Πώς να περάσετε μόνο μια νύχτα χωρίς υπνηλία (για παιδιά)

Περιεχόμενο

• στάδια
• Μέρος 1 του 5:
  Τι πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε
• συμβουλή
• προειδοποιήσεις

είναι ένα wiki, που σημαίνει ότι πολλά άρθρα γράφονται από διάφορους συγγραφείς. Για να δημιουργηθεί αυτό το άρθρο, 345 άτομα, μερικοί ανώνυμοι, έχουν συμμετάσχει στην έκδοση και τη βελτίωσή του με την πάροδο του χρόνου.

Οι νύχτες χωρίς ύπνο μπορούν να είναι πολύ δύσκολες, ειδικά αν είστε ακόμα παιδί. Μπορείτε να αισθανθείτε μεγάλες περιόδους υπνηλίας και απροσδόκητου ύπνου, ειδικά εάν είστε κάτω των 10 ετών. Ωστόσο, μπορείτε να επιτύχετε όλη τη νύχτα χωρίς κανένα πρόβλημα. Το πρωί, σίγουρα θα μετανιώσετε ότι δεν κοιμήσατε, αλλά είναι βέβαιο ότι θα διασκεδάσετε όλη τη νύχτα.

στάδια

Μέρος 1 του 5:
Τι πρέπει να κάνετε πριν ξεκινήσετε

1. Προσέξτε. Παρακολουθώντας την τηλεόραση, περιηγείστε στο Internet, μιλάτε με άλλους ανθρώπους και αποφεύγετε τους καναπέδες και το κρεβάτι σας θα σας κρατήσει ξύπνιο όλη μέρα. Βγείτε έξω για μια jog. Αποφύγετε να κουραστείτε. Αν είστε εξαντλημένοι, πηγαίνετε στο κρεβάτι όταν θέλετε. διαφήμιση

συμβουλή

• Εάν οι γονείς σας χρησιμοποιούν τον ίδιο υπολογιστή με εσάς, διαγράψτε το ιστορικό σας.
• Σηκωθείτε κάθε ώρα για να διατηρήσετε το σώμα σας ενεργό.
• Μάθετε σε ποια ώρα ο ήλιος ανατέλλει για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Η οικογένειά σας σίγουρα θα σκεφτεί ότι σηκώνεστε νωρίς για να φροντίσετε τον εαυτό σας.
• Αν έχετε ένα νέο τηλεοπτικό παιχνίδι και δεν το έχετε παίξει ποτέ, απολαύστε αυτή την άγρυπνη νύχτα. Θα μείνετε ξύπνιος περισσότερο και θα πρέπει να φροντίζετε για σας για αρκετές ώρες.
• Τα κινητά τηλέφωνα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε ξύπνιος. Εάν αισθάνεστε ότι θέλετε να κοιμηθείτε, αφαιρέστε αμέσως το κινητό σας τηλέφωνο και στείλτε το. Ανακαλύψτε ιστορίες, ακόμη και αν δεν τους στείλετε. Αυτό θα σας επιτρέψει να τονώσετε τον εγκέφαλό σας.
• Φάτε ή πιείτε κάτι γλυκό όπως σοκολάτα, φρούτα ή σόδα. Μην καταναλώνετε υπερβολική ζάχαρη, καθώς αυτό μπορεί να σας κουράσει. Εάν δεν έχετε τίποτα γλυκό στα ντουλάπια σας, μετακινηθείτε για να είστε ενεργός.
• Φέρτε κέικ, γλυκά και γλυκά ποτά στο δωμάτιό σας, σε περίπτωση που είστε πεινασμένοι στη μέση της νύχτας. Κρύψτε τα καλά αν οι γονείς σας δεν σας επιτρέπουν να φάτε στο δωμάτιό σας.
• Ανταγωνιστείτε με έναν φίλο για να μάθετε ποιος από εσάς μπορεί να μείνει ξύπνιος όσο πιο μακρύς. Εάν σας αρέσει ο διαγωνισμός, θα είναι ευκολότερο για σας να έχετε μια άγρυπνη νύχτα γιατί θέλετε να κερδίσετε. Μείνετε σε επαφή με τον φίλο σας όλη τη νύχτα για να προσδιορίσετε ποιος είναι ο νικητής.
• Αν αρχίσετε να είστε πολύ κουρασμένοι, βάλτε λίγο νερό στο πρόσωπο σας και κάνετε κάποια άσκηση (όπως αντλίες).
• Παρακολουθήστε βίντεο στο YouTube. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εξοικονομήσετε χρόνο.

διαφήμιση

προειδοποιήσεις

• Μερικοί άνθρωποι θα εξαντληθούν και ακόμη και θα ζαλισθούν την επόμενη μέρα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε λίγο αργότερα κάθε βράδυ και δεν πρέπει να υποφέρετε από τέτοια προβλήματα μετά από μια αϋπνία νύχτα.
• Ο καφές ή το τσάι είναι απαραίτητο μετά από μια άγρυπνη νύχτα.
• Αποφύγετε να έχετε μια άγρυπνη νύχτα πριν από μια σχολική μέρα, επειδή θα χρειαστεί να ξεκουραστείτε.
• Μια άγρυπνη νύχτα αποδυναμώνει τις ψυχικές σας ικανότητες για τις επόμενες 4 ημέρες.
• Εάν έχετε μια άγρυπνη νύχτα και έχετε μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας, οι γονείς σας θα υποψιάζονται ότι δεν έχετε κοιμηθεί όλη τη νύχτα.
• Όταν πάτε αργά για ύπνο, ο ύπνος σας μπορεί να διαταραχθεί. Αν δεν κοιμηθείτε μεταξύ 2 και 6 π.μ., θα είναι πιο δύσκολο για σας να κοιμηθείτε ξανά.
• Σίγουρα θα είστε πολύ πεινασμένοι. Μην τρώτε πάρα πολύ ή δεν θα έχετε όρεξη για πρωινό το επόμενο πρωί και αυτό θα φαίνεται ύποπτο.
• Μην καλύπτετε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα, καθώς ενδέχεται να είστε πιο κουρασμένοι. Αντ 'αυτού, περάστε ένα μπουρνούζι.
• Να είστε προσεκτικοί, μην πηγαίνετε σε μια άγρυπνη νύχτα πριν από το σχολείο ή δεν θα είστε τόσο ενεργός.

Διαφήμιση Ανακτήθηκε από το "https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-seul-(for-children)&oldid=261658"