Πώς να ζήσετε όσο το δυνατόν καλύτερα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 Να είστε υγιής
• Μέθοδος 2 Κάντε αλλαγές
• Μέθοδος 3 Απολαύστε τη ζωή σας

Όλοι θέλουμε να είμαστε ευχαριστημένοι και ικανοποιημένοι από τη ζωή μας. Θα πρέπει να ζείτε όσο το δυνατόν καλύτερα αν θέλετε να φτάσετε σε αυτή την κατάσταση του νου. Εξαρτάται από εσάς τι σημαίνει αυτό για εσάς. Πρέπει να ξέρετε τι σας απασχολεί περισσότερο εάν θέλετε να ζήσετε όσο καλύτερα μπορείτε. Μετά από αυτό, μπορείτε να βρείτε τρόπους για να επιτύχετε τους στόχους σας και να είστε πιο ευτυχισμένοι.

στάδια

Μέθοδος 1 Να είστε υγιής

1. 
   

   
   Φροντίστε την ψυχική σας υγεία. Το μυαλό σας είναι εξίσου σημαντικό με το υπόλοιπο σώμα σας και είναι απαραίτητο να έχετε καλή ψυχική υγεία. Αυτό συνεπάγεται την εξασφάλιση των συναισθηματικών αναγκών σας. Έχοντας καλό ηθικό σας επιτρέπει να δείτε μεγάλες επιπτώσεις για το υπόλοιπο της ζωής σας. Μπορείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία περιβάλλοντας τον εαυτό σας με τους ανθρώπους που εμπιστεύεστε και φροντίζοντας να αισθάνεστε άνετα μαζί τους.
   • Μπορεί να είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο αν αντιμετωπίζετε δυσάρεστα συναισθήματα όπως θλίψη ή μοναξιά. Βρείτε έναν αξιόπιστο ψυχίατρο κοντά σας.
   • Προσπαθήστε να σχεδιάσετε μια διασκεδαστική δραστηριότητα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ο προγραμματισμός να πιείτε έναν καφέ με έναν φίλο. Μπορείτε πραγματικά να αισθανθείτε πιο διανοητικά ισορροπημένοι όταν έχετε προγράμματα.

2. 
   

   
   
   
   Μάθετε πώς να χειρίζεστε τις εντάσεις. Το άγχος είναι το μεγαλύτερο πρόβλημα που αντιμετωπίζετε όταν προσπαθείτε να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία. Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης όταν βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση, όπως η αναπνοή βαθιά ή η μέτρηση έως δέκα.
   • Οργανωθείτε. Ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειριστείτε την ταραχώδη ζωή σας είναι να κρατήσετε μια λίστα υποχρεώσεων ή να γράψετε τα πάντα σε μια ατζέντα. Δοκιμάστε τις παρακάτω μεθόδους για να ανακουφίσετε την ένταση στην πολυάσχολη ζωή σας.

3. 
   

   
   Να είστε σε φυσική κατάσταση. Είναι απαραίτητο να φροντίσετε το σώμα σας να παραμείνει γενικά υγιές. Οι άνθρωποι που είναι σε φόρμα είναι επίσης γενικά ευτυχισμένοι και έχουν λιγότερη ένταση στη ζωή τους. Προσέχετε καλά τον εαυτό σας, τρώγοντας υγιή και έχοντας τακτική σωματική δραστηριότητα.
   • Να κινείται. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είσαι υγιής και να ανταλλάξεις με άλλους. Βρείτε ένα κοντά σας. Το περπάτημα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος να ασκείτε σωματική δραστηριότητα καθημερινά. Αυτό μπορεί επίσης να σας προσφέρει μια απαραίτητη απόσπαση από τη δουλειά σας.
   • Φάτε πολλά φρούτα και λαχανικά. Τα άτομα που έχουν μια ισορροπημένη διατροφή είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από προβλήματα υγείας, όπως η υψηλή χοληστερόλη ή ο διαβήτης.

4. 
   

   
   
   
   Έχετε μια υγιή πνευματικότητα. Η πνευματική ευημερία σημαίνει να είναι σε αρμονία με τις πεποιθήσεις και τις αξίες σας. Προσπαθήστε να σκεφτείτε τι έχει σημασία για εσάς και εστιάστε σε αυτό εάν θέλετε να συνδεθείτε με την πνευματική σας διάσταση. Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το νόημα της ζωής σας.
   • Η πνευματικότητα συνεπάγεται επίσης μια ορισμένη κατάσταση συνείδησης. Δοκιμάστε μεθόδους όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα για να αυξήσετε την πνευματική σας ευεξία.

5. 
   

   
   Βελτιώστε τις σχέσεις σας με τους άλλους. Οι ανταλλαγές σας με άλλους έχουν μεγάλη επιρροή στην ευημερία σας. Μπορείτε να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και λιγότερο έντονες όταν εμπλακείτε σε ποιοτικές σχέσεις. Μπορεί να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι και σε κακή υγεία αν είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που έχουν κακή επιρροή σε σας.
   • Δώστε στον εαυτό σας προτεραιότητα για να βελτιώσετε τη σχέση σας, εάν έχετε ένα. Προσπαθήστε να περάσετε περισσότερο χρόνο με τον συνεργάτη σας και να είστε πιο διασκεδαστικοί στην αγάπη σας.

6. 
   

   
   Επίσης, βελτιώστε άλλες σχέσεις. Η σχέση εργασίας σας είναι επίσης σημαντική για την ευημερία σας. Προσπαθήστε να βρείτε αγκιστρωμένα άτομα με τους συναδέλφους σας για να ενισχύσετε τους δεσμούς σας. Μπορείτε επίσης να αφιερώσετε τον εαυτό σας για να τους βοηθήσετε αν παρατηρήσετε ότι είναι συγκλονισμένοι.
   • Συγκεντρώστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Οι στενότερες σχέσεις σας είναι συχνά αυτές που έχετε με τους φίλους και την οικογένειά σας. Σιγουρευτείτε ότι βρίσκετε την ώρα για να βγείτε έξω.

7. 
   

   
   Αυξήστε την πνευματική σας υγεία. Θα πρέπει να ενισχύσετε το μυαλό σας όπως κάνετε για τους μύες σας. Η καλή πνευματική υγεία σημαίνει να προσελκύεις και να προκληθείς στον εγκέφαλό σου.Θα πρέπει να είστε περίεργοι και πρόθυμοι να εξερευνήσετε νέους χώρους και δραστηριότητες.
   • Επισκεφθείτε νέα μέρη. Είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να μάθετε νέα πράγματα και να τονώνετε το μυαλό σας.
   • Επίλυση προβλημάτων. Μπορείτε να βρείτε όλα τα παιχνίδια μυαλού στο σπίτι για να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας. Κάνετε σταυρόλεξα, παζλ Sudoku ή αρκετά περίπλοκα επιτραπέζια παιχνίδια.

Μέθοδος 2 Κάντε αλλαγές

1. 
   

   
   Προσέξτε κάθε μέρα με ένα νέο πνεύμα. Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από κάποια ένταση εάν τα γεγονότα δεν ξετυλίγονται όπως εσείς. Δείτε κάθε μέρα ως νέα αρχή. Αυτή η κατάσταση του νου θα σας επιτρέψει να δείτε τις καλές πλευρές της ζωής σας.
   • Προσπαθήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Γράφοντας τις σκέψεις σας μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να ξεκινήσετε κάθε μέρα με καθαρό μυαλό.

2. 
   

   
   Να είστε ενεργός. Πρέπει να είστε ο δικός σας μηχανισμός που κινεί την κατάστασή σας εάν θέλετε να αλλάξετε τη ζωή σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πάρετε το πεπρωμένο σας στα χέρια σας. Πρέπει να αντιδράτε στις δικές σας επιλογές και όχι σε εκείνες που κάνουν οι άλλοι. Θα νιώσετε ασφαλέστερα και πιο άνετα όταν έχετε την εντύπωση ότι έχετε τον έλεγχο της ζωής σας. Σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε σε συγκεκριμένους τομείς για να βελτιώσετε τη ζωή σας, ώστε να μπορείτε να είστε πιο δραστήριοι και να ενεργείτε ανάλογα.
   • Εάν, για παράδειγμα, η δουλειά σας δεν σας ικανοποιεί, θα μπορούσατε να αναλάβετε δράση για να ξεκινήσετε μια αλλαγή, όπως η ενημέρωση της περίληψης της σταδιοδρομίας σας και η υποβολή αίτησης για άλλες θέσεις εργασίας.

3. 
   

   
   Δημιουργήστε νέες συνήθειες. Προσπαθήστε να αλλάξετε όλες τις περιοχές της ζωής σας που δεν είναι τόσο καλές όσο θα έπρεπε. Μπορεί να θέλετε να βελτιώσετε την ικανότητά σας εκτός αν θέλετε να εξοικονομήσετε περισσότερα χρήματα. Προσπαθήστε να αλλάξετε στοιχεία της καθημερινής σας ζωής για να δείτε βελτιώσεις στη σημασία, ανεξάρτητα από την περιοχή που θέλετε να βελτιώσετε. Δοκιμάστε, για παράδειγμα, να αναιρέσετε 5 ευρώ κάθε μέρα για να αρχίσετε να εξοικονομείτε περισσότερα.
   • Χρειάζονται συνήθως δύο μήνες για να ενσωματωθεί μια συνήθεια στην καθημερινή σας ζωή, οπότε θα πρέπει να είστε υπομονετικοί.

4. 
   

   
   Ορίστε στόχους. Οι στόχοι αντικατοπτρίζουν τις προτεραιότητές σας και είναι συγκεκριμένοι τρόποι βελτίωσης της ζωής σας. Ορισμένοι στόχοι μπορούν να είναι χρήσιμοι σε οποιοδήποτε πεδίο ύπαρξης. Οι ρεαλιστικοί στόχοι σάς επιτρέπουν να δείτε τις αλλαγές που θέλετε.
   • Ορίστε στόχους τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Όταν βλέπετε αποτελέσματα από τους βραχυπρόθεσμους στόχους σας, αυτό θα σας δώσει το κίνητρο να επιμείνετε και να κάνετε πιο μακροπρόθεσμες αλλαγές.

5. 
   

   
   Βρείτε ένα πάθος Μπορείτε να ζήσετε όσο καλύτερα μπορείτε όταν έχετε έναν σκοπό στη ζωή. Προσπαθήστε να αναρωτηθείτε τι θα κάνατε εάν είχατε περισσότερα προβλήματα με τα χρήματα. Είστε σε καλό δρόμο για να βρείτε το πάθος σας όταν μπορείτε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση.
   • Να είστε προσεκτικοί στην περιέργειά σας. Το πάθος σας είναι δικό σας, αλλά θα πρέπει να είναι κάτι που θα βρείτε πραγματικά ενδιαφέρον και κίνητρο. Αν σας αρέσουν τα ζώα, για παράδειγμα, βρείτε έναν τρόπο να εργαστείτε μαζί τους. Θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με εθελοντισμό για ένα καταφύγιο κοντά σας.

Μέθοδος 3 Απολαύστε τη ζωή σας

1. 
   

   
   Αγάπα κάτι κάθε μέρα. Προσπαθήστε να κάνετε την προσπάθεια να βρείτε μια πραγματική ευχαρίστηση στη ζωή σας. Ένας απλός τρόπος για να γίνει αυτό είναι να επιλέξετε μια δραστηριότητα που σας αρέσει κάθε μέρα. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η εύρεση του χρόνου για να απολαύσετε τον πρωινό σας καφέ. Θα μπορούσατε επίσης να πάρετε τη συνήθεια να δαπανάτε μισή ώρα την ημέρα για κάτι που σας αρέσει.

2. 
   

   
   Μην κάνετε συγκρίσεις. Μην προσπαθήσετε να αξιολογήσετε τη ζωή σας σε σχέση με άλλους. Εάν, για παράδειγμα, ανησυχείτε για τα οικονομικά σας, προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να αυξήσετε το εισόδημά σας. Αυτό είναι ένα πολύ πιο χρήσιμο βήμα για να βελτιώσετε την κατάστασή σας από το να σκεφτείτε έναν αγαπημένο που έχει μια καλύτερη εργασία που πληρώνει, οπότε μπορεί να αναρωτιέστε γιατί δεν κάνετε τόσο πολλά χρήματα.
   • Συχνά κάνετε μια δυσμενή κρίση για τον εαυτό σας όταν συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο. Συχνά έχουμε την τάση να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με αυτούς που πιστεύουμε ότι είναι καλύτεροι ή καλύτεροι. Τείνουμε επίσης να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με μια εξιδανικευμένη εκδοχή κάποιου, αγνοώντας το γεγονός ότι αυτός ο άλλος είναι επίσης άνθρωπος με προβλήματα και προβλήματα που πρέπει να αντιμετωπίσει, όπως όλοι οι άλλοι.
   • Μάλλον συγκρίνετε το πρόσωπο που είστε σήμερα με αυτό που ήσαστε πριν, αντί να μετρήσετε τον εαυτό σας εναντίον άλλων. Πώς εξελίξατε τα τελευταία χρόνια; Τι μπορείτε να κάνετε σήμερα που δεν μπορείτε να επιτύχετε στο παρελθόν;
   • Συγκρίνοντας τον εαυτό σας με τους άλλους είναι λίγο σαν να συγκρίνετε τα πορτοκάλια με τα μήλα. Πρόκειται για μια αξιολόγηση που είναι τόσο ασαφής όσο δεν έχει σημασία, δεδομένου ότι κάθε άτομο είναι μοναδικό. Είναι παράλογο με τη σύγκριση των ικανοτήτων σας να κολυμπήσετε με εκείνες ενός δελφινιού.

3. 
   

   
   Έλα έξω. Η έρευνα μας λέει ότι το ύπαιθρο έχει εξαιρετική επίδραση τόσο στην ψυχική όσο και στη σωματική υγεία. Δοκιμάστε να βγαίνετε καθημερινά (ή εβδομαδιαία). Μπορείτε να εξερευνήσετε ένα πάρκο στη γειτονιά σας ή να περάσετε ένα σαββατοκύριακο σε ένα φυσικό πάρκο κοντά σας.

4. 
   

   
   Μάθετε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας Επικεντρωθείτε στις ιδιότητές σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε ευχαρίστηση στη ζωή σας εάν επικρίνετε τον εαυτό σας πάρα πολύ. Αντ 'αυτού, πάρτε το χρόνο κάθε μέρα για να εστιάσετε στις δυνάμεις σας. Πάρτε τη συνήθεια να συγχαρείτε τον εαυτό σας. Επικολλήστε μια λέξη στον καθρέφτη στο μπάνιο και θυμηθείτε ότι είστε ένας σπουδαίος άνθρωπος.

5. 
   

   
   Να είναι άτακτος. Μπορείτε να ζήσετε πλήρως τη ζωή σας, αποδεχόμενος το παιδί μέσα σας. Δοκιμάστε μια τρελή δραστηριότητα όπως το άλμα ή το τροχό. Μην φοβάστε να γελάσετε. Μπορείτε επίσης να πάρετε τη συνήθεια να αστειεύεστε με τους αγαπημένους σας. Το παιχνιδιάρικο σας πνεύμα μάλλον θα μολύνει το περιβάλλον σας.