Πώς να αντιμετωπίσετε μια διάστρεμμα με πρώτες βοήθειες

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Ξεκινήστε τα πρώτα στάδια της θεραπείας
• Μέρος 2 Αναζητώντας ιατρική βοήθεια

Η ευεξία εμφανίζεται όταν οι ίνες των συνδέσμων που υποστηρίζουν τα οστά των αρθρώσεων σπάνε. Οι διαστρέμματα μπορεί να προκαλέσουν έντονο πόνο, οίδημα, αποχρωματισμό και έλλειψη κινητικότητας. Οι σύνδεσμοι στις αρθρώσεις θεραπεύονται γρήγορα και το διάστρεμμα συνήθως δεν απαιτεί χειρουργική επέμβαση ή άλλη έντονη ιατρική περίθαλψη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε κατάλληλα τη δουλειά με τη βοήθεια πρώτων βοηθειών ή τεχνικών πρώτων βοηθειών για να μπορείτε να επουλωθείτε γρηγορότερα.

στάδια

Μέρος 1 Ξεκινήστε τα πρώτα στάδια της θεραπείας

1. Χρησιμοποιήστε την τεχνική RICE που συνιστάται από τους επαγγελματίες πρώτων βοηθειών. Το RICE περιλαμβάνει το υπόλοιπο, την επιβολή πάγου, τη συμπίεση και την ανύψωση. Ενσωματώστε όλες αυτές τις πτυχές στη θεραπεία για να επιστρέψετε γρήγορα και να μειώσετε τον αρχικό πόνο και πρήξιμο.

2. 
   

   
   Ξεκουράστε τον επηρεασμένο σύνδεσμο διακόπτοντας τη χρήση του, εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο. Η ξεκούραση είναι απαραίτητη για τη διαδικασία επούλωσης και για να αποφευχθεί ο περιττός πόνος από τον τραυματισμό. Αν πρέπει να χρησιμοποιήσετε απολύτως αυτήν την άρθρωση (για παράδειγμα, για να περπατήσετε), το κάνετε με προσοχή και με πρόσθετες υποστηρίξεις.
   • Χρησιμοποιήστε πατερίτσες για να περπατήσετε αν έχετε διαστρέψει τον αστράγαλο ή το γόνατό σας.
   • Χρησιμοποιήστε ένα φουλάρι για τον καρπό ή τον βραχίονα.
   • Τυλίξτε ένα νάρθηκα γύρω από τους φτάνει το δάχτυλο ή lorteil και συνδέστε το με το δάχτυλο ή toe πιο κοντά.
   • Μην σταματήσετε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα λόγω σκασίματος, αλλά αποφύγετε τη χρήση της προσβεβλημένης άρθρωσης για τουλάχιστον 48 ώρες ή έως ότου υποχωρήσει ο πόνος.
   • Αν είστε αθλητής, μιλήστε στο προπονητή, το λεωφορείο ή το γιατρό σας όταν πρέπει να ξεκινήσετε εκ νέου την άσκηση.

3. 
   

   
   
   
   Εφαρμόστε τον πάγο στην πληγείσα περιοχή το συντομότερο δυνατόν. Χρησιμοποιώντας ένα μπλοκ πάγου ή παγοκύστη, ασκείστε πίεση στην πληγείσα περιοχή για τρεις ημέρες μέχρι να μειωθεί το πρήξιμο.
   • Χρησιμοποιήστε οποιουσδήποτε τύπους συσκευασιών πάγου, όπως παγάκια σε πλαστική σακούλα, επαναχρησιμοποιήσιμα μπλοκ χημικών ψυκτικών, πετσέτες πάγου ή ακόμα και κατεψυγμένα πακέτα λαχανικών, αν χρειαστεί.
   • Χορηγήστε παγωτό αν είναι δυνατόν μέσα σε 30 λεπτά από τον τραυματισμό.
   • Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα - χρησιμοποιήστε μια πετσέτα ή ένα πανί για να προστατέψετε τον ιστό του δέρματος.
   • Επαναλάβετε τη συσκευασία πάγου ή πάγου κάθε 20 έως 30 λεπτά όλη την ημέρα.
   • Αφαιρέστε το πακέτο πάγου ή το πάγο μετά από κάθε επεξεργασία για να επιτρέψετε στο δέρμα να επιστρέψει σε κανονική θερμοκρασία πριν προχωρήσετε στην επόμενη εφαρμογή πάγου.
   • Εφαρμόστε παγόβουνο ή πάγο για αρκετό καιρό για να αισθανθείτε πόνο και ελαφριά μούδιασμα. Αυτό μπορεί να διαρκέσει 15 έως 20 λεπτά και αυτή η εφαρμογή θα μειώσει τον πόνο.

4. 
   

   
   
   
   Συμπυκνώστε το ζευγάρι με έναν επίδεσμο ή επίδεσμο. Αυτό θα κρατήσει την πληγείσα περιοχή προστατευμένη και κλειστή.
   • Τυλίξτε το κλιπ σταθερά, αλλά όχι σφιχτά, για να εμποδίσετε το άκρο να γίνει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα.
   • Χρησιμοποιήστε μια ορμάτωση αστραγάλου, η οποία μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική από έναν επίδεσμο ή επίδεσμο.
   • Ψάξτε για επιδέσμους ή ελαστικούς επίδεσμους για να εξασφαλίσετε μεγαλύτερη σταθερότητα και ευελιξία.
   • Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε αθλητική ταινία ως υποκατάστατο επίδεσμου.
   • Ζητήστε τη γνώμη του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας, εάν δεν είστε βέβαιοι για τον τύπο του σάλτσα που χρησιμοποιείτε ή πώς να το κάνουμε.

5. 
   

   
   Ανυψώστε την εμπλοκή των οδοντοστοιχιών αν είναι δυνατόν πάνω από το στήθος σας. Η ανύψωση βοηθά στη μείωση της διόγκωσης. Προσπαθήστε να κρατήσετε την πληγείσα περιοχή ανυψωμένη για 2 έως 3 ώρες κάθε μέρα.
   • Καθίστε ή ξαπλώστε με το γόνατο ή τον αστράγαλο αυξημένη σε επιτευχθεί πριν από εσάς και στηρίζεται σε ένα μαξιλάρι.
   • Χρησιμοποιήστε ένα μαντήλι για τον καρπό ή τον βραχίονα για να σηκώσετε αυτά τα άκρα πάνω από το στήθος.
   • Ύπνου με την αύξηση χέρι ή το πόδι σας και την προσγείωση σε ένα ή δύο ξαδέρφια, αν μπορείτε.
   • Ανυψώστε την πληγείσα περιοχή στο ίδιο επίπεδο με το στήθος, αν δεν μπορείτε να πάτε πέρα ​​από αυτό.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν αισθάνεστε μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα, οπότε πρέπει να επανατοποθετήσετε την προσβεβλημένη άρθρωση. Επισκεφθείτε γιατρό εάν συνεχίζετε να αισθάνεστε αυτές τις αισθήσεις.

6. 
   

   
   Αντιμετωπίστε τη διάστρεψή σας με αναλγητικά φάρμακα χωρίς συνταγή. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και τη φλεγμονή που προκαλείται από την αναστροφή. Ωστόσο, αποφύγετε τη λήψη ασπιρίνης γιατί προάγει την αιμορραγία και μπορεί να προκαλέσει άλλες επιπλοκές καθώς και σοβαρό αποχρωματισμό του δέρματος. Ψάξτε για μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως το libuprofen (Advil για παράδειγμα) ή το Aleve, τα οποία συνιστώνται γενικά για διαστρέμματα λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους. Μπορείτε επίσης να πάρετε προϊόντα όπως Lacetaminophen (όπως, Tylenol) για να απαλύνει τους πόνους σας.
   • Συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή φαρμακοποιό για να πάρετε μια καλύτερη ιδέα για τις δόσεις και να γνωρίζετε το προϊόν που σας ταιριάζει καλύτερα.
   • Ρωτήστε επίσης τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας εάν μπορείτε να πάρετε αυτά τα παυσίπονα ταυτόχρονα με άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα που παίρνετε ήδη.
   • Ανατρέξτε στην ετικέτα προϊόντος για δοσολογία και συχνότητα.
   • Να είστε ενήμεροι για τις πιθανές παρενέργειες που προκαλούνται από αυτά τα over-the-counter φάρμακα για τον πόνο.
   • Συνδέστε τη χοληαλγική πρόσληψη με τα βήματα της θεραπείας RICE.

7. 
   

   
   Διαχειριστείτε τον πόνο σας με ομοιοπαθητικές θεραπείες. Αν και παυσίπονα επιδράσεις αυτών των θεραπειών δεν είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι είναι αποτελεσματική.
   • Το μπαχαρικό που ονομάζεται κουρκούμη είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Ανακατέψτε δύο κουταλιές της σούπας με 1 κουταλιά της σούπας χυμό ασβέστου και νερό για να δημιουργήσετε μια πάστα και να την εφαρμόσετε στην προσβεβλημένη άρθρωση και στη συνέχεια τυλίξτε με έναν επίδεσμο για αρκετές ώρες.
   • Αγοράστε αλάτι Epsom σε φαρμακείο στην περιοχή σας. Αναμίξτε ένα φλιτζάνι αυτού του αλατιού με ζεστό νερό σε μια λεκάνη ή κάδο, αφήστε το αλάτι να διαλυθεί. Στη συνέχεια, απολαύστε την τραυματισμένη άρθρωση για 30 λεπτά αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
   • Διαδώστε την αλοιφή ή την κρέμα darnica (διαθέσιμη στα φαρμακεία) στην προσβεβλημένη άρθρωση για να μειώσετε τη φλεγμονή και το πρήξιμο καθώς και για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Μετά την εφαρμογή, τυλίξτε την άρθρωση με έναν επίδεσμο.

8. 
   

   
   Αποφύγετε να εκτελέσετε ορισμένες δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν περισσότερες επιπλοκές. Κατά τη διάρκεια των πρώτων 72 ωρών που ακολουθούν τη δουλειά, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί.
   • Αποφύγετε ζεστό νερό: δεν θερμά λουτρά με ζεστό νερό στην μπανιέρα ή σάουνα και ζεστά επιθέματα.
   • Μην χρησιμοποιείτε αλκοόλ επειδή αυξάνει την αιμορραγία και το πρήξιμο και επιβραδύνει την επούλωση.
   • Σταματήστε να κάνετε έντονες ασκήσεις όπως τρέξιμο, ποδηλασία και άλλες παρόμοιες αθλητικές δραστηριότητες.
   • Αναβάλλετε το μασάζ για αργότερα, όταν φτάσετε στη φάση επούλωσης.

Μέρος 2 Αναζητώντας ιατρική βοήθεια

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν η κατάσταση της βλάβης δεν βελτιωθεί μετά από 72 ώρες ή εάν παρατηρήσετε συμπτώματα σπασμένων πληγών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Οποιοσδήποτε όρος που φαίνεται να υπερβαίνει ένα απλό διάστρεμμα θα πρέπει να εξεταστεί από ιατρό.
   • Ζητήστε ιατρική βοήθεια αν δεν είστε σε θέση να τοποθετήσετε ένα αντικείμενο στο άκρο που επηρεάζεται, καθώς αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας ιδιαίτερα σοβαρής διάστρεψης ή σπασμένου οστού.
   • Μην προσπαθήσετε να βλάψετε τον εαυτό σας. Μην παίρνετε αυτόν τον κίνδυνο αν η δόση φαίνεται πολύ σοβαρή.
   • Μην προσπαθήσετε να διαγνώσετε μόνοι σας τη βλάβη.
   • Ζητήστε ιατρική συμβουλή για να αποφύγετε την παράταση του πόνου ή την πρόκληση περισσότερων αλλοιώσεων που προκαλούνται από την αρχική ελάττωση.

2. 
   

   
   Σημειώστε τα συμπτώματα των σπασμένων οστών. Αρκετά συμπτώματα χαρακτηριστικό το σπάσιμο αυτών των τμημάτων και τους φροντιστές θα πρέπει να λάβει υπόψη. Εάν έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, ζητήστε ιατρική βοήθεια.
   • Σημειώστε τυχόν ανικανότητα να μετακινήσετε το αρθρικό ή το πληγέν άκρο.
   • Παρατηρήστε εάν υπάρχει μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή σοβαρή διόγκωση στην προσβεβλημένη άρθρωση.
   • Ψάξτε για ανοιχτά τραύματα που σχετίζονται με την αναπηρία.
   • Προσπαθήστε να θυμηθείτε αν έχετε ακούσει έναν κτυπώντας ήχο όταν έλαβε χώρα η δουλειά.
   • Παρατηρήστε αν υπάρχει κάποια παραμόρφωση στην άρθρωση ή στο άκρο.
   • Σημειώστε οποιαδήποτε ειδική ευαισθησία στην άρθρωση (εντοπισμένη ευαισθησία) ή σημαντική μώλωπα σε αυτή την προσβεβλημένη περιοχή.

3. 
   

   
   Παρατηρήστε την αλλοίωση καλά για να δείτε σημεία λοίμωξης. Οποιαδήποτε σημεία λοίμωξης θα πρέπει να αντιμετωπιστούν αμέσως για να αποφευχθεί η εξάπλωσή του και η πρόκληση ασθένειας.
   • Παρακολουθήστε για τυχόν ανοιχτές πληγές ή εκδορές γύρω από τη βλάβη που μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση.
   • Δώστε προσοχή στον πυρετό κατά τη διάρκεια των πρώτων ωρών ή των πρώτων ημερών αγωγής.
   • Επιθεωρήστε το κοινό ή προσβεβλημένο άκρο για σημάδια ερυθρότητας ή κόκκινα σημάδια από την πληγείσα περιοχή.
   • Αγγίξτε την περιοχή που επηρεάζεται για να αισθανθείτε τη θερμότητα ή να αυξήσετε τη διόγκωση, κάτι που αποτελεί ένδειξη μόλυνσης.

• Ελαστικός επίδεσμος, επίδεσμος ή αθλητική ταινία
• Μια ορχήστρα ή κασκόλ
• Μπλοκ πακέτων πάγου ή πάγου
• Λουλούδια