Πώς ζητάτε συγγνώμη για να παραπλανήσετε το άλλο μισό σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Προετοιμασία των δικαιολογιών σας
• Μέρος 2 Υποβάλετε μια ειλικρινή και πλήρη συγγνώμη
• Μέρος 3 Προχωρήστε

Η απιστία είναι μια σοβαρή προδοσία και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι μπορείτε να αποθηκεύσετε το γάμο σας αφού εξαπατήσετε τον σύντροφό σας. Μερικές σχέσεις μπορούν ακόμα να επιβιώσουν απιστία και με την εργασία, μπορεί ακόμη και να βγει πιο ισχυρή. Και οι δύο εταίροι μπορούν να μάθουν περισσότερα για τον εαυτό τους, τις αξίες τους και τη σημασία του συνεργάτη τους στη ζωή τους. Προκειμένου να ξεπεραστεί αυτή η δοκιμασία, και οι δύο εταίροι θα πρέπει να καταβάλουν προσπάθεια και να είναι έτοιμοι να μάθουν από την προδοσία, να δεχθούν και να συγχωρήσουν και να συμμετάσχουν πλήρως στη σχέση. Αλλά αν και οι δύο εταίροι πρέπει να καταβάλουν προσπάθεια, ο καθένας που το έχει κάνει θα πρέπει να ξεκινήσει τη διαδικασία. Εάν είστε άπιστοι, θα πρέπει να ζητήσετε συγνώμη ειλικρινά και ειλικρινά στον σύντροφό σας.

στάδια

Μέρος 1 Προετοιμασία των δικαιολογιών σας

1. 
   

   
   Προσδιορίστε γιατί είστε άπιστοι. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι η απιστία συχνά αποκαλύπτει ότι κάτι είναι λάθος ή ότι κάτι λείπει στη σχέση σας. Θα πρέπει να καθορίσετε ποιο είναι το πρόβλημα, έτσι ώστε εσείς και ο σύντροφός σας, αφού ξεπεράσετε το αρχικό σοκ της κατάστασης, να αποφασίσετε πώς να το λύσετε. Ρωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις.
   • Έχετε έλλειψη εμπιστοσύνης ή αισθάνεστε ελκυστικός;
   • Νιώθεις ότι λείπει κάτι στη σχέση σου;
   • Η σεξουαλική σου ζωή ικανοποιεί;
   • Είσαι εσύ (ή ήσασταν εσύ, κατά τη στιγμή της απιστίας σου) ιδιαίτερα τονισμένος από μια πτυχή της ζωής σου;
   • Ακόμα κι αν έχετε εξαπατήσει τον σύντροφό σας μόνο μία φορά, σκεφτήκατε ή θέλετε να το εξαπατήσετε για κάποιο χρονικό διάστημα;

2. 
   

   
   
   
   Προσδιορίστε αν θέλετε πραγματικά να μείνετε μαζί του. Με βάση τις απαντήσεις σας στις προηγούμενες ερωτήσεις, θα πρέπει να προσδιορίσετε αν ενδιαφέρεστε να μείνετε σε σχέση με τον σημερινό σας συνεργάτη.
   • Έχετε βλάψει τον σύντροφό σας και αξίζει τη συγνώμη σας, ακόμα και αν τελικά αποφασίσετε να τον αφήσετε.
   • Αν αποφασίσετε να μείνετε μαζί και να ξεπεράσετε την προδοσία σας, η διαδρομή δεν είναι απαραίτητα εύκολη και δεν θα χρειαστεί να δώσετε αυτόν τον έλεγχο στον σύντροφό σας, αν δεν είστε απόλυτα σίγουροι για την επιλογή σας.

3. 
   

   
   Πάρτε το χρόνο να περιγράψετε τη σχέση σας. Για να καθορίσετε εάν θέλετε να εμβαθύνετε τη σχέση σας, εξετάστε τους λόγους: Γιατί θέλετε να μείνετε μαζί;
   • Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν ακριβέστεροι. Εάν αγαπάτε τον συνεργάτη σας βαθιά, γράψτε αυτό στη λίστα σας, αλλά ξέρετε ότι δεν θα είναι αρκετό. Σας αρέσει; Σας αρέσει η σχέση σας; Πώς βλέπεις το μέλλον σου μαζί του;

4. 
   

   
   
   
   Ξέρεις για τι λυπάσαι. Προφανώς, είστε άπιστοι και θα πρέπει να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας γι 'αυτό. Παρ 'όλα αυτά, ο σύντροφός σας θα πρέπει να γνωρίζει ότι καταλαβαίνετε πλήρως πώς τον συμπεριφέρεσε ο καθένας. Να είστε έτοιμοι να εκφράσετε τον ακριβή τρόπο με τον οποίο έχετε καταστραφεί η σχέση σας.
   • Δεν απλά εξαπατήσατε: προδιδήσατε την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας, καταστρέψατε την ιδέα της σχέσης σας, ίσως έχετε θέσει το φίλο σας σε κενό και πλύνετε ίσως ακόμη και να τεθεί σε κίνδυνο να αναθέσει σε μια STI .

Μέρος 2 Υποβάλετε μια ειλικρινή και πλήρη συγγνώμη

1. 
   

   
   Κάντε το ιδιωτικά. Μπορεί να μπειτε στον πειρασμό να μην αφήσετε την καρδιά σας δημόσια για να ζητήσετε συγγνώμη. Μπορεί να νομίζετε ότι θα αγγιχτεί από το γεγονός ότι είστε έτοιμοι να υποθέσετε την ταπείνωση και την κρίση των άλλων, καθώς τοποθετείτε μια μακρά δικαιολογία στον τοίχο του Facebook. Στην πραγματικότητα, θα τονίζετε και θα αποκαλύπτετε μόνο προσωπικές πληροφορίες.
   • Ακόμη και σκεφτείτε δύο φορές πριν αποστείλετε λουλούδια ή δώρο στον συνεργάτη σας στον τόπο εργασίας του. Ίσως θελήσετε να προσελκύσετε την προσοχή των συναδέλφων του και θα θέλουν να μάθουν τον λόγο για μια τέτοια επίδειξη αγάπης. Δεν θα θέλει πιθανότατα να μοιραστεί τα προβλήματα σχέσεων με αυτούς τους ανθρώπους.

2. 
   

   
   Όταν ζητάτε συγγνώμη, αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας. Είναι σημαντικό να καταλαβαίνετε γιατί είστε άπιστοι, αλλά μια εξήγηση δεν είναι δικαιολογία.
   • Ακόμα κι αν τα προβλήματα (από τα οποία και οι δύο θα είναι υπεύθυνα) υπονομεύουν τη σχέση σας, μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για την απιστία σας. Σκοπός αυτής της συζήτησης είναι ο συνεργάτης σας να καταλάβει ότι αναγνωρίζετε το λάθος σας.

3. 
   

   
   Αποφύγετε να μιλάτε με τον υπό όρους. Παρουσιάζοντας την κατάσταση ως εξής:Λυπάμαι αν σας βλάψω »Ή» αν δεν με απορρίψατε τόσο συχνά, δεν θα είχα πάει αλλού Δεν αναλαμβάνετε πλήρως τις ευθύνες σας. Αυτός ο τύπος τύπων θα δώσει πίεση στον σύντροφό σας ότι τον κατηγορείτε.
   • Αντί να λέει "Λυπάμαι αν σας βλάψω »Αναγνωρίστε ότι είστε η άμεση αιτία του πόνου του: "Οι πράξεις μου βλάπτουν και λυπάμαι ».

4. 
   

   
   Προετοιμαστείτε για δύσκολες ερωτήσεις. Εάν ο σύντροφός σας σας έπιασε στην πράξη, ανακάλυψε αποδείξεις για την απιστία σας, ή ομολόγησε την αλήθεια σε εσάς, θα έχει πιθανώς πολλές ερωτήσεις για να σας ρωτήσει.
   • Μπορεί να θέλετε να μάθετε τις λεπτομέρειες της περιπέτειας σας: πώς συναντήσατε τον εραστή σας, γιατί αποφασίσατε να πάρετε το βύθισμα, εάν έχετε συναισθήματα γι 'αυτό το άτομο κ.λπ.
   • Κλείνοντας και αρνώντας να απαντήσετε σε ερωτήσεις, θα δημιουργούσατε ένα χάσμα ανάμεσα σε σας δύο. Θα καλούσατε τότε την έλλειψη εμπιστοσύνης και την ευκαιρία να επικοινωνείτε ανοιχτά και ειλικρινά με τον σύντροφό σας.

5. 
   

   
   Απαντήστε με ειλικρίνεια, αλλά παραμείνετε ωραίοι. Θα πρέπει να αποφύγετε ασαφείς και φευγαλέες απαντήσεις, αλλά τίποτα δεν απαιτεί να δώσετε πολύ σαφείς λεπτομέρειες σχετικά με την περιπέτεια σας. Για παράδειγμα, εάν σας ρωτήσει τι σας προσέλκυσε στον εραστή σας, μην απαντήσετε "Ο Sam έχει το σώμα ενός supermodel και τα πιο όμορφα μάτια που έχω δει ποτέ ».
   • Εάν ο σύντροφός σας επιμένει να δώσετε λεπτομέρειες, πρέπει να είστε ειλικρινείς, αλλά να είστε προσεκτικοί για το πώς διατυπώνετε την απάντησή σας: »Βρήκα το Σαμ ελκυστικό, αλλά αυτό δεν δικαιώνει την παράβασή μου. ".
   • Θα χρειαστεί να αποφύγετε τη σύγκριση του φίλου σας με τον εραστή σας όταν απαντάτε σε ερωτήσεις. Μην πείτε "Ο Σαμ είναι πολύ πιο ανοιχτός και γενναιόδωρος από εσένα ». Θα βλάψετε τον σύντροφό σας και δεν θα αναλάβετε τις ευθύνες σας.

6. 
   

   
   Να γνωρίζετε ότι ο συνεργάτης σας μπορεί να μην είναι αρκετά ορθολογικός κατά τη διάρκεια της συζήτησης. Ακόμα κι αν έχει ξέρει για την περιπέτεια σας για κάποιο χρονικό διάστημα πριν σας ζητήσετε συγγνώμη, μην περιμένετε (και μην ρωτάτε) ότι η συνομιλία είναι λογική και ήρεμη. Τα συναισθήματα είναι απρόβλεπτα και δεν μπορείτε να υπαγορεύσετε τι θα αισθανθεί κατά τη διάρκεια της συνομιλίας.
   • Εάν τα συναισθήματα αναλάβουν, ίσως χρειαστεί να δώσετε στον συνεργάτη σας χρόνο και χώρο, προτού προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε τη συγνώμη σας.

7. 
   

   
   Ζητήστε συγγνώμη χωρίς να συνδέσετε τους όρους. Έχετε βλάψει τον σύντροφό σας και τότε του χρωστάτε συγγνώμη, ανεξάρτητα από το αν αποφασίζει να παραμείνει μαζί σας.
   • Δεν θα μπορείτε να ζητήσετε συγγνώμη αν δεν συμφωνείτε να συνεχίσετε τη σχέση. Εάν προσθέσετε μια προϋπόθεση σε αυτό, η συγνώμη σας δεν θα είναι ειλικρινής.

8. 
   

   
   Ζητήστε συγνώμη χωρίς να περιμένετε να γίνουν αποδεκτές. Λυπάτε πολύ αυτό που κάνατε και μπορείτε να σκεφτείτε ότι, δείχνοντας στον σύντροφό σας πόσο θλιβερό είστε και πόσο υποφέρετε, θα είναι έτοιμος να συνεχίσει τη σχέση. Αυτό είναι φυσικό, αλλά δεν μπορείτε να υποθέσετε ότι οι δικαιολογίες σας θα αρκούν.
   • Ο φίλος σας μπορεί να μην είναι σε θέση να σας συγχωρήσει και δεν θα έχετε κανέναν έλεγχο πάνω του. Και αν σας συγχωρήσει, ίσως δεν μπορεί να σας εμπιστευτεί πια.

9. 
   

   
   Πείτε στο συνεργάτη σας τι θέλετε. Αν δεν χρειάζεται να ζητήσετε συγγνώμη με βάση αυτό που θα γίνει δεκτό, είναι απολύτως αποδεκτό να του πείτε ότι ελπίζετε να συγχωρεθείτε και ότι θέλετε η σχέση σας να επιβιώσει από αυτή τη δοκιμασία.
   • Πείτε για παράδειγμα κάτι σαν "Μάνου, ξέρω ότι οι ενέργειές μου είναι βαθιά πληγωμένες και ότι έχασα την εμπιστοσύνη σας. Λυπάμαι. Ελπίζω να με συγχωρήσετε και είμαι έτοιμος να καταβάλω κάθε προσπάθεια για να ανακτήσω την εμπιστοσύνη σας. Και ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το κάνετε, θέλω να ξέρετε πόσο λυπάμαι για το τι έκανα ».

10. 
    

    
    Ακούστε τον σύντροφό σας. Είναι πιθανό ότι αφού ζητήσετε συγγνώμη, δεν θα θέλει να έρθει σε επαφή μαζί σας πια, και αν το κάνει, θα πρέπει να σεβαστείτε την απόφασή του. Ωστόσο, αυτή η συζήτηση δεν πρέπει να είναι ένας τρόπος. Αν χρειάζεται να εκφράσει τα συναισθήματά του, ακούστε τον.
    • Καθιστά σαφές στον σύντροφό σας ότι ακούτε και ότι καταλαβαίνετε πόσο κακό είστε. Μην τον διακόπτετε όταν μιλάτε και μην προσπαθείτε να δικαιολογήσετε τις πράξεις σας.

11. 
    

    
    Να σε σεβαστεί σε αυτόν και στον εαυτό σου. Το να είσαι άπιστος ήταν κακό και ασέβεια και τώρα προσπαθείς να συγχωρεθείς. Το να ακούτε προσεκτικά τον σύντροφό σας είναι ένας τρόπος να δείξετε σεβασμό. Ωστόσο, εάν είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον φίλο σας να εκφράσει τον εαυτό του, δεν θα χρειαστεί να ανεχτείτε την κατάχρηση από μέρους του.
    • Παρόλο που κάνετε λάθος, τίποτα δεν δικαιολογεί την κατάχρηση. Προετοιμαστείτε να φύγετε μόλις ο σύντροφός σας γίνει βίαιος ή προφορικός.
    • Αν η συζήτηση ξεπεράσει, προσπαθήστε να απαντήσετε ως εξής: "Καταλαβαίνω γιατί είστε θυμωμένος, αλλά η γλώσσα σας δεν είναι αποδεκτή. Θα συνεχίσουμε αυτή τη συζήτηση αργότερα, ίσως θα μπορούσαμε ακόμη να συμβουλευτούμε έναν σύμβουλο γάμου ".

Μέρος 3 Προχωρήστε

1. 
   

   
   Κόψτε τις γέφυρες με τον εραστή σας. Εσείς και ο σύντροφός σας έχετε επηρεαστεί από την απιστία σας. Θυμηθείτε, ωστόσο, ότι έχετε φέρει άλλο άτομο στη ζωή σας όταν είστε άπιστοι. Προκειμένου η σχέση σας να έχει την ευκαιρία να συνεχιστεί, ο σύντροφός σας δεν πρέπει να φοβάται ότι τον εξαπατάτε ξανά και ειδικά όχι με αυτό το άτομο.
   • Ο φίλος σας μπορεί να θέλει να συμμετάσχει σε αυτό το βήμα, αν χρειάζεται διαβεβαίωση και να βεβαιωθείτε ότι έχετε τελειώσει την περιπέτεια σας.
   • Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το άλλο άτομο, να εξηγήσετε ότι έχετε κάνει λάθος και να καταστήσετε σαφές ότι δεν θα τον δείτε πάλι.
   • Ό, τι κι αν κάνετε, μην υποσχεθείτε ότι ο συνεργάτης σας ποτέ δεν θα δει τον εραστή σας ξανά να τον δει κρυφά, αν μόνο για να πει αντίο. Όταν υποσχεθείτε να κόψετε τη γέφυρα με αυτό το άτομο, θα πρέπει να είστε ειλικρινείς.

2. 
   

   
   Εάν δεν μπορείτε να σπάσετε τις γέφυρες με τον πρώην εραστή σας, ορίστε σαφή όρια. Μπορεί να μην είναι δυνατό για εσάς να δείτε τον εραστή σας πάλι, για παράδειγμα, εάν είχατε μια υπόθεση με έναν συνάδελφο ή κάποιον που θα εξετάζετε. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προετοιμαστείτε να αλληλεπιδράσετε έξυπνα μαζί του.
   • Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο την επαφή με τον πρώην εραστή σας. Μπορεί να χρειαστεί να επικοινωνήσετε επαγγελματικά, αλλά μην πάτε για μεσημεριανό γεύμα μαζί.
   • Να είστε βέβαιος να καθησυχάσετε τον σύντροφό σας ότι η σχέση σας δεν θα γλιστρήσει ποτέ.

3. 
   

   
   Συνεχίστε να επικοινωνείτε με τον σύντροφό σας. Δεν θα μπορείτε απλά να ξεχάσετε αυτή την κατάσταση και να υποθέσετε ότι τίποτα δεν έχει συμβεί ποτέ. Για να επιβιώσει το ζευγάρι σας, θα πρέπει να αποδείξετε την αγάπη σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να αποδεχθείτε την έλλειψη εμπιστοσύνης του φίλου σας για πολύ καιρό ακόμα. Μπορεί να χρειαστεί να δεχτείτε λιγότερη οικειότητα και να είστε πρόθυμοι να μοιραστείτε τις λεπτομέρειες της ημέρας σας με τον σύντροφό σας.
   • Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας μπορεί να θέλει να έχει πρόσβαση στα κοινωνικά σας δίκτυα, στο τηλέφωνό σας, στο s σας. Εξετάστε το εάν του έχετε πρόσβαση. Διαφορετικά, ο φίλος σας μπορεί να πιστεύει ότι έχετε κάτι να κρύψετε. Εάν δεν είστε έτοιμοι να κάνετε αυτή την παραχώρηση, θα πρέπει να σκεφτείτε το γεγονός ότι η σχέση σας μπορεί να έχει τελειώσει.

4. 
   

   
   Δώστε στους συνεργάτες σας σοβαρούς λόγους να σας εμπιστεύονται. Λογικά, ο σύντροφός σας μπορεί να έχει έναν δύσκολο χρόνο να σας εμπιστευτεί για λίγο. Εάν επιστρέψετε λίγο αργότερα από το αναμενόμενο, ίσως αυτό δεν είναι τίποτα για σας, αλλά θυμηθείτε ότι έχετε τα πάντα για να αποδείξετε. Πρέπει να μπορεί να υπολογίζει σε σας σε κάθε περίπτωση.
   • Αν λέτε ότι θα επιστρέψετε στις 11 μ.μ., θα είστε στο σπίτι στις 11 μ.μ., όχι στις 11:15 μ.μ.
   • Θυμηθείτε επίσης να πείτε στο φίλο σας αν πρόκειται να καθυστερήσετε ή αν αλλάξετε τα σχέδιά σας και εάν είναι δυνατόν, να είστε έτοιμοι να επιστρέψετε σπίτι όταν σας ζητήσει ο φίλος σας.

5. 
   

   
   Καταλάβετε ότι ξεκινάτε μια νέα σχέση. Εάν ο συνεργάτης σας αποφασίσει να σας δώσει μια δεύτερη ευκαιρία, μην περιμένετε να γίνουν τα πράγματα όπως πριν. Θα ξεκινήσετε από το μηδέν και θα πρέπει να ξαναφτιάξετε μια νέα σχέση. Και εσείς και οι δύο έχετε αλλάξει από αυτή την εμπειρία και θα πρέπει να μάθετε να προσαρμόζεστε σε αυτή την κατάσταση.

6. 
   

   
   Να είστε υπομονετικοί. Δεν θα μπορείτε να ελέγχετε πόσο χρόνο ο σύντροφός σας θα χρειαστεί να σας συγχωρήσει και να ξεπεράσει αυτήν την προδοσία. Πράγματι, τα πράγματα μπορεί να πηγαίνουν καλά για λίγο και αυτός θα μπορούσε ξαφνικά να μην είναι σε θέση να σας εμπιστευτεί πια. Αν προσπαθήσετε να προχωρήσετε πολύ γρήγορα και αναμένετε να επιστρέψει η ζωή στη συνήθεια, δεν θα αισθανθεί σεβαστή.
   • Αν θέλετε να σώσετε το γάμο σας, θα πρέπει να προετοιμαστείτε για να αφήσετε τον σύντροφό σας να θρηνήσει με τον δικό του ρυθμό και να πάρει το σκάκι.
   • Δεν θα μπορέσετε να ελέγξετε πόσο χρόνο θα χρειαστεί για να ξεπεράσει τη οργή και τον πόνο του, αλλά μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας: κάντε την προσπάθεια να είστε παρόντες και αξιόπιστοι. Ο φίλος σας θα καταλάβει σταδιακά ότι μπορεί να σας εμπιστευτεί.

7. 
   

   
   Να είστε ανοιχτοί στην ιδέα να συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο γάμου. Δεν είναι απολύτως απαραίτητο για εσάς και το σύντροφό σας να συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο για το ζευγάρι σας να επιβιώσει από την απιστία σας. Παρόλα αυτά, είναι απίθανο η διαβούλευση με έναν σύμβουλο να επιδεινώσει την κατάσταση. Δεν έχετε πολλά να χάσετε.
   • Ένας σύμβουλος θα είναι ένας ουδέτερος άνθρωπος (και ειδικός!) Και εσείς και ο σύντροφός σας θα είστε σε θέση να εκφράσετε τον εαυτό σας ελεύθερα στην παρουσία του. Ο σύμβουλος θα εξετάσει τη σχέση σας, θα σας συμβουλεύσει και θα αξιολογήσει την πρόοδό σας.
   • Προτείνοντας στον φίλο σας ότι συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο ή έναν θεραπευτή, του στέλνετε το μήνυμα ότι θέλετε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να διορθώσετε αυτό που έχετε σπάσει και είστε έτοιμοι να κάνετε κάτι για να ανακτήσετε την εμπιστοσύνη του.

8. 
   

   
   Να είστε "καλός μαθητής" κατά τη διάρκεια της θεραπείας ζευγαριού. Προφανώς, αν συμβουλευτείτε έναν σύμβουλο, θα πρέπει να πάρετε σοβαρά τη θεραπεία. Δεν θα μπορείτε απλά να πάτε στον θεράποντα μια ή δύο φορές την εβδομάδα και να περιμένετε να απαντήσει ο σύντροφός σας στις ερωτήσεις του επαγγελματία και μόνο.
   • Απαντήστε ειλικρινά στις ερωτήσεις του θεραπευτή σας και των συνοδών σας και κάνετε ό, τι καλύτερο κάνετε για να χρησιμοποιήσετε τη συμβουλή του θεραπευτή.

9. 
   

   
   Προστατεύστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτού του γεγονότος Παρόλο που έχετε ήδη καταφέρει να ξεπεράσετε το λάθος σας και να αρχίσετε να εργάζεστε για τη σχέση σας (για την οποία ενδεχομένως έχετε αναγκαστεί να παραιτηθείτε από ορισμένες ελευθερίες), προσέξτε να μην κάνετε παραχωρήσεις που δεν αλλάζουν ουσιαστικά ποιος είστε ή ποιος παραβιάζει την ακεραιότητά σας.
   • Εάν έχετε την εντύπωση ότι δεν είστε πια εσείς οι ίδιοι προσπαθώντας να αντισταθμίσετε το λάθος σας ή να αισθανθείτε κατάχρηση, ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσετε τη σχέση σας.
   • Μπορεί να χρειαστεί να αποδεχτείτε ότι ήρθε η ώρα να προχωρήσετε ή αν δεν το έχετε κάνει ήδη, να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.