Πώς να ζουν ευτυχισμένοι όταν είσαι μικρός

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Αντιμετωπίστε αρνητικές κριτικές σχετικά με το μέγεθός της
• Μέθοδος 2 Για να κερδίσετε το μέγεθος με έναν υγιή τρόπο
• Μέθοδος 3 Χρησιμοποιώντας το μικρό μέγεθος προς όφελός σας

Είτε δεν είστε ακόμα στο τέλος της ανάπτυξής σας, έχετε μια κατάσταση υγείας που εμποδίζει την ανάπτυξή σας ή είστε απλώς μικρότερος από τον μέσο άνθρωπο στην ηλικιακή σας ομάδα, το γεγονός ότι έχετε ένα μικρό μέγεθος μπορεί δυστυχώς να είναι μια πηγή δυσκολίας, εκφοβισμού ή ντροπής για πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, τα πράγματα δεν πρέπει να είναι έτσι. Η ύπαρξη μικρού μπορεί να είναι αρκετά φυσιολογική, καθώς και επιθυμητή ή ευεργετική σε πολλές περιπτώσεις. Μπορείτε να χειριστείτε αυτήν την κατάσταση αν καταλάβετε πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το μέγεθός σας και να αντιμετωπίσετε την κριτική για αυτό το θέμα.

στάδια

Μέθοδος 1 Αντιμετωπίστε αρνητικές κριτικές σχετικά με το μέγεθός της

1. 
   

   
   Αναγνωρίστε ότι το δικό σας μέγεθος δεν αποτελεί πρόβλημα. Γνωρίζετε ότι άλλοι που έχουν αβεβαιότητες σχετικά με το μέγεθος ή την εμφάνισή τους είναι εκείνοι που επικρίνουν ή εκφοβίζουν και κάνουν το μέγεθός σας ένα πρόβλημα που διαφορετικά δεν θα υπήρχε.
   • Καταλάβετε ότι οι άλλοι μπορεί να σας κακομεταχείριση για το ύψος σας, διότι και αυτοί έχουν διωχθεί. Πιστεύουν ότι αυτό είναι φυσιολογικό ή αποδεκτό λόγω των αλληλεπιδράσεών τους με τους συνομηλίκους ή την οικογένειά τους ή επειδή οι εμπειρίες τους από τηλεοπτικές εκπομπές, ταινίες ή το Διαδίκτυο έχουν δώσει μια ανεπιθύμητη εικόνα των μικρών ανθρώπων.
   • Φανταστείτε ότι κανείς δεν είχε σχολιάσει ποτέ το μικρό σας μέγεθος ή ποτέ σας κακοποίησε για αυτό. Έχετε ακόμα προβλήματα με το μέγεθός σας; Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ότι είναι οι άλλοι που δημιουργούν το πρόβλημα και όχι το μικρό σας μέγεθος. Υπάρχουν πράγματα σχετικά με το μέγεθος που σας αρέσει;

2. 
   

   
   
   
   Αντιμετωπίστε τους brutes ή αυτούς που σας κακομεταχείριση για το μέγεθός σας. Αντί να ηρεμήσετε, αντιγράψτε σε άλλους όταν λένε πράγματα για το μέγεθός σας που δεν σας αρέσει.
   • Αντιμετωπίστε τα πρόσωπα ή άλλους επικριτές όσο πιο ήπια μπορείτε, χωρίς να καταφύγετε σε προσβολές ή θυμό, καθώς αυτό μπορεί να τους ενθαρρύνει να επαναλάβουν τις προσβολές.
   • Για παράδειγμα, αν κάποιος σας χτυπήσει στο κεφάλι και σχολιάζει το ύψος σας, μπορείτε να του ζητήσετε να σταματήσει. Σε όποιον λέει αρνητικά πράγματα για το πόσο μικρός είστε, μπορείτε να τον εξηγήσετε ήρεμα λέγοντάς του Στην πραγματικότητα, μου αρέσει το μέγεθός μου ή Στην πραγματικότητα, έχω ένα μικρό μέγεθος εξαιτίας ενός προβλήματος υγείας, οπότε παρακαλώ μην το διασκεδάστε.
   • Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να απαντήσετε με ασφάλεια σε έναν ταραχοποιό ή σε κάποιον που σας απειλεί με σωματική βία ή άλλες σοβαρές επιθέσεις, επικοινωνήστε με έναν γονέα, έναν δάσκαλο, έναν σύμβουλο, έναν αστυνομικό ή οποιοδήποτε άλλο άτομο κανείς δεν μπορεί να υπολογίζει για άμεση βοήθεια.

3. 
   

   
   
   
   Λάβετε βοήθεια από άλλους. Εάν δεν μπορείτε να προσεγγίσετε κάποιον που προσβάλλει ή σας βλάπτει με λέξεις ή ενέργειες λόγω του μικρού μεγέθους σας, αναζητήστε τη βοήθεια κάποιου που εμπιστεύεστε. Πάντα να πείτε στην αστυνομία αν κάποιος σας επιτίθεται φυσικά ή απειλεί να το κάνει.
   • Εάν είστε παιδί, προσεγγίστε έναν γονέα, δάσκαλο, σύμβουλο καθοδήγησης ή άλλο έμπιστο ενήλικο και εξηγήστε την κατάσταση.
   • Ωστόσο, εάν είστε ενήλικας, μιλήστε με έναν φίλο, σύμβουλο, θεραπευτή ή τμήμα ανθρώπινου δυναμικού στο χώρο εργασίας σας εάν το πρόβλημα είναι με έναν συνάδελφό σας.
   • Βρείτε έναν φίλο ή ακόμα και μια διασημότητα ή ένα άλλο μοντέλο που είναι τόσο μικρό σε μέγεθος όσο μια άλλη πηγή έμπνευσης ή συμβουλής ή ακόμα και ένα παράδειγμα που θα χρησιμοποιηθεί όταν μιλάτε σε άλλους.

4. 
   

   
   Περπατήστε με σιγουριά. Αποφύγετε αρνητικά σχόλια από άλλους δείχνοντας εμπιστοσύνη στις ενέργειές σας. Σταθείτε ίσια με το πηγούνι σας και μην φοβάστε να καταλάβετε περισσότερο χώρο σε ένα δωμάτιο όταν περπατάτε, στέκεστε ή κάθεστε.
   • Η εμφάνιση της Φυσικής Ασφάλισης έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα της προσθήκης μεγέθους στην εμφάνισή σας. Στρέφοντας τα μάτια σας μακριά από το έδαφος, αισθάνεστε downcast και δεν θέλουν να καταλάβουν το χώρο είναι μόνο μερικά από τα χαρακτηριστικά που κάνουν το σώμα σας φαίνεται ακόμη μικρότερο με πτώση ώμους, το κεφάλι, κλπ.
   • Δημιουργήστε και διατηρήστε επαφή με τα μάτια με τους άλλους, παραμείνετε όρθιοι ενώ τα πόδια σας ισιώνονται προς το πρόσωπο με το οποίο μιλάτε. Περπατήστε να μιλάτε αργά και σταθερά. Αυτά είναι όλα τα λεπτές ενδείξεις της γλώσσας του σώματος που επικοινωνούν εμπιστοσύνη.

Μέθοδος 2 Για να κερδίσετε το μέγεθος με έναν υγιή τρόπο

1. 
   

   
   Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας. Αν ανησυχείτε για την αδυναμία αύξησης βάρους, ανάπτυξης ή αν γνωρίζετε ήδη ότι έχετε μια ασθένεια που εμποδίζει αυτά τα πράγματα, μιλήστε με το γιατρό σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές ενός γιατρού σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να θεραπεύσετε, να αυξήσετε ή να ζήσετε με κάτι που επηρεάζει το ύψος σας.
   • Μάθετε για πιθανή ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών ή άλλη κοινή ασθένεια που θα μπορούσε να επηρεάσει την απώλεια βάρους ή την ικανότητά σας να κερδίσετε βάρος, ειδικά εάν έχετε άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα.
   • Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε φυσικό ή διαιτητικό σχήμα για να κερδίσετε το μέγεθος ή το βάρος.

2. 
   

   
   Να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Τρέφονται κανονικά ολόκληρα και υγιεινά τρόφιμα που συμμορφώνονται με διατροφικούς ή υγειονομικούς περιορισμούς.
   • Υπολογίστε τον αριθμό θερμίδων που καταναλώνετε σε μια τυπική ημέρα και αυξήστε αυτόν τον αριθμό κατά 200 έως 500 θερμίδες την ημέρα για να αρχίσετε να κερδίζετε βάρος, εάν το συστήσετε από διαιτολόγο. Απλά προσέξτε να αποφύγετε την προσθήκη θερμίδων από τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
   • Καταναλώνετε πρωτεΐνες από τρόφιμα όπως το κρέας, τα αυγά και τα καρύδια. Εστίαση στους περίπλοκους υδατάνθρακες που προέρχονται από τρόφιμα όπως το ρύζι, το σιτάρι και οι πατάτες. Αποκτήστε υγιεινά λίπη από ελαιόλαδα, καρύδα και αβοκάντο.
   • Προσπαθήστε να φάτε πέντε μικρά γεύματα όλη την ημέρα ή να έχετε ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετές θερμίδες.

3. 
   

   
   Άσκηση για την ανάπτυξη των μυών σας. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή χρησιμοποιήστε εξοπλισμό εκπαίδευσης στο σπίτι για να αποκτήσετε δύναμη και υγεία και να αυξήσετε τη μυϊκή σας μάζα με υγιεινό τρόπο.
   • Να είστε βέβαιος να ακολουθήσετε βίντεο και οδηγίες σχετικά με το bodybuilding για οικιακό εξοπλισμό και να λάβετε συμβουλές από το προσωπικό του γυμναστηρίου ή τον προσωπικό σας εκπαιδευτή για να βεβαιωθείτε ότι έχετε το σωστό σχήμα όταν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε εξοπλισμό βάρους.
   • Οι ασκήσεις Bodybuilding πρέπει να αποτελούνται από 8 έως 12 επαναλήψεις, με 8 έως 10 διαφορετικές συνεδρίες κατάρτισης που στοχεύουν σε όλα τα διαφορετικά μέρη του σώματος. Κάνετε αυτόν τον τύπο άσκησης τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να ξεκινήσετε.
   • Συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα ρουτίνα προπόνησης. Λάβετε επίσης υπόψη σας ότι δεν χρειάζεται να εκπαιδεύσετε για να επιτύχετε ένα συγκεκριμένο στόχο ή να επιτύχετε ένα σημαντικό μέγεθος. Η άσκηση μπορεί απλά να σας κάνει να αισθάνεστε καλά και να προάγετε τη γενική υγεία.

4. 
   

   
   Επισημάνετε το μέγεθος με τα ρούχα. Φορέστε ρούχα που ταιριάζουν και έχουν μεγάλες ευθείες γραμμές για να σας βοηθήσουν να τονίσουμε τη μέση σας και να φέρετε έξω τη μικρή σας κατασκευή.
   • Όταν αγοράζετε γυναικεία ρούχα, δοκιμάστε να αναζητήσετε φουσκωτά παντελόνια με κατακόρυφες ρίγες και ριχτάρια για να επιμηκύνετε το σώμα σας.
   • Σημειώστε ότι τα τακούνια μπορούν να σας κάνουν προσωρινά πιο αδύνατα, αλλά θα πρέπει να κάνετε την προσπάθεια να δεχτείτε το δικό σας μέγεθος όπως είναι.
   • Όταν αγοράζετε ανδρικά ρούχα, δοκιμάστε τα ρούχα που είναι μονόχρωμα και επιλέξτε πουκάμισα και παντελόνια που έχουν τοποθετηθεί κομμάτια. V-neck πουκάμισα είναι επίσης μια κολακευτική επιλογή.
   • Μικρές γυναίκες μπορούν να ψωνίσουν στο τμήμα Μικρό μέγεθος από τα περισσότερα πολυκαταστήματα, ενώ οι άνδρες του ίδιου μεγέθους μπορούν να επιλέξουν μάρκες όπως ο Peter Manning να έχουν προσαρμοσμένα ρούχα.

Μέθοδος 3 Χρησιμοποιώντας το μικρό μέγεθος προς όφελός σας

1. 
   

   
   Πρακτική αθλητισμού όπως γυμναστική ή πάλη. Μάθετε πώς μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα μέσω του τοπικού σχολείου ή του συλλόγου σας που δέχεται νέους παίκτες. Υπάρχουν αρκετές αθλητικές δραστηριότητες και κλάδους στις οποίες μπορούν να υπερέχουν ιδιαίτερα τα μικρά άτομα.
   • Πρακτική αθλητισμού όπως πάλη, πυγμαχία, πολεμικές τέχνες, χορός, γυμναστική, άρση βαρών, ιπποδρομίες και αναζήτηση θέσεων σε άλλα αθλήματα για τα οποία το μικρό μέγεθος αποτελεί πλεονέκτημα ή αναγκαιότητα.
   • Οι μικρότεροι άνθρωποι επιτυγχάνουν συνήθως αυτές τις δραστηριότητες λόγω του χαμηλού κέντρου βάρους ή της αυξημένης ικανότητας να μετακινούν το σώμα εύκολα και γρήγορα.

2. 
   

   
   Σταθείτε σε μικρούς χώρους. Χρησιμοποιήστε το μικρό σας μέγεθος για να ταιριάζει άνετα σε μικρούς χώρους, είτε για αναψυχή είτε για αναγκαιότητα.
   • Μετακινήστε το πλήθος πιο εύκολα ως σύντομος άνθρωπος και άλλοι μπορούν επίσης να σας αφήσουν να σταθείτε μπροστά τους σε συναυλίες ή άλλες εκδηλώσεις όπου μπορεί να έχετε πρόβλημα να βλέπετε ψηλά άτομα.
   • Κρατήστε τον εαυτό σας σε πιο συμπαγή χώρους και δημιουργήστε περισσότερο χώρο για τα πόδια σας στα αεροπλάνα, στα αυτοκίνητα ή σε άλλα μέσα μεταφοράς που συνήθως δεν έχουν αρκετό προσωπικό χώρο.
   • Παίξτε το cachecache ή άλλα παιχνίδια στα οποία μπορείτε να αποκρύψετε καλύτερα από άλλους παίκτες.

3. 
   

   
   Διακρίνετε τον εαυτό σας από τους άλλους. Αποδεχτείτε το μέγεθός σας ως κάτι που σας ξεχωρίζει από τους άλλους, που θα απολαύσετε περισσότερο καθώς μεγαλώνετε ή προσπαθείτε να ορίσετε τον εαυτό σας σε μια συγκεκριμένη περιοχή ή ομάδα.
   • Χρησιμοποιήστε το μικρό σας μέγεθος για να ξεχωρίσετε σε χώρους όπως το θέατρο, το χορό και άλλες επαγγελματικές σταδιοδρομίες που μπορούν να επικεντρωθούν στην εμφάνιση. Μπορείτε να ξεχωρίσετε από άλλους που έχουν μέσο μέγεθος και να συνεχίσετε την ίδια καριέρα ή ακόμα και να εφεύρουν μια προσωπική μάρκα γύρω από το μοναδικό σας μέγεθος.

4. 
   

   
   Εξοικονομήστε χρήματα χάρη στο μέγεθος και τις εκπτώσεις παιδιών σας. Καθώς πηγαίνετε πέρα ​​από την παιδική ηλικία, απολαύστε τα οφέλη της πάντα αναζητούν νέους, που μπορεί να σας κάνει να επωφεληθείτε από τις μειώσεις των παιδιών και άλλα οφέλη.
   • Αγοράστε σε πολυκαταστήματα αγοριών ή κοριτσιών, όχι μόνο ως τρόπος να βρείτε ρούχα που σας ταιριάζουν, αλλά και για να εξοικονομήσετε χρήματα σε φθηνότερα ρούχα.
   • Μάθετε για εκπτώσεις για παιδιά ή νέους σε μουσεία, κινηματογράφους και άλλους χώρους. Ακόμη και αν η ηλικία σας δεν πληροί τα μέγιστα πρότυπα, θα μπορούσατε να προσποιείτε ότι είστε νέος για να δικαιούστε τις μειώσεις.

5. 
   

   
   Απολαύστε οφέλη για την υγεία που σχετίζονται με το μέγεθός σας. Γνωρίζετε ότι οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι μικροί άνθρωποι απολαμβάνουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.
   • Επωφεληθείτε από τον μειωμένο κίνδυνο καρκίνου λόγω του μικρού σας μεγέθους, το οποίο μπορεί απλά να εξηγηθεί από το γεγονός ότι οι μικροί άνθρωποι έχουν λιγότερα κύτταρα στο σώμα τους ή χαμηλότερη πρόσληψη ενέργειας.
   • Αποφύγετε τις επιπλοκές της πήξης του αίματος, που είναι δυόμισι φορές πιο πιθανό να εμφανιστούν σε ψηλότερους, ψηλότερους ανθρώπους λόγω της απόστασης που το αίμα πρέπει να ταξιδέψει μέσα στο σώμα.
   • Ενδεχομένως να ζει περισσότερο ως μικρό άτομο, επειδή η ορμόνη που ελέγχει το ύψος επηρεάζει επίσης τη γήρανση.