Πώς να ζήσετε μια ζωή γεμάτη νόημα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Έχοντας ένα σκοπό στη ζωή
• Μέρος 2 Είναι πιο κοινωνικό
• Μέρος 3 Sexprimer

Έχετε κουραστεί να ζείτε τη ρουτίνα σε καθημερινή βάση; Θέλετε να απαλλαγείτε από όλα όσα σας πιέζουν και να ζήσετε σκληρά; Οι περισσότεροι από εμάς το θέλουν. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ζήσετε μια σημαντική ζωή, ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε ή ποια προβλήματα αντιμετωπίζετε. Ο καθένας μπορεί να μάθει να ορίζει ένα στόχο και ένα νόημα.

στάδια

Μέρος 1 Έχοντας ένα σκοπό στη ζωή

1. 
   

   
   Προσδιορίστε ποιες δραστηριότητες σας δίνουν ενέργεια. Υπάρχουν ορισμένα πράγματα που σας κάνουν να αισθανθείτε ζωντανοί. Αυτές είναι οι δραστηριότητες που είμαστε πρόθυμοι να κάνουμε, που λαμβάνουν όλη μας την προσοχή και μας δίνουν περισσότερη ενέργεια από ό, τι είχαμε ξεκινώντας. Αυτές είναι και οι δραστηριότητες για τις οποίες δίνουμε τον καλύτερο εαυτό μας και προσπαθούμε να κάνουμε ό, τι μπορούμε.
   • Τα χόμπι μας, όπως η δουλειά σε μηχανές, η συλλογή αντικειμένων, η γραφή, η κηπουρική, το μαγείρεμα, συχνά ενθαρρύνουν τις δραστηριότητες.
   • Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε σχετικά με αυτές τις δραστηριότητες είναι αυτό που απαιτεί η προσωπική δράση. Δεν πρόκειται για την παρακολούθηση τηλεόρασης ή άλλων συσκευών.

2. 
   

   
   
   
   Προσδιορίστε τις δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθανθείτε ουδέτερες. Κάνουμε πράγματα όπως να παραμείνουμε μπροστά στην τηλεόραση επειδή δεν χρειάζονται καμία ενέργεια από μέρους μας. Δεν μας εξαντλούν ούτε μας διεγείρουν. Εάν είστε συγκλονισμένοι από κάτι που είναι εξαντλητικό, σκεφτείτε να κάνετε μια ουδέτερη δραστηριότητα για να μπορείτε να ξεκουραστείτε.
   • Η περιήγηση στο Internet, η αναπαραγωγή παιχνιδιών στο τηλέφωνό σας και η παρακολούθηση των οθονών είναι επίσης ουδέτερες δραστηριότητες.
   • Αυτά τα επαγγέλματα δεν ζητούν τη φαιά ουσία σας και δεν σας ενθουσιάζουν ούτε.

3. 
   

   
   Προσδιορίστε τα επαγγέλματα που εξαντλούν. Για να έχεις μια νόημα, πρέπει να έχεις ένα σκοπό. Εξετάστε όλες τις δραστηριότητες που κάνετε καθημερινά και εκτιμήστε πόσο κουρασμένος νιώθετε αφού τελειώσετε. Υπάρχουν επίσης πράγματα που φοβάστε να κάνετε και γιατί πρέπει να παρακινήσετε τον εαυτό σας.
   • Αυτά είναι και αυτά που βιάζεστε να κάνετε χωρίς να εξετάσετε εάν είναι καλά ή όχι.
   • Για παράδειγμα, αν δεν σας αρέσει η δουλειά σας, κάθε βάρδια θα θεωρηθεί ως εξαντλητική δραστηριότητα.

4. 
   

   
   
   
   Δημιουργήστε ένα σχέδιο για την εξισορρόπηση αυτών των διαφορετικών δραστηριοτήτων. Κάντε ένα γράφημα των διαφόρων επαγγελματικών σας δραστηριοτήτων, εκείνων που είναι διεγερτικά, ουδέτερα και εξαντλητικά. Παρατηρήστε τη ζωγραφική και εκτιμήστε την ισορροπία της. Χρειάζεται να κάνετε περισσότερα πράγματα τόνωσης; Αυτό είναι απαραίτητο αν θέλετε να ζήσετε μια ζωή γεμάτη νόημα. Ξεκινήστε την εξισορρόπηση αυτών των τριών τύπων δραστηριοτήτων σταδιακά. Κάντε ένα σχέδιο με πολύ περισσότερο χρόνο που διατίθεται για συναρπαστικά επαγγέλματα την εβδομάδα.
   • Με την πάροδο του χρόνου, θα εγκαταλείψετε τις ουδέτερες δραστηριότητες που θα δείτε μάλλον ως χάσιμο χρόνου. Αυτό δικαιολογείται από το γεγονός ότι υιοθετείτε μια νέα συνήθεια και ότι ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να βελτιώσετε το μυαλό σας, τη θέλησή σας και τα συναισθήματά σας.
   • Λόγω του γεγονότος ότι ο σκοπός σας στη ζωή διαμορφώνεται, θα έχετε την τάση να εστιάζετε περισσότερο στις δραστηριότητες τόνωσης παρά στις ουδέτερες.
   • Μπορείτε να ορίσετε αυτό το σχέδιο σε ένα φύλλο χαρτιού ή απλά να προσθέσετε συναρπαστικά επαγγέλματα στο ημερολόγιό σας.

5. 
   

   
   Δείτε αν η σταδιοδρομία σας είναι σύμφωνη με αυτό το σχέδιο. Πιθανότατα έχετε ήδη σκεφτεί την ανάγκη να διατηρήσετε τη δουλειά σας εάν είναι μια εξαντλητική δραστηριότητα. Εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε. Πρέπει να κάνετε απογραφή, για παράδειγμα, πώς επηρεάζεται η οικογένειά σας από τη στάση σας απέναντι στη δουλειά σας και αν μπορείτε να βρείτε μια άλλη πηγή εισοδήματος εάν παραιτηθείτε.
   • Για παράδειγμα, αν η οικογένειά σας έχει κουραστεί να σας βλέπει να εξαντλείται κάθε φορά που επιστρέφετε από την εργασία, θα πρέπει να σκεφτείτε να βρείτε μια λιγότερο αγχωτική δουλειά, μειώνοντας τις ώρες εργασίας αντί να παραιτηθείτε ή απλά να βρουν άλλη πηγή εισοδήματος. δεδομένου ότι έχετε στην κατοχή σας και πουλάτε προϊόντα (ή κάνετε μια παράδοση) που έχετε κάνει μέσω της διεγερτικής σας δραστηριότητας.
   • Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε την εργασία σας και να επιστρέψετε στο σχολείο εάν αισθάνεστε ότι η αλλαγή σταδιοδρομίας θα κάνει τη ζωή σας πιο χρήσιμη και ουσιαστική.
   • Ωστόσο, η προτεραιότητα είναι να βρεθεί μια ισορροπία ανάμεσα σε ενθαρρυντικά, ουδέτερα και κουρασμένα επαγγέλματα.

6. 
   

   
   Να είστε έτοιμοι να εξερευνήσετε νέους ορίζοντες. Η ανοιχτή σκέψη να πειραματιστείτε με νέα πράγματα είναι σημαντική όταν εκτιμάτε τη σφοδρή επιθυμία και τη σημασία της ζωής σας. Ο πειραματισμός με κάτι νέο είναι ο καλύτερος τρόπος για να ανακαλύψετε συναρπαστικές δραστηριότητες. Μια τέτοια πρακτική μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια ζωή με σκοπό.
   • Μπορείτε να δοκιμάσετε νέα πράγματα (όπως blogging, μαγείρεμα και κηπουρική) που μπορείτε εύκολα να μάθετε στο Internet.
   • Μπορείτε επίσης να έρθετε σε επαφή με έναν εμπειρογνώμονα στην περιοχή σας, που μπορεί να σας διδάξει κάτι καινούριο, όπως μαθήματα ιππασίας ή να εγγραφείτε σε ένα μάθημα κοινότητας.

Μέρος 2 Είναι πιο κοινωνικό

1. 
   

   
   Ανακεφαλαιώστε όσους αποτελούν μέρος της ζωής σας. Ένα άλλο θεμελιώδες στοιχείο μιας ουσιαστικής ζωής είναι να το μοιραστεί με άλλους. Έρευνες έχουν δείξει ότι η μοναξιά αυξάνει τις ορμόνες του στρες και επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και την καρδιακή λειτουργία. Οι καλεσμένοι πίνουν περισσότερο αλκοόλ και παίζουν λιγότερο αθλητισμό από τους κοινωνικούς ανθρώπους. Και η αλήθεια είναι ότι μπορείς να είσαι μόνος όταν είσαι περιτριγυρισμένος από ανθρώπους. Είναι σημαντικό να έχουμε πραγματικούς δεσμούς με τους άλλους.
   • Μπορείτε να απολαύσετε τις σχέσεις που έχετε ήδη επενδύοντας περισσότερο σε αυτά.

2. 
   

   
   Επιδιόρθωση συμβιβασμένων οικογενειακών σχέσεων Είτε το αναγνωρίζουμε είτε όχι, η διαφωνία βασιλεύει στον οικογενειακό κύκλο με το σημείο να μας τονίζει. Για να έχετε μια εκπληκτική ζωή σημαίνει να απελευθερώσετε τον εαυτό σας από τις οικογενειακές τραγωδίες που συνεχίζονται, αν τα μέλη της οικογένειάς σας είναι ζωντανά ή όχι. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι ο πατέρας σας σας κακομεταχειρίστηκε και τον εξακολουθείτε να τον θέλετε, ακόμα και 5 χρόνια μετά το θάνατό του. Η συγχώρεση είναι σημαντική για σένα, όχι για αυτόν.
   • Απολαύστε τα μέλη της οικογένειάς σας που είναι ακόμα ζωντανά και αποκομίστε τα κομμάτια. Ζητήστε συγγνώμη ή συγχωρήστε. Σπάστε τον πάγο με κάποιον που διαλύσατε με μια απλή χειρονομία πριν από πολύ καιρό, σαν να κάνετε κάτι που χρειάζεστε ή προσφέρετε κάτι που σας αρέσει.

3. 
   

   
   Κάνετε την προσπάθεια να εδραιώσετε φιλίες. Επίσης επωφεληθείτε από τους φίλους που έχετε. Εάν συνηθίζετε να θεωρείτε δεδομένους τους στενούς φίλους και τους συζύγους σας, ξεφύγετε από αυτή τη ρουτίνα και ενδιαφέρεστε περισσότερο για τη ζωή τους. Ζητήστε τους ερωτήσεις σχετικά με το τι κάνουν και τον τρόπο που βλέπουν τα πράγματα. Τέτοιες ερωτήσεις δημιουργούν συνδέσεις μεταξύ ανθρώπων και αυτό είναι αυτό που πρέπει να μειώσετε τη μοναξιά σας.
   • Είναι πλέον καιρός να κάνετε φίλους αν δεν έχετε. Γίνετε μέλος μιας εκκλησιαστικής ομάδας, λαμβάνετε μαθήματα ή συμμετέχετε σε ομάδες στο κοινοτικό σας κέντρο ή στο γυμναστήριο. Μπορείτε επίσης να έρθετε πιο κοντά σε μια ομάδα ανθρώπων που συμμερίζονται το ενδιαφέρον σας για την τόνωση δραστηριοτήτων.
   • Μην περιπλανηθείτε μόνο με τους ανθρώπους, οικοδομήστε σχέσεις μαζί τους.

4. 
   

   
   Να είστε προσεκτικός αυτί. Η ικανότητά σας να ακούτε καλά θα σας φέρει πιο κοντά σε άλλους. Δεν μπορείτε να έχετε πραγματικές σχέσεις με άλλους εάν μιλάτε απλά: είναι το έργο των θεραπευτών (και ακόμα και τότε πρέπει να ακούσετε τις συμβουλές τους). Η ενεργή ακρόαση συμβάλλει στη δημιουργία σχέσης εμπιστοσύνης με τον συνομιλητή σας, επειδή αποδεικνύει ότι τα υποστηρίζετε.

5. 
   

   
   Συμμετοχή σε ομάδες ή εγγραφή σε μαθήματα. Βρείτε άτομα στην κοινότητά σας που ανήκουν στην ίδια ομάδα ή στις ίδιες τάξεις με τις οποίες μπορείτε να συνδεθείτε.Για παράδειγμα, πολλά κοινοτικά κέντρα διοργανώνουν εβδομαδιαίες δημόσιες τάξεις που θα σας επιτρέψουν να επικοινωνήσετε με άλλους για θέματα που κυμαίνονται από το ράψιμο στο καράτε. Επίσης, τα γυμναστήρια διαθέτουν μια σειρά αθλητικών προπονήσεων, όπως η εσωτερική ποδηλασία, το kickboxing, η γιόγκα, το lacagym, συνήθως στον καθημερινό προγραμματισμό.
   • Μπορείτε να βρείτε μια ομάδα με την οποία μοιράζεστε το ίδιο χόμπι στο κοινοτικό κέντρο ή σε ιστότοπους όπως το MeetUp.com, αλλά αν δεν το κάνετε, μπορείτε να δημιουργήσετε μια ομάδα μόνοι σας.

6. 
   

   
   Δώστε το χρόνο σας. Ο εθελοντισμός είναι ένας άλλος τρόπος για να δώσετε νόημα στη ζωή σας. Αυτό δεν είναι μόνο μια καλή ευκαιρία να συναντήσετε ανθρώπους με το ίδιο όραμα με εσάς για να βελτιώσετε τις κοινωνικές σχέσεις σας, αλλά είναι επίσης επωφελής για το σώμα και το μυαλό. Ο εθελοντισμός έχει τη φήμη για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, την καταπολέμηση της κατάθλιψης, την παροχή ενός σκοπού στη ζωή ή ακόμα και τη διατήρηση της σωματικής υγείας.
   • Οι εθελοντικές οργανώσεις δεν στερούνται μεγάλων πόλεων. Οι ενώσεις αυτές υποστηρίζουν διάφορες αιτίες, από την προστασία της άγριας πανίδας μέχρι την προώθηση της εκπαίδευσης των κοριτσιών στις αγροτικές περιοχές. Μπορείτε να βοηθήσετε με χιλιάδες τρόπους. Συμμετοχή σε μια από αυτές τις οργανώσεις χωρίς καθυστέρηση κάνοντας μια μικρή έρευνα στο διαδίκτυο.
   • Μπορείτε επίσης να μεταβείτε σε μέρη όπου μπορεί να αισθανθεί η ανάγκη για εθελοντές, όπως κουζίνες σούπας, εκκλησίες και πολλά άλλα μέρη.

7. 
   

   
   Αναζητήστε τους ανθρώπους που σας δέχονται όπως είστε. Δώστε προσοχή στις σχέσεις που έχετε. Εάν, παρά το γεγονός ότι τον συγχωρήσατε, ένας μακρινός συγγενής ή ένας φίλος ξοδεύει το χρόνο του για να σας κάνει να διασκεδάζει ή να σας επικρίνει, θα ήταν καλύτερα να τον σταματήσετε να τον βλέπετε, τουλάχιστον σε καθημερινή βάση. Επίσης, αν εσείς και ένας φίλος ή συγγενής είστε υπερβολικά εξαρτημένοι ο ένας από τον άλλο, αυτή η σχέση είναι δυνητικά επικίνδυνη και πρέπει να σπάσει ή τουλάχιστον να αναθεωρηθεί. Βρίσκεστε στην αναζήτηση σχέσεων που σας προσφέρουν κίνητρα και ενέργεια σε καθημερινή βάση, ακριβώς όπως τις δραστηριότητες τόνωσης.
   • Οι αλληλεξαρτώμενες σχέσεις αναγνωρίζονται από στοιχεία όπως η εμμονή με την βοήθεια, η συχνή δήλωση τίποτε σε αντάλλαγμα, ο φόβος της εγκατάλειψης και η δυνατότητα να κάνουμε τα πάντα για να διατηρήσουμε τη σχέση. Μια τέτοια στάση δεν είναι υγιής για μια σχέση και θα σας κάνει να χάσετε από το σκοπό και το νόημα της ζωής σας.
   • Από την άλλη πλευρά, όσοι σας ενθαρρύνουν στις επιλογές σας και σας αφήνουν να ενεργοποιήσετε ξανά όταν φεύγουν, τους οποίους δεν μπορείτε να περιμένετε να δουν ξανά όταν θέλετε να κάνετε δραστηριότητες τόνωσης, είναι άνθρωποι που πρέπει να έχετε στη ζωή σας. Θα δώσουν σημασία στη ζωή σας.

Μέρος 3 Sexprimer

1. 
   

   
   Να είστε έτοιμοι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Χρειάζεστε επίσης την ελευθερία να εκφράσετε τον εαυτό σας εάν η ζωή σας έχει νόημα και έχει σκοπό. Με άλλα λόγια, βρείτε τα πάθη και τις προτιμήσεις σας, στη συνέχεια κάντε ό, τι θέλετε χωρίς φόβο απόρριψης. Μπορείτε να ανακαλύψετε τα πάθη σας όταν ταξινομείτε τις καθημερινές δραστηριότητες με την ενέργεια που έχετε προμηθεύσει (για να δείτε στις προηγούμενες μεθόδους), αλλά και ακολουθώντας την περιέργειά σας και δεν εργάζεστε πλέον σε ό, τι δεν σας υποκινεί.
   • Ακόμη και αν δεν έχετε καμιά κλίση για γραφή ή σχεδίαση, είναι σημαντικό να εξερευνήσετε αυτές τις μορφές έκφρασης για να πάρετε μια ματιά στις σκέψεις σας σε χαρτί ή σε καμβά (ή αριθμητικά, αν η χρήση του υπολογιστή είναι ένας τρόπος έκφρασης που σας ταιριάζει το περισσότερο).

2. 
   

   
   Μάθετε να ξεπεράσετε τους φόβους σας. Πρέπει να αντιμετωπίσετε τον φόβο της απόρριψης ή της κρίσης άλλων για να εκφραστείτε. Πρέπει να αντιμετωπίσετε αυτούς τους φόβους για να ζήσετε μια ζωή γεμάτη νόημα και απαλλαγμένη από τα αιτήματα των άλλων.
   • Ένα από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να παίξετε το παιχνίδι απόρριψης θεραπείας, μια έκδοση πλοιοκτήτη της έκθεσης Therapy που σας διδάσκει να ρωτάτε τους ξένους για πράγματα που ξέρετε ότι θα αρνηθούν. Ο στόχος αυτού του παιχνιδιού είναι να κάνει το μυαλό σας να μην είναι ευαίσθητο στην απόρριψη, έτσι ώστε να μην φοβάστε.
   • Μπορείτε επίσης να εστιάσετε στις πιο συναρπαστικές δραστηριότητες σας αρνούμενος να ακούσετε αρνητικά σχόλια από μέλη της οικογένειας και φίλους.

3. 
   

   
   Επιλέξτε έναν τρόπο έκφρασης. Μόλις εστιάσετε σε αυτό που θέλετε να κάνετε και έχετε αποφασίσει να μην φοβάστε να το εκφράσετε, θα πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να εκφράσετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να γίνει μέσω της τέχνης, της γραφής, κάνοντας ένα προϊόν και ακόμη και τα ρούχα. Πρόκειται για το ποιος είστε, όχι για το τι θέλουν άλλοι.

4. 
   

   
   Εκφράστε τον εαυτό σας πολύ συχνά. Τώρα που ξέρετε πώς θέλετε να εκφράσετε τον εαυτό σας, το κάνετε όλο και πιο συχνά μέχρι να είστε άνετοι έτσι ώστε να γίνει μια συνήθεια. Αν και μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες και μήνες, δεν θα φοβάστε πλέον να είστε στην εικόνα σας, ανεξάρτητα από το ποιοι είστε.
   • Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν βλάπτετε άλλους εκφράζοντας τον εαυτό σας. Παραδείγματος χάριν, επιτρέπεται στους γονείς ή τα παιδιά σας να ντρέπονται για σας, αλλά για να αγνοήσετε τις ανάγκες των μελών της οικογένειας και των φίλων σας για χάρη σας, γίνεται μια εγωιστική και ασήμαντη πράξη.