Πώς να ζήσετε με αναπηρία

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 ηγέτης ηθικά
• Μέρος 2 Εύρεση πόρων και υποστήριξης
• Μέρος 3 Ζώντας με την αναπηρία σας

Μια αναπηρία, είτε νέα είτε χρόνια, μπορεί να είναι μια εξαιρετικά δύσκολη εμπειρία. Η κοινωνία είναι οργανωμένη για να φιλοξενεί άτομα χωρίς αναπηρίες, παρόλο που το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού ζει με αναπηρία. Όπου και αν ζείτε ή τον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να κάνετε αλλαγές για να διευκολύνετε τη ζωή σας με την αναπηρία σας και να την κάνετε ευκολότερη και ευκολότερη. Μπορείτε να αρνηθείτε να ορίσετε το μειονέκτημα σας και να το εμποδίσετε να περιορίσετε την άνεση ή την ευτυχία σας προσαρμόζοντας τον εαυτό σας σωματικά και ηθικά.

στάδια

Μέρος 1 ηγέτης ηθικά

1. 
   

   
   Μάθετε περισσότερα σχετικά με την αναπηρία σας. Η γνώση είναι δύναμη, επομένως θα έχετε τον καλύτερο έλεγχο της αναπηρίας σας εάν είστε καλύτερα ενημερωμένοι γι 'αυτό. Θα πρέπει να το συζητήσετε με το γιατρό σας για να μάθετε τι να περιμένετε, ειδικά αν αυτή η αναπηρία είναι νέα. Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις που μπορείτε να ζητήσετε.
   • Αυτή η αναπηρία είναι προσωρινή ή μόνιμη;
   • Υπάρχουν επιπλοκές ή δευτερογενείς ασθένειες που συχνά συνοδεύουν αυτήν την αναπηρία;
   • Υπάρχουν διαθέσιμοι πόροι ή ομάδες υποστήριξης στην περιοχή για να σας βοηθήσουν φυσικά και ηθικά;
   • Είναι απαραίτητη η τακτική θεραπεία ή φυσιοθεραπεία για τη διαχείριση της αναπηρίας σας;
   • Ποιες αλλαγές πρέπει να γίνουν στον τρόπο ζωής, την εργασία ή τις δραστηριότητές σας για να αντιμετωπίσετε τη νέα αναπηρία σας;
   • Αν η αναπηρία σας αλλάζει, πόσο γρήγορα εξελίσσεται; Είναι δυνατόν να επιβραδυνθεί η εξέλιξή της;

2. 
   

   
   
   
   Αποδεχτείτε την κατάσταση. Μια από τις πιο δύσκολες πτυχές της διανοητικής σας προσαρμογής στην αναπηρία είναι να αποδεχθείτε τη διάγνωση. Παρόλο που είναι πάντα καλό να έχετε ελπίδα και να κάνετε μια προσπάθεια να θεραπευτεί, μπορεί να νιώσετε κατάθλιψη και να πιστεύετε ότι ποτέ δεν θα φτάσετε εκεί εάν το κάνετε κοιτάζοντας την τρέχουσα κατάσταση σας με περιφρόνηση. Πρέπει να δεχτείτε την τρέχουσα κατάσταση και το μέλλον σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε σε θέση να εστιάσετε τις προσπάθειές σας στη βελτίωση της ποιότητας ζωής σας αντί να ενοχλείτε τον τρόπο με τον οποίο συμβαίνουν τα γεγονότα.
   • Μην συγχέετε την αποδοχή με την τεμπελιά. Η αποδοχή απλά σημαίνει ότι καταλαβαίνετε πλήρως την κατάσταση για το τι είναι και ότι έχετε πάντα την ευκαιρία να καταβάλλετε προσπάθειες για να βελτιώσετε τον εαυτό σας.
   • Η άρνηση ή η παραβίαση της σοβαρότητας της αναπηρίας σας μπορεί να αυξήσει τη δυσκολία καθημερινών σωματικών ή ψυχικών καθηκόντων.

3. 
   

   
   
   
   Εστίαση στο παρόν και στο μέλλον, όχι στο παρελθόν. Εάν η αναπηρία σας είναι καινούργια, λόγω ατυχήματος ή προοδευτικής ασθένειας, θα ήταν πολύ δύσκολο να μην συγκρίνετε τη σημερινή σας κατάσταση με την κατάσταση του παρελθόντος. Πρέπει να αφήσετε το παρελθόν, ενώ αποδέχεστε την κατάστασή σας. Δεν πρέπει να ξεχνάτε την κατάσταση πριν, αλλά δεν είναι επίσης σκόπιμο να κοιτάξετε το παρελθόν με θλίψη λόγω της τρέχουσας κατάστασής σας. Απολαύστε τις αναμνήσεις σας (αυτές πριν από το μειονέκτημα σας), αλλά μην τους αφήστε να σας σταματήσουν.
   • Μπορείτε πάντα να περνάτε χρόνο με τις αναμνήσεις σας, αλλά αυτό δεν πρέπει να σας καταπιέζει.
   • Εάν συνειδητοποιήσετε ότι ξοδεύετε πολύ χρόνο σκέψης για τη ζωή σας πριν, θα πρέπει να δοκιμάσετε άλλες δραστηριότητες που απαιτούν από εσάς να σκεφτείτε το μέλλον σας.

4. 
   

   
   Επιτρέψτε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσει. Είναι φυσιολογικό για τους ανθρώπους που υποφέρουν από μια νέα αναπηρία να θρηνήσουν ό, τι ήταν.Έχετε το δικαίωμα να αφιερώσετε χρόνο για να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα που αισθάνεστε σχετικά με τις αλλαγές στη ζωή σας. Μπορείτε να ξεπεράσετε αυτά τα συναισθήματα συνειδητοποιώντας ότι μπορεί να είστε λυπημένος ή θυμωμένος λόγω αυτής της αλλαγής και να δώσετε στον εαυτό σας την άδεια να νιώσετε έτσι.

5. 
   

   
   Κάνετε το καλύτερό σας για να παραμείνετε θετικοί. Οι άνθρωποι που είναι αισιόδοξοι για ένα πρόβλημα ανησυχίας τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένοι και πιο υγιείς από όσους κοιτάζουν τη ζωή τους με κυνισμό. Μπορείτε να κάνετε μεγάλη διαφορά στην ψυχική και σωματική σας λειτουργία, παραμένοντας θετική ακόμη και όταν βρίσκεστε σε δύσκολες καταστάσεις. Θα πρέπει πάντα να βρίσκετε τη σωστή πλευρά σε κάθε περίπτωση. Δεν μπορείτε να βασίζεστε σε εξωτερικά ερεθίσματα και οι εμπειρίες σας να είστε ευτυχείς. Πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη για τη δική σας ευτυχία, αλλιώς μπορεί να μην το βρείτε ποτέ.
   • Προσπαθήστε να βρείτε την καλή πλευρά όλων των καταστάσεων, ακόμη και αν είναι κάτι γελοίο.
   • Κάντε την προσπάθεια να σταματήσετε κάθε φορά που αισθάνεστε σαν να κάνατε αρνητικό σχόλιο. Να είστε ενήμεροι για την απαισιοδοξία σας και να προσπαθείτε να αλλάξετε κάθε αρνητική σκέψη εναντίον ενός άλλου, πιο αισιόδοξου.

6. 
   

   
   Μην απομονώνετε τον εαυτό σας. Ίσως είναι δελεαστικό να θέλεις να αποφύγεις ανθρώπους και κοινωνικά γεγονότα όταν δεν αισθάνεσαι καλά, αλλά απλά αισθάνεσαι χειρότερα. Μην χρησιμοποιείτε την αναπηρία σας ως δάνειο για να απομονώσετε τον εαυτό σας από τους αγαπημένους σας ή τις δραστηριότητες που σας αρέσει να κάνετε. Θα πρέπει να κάνετε το αντίθετο. Χρησιμοποιήστε κάθε ευκαιρία να βγείτε και να κάνετε νέα πράγματα. Βγείτε έξω με τους φίλους σας, πηγαίνετε σε κοινωνικές εκδηλώσεις, επισκεφθείτε την οικογένεια, δοκιμάστε νέα χόμπι. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα αν κάνετε ό, τι θέλετε με ανθρώπους που αγαπάτε.
   • Ο χρόνος δαπανών από μόνος του δεν είναι ο ίδιος με τον απομόνωση άλλων. Θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να κρατήσετε χρόνο για τον εαυτό σας, αλλά μην ξοδέψετε μόνοι σας το χρόνο.
   • Σκεφτείτε να προγραμματίσετε ένα εβδομαδιαίο ραντεβού με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Θα έχετε έναν καλό λόγο να βγείτε έξω και να συναντήσετε κάποιον που αγαπάτε.

7. 
   

   
   Επικεντρωθείτε στις δυνάμεις σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να συνειδητοποιήσετε τα πλεονεκτήματα και τις ικανότητές σας προσαρμόζοντας την αναπηρία σας. Αντί να σκέφτεστε τι δεν μπορείτε να κάνετε πια, συνεχίστε με αυτό που εξακολουθείτε να γνωρίζετε. Ενθαρρύνετε αυτές τις δυνάμεις και αναπτύξτε τις όσο το δυνατόν περισσότερο. Μπορείτε να ανακαλύψετε νέα δυνατά σημεία που θα εξελιχθούν με τις εμπειρίες που σχετίζονται με την αναπηρία σας.
   • Μην εστιάζετε σε αυτά που δεν μπορείτε να κάνετε όταν συζητάτε την αναπηρία σας. Πάντα να μιλάτε πρώτα για το τι μπορείτε να κάνετε.
   • Σκεφτείτε να πάρετε μαθήματα που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τα ταλέντα και τις ικανότητές σας.

Μέρος 2 Εύρεση πόρων και υποστήριξης

1. 
   

   
   Μη φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια. Ένα από τα πιο δύσκολα εμπόδια για την αντιμετώπιση μιας νέας αναπηρίας είναι να νιώθετε αρκετά άνετα για να ζητήσετε βοήθεια όταν το χρειάζεστε. Πρέπει να το κάνετε συχνά, αν και μπορεί να είναι απογοητευτικό και ενοχλητικό. Γνωρίστε τη διαφορά ανάμεσα στο πότε μπορείτε να φροντίσετε για τον εαυτό σας και πού χρειάζεστε βοήθεια και μην προσπαθήσετε να προωθήσετε τον εαυτό σας πολύ μακριά. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο να εξαντληθεί ο εαυτός σας για να ξεδιπλώσετε και θα μπορούσατε να βλάψετε τον εαυτό σας. Γνωρίζετε ότι δεν πρέπει να ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια και ότι αυτή η βοήθεια δεν σημαίνει ότι δεν φτάνετε εκεί ή ότι δεν μπορείτε να κάνετε ό, τι θέλετε.
   • Βεβαιωθείτε ότι, εάν είναι απαραίτητο, θα πρέπει να έχετε πάντα κοντά σας ανθρώπους (ή νοσοκόμα) για να σας βοηθήσουμε.

2. 
   

   
   Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο. Ακόμα κι αν η σκέψη ότι πρέπει να πει κανείς τα προβλήματά σας σε έναν ξένο μπορεί να φανεί τρομακτικό στην αρχή, τίποτα δεν χτυπά μια συρρίκνωση για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την αναπηρία σας. Οι ψυχολόγοι εκπαιδεύονται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ασχοληθούν με το ψυχικό και συναισθηματικό τραύμα που συνοδεύει μια αναπηρία. Ένας ψυχίατρος μπορεί να σας δώσει τους πόρους και τις υπηρεσίες που χρειάζεστε για να αποδεχθείτε την αναπηρία σας. Κάντε μια συνάντηση με έναν θεραπευτή κοντά σας, ο οποίος ειδικεύεται στη διαχείριση αναπηριών.
   • Εάν υποφέρετε από μια συναισθηματική ή ψυχική ασθένεια που σχετίζεται με την αναπηρία σας, ένας ψυχίατρος μπορεί να σας προσφέρει μια θεραπεία ή φάρμακα για να σας βοηθήσει.
   • Οι τακτικές διαβουλεύσεις με έναν ψυχίατρο είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να χειριστείτε προβλήματα που δεν σχετίζονται με την αναπηρία σας. Μια νέα αναπηρία θα μπορούσε να φέρει παλιά συναισθήματα.

3. 
   

   
   Συμμετέχετε σε ομαδικές θεραπείες. Ομαδικές θεραπείες για άτομα με αναπηρίες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπεράσετε τις ηθικές σας δυσκολίες αλλά και να συναντήσετε άτομα που καταπολεμούν τον ίδιο τύπο αναπηρίας όπως εσείς. Τα άτομα που συμμετέχουν τακτικά στην ομαδική θεραπεία τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένα και διανοητικά καλύτερα προετοιμασμένα για την αναπηρία τους. Ψάξτε για ομαδική θεραπεία κοντά σας και μάθετε αν υπάρχουν ομάδες που προσφέρουν βοήθεια για μια αναπηρία παρόμοια με τη δική σας.
   • Εάν συμβουλευτείτε έναν συρρικνωτή, θα μπορούσε να προτείνει ομάδες στις οποίες μπορείτε να συμμετάσχετε.

4. 
   

   
   Μάθετε σχετικά με τα κυβερνητικά προγράμματα βοήθειας για άτομα με ειδικές ανάγκες. Δεν είναι εύκολο να έχετε μια αναπηρία, αλλά δεν πρέπει να αγωνίζεστε χωρίς καμία υποστήριξη. Εάν η αναπηρία σας έχει σημαντικό αντίκτυπο στη ζωή σας, υπάρχουν κυβερνητικά προγράμματα ή φιλανθρωπικά ιδρύματα που μπορούν να σας βοηθήσουν. Λάβετε επαφή με έναν κοινωνικό λειτουργό για να βρείτε ένα πρόγραμμα για το οποίο μπορείτε να εγγραφείτε και να μάθετε για τα οφέλη.
   • Να θυμάστε ότι αυτός ο τύπος προγράμματος απαιτεί πολλές επισκέψεις σε γιατρό για να ελέγξετε την αναπηρία σας, οπότε δεν θα πρέπει να προσβεβληθείτε εάν ο κοινωνικός λειτουργός ζητήσει πιστοποιητικό από το γιατρό σας.
   • Βρείτε φιλανθρωπικές οργανώσεις κοντά σας που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν στην αναπηρία σας.

5. 
   

   
   Σκεφτείτε να πάρετε ένα σκυλί βοήθειας σε άτομα με ειδικές ανάγκες. Αυτά τα σκυλιά είναι εξαιρετικά χρήσιμα για δύο λόγους: μπορούν να σας βοηθήσουν να εκτελέσετε τα καθήκοντα που σας εμποδίζει η αναπηρία σας και λειτουργούν επίσης ως θεραπεία για τα ζώα, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης και μοναξιάς. Εάν η αναπηρία σας σας αποτρέπει από την εκτέλεση καθημερινών καθηκόντων, θα πρέπει να πάρετε ένα σκύλο βοήθειας. Θα σας βοηθήσει να λάβετε βοήθεια όταν το χρειάζεστε χωρίς να χρειάζεται να εξαρτάται από άλλους ανθρώπους.
   • Μπορεί να υπάρχει κυβερνητικό πρόγραμμα ή φιλανθρωπικό ίδρυμα που μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα σκυλί βοήθειας για άτομα με ειδικές ανάγκες.
   • Ορισμένα προγράμματα έχουν μια μακρά λίστα αναμονής, οπότε θα πρέπει να θυμάστε ότι δεν θα πάρετε αμέσως σκύλο.

6. 
   

   
   Βρείτε έναν οργανισμό που μπορεί να σας βοηθήσει. Υπάρχουν οργανισμοί που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την αναπηρία σας, να γνωρίσετε τα δικαιώματά σας στην εργασία ή σε δημόσιους χώρους και να σας παραπέμψω σε τοπικούς πόρους. Ακολουθούν μερικοί ιστότοποι όπου μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες:
   • Η ομοσπονδία των ασθενών και των αναπήρων
   • Handichiens
   • Η ένωση των παραλυμένων στη Γαλλία
   • Χάντικαπ Διεθνές
   • Μια σελίδα Wikipedia με πολλούς συνδέσμους σε ενώσεις και οργανισμούς

Μέρος 3 Ζώντας με την αναπηρία σας

1. 
   

   
   Κρατήστε τα χόμπι και τα ενδιαφέροντά σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Η κατάστασή σας θα επιδεινωθεί αν δεν κάνετε αυτό που αγαπάτε. Κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να κρατήσετε τα χόμπι και τις αγαπημένες σας δραστηριότητες όποτε είναι δυνατόν C. Βρείτε νέους τρόπους για να κάνετε πράγματα που σας αρέσει να κάνετε και που φαίνεται πιο δύσκολο τώρα. Αν, για παράδειγμα, θέλετε να διαβάσετε, αλλά δεν μπορείτε, τότε εξετάστε το ενδεχόμενο ακρόασης βιβλίων ήχου. Εάν βρίσκεστε τώρα σε αναπηρικό αμαξίδιο και θέλετε να παίξετε αθλήματα, αναζητήστε μια αθλητική ομάδα αναπηρικής πολυθρόνας κοντά σας.
   • Σκεφτείτε επίσης να ανακαλύψετε άλλα χόμπι.
   • Θα μπορούσατε επίσης να συναντήσετε νέους ανθρώπους και να έχετε μια δραστηριότητα που αγαπάτε, λαμβάνοντας μαθήματα ως μέρος του νέου σας χόμπι.

2. 
   

   
   Φροντίστε για τη γενική υγεία σας. Η καλή διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση είναι σημαντικές για όλους, αλλά μπορεί να είναι ακόμα πιο χρήσιμο εάν βρεθείτε σε μια μεταβατική περίοδο στη ζωή σας λόγω της αναπηρίας σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τακτικά γεύματα με πολλά φρούτα και λαχανικά. Προσπαθήστε να έχετε φυσική δραστηριότητα κάθε μέρα ανάλογα με τις ικανότητες και το επίπεδο σας. Παρακολουθώντας τη διατροφή σας και τη σωματική σας δραστηριότητα, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο κατάθλιψης και μοναξιάς, καθώς και οι δύο παράγοντες αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης και σεροτονίνης (ορμόνες ευτυχίας) στον εγκέφαλο.
   • Μπορείτε, αν είναι απαραίτητο, να ακολουθήσετε φυσιοθεραπεία για καθημερινές ασκήσεις.
   • Πάντα ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας προτού αλλάξετε δραστικά τη διατροφή σας.
   • Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε και να διατηρήσετε τη μυϊκή μάζα για να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε την αναπηρία σας.

3. 
   

   
   Ψάξτε για μια συμπληρωματική εργασία που σχετίζεται με τις ικανότητές σας. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να διατηρήσετε τη δουλειά σας εξαιτίας της αναπηρίας σας ή δεν μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε τα καθήκοντα που κάνατε πριν. Θα πρέπει να βρείτε μια δουλειά που μπορείτε να κάνετε, ανεξάρτητα από την αναπηρία σας, προκειμένου να σας υποθέσουμε οικονομικά και να αλλάξετε τις ιδέες σας. Κάντε μια λίστα με όλα όσα γνωρίζετε καλύτερα και τα επαγγέλματα όπου απαιτούνται οι δεξιότητές σας. Κάνετε μια αναζήτηση στην πόλη σας για τέτοιου είδους συναλλαγές και εξετάστε τι βρίσκετε. Θυμηθείτε ότι ο εργοδότης δεν έχει το νόμιμο δικαίωμα να σας υποβάλει ερωτήσεις σχετικά με την αναπηρία σας. Από τη στιγμή που μπορείτε να κάνετε τη δουλειά που σας ζητείται, η αναπηρία σας δεν πρέπει να σας εμποδίσει να μισθώσετε.
   • Ορισμένοι χώροι εργασίας είναι ειδικά σχεδιασμένοι για να βοηθήσουν τα άτομα με αναπηρίες.
   • Εξετάστε τον εθελοντισμό αν δεν έχετε πρόβλημα με τα χρήματα. Αυτό σας επιτρέπει να βρείτε μια χρήσιμη δουλειά και να μην εστιάζετε πάρα πολύ στον εαυτό σας. Πολλοί άνθρωποι που εθελοντές αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι.