Πώς να χρησιμοποιήσετε το fenugreek για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Συνειδητοποιήστε ότι το μωρό σας χρειάζεται περισσότερο γάλα
• Μέθοδος 2 Αποφασίστε να πάρετε το σέλινο
• Μέθοδος 3 Χρησιμοποιήστε άλλες μεθόδους για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος

Σε αυτό το άρθρο: Συνειδητοποιώντας ότι το μωρό σας χρειάζεται περισσότερο γάλαΑποδείξτε ότι παίρνετε σέλινο με σάλτσαΝα χρησιμοποιήσετε άλλες μεθόδους για να αυξήσετε την παραγωγή του μητρικού γάλακτος σας12 Αναφορές

Μέσα από τις ηλικίες, πολλές γυναίκες χρησιμοποίησαν το fenugreek για τις γαλακτογόνες ιδιότητές του. Μια ουσία που ενισχύει τη γαλουχία σε ανθρώπους και άλλα θηλαστικά ονομάζεται γαλακτογόνο. Η συζήτηση για την αποτελεσματικότητα του fenugreek ως γαλακτογόνου είναι πολύ ζωντανή, αν και η απόδειξη της επίδρασής του στον θηλασμό είναι πολύ ανεκδοτική. Η χρήση του fenugreek είναι μόνο μία από τις πολλές μεθόδους για τη βελτίωση της παραγωγής γάλακτος.

στάδια

Μέθοδος 1 Συνειδητοποιήστε ότι το μωρό σας χρειάζεται περισσότερο γάλα

1. 
   

   
   Ελέγξτε ότι παράγετε αρκετό γάλα. Η πλειοψηφία των γυναικών παράγει αρκετό γάλα για να ταΐσει το μωρό τους. Ωστόσο, ο θηλασμός και τα συναφή συναισθήματα μπορεί να αλλάξουν καθ 'όλη τη διάρκεια του θηλασμού. Μπορεί να αισθάνεστε ότι παρέχετε πολύ λίγο γάλα όταν είναι απλώς μια φυσική αλλαγή που συμβαίνει όταν το σώμα σας συνηθίζει να θηλάζει. Εάν στην αρχή του θηλασμού το γάλα σας έπεσε μόνο του και σήμερα δεν βλέπετε περισσότερη διαρροή, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν παράγετε αρκετό γάλα. Το σώμα σας μπορεί να έχει απλώς ρυθμισμένη παραγωγή γάλακτος με βάση τις ανάγκες του μωρού σας.

2. 
   

   
   
   
   Παρακολουθήστε για το βάρος του μωρού σας. Αυτός είναι ο πιο αξιόπιστος τρόπος να γνωρίζετε εάν το μωρό σας χρειάζεται να παράγετε περισσότερο γάλα. Μεταξύ της γέννησης και των τριών μηνών, τα μωρά λαμβάνουν κατά μέσο όρο 25 γραμμάρια την ημέρα, μετά την απώλεια βάρους αμέσως μετά τη γέννηση. Στη συνέχεια παίρνουν περίπου 15 γραμμάρια ημερησίως μεταξύ τριών και έξι μηνών. Εάν το βάρος του μωρού σας είναι μέσο, ​​τρώει καλά και φαίνεται ευτυχισμένος και υγιής, είναι πιθανώς εντάξει.

3. 
   

   
   Ρωτήστε τον παιδίατρό σας για συμβουλές. Κάθε μητέρα έχει διαφορετική παραγωγή γάλακτος, αλλά αυτό είναι συνήθως αρκετό για να τροφοδοτήσει ένα μωρό. Η παραγωγή μητρικού γάλακτος συνήθως σταθεροποιείται λίγες εβδομάδες μετά την παράδοση, για να προσαρμοστεί στην κατανάλωση του μωρού, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Η παραγωγή μητρικού γάλακτος μπορεί επίσης να μειωθεί μετά την επιστροφή στην εργασία όταν είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθεί μια αντλία στήθους.

4. 
   

   
   
   
   Συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν έχετε δίδυμα. Αν έχετε δίδυμα, πόσο μάλλον τριπλέτες, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε γρήγορα έναν σύμβουλο γαλουχίας. Συχνά είναι πιο δύσκολο να παρέχετε αρκετό γάλα για να τροφοδοτείτε πολλά παιδιά την ίδια στιγμή. Η παραγωγή γάλακτος γίνεται ένα πραγματικό πρόβλημα για αυτές τις μητέρες, οι οποίες μερικές φορές αποφασίζουν να καταναλώσουν σέντερ.

5. 
   

   
   Προσδιορίστε την αιτία της έλλειψης γάλακτος. Συζητήστε με το γιατρό σας για τους ιατρικούς λόγους που μπορεί να προκαλούν την έλλειψη μητρικού γάλακτος.Οι γυναίκες με διαταραχές γονιμότητας συχνά δυσκολεύονται να παράγουν μητρικό γάλα, αλλά αυτό μπορεί επίσης να οφείλεται σε τοξίνες στο περιβάλλον της μητέρας, στον καρκίνο του μαστού ή σε κάποια χειρουργική επέμβαση στο στήθος. Τέλος, ορισμένες γυναίκες δεν παράγουν αρκετό γάλα γιατί τα στήθη τους δεν είναι ποτέ τελείως κενά, πράγμα που είναι απαραίτητο για την επανεκκίνηση της παραγωγής γάλακτος.

Μέθοδος 2 Αποφασίστε να πάρετε το σέλινο

1. 
   

   
   Ζητήστε συμβουλές από τον σύμβουλο γαλακτοπαραγωγής σας. Οι απόψεις είναι πολύ διαιρεμένες ως προς την αποτελεσματικότητα του fenugreek. Ορισμένες γυναίκες ορκίζονται ότι αυτό αυξάνει σημαντικά την παραγωγή γάλακτος, ενώ οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν μάλλον περιθωριακά αποτελέσματα. Εάν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες αφού συμβουλευτείτε τον σύμβουλο γαλακτοπαραγωγής, μιλήστε με τον γυναικολόγο σας.

2. 
   

   
   Πάρτε ξιφίας. Εάν έχετε αποφασίσει ότι είναι σωστό να κάνετε για σας, πάρτε το fenugreek. Βρίσκεται υπό τη μορφή σκόνης ή καψουλών σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και παραφαρμακευτικά. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να καταναλώσετε fenugreek με τη μορφή σπόρων: ένα κουταλάκι του γλυκού περιέχει το ισοδύναμο περίπου τριών καψουλών. Η δόση είναι συνήθως 2 έως 3 κάψουλες, 3 φορές την ημέρα. Οι γυναίκες που έχουν δοκιμάσει το fenugreek παρατηρούν αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος μετά από μία έως τρεις ημέρες. Μόλις φτάσετε στην επιθυμητή παραγωγή γάλακτος, σταματήστε να καταναλώνετε σκωτσέλο.

3. 
   

   
   Παρακολουθήστε για την εμφάνιση παρενεργειών. Πολλές γυναίκες σημείωσαν ότι ο ιδρώτας τους ή τα ούρα τους μύριζαν σαν σιρόπι σφενδάμου όταν έτρωγαν ξινό και σταμάτησαν όταν σταμάτησαν να το παίρνουν. Μεταξύ των πιο ενοχλητικών παρενεργειών είναι ο μετεωρισμός και η διάρροια, που σταματά και πάλι με την παύση της κατανάλωσης fenugreek. Οι γυναίκες με άσθμα, διαβήτη ή υπογλυκαιμία μπορεί να επιδεινωθούν. Επομένως, πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί εάν αποφασίσουν να καταναλώσουν σέντερ.

4. 
   

   
   Μην πάρετε το fenugreek αν είστε έγκυος. Το ξιφίας μπορεί να επηρεάσει τη μήτρα και ακόμη και να προκαλέσει πρόωρη εργασία. Επίσης, αποφύγετε τη λήψη του fenugreek αν νομίζετε ότι μπορεί να μείνετε έγκυος.

Μέθοδος 3 Χρησιμοποιήστε άλλες μεθόδους για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος

1. 
   

   
   Ξαπλώστε όσο μπορείτε. Ενώ είναι πιο δύσκολο να παίρνετε μακρές, αδιάκοπες περιόδους ύπνου όταν φροντίζετε για ένα βρέφος, δοκιμάστε να πίνετε όταν είστε κουρασμένοι, αν μπορείτε. Η καλή ανάπαυση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την παροχή γάλακτος.

2. 
   

   
   Πίνετε νερό. Το πόσιμο μεταξύ 1,5 και 2 λίτρων νερού την ημέρα είναι μια καλή αρχή. Ο θηλασμός αφυδατώνει το σώμα και είναι σημαντικό να επανυδατωθεί.

3. 
   

   
   Τρώτε υγιεινά. Ίσως αισθανθείτε ότι πρέπει να τρώτε περισσότερα. Είναι απόλυτα φυσιολογικό. Η παραγωγή 30 cl γάλακτος απαιτεί 20 θερμίδες, που σημαίνει ότι καίτε 400 με 600 επιπλέον θερμίδες κάθε μέρα όταν θηλάζετε, ανάλογα με την όρεξη του μωρού σας. Καταναλώστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και καλής ποιότητας λιπαρά τρόφιμα, όπως ξηρούς καρπούς ή αβοκάντο.

4. 
   

   
   Θηλασμός το μωρό σας πιο συχνά. Ο απλούστερος και αποτελεσματικότερος τρόπος για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος είναι να θηλάζετε πιο συχνά. Προσπαθήστε να θηλάζετε κάθε ώρα ή μισή ώρα και όχι κάθε δυόμισι έως τρεις ώρες, όπως συνήθως συνιστάται.

5. 
   

   
   Επιλέξτε το γάλα σε σκόνη. Εάν δεν φαίνεται να λειτουργεί τίποτα, μπορείτε να δώσετε στο μωρό σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται με το γάλα σε σκόνη. Αν και ο θηλασμός μπορεί να είναι μια μεγάλη εμπειρία και να ωφελήσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού, σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό απλά δεν είναι εφικτό.