Πώς να απαλλαγείτε από μια μυϊκή κράμπα με τη λήψη ορυκτών

Περιεχόμενο

• στάδια

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 26 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Υπάρχουν 6 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Εάν πάσχετε από μυϊκές κράμπες, είναι πολύ πιθανό το σώμα σας να χρειάζεται κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Αυτά τα τρία μέταλλα σχηματίζουν ένα τρίγωνο που βοηθά στη ρύθμιση του νευρικού και μυϊκού συστήματος. Τα απλά και ακριβή βήματα που περιγράφονται παρακάτω θα σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε την ισορροπία των ορυκτών που χρειάζεστε για να ανακτήσετε τη δύναμη και τις ικανότητές σας.

στάδια

1. 
   

   
   Βάλτε μια ζεστή πετσέτα στους μύες που επηρεάζονται από τη κράμπα για να χαλαρώσετε και να προωθήσετε τη ροή του αίματος στους ιστούς. Αφήστε την πετσέτα στο μυ για 20 λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τα 30 λεπτά πριν εφαρμόσετε ξανά.
   • Μπορείτε να εναλλάσσετε ανάμεσα σε μια καυτή πετσέτα και μια κρύα πετσέτα αν νομίζετε ότι θα σας κάνει καλό. Η θερμότητα βοηθά στη χαλάρωση των μυών και αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Το κρύο βοηθάει στο μούδιασμα του πόνου και στη μείωση της φλεγμονής.

2. 
   

   
   Πάρτε ένα μακρύ ζεστό ντους ή ένα ζεστό μπάνιο. Μπορείτε να προσθέσετε 115g άλατος Epsom στο νερό του μπάνιου για να ανακουφίσετε τους πονάριους μύες σας. Το άλας αυτό περιέχει μαγνήσιο που προάγει τη χαλάρωση των μυών και ανακουφίζει από τις κράμπες.

3. 
   

   
   
   
   Βρείτε το επίκεντρο της κράμπας. Πιέστε αυτό το σημείο με τον αντίχειρά σας, το κάτω μέρος της παλάμης του χεριού σας ή με τη γροθιά σας (όχι πολύ σφιχτά). Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και αφήστε το. Επαναλάβετε. Το αίσθημα που αισθάνεται πρέπει να είναι άβολο, αλλά όχι αφόρητο. Ο πόνος πρέπει να αρχίσει να υποχωρεί μετά από επανειλημμένη πίεση. Αυτή η μέθοδος ονομάζεται προσέγγιση ή μυϊκή προσέγγιση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία κράμπες.

4. 
   

   
   Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας για 2 έως 5 λεπτά και στη συνέχεια περπατήστε για 5 λεπτά.

5. 
   

   
   Ανακατέψτε το φυτικό έλαιο με λάδι χειμερινό. Ακολουθήστε τις ακόλουθες αναλογίες: ένα μέτρο ελαιολάδου για 4 μερίδες φυτικού ελαίου. Στη συνέχεια, μασάζτε απαλά τη κράμπα με αυτό το μείγμα. Αυτή η θεραπεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική για τη θεραπεία κράμπες που προκαλούνται από εμμηνόρροια.