Πώς να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 4:
  Σταματήστε τον πόνο
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

Ο συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι η Julia Bowlin, MD. Ο Δρ Bowlin ειδικεύεται στην οικογενειακή ιατρική στο Οχάιο. Έλαβε το διδακτορικό της στην ιατρική από την Boonshoft School of Medicine στο Wright State University το 1993.

Υπάρχουν 81 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν συχνά από πονοκεφάλους, οι οποίοι κυμαίνονται από ήπια δυσφορία και χτύπημα κρανιακού ιστού. Για να ξεφορτωθείτε τους πονοκεφάλους, γνωρίζετε ότι η θεραπεία εξαρτάται από τη φύση της δυσφορίας. Ωστόσο, έχετε την ευκαιρία να ανακουφίσετε τον πόνο σας εγκαίρως και να αποφύγετε επιπλοκές εφαρμόζοντας αμέσως ή μακροπρόθεσμα μερικές πολύ απλές μεθόδους.

στάδια

Μέθοδος 1 από 4:
Σταματήστε τον πόνο

1. 8 Αποφύγετε άλλους πονοκεφάλους μεταβάλλοντας τις συνήθειες προσωπικής σας φροντίδας. Οι πονοκέφαλοι μπορεί μερικές φορές να προκαλούνται από την οσφυαλγία, την πείνα, την ένταση στους μύες του λαιμού ή της πλάτης. Μπορούν επίσης να προκύψουν από παράγοντες όπως ένα χτένισμα ενός συγκεκριμένου στυλ, όπως μια πολύ σφιχτή αλογοουρά ή η χρήση μιας κεφαλής που συμπιέζει το λαιμό σας. Τα συμπτώματα αυτών των ημικρανιών είναι παρόμοια με αυτά μιας έντασης ημικρανίας. Για να τους αποτρέψετε, χρειάζεται μόνο να κάνετε μικρές αλλαγές στις συνήθειες σας, όπως η δημιουργία ενός εργονομικού σταθμού εργασίας ή η αποφυγή της σύσφιξης της αλογοουρά ή του κουλουριού σας.
   • Πάρτε τα γεύματά σας σύμφωνα με ένα κανονικό πρόγραμμα για να αποτρέψετε την ημικρανία καθημερινά. Εάν δεν τρώτε τακτικά, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα μειώνεται και αυτό μπορεί να προκαλέσει έντονους πονοκεφάλους και ναυτία. Αφαιρώντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα από τη διατροφή σας, θα βοηθήσετε επίσης να μειώσετε τους πονοκεφάλους σας και να σας κρατήσουμε σε φόρμα.
   • Ακολουθήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά έως οκτώ ώρες κάθε βράδυ.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Αν έχετε γυαλιά, φροντίστε να τα φορέσετε για να διαβάσετε και να εκτελέσετε συγκεκριμένες εργασίες. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι εάν ξεχάσετε να φορέσετε τα γυαλιά σας, κινδυνεύετε να έχετε πονοκεφάλους.
• Μην χρησιμοποιείτε κομπρέσες κατασκευασμένες από κύβους πάγου επειδή τα άκρα αυτών των κύβων είναι αιχμηρά και μπορεί να τραυματιστείτε. Χρησιμοποιήστε μια τσάντα πάγου που παραμένει εύκαμπτη και πτυσσόμενη, ακόμα κι αν είναι παγωμένη.
• Μάθετε να αναλύετε ολόκληρο τον τρόπο ζωής σας και να εντοπίζετε περιοχές όπου μπορείτε να αποφύγετε τους στρεσογόνους παράγοντες που προκαλούν ένταση στους μυς και τους πονοκεφάλους. Προσδιορίστε το ωθήσειςσυμπεριλαμβανομένου του φαγητού, του φωτισμού, του αλκοόλ, της άσκησης, του άγχους, των αλλαγών στον τρόπο ζωής, των προβλημάτων του ύπνου, της σωματικής άσκησης κ.λπ. Έτσι, θα έχετε τη δυνατότητα να επιλέξετε στρατηγικές που θα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πονοκεφάλων ή άλλων συμπτωμάτων που σχετίζονται με άγχος ή ένταση.
• Για μερικούς ανθρώπους, συμπαγείς λαμπτήρες φθορισμού (CFL) μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους. Αν συμβαίνει αυτό, δοκιμάστε να τροποποιήσετε το σύστημα φωτισμού εγκαθιστώντας λαμπτήρες πυρακτώσεως ή λαμπτήρες φωτοεκπομπής.
• Εάν έχετε κεφαλαλγία τάσης, αποφύγετε την παρακολούθηση οθονών τηλεόρασης ή ηλεκτρονικών συσκευών και την ανάγνωση e σε χαρτί, ειδικά εάν εκτυπώνεται σε μικρή εκτύπωση.
• Τυλίξτε μια παγωμένη τσάντα ή κατεψυγμένα λαχανικά σε μια πετσέτα και εφαρμόστε την σε οδυνηρές περιοχές, όπως το μέτωπο, το λαιμό κλπ. Μην τοποθετείτε πολύ κρύα σώματα απευθείας στο δέρμα σας.
• Μη διστάσετε να αποχωρήσετε από μια συνάντηση για να ξεκουραστείτε. Η ημικρανία σας μπορεί να επιδεινωθεί αν μείνετε κοντά στους συναδέλφους σας, προσπαθώντας να συμμετάσχετε στη συζήτηση. Αλλά, θα είστε σε καλύτερη κατάσταση μετά από λίγη ξεκούραση.
• Θυμηθείτε να τρώτε αμύγδαλα αντί να παίρνετε μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (Advil). Απλώς τρώτε δέκα έως δώδεκα αμύγδαλα και θα νιώσετε καλύτερα μετά από τρία λεπτά.
• Εάν, ενώ παίρνετε φάρμακα και χαλαρώνετε, δεν έχετε καταφέρει να μειώσετε τον πόνο σας, να έχετε ένα ελαφρύ γεύμα και να πιείτε λίγο χυμό πορτοκαλιού. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να θεραπεύσετε τον πονοκέφαλο σας και να ξεχάσετε τον πόνο.
• Εάν χρησιμοποιείτε συνεχώς ηλεκτρονικές συσκευές, μειώστε τη φωτεινότητα ή απλά απενεργοποιήστε τις. Αν δεν απαιτείται να τα παρακολουθήσετε, αποσυνδέστε τις συσκευές σας και αυτές που βρίσκονται σε απόσταση 3,60 μ. Από εσάς.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Ένας όγκος μπορεί να δημιουργήσει πονοκεφάλους, αλλά το αντίστροφο δεν είναι αλήθεια. Η παρουσία μιας ημικρανίας δεν σημαίνει ότι υπάρχει ένας όγκος. Γενικά, αυτές οι ημικρανίες συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα που περιλαμβάνουν μούδιασμα ή αδυναμία των άκρων, διαταραχές λόγου και όρασης, επιληπτικές κρίσεις, αλλαγές στην προσωπικότητα, διαταραχές ισορροπίας ή βάδισης. Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό.
• Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες, όπως χάπια ελέγχου των γεννήσεων ή αντικαταθλιπτικά. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας εάν έχετε τακτική ιατρική περίθαλψη και πονοκεφάλους, καθώς αυτές μπορεί να είναι παρενέργειες ή κάτι που χρειάζεται προσοχή.
• Χρησιμοποιήστε την κοινή λογική πριν επιλέξετε μια θεραπεία σπιτικό. Αν νομίζετε ότι θα μπορούσε να σας προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλό, μην τη χρησιμοποιήσετε χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν μια θεραπεία επιδεινώνει τον πονοκέφαλο σας ή εάν έχετε άλλα συμπτώματα, διακόψτε τη θεραπεία και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
• Το τραύμα της κεφαλής μπορεί να οδηγήσει σε ημικρανίες, ενδεχομένως συνοδευόμενες από διάσειση, κάταγμα κρανίου ή εσωτερική αιμορραγία. Ως εκ τούτου, ο ασθενής πρέπει απαραίτητα να λάβει άμεση και κατάλληλη ιατρική θεραπεία.
• Οι ημικρανίες μπορεί να εμφανιστούν ως αποτέλεσμα ενός ατυχήματος ή τραύματος. Η θεραπεία μπορεί να είναι δύσκολο να εφαρμοστεί και πιθανότατα θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός ειδικού στην ψυχολογία ή την ψυχιατρική. Η θεραπεία μπορεί να πάρει πολύ χρόνο.
• Το ανεύρυσμα μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο thunderclap, η οποία χαρακτηρίζεται από ξαφνικό, έντονο πόνο και άκαμπτο λαιμό, θολή όραση και απώλεια συνείδησης. Στην περίπτωση αυτή, είναι απαραίτητο να έχετε εξαιρετικά επείγουσα ιατρική βοήθεια. Η θεραπεία ουσιαστικά περιλαμβάνει χειρουργική επέμβαση και σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.
• Προσέξτε να χρησιμοποιείτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, καθώς μπορεί να είναι επικίνδυνα για την υγεία σας, εάν δεν χορηγούνται σωστά. Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τη συνιστώμενη δοσολογία στις ενδείξεις χρήσης. Χρησιμοποιείτε μόνο την ελάχιστη αποτελεσματική δόση.
• Αποφύγετε τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, συχνά ΜΣΑΦ, εάν έχετε έλκη, γαστρεντερικά προβλήματα, δυσπεψία ή εάν έχετε άσθμα. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν ειδικότερα ναπροξένη (Aleve), ασπιρίνη, libuprofen και κετοπροφαίνη (Orudis Actron).

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=you-store-heads-and-old262666"