Πώς να νικήσετε την αϋπνία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 3:
  Βελτιστοποιήστε τις πιθανότητες να κοιμηθείτε

Ο συν-συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι ο Trudi Griffin, LPC. Η Trudi Griffin είναι εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Wisconsin. Το 2011, πήρε το μεταπτυχιακό της στην κλινική συμβουλευτική ψυχικής υγείας στο Πανεπιστήμιο Marquette.

Υπάρχουν 22 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Μπορείτε να βρείτε πολλά άρθρα σχετικά με το πώς να τερματίσετε την αϋπνία, αλλά για μερικούς ανθρώπους, η μόνη δυνατή επιλογή είναι να ζήσετε με αυτό το πρόβλημα. Μεγιστοποιώντας την ποιότητα του φαγητού σας για να πάρει ενέργεια, προσπαθώντας να ενεργοποιήσετε το σώμα σας με άλλους τρόπους και να στοχεύσετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ύπνο σας είναι μερικές από τις συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν όταν υποφέρετε από αϋπνία.

στάδια

Μέρος 1 από 3:
Βελτιστοποιήστε τις πιθανότητες να κοιμηθείτε

1. 
   

   
   5 Εργαστείτε πιο έξυπνα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν αισθάνεστε ότι η αϋπνία σας επηρεάζει τις εργασιακές σας συνήθειες, προσπαθήστε να μειώσετε τις περισπασμούς στην εργασία, έτσι ώστε να συγκεντρωθείτε όταν έχετε αρκετή ενέργεια για αυτό. Μεταξύ των παρεκκλίσεων που απαγορεύονται, υπάρχει το γεγονός ότι επισκέπτεστε τακτικά τη σελίδα του στο Facebook.
   • Εργαστείτε με συγκεκριμένο σκοπό στο μυαλό σας. Εάν προσπαθείτε να γράψετε ένα δοκίμιο για το σχολείο ή να προετοιμάσετε μια επικοινωνία στο γραφείο, έχοντας προτεραιότητα και συγκεκριμένους στόχους, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ενεργοποιημένος όταν επιτευχθεί ο στόχος σας. Έχετε μια λίστα εργασιών και αποφύγετε να απομακρυνθείτε από αυτήν.
   • Κάντε τη διανοητικά απαιτητική εργασία όταν είστε σε φόρμα και κρατήστε τα συνηθισμένα σημεία για εκείνους τους χρόνους όταν είστε πιο κουρασμένοι. Μπορείτε πάντα να είστε παραγωγικοί για να εκτυπώσετε ή να γράψετε τη δική σας όταν είστε εξαντλημένοι.
   • Εργαστείτε όρθια αν είναι δυνατόν: αυτό θα σας βοηθήσει να μείνετε ξύπνιοι και να κάψετε θερμίδες.
   διαφήμιση