμα πρέπει να λάβουν προφυλάξεις για να προστατευθούν από τις καταστροφικές επιπτώσεις του ήλιου. Εφαρμόστε ένα αντιηλιακό κάθε μέρα με ένα SPI τουλάχιστον 30, ακόμα κι αν ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας σε κλειστούς χώρους. Πολλά προϊόντα κατά της ακμής μπορούν να κάνουν το δέρμα σας πιο ευαίσθητο στον ήλιο και η ηλιακό έγκαυμα μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση του δέρματος. Επιπλέον, αυξάνετε τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και γήρανσης του δέρματος, εκθέτοντάς τον στον ήλιο χωρίς προστασία.
   • Σκεφτείτε να φορέσετε ένα καπέλο, γυαλιά ηλίου και προστατευτικό ρουχισμό με ευρεία γείωση, για να προσθέσετε επιπλέον στρώμα προστασίας.
   • Προσπαθήστε να αποφύγετε να βγαίνετε όταν ο ήλιος βρίσκεται στο αποκορύφωμά του, συνήθως μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.

3. 
   

   
   Απολεπίστε το δέρμα σας δύο φορές την εβδομάδα. Η λεύκανση επιτρέπει την εξάλειψη των νεκρών κυττάρων του δέρματος που συσσωρεύονται στους πόρους. Όπως και με τον καθαρισμό, δεν πρέπει να απολέγετε το δέρμα σας πολύ συχνά για να αποφύγετε τον ερεθισμό. Περιορίστε τον εαυτό σας δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.
   • Αφού πλύνετε το πρόσωπό σας, εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα προϊόντος και τρίψτε απαλά το δέρμα περιστρέφοντας. Αποφύγετε την απολέπιση του δέρματος γύρω από τα μάτια. Ξεπλύνετε το προϊόν και σκουπίστε το δέρμα σας.
   • Αποφύγετε τα πολύ ισχυρά προϊόντα και μην τυλίγετε το δέρμα σας. Αυτό θα διαστρέψει.
   • Ρωτήστε τον δερματολόγο σας για συμβουλές σχετικά με τα καλύτερα προϊόντα για την απολέπιση του δέρματός σας.
   • Μάθετε πώς μπορείτε να απολέσετε το δέρμα σας.

4. 
   

   
   Εφαρμόστε θεραπεία κατά της ακμής (εάν είναι απαραίτητο). Εάν ο δερματολόγος σας συνταγογραφήσει ή συστήσει τη χρήση μιας κρέμας με κρέμα (π.χ. βενζοϋλοϋπεροξείδιο, ρετινοειδή ή κρέμα τρετινοΐνης), εφαρμόστε την στην πληγείσα περιοχή.
   • Χρησιμοποιήστε μια μικρή ποσότητα που αναφέρεται στη δοσολογία ή τις οδηγίες του γιατρού σας.
   • Εάν χρησιμοποιείτε μια νέα θεραπεία, παρατηρήστε σημεία ερεθισμού του δέρματος. Εάν παρατηρήσετε ελαφρύ ερεθισμό (πόνο και εγκαύματα), θα μπορούσε να είναι φυσιολογικό και να εξαφανιστεί γρήγορα. Ωστόσο, αν παίρνετε μακροχρόνιους ερεθισμούς και σοβαρά εγκαύματα ή ερυθρότητα, σταματήστε να χρησιμοποιείτε το προϊόν και καλέστε το γιατρό σας.

5. 
   

   
   Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα χωρίς λάδι. Για να ολοκληρώσετε την καθημερινή σας φροντίδα, εφαρμόστε μια κρέμα προσώπου χωρίς πετρέλαιο για να ενυδατώσετε το δέρμα σας και να αποφύγετε την ξηρότητα και τον ερεθισμό.
   • Είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν που έχει σχεδιαστεί για δίκαιο δέρμα και για τον τύπο ακμής σας. Τα λιπαρά ενυδατικά υγρά φράζουν τους πόρους σας και θα μπορούσαν να κάνουν την ακμή σας χειρότερη.
   • Συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας και ρωτήστε τον τύπο ενυδατικής κρέμας που συνιστά. Εάν χρησιμοποιείτε ένα νέο προϊόν, προσέξτε για ενδείξεις ερεθισμού (για παράδειγμα, ερυθρότητα, ξηρό δέρμα, λιπαρό δέρμα, εγκαύματα). Εάν παρατηρήσετε κάποιο ερεθισμό, θα πρέπει να αλλάξετε το προϊόν.

• Οι θεραπείες που δουλεύουν για άτομα με λιπαρό ή ξηρό δέρμα μπορεί να μην λειτουργούν για άτομα με δίκαιη επιδερμίδα, οπότε είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον δερματολόγο σας για να βρείτε την καλύτερη θεραπεία για τον τύπο του δέρματός σας.
• Εάν η θεραπεία που ακολουθείτε δεν παράγει τα επιθυμητά αποτελέσματα μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες, καλέστε το γιατρό σας. Μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές θεραπείες για να βρείτε το καλύτερο για το δέρμα σας.
• Μάθετε για τις χαμηλές θεραπείες. Τα βασικά της χαμηλής θεραπείας είναι η σωστή φροντίδα του δέρματος και η καλή υγιεινή. Όταν αυτό δεν είναι αρκετό για τη διαχείριση της ακμής σας, ο δερματολόγος σας μπορεί να συστήσει κρέμες ή φάρμακα από το στόμα με βάση τον τύπο ακμής που έχετε.

• Βεβαιωθείτε ότι δεν χρησιμοποιείτε ένα προϊόν που περιέχει ένα συστατικό στο οποίο είστε αλλεργικοί. Καλέστε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε ερεθισμό του δέρματος.
• Κρατήστε τα προϊόντα για να εφαρμόσετε στο δέρμα σας ενάντια στην αποκομμένη από τα μάτια και το στόμα σας. Πλύνετε πάντα τα χέρια σας αμέσως μετά την εφαρμογή μιας φαρμακευτικής κρέμας.
• Συζητήστε με τον δερματολόγο σας εάν είστε έγκυος ή εάν πρόκειται να μείνετε έγκυος πριν χρησιμοποιήσετε φάρμακα κατά της ακμής. Τα περισσότερα από αυτά δεν συνιστώνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν και άλλες επιλογές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.