Πώς να απαλλαγείτε από κακά όνειρα

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 από 3:
  Πραγματοποιήστε μετρήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συντάκτης αυτού του άρθρου είναι Tasha Rube, LMSW. Ο Tasha Rube είναι πιστοποιημένος κοινωνικός λειτουργός στο Μιζούρι. Έλαβε το μεταπτυχιακό της στην Κοινωνική Εργασία στο Πανεπιστήμιο του Μιζούρι το 2014.

Υπάρχουν 18 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Τα κακά όνειρα μπορεί να είναι πολύ δυσάρεστα. Εκτός από το γεγονός ότι είναι μια ενοχλητική εμπειρία, μπορούν επίσης να διακόψουν τον ύπνο. Οι εφιάλτες μπορούν να έχουν πολλές αιτίες, αλλά οι πιο σημαντικές είναι το στρες και το τραύμα. Ευτυχώς, μπορείτε να κάνετε κάποια βήματα για να αποτρέψετε τους εαυτούς τους να εκδηλώσουν και να βρουν έναν ήσυχο και ξεκούραστο ύπνο. Ακολουθήστε αυτές τις μεθόδους για να αποφύγετε την εμφάνιση αυτών των κακών ονείρων.

στάδια

Μέρος 1 από 3:
Πραγματοποιήστε μετρήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας

1. 3 Χρησιμοποιήστε το υπνοδωμάτιό σας μόνο για ύπνο. Δεν κάνουν καμία άλλη δραστηριότητα που θα μπορούσε να ερμηνευτεί ως δραστηριότητα αφύπνισης. Μπορείτε να κοιμηθείτε γρηγορότερα και να κοιμηθείτε βαθύτερα διανοητικά αποφασίζοντας ότι το κρεβάτι σας προορίζεται αποκλειστικά για ύπνο.
   • Αποφύγετε οποιαδήποτε δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης ακριβώς της ανάγνωσης ή της παρακολούθησης της τηλεόρασης ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι.
   • Να κοιμηθείτε μόνο όταν είστε κουρασμένοι και έτοιμοι να κοιμηθείτε.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Η περίπτωσή σας δεν είναι απομονωμένη. Οι εφιάλτες είναι πολύ συχνές και επηρεάζουν μεταξύ 80 και 90% των ανθρώπων σε κάποιο σημείο της ζωής τους.
• Ένας θεραπευτής ή ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τους εφιάλτες σας τις περισσότερες φορές.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Αν έχετε εφιάλτες περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Εάν υποφέρετε από εφιάλτες που διακόπτουν τον ύπνο σας ή σας εμποδίζουν να βρείτε ξεκούραστο υπόλοιπο, θα πρέπει να πάτε στο γιατρό σας και να του μιλήσετε.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-bad-dreams&oldid=119832"