Πώς να αντιμετωπίσετε τη φλεγμονή του γόνατος

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Αντιμετώπιση της φλεγμονής του γονάτου στο σπίτι
• Μέρος 2 Μειώστε τη φλεγμονή του γονάτου αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας
• Μέρος 3 Ακολουθήστε ιατρική περίθαλψη για τη θεραπεία της φλεγμονής του γόνατος

Σε αυτό το άρθρο: Αντιμετώπιση της φλεγμονής του γόνατος στο σπίτιReducing φλεγμονή του γόνατος με την αλλαγή του τρόπου ζωής σαςΦορέστε ιατρική φροντίδα για τη θεραπεία της φλεγμονής του γόνατος12 Αναφορές

Όταν παρατηρήσετε ότι το γόνατό σας είναι πρησμένο, κόκκινο, πόνο ή ζεστό στην αφή, γνωρίζετε ότι είναι μια φλεγμονή. Αυτή η φλεγμονή μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες όπως η τενοντίτιδα, η θυλακίτιδα, η αρθρίτιδα ή ένας τραυματισμός των μυών ή των τενόντων που περιβάλλει το γόνατο. Όταν συμβαίνει τραυματισμός στο γόνατο, αρχίζει η φλεγμονή ενώ το γόνατο θεραπεύει μόνο του. Μικρή φλεγμονή μπορεί συνήθως να αντιμετωπιστεί στο σπίτι με βασική φροντίδα και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Για πιο έντονη και επίμονη φλεγμονή, φροντίστε να συμβουλευτείτε γιατρό.

στάδια

Μέρος 1 Αντιμετώπιση της φλεγμονής του γονάτου στο σπίτι

1. 
   

   
   Αφήστε το γόνατο να ξεκουραστεί. Αν παρατηρήσετε ότι το γόνατό σας είναι πρησμένο, θα πρέπει να το αφήσετε να ξεκουραστεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Όσο περισσότερο μετακινείτε το γόνατο, τόσο πιο φλεγμονή θα επιδεινωθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ανάπαυση είναι απαραίτητη για να επιτρέψει στο σώμα σας να θεραπεύσει την υποκείμενη αιτία.
   • Ξεκουράστε το γόνατό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται την ανάγκη να περπατούν και να κάνουν απλές κινήσεις στα πρησμένα γόνατά τους. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, δώστε προσοχή και αποφύγετε έντονη δραστηριότητα στο γόνατο.
   • Εάν παρατηρήσετε ότι η φλεγμονή παραμένει μετά από μία ή δύο ημέρες, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας άμεσα.

2. 
   

   
   
   
   Εφαρμόστε μια ψυχρή πηγή στην πληγείσα περιοχή. Μπορείτε να μειώσετε την ένταση της φλεγμονής στο γόνατό σας με την εφαρμογή πάγου. Η μείωση της θερμοκρασίας στο ερεθισμένο γόνατο διευκολύνει τη στένωση των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μειώνει τη φλεγμονή. Αυτή η μέθοδος μειώνει επίσης τον πόνο με το μούδιασμα του επηρεαζόμενου μέρους.
   • Βάλτε ένα παγωμένο πακέτο στην πληγείσα περιοχή για 15 λεπτά κάθε ώρα. Αυτή η θεραπεία είναι επιτακτική και κρίσιμη, καθώς θα μειώσει σημαντικά τη φλεγμονή.
   • Γνωρίστε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια παγοθήκη για να μειώσετε τη φλεγμονή στο γόνατό σας. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τσάντα κατεψυγμένων λαχανικών που θα κάνει επίσης μια χαρά. Απλά τυλίξτε την τσάντα λαχανικών με μια πετσέτα για να αποφύγετε την επαφή με το κρύο.

3. 
   

   
   Βάλτε μια συμπίεση στο πρησμένο γόνατο. Εφαρμόζοντας κάποια πίεση στο διογκωμένο γόνατο πιέζοντας μπορεί να εμποδίσει ή να μειώσει τη φλεγμονή. Για το λόγο αυτό, αρκεί να συμπιεστεί το σχετικό τμήμα του γόνατος με το περιτύλιγμα του με ένα συμπιεσμένο επίδεσμο. Μπορείτε να βρείτε επίδεσμοι συμπίεσης στα περισσότερα φαρμακεία καθώς και σε μεγάλα κουτιά.
   • Βεβαιωθείτε ότι δεν πιέζετε υπερβολικά τον επίδεσμο, διαφορετικά μπορεί να αποκοπεί η ροή του αίματος σε άλλα μέρη του γόνατος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να σύρετε ένα δάχτυλό σας κάτω από τον επίδεσμο και σηκώστε ελαφρά. Επίσης, αν παρατηρήσετε ότι τα δάχτυλα των ποδιών ή τα πόδια σας αρχίζουν να μπερδεύονται, τότε καταλαβαίνετε ότι θα χρειαστεί να χαλαρώσετε τον επίδεσμο.
   • Γνωρίζετε ότι θα χρειαστεί να κάνετε ένα διάλειμμα και να αφαιρέσετε τον επίδεσμο κάθε δύο έως τρεις ώρες.
   • Να γνωρίζετε ότι η επίδεση του γονάτου σας μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να το κρατήσετε σε περίπτωση που πρέπει να περπατήσετε πάνω του.

4. 
   

   
   
   
   Ανυψώστε το γόνατο. Ανυψώστε το γόνατό σας στην κορυφή της καρδιάς σας, ώστε το αίμα να κυκλοφορεί σωστά μέσα. Για να γίνει ευκολότερη, πρέπει να παραμείνετε σε μια θέση που βρίσκεται ξαπλωμένη.Μόλις ξαπλώσετε, αναζητήστε τη βοήθεια ενός αγαπημένου σας να βάλει μαξιλάρια κάτω από το γόνατό σας μέχρι να σηκωθεί πάνω από την καρδιά σας.
   • Κάντε τη συνήθεια να αυξήσετε το πρησμένο γόνατό σας όποτε θέλετε να ξεκουραστείτε. Αν θέλετε να παρακολουθήσετε τηλεόραση, πάρτε έναν υπνάκο, διαβάστε, συνιστάται να σηκώσετε το γόνατό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

5. 
   

   
   Πάρτε ένα over-the-counter μη-στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Υπάρχουν εξωχρηματιστηριακά αντιφλεγμονώδη φάρμακα όπως η ιβουπροφαίνη που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή του γόνατος. Αυτές συμβάλλουν επίσης στη μείωση του πόνου που αισθάνεστε εξαιτίας του τραυματισμού σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε αυστηρά τη δοσολογία που αναγράφεται στη συσκευασία του προϊόντος.
   • Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τις φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις ή τα προβλήματα που λαμβάνουν αντιφλεγμονώδη φάρμακα εξαιτίας του ιστορικού της υγείας σας, μιλήστε με το γιατρό σας.

Μέρος 2 Μειώστε τη φλεγμονή του γονάτου αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας

1. 
   

   
   Αποφύγετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί έντονα τη χρήση του γόνατος. Αν έχετε συχνά φλεγμονή στο γόνατό σας, θα πρέπει να αρχίσετε να το θεραπεύετε πιο απαλά. Για να το κάνετε αυτό, αποφύγετε δραστηριότητες που μπορεί να επιδεινώσουν τη φλεγμονή του γόνατος σας, στην περίπτωση αυτή ασκήσεις υψηλής επίπτωσης όπως τένις ή τρέξιμο.
   • Τις περισσότερες φορές, η φλεγμονή του γόνατος οφείλεται σε τραυματισμούς στους μύες και τους τένοντες που περιβάλλουν αυτό το όργανο. Οι ασκήσεις υψηλής επίπτωσης μπορούν να επιδεινώσουν τους παλιούς τραυματισμούς σε αυτές τις περιοχές λόγω της επίδρασης αυτών των δραστηριοτήτων στις αρθρώσεις.
   • Με τον ίδιο τρόπο, οι καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να επιδεινώσουν τα προβλήματα του γόνατος για άτομα που πάσχουν από ασθένειες όπως η αρθρίτιδα. Ως αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να μειώσετε την ένταση των δραστηριοτήτων σας και να τις προσαρμόσετε στις ανάγκες σας.

2. 
   

   
   Ξεκινήστε να ασκείτε ευεργετικές δραστηριότητες για τα γόνατά σας. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστεί να αντικαταστήσετε τις δραστηριότητες υψηλής επίπτωσης με εκείνες που θα είναι ευκολότερες για τα γόνατά σας. Στην πραγματικότητα, οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, όπως η κολύμβηση, θα μειώσουν τη φλεγμονή και θα βελτιώσουν τη γενική υγεία σας.
   • Υπάρχουν επίσης και άλλοι τύποι ασκήσεων χαμηλού αντίκτυπου που είναι πολύ ενδιαφέροντες. Παραδείγματα περιλαμβάνουν τέντωμα, ελλειπτική εκπαίδευση, αερόμπικ στο νερό, στατική ποδηλασία και ασκήσεις καρέκλας.
   • Πάρτε τη συνήθεια να κάνετε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει τα γόνατά σας να θεραπευτούν με την πάροδο του χρόνου.

3. 
   

   
   Ακολουθήστε μια αντιφλεγμονώδη διατροφή. Μερικές φορές η φλεγμονή του γονάτου μπορεί να συνδέεται με τη γενική φλεγμονή σε όλο το σώμα. Για να μειώσετε την έκταση αυτής της φλεγμονής, πρέπει να κάνετε την προσπάθεια να καταναλώσετε αντιφλεγμονώδη τρόφιμα. Μεταξύ αυτών, υπάρχουν:
   • ντομάτες,
   • ελαιόλαδο,
   • πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το πράσινο λάχανο, το σπανάκι και το λάχανο,
   • ξηρούς καρπούς,
   • λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί, ο σολομός, ο τόνος και η σαρδέλα,
   • φρούτα.

4. 
   

   
   χάνουν βάρος. Η πίεση ενός πρησμένου γόνατος μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή και να αποτρέψει την ταχύτερη θεραπεία του. Εάν χάσετε βάρος, το οποίο αναμφισβήτητα θα μειώσει την επίδραση στο γόνατο, αυτό θα επιτρέψει στο γόνατο να θεραπεύσει πιο αποτελεσματικά.
   • Ακόμα κι αν διάφορα προγράμματα απώλειας βάρους συνιστούν την αύξηση της έντασης των σωματικών ασκήσεων που ασκείστε. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο γόνατό σας που τραυματίστηκε ήδη ενώ εκπαιδεύετε.

Μέρος 3 Ακολουθήστε ιατρική περίθαλψη για τη θεραπεία της φλεγμονής του γόνατος

1. 
   

   
   Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για οριστική διάγνωση και θεραπεία. Οι πόνοι και το πρήξιμο του γόνατος πρέπει να αντιμετωπίζονται από γιατρό. Ο τελευταίος θα κάνει MRIs, ακτινογραφίες ή ένα υπερηχογράφημα που θα του επιτρέψει να έχει μια σαφή ιδέα για το πρόβλημά σας. Έτσι, μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπείες προσαρμοσμένες στην περίπτωσή σας.
   • Εάν έχετε συχνά φλεγμονή μετά από τραυματισμό ή πάθηση όπως η αρθρίτιδα, πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας τη στιγμή του ελέγχου. Μπορεί να σας δώσει μερικές συμβουλές για το πώς να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε την ταλαιπωρία που έχετε.

2. 
   

   
   Συζητήστε τις διαθέσιμες δυνατότητες για τη θεραπεία του πόνου. Εάν, παρά τη χρήση εξωχρηματιστηριακών ανακουφιστών πόνου, δεν αισθάνεστε βελτίωση, τότε εξετάστε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε την εμπειρία του γιατρού σας που μπορεί να συνταγογραφήσει αποτελεσματικό φάρμακο. Πρέπει να συζητήσετε μαζί του σχετικά με την ένταση των πόνων που αισθάνεστε. Μπορεί στη συνέχεια να σας διαφωτίσει για την κατάλληλη χρήση στην περίπτωση σας ισχυρότερων αναλγητικών όπως κορτικοστεροειδών ή οπιοειδών.
   • Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει κρέμα καψαϊκίνης, ένα τοπικό αναλγητικό που βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής των αρθρώσεων.
   • Τα κορτικοστεροειδή συνήθως εισάγονται απευθείας στην άρθρωση. Αυτή η θεραπεία δίνεται σε ιατρείο. Είναι μια μακροχρόνια θεραπεία που καταπολεμά τη φλεγμονή και τον πόνο.
   • Δώστε προσοχή στα οπιοειδή αναλγητικά όπως η κωδεΐνη, καθώς αυτά μπορεί να είναι εθιστικά. Προσέξτε όταν τα παίρνετε και τα χρησιμοποιείτε μόνο όταν χρειάζεται για να ανακουφίσετε τον πόνο.

3. 
   

   
   Συζητήστε τις δυνατότητες της χειρουργικής θεραπείας. Όταν ο τραυματισμός του γόνατος είναι σοβαρός, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση. Εάν η φλεγμονή που έχετε οφείλεται σε σοβαρό τραυματισμό που δεν μπορείτε να θεραπεύσετε αποτελεσματικά με διαφορετικές μεθόδους, τότε θεωρήστε τη χειρουργική επέμβαση ως την κατάλληλη λύση για εσάς.
   • Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα λειτουργιών γόνατος που θα μπορούσαμε να σας προσφέρουμε. Αυτά ποικίλουν ανάλογα με την έντασή τους. Μερικοί ασθενείς χρειάζονται αρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση. Άλλοι θα απαιτήσουν πολύ πιο επεμβατικές διαδικασίες που χρειάζονται μήνες για να θεραπευτούν, συμπεριλαμβανομένης της αρθροπλαστικής πλήρους γόνατος.