Πώς να συνηθίσετε να ξυπνάτε νωρίς για σχολείο

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέθοδος 1 από 5:
  Ρυθμίστε τις ώρες ύπνου πριν συνεχίσετε
• συμβουλή

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 25 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, συμμετείχαν στην έκδοσή του και την βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Υπάρχουν 27 αναφορές που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, βρίσκονται στο κάτω μέρος της σελίδας.

Το να είσαι σε θέση να κοιμηθεί αργά (αν δεν είσαι πρόωρο πουλί) είναι ένα από τα οφέλη μιας καλοκαιρινής διακοπής. Ωστόσο, αυτό θα μπορούσε να αποτελέσει πρόβλημα, καθώς θα πρέπει να αρχίσετε νωρίς να ξεκινάτε τα μαθήματα ξανά. Αυτή η μετάβαση είναι δύσκολη επειδή το σώμα σας υπόκειται σε κιρκαδικό ρυθμό που δεν μπορεί να διακοπεί όταν αλλάξει το πρόγραμμά σας. Τα καλά νέα είναι ότι το ρολόι του σώματός σας μπορεί να επαναφερθεί ταυτόχρονα με το ξυπνητήρι σας, ώστε να μπορείτε να φτάσετε στο σχολείο εγκαίρως και σε καλή κατάσταση!

στάδια

Μέθοδος 1 από 5:
Ρυθμίστε τις ώρες ύπνου πριν συνεχίσετε

1. Χρησιμοποιήστε το φως για να ξυπνήσετε. Επειδή το εσωτερικό ρολόι σας αντιδρά στο φως ως ξυπνητήρι, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουμε να ξυπνήσετε ακόμα και αν ο ήλιος έχει μόλις ανέβει. Επιπλέον, υπάρχουν μερικά μεγάλα gadgets που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε.
   • Υπάρχουν διάφοροι τύποι συναγερμών αφύπνισης που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε αυξάνοντας σταδιακά την ένταση του φωτός, σαν να αυξάνεται ο ήλιος. Αυτό θα κάνει το σώμα σας να πιστεύει ότι είναι καιρός να σηκωθεί. Η επιστήμη έχει δείξει ακόμη ότι αυτές οι συσκευές βοηθούν τους ανθρώπους να ξυπνούν πιο εύκολα και πολύ ταχύτερα, ακόμη και αν το φως είναι τεχνητό.
   • Υπάρχουν επίσης λαμπτήρες που μπορείτε να τοποθετήσετε κοντά στο κρεβάτι σας και που ανάβουν αργά με προσομοίωση της ανατολής. Άλλες λάμπες έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, δηλαδή, προσομοιώνουν το ηλιοβασίλεμα για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.
   • Ως έσχατη λύση, το φυσικό φως είναι η καλύτερη επιλογή. Σύμφωνα με τον Edison, αυτή η επιλογή ήταν το ξύπνημα των προγόνων μας. Αφήνοντας το φυσικό φως στο δωμάτιό σας ανοίγοντας ελαφρά τις κουρτίνες σας όταν πηγαίνετε στο κρεβάτι είναι το καλύτερο σοκ που μπορεί να λάβει το ρυθμικό σας σύστημα. Αλλά δεδομένου ότι είναι μερικές φορές δύσκολο να ξυπνήσετε νωρίς ακόμα και με αυτό το τέχνασμα, οι φυσικοί προσομοιωτές φωτός είναι πολύ καλές εναλλακτικές λύσεις.
   διαφήμιση

συμβουλή

• Βάλτε στο κομοδίνο σας ένα ποτήρι φρέσκο ​​νερό και πίνετε το όταν ξυπνάτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε γρήγορα το μεταβολισμό σας και να αυξήσετε το επίπεδο εγρήγορσης.
• Ρωτήστε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν φίλο για να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε νωρίς για να πάτε στο σχολείο. Ένας φίλος μπορεί να σας καλέσει το πρωί ή η μητέρα σας να χτυπά τα πόδια σας για να σας ξυπνήσει.
• Οι συναγερμοί είναι αποτελεσματικοί μόνο αν θυμάστε να τις προσαρμόσετε.
• Δοκιμάστε τα τζελ ντους με λεμόνι ή τα αιθέρια έλαια μέντας για να σας δώσουν ώθηση.
• Θυμηθείτε τους λόγους για τους οποίους είναι πολύ σημαντικό να ξυπνήσετε νωρίς. Είναι επειδή δεν σας αρέσει να ασκείτε πίεση στον εαυτό σας, να καθυστερείτε ή απλώς και μόνο επειδή θέλετε να φροντίσετε τη σωματική σας διάπλαση; Ίσως θέλετε να στείλετε μερικά από τα καλύτερα στο σχολείο;
• Εάν νομίζετε ότι υπάρχει κάτι στις συνήθειες σας που δεν μπορείτε να κάνετε ή αν θέλετε να προσθέσετε κάτι στο πρόγραμμά σας, σκεφτείτε πώς μπορείτε να το κάνετε και να μην χάσετε χρόνο !
• Ανταμείψτε τον εαυτό σας για την επιτυχία να σηκωθεί νωρίς. Μπορεί επίσης να είναι ένα μεγάλο κίνητρο για να σας πάρει νωρίς.

διαφήμιση