Πώς να θεραπεύσετε την ψωρίαση με φυσικό τρόπο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Χρήση εναλλακτικής ιατρικής
• Μέθοδος 2 Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή
• Μέθοδος 3 Αλλάξτε τον τρόπο ζωής
• Μέθοδος 4 Συμβουλευτείτε γιατρό

Η ψωρίαση είναι μια κοινή πάθηση του δέρματος που συμβαίνει όταν τα κύτταρα του δέρματος αναπτύσσονται πολύ γρήγορα, προκαλώντας την εμφάνιση παχύ λευκό, ασημί ή κόκκινο patches. Δεν υπάρχει καμία θεραπεία, ωστόσο πρέπει να είστε σε θέση να διαχειριστείτε φυσικά τα συμπτώματά σας. Για παράδειγμα, η εναλλακτική ιατρική μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την πλάκα, ακόμη και αν οι θεραπείες δεν δουλεύουν το ίδιο για όλους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αλλάξετε τη διατροφή σας επιλέγοντας τρόφιμα που μειώνουν τη φλεγμονή ενώ εξαλείφουν πιθανές αιτίες. Τέλος, υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να προσπαθήσετε να μειώσετε τις υποτροπές και να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Εάν τα συμπτώματά σας δεν βελτιωθούν, εάν η ψωρίαση σας είναι πολύ οδυνηρή ή παρεμποδίζει τη ζωή σας ή εάν αναπτύξετε πόνο και οίδημα στις αρθρώσεις, πηγαίνετε σε γιατρό.

στάδια

Μέθοδος 1 Χρήση εναλλακτικής ιατρικής

1. Εκθέστε τον εαυτό σας 20 λεπτά στο ηλιακό φως κάθε μέρα. Η θεραπεία με φως μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τα συμπτώματα ψωρίασης και το φως του ήλιου είναι ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε το σπίτι σας. Ωστόσο, η υπερέκθεση του δέρματός σας μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα, επομένως είναι σημαντικό να μην παραμείνετε έξω για περισσότερο από 20 λεπτά.
   • Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν δοκιμάσετε τη θεραπεία με φως.
   • Ορισμένα φάρμακα και μερικές τοπικές κρέμες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ψωρίασης αυξάνουν τον κίνδυνο εγκαύματος από τον ήλιο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τη λιθανθρακόπισσα, την ταζαροτένη και την τακρόλιμους. Εάν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε από αυτά τα φάρμακα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να δοκιμάσετε τη θεραπεία με φως και να είστε πολύ προσεκτικοί όταν βγαίνετε στον ήλιο.
   • Ξεκινήστε τη φωτοθεραπεία σας εκθέτοντας τον ήλιο για 5 έως 10 λεπτά στη σειρά και στη συνέχεια αυξήστε σταδιακά σε 15 λεπτά το χρόνο που ξοδεύετε έξω. Μείνετε στον ήλιο για 20 λεπτά μόνο εάν αισθανθείτε κάποιο όφελος από την έκθεση σε σας περισσότερο.
   • Αν δεν είστε σίγουροι εάν λαμβάνετε αρκετή ποσότητα βιταμίνης D, ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα σας. Σε περίπτωση ανεπάρκειας βιταμίνης D, ίσως αξίζει να λάβετε ένα συμπλήρωμα.

2. 
   

   
   
   
   Χρησιμοποιήστε αλόη βέρα. Η αλόη βέρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη μείωση της ερυθρότητας, του κνησμού, της απολέπισης και της φλεγμονής. Η γέλη της αλόης βέρα βρίσκεται φυσικά στα φύλλα του φυτού και μπορείτε να την πάρετε μόνοι σας ή να αγοράσετε την κρέμα της αλόης βέρα OTC. Εφαρμόστε την κρέμα 2 φορές την ημέρα στα εξανθήματα για τουλάχιστον 1 μήνα.
   • Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν χρησιμοποιήσετε την κρέμα αλόης βέρα και ακολουθήστε όλες τις οδηγίες στη συσκευασία.
   • Εάν αγοράζετε κρέμα, επιλέξτε αυτή που περιέχει την υψηλότερη συγκέντρωση αλόης βέρα. Η αλόη βέρα δεν είναι τόσο αποτελεσματική όταν αναμειγνύεται.
   • Αν έχετε φυτό αλόης βέρα, ανοίξτε ένα από τα φύλλα του σε 2, ρίξτε το πήκτωμα στις πλάκες σας και στη συνέχεια τρίψτε για να το διεισδύσετε. Η χρήση μιας μονάδας πιθανότατα δεν θα είναι πρακτική εάν χρησιμοποιείτε τακτικά αλόη βέρα.

3. 
   

   
   
   
   Εφαρμόστε κρέμα καψαϊκίνης. Η καψαϊκίνη (που βρίσκεται στο πιπέρι καγιέν) μπορεί να ανακουφίσει τον κνησμό, το ξεφλούδισμα, τον ερεθισμό και την ερυθρότητα. Μπορείτε να κάνετε απευθείας χρήση της κρέμας καψαϊκίνης απευθείας στο δέρμα που επηρεάζεται από την ψωρίαση. Χρησιμοποιήστε το 1 ή 2 φορές την ημέρα.
   • Η κρέμα καψαϊκίνης μπορεί να προκαλέσει κάψιμο, μυρμήγκιασμα, φαγούρα και ερυθρότητα μετά την εφαρμογή. Ωστόσο, αυτές οι ανεπιθύμητες ενέργειες συνήθως εξαφανίζονται μετά από λίγα λεπτά. Αν αυτές οι επιδράσεις σας ενοχλούν, σταματήστε να χρησιμοποιείτε την κρέμα.
   • Πραγματοποιήστε μια δοκιμή εμπλάστρου εφαρμόζοντας μια μικρή ποσότητα κρέμας σε μια μικρή περιοχή δέρματος πριν τη χρησιμοποιήσετε για τη θεραπεία μιας μεγάλης πλάκας. Θα χρειαστεί να περιμένετε 24 ώρες πριν δείτε οποιαδήποτε αρνητική αντίδραση.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε μια τοπική κρέμα σταφυλιών Oregon στο 10%. Oregon Το σταφύλι, επίσης γνωστό ως φραγκοστάφυλο, είναι αποτελεσματικό κατά της φλεγμονής και άλλων συμπτωμάτων της ψωρίασης. Αναστέλλει την ανάπτυξη των κυττάρων του δέρματος, μειώνοντας την ανάπτυξη των εξανθημάτων. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα κρέμας απευθείας στις πλάκες 2 φορές την ημέρα.
   • Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν χρησιμοποιήσετε μια κρέμα με σταφύλια του Όρεγκον.
   • Αν και τα σταφύλια του Όρεγκον θεωρούνται αβλαβή, μπορούν να έχουν παρενέργειες. Εάν εμφανίσετε κνησμό, κάψιμο, ερεθισμό ή αλλεργική αντίδραση, σταματήστε να χρησιμοποιείτε την κρέμα και επικοινωνήστε με το γιατρό σας.
   • Θα βρείτε ορεκτικές τοπικές κρέμες του Όρεγκον στο φαρμακείο ή στο διαδίκτυο.

5. 
   

   
   Αντιμετωπίστε τις εστίες σας με ξύδι μήλου μηλίτη. Το ξίδι μηλίτης από μήλο λειτουργεί ως φυσικό αντισηπτικό. Μειώνει τον κνησμό και το ξεφλούδισμα και επιτρέπει στις φωτοβολίδες να επουλωθούν γρηγορότερα. Το ξύδι μηλίτης μήλου είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό κατά της ψωρίασης στο τριχωτό της κεφαλής. Ωστόσο, δεν πρέπει να το εφαρμόζετε σε ανοιχτά τραύματα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν πόνο και ερεθισμό.
   • Επιλέξτε ακατέργαστο και βιολογικό ξίδι μηλίτη μήλου.
   • Εάν το ξύδι μηλίτης μηλόξυρου ερεθίζει το δέρμα σας, μην το χρησιμοποιείτε. Ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να την αραιώσετε αναμειγνύοντάς την σε ίσα μέρη με το νερό.

6. 
   

   
   Απελευθερώστε το ξεφλούδισμα με λιθανθρακόπισσα. Ψάξτε για κρέμες, σαμπουάν ή προϊόντα μπάνιου που περιέχουν λιθανθρακόπισσα ως συστατικό. Επιλέξτε το προϊόν που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την περιοχή όπου εμφανίζονται τα κρούσματα.
   • Διαβάστε την ετικέτα του προϊόντος και χρησιμοποιήστε την όπως υποδεικνύεται.
   • Λάβετε υπόψη ότι τα προϊόντα που περιέχουν πίσσα λιθανθράκων μπορεί να είναι ακατάστατα και να έχουν μια ισχυρή, δυσάρεστη οσμή. Εάν είστε αλλεργικός στη λιθανθρακόπισσα, μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας.
   • Μην χρησιμοποιείτε παρασκευάσματα λιθανθρακόπισσας με συγκέντρωση μεγαλύτερη από 5%. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια παρασκευάσματα με συγκέντρωση μεταξύ 0,5 και 5%.

7. 
   

   
   Εφαρμόστε λάδια στις πλάκες σας. Τα φυσικά έλαια μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας (ξηρό δέρμα, απολέπιση και φαγούρα). Το λάδι καρύδας είναι αποτελεσματικό έναντι εξανθήματος και μπορείτε να το αναμίξετε με αιθέριο έλαιο, αν θέλετε. Εφαρμόστε απευθείας στις πλάκες 2 ή 3 φορές την ημέρα.
   • Μερικά από τα αιθέρια έλαια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν το πετρέλαιο τσαγιού, το έλαιο νυχτολούλουδου, το χαμομηλιό και το περγαμόντο. Χρησιμοποιήστε μόνο μία φορά τη φορά. Αναμίξτε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου της επιλογής σας με λάδι φορέα (π.χ. λάδι καρύδας). Εάν δεν τα αραιώνετε, τα αιθέρια έλαια μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας και να επιδεινώσουν την ψωρίαση.

Μέθοδος 2 Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή

1. 
   

   
   Επιλέξτε από αντιφλεγμονώδη τρόφιμα. Ορισμένα τρόφιμα ανακουφίζουν από τη φλεγμονή στο σώμα, το οποίο βοηθά στη μείωση των φλεγμονών της ψωρίασης και στην ανακούφιση των υπαρχόντων συμπτωμάτων. Αρθρώστε τα γεύματά σας γύρω από φρέσκα προϊόντα, λιπαρά ψάρια, φασόλια, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Προετοιμάστε τα γεύματά σας με υγιή έλαια και τα τακτοποιήστε με φρέσκα φυτά και μπαχαρικά. Πάρτε φρούτα ως σνακ ή σαν επιδόρπια.
   • Τα λαχανικά που πρέπει να προτιμήσετε είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο, τα παντζάρια, το σέλινο, το λάχανο, τα καρότα, τα μπιζέλια, τα λάχανα Βρυξελλών, τις ντομάτες και το κινέζικο λάχανο.
   • Τα υγιή έλαια περιλαμβάνουν το ελαιόλαδο, το έλαιο του κραμβόσπορου, το ηλιέλαιο, το έλαιο κνήκου, το έλαιο σταφυλιού και το έλαιο αβοκάντο.
   • Τα αντιφλεγμονώδη βότανα είναι πιπέρι καγιέν, τζίντζερ, γαρίφαλα και κουρκούμη.

2. 
   

   
   Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, βοηθώντας στην αποφυγή του κινδύνου εμφάνισης φλεγμονών. Είναι επίσης επωφελείς για το ανοσοποιητικό σύστημα! Τρώτε τροφές πλούσιες σε ωμέγα-3s τουλάχιστον 3 ή 4 φορές την εβδομάδα.
   • Οι καλές πηγές ωμέγα-3 είναι λιπαρά ψάρια (όπως σολομός, γάδος ή χάλιμπατ), φυτικά έλαια, λιναρόσπορος, λιναρόσπορο και φυλλώδη χόρτα.
   • Μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ωμέγα-3 συμπλήρωμα, ωστόσο θα πρέπει να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

3. 
   

   
   Εξαλείψτε το κόκκινο κρέας από τη διατροφή σας. Το κόκκινο κρέας αυξάνει τον κίνδυνο φλεγμονής, καθώς προκαλεί φλεγμονή στο σώμα και είναι καλύτερο να αποφεύγεται. Αντ 'αυτού, γυρίστε σε άπαχο πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο, ψάρι, tofu και φασόλια.
   • Εάν σας αρέσει το κόκκινο κρέας, επιλέξτε φέτες φέτες όπως φιλέτο, στρογγυλό κομμάτι ή φιλέτο. Πριν μαγειρέψετε το κρέας, φροντίστε να αφαιρέσετε όσο το δυνατόν περισσότερο λίπος.

4. 
   

   
   Αποφύγετε τα βιομηχανικά τρόφιμα. Βιομηχανικές τροφές που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, ζάχαρη και trans λιπαρά προκαλούν φλεγμονή στο σώμα, η οποία μπορεί να προκαλέσει υποτροπές. Αποφύγετε τα ψητά, τα προσυσκευασμένα σνακ, τα κατεψυγμένα δείπνα, τις κονσερβοποιημένες σούπες και τα κρύα κομμάτια. Αντ 'αυτού, επιλέξτε φρέσκα, ολόκληρα τρόφιμα.
   • Αν και ελαφρώς μεταποιημένα, τα κατεψυγμένα κρέατα, τα κατεψυγμένα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας

5. 
   

   
   Μην τρώτε ραφιναρισμένη ζάχαρη. Η ζάχαρη μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή, οπότε είναι σημαντικό να μην το καταχραστεί. Αποφύγετε τα αρτοσκευάσματα, τα γλυκά, τα παγωτά και άλλες απολαύσεις. Επιπλέον, διαβάστε ετικέτες τροφίμων για πρόσθετα σάκχαρα.
   • Αν προτιμάτε μια γλυκιά απόλαυση, επιλέξτε ένα κομμάτι φρούτου και όχι ένα γλυκό σνακ.

6. 
   

   
   Μείνετε μακριά από τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν είστε αλλεργικοί σε γαλακτοκομικά προϊόντα, απευθυνθείτε σε μη γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γάλα σόγιας ή γάλα αμυγδάλου. Εκτός από τα υποκατάστατα γάλακτος, υπάρχουν επίσης γιαούρτι και παγωτό χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα.
   • Η αλλεργία στα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν αφορά όλους. Εάν δεν φαίνεται να έχουν επίδραση στην ψωρίαση, μπορείτε να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

7. 
   

   
   Καταναλώστε τα προβιοτικά για να βελτιώσετε την ανοσοποιητική σας υγεία. Η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση ασθένεια, που σημαίνει ότι ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των υποτροπών. Τα προβιοτικά βοηθούν στην εξισορρόπηση των υγιεινών βακτηρίων στο σώμα. Θα βρείτε μερικά σε γιαούρτι και ζυμωμένα τρόφιμα. Μπορείτε επίσης να πάρετε τα προβιοτικά συμπληρώματα.
   • Εάν μπορείτε να φάτε το γιαούρτι χωρίς να ενεργοποιήσετε την ψωρίαση, μπορεί να είναι ένας απλός και βολικός τρόπος για να συμπεριλάβετε περισσότερα προβιοτικά στη διατροφή σας.
   • Ορισμένα από τα ζυμωμένα τρόφιμα που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν το λάχανο, το kimchi, το kombucha, το miso, το ναό και το kefir.

8. 
   

   
   Προσθέστε κουρκούμη στη διατροφή σας. Το κουρκούμη, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ανακουφίζει από την φλεγμονή στο σώμα. Βοηθάει στη μείωση των φλεγμονών της ψωρίασης και ανακουφίζει τα συμπτώματα όταν εμφανίζονται φλεγμονές. Μπορείτε να προσθέσετε το κουρκούμη ως μπαχαρικό στις προετοιμασίες σας για να βεβαιωθείτε ότι τρώτε περισσότερο.
   • Αν δεν σας αρέσει η γεύση του κουρκούμη, μπορείτε να το πάρετε ως συμπλήρωμα. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

9. 
   

   
   ένυδρο πίνουν 3 λίτρα νερό την ημέρα. Το νερό βοηθά στον καθαρισμό του σώματος και αποτελεί μέρος της φυσικής διαδικασίας αποτοξίνωσης του σώματος. Η ημερήσια ποσότητα νερού που πρέπει να πίνετε εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο και το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Εάν είστε διψασμένοι ή τα ούρα σας είναι σκοτεινά, προσπαθήστε να πιείτε περισσότερα.
   • Γενικά, οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 2,5 λίτρα νερού την ημέρα, ενώ οι άνδρες χρειάζονται 3 λίτρα την ημέρα.
   • Δεν χρειάζεται να πίνετε μόνο νερό. Υγρά όπως τσάι βοτάνων, χυμοί, ζωμοί σούπας, φρέσκα φρέσκα φρούτα κλπ., Μπορούν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή σας κατανάλωση.

Μέθοδος 3 Αλλάξτε τον τρόπο ζωής

1. 
   

   
   Αποφύγετε τις σκανδάλες. Πρέπει να μείνετε μακριά από δραστηριότητες, τρόφιμα και ουσίες που κάνουν την ψωρίαση χειρότερη.Κάθε φορά που κάνετε ώθηση, σημειώστε τι έχετε φάει και πού ήσαστε πριν συμβεί. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τους ενεργοποιητές. Αν και μερικοί είναι μοναδικοί για όλους, υπάρχουν κοινά στοιχεία που πρέπει να αποφύγετε.
   • Τραυματισμοί στο δέρμα (π.χ. γρατζουνιές ή τρίψιμο πολύ σκληρά)
   • Υπερβολική έκθεση στον ήλιο.
   • Στρες
   • Το τσιγάρο.
   • Ορισμένες λοιμώξεις όπως στηθάγχη, βρογχίτιδα ή αμυγδαλίτιδα. Προστατεύστε τον εαυτό σας πλένοντας τακτικά τα χέρια σας και αποφεύγοντας την επαφή με άρρωστα άτομα όσο το δυνατόν περισσότερο.

2. 
   

   
   Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο. Το φως του ήλιου είναι αποτελεσματικό κατά της ψωρίασης σε μικρές δόσεις, ωστόσο είναι πολύ επικίνδυνο εάν παραμείνετε εκτεθειμένοι για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ηλιακά εγκαύματα μπορεί να προκαλέσει σπασίματα, επομένως πρέπει να προστατεύσετε το δέρμα σας! Λάβετε τις ακόλουθες προφυλάξεις κατά την έξοδο:
   • Φορέστε ένα καπέλο με μεγάλη γείωση για να προστατεύσετε το τριχωτό της κεφαλής και το πρόσωπό σας.
   • εφαρμόστε προστασία ευρείας κλίμακας χωρίς άρωμα, ειδικά για το δέρμα που δεν επηρεάζεται από την ψωρίαση.
   • φορέστε γυαλιά ηλίου για να προστατέψετε τα μάτια σας.

3. 
   

   
   Ενυδατώστε το δέρμα σας κάθε μέρα. Για να αποφύγετε την ξηρότητα του δέρματος, χρησιμοποιήστε μια πλούσια, πετρελαιοεξαρτημένη ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα. Εφαρμόστε την κρέμα σε όλο το σώμα σας αμέσως μετά το μπάνιο ή το ντους για να διατηρήσετε την υγρασία.
   • Το χειμώνα, εφαρμόστε το moisturizer σας δύο φορές την ημέρα εάν το δέρμα σας στεγνώσει.
   • Αν δεν μπορείτε να βρείτε μια ενυδατική κρέμα, ρωτήστε το γιατρό ή τον δερματολόγο σας.

4. 
   

   
   Κάντε μπάνιο και όχι ντους. Βυθίζοντας τον εαυτό σας σε ζεστό νερό μπορεί να επιβραδύνει τον σχηματισμό πλακών και να ανακουφίσει το δέρμα. Πλύνετε με σαπούνι που περιέχει λίπη ή έλαια. Στη συνέχεια, εκτελέστε ένα ζεστό μπάνιο και προσθέστε 120 ml λάδι μπάνιου, 85 g κολλοειδούς πλιγούρι βρώμης ή 110 g άλατος Epsom ή άλατα Νεκράς Θάλασσας. Βυθίστε τον εαυτό σας στην μπανιέρα για 10 λεπτά πριν το ξεπλύνετε, στη συνέχεια στεγνώστε και πλύνετε με μια καθαρή πετσέτα.
   • Βεβαιωθείτε ότι τα άλατα ή τα έλαια που χρησιμοποιείτε δεν περιέχουν κανένα άρωμα.
   • Θα βρείτε κολλοειδή πλιγούρι βρώμης για τα ιαματικά λουτρά, αλλά μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε τη δική σας βρώμη με άλεση πλιγούρι βρώμης.

5. 
   

   
   Να γιόγκα. Η φλεγμονή και το στρες μπορούν τόσο να επιδεινώσουν την ψωρίαση όσο και να προάγουν υποτροπές. Μπορείτε να κάνετε γιόγκα για να ανακουφίσετε τη φλεγμονώδη αντίδραση του σώματος και να ανακουφίσετε το άγχος σας!
   • Μάθετε μερικές στάσεις γιόγκα και εξασκηθείτε τους κάθε βράδυ για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
   • Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ταυτόχρονα ένα βίντεο μαθήματος γιόγκα για να μάθετε πώς.
   • Πάρτε μαθήματα γιόγκα για να πάρετε συμβουλές από ειδικούς και να εμβαθύνετε τις γνώσεις σας.

6. 
   

   
   Μάθετε πώς να να διαχειριστείτε το άγχος σας. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την ψωρίαση και να προκαλέσει υποτροπές. Ευτυχώς, μπορείτε να μάθετε να το διαχειριστείτε και υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε.
   • Πρακτική φυσική δραστηριότητα χαμηλής έντασης για 30 λεπτά την ημέρα (περπάτημα, κολύμβηση ή γιόγκα).
   • Διαλογιστείτε για τουλάχιστον 10 λεπτά την ημέρα.
   • Κάνετε κάτι δημιουργικό, όπως χρωματισμό, ζωγραφική ή πλέξιμο.
   • Συγκεντρώστε ένα παζλ.
   • Αφεθείτε σε ένα χόμπι.
   • Συζητήστε με έναν φίλο
   • Κρατήστε ένα περιοδικό για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.

7. 
   

   
   Αποφύγετε το αλκοόλ. Παρόλο που το αλκοόλ δεν είναι άμεσα υπεύθυνο για την ψωρίαση, μπορεί να επηρεάσει την αποτελεσματικότητα των θεραπειών που ακολουθείτε.
   • Αν σας αρέσει να πίνετε σε κοινωνικές καταστάσεις, δοκιμάστε τα mocktails! Μπορείτε να μάθετε πώς να προετοιμάζετε τα μη αλκοολούχα ποτά σας ή να ζητάτε από τον μπάρμαν να τα συστήσει. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα παρθένο pina colada !

8. 
   

   
   Σταματήστε το κάπνισμα εάν είστε καπνιστής Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει ψωρίαση και να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας, ευτυχώς σταματώντας μπορεί να σας βοηθήσει, αν και μπορεί να είναι πολύ δύσκολο. Ζητήστε από το γιατρό σας να συστήσει εναλλακτικές λύσεις στο κάπνισμα για να διευκολύνει τη διαδικασία. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε:
   • κόμμεα νικοτίνης.
   • Επιθέματα νικοτίνης
   • συνταγογραφούμενα φάρμακα
   • συμβουλεύοντας έναν επαγγελματία.

Μέθοδος 4 Συμβουλευτείτε γιατρό

1. Πάρτε διάγνωση με την ψωρίαση. Η ψωρίαση μοιράζεται κάποια συμπτώματα με άλλες ασθένειες, οπότε είναι σημαντικό να γίνει διάγνωση από γιατρό. Θα εξετάσει το δέρμα σας και θα εκτελέσει βιοψία εάν είναι απαραίτητο για να επιβεβαιώσει τη διάγνωση. Στη συνέχεια, θα αποφασίσει για την καταλληλότερη θεραπεία.
   • Είναι πιθανό να πάει στραβά κατά τη διάρκεια μιας αυτοδιάγνωσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακατάλληλη θεραπεία.
2. Σε βλέπετε σε γιατρό εάν η ψωρίαση είναι πολύ οδυνηρή. Οι φυσικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ψωρίασης, αλλά δεν δουλεύουν σε όλους. Μπορεί να χρειαστείτε πρόσθετη θεραπεία, ειδικά εάν το πρόβλημα γίνει πολύ οδυνηρό. Πηγαίνετε σε γιατρό για να μάθετε για πιθανές θεραπείες εάν η ψωρίαση δεν βελτιώνεται ή φαίνεται να επιδεινώνεται.
   • Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία θεραπείας ψωρίασης. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει διαφορετικές τοπικές κρέμες ή θεραπεία φωτός. Μπορεί επίσης να σας προσφέρει φάρμακα από το στόμα ή με ένεση. Εάν η θεραπεία δεν έχει καμία επίδραση σε σας, συνεχίστε να συνεργάζεστε με το γιατρό σας για να βρείτε ένα άλλο που λειτουργεί.
3. Μην αφήνετε την ασθένεια να καταστρέψει τη ζωή σας. Η αντιμετώπιση της ψωρίασης μπορεί να είναι απογοητευτική, αλλά δεν πρέπει να σας εμποδίσει να ζήσετε τη ζωή σας. Εάν η ασθένεια παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ρουτίνα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να συστήσετε άλλες επιλογές θεραπείας. Η ψωρίαση θεραπεύεται, οπότε μην το εγκαταλείπετε.
   • Ενημερώστε το γιατρό σας ποιες θεραπείες έχετε ήδη δοκιμάσει ώστε να μπορεί να συστήσει πιο αποτελεσματική θεραπεία.
4. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε πόνο ή οίδημα στις αρθρώσεις. Αν και δεν πρέπει να ανησυχείτε, η ψωρίαση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πόνο στους αρθρώσεις. Εάν συμβεί αυτό, θα χρειαστείτε πρόσθετη θεραπεία. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε συμπτώματα, όπως πόνο και οίδημα.
   • Με τη θεραπεία, θα πρέπει να μπορείτε να αντιστρέψετε τα συμπτώματα και να αισθανθείτε καλύτερα.

• Αποφύγετε τα σαπούνια και τα αρώματα που περιέχουν ερεθιστικά. Μερικά συστατικά όπως το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσουν τη φλεγμονή και να στεγνώσουν ή να ερεθίσουν το δέρμα.