Πώς να ζήσετε με διαταραχή διαταραχής ταυτότητας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Κατανόηση της κατάστασής σας
• Μέρος 2 Λάβετε βοήθεια από έναν επαγγελματία
• Μέρος 3 Διαχείριση της Διαταραχής Διαταραχής στην καθημερινή ζωή
• Μέρος 4 Διαχείριση μιας εργασίας με διαταραχή ταυτότητας

Σε αυτό το άρθρο: Κατανόηση της κατάστασής σαςHaving βοήθεια από έναν επαγγελματία Βοηθήστε τη διαταραχή διαταραχής σας στην καθημερινή ζωήΔιαχείριση μιας εργασίας με διαταραχή διαταραχής ταυτότητας9 Αναφορές

Η διαταραχή ταυτότητας διαταραχής είναι μια σοβαρή και πολύπλοκη κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την ανάπτυξη δύο ή περισσότερων ξεχωριστών προσωπικοτήτων που φαίνεται να ελέγχουν το άτομο με τη σειρά του. Μέχρι πρόσφατα, αυτή η ασθένεια ονομάστηκε "διαταραχή πολλαπλών προσωπικοτήτων". Είναι αρκετά λεπτό να θεραπεύσουμε αυτή την παθολογία και μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο να ζήσουμε. Ξεκινήστε διαβάζοντας τα παρακάτω για να βρείτε τρόπους για να διευκολύνετε τη ζωή σας.

στάδια

Μέρος 1 Κατανόηση της κατάστασής σας

1. 
   

   
   Αναγνωρίστε τη φύση της ασθένειάς σας. Είστε ένα άτομο με πολλαπλές ταυτότητες. Ο καθένας από αυτούς ανήκει σε εσάς, ακόμα κι αν έχετε την εντύπωση ότι δεν τον ελέγχετε. Η αποδοχή αυτής της πραγματικότητας σας δίνει μια καλύτερη εικόνα της ταυτότητάς σας και σας επιτρέπει να μάθετε πώς να διαχειριστείτε την κατάστασή σας.

2. 
   

   
   Προσδιορίστε την αιτία της νόσου. Η διαταραχή της διαταραχής της ταυτότητας είναι συνηθισμένη στις γυναίκες και συχνά συνδέεται με το τραύμα της παιδικής ηλικίας, συχνά με τη μορφή παρατεταμένης κακοποίησης. Μπορείτε να βοηθήσετε να θεραπεύσετε κατανοώντας την προέλευση του προβλήματός σας, τόσο οδυνηρό και δύσκολο όσο είναι.

3. 
   

   
   
   
   Αποδεχθείτε ότι οι άλλες σας προσωπικότητες είναι πραγματικές, τουλάχιστον όταν εμφανίζονται. Θα μπορούσαμε να σας πούμε ότι το alter ego σας δεν υπάρχει, ότι τα δημιουργήσατε από το μηδέν. Αυτό είναι μέχρι ένα σημείο - αυτές είναι πτυχές της δικής σας προσωπικότητας και όχι ανεξάρτητοι άνθρωποι. Παρ 'όλα αυτά, αυτά τα alter ego φαίνονται πολύ αληθινά όταν ζείτε με αυτό το είδος διαταραχής. Είναι καλύτερα να αποδεχτείτε την πραγματικότητά τους αυτή τη στιγμή και να μάθουν να υποθέτουν την ύπαρξή τους.

4. 
   

   
   Αναμείνετε να δοκιμάσετε επεισόδια καταδίκης. Μπορεί να έχετε δύο τύπους καταδίκης εάν έχετε διαταραχή διαταραχής ταυτότητας. Στην πρώτη, ίσως έχετε ξεχάσει ή εκδιώξει μακριά οδυνηρές ή τραυματικές μνήμες. Θυμηθείτε ότι πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την ασθένεια έχουν βιώσει αυτό το είδος της εμπειρίας στην παιδική ηλικία. Στο δεύτερο, θα μπορούσατε να αναπτύξετε μια αμνησία παρόμοια με ένα κενό, κάθε φορά που ένα από τα alter ego σας αναλαμβάνει την κατάσταση της συνειδητότητάς σας.

5. 
   

   
   
   
   Να γνωρίζετε ότι θα μπορούσατε να βιώσετε καταστάσεις απουσίας. Δεδομένου ότι το alter ego σας μπορεί να το κατεβάσει ανά πάσα στιγμή, μπορεί να βρεθείτε μακριά από το σπίτι και να μην μπορείτε να θυμάστε πού βρίσκεστε και πώς φτάσατε εκεί. Αυτός είναι ο λόγος που ονομάζουμε διασταυρούμενη απουσία.

6. 
   

   
   Να γνωρίζετε ότι η κατάθλιψη είναι συχνή στους ανθρώπους που έχουν διαταραχή διαταραχής της ταυτότητας. Μπορεί να παρατηρήσετε συμπτώματα κατάθλιψης: διαταραγμένο ύπνο και όρεξη, συνεχή θλίψη και σε μερικές περιπτώσεις αυτοκτονικές σκέψεις.

7. 
   

   
   Γνωρίζετε ότι το άγχος είναι συνηθισμένο και σε άτομα που υποφέρουν από διαταραχή διαταραχής της ταυτότητας. Ίσως παρατηρήσετε ότι ανησυχείτε και ότι πανικοβάλλεστε χωρίς να κατανοείτε πάντα την αιτία.

8. 
   

   
   Δείτε άλλα συμπτώματα ψυχικής ασθένειας. Εκτός από την ασθένεια, τις απουσίες, την κατάθλιψη και το άγχος, μπορεί να παρατηρήσετε άλλα ψυχολογικά συμπτώματα: π.χ. μεταβολές της διάθεσης ή αίσθημα αποσύνδεσης από την πραγματικότητα.

9. 
   

   
   Παρατηρήστε την παρουσία ακουστικών ψευδαισθήσεων. Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαταραχή διαταραχής ταυτότητας ακούνε μερικές φορές φωνές που μπορούν να φωνάξουν, να κάνουν παρατηρήσεις, να επικρίνουν ή να απειλήσουν. Ίσως να μην καταλάβετε αρχικά ότι αυτές οι φωνές προέρχονται από το κεφάλι σας.

Μέρος 2 Λάβετε βοήθεια από έναν επαγγελματία

1. 
   

   
   Βρείτε έναν έμπειρο ψυχίατρο. Χρειάζεστε έναν ψυχίατρο που μπορεί να πάρει πληροφορίες από το διαφορετικό άλγη εγώ σας. Χρειάζεται επίσης κάποιος που έχει την υπομονή να σας ακούει και μπορεί να θέσει σε εφαρμογή μια μακροχρόνια θεραπεία. Εκτός από την καλή ακρόαση, η θεραπεία για διαταραχή διαταραχής ταυτότητας μπορεί επίσης να περιλαμβάνει την ύπνωση, την ψυχοθεραπεία, την τέχνη ή τη χειρονομία. Βρείτε έναν επαγγελματία που έχει κάποια εμπειρία στην αντιμετώπιση μιας διαταραχής διαταραχής ταυτότητας και ο οποίος προσφέρει πολλές από αυτές τις τεχνικές.

2. 
   

   
   Να είστε επιμονή. Χρειάζονται κατά μέσο όρο επτά χρόνια μόνο για τη διάγνωση μιας διαταραχής διαταραχής ταυτότητας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί ειδικοί δεν κατανοούν πλήρως αυτή την παθολογία και επειδή τα συμπτώματα της διάστασης δεν είναι πάντα προφανή, ενώ τα πιο κοινά συμπτώματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος, μεταξύ άλλων, μπορούν να καλύψουν την καρδιά της καρδιάς. πρόβλημα. Όταν η διάγνωσή σας έχει τεκμηριωθεί, πρέπει επίσης να είστε ανθεκτικός στη θεραπεία σας. Αλλάξτε τον θεραπευτή σας, αν η δική σας δεν φαίνεται να καταλαβαίνει το πρόβλημα ή να σας ακούει. Αλλαγή της μεθόδου σας πάρα πολύ, εάν κάποιος από αυτούς δεν φαίνεται να σας επιτύχει.

3. 
   

   
   Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες του ψυχίατρου σας. Όσο περισσότερο συμφωνείτε με τη θεραπεία σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να διαχειριστείτε το alter ego σας και να ζήσετε καλύτερα τη ζωή σας. Θυμηθείτε ότι η θεραπεία είναι μακράς διαρκείας, αλλά μπορεί να σας φέρει θετικές και σημαντικές αλλαγές. Ένας καλός ψυχίατρος, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε την κατάστασή σας, να επιλύσετε συγκρούσεις και τελικά να συγχωνεύσετε τις πολλαπλές προσωπικότητες σας σε μία.

4. 
   

   
   Πάρτε τα φάρμακα που σας έχουν συνταγογραφηθεί. Εκτός από τη θεραπεία σας, ίσως χρειαστεί να αντιμετωπίσετε μερικά από τα συμπτώματά σας - όπως κατάθλιψη, άγχος, εναλλαγές της διάθεσης και προβλήματα ύπνου, για παράδειγμα. Αυτά τα φάρμακα δεν πρόκειται να θεραπεύσουν τη διαταραχή διαταραχής της ταυτότητάς σας, αλλά μπορούν να χρησιμεύσουν ως ρυθμιστικά για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα οδυνηρά και ανασταλτικά συμπτώματα, έτσι ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε σε μακροχρόνια θεραπεία.

Μέρος 3 Διαχείριση της Διαταραχής Διαταραχής στην καθημερινή ζωή

1. 
   

   
   Αντιμετωπίστε τη διάσταση. Θυμηθείτε ότι το alter egos σας μπορεί να αναλάβει οποιαδήποτε στιγμή. Ανάλογα με την ιδιαίτερη κατάστασή σας, μία ή περισσότερες από αυτές τις προσωπικότητες μπορεί να είναι παιδιά ή να μην γνωρίζουν πού να πάνε. Ετοιμαστείτε. Κρατήστε ένα χαρτί με το όνομα, τη διεύθυνση και τον αριθμό τηλεφώνου σας, καθώς και τις πληροφορίες επικοινωνίας του ψυχίατρου σας και εκείνων τουλάχιστον ενός αξιόπιστου φίλου, στον τόπο εργασίας σας και στο αυτοκίνητό σας. Διατηρήστε αυτές τις σημαντικές πληροφορίες στο σπίτι, σε ένα σαφώς καθορισμένο μέρος και ενημερώστε την οικογένειά σας όπου βρίσκεται αυτή η θέση.
   • Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να καταγράφετε σημειώσεις που σας δίνουν στοιχεία, συμπεριλαμβανομένου του ημερήσιου χρονοδιαγράμματος, στο αυτοκίνητό σας ή στο δωμάτιό σας.

2. 
   

   
   Λάβετε προληπτικά μέτρα. Οποιοδήποτε από τα alter ego σας μπορεί να μην είναι αξιόπιστο. Αυτή η προσωπικότητα θα μπορούσε, για παράδειγμα, να είναι πολύ ακριβή, να ψωνίζει και να αγοράζει πράγματα που δεν χρειάζεστε. Σε αυτή την περίπτωση, αντισταθείτε στον πειρασμό να έχετε μια τραπεζική κάρτα ή μεγάλα ποσά μετρητών. Λάβετε τα κατάλληλα μέτρα για να περιορίσετε τις ζημιές που προκαλούνται από ένα απρόβλεπτο alter ego.
3. Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης Εξετάστε το ενδεχόμενο ένταξης σε αυτόν τον τύπο ομάδας, εάν υπάρχει κοντά σας. Αυτοί οι τύποι ομάδων μπορούν να προσφέρουν ενδιαφέρουσες απόψεις και να προτείνουν στρατηγικές αντιμετώπισης της ασθένειας καθώς και τεχνικές επιβίωσης.

4. 
   

   
   Ρυθμίστε ένα δίκτυο υποστήριξης. Ανεξάρτητα από τον ψυχίατρό σας και την ομάδα υποστήριξης, μπορείτε επίσης να λάβετε βοήθεια από φίλους και οικογένειες που καταλαβαίνουν την κατάστασή σας και είναι πρόθυμοι να σας βοηθήσουν όταν χρειάζεται. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη θεραπεία σας και μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε την ηθική υποστήριξη που χρειάζεστε. Η στοργή των αγαπημένων σας και η υποστήριξή τους θα ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή σας και θα ενισχύσουν τη θέλησή σας να ακολουθήσετε τη θεραπεία σας.

5. 
   

   
   Διαβάστε τις μαρτυρίες επιτυχίας. Μπορεί να παρακινήσει να διαβάσει βιβλία σχετικά με άτομα που κατάφεραν να διαχειριστούν επιτυχώς διαταραχή διαταραχής της ταυτότητας και κατάφεραν να οδηγήσουν μια απόλυτα φυσιολογική ζωή. Ο ψυχίατρος μπορεί να συστήσει κάποιους τίτλους.

6. 
   

   
   Δημιουργήστε ένα καταφύγιο. Μπορεί να είναι χρήσιμο να έχετε ένα ασφαλές και ήσυχο μέρος για να πάτε, όταν είστε συγκλονισμένοι από οδυνηρές αναμνήσεις ή όταν είστε αναστατωμένοι. Μπορεί να είναι ένα μικρό μέρος, αλλά θα πρέπει να είναι φιλόξενο και θα πρέπει να αισθάνεστε ασφαλείς. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις:
   • δημιουργήστε ένα άλμπουμ ή μια συλλογή από καλές αναμνήσεις που μπορείτε να επανεξετάσετε συχνά
   • να διακοσμήσετε τους τοίχους σας γαλήνιες και χαλαρωτικές εικόνες
   • περιλαμβάνουν θετικές, όπως "εδώ, αισθάνομαι ασφαλής" και "μπορώ να το κάνω"

7. 
   

   
   Αποφύγετε όλες τις μορφές έντασης. Το στρες είναι η μεγαλύτερη αιτία για την αλλαγή της προσωπικότητας. Αναζητάτε ασυνείδητα καταφύγιο στις ανησυχίες σας αλλάζοντας την προσωπικότητά σας. Περιορίστε αυτό το πρόβλημα αποφεύγοντας επιχειρήματα, αντιφατικές καταστάσεις και προτιμώντας την εταιρεία ανθρώπων που μπορούν να σας καταλάβουν και να σας υποστηρίξουν. Θα πρέπει επίσης να είστε απασχολημένοι με ήσυχες δραστηριότητες όπως ανάγνωση, κηπουρική ή ακούγοντας απαλή μουσική.

8. 
   

   
   Προσδιορίστε ανησυχητικές καταστάσεις και συμπτώματα. Με το χρόνο και τη σωστή θεραπεία, μπορεί να μάθετε να αναγνωρίζετε τις καταστάσεις και τα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσουν την εμφάνιση ενός άλλου εγώ σας. Δώστε προσοχή και προσπαθήστε να λύσετε το πρόβλημα πριν συμβεί. Επιπλέον, πρέπει να τα τοποθετήσετε σε χαρτί όποτε είναι δυνατόν, ώστε να τα λύσετε στο μέλλον. Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά σκανδάλη σε ένα άτομο με διαταραχή διαταραχής ταυτότητας.
   • Εισαγάγετε μια σύγκρουση.

     
     

     
     
   • Έχετε κακές αναμνήσεις.

     
     

     
     
   • Υποφέρουν από αϋπνία και ψυχοσωματικά προβλήματα.

     
     

     
     
   • Η ανάγκη να σας αυτοματοποιήσει.

     
     

     
     
   • Διακυμάνσεις της διάθεσης.

     
     

     
     
   • Ένα αίσθημα μούδιασμα, απώλεια της πραγματικότητας ή «χάσατε το μυαλό σας».

     
     

     
     
   • Ακουστικές ψευδαισθήσεις με ίσως μια φωνή που κάνει παρατηρήσεις ή υποστηρίζει μαζί σας.

     
     

     
     

9. 
   

   
   Κάντε βήματα για να αισθανθείτε καλά και ήρεμα. Βρείτε διασκέδαση κάνοντας μικρές, ικανοποιητικές εργασίες για τον εαυτό σας και προσπαθήστε να βοηθήσετε τους άλλους όταν μπορείτε. Εκπαιδεύστε την πίστη σας, αν έχετε, και δοκιμάστε το διαλογισμό ή τη γιόγκα. Αυτά τα μέτρα θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε την ένταση και να δώσετε μεγαλύτερη εσωτερική δύναμη.

10. 
    

    
    Κρατήστε φάρμακα και αλκοόλ. Φάρμακα εκτός των φαρμάκων που συνταγογραφούνται για την κατάστασή σας θα κάνουν τα συμπτώματά σας χειρότερα.

Μέρος 4 Διαχείριση μιας εργασίας με διαταραχή ταυτότητας

1. 
   

   
   Επιλέξτε τη δουλειά που σας ταιριάζει. Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, αλλά η κατάστασή σας θα επηρεάσει σίγουρα την ικανότητά σας να εργάζεστε εάν πάσχετε από διαταραχή ταυτότητας διαταραχής. Ποια δουλειά μπορεί να είναι κατάλληλη για εσάς; Όλα θα εξαρτηθούν από το βαθμό συνεργασίας του alter ego σας. Συζητήστε με τον ψυχίατρό σας για το ποια δουλειά είναι καλύτερο για σας, αλλά θυμηθείτε ότι θα πρέπει να αποφύγετε απολύτως το άγχος. Μην δεχτείτε θέσεις εργασίας όπου είστε συνεχώς ενεργοποιημένοι και εξαντλημένοι.
   • Εξετάστε τη φύση των ευθυνών σας. Δεν θα θέλατε να εμφανιστεί ένα παιδί alter ego κατά τη διάρκεια μιας σημαντικής συζήτησης ή επαγγελματικής συνάντησης και δεν θα θελήσατε να εκπλήξετε τους πελάτες με περίεργες απόψεις ή ιδέες ή ριζικά εκπληκτική συμπεριφορά.

2. 
   

   
   Έχετε εύλογες προσδοκίες. Μπορείτε να κυριαρχήσετε και να ρυθμίσετε κανόνες για το alter ego σας, αλλά μπορεί να αρνηθούν να συνεργαστούν. Μπορούν να κάνουν λάθη, να διαταράξουν τους συναδέλφους σας, να σας ζητήσουν να εγκαταλείψετε το χώρο εργασίας σας ή ακόμα και να παραιτηθείτε. Ως εκ τούτου, πρέπει να αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να κάνετε συγκεκριμένες εργασίες, επειδή η ανάγκη διαχείρισης όλων αυτών των γεγονότων θα επιδεινώσει μόνο τις εντάσεις σας.

3. 
   

   
   Σκεφθείτε να ενημερώσετε τους συναδέλφους σας για την κατάστασή σας. Εναπόκειται σε εσάς να δείτε αν θέλετε ή όχι να μιλήσετε με τους συναδέλφους σας σχετικά με την ασθένειά σας. Δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό εάν διαχειριστείτε καλά τη διαταραχή διαταραχής σας και αν δεν παρεμβαίνει στην επαγγελματική σας ζωή. Ωστόσο, θα ήταν καλύτερα να σας εξηγήσω αν το αφεντικό σας ή οι συνάδελφοί σας είναι ενοχλημένοι, ενοχλημένοι ή δυσαρεστημένοι από την απόδοσή σας εξαιτίας της κατάστασής σας. Διαφορετικά, αυτοί οι άνθρωποι θα έχουν έναν σκληρό χρόνο γνωρίζοντας την αληθινή προσωπικότητά σας και θα το βρείτε περίεργο που οι σκέψεις και οι ιδέες σας φαίνεται να αλλάζουν χωρίς προφανή λόγο.

4. 
   

   
   Διαχειριστείτε τις εντάσεις που σχετίζονται με το επαγγελματικό περιβάλλον. Μπορεί να έχετε ένταση ακόμη και αν η δουλειά σας είναι σχετικά ήρεμη. Προσέξτε να μην επιδεινώσετε αυτό το στρες. Προσπαθήστε να αποφύγετε τις συγκρούσεις, να ξεφύγετε από τα επιχειρήματα και να εφαρμόζετε μεθόδους χαλάρωσης, όπως θα κάνατε εκτός εργασίας.

5. 
   

   
   Γνωρίστε ποια είναι τα δικαιώματά σας. Ο νόμος προστατεύει την απασχόληση ενός ατόμου με αναπηρία, το οποίο περιλαμβάνει επίσης διαταραχή διανοητικής ταυτότητας. Ο νόμος είναι στο πλευρό σας, αν μπορείτε να εκτελέσετε τα καθήκοντα που σας ζητούν κατά τη διάρκεια μιας εργασίας.