Πώς να θεραπεύσετε πονοκεφάλους που προκαλούνται από τη διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Διαγνώστε τη διαταραχή
• Μέθοδος 2 Πάρτε φάρμακα για τη θεραπεία πονοκεφάλων
• Μέθοδος 3 Αλλαγή του τρόπου ζωής
• Μέθοδος 4 Χρήση των εσωτερικών διορθωτικών μέτρων

Οι πονοκέφαλοι της κροταφογναθικής άρθρωσης είναι μια διαταραχή που προκαλείται από την άρθρωση με το ίδιο όνομα. Όταν η σιαγόνα προκαλεί πόνο και δεν λειτουργεί σωστά, οι αρθρώσεις και οι μύες που συνδέονται μπορεί να προκαλέσουν μια διαταραχή κροταφογναθικής άρθρωσης. Η προκύπτουσα φλεγμονή μπορεί να ασκήσει πίεση στα περιβάλλοντα νεύρα και τους μυς, δημιουργώντας πόνο και πονοκεφάλους. Για να τα θεραπεύσετε, μπορείτε να δοκιμάσετε θεραπείες των οποίων η αποτελεσματικότητα έχει αποδειχθεί επιστημονικά ή άλλες φυσικές θεραπείες που μπορεί να μην λειτουργούν σωστά για μερικούς ανθρώπους.

στάδια

Μέθοδος 1 Διαγνώστε τη διαταραχή

1. 
   

   
   Προσδιορίστε τον πονοκέφαλο. Αν παρατηρήσετε συχνά την εμφάνιση κεφαλαλγιών που προκαλούνται από ορισμένα συμπτώματα, πιθανώς πάσχετε από μια διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης. Για παράδειγμα, ενδέχεται να ακούσετε ήχους που μοιάζουν με κλικ ή με ένα βύσμα σάρωσης όταν ανοίγετε ή κλείνετε το στόμα σας. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε πόνο στο πρόσωπο. Το σαγόνι σας μπορεί να είναι άκαμπτο και μπορεί να έχετε πρόβλημα να το ανοίξετε ή να το κλείσετε. Θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει το μάσημα και την ακοή σας.
   • Δεδομένου ότι αυτοί οι πονοκέφαλοι σχετίζονται με τις κροταφογναθικές διαταραχές, μπορείτε να τις εξαφανίσετε με τη θεραπεία της διαταραχής που την προκαλεί.

2. 
   

   
   
   
   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μπορείτε να ξεκινήσετε πηγαίνοντας στο GP ή τον οδοντίατρό σας. Και οι δύο είναι εκπαιδευμένοι να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής. Εάν η περίπτωσή σας είναι πιο σοβαρή, μπορεί να χρειαστεί να δείτε έναν ειδικό, αλλά ο γιατρός ή ο οδοντίατρος μπορεί να συστήσει ένα.

3. 
   

   
   Αναμείνετε μια φυσική εξέταση Ο γιατρός ή ο οδοντίατρος θα εξετάσει το σαγόνι σας και την εμβέλειά του. Επίσης, θα πιέσουν ήπια τη θέση του πόνου σας. Επιπλέον, θα μπορούσατε να περάσετε μια μαγνητική τομογραφία, ένα ραδιόφωνο ή ένα σαρωτή για να ανακαλύψετε κάποια προβλήματα.

4. 
   

   
   Προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν μασέρ. Εάν τραβήξετε στον ύπνο σας εξαιτίας άγχους, φόβου ή έλλειψης ελέγχου, ένας φυσιοθεραπευτής θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Ο γιατρός ή ο οδοντίατρος μπορεί να συστήσει ένα.

Μέθοδος 2 Πάρτε φάρμακα για τη θεραπεία πονοκεφάλων

1. 
   

   
   
   
   Πάρτε παυσίπονα. Μπορείτε να βρείτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για πονοκεφάλους φαρμακείων. Θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τον πόνο και τη φλεγμονή και να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους.
   • Μπορείτε να πάρετε NSAIDs όπως libuprofen, ασπιρίνη ή naproxen για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής, ενώ η παρακεταμόλη θα σας βοηθήσει μόνο να καταπολεμήσετε τον πόνο.
   • Εάν ο πόνος είναι πιο σοβαρός, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει φάρμακα.

2. 
   

   
   Ρωτήστε για μυοχαλαρωτικά. Ένα μυοχαλαρωτικό είναι ένα φάρμακο συνταγών που βοηθά στην ανακούφιση της έντασης στους μυς και στη μείωση του πόνου. Δεδομένου ότι ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της κροταφογναθικής διαταραχής, θα μπορούσαν επίσης να μειώσουν τους πονοκεφάλους.
   • Συνήθως, αυτά είναι δισκία από το στόμα για δύο εβδομάδες, αλλά μερικές φορές είναι δυνατόν να τα πάρετε για λιγότερο από μία εβδομάδα. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει ένεση που θα σας χορηγήσει στο γραφείο του.
   • Δεδομένου ότι τα μυοχαλαρωτικά μπορούν να δημιουργήσουν μια κατάσταση υπνηλίας, δεν συνιστώνται σε όλους. Θα πρέπει να τα παίρνετε μόνο πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε να αισθάνεστε λήθαργοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. 
   

   
   Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών. Αν και αυτά τα φάρμακα χρησιμοποιούνται συνήθως για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου. Γενικά, συνταγογραφούνται σε χαμηλότερες δόσεις.
   • Η λαμιτριπτυλίνη (Elavil) είναι ένα παράδειγμα αυτού του είδους φαρμάκου.
   • Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια μικρή δόση, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να αυξήσει εάν δεν σας βοηθήσει.

4. 
   

   
   Ζητήστε τα ηρεμιστικά τη νύχτα. Ένα ηρεμιστικό που παίρνετε πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να μαλακώσετε. Επειδή αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κροταφογναθική διαταραχή, ένα φάρμακο που την εμποδίζει μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της διαταραχής, όπως πονοκεφάλους. Ο γιατρός σας θα καθορίσει το καλύτερο ηρεμιστικό για να σας δώσει ανάλογα με τα άλλα φάρμακα που παίρνετε ταυτόχρονα, τα προβλήματα που έχετε και το ιατρικό σας ιστορικό.

5. 
   

   
   Σκεφτείτε το Botox. Εξετάστε την έγχυση Botox για να σταματήσετε τις κινήσεις του σαγονιού. Αυτή η θεραπεία είναι σχετικά σπάνια, επειδή πολλοί γιατροί εξακολουθούν να αμφιβάλλουν για την αποτελεσματικότητά της. Ο στόχος είναι να βοηθήσει να χαλαρώσετε τις σιαγόνες πολύ σφιχτά, που μπορεί να ανακουφίσει τους πονοκεφάλους.

6. 
   

   
   Πάρτε κορτικοστεροειδή. Στην περίπτωση σοβαρής φλεγμονής, τα κορτικοστεροειδή επιτρέπουν τη μείωση της φυσικής παραγωγής επινεφριδίων από το σώμα, μειώνοντας τη φλεγμονή και τον πόνο που προκαλείται από τη διαταραχή. Ωστόσο, αυτή η θεραπεία σπάνια χρησιμοποιείται στη διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης. Ο γιατρός σας θα το συνταγογραφήσει μόνο εάν έχετε σοβαρή φλεγμονή.

Μέθοδος 3 Αλλαγή του τρόπου ζωής

1. 
   

   
   Φροντίστε το σαγόνι σας. Μερικές κινήσεις θα επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Για παράδειγμα, το χασμουρητό μπορεί να τους κάνει χειρότερα. Αν μπορείτε να αποφύγετε αυτές τις κινήσεις, θα μειώσετε τον κίνδυνο εκδήλωσης ορισμένων τύπων πόνου. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τραγούδι ή τσίχλα.

2. 
   

   
   Κάνετε ασκήσεις γνάθου. Πρακτική τέντωμα ή χαλάρωση σαγόνι σας. Ο γιατρός, ο οδοντίατρος ή φυσιοθεραπευτής σας μπορεί να σας διδάξει τις τεχνικές που χρειάζονται για να βοηθήσετε να χαλαρώσετε τη γνάθο. Για παράδειγμα, μπορείτε να μάθετε να κάνετε μασάζ απαλά στους μύες σας. Όταν έχετε πονοκεφάλους, αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να τις μειώσετε.
   • Ανοίξτε και κλείστε απαλά το στόμα σας για να βοηθήσετε να τεντώσετε τους μυς της γνάθου και να ενισχύσετε τους πρησμένους μύες. Ανοίξτε το μέχρι να αισθάνεστε πόνο και περιμένετε περίπου πέντε δευτερόλεπτα πριν το κλείσετε ξανά. Θα πρέπει να κοιτάξετε ψηλά ενώ κάνετε αυτή την άσκηση, αλλά το πρόσωπό σας πρέπει να παραμείνει απλά προς τα εμπρός.

3. 
   

   
   Διαχειριστείτε το άγχος σας για να μειώσετε την ένταση. Το άγχος αυξάνει την ένταση των μυών του προσώπου και μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση πονοκεφάλων. Μπορεί επίσης να σας αναγκάσει να τσιρίσετε, πράγμα που θα επιδεινώσει τη διαταραχή και ταυτόχρονα τους πονοκεφάλους.
   • Η γιόγκα σας βοηθά να τεντώσετε και να χαλαρώσετε το λαιμό και τους μυς του σώματος, μειώνοντας τον πόνο στο λαιμό, το πρόσωπο και την πλάτη. Βοηθά επίσης στη μείωση του στρες.Προσπαθήστε να βρείτε μαθήματα γιόγκα κοντά σας.
   • Δοκιμάστε απλές ασκήσεις αναπνοής. Όταν αισθάνεστε τόνισε, αφιερώστε μια στιγμή για να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Κλείστε τα μάτια σας. Εισπνεύστε βαθιά μετρώντας μέχρι τέσσερα. Εκπνεύστε βαθιά, υπολογίζοντας και πάλι σε τέσσερα. Συνεχίστε να αναπνέετε, αφήνοντας τις ανησυχίες σας να διαφεύγουν στον αέρα καθώς εκπνέετε μέχρι να αισθανθείτε χαλαροί.

4. 
   

   
   Άσκηση τακτικά. Με την άσκηση της σωματικής δραστηριότητας της επιλογής σας αρκετές φορές την εβδομάδα, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο σας. Αυτό σας βοηθά να τα διαχειριστείτε καλύτερα. Μπορείτε να δοκιμάσετε ό, τι θέλετε, είτε πρόκειται για κολύμπι, περπάτημα ή άσκηση στο γυμναστήριο.

5. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε θερμότητα και κρύο. Όταν το σαγόνι σας ξυπνήσει, δοκιμάστε να εφαρμόσετε μια ζεστή συμπίεση ή παγωμένο πακέτο σε αυτό. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση μυϊκού πόνου και πονοκεφάλων.
   • Για τη ζεστή συμπίεση, χύστε το ζεστό νερό πάνω από ένα πρέζα και πιέστε το στο πρόσωπό σας. Για την κρύα συμπίεση, τυλίξτε μια παγοθήκη σε μια πετσέτα πριν την τοποθετήσετε στο πρόσωπό σας. Μην το αφήνετε στη θέση του για περισσότερο από είκοσι λεπτά.

6. 
   

   
   Προστατέψτε το σαγόνι σας. Όταν αλέθετε τα δόντια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα μπορούσατε να προκαλέσετε εξάρθρωση της σιαγόνας ή κακή ευθυγράμμιση των δοντιών που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε με τους νάρθηκες και τα στόμια. Η κακή ευθυγράμμιση της γνάθου θα αυξήσει τους πονοκεφάλους και άλλους τύπους πόνου γύρω από την κροταφογναθική άρθρωση.
   • Οι νάρθηκες είναι κατασκευασμένοι από άκαμπτο πλαστικό και καλύπτουν το άνω ή το κάτω μέρος των δοντιών, το οποίο τους προστατεύει αν τείνετε να τσακίζετε. Μπορείτε να τα φορέσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας και να τα αφαιρέσετε όταν τρώτε. Ωστόσο, εάν αυξάνουν τον πόνο, θα πρέπει να αποφύγετε τη χρήση τους και να καλέσετε το γιατρό σας.
   • Οι μαντολάτες είναι παρόμοιες με τους νάρθηκες και χρησιμοποιούνται τη νύχτα για να αποφευχθεί η συρρίκνωση. Η χρήση αυτής της συσκευής επιτρέπει την ελάττωση της πίεσης στη σιαγόνα και τη μείωση των πονοκεφάλων.

7. 
   

   
   Φάτε μαλακά τρόφιμα. Όταν ο πόνος που προκαλείται από τη διαταραχή του TMJ είναι σοβαρός, θα μπορούσατε να το καταστήσετε χειρότερο με την κατανάλωση σκληρών τροφών. Έτσι, όταν έχετε σοβαρά συμπτώματα, θα πρέπει να τρώτε μόνο μαλακά τρόφιμα.
   • Δοκιμάστε εύκολα τα τρόφιμα όπως τα μαγειρεμένα λαχανικά, τις μπανάνες, τις σούπες, τα αυγά, τις πατάτες, τα λειοτριβήματα και το παγωτό. Μην ξεχάσετε να τα κόψετε σε μικρά κομμάτια.

Μέθοδος 4 Χρήση των εσωτερικών διορθωτικών μέτρων

1. 
   

   
   Δοκιμάστε μια κάψα από κολλιτσίδα. Ο σκωληκοί λέγεται ότι για να ανακουφίσει την ένταση των μυών και τους πονοκεφάλους, και μερικοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν για τη θεραπεία της διαταραχής της κροταφογναθικής άρθρωσης. Για να προετοιμάσετε την κάψα, ξεκινήστε παίρνοντας κάποια κόντρα πλακέ που θα βρείτε στα καταστήματα ειδικότητας. Προετοιμάστε μια παχιά πάστα προσθέτοντας νερό. Εφαρμόστε στο πίσω μέρος της γνάθου (στο εξωτερικό) ή στη θέση του πόνου.
   • Μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε έναν επίδεσμο. Πάρτε μια πετσέτα και εφαρμόστε την πάστα σε αυτό. Διπλώστε την πετσέτα κατά μήκος ώστε να μπορέσετε να καλύψετε το μέτωπό σας από το ένα ναό στο άλλο. Βεβαιωθείτε ότι η ζύμη έρχεται σε επαφή με αυτές τις περιοχές. Τυλίξτε την πετσέτα γύρω από το κεφάλι σας και αφήστε την να λειτουργήσει για πέντε ώρες.
   • Δεν υπάρχουν ιατρικά στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι το κολλάρι μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας.

2. 
   

   
   Δοκιμάστε το έλαιο μέντας ή τον ευκάλυπτο. Επιλέξτε αιθέρια έλαια πολύ καλής ποιότητας. Εφαρμόστε μερικές σταγόνες στους ναούς σας. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι αυτή η μέθοδος βοηθά στην ανακούφιση των πονοκεφάλων. Μια μελέτη έδειξε ότι αυτά τα έλαια, σε συνδυασμό με την αιθανόλη, μπορούν να ανακουφίσουν τους μυς, αν και δεν έχει αποδειχθεί καμία επίδραση στον πόνο.
   • Για να εφαρμόσετε αυτά τα αιθέρια έλαια, χρησιμοποιήστε ένα βάμμα με αιθέριο έλαιο 10% και αιθανόλη 90%. Τρίψτε το μέτωπό σας απαλά.

3. 
   

   
   Πιείτε τσάι μαντζουράνα. Οι άνθρωποι λένε ότι οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του μπορούν να ανακουφίσουν τους πονοκεφάλους. Για να το παρασκευάσετε, βράστε σε μια κατσαρόλλα ένα φλιτζάνι νερό και ένα c. έως γ. αποξηραμένα μαντζουράνα. Αφήστε το να σιγοβράσει για ένα τέταρτο της ώρας πριν φιλτράρετε το υγρό. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι για να γλυκάνετε το ποτό. Πίνετε τσάι από βότανα για να ανακουφίσετε τον πόνο σας.

4. 
   

   
   Βρείτε έναν βελονιστή. Το Lacupuncture είναι γνωστό ότι βοηθάει μερικούς ανθρώπους που υποφέρουν από αυτή τη διαταραχή. Ο μακιγιάζ θα εισάγει λεπτές βελόνες σε μέρη του σώματός σας που υποτίθεται ότι θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση ορισμένων διαταραχών. Αυτό συνήθως δεν είναι επώδυνο επειδή οι βελόνες είναι πολύ λεπτές. Όταν ψάχνετε για έναν βελονιστή, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχει λάβει πιστοποιητικό από αναγνωρισμένη αρχή στη χώρα σας.