Πώς να ζήσετε με HIV ή AIDS

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Κρατώντας κάποια ψυχική δύναμη
• Μέρος 2 Έχετε αντιμετωπίσει
• Μέρος 3 Διατήρηση της υγείας

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ότι ο κόσμος σας υποχωρεί αν έχετε διαγνωστεί με HIV ή AIDS. Παρ 'όλα αυτά, σήμερα, η διάγνωση του HIV ή του AIDS δεν είναι πλέον μια θανατική ποινή. Αν παίρνετε σωστά τα φάρμακά σας και φροντίζετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία, θα είστε σε θέση να οδηγήσετε μια φυσιολογική και ευχάριστη ζωή. Παρόλο που δεν υπάρχει αμφιβολία ότι θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τον σωματικό πόνο καθώς και την ηθική υποχρέωση να αναφέρετε σε άλλους την κατάσταση της υγείας σας, μπορείτε ακόμα να περιμένετε να ζήσετε αρκετά για να έχετε τη σωστή στάση. Περίπου 150.000 άνθρωποι ζουν στη Γαλλία με τον ιό HIV. Επομένως, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι στην ασθένεια, ανεξάρτητα από τους φόβους που μπορεί να αισθανθείτε. Ξεκινήστε διαβάζοντας το πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να ζείτε με τον ιό HIV ή το AIDS.

στάδια

Μέρος 1 Κρατώντας κάποια ψυχική δύναμη

1. 
   

   
   Γνωρίστε ότι αυτό δεν είναι μια θανατική ποινή. Παρόλο που είναι σχεδόν αδύνατο να έχετε μια θετική στάση όταν μάθετε ότι έχετε HIV ή AIDS, πρέπει να θυμάστε ότι δεν έχετε καταδικαστεί. Στην πραγματικότητα, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το προσδόκιμο ζωής μεταξύ των ατόμων με HIV και εκείνων που δεν έχουν HIV είναι το ίδιο. Αυτό σημαίνει ότι η ζωή σας δεν έχει τελειώσει, αν και θα πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές. Αυτό θα είναι πιθανώς τα χειρότερα νέα που έχετε ποτέ λάβει, αλλά μπορείτε να το ξεπεράσετε εάν καταβάλλετε προσπάθεια να προσαρμόσετε τη στάση σας σε αυτό το πρόβλημα.
   • Σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, το προσδόκιμο ζωής των μέσων γαλλικών με τον ιό HIV κυμαίνεται από 63 έως 77 έτη. Αυτό προφανώς εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η παρουσία μίας άλλης παθολογίας, η μολυσματικότητα του ιού, η μετάβαση από τον ιό HIV στο AIDS, η σοβαρότητα της φαρμακευτικής αγωγής και η ανοχή στη θεραπεία.
   • Όταν, το 1991, ο αμερικανός παίκτης μπάσκετ Magic Johnson ανακάλυψε την οροθετικότητα του, θεωρήθηκε λανθασμένα ότι καταδικάστηκε. Είκοσι χρόνια αργότερα, είναι ακόμα εκεί και οδηγεί μια υγιή ζωή και μια φυσιολογική, η οποία είναι μια μεγάλη πηγή έμπνευσης για όλους τους ασθενείς.

2. 
   

   
   
   
   Πάρτε το χρόνο να αφομοιώσετε τις ειδήσεις. Μην περιμένετε να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας τις εβδομάδες που ακολουθούν τη διάγνωσή σας, πιστεύοντας ότι έχετε κάνει τα πάντα λάθος και ότι πρέπει να γυρίσετε τα πάντα για να βρείτε πραγματική ευτυχία. Δεν πρόκειται να είστε μια ακτίνα ηλιοφάνειας. Δεν θα εντυπωσιάσετε τους φίλους και την οικογένειά σας με την ικανότητά σας να διατηρείτε ένα θετικό πνεύμα σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Αλλά θα αισθανθείτε καλύτερα όταν έχετε πάρει το χρόνο να συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή σας δεν έχει τελειώσει και πότε θα έχετε την ιδέα ότι μπορείτε να το ξεπεράσετε. Δυστυχώς, δεν υπάρχει καθορισμένη περίοδος (τρεις εβδομάδες - τρεις μήνες;) Μετά από την οποία μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα, αλλά αυτό ασφαλώς θα συμβεί εάν είστε υπομονετικοί.
   • Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να αντιμετωπίζεστε μόλις γίνετε HIV-θετικός. Απλά σημαίνει ότι πρέπει να είστε διανοητικά ασθενής.

3. 
   

   
   
   
   Απολαύστε τον εαυτό σας από την ενοχή και τη λύπη. Υπάρχουν πολλοί τρόποι σύναψης του HIV, το πιο συνηθισμένο είναι το σεξ χωρίς προστασία, η μοιράζοντας μια βρώμικη σύριγγα, μια θετική για τον ιό μητέρα ή η επαφή με το μολυσμένο αίμα, κάτι που μπορεί να συμβαίνει πολύ συχνά στην ιατρική κοινότητα. . Πρέπει να αφήσετε να φύγετε, εάν έχετε μολυνθεί από μια ανεύθυνη στάση που σας κατηγορείτε σήμερα. Μπορεί να είχατε σεξουαλική επαφή με κάποιον που δεν έπρεπε ποτέ να πάτε, ίσως έχετε μοιραστεί μια σύριγγα που θα έπρεπε να απομακρύνετε - ακόμα κι αν το έχετε κάνει πριν και έχετε μόνο ένα αριστερό για να προχωρήσουμε.
   • Πρέπει να καταλάβετε γιατί έχετε HIV, και μόλις το καταλάβετε, πρέπει να προχωρήσετε. Είναι άχρηστο να σας πω ότι θα μπορούσατε να έχετε κάνει κάτι τέτοιο ή έπρεπε να κάνετε κάτι τέτοιο ή αυτό επειδή δεν επηρεάζει πλέον τη σημερινή σας ζωή.

4. 
   

   
   Πείτε στους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Ένας άλλος τρόπος για να αισθάνεστε πιο έντονα διανοητικά είναι να μιλήσετε για την κατάσταση της υγείας σας σε όσους σας εκτιμούν, είτε φίλους είτε οικογένεια - είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό να το πείτε μόνος σας. το συντομότερο δυνατό στον τρέχοντα συνεργάτη σας ή στον πρώην σας. Περιμένετε κάποιον να είναι εξαγριωμένος, φοβισμένος ή συγκεχυμένος, όπως και όταν ανακαλύψατε το πρόβλημά σας. Δεν θα είναι πολύ εύκολο να το πείτε αμέσως, αλλά οι αγαπημένοι σας θα είναι μαζί σας αν σας ενδιαφέρουν πραγματικά. Θα αισθανθείτε καλύτερα σε μακροπρόθεσμη βάση εάν υπάρχουν άνθρωποι με τους οποίους μπορείτε να μιλήσετε για την κατάστασή σας.
   • Πρέπει να υιοθετήσετε μια στρατηγική για να ενημερώσετε έναν στενό φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας, αν αυτό είναι που πρόκειται να κάνετε και να μην ρίξετε αυτά τα νέα στο μυαλό σας. Επιλέξτε χρόνο και τόπο όπου μπορείτε να έχετε κάποια ιδιωτικότητα και την ευκαιρία να μιλήσετε σοβαρά. Αναμείνετε πολλές ερωτήσεις σχετικά με την υγεία σας και απαντήστε σε αυτές.
   • Παρόλο που μπορεί να είναι τόσο αναστατωμένος που δεν μπορείτε να πείτε σε κανέναν την περίπτωσή σας, είναι σημαντικό να ενημερώσετε τον φίλο σας ή το μέλος της οικογένειας το συντομότερο δυνατόν, ώστε κάποιος μπορεί κανείς τουλάχιστον να παρέμβει σε περίπτωση επείγουσας ιατρικής περίθαλψης.
   • Να γνωρίζετε ότι δεν είστε νομικά υποχρεωμένοι να ενημερώσετε το αφεντικό σας ή τους συναδέλφους σας, εκτός αν αυτό επηρεάζει την ικανότητά σας να κάνετε αυτό το έργο. Σε ορισμένες χώρες, δυστυχώς, δεν μπορείτε να συνεχίσετε μια στρατιωτική καριέρα αν έχετε HIV ή AIDS, επομένως πρέπει να ενημερώσετε τους ανωτέρους σας σε αυτή την περίπτωση.

5. 
   

   
   Βρείτε υποστήριξη στην κοινότητα ατόμων που ζουν με HIV ή AIDS. Εάν η στήριξη εκείνων που αγαπάτε μπορεί να έχει μεγάλη επιρροή στη διανοητική σας δύναμη, μπορεί μερικές φορές να θέλετε την υποστήριξη ανθρώπων που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση με εσάς ή εκείνους που είναι εξοικειωμένοι με την κατάστασή σας. Ακολουθούν ορισμένα σημεία όπου μπορείτε να βρείτε υποστήριξη:
   • Καλέστε 0800 840 800 από τη Sida Info Service. Αυτή η υπηρεσία λειτουργεί επτά ημέρες την εβδομάδα και από τις 8 π.μ. έως τις 11 το βράδυ Η κλήση είναι δωρεάν, μπορούμε να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε το πρόβλημα σας και να σας δώσουμε χρήσιμες πληροφορίες.
   • Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης κοντά σας. Υπάρχουν κέντρα υποστήριξης σε κάθε πόλη της Γαλλίας που βοηθά τα άτομα με HIV. Αυτές οι ομάδες υποστήριξης είναι κατάλληλες για όλα τα στάδια της νόσου, είτε έχετε διαγνωστεί πρόσφατα είτε έχετε αρρωστήσει εδώ και χρόνια.
   • Βρείτε συνομιλητές στο διαδίκτυο αν δεν είστε ακόμα έτοιμοι να μιλήσετε ανοιχτά με άλλους. Υπάρχουν πολλές τοποθεσίες αφιερωμένες στον ιό HIV και το AIDS όπου μπορείτε να βρείτε άτομα με θετικό πνεύμα.

6. 
   

   
   Βρείτε την άνεση στην πίστη σας. Είναι θαυμάσιο να στραφείτε στην πίστη σας, εάν έχετε, να αντιμετωπίσετε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Αν δεν έχετε θρησκευτικές πεποιθήσεις, ίσως δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε την εκκλησία - αλλά αυτό μπορεί να σας βοηθήσει. Αλλά μπορείτε να παρακολουθείτε πιο συχνά θρησκευτικές υπηρεσίες εάν είστε πιστός, επενδύστε περισσότερο στη θρησκευτική σας κοινότητα και βρείτε παρηγοριά με πίστη σε μια υψηλότερη εξουσία ή έννοια που ξεπερνά τα όρια της ζωής σας.

7. 
   

   
   Αγνοήστε τα μισητά λόγια. Πολλοί άνθρωποι δυστυχώς έχουν προκαταλήψεις για το τι είναι το HIV ή το AIDS. Μπορούμε να σας κρίνουμε και να σκεφτείτε ότι έχετε αναγκαστικά κάνει κάτι λάθος αν έχετε AIDS ή συμβάσετε HIV. Ίσως να φοβάστε να πλησιάσετε γιατί φοβάστε συχνά τη μόλυνση απλά αναπνέοντας τον αέρα κοντά σας. Δεν πρέπει να αφήσετε αυτούς τους ανθρώπους να σας απογοητεύσουν εάν θέλετε να παραμείνετε δυνατοί. Γνωρίστε όσο το δυνατόν περισσότερο τον ιό HIV και το AIDS, ώστε να μπορέσετε να επαναφέρετε αυτούς τους ανθρώπους στη θέση τους. Μείνετε μακριά αν έχετε να κάνουμε με ανθρώπους που σας μισούν και δεν θέλουν να ακούσουν τίποτα.
   • Έχετε ήδη πολλά να κάνετε για να διατηρήσετε την ευημερία σας, έτσι δεν είστε σίγουροι ότι δεν πρόκειται να ανησυχήσετε για το τι μπορεί να σκεφτούν οι άλλοι.

8. 
   

   
   Εξετάστε τη συμβουλή ενός ψυχολόγου ή ψυχιάτρου. Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε μια βαθιά αίσθηση ανησυχίας όταν μαθαίνετε για την ασθένειά σας.Αυτό είναι προφανώς μια συγκλονιστική είδηση ​​που μπορεί να αλλάξει βαθιά τη ζωή σας και ότι οι πιο δύσκολοι άνθρωποι θα αντιμετωπίσουν προβλήματα. Μπορεί να χρειαστείτε επιπλέον βοήθεια εκτός από τους φίλους και την οικογένειά σας ή ακόμα και μια ομάδα υποστήριξης. Μπορείτε να έχετε μια διαφορετική οπτική γωνία και να καταλάβετε καλύτερα την κατάστασή σας αν μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον που δεν είναι κοντά σας.

Μέρος 2 Έχετε αντιμετωπίσει

1. 
   

   
   Ενημερώστε το γιατρό σας. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό για να ξεκινήσετε αμέσως μια θεραπεία - αν δεν κάνει τεστ, αν ανακαλύψετε ότι είστε HIV-θετικός ή έχετε AIDS. Όσο πιο γρήγορα αρχίζετε τη θεραπεία, τόσο καλύτερα θα αισθανθείτε. Το σώμα σας θα είναι επίσης ισχυρότερο και λιγότερο ευαίσθητο στον ιό. Είναι πολύ σημαντικό να δείτε έναν ειδικό HIV μόλις ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με τις ειδήσεις. Ο γιατρός σας θα πρέπει να σας παραπέμψει σε ειδικό για τον ιό HIV, εάν δεν είναι μόνος του, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

2. 
   

   
   Εκτελέστε ανάλυση για να βρείτε την καλύτερη δυνατή θεραπεία. Ο γιατρός σας δεν θα συνταγογραφήσει μόνο μια σειρά φαρμάκων και θα σας στείλει στο σπίτι. Θα διατάξει μια σειρά δοκιμών για να μάθετε ακριβώς τι χρειάζεται το σώμα σας για να σας προσφέρει τη σωστή θεραπεία. Ακολουθούν οι εξετάσεις στις οποίες θα υποβληθείτε:
   • Μια εξέταση αίματος για την καταμέτρηση των μονοκυττάρων σας. Αυτός ο τύπος λευκών αιμοσφαιρίων συνήθως καταστρέφεται από τον ιό HIV. Ο αριθμός αίματος ενός υγιούς ατόμου είναι μεταξύ 200 και 800. Αν έχετε λιγότερα από 200 μονοκύτταρα ανά mm3, αυτό σημαίνει ότι ο HIV σας έχει προχωρήσει στο AIDS.
   • Το ιικό σας φορτίο. Συνήθως αισθάνεστε περισσότερο ή λιγότερο άσχημα ανάλογα με την ποσότητα του ιού στο αίμα σας.
   • Η αντοχή σας στα φάρμακα. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι στελεχών του ιού HIV και είναι σημαντικό να δούμε αν η δική σας μπορεί να αντισταθεί σε ορισμένα φάρμακα για τον ιό HIV. Αυτό σας επιτρέπει να βρείτε τα φάρμακα που είναι καλύτερα για σας.
   • Εξετάσεις για να ελέγξετε για επιπλοκές ή λοιμώξεις. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να απαιτήσει εξετάσεις για την ανίχνευση άλλων καταστάσεων, οι οποίες μπορεί να σας βοηθήσουν να μάθετε εάν έχετε άλλες παθήσεις όπως ηπατίτιδα, νεφρικά προβλήματα ή οποιαδήποτε άλλη κατάσταση που μπορεί να καταστήσει δυσκολότερη τη θεραπεία.

3. 
   

   
   Πάρτε το φάρμακό σας. Θα πρέπει να παίρνετε τη συνταγή του γιατρού σας και να παίρνετε το φάρμακο εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά, όπως αίμα μικρότερο από 200, εάν είστε έγκυος ή έχετε νεφρικά προβλήματα. Ο συνδυασμός διαφόρων φαρμάκων μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό του ιού, αν και δεν μπορεί να θεραπεύσει τον HIV ή το AIDS. Ο συνδυασμός διαφόρων φαρμάκων εξασφαλίζει ότι δεν αντιστέκεστε στη θεραπεία που παίρνετε. Ίσως χρειαστεί να πάρετε πολλά χάπια σε διαφορετικές ώρες της ημέρας για το υπόλοιπο της ζωής σας, αφού βρείτε τη θεραπεία που είναι καλύτερη για σας.
   • Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να διακόψετε τη θεραπεία σας μόνοι σας. Συζητήστε με το γιατρό σας αν είστε πολύ άβολα με τα φάρμακά σας και δείτε τι μπορείτε να κάνετε μαζί του. Οι συνέπειες μπορεί να είναι δραματικές, πολύ χειρότερες από ό, τι αισθάνεστε - εάν αναλάβετε την πρωτοβουλία να σταματήσετε τη θεραπεία.
   • Τα φάρμακά σας μπορεί να περιλαμβάνουν αναστολείς μεταγραφάσης, οι οποίοι εμποδίζουν τις πρωτεΐνες του HIV να επανακαλούνται, αναστολείς πρωτεάσης, άλλη πρωτεΐνη που χρησιμοποιείται από τον Ηΐν για διάσπαση, αναστολείς εισόδου ή σύντηξης, οι οποίοι εμποδίζουν το HIV και εμποδίστε την είσοδο των λευκών αιμοσφαιρίων σας καθώς και αναστολείς της ενσωματάσης, η οποία είναι μια πρωτεΐνη που χρησιμοποιείται από τον ιό HIV για την εισαγωγή γενετικού ιστού στα μονοκύτταρά σας.

4. 
   

   
   Αναμείνετε τις παρενέργειες. Οι παρενέργειες αυτών των φαρμάκων μπορεί δυστυχώς να είναι αρκετά δυσάρεστες, αλλά εάν διαπιστώσετε ότι ένας συνδυασμός φαρμάκων δεν σας ταιριάζει καθόλου, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να προσαρμόσετε τη θεραπεία. Είναι καλύτερα να είστε διανοητικά προετοιμασμένοι για τα σωματικά συμπτώματα που μπορεί να αισθανθείτε. Να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι αυτό μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μερικοί ασθενείς εμφανίζουν αρκετά σοβαρά συμπτώματα ενώ άλλοι αντιμετωπίζουν σχεδόν κανένα πόνο για χρόνια. Εδώ είναι μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να αισθανθείτε:
   • ναυτία
   • εμετό
   • διάρροια
   • ένα μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό
   • μια σύντομη αναπνοή
   • εξανθήματα
   • πιο εύθραυστα οστά
   • εφιάλτες
   • τρύπες στη μνήμη

5. 
   

   
   Δείτε το γιατρό σας για τακτικές εξετάσεις. Θα πρέπει να αναλύσετε το ιικό σας φορτίο κατά την έναρξη της θεραπείας και πάλι εντός τριών έως τεσσάρων μηνών. Θα πρέπει επίσης να ελέγχετε το αίμα σας σε μονοκύτταρα κάθε τρεις έως έξι μήνες. Εάν είστε ισχυροί στην αριθμητική, θα διαπιστώσετε ότι κάνει πολλές ιατρικές επισκέψεις κάθε χρόνο. Αλλά αυτό είναι που πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η θεραπεία και η επιβίωσή σας είναι όσο το δυνατόν καλύτερα με τον ιό HIV ή το AIDS.
   • Το ιικό σας φορτίο δεν πρέπει να είναι ανιχνεύσιμο εάν η θεραπεία σας λειτουργεί. Αυτό δεν σημαίνει ότι έχετε ανακάμψει από τον ιό HIV ή δεν μπορείτε να το μεταφέρετε σε κάποιον άλλο. Απλά σημαίνει ότι το σώμα σας είναι σε καλύτερη κατάσταση.

Μέρος 3 Διατήρηση της υγείας

1. 
   

   
   Λάβετε μέτρα ασφαλείας. Πρέπει να λάβετε επιπλέον προφυλάξεις όταν είστε με άλλους ανθρώπους, εάν είστε HIV-θετικοί. Μπορείτε ακόμα να φιλήσετε και να αγκαλιάσετε τους ανθρώπους που αγαπάτε και να ζήσετε κανονικά, αλλά θα πρέπει να λάβετε προφυλάξεις όπως η χρήση προφυλακτικών με συνέπεια κατά τη διάρκεια του σεξ, να μην μοιράζεστε βελόνες ή οτιδήποτε άλλο μπορεί να εκθέστε το αίμα σας, σαν ξυράφι ή οδοντόβουρτσα, και να σας δείξουμε περισσότερη ευθύνη όταν βρίσκεστε με άλλους ανθρώπους.
   • Παραβιάζετε το νόμο εάν ξέρετε ότι είστε HIV-θετικός και αν κοιμάστε με κάποιον χωρίς να τους πείτε για την κατάστασή σας.

2. 
   

   
   Ενημερώστε τον τρέχοντα συνεργάτη ή πρώην συνεργάτες σας ότι είστε HIV-θετικός από τη στιγμή που διαγνώσθηκε ότι είναι HIV θετικός. Είναι σημαντικό να πείτε σε όλους όσους έχετε κάνει σεξ, αλλά και για τη μελλοντική σας σχέση χρονολόγησης. Αυτό θα είναι αρκετά δυσάρεστο, αλλά πρέπει να λάβετε απολύτως αυτή την προφύλαξη εάν θέλετε να προστατέψετε το πρόσωπο που χρονολογείτε. Υπάρχουν ακόμη και σε απευθείας σύνδεση ιστότοποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναγγείλετε ανώνυμα στο άτομο που αγαπάτε την κατάσταση του HIV σας, αν δεν θέλετε να του το πείτε προφορικά. Είναι σημαντικό αυτό να είναι γνωστό επειδή πολλοί άνθρωποι αγνοούν πλήρως την κατάσταση του HIV.

3. 
   

   
   Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή. Μια καλή διατροφή μπορεί να βελτιώσει οποιαδήποτε ασθένεια, συμπεριλαμβανομένης της κατάστασης του HIV σας. Υγιεινά τρόφιμα σας βοηθούν να διατηρήσετε το σώμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και να σας δώσει περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τα καθημερινά σας καθήκοντα. Έτσι φροντίστε να παίρνετε τουλάχιστον τρία ισορροπημένα γεύματα την ημέρα, τα οποία περιλαμβάνουν υγιείς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά. Πάρτε ένα σνακ κάθε φορά που είστε πεινασμένοι και μην παραλείπετε τα γεύματα, ειδικά όχι το πρωινό. Μια υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αφομοιώσετε τα φάρμακά σας και να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.
   • Το άπαχο κρέας, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα όσπρια είναι εξαιρετικά τρόφιμα για εσάς.
   • Υπάρχουν επίσης τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε επειδή προκαλούν πιο σοβαρές ασθένειες λόγω της κατάστασης του HIV σας. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν σούσι, ταράμα, στρείδια, μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, ωμό κρέας και αυγά.

4. 
   

   
   Εμβολιάσθηκαν από τη γρίπη. Μπορείτε να μείνετε πιο υγιείς εάν λαμβάνετε τακτικούς εμβολιασμούς κατά της πνευμονίας και του κρυολογήματος. Το σώμα σας θα είναι πιο ευαίσθητο σε αυτές τις ασθένειες, επομένως είναι σημαντικό να ληφθούν μέτρα για να αποφευχθεί η εμφάνισή τους. Απλά βεβαιωθείτε ότι τα εμβόλια δεν περιέχουν ζωντανά στελέχη του ιού, καθώς αυτό θα μπορούσε να αυξήσει περαιτέρω την ευαισθησία σας σε αυτές τις ασθένειες.

5. 
   

   
   Έχετε τακτική σωματική δραστηριότητα Πρόκειται για τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη δύναμή σας και να καταστήσετε πιο ανθεκτικές στις ασθένειες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν επιπλοκές εξαιτίας της κατάστασης του HIV. Επομένως, φροντίστε να έχετε καθημερινή σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον μισής ώρας, είτε με τη λειτουργία, το περπάτημα, το ποδήλατο ή τη γιόγκα. Αυτό μπορεί να φαίνεται ακατάλληλο αν έχετε διαγνωστεί με AIDS, αλλά θα αισθανθείτε καλύτερα τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.
   • Μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα και να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ - ή ακόμα και να το εξαλείψετε τελείως επειδή δεν αναμιγνύεται καλά με τα ναρκωτικά - εάν θέλετε πραγματικά να έχετε το πιο υγιές σώμα. Το κάπνισμα είναι ακόμα πιο ευνοϊκό για ασθένειες που σχετίζονται με το κάπνισμα, εάν έχετε HIV.
   • Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε κατάθλιψη μετά τη διάγνωση του HIV ή του AIDS. Η σωματική δραστηριότητα δεν θα θεραπεύσει αυτό, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας.

6. 
   

   
   Δείτε αν μπορείτε να λάβετε σύνταξη αναπηρίας σε περίπτωση που δεν μπορείτε να εργαστείτε. Εάν είστε άτυχοι για να έχετε συμπτώματα HIV ή AIDS που είναι τόσο σοβαρά που δεν μπορείτε να εργαστείτε πια, θα πρέπει να βάλετε ένα αρχείο αξίωσης αναπηρίας στο ταμείο ασφάλισης υγείας σας ή σε έναν ιδιωτικό οργανισμό αν έχετε ένα. ασφάλιση που καλύπτει αυτό το είδος της κατάστασης, ή και τα δύο, προκειμένου να λάβουν μια σωστή σύνταξη.
   • Πρέπει να είστε σε θέση να αποδείξετε ότι ο HIV ή το AIDS σας δεν μπορείτε να εργαστείτε. Μια ειδική επιτροπή στο πλαίσιο της ασφάλισης υγείας που αποτελείται από τους γιατρούς θα βασίζεται στην έκθεση του δικού σας ειδικού για να λάβει μια απόφαση.
   • Μπορείτε να επικοινωνήσετε με το περιφερειακό υποκατάστημα του Ταμείου ασφάλισης υγείας σας για πληροφορίες και ένα έντυπο αίτησης για σύνταξη αναπηρίας. Μπορείτε επίσης να υποβάλετε αίτηση ηλεκτρονικά μέσω επικοινωνίας με την επίσημη ιστοσελίδα του CPAM.