Πώς να φροντίζετε την υγιεινή σας

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 Φροντίδα για το πρόσωπό σας και το δέρμα
• Μέρος 2 Φροντίδα της υγιεινής σας
• Μέρος 3 Φροντίδα για τα μαλλιά και τα νύχια της

Ο καθένας πρέπει να περάσει λίγο χρόνο κάθε μέρα φροντίζοντας τον εαυτό του. Η τακτική φροντίδα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς και να αισθανθείτε πιο ασφαλείς. Μόλις το συνηθίσετε, θα πρέπει να γίνει μια δεύτερη φύση. Θα ρυθμίσετε τη φροντίδα σας πιο γρήγορα και πιο εύκολα κάθε μέρα χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτείτε.

στάδια

Μέρος 1 Φροντίδα για το πρόσωπό σας και το δέρμα

1. 
   

   
   Πλένετε το πρόσωπό σας δύο φορές την ημέρα. Το πρωί, ψεκάστε λίγο νερό για τους περισσότερους τύπους δέρματος. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο, ήπιο καθαριστικό και λίγο χλιαρό νερό για να πλύνετε το πρόσωπό σας το βράδυ. Απαλά απαλά το δέρμα σας με μια καθαρή πετσέτα για να στεγνώσει. Αποφύγετε το τρίψιμο γιατί θα το βλάψετε.
   • Εάν έχετε προβλήματα με την ακμή, θα πρέπει να εξετάσετε το πλύσιμο με ένα προϊόν που περιέχει σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου για την αντιμετώπιση του προβλήματος.
   • Αν βάλετε μακιγιάζ, μην ξεχάσετε να το αφαιρέσετε τη νύχτα.
   • Ακουμπήστε απαλά τις εσωτερικές γωνίες των ματιών με ένα υγρό απορροφητικό για να αφαιρέσετε τη βρωμιά.

2. 
   

   
   
   
   Εφαρμόστε ένα ενυδατικό προϊόν κάθε μέρα. Αφού καθαρίσετε το πρόσωπό σας, πρέπει να το ενυδατώσετε. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα που περιέχει αντηλιακό με SPI τουλάχιστον 15 για να την προστατεύσετε από τον ήλιο. Επιλέξτε ένα που ταιριάζει στον τύπο του δέρματός σας, υπάρχουν μερικά για λιπαρό, ξηρό ή συνδυασμένο δέρμα.
   • Μετά το ντους, εφαρμόστε μια λοσιόν στο σώμα σας για να αποφύγετε το ξηρό δέρμα.
   • Δώστε προσοχή στα γόνατα ή τους αγκώνες σας καθώς τείνουν να στεγνώσουν γρήγορα.

3. 
   

   
   Διαχειριστείτε τα μαλλιά στο πρόσωπό σας. Σπάει τα μικρά φρύδια που προεξέχουν, ειδικά εκείνα μεταξύ των δύο φρυδιών. Εάν ξυρίζετε το πρόσωπό σας, δώστε προσοχή. Πρέπει πάντα να τοποθετείτε αφρό ξυρίσματος που βοηθά στην προστασία και λίπανση του προσώπου. Πάρτε μια αιχμηρή ξυραφιέρα βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει βρωμιά μεταξύ των λεπίδων. Πρέπει επίσης να ξυρίζετε πάντα προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης τρίχας.
   • Για άτομα που δεν ξυρίζουν τα πρόσωπά τους, ρίξτε μια ματιά στα μαλλιά που αναπτύσσονται πάνω από το άνω χείλος. Βλέπετε μακρύ ή σκοτεινό;
   • Αν ναι, μπορείτε να λευκαρίσετε ή να τα αποτριχίσετε εντελώς.

4. 
   

   
   
   
   Ελέγξτε τα ρουθούνια σας. Πριν φύγετε από το σπίτι, πρέπει να ελέγξετε αν έχετε κάτι στα ρουθούνια σας. Πάντα φυσά τη μύτη σας όταν αφήνετε το ντους. Ο ζεστός ατμός στο ντους θα μαλακώσει τα υγρά και τη βλέννα στους κόλπους, κάνοντας τα λεπτά μετά το ντους τον ιδανικό χρόνο για να τα βγάλουν έξω.
   • Αν έχετε αρρωστήσει πρόσφατα ή έχετε αλλεργίες, θα πρέπει να εξετάσετε την έκπλυση των ιγμορείων με ένα βάζο Neti γεμάτο με αλατούχο διάλυμα.
   • Αποφύγετε να βάζετε τα δάχτυλά σας στη μύτη σας.

Μέρος 2 Φροντίδα της υγιεινής σας

1. 
   

   
   Πάρτε ένα ντους κάθε μέρα. Ορισμένοι ειδικοί λένε ότι μπορείτε να πλένετε καθημερινά, αλλά εξαρτάται από τον ρυθμό ιδρώτας και την οσμή του σώματος. Γενικά, συνιστάται να πλένετε μία φορά την ημέρα χρησιμοποιώντας ένα ήπιο σαπούνι. Αποφύγετε τα σαπούνια που είναι πολύ ισχυρά, καθώς μπορεί να στερούν το δέρμα σας από την υγρασία.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε τρίβετε σε όλες τις κοιλότητες: πίσω από τα γόνατα, ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών, κάτω από τα χέρια, κλπ.
   • Αποφύγετε ντους ή ζεστά λουτρά, το ζεστό νερό είναι αρκετό.
   • Το ζεστό νερό θα στερήσει από το δέρμα σας τα λάδια που το προστατεύουν.

2. 
   

   
   Βουρτσίστε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα. Συνιστάται η χρήση οδοντόπαστας φθορίου. Βουτήξτε την οδοντόβουρτσα και βάλτε ένα κομμάτι οδοντόπαστας στα μαλλιά. Βουρτσίστε τα δόντια σας απαλά με στρογγυλοποίηση με το πινέλο και φροντίζοντας να περάσετε στο μπροστινό μέρος, την πλάτη και τις πλευρές κάθε δοντιού. Βουρτσίστε τη γλώσσα σας για να απαλλαγείτε από υπολείμματα, μια από τις αιτίες της κακής αναπνοής.
   • Κατόπιν γαργάρετε με ένα στοματικό διάλυμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών σας.
   • Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεπλύνετε το στόμα σας, μεταξύ των δοντιών.
   • Αλλάξτε την οδοντόβουρτσα κάθε τρεις μήνες ή όταν η τρίχα αρχίζει να λυγίζει.

3. 
   

   
   Επίσης, καθηλώστε τον εαυτό σας καθημερινά. Πάρτε ένα τεμάχιο 45 cm. Τυλίξτε το γύρω από τα μεσαία δάκτυλα αφήνοντας μεταξύ 2 και 5 cm μεταξύ των δακτύλων. Τραβήξτε απαλά το σύρμα ανάμεσα στα δόντια, σύροντάς το προς τα εμπρός και πίσω. Τυλίξτε το οδοντικό νήμα γύρω από τη βάση κάθε δοντιού για να αφαιρέσετε τυχόν ακαθαρσίες που παραμένουν στο τσίχλα.

4. 
   

   
   Χρησιμοποιήστε ένα αποσμητικό. Μετά το ντους και το στέγνωμα, μπορείτε να εφαρμόσετε αντιιδρωτικό κάτω από τα χέρια σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να ελέγχετε την εφίδρωση σας κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς και να διαχειριστείτε την οσμή του σώματος. Εάν προτιμάτε κάτι πιο φυσικό με λιγότερα χημικά, ρωτήστε σε ένα βιολογικό κατάστημα.

Μέρος 3 Φροντίδα για τα μαλλιά και τα νύχια της

1. 
   

   
   Πλένετε τα μαλλιά σας τακτικά. Μασάζ τις ρίζες και το τριχωτό της κεφαλής με σαμπουάν. Ξεπλύνετε καλά το κεφάλι σας και μασάζ τα άκρα των μαλλιών με κλιματιστικό. Στη συνέχεια, περάστε από μια χτένα για να διανείμετε το προϊόν. Ξεπλύνετε καλά. Εάν έχετε πιτυρίδα, μπορείτε να εξετάσετε ένα σαμπουάν πιτυρίδας για να τα εξαφανίσετε.
   • Εάν δεν πλένετε τα μαλλιά σας κάθε μέρα (για παράδειγμα αν είναι πολύ μακρά), προσπαθήστε να τα πλύνετε τουλάχιστον κάθε δύο ή τρεις μέρες.
   • Μεταξύ σαμπουάν, χρησιμοποιήστε ένα σαμπουάν χωρίς ξέβγαλμα για να κρατήσετε τις μπούκλες σας βρώμικες ή λιπαρές.

2. 
   

   
   Στυλ μαλλιά σας κάθε μέρα. Μόλις βγείτε από το ντους, ζωγραφίστε τα μαλλιά σας καλά για να τα ξεμπερδέψετε. Στυλ τους όπως θα κανονικά. Αποφύγετε να βάζετε πάρα πολύ στο κεφάλι σας, επειδή τα μαλλιά σας μπορεί να φαίνονται λιπαρά. Αν έχετε μακριά μαλλιά, πρέπει να τα βουρτσίζετε περισσότερο από μία φορά την ημέρα για να αποφύγετε κόμπους.

3. 
   

   
   Κόψτε τα νύχια τακτικά. Κρατήστε τα μικρά και καθαρά. Κόψτε τα με ένα κλιπ νυχιών, μην τους ενοχλείτε. Κόψτε τα αμέσως πριν στρογγυλεύσετε τις άκρες. Αποφύγετε την κοπή μικρών δερμάτων και επιδερμίδων. Κόψτε τις επιδερμίδες απαλά με το αποστειρωμένο καρφί για τα νύχια.
   • Εάν έχετε μακριά νύχια, μπορείτε να τα καθαρίσετε κάτω από κάθε μέρα.
   • Χρησιμοποιήστε νερό, σαπούνι και μια παλιά οδοντόβουρτσα για καλύτερα αποτελέσματα.

4. 
   

   
   Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα στα χέρια σας. Για να διατηρήσετε τα χέρια σας στεγνά, εφαρμόστε τακτικά μια ενυδατική κρέμα. Εκτός από το δέρμα των χεριών σας, θα πρέπει επίσης να εφαρμόσετε λοσιόν σε επιδερμίδες και νύχια. Αποφύγετε τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων κρατώντας τα νύχια σας στεγνά και καθαρά.