Πώς να εργαστείτε και να σπουδάσετε ταυτόχρονα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Εργασία κατά τη διάρκεια των σχολικών σπουδών
• Μέθοδος 2 Εργασία και μελέτη συγχρόνως
• Μέθοδος 3 Δημιουργήστε μια ρουτίνα για τη βελτίωση της παραγωγικότητας
• Μέθοδος 4 Μελέτη σε καλές συνθήκες
• Μέθοδος 5 Διατηρήστε καλή σωματική και ψυχική υγεία

Σε αυτό το άρθρο: Εργάζοντας τα χρόνια της σχολικής φοίτησηςΣυνεργάστε και σπουδάζετε ταυτόχροναΠροτελέστε ρουτίνα για να βελτιώσετε την παραγωγικότηταΚαθαρίστε σε καλές συνθήκες Διατηρώντας καλή σωματική και ψυχική υγεία16 Αναφορές

Αναμφισβήτητα, η εργασία κατά τη μελέτη έχει ορισμένα πλεονεκτήματα. Πρώτον, θα έχετε ένα μισθό. Στη συνέχεια, θα είστε πιο παραγωγικοί επειδή θα πρέπει να εξισορροπήσετε δύο ή περισσότερα διαφορετικά χρονοδιαγράμματα. Ωστόσο, η εργασία και η μελέτη συγχρόνως είναι μια δύσκολη πρόκληση, καθώς μπορεί να μην είστε σε θέση να εστιάσετε στις σπουδές σας. Ευτυχώς, με λίγη διορατικότητα, θα βρείτε τη σωστή ισορροπία για να πετύχετε τις σπουδές σας ενώ ασχολείστε με μια επαγγελματική δραστηριότητα που καταβάλλεται.

στάδια

Μέθοδος 1 Εργασία κατά τη διάρκεια των σχολικών σπουδών

1. 
   

   
   Προσπαθήστε να πάρετε ένα εργασία σπουδαστών. Πολλά σχολεία και πανεπιστήμια προσφέρουν θέσεις εργασίας ειδικά στους σπουδαστές για να μπορέσουν να εργαστούν στο σχολείο. Ορισμένες από αυτές τις θέσεις παρέχουν πρόσβαση σε οικονομική βοήθεια που καλύπτει άμεσα τα έξοδα σπουδών σας και άλλες θέσεις εργασίας προορίζονται αποκλειστικά για σπουδαστές. Τα χαρακτηριστικά αυτών των θέσεων εργασίας ποικίλλουν ανάλογα με τη χώρα, την περιφέρεια και το ίδρυμα. Ξεκινήστε την αναζήτηση εργασίας σας εξετάζοντας τις δυνατότητες που προσφέρει το εκπαιδευτικό ίδρυμά σας.
   • Οι εν λόγω θέσεις εργασίας δεν είναι απλώς σχεδιασμένες για μαθητές. Γενικά, προσαρμόζονται επίσης σε ακαδημαϊκά χρονοδιαγράμματα. Οι ανώτεροι υπάλληλοί σας γνωρίζουν καλά την κατάστασή σας και πιθανόν να λάβουν υπόψη το φόρτο εργασίας σας στο πανεπιστήμιο, κατά τον προγραμματισμό αυτών των θέσεων εργασίας και την επίλυση συγκεκριμένων προβλημάτων.
   • Οι εργασίες για τις οποίες μπορείτε να υποβάλετε αίτηση ως φοιτητής περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, βιβλιοθηκάριο ή θέση διευθυντή σε φοιτητική κατοικία.
   • Επίσης, έχετε υπόψη σας ότι ορισμένες εργασίες σας δίνουν την ευκαιρία να μελετήσετε κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας!
   • Πιθανώς, θα μπορείτε να εγγραφείτε σε μια λίστα για να λαμβάνετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που σας ενημερώνει για τις νέες προσφερόμενες θέσεις εργασίας.

2. 
   

   
   
   
   Ψάξτε μια δουλειά στο σχολείο σας. Για παράδειγμα, αν ακολουθείτε σπουδές ανθρωπολογίας, ελέγξτε εάν το τμήμα προσφέρει θέσεις μερικής απασχόλησης. Συχνά σε μεγάλα πανεπιστήμια, τα τμήματα απασχολούν πολλούς φοιτητές για να βοηθήσουν σε διοικητικά καθήκοντα κ.λπ.
   • Δουλεύοντας για το σχολείο στο οποίο σπουδάζετε, θα έχετε έναν ευκολότερο χρόνο να συνδεθείτε με άλλους σπουδαστές και να ενημερωθείτε για οποιεσδήποτε αλλαγές στο πρόγραμμα σπουδών σας.
   • Μπορείτε επίσης να ρωτήσετε τους δασκάλους σας για τις θέσεις εργασίας αρχάριων που ταιριάζουν με τις φιλοδοξίες σας. Οι δάσκαλοί σας μπορεί να γνωρίζουν ακόμη και μερικές μικρές θέσεις εργασίας που έχουν κρατηθεί από άλλους φοιτητές με μια κατάσταση κοντά σας. Θα μπορούσαν επίσης να σας συστήσουν σε έναν πιθανό εργοδότη.

3. 
   

   
   Υπολογίστε τον αριθμό των ωρών που μπορείτε να εργαστείτε ανά εβδομάδα. Η εκπαίδευσή σας πιθανότατα θα αποτελέσει προτεραιότητα, διότι περνάτε χρόνο, χρήματα και προσπάθεια σε αυτά. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει να είστε ρεαλιστικοί σχετικά με το χρόνο που μπορείτε να κάνετε για την μελλοντική σας δουλειά. Ευτυχώς, θα έχετε πολλές επιλογές σχετικά με τη θέση που μπορείτε να καταλάβετε.
   • Εάν μια εβδομαδιαία δουλειά με μερική απασχόληση φαίνεται δύσκολη, μπορείτε να συνεχίσετε να εργάζεστε κατά τη διάρκεια των σχολικών διακοπών.

4. 
   

   
   
   
   Βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται να πηγαίνετε στην εργασία κατά τη διάρκεια της τάξης. Εάν, για παράδειγμα, ξεκινήσετε εξαιρετικά πολυάσχολες σπουδές, όπως οι σπουδές στο δίκαιο ή στην ιατρική, είναι καλύτερο να αφιερώσετε τον εαυτό σας αποκλειστικά στις σπουδές σας και να λάβετε ένα δάνειο για τη χρηματοδότησή τους. Ομοίως, αν θέλετε να αποφύγετε την εργασία και τη μελέτη συγχρόνως, εξετάστε το ενδεχόμενο αναβολής των σπουδών σας για ένα χρόνο και έχοντας μια εργασία πλήρους απασχόλησης για να βγάλετε τα χρήματα στην άκρη.
   • Είναι επίσης καλύτερο να δοθεί προτεραιότητα στις σπουδές σας, εάν είναι πολύ απασχολημένοι και αν η φύση της εργασίας που θα πάρετε αργότερα εξαρτάται από την επιτυχία σας. Από την άλλη πλευρά, ανάλογα με την επιλεγείσα πειθαρχία, η απασχόληση που θα αποκτήσετε στο τέλος των σπουδών σας μπορεί να σας επιτρέψει να εξοφλήσετε το χρέος σας γρήγορα.

5. 
   

   
   Εξετάστε τα οφέλη της επαγγελματικής εμπειρίας. Αν διστάσετε να μελετήσετε και να εργαστείτε ταυτόχρονα ή αν ελπίζετε να αποκτήσετε εμπειρία και οικονομική αποζημίωση, θα πρέπει να λάβετε υπόψη κάποιους σημαντικούς παράγοντες. ένα επαγγελματική εμπειρία έχει αξία ίση αν δεν είναι μεγαλύτερη από ένα δίπλωμα. Πολλοί εργοδότες θα απαιτήσουν και τα δύο. Ωστόσο, μια πρώτη επαγγελματική εμπειρία θα σας βοηθήσει στην αναζήτηση μιας πρώτης θέσης εργασίας μετά την απόκτηση του διπλώματός σας.
   • Ακόμη και αν η εκπαίδευση και η απασχόληση είναι απολύτως ανεξάρτητες, μια επαγγελματική δραστηριότητα θα σας δώσει το πλεονέκτημα της άσκησης ευθυνών, τον καθορισμό προτεραιοτήτων, την επικοινωνία με άλλους ανθρώπους και ούτω καθεξής.

6. 
   

   
   Εξετάστε τη δημιουργία εσόδων εφαρμόζοντας μη παραδοσιακές μεθόδους. Η συμμετοχή σε πανεπιστημιακά προγράμματα είναι ένα κλασικό παράδειγμα περιστασιακής εργασίας που επιτρέπει στους μαθητές να κερδίζουν μεγάλα χρηματικά ποσά. Μπορείτε επίσης να συνοδεύσετε άλλους σπουδαστές στην εκπαίδευσή τους, ειδικά εκείνους που σπουδάζουν μια ξένη γλώσσα που κατέχετε καλά.

Μέθοδος 2 Εργασία και μελέτη συγχρόνως

1. 
   

   
   Εκτιμήστε πόσες ώρες μπορείτε να δεχτείτε. Είναι καλύτερο να σιγουρευτείτε ότι το μέγεθος του σχολικού σας προγράμματος αξίζει τον χρόνο, τα χρήματα και την προσπάθεια που κάνετε να το κάνετε. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι επιδιώκετε την τριτοβάθμια εκπαίδευση ενώ έχετε πλήρη απασχόληση με μια ελπιδοφόρα σταδιοδρομία. Σε αυτή την περίπτωση, η δουλειά σας θα είναι προτεραιότητα.
   • Μερικοί φοιτητές εργάζονται με πλήρες ωράριο ενώ παρακολουθούν μαθήματα κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου τους. Αυτός ο τύπος μπορεί να λειτουργήσει ιδιαίτερα καλά για να αποκτήσει έναν επιπλέον βαθμό.
   • Συζητήστε με έναν σύμβουλο του σχολείου που θα παρακολουθήσετε για να βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα εργασίας σας θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε την εν λόγω εκπαίδευση.

2. 
   

   
   Απολαύστε τα στοιχεία σας. Εάν έχετε μια σταθερή δουλειά, ίσως θέλετε να το κρατήσετε και ίσως να πάρετε ακόμη και μια προώθηση. Με ένα άλλο πτυχίο, θα είναι ίσως ευκολότερο για σας να επιτύχετε τους επαγγελματικούς στόχους που έχετε θέσει για εσάς. Ευτυχώς, θα έχετε την ευκαιρία να επωφεληθείτε από την επαγγελματική σας εμπειρία για να επιτύχετε καλύτερα την ακαδημαϊκή εργασία σας.
   • Για παράδειγμα, εάν η δουλειά σας είναι να διαχειρίζεστε τους λογαριασμούς του εργοδότη σας σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων ενημέρωσης, ίσως μπορείτε να εφαρμόσετε τις νέες γνώσεις που έχετε αποκτήσει σε αυτή τη λειτουργία για να γράψετε μια εργασία μάρκετινγκ.
   • Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε θέματα εργασίας ανάλογα με τη φύση της δουλειάς σας. Για παράδειγμα, εάν είστε υπεύθυνος για ένα έργο σχεδιασμού μιας διαφημιστικής καμπάνιας, μπορείτε να μοντελοποιήσετε την καμπάνια της εταιρείας όπου εργάζεστε ήδη και να κερδίζετε πόντους με τον δάσκαλό σας και τον προϊστάμενό σας.

3. 
   

   
   Ενημερώστε το αφεντικό σας. Ωστόσο, αποφύγετε τις πλημμύρες με τις λεπτομέρειες του πανεπιστημιακού σας προγράμματος. Από την άλλη πλευρά, είναι καλύτερο να ενημερώσετε για την πρόθεσή σας να συνεχίσετε τις σπουδές σας. Μην ξεχάσετε να ενημερώσετε τον προϊστάμενό σας για τις εξετάσεις στο τέλος του έτους, ειδικά εάν μελετάτε μόνο με μερική απασχόληση και πηγαίνετε για τις συνήθεις επαγγελματικές σας δραστηριότητες. Όπως γνωρίζετε καλύτερα, δεν θα αφαιρέσετε τον parton σας και πιθανότατα θα είναι σε θέση να σας δώσει περισσότερο ελεύθερο χρόνο για να προετοιμάσετε τις εξετάσεις σας.

4. 
   

   
   Προσπαθήστε να αλλάξετε θέσεις εργασίας. Εάν πρέπει να εργαστείτε ενώ πρέπει να κερδίσετε πιστώσεις για να κερδίσετε το πτυχίο σας, προσπαθήστε να βρείτε μια νέα δουλειά που σας επιτρέπει να έχετε ένα πιο ευέλικτο πρόγραμμα ή μικρότερο χρόνο στο χώρο εργασίας. Συγκεκριμένα, εάν η τρέχουσα θέση σας δεν σας προσφέρει μια κινητήρια πορεία σταδιοδρομίας, μπορείτε να βρείτε μια αμειβόμενη εργασία που σας δίνει περισσότερο χρόνο για σπουδές.
   • Για παράδειγμα, πολλές θέσεις εργασίας στον κλάδο ή στις υπηρεσίες σας απαιτούν να εργάζεστε μόνο κατά τη διάρκεια βράδυ και Σαββατοκύριακα. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε την ευκαιρία να μελετήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
   • Σκεφθείτε να εργαστείτε ως μπάρμαν ή σε εστιατόριο. Μερικές φορές αυτές οι εργασίες είναι κουραστική, αλλά προσφέρουν υψηλό ωρομίσθιο και δεν απαιτούν προετοιμασία πριν από τις πραγματικές ώρες εργασίας.

Μέθοδος 3 Δημιουργήστε μια ρουτίνα για τη βελτίωση της παραγωγικότητας

1. 
   

   
   Καθορίστε το πρόγραμμά σας. Πάρτε τη συνήθεια να έχετε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα και να ελέγξετε ότι κάνετε κράτηση χρόνου κάθε μέρα για τις σπουδές σας. Θα μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα ή να χρησιμοποιήσετε το κατάλληλο λογισμικό. Αλλάξτε τον χρόνο μελέτης σας για να αντικατοπτρίσετε άλλες δεσμεύσεις όπως η απασχόληση, η σωματική άσκηση και οι κοινωνικές δραστηριότητες.

2. 
   

   
   Ορίστε το χρόνο που απαιτείται για τις πανεπιστημιακές σπουδές σας. Προγραμματικές συνεδρίες προετοιμασίας, μόλις λάβετε τα θέματα της εργασίας σας ή όταν γνωρίζετε τις ημερομηνίες των εξετάσεων σας. Πριν από μια περίοδο εξέτασης ή την παράδοση μιας σημαντικής εργασίας, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσετε το πρόγραμμα εργασίας σας για να ελευθερωθείτε το βράδυ.
   • Στην αρχή του σχολικού έτους, γράψτε στο ημερολόγιό σας το πρόγραμμα σπουδών σας για να επισημάνετε τις ημερομηνίες σημαντικών προθεσμιών.
   • Μια καλή πρακτική είναι να μελετήσετε για μια ώρα ή δύο αμέσως πριν ή μετά την εργασία.
   • Μόλις δημιουργήσετε ένα καλό εβδομαδιαίο πρόγραμμα, καταβάλλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να το σεβαστείτε. Για παράδειγμα, αποφύγετε την επιλογή μιας συνεδρίας εργασίας, εάν μειώνει το χρόνο που ξοδεύετε, αν δεν μπορείτε να αντισταθμίσετε τον χαμένο χρόνο την επόμενη μέρα.

3. 
   

   
   Έχετε συνεργασίες με τους συμμαθητές σας στο πανεπιστήμιο. Η σημερινή εξάπλωση των μέσων επικοινωνίας και ανταλλαγής πληροφοριών διευκόλυνε τη συνεργατική μάθηση και αύξησε τα οφέλη της. Ωστόσο, είναι καλύτερο να συναντήσετε άλλους σπουδαστές να συνεργαστούν σε ένα δύσκολο θέμα.
   • Συμπεριλάβετε συνεδρίες εργασίας ομάδας στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα, για παράδειγμα στο καφέ της πανεπιστημιούπολης κάθε Πέμπτη απόγευμα.
   • Χρησιμοποιήστε τις ενδείξεις των κατηγοριών με σύνεση. Εάν είναι απαραίτητο, δημιουργήστε μια ομάδα εργασίας και στείλτε e-mail στους συμμαθητές σας για να τους καλέσετε να συμμετάσχουν.

Μέθοδος 4 Μελέτη σε καλές συνθήκες

1. 
   

   
   Βρείτε ή αναπτύξτε ένα κατάλληλο μέρος για σπουδές. Ψάξτε μια τοποθεσία όπου μπορείτε να εστιάσετε στις σπουδές σας. Είναι καλή πρακτική να σπουδάσετε, κάτι που είναι πολύ σημαντικό, ειδικά αν έχετε δουλειά. Είτε πρόκειται για μια ειδική γωνιά στη βιβλιοθήκη ή σε ένα γραφείο στο δωμάτιό σας, φροντίστε να αποφύγετε τις περισπασμούς για να διασφαλίσετε ότι ο χρόνος που αφιερώνετε στις σπουδές σας θα είναι απόλυτα παραγωγικός.
   • Αποφύγετε τις θέσεις με τηλεοράσεις ή άλλες πηγές που μπορεί να σας αποσπούν την προσοχή.
   • Σταματήστε το τηλέφωνό σας και τοποθετήστε το σετ ακουστικών εάν υπάρχουν γύρω σας άλλα άτομα. Αν σας αρέσει η μουσική, επιλέξτε μία χωρίς λέξεις για να εστιάσετε καλύτερα στη δουλειά σας.
   • Έχετε συνήθεια να αποθηκεύετε ό, τι χρειάζεστε για να μελετήσετε, ίσως στο χώρο ή σε ένα σακίδιο.

2. 
   

   
   Προγραμματίστε αρκετές εβδομαδιαίες συνεδρίες. Κατά πάσα πιθανότητα θα μπείτε στον πειρασμό να κάνετε το σχολικό σας έργο σε μία ή δύο συνεδρίες μαραθωνίου κάθε εβδομάδα. Ωστόσο, η μνήμη και η συγκέντρωσή σας θα είναι καλύτερα αν εργάζεστε για μία ή δύο ώρες. Επομένως, αποφύγετε να κάνετε όλα τα μαθήματα σας ταυτόχρονα.
   • Προκειμένου οι συνεδρίες σας να είναι συνεπείς, ακολουθήστε την πρακτική ταυτόχρονα για τέσσερις ή πέντε ημέρες την εβδομάδα.
   • Ένα συνεπές και τακτικό πρόγραμμα εργασίας θα οδηγήσει σε πιο παραγωγικές συνεδρίες. Η ψυχική σας εστίαση θα βελτιωθεί επειδή ο εγκέφαλός σας θα προετοιμαστεί για το μέρος της ημέρας που συνήθως δαπανάτε για τις σπουδές σας.
   • Αυτή η φόρμουλα σας δίνει επίσης την ευκαιρία να χάσετε μια συνεδρία εργασίας, αρκεί να είστε βέβαιοι να επιστρέψετε στη ρουτίνα σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα.

3. 
   

   
   Μελέτη με συγκεκριμένο σκοπό. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε περιττές καθυστερήσεις και θα είστε πιο αποτελεσματικοί κατά τη διάρκεια των συνεδριάσεων εργασίας σας. Όταν ξεκινάτε με μια συγκεκριμένη εργασία ή στόχο να επιτύχετε, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να φτάσετε στο σημείο. Επιπλέον, αν έχετε πολλαπλές εργασίες για να εκτελέσετε, θα πρέπει να ξεκινήσετε με το πιο δύσκολο ή το πιο σημαντικό.
   • Τα δύσκολα άτομα απαιτούν μεγαλύτερη συγκέντρωση και μεγαλύτερη ψυχική προσπάθεια. Ως εκ τούτου, να τους αντιμετωπίσουμε πρώτα εφ 'όσον είστε ανανεωμένοι. Μπορείτε να αφιερώσετε το επόμενο μέρος της συνόδου σας σε κλασικά και κουραστικά θέματα.
   • Ελέγξτε τις σημειώσεις που πήρατε στην τάξη πριν ξεκινήσετε μια εργασία στο σπίτι, καθώς είναι απαραίτητο να κατανοήσετε τις συγκεκριμένες απαιτήσεις του δασκάλου, του στόχου της μάθησης ή του αντικειμένου της εργασίας.

Μέθοδος 5 Διατηρήστε καλή σωματική και ψυχική υγεία

1. 
   

   
   Πάρτε το χρόνο να χαλαρώσετε. Με άλλα λόγια, προγραμματίστε κάποιο χρόνο για να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Ακόμα κι αν αισθάνεστε πολύ απασχολημένοι, θα χρειαστεί να κάνετε διαλείμματα για να επιτρέψετε στο μυαλό σας να ανακάμψει. Δεν μπορείτε να εργαστείτε και να σπουδάσετε χωρίς να σταματήσετε! Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να συναντήσετε φίλους. Λάβετε υπόψη ότι οι σωματικές δραστηριότητες είναι μακράν οι καλύτερες.
   • Κάντε διαλείμματα ακόμη και κατά τη διάρκεια των πιο πολυσύχναστων ημερών. Κάντε μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά σας και αφήστε το τηλέφωνό σας στο σπίτι. Προσπαθήστε να μην σκεφτείτε τη δουλειά σας. Αντ 'αυτού, απολαύστε τον ήλιο και την απαλότητα του αέρα, το χρώμα των δέντρων ή μια πανοραμική θέα που δεν έχετε παρατηρήσει πριν.
   • Προσπαθήστε να εργαστείτε για περίπου πενήντα λεπτά, στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα από δέκα έως δεκαπέντε λεπτά, προτού εστιάσετε ξανά στη δουλειά σας ή στις σπουδές σας κατά τη διάρκεια μιας ακόμα πενήντα λεπτών συνεδρίας.
   • Οργανώστε ένα ταξίδι μετά από μια ιδιαίτερα πολυάσχολη ώρα. Μπορείτε να πάτε σε ένα θαυμάσιο προορισμό όπως το Λας Βέγκας ή να περάσετε λίγες μέρες σε ένα κάμπινγκ έξω από την πόλη σας. Αυτό το ταξίδι θα σας επιτρέψει να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Επιπλέον, θα σας δώσει την ευκαιρία να προχωρήσετε σε καλύτερες συνθήκες.

2. 
   

   
   Κάνουν σωματικές ασκήσεις. Ακριβώς όπως ένα μηχάνημα, το σώμα σας χρειάζεται συντήρηση για να μπορεί να τρέξει σε κορυφαία απόδοση και να μείνει εστιασμένη όλη την ημέρα. Συγκεκριμένα, φροντίστε να προγραμματίσετε τρεις έως τέσσερις συνεδρίες καρδιαγγειακής άσκησης τριάντα λεπτά κάθε εβδομάδα. Εάν δεν είστε σίγουροι για τον τύπο που θα ακολουθήσετε, δοκιμάστε να σηκωθείτε λίγο νωρίτερα και να εκτελέσετε ένα τρέξιμο πριν από την έναρξη της ημέρας.
   • Αρχικά, μπορεί να είναι δύσκολο να συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα στο πρόγραμμά σας, αλλά θα πρέπει να το κάνετε και να τηρήσετε το πρόγραμμά σας. Θα δείτε ότι με το χρόνο θα είστε πρόθυμοι να συμμετάσχετε σε αυτές τις δραστηριότητες.

3. 
   

   
   Ξεκουραστείτε σωστά. Για να προετοιμάσετε την εργασία σας την επόμενη μέρα, είναι συχνά δελεαστικό να επιμηκύνετε τις συνεδρίες εργασίας και να τσακίζετε. Ωστόσο, να θυμάστε ότι είναι σημαντικό να έχετε αρκετό ύπνο. Οι ειδικές απαιτήσεις διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά προσπαθούν να έχουν οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα.
   • Μόλις έχετε την ευκαιρία να το κάνετε αυτό, καθορίστε τον χρόνο ύπνου που χρειάζεστε αποφεύγοντας τη χρήση ξυπνητηριού για τρεις ημέρες κάθε φορά. Ο φυσικός χρόνος ύπνου που θα έχετε κατά τη διάρκεια της δεύτερης και τρίτης νύχτας θα είναι πιθανώς ο χρόνος που χρειάζεται το σώμα σας για να ξεκουραστεί καλά.
   • Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα.
   • Αν κοιμάστε αργά τα σαββατοκύριακα, χρειάζεστε περισσότερο ύπνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

4. 
   

   
   Διορθώστε τη διατροφή σας για να διατηρήσετε την υγεία και την ενέργειά σας. Ένα απασχολημένο πρόγραμμα εργασίας και ένας τρόπος ζωής των σπουδαστών συχνά οδηγούν σε φαγητό οτιδήποτε, ιδιαίτερα κακής ποιότητας βιομηχανικά πιάτα. Αντί να πηγαίνετε σε εστιατόρια γρήγορου φαγητού για μεσημεριανό γεύμα, πηγαίνετε σε ένα παντοπωλείο για να αρπάξετε ένα προετοιμασμένο hummus με λαχανικά ή σαλάτα.
   • Πάρτε πρωινό. Έτσι, θα είστε σε φόρμα κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα διατηρήσετε καλό μεταβολισμό. Δοκιμάστε δημητριακά ολικής αλέσεως με γιαούρτι που περιέχει μέλι ή φρούτα.
   • Έχετε υγιεινά σνακ. Τα ξηρά ή ελαφρώς αλατισμένα καρύδια είναι μια εξαιρετική επιλογή.

5. 
   

   
   Γνωρίστε τα όριά σας. Εάν είστε συνεχώς ταλαιπωρημένοι, άγχος ή άβολα, ίσως χρειαστεί να επιβραδύνετε τη ροή εργασίας σας λίγο. Όταν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, ζητήστε από το αφεντικό σας να σας δώσει μια εβδομάδα μακριά. Μπορείτε να πάρετε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε και να επικεντρωθείτε στις σπουδές σας. Από την άλλη πλευρά, εάν η εργασία σας στο πανεπιστήμιο επηρεάζει την επαγγελματική σας επίδοση, εξετάστε με έναν σχολικό σύμβουλο τη δυνατότητα μείωσης των πανεπιστημιακών πιστώσεων κατά την επόμενη σχολική χρονιά.